Личный Рост

@PrGro Нравится 0

Мы исследуем новые пути, которые помогают найти ответы на самые важные жизненные вопросы и двигаться к главной цели – Найти себя и жить лучше.
Сотрудничество: @FGregory
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
12.01.2020 01:50
реклама
Оптовый Бот
Бесплатный рекламный пост вашего канала или бота
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
5 838
подписчиков
~1.8k
охват 1 публикации
~1.7k
дневной охват
~7
постов / нед.
31.1%
ERR %
3.43
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
10873 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
2 репостов
Анонимно
Анонимно
Комедии Онлайн
HOUSE MUSIC HD
⚜️ Я Millioner ⚜️
🎩ЛаЙфХаК
AliExpress 🔥 СКИДКИ
Стихи для души
Анекдоты
Интерьер-Малыш
Анекдоты 🔞
Кухня
Типтоп
Мультиварка
Салатик
Русский сериал
GHOUSE MUZIC
Азия и Дорамы 🎎
√ИСТОРИЯ в фото
※Под МАСКОЙ※
Улётный ЮМОР😹
Женский клуб 40+
Мудрые мысли📚
РецептыКи
СИНИЙ ТРАХТОР
Crazy Eng
ИНТЕРЕСНОЕ
Оружейная
Игры на Андроид
Фотошедевры
Пацанские
Мужской рай
Android 365
Я - мама
Стартап
MEN'S LOOKS
Вяжем деткам
Каналы, которые цитирует @PrGro
Это интересно
Это интересно
WONWA
JustB
News про нас
Там вот так...
Semyr🎅🏻Service
BUSINESS & REALTY💰
МУДРОСТЬ И СИЛА
Светская хроника
Книга за минуту
Светская хроника
Хамелеон Харизмы
MIND OF SUCCESS
Детский характер
Pozzdrav
Гараж
Fitness Ladies
Это модно!
Строй сам
Женский взгляд
Про АВТО
Сам Себе Мастер
Интерьер
Секрет успеха
Вышивка
Женский юмор
Бизнес Книги 📚
Эрудит_ру
CA$HER
Как найти ДЗЕН
Сам Себе Мастер
flowers&garden
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Почему важно быть терпеливым?

Все мы имеем терпение заложенное природой и воспитанием, вопрос только в том насколько продолжительное? Достаточно ли у нас терпения, чтобы во всем добиваться любых результатов?

Термин терпение означает снисхождение к любой ситуации, сколько времени мы готовы снисходить в ожидании результата в том или ином случае, чтобы достичь поставленной цели. Терпение можно ассоциировать с самообладанием и умением контролировать себя в неблагоприятных и критических ситуациях.

Как Вы думаете, может ли человек достичь цели без терпения? Если Вы не сравниваете значения фраз терпение и нетерпение, то они отличаются: нетерпение заставляет терпеливо еще интенсивнее действовать ради результата, другое дело терпение и нетерпеливость. Потому что терпение бывает очень разнообразным - сносить боль или терпение ожидания.

Потому что нетерпение вызывает повышенный интерес и всплеск энергии, который действует короткое время. Без терпения невозможно довести начатое дело до конца. Человек чаще опускает руки, когда не видит ожидаемых результатов. Отсутствие результата приводит к убеждению, что усилия тщетны и это заставляет сделать вывод, что бесполезно тратить силы на терпение, потому что это не приносит результата.
👍 23
👎
Читать полностью
Терапевт для бизнеса или детектив для психики?
И то, и другое. Книги доктора Ольги Лукиной («Бизнес и/или свобода» и «Бизнес и/или любовь»), одного из самых опытных и титулованных российских психотерапевтов, наглядно демонстрируют, что такое сочетание возможно. Ольга ведет терапевтическую практику с 1995 года, является кандидатом медицинских наук, консультантом по личностному развитию лидеров, бизнес психотерапевтом. Истории из ее практики, рассказанные в книгах — своеобразные психотерапевтические детективы. А недавно кейсы из книг перешли в видео-формат.
Герои Лукиной — бизнес-лидеры, предприниматели, яркие профессионалы, сильные и нестандартные люди. Они умеют достигать целей, привыкли быть сильными, ежедневно справляются с неизбежным стрессом и тяжелой ответственностью руководителя. Но даже они могут испытывать бесконечную душевную боль или страх. Оказывается, что с собственными эмоциями и переживаниями разобраться гораздо сложнее, чем с проблемами в компании. Хотя, по мнению Ольги проблемы с эмоциями неизбежно влияют как на эффективность руководителя в его работе, так и на эффективность всего бизнеса.
Теперь эти истории доступны в виде документального сериала «Лидеры в моем кабинете» на YouTube автора. Недавно была выпущена первая серия, где Лукина продолжает делиться открытиями, которые совершили ее клиенты-лидеры.

https://youtu.be/t4-NM_5oSU8
Читать полностью
​​Как работать, чтобы все успевать?

И желательно не 24 часа в сутки...

Возможно вы что-нибудь слышали или даже пользовались техникой Pomodoro (Помидора), основа продуктивности которой заключается в чередовании 25-минутного интенсивного рабочего процесса и 5-минутных перерывов. После выполнения задачи техника предполагает награду в виде получасового перерыва.

Но исследования специалистов показали, что наибольшей продуктивности можно добиться, используя другую рабочую схему.

Представители исследовательской компании Draugiem Group в течение продолжительного времени отслеживали группу испытуемых и их продуктивность в зависимости от схемы работы.

Выводы:

Количество выполненных рабочих задач не связано с продолжительностью рабочего дня.
Продуктивность сотрудника зависит от того, насколько регулярно он делает перерывы.
На основе исследований были сделаны следующие выводы:

на каждые 52 минуты интенсивного рабочего процесса необходим перерыв в 17 минут.
Но просто работать определенное количество времени не поможет справляться лучше. Стоит соблюдать еще несколько правил.

Планируйте
Планировать день необходимо — заранее составляйте списки задач, которые будут укладываться в предложенные интервалы. Первое время можно уделять 50 минут работе и 20 минут выделять на перерыв: так подсчитывать время будет намного проще.

Будьте честны с собой
Мы можем сохранять продуктивность и концентрацию не более часа. поэтому уделите это время исключительно рабочим задачам, а чаты с друзьями и соцсети оставьте на время, когда будет перерыв.

Отдыхайте по-настоящему
Отходите от компьютера, перемещайте фокус внимания. Только так схема будет действительно будет работать. Лучший вариант — встать из-за стола, пройтись, хотя бы за чаем или кофе, перекинуться с коллегой парой слов. Это переключит мозг с аврального режима.

Быть по-настоящему продуктивным невозможно, если ваш мозг устал. Чтобы сделать свою память твердой, внимание — непоколебимым и крепким, а мышление — гибким, обратите внимание на специальные когнитивные тренировки. Они занимают всего 10 минут в день, но эффект не заставит себя ждать!
👍 15
👎 1
Читать полностью
Личный Рост 30 May, 19:42
​​Иногда говори «нет»: как развить это умение в себе

Если вы страдаете от навешанных на вас «собак» и тонете в проектах и поручениях, которыми не хотите заниматься, значит, вам жизненно необходима эта инструкция.

1. Найдите причину безотказности
Почему на вас «ездят»? Потому что в студенчестве вы за всех писали контрольные, курсовые и дипломы? Ну все правильно, хорошо платили же... Да, выбирать было не из чего, вы соглашались. Но со временем поток заказов возрос, появились свои дела-проекты, однако на автопилоте вы говорите «да» всем.

Или, возможно, дело в вашем страхе обидеть кого-то? Либо в дефиците уверенности в себе? Если однажды случилось что-то неприятное, когда вы защищали свои границы, то в будущем вы, скорее всего, будете бояться их отстаивать. Тут нужно поработать с психологом. Главная мысль: вы никого не обижаете, если не соответствуете его ожиданиям. Ну а если на это следует чрезмерно болезненная реакция человека, то это уже его сложности: предлагая что-то, он «на берегу» должен быть готовым к отказу.

2. Разберитесь с желаниями
Если человек всегда говорит «да», он отказывается брать на себя ответственность за самостоятельные решения. Конечно, начинать новые проекты — это всегда захватывающе. Но на фоне этого можно и энергию терять, и людей подводить. Учитесь структурировать собственную жизнь, расписывая цели не месяц, а лучше на квартал. И тогда сразу станет ясно, впишется ли туда что-то еще.

3. Возьмите время «на подумать»
Чтобы уметь отказывать, нужно оценивать свои время, силы и желание выполнять чужую просьбу. Иногда сразу проанализировать это трудно: возьмите паузу, чтобы взвесить все ресурсы. Заодно можно будет продумать корректную формулировку отказа.

4. Не оправдывайтесь
Просто спокойно объясните причину отказа — если он мотивирован, вашему визави будет проще его принять, а вас будет меньше терзать совесть. Самое важное помнить: даже если вам просто не хочется выполнять просьбу, это тоже веская причина. Если проект в целом вам интересен, но сейчас на него нет времени, то озвучьте свою готовность обсудить сотрудничество позже.

5. Учитесь выявлять манипуляции
Да, «проситель» может начать «давить на жалость», подчеркивать элементарность этой просьбы (по сути, «брать на слабо»). Чтобы не идти на поводу у манипулятора, заготовьте несколько фраз, которые лаконично завершат разговор. Например, «Увы, не могу сейчас помочь». Такие шаблоны не дадут погрузиться в тяжелые думы и муки совести.

6. Не врите
Обманывая всех, однажды непременно попадешься на этом — «алиби» не сойдутся. Это расстроит людей гораздо больше вежливого отказа.

Тренируйтесь говорить «нет» в мелочах, которые крадут ваше время и энергию. Постепенно вы сформируете персональные алгоритмы и умение твердо, но вежливо отказывать. И убедитесь, что у своевременно произнесенного «нет» куда больше позитивных последствий, чем может показаться.
👍 27
👎
Читать полностью
Личный Рост 30 May, 17:00
​​​​Женщина счастлива тогда, когда она видит улыбающиеся глаза любимого и знает, что она и есть причина этой радости. 

Инь & Янь | Психология
Личный Рост 29 May, 23:07
​​Как понять, что человек невротик?

Невротик
— это такая личность, которой сложно адекватно оценивать себя, адаптироваться к окружению, к действительности и общаться с другими людьми.

Вот самые распространенные признаки невротизации поведения:

Повышенная тревожность
Для невротика важны все малозначимые события, происходящие вокруг. Он занят самокопанием и постоянно переживает, что скоро все пойдет не так. При этом он абсолютно пассивен и не предпринимает никаких решительных действий для «спасения мира». Он то и дело мечется и хочет брать на себя никакую ответственность. Поэтому никогда не может сосредоточиться на по-настоящему важных делах.

Страх перемен
Любые метаморфозы в жизни — целое испытание для невротика, приносящее ужасный дискомфорт. Он испытывает панический страх перед неизвестностью и потому не может адаптироваться в социуме. Из-за этого невротикам трудно заводить знакомства, обретать полезные навыки, находить другую работу.

Чувство тупика
Муссирование внутренних переживаний приводит к тому, что безвыходные ситуации в жизни невротика нарастают, как снежный ком. А изначально предвидеть тупик такой человек не способен, он лишь тонет в обстоятельствах и даже не пытается найти выход.

Перманентное напряжение
Да, все мы погрязаем в рутине. Но отношение к ней — важный маркер психоэмоционального состояния. Люди, у которых развит самоконтроль, хорошо справляются с не комфортными ситуациями. А вот невротики при любом форс-мажоре ощущает затруднение мозговой деятельности — дело может дойти до эмоционального выгорания, вспышек агрессии. Но это все будет непродуктивно и положение дел не исправит.

Вывод
Если вы обнаружили что-то из описанного у себя или близких, не лишним будет проконсультироваться у психолога.
👍 22
👎 3
Читать полностью
Личный Рост 27 May, 11:42
​​Как развить в себе умение слушать

Слушать — это очень редкое умение, можно сказать, особый дар. Если человек обладает им, то с ним хочется делиться тем, что на душе, ему доверяешь, убеждаясь, что он слышит не только собственные соображения по обсуждаемому вопросу, но и ваши мысли. Это, конечно, очень подкупает и располагает людей.

Любопытно, что по умению слушать определяют, готов ли ребенок к школе: если этот навык у него еще не сформировался, то он спрашивает и о чем-то и тут же убегает, не дождавшись ответа или не дослушав его. У некоторых, увы, это не проходит даже с возрастом: такие люди перебивают собеседника, «скачут» по темам, отвлекаются на другие занятия в момент разговора. С ними так тяжело общаться!

Как освоить умение слушать? Действовать нужно по всем «фронтам».

1. Смотрите на собеседника, чтобы он чувствовал ваше внимание. Вовсе не обязательно буравить его взглядом и смотреть точно в глаза: можно сфокусироваться на точке на переносице или в области «третьего глаза» — так делают, кстати, профессиональные разведчики, чтобы создать видимость постоянного зрительного контакта.

2. Как только заметили, что собеседник хочет что-то сказать, остановитесь в своей речи с спросите: «А ты что думаешь?».

3. Важно не только поддерживать ход мыслей другого человека, но и разделять его эмоции — в нужный момент сочувственно покивать; поддержать веселый настрой анекдотом в тему; ободряюще похлопать по плечу, если человеку непросто выразить то, что на душе...

4. Поменьше говорите о себе и побольше расспрашивайте человека о нем — о его увлечениях, интересах, вкусах.

5. Важны точные подстройки под вашего собеседника: по жестам, мимике, темпу речи, тезаурусу и даже дыханию — все это делает общение более контактным и продуктивным. Развивайте умение не просто вслушиваться в слова человека, а вчувствоваться в них — тогда подстройки будут происходить автоматически.

6. Уберите из своего общения конфликтогенные явления: категоричную негативную оценочность, резкую критику, упреки, жалобы, табуированные или заведомо «огнеопасные» темы.

7. Слушая, повторяйте основные мысли человека про себя, а если нужно их уточнить, то изложите их с использованием синонимов или в другом оттенке: собеседник на это откликнется и четче обрисует свою позицию. Этот прием помогает лучше понимать людей.
👍 29
👎 1
Читать полностью
Личный Рост 24 May, 17:20
​​Как управлять своим мозгом: пошаговая инструкция

Наш мозг — самый потрясающий компьютер в мире. Его возможности непостижимы и практически безграничны, но печально, что к этому «аппарату» не прилагается инструкция по применению: иногда «извилины» сбоят, подкидывая сомнительные решения, выматываясь раньше времени, забывая о данных обещаниях, словах, встречах.

Не беда! Напишем инструкцию сами. Перед вами советы, которые помогут оптимальнее управлять мозгом.

Спрашивайте себя
Человеческий мозг склонен формировать убеждения и твердо их отстаивать, не замечая всего, что не вписывается в искусственно созданные рамки. Чтобы обойти эту ловушку, нужно включать критическое мышление и почаще задавать себе вопросы — они пробуждают любопытство и ориентируют мозг на поиск истины. Например, если вам нужно накидать свежих идей, заведите таймер на четыре минуты и выпишите на лист бумаги максимальное количество вопросов. А потом перечитайте и выделите те, которые помогут посмотреть на ситуацию под новым углом.

Смените голос в голове
Та интонация, с которой мы разговариваем сами с собой, воздействует на наши помыслы, эмоции, действия. Если в голове вы все время слышите голос противного критика, забитой жертвы, желчного хейтера, то успеха вам не видеть. Сделайте два важных шага: во-первых, осознайте, что происходит у вас внутри, а во-вторых, переключите голосовой режим — на волну друга, поддерживающего вас. И тогда начнутся великие перемены к лучшему!

Выгружайте лишнее
Голова у нас одна, и она не «резиновая». Мы затрачиваем колоссальные объемы энергии, чтобы не забыть всякие мелочи, не упустить нечто важное. Нас одолевает состояние задумчивости, а к нему примешивается активная деятельности, в итоге вторая проигрывает первому. Выход очевиден: выгружайте списки дел и планы на бумагу (в ежедневник или на стикеры) — освободите энергию мозга для более существенных процессов.

Общая картина
Мозг устроен так, что всегда старается минимизировать риск, уберечь своего обладателя от чего-то непонятного. Поэтому человек склонен всячески оттягивать изменения, даже если осознает, что настало их время. Но если в голове будет четкое представление о будущем, то вместо инертности и прокрастинации придет живой интерес, а мозг начнет прокладывать путь к этой мечте, цели.

Порядок на столе — порядок в голове
Если хотите упорядочить мысли или найти верное решение, приберитесь на рабочем столе или в комнате. Когда вы систематизируете предметы, мозг отвлекается, успокаивается, а мы обретаем чувство контроля.

Простые правила
На принятие решений требуется много энергии. Но многие из них не нужно принимать каждый раз заново: для повторяющихся действий придумайте элементарные правила, и это разгрузит вам мозг. Например, договоритесь с собой, что деловые звонки будете совершать с 10.30 до 11.30, почту открывать — после чашки чая, есть минимум четыре овоща в день и пр.

Заботьтесь о мозге
Ухаживайте за ним также, как за телом или домом, иначе бунт будет неизбежен. Давайте себе возможность передохнуть, переключиться, устранить хаос.
👍 34
👎 2
Читать полностью
Личный Рост 24 May, 15:00
Boston Dynamics - Компания производит роботов и публикует видео с испытаниями. При переозвучке роботов наделяют голосом Google Переводчика.

В рамках одного из испытаний человек с хоккейной клюшкой бил и толкал робота, мешая ему взять коробку. Атлас при этом оставался невозмутимым и пытался выполнять свою работу.

Многие люди по всему миру не смогли воспринимать робота как бездушную машину, им стало жалко Атласа, которого мучает человек... Читать продолжение
Читать полностью
Личный Рост 24 May, 15:00
Boston Dynamics - Компания производит роботов и публикует видео с испытаниями. При переозвучке роботов наделяют голосом Google Переводчика.

В рамках одного из испытаний человек с хоккейной клюшкой бил и толкал робота, мешая ему взять коробку. Атлас при этом оставался невозмутимым и пытался выполнять свою работу.

Многие люди по всему миру не смогли воспринимать робота как бездушную машину, им стало жалко Атласа, которого мучает человек... Читать продолжение
Читать полностью
Личный Рост 22 May, 22:16
​​Апатия в трудные времена: что делать?

1. Не сравнивайте свою усталость
Она — только ваша, и вы имеете право ее проживать. Коучи любят повторять, что все в мире относительно: можно переживать по поводу стоптанных ботинок, пока не увидишь на улице безногого человека. Да, всегда найдется кто-то, кому гораздо труднее.

Но вы-то в этом не виноваты: люди попадают в разные переплеты, но каждый имеет право хотеть поддержки и понимания. И вы тоже.

2. Сместите фокус
Перестаньте акцентировать внимание на неважных вещах — особенно в непростые времена! Если тратить силы на нечто второстепенное, их не хватит на то, чтобы изменить свою жизнь.

Если вам не дают покоя какие-то дела, каждый раз спрашивайте себя: «Это настолько важно? Может ли это подождать до утра? Я могу кого-то попросить помочь? И главное, это вправду сделает жизнь лучше?»

Иногда действительно нужно вычеркнуть какое-то дело из todo-листа, дабы избежать нервного срыва.

3. Сейчас все иначе
Человек в упадке сил — не тот, что раньше. И даже самый активный живчик и безудержный сангвиник с его горячей кровью может «сдавать» — и опять-таки имеет на это полное право!

Точно также может измениться безотказный добряк, который спешил всем на помощь. Или человек-«жилетка», в которого вы привыкли плакаться. Им сейчас непросто.

Да, неспособность заниматься тем, что некогда удавалось, — это ужасно. Переживать по поводу того, что вам не хватает сил на домашние тренировки, как раньше, — нормально. Просто перераспределите ресурсы: когда-нибудь вам опять все удастся.

4. Не врите себе
И не требуйте от себя невозможного: если вам плохо, не надо уговаривать себя, что все отлично. От этого продуктивность не вырастет. Но и корить себя за нынешний простой смысла нет.

Все же просто: вы устали — вам нужен отдых; чувствуете боль — вам требуется сострадание. И самое главное, ничто не изменится в лучшую сторону, если вы это не получите.

Да, на каждом из нас наверняка лежит ответственность перед другими. Но это не повод забывать радовать себя. Вводите в рабочий график паузы — на кофе, ведение дневника или даже получасовой дневной сон.

5. Перестаньте думать о том, что буксуете
Такие мысли опять-таки приходят в голову из-за того, что вы сравниваете себя с другими. Чтобы быть счастливым, не обязательно быть идеальным: у каждого свой путь.

Примите себя здесь и сейчас, даже если ситуация вас не устраивает — отпустите себя. Это перезагружает и окрыляет.
👍 25
👎
Читать полностью
Личный Рост 22 May, 17:01
Запомните, сегодняшний день будет в учебниках истории.
Сотни миллионов людей заперты дома, теряют работу, предприниматели мелкого и среднего уровня уверенно движутся к банкротству. После окончания пандемии, рабочих мест будет очень мало и большинство людей останутся без работы. Вместе с сокращением доходов инфляция будет каждый день поглощать ваши деньги, постоянно растут расходы. Весь мир поглотил огромный финансовый кризис. Падение на рынках в прошлый мировой финансовый кризис продлилось более 1,5 лет, а для восстановление финансовых рынков до уровня докризисных отметок понадобилось еще почти 4 года.

На канале @wonwa объясняют, как криптовалюта выиграет из-за кризиса. В отличии от множества криптовалютных «трейдеров» в Телеграмме, они рассматривают крипту со стороны макроэкономики и имеют фундаментальное объяснение своего выбора работы именно с ней. Аналитика на канале написана простым языком, а в онлайн режиме можно наблюдать за сделками.

Подписывайтесь на канал и узнайте ответы на вопросы:
◼️Почему рынок криптовалют после кризиса опять будет безумно расти?
◼️Как изменится мир после пандемии коронавируса?
◼️Как можно зарабатывать на криптовалютном рынке достойные деньги и ни от кого не зависеть?

Говорим о конкретных шагах для начинающих. Максимум полезной информации, минимум воды.

👉🏻Подпишись, чтобы не упустить возможность снова...
Подписаться
Читать полностью
Личный Рост 21 May, 22:22
​​Стресс на карантине: как перестать беспокоиться и начать жить?

Туманное будущее, сложности с деньгами, страх заболеть, крах привычного графика жизни, недоступность привычных активностей и любимых мест... Все это, увы, угнетает. Даже самые отъявленные оптимисты и живчики нет-нет, да и поддаются унынию, вызванному новыми обстоятельствами.

Но кто предупрежден, тот вооружен! Зная причины стресса «в лицо», можно снизить или вовсе нейтрализовать его последствия — а к ним, между прочим, относятся и проблемы со здоровьем.

Самое главное
Важно принять: стресс — это эмоция, на которую человек имеет полное право. Не было бы стресса, не было бы реакции самосохранения: он служит ответной реакцией организма на те или иные события.

Да, сейчас модно быть продуктивным, использовать время самоизоляции на саморазвитие: курсы испанского, кулинарные мастер-классы, марафоны по растяжке, челленджи по разбарахлению. Но это не совсем то, что спасает от стресса. Как показывает жизнь, большинству людей, впавших в апатию, под влиянием таких советов становится только хуже, причем не только из-за обстановки в мире, но и из-за банальной лени.

Что же делать?
• Среди всех причин стресса нужно найти зависящие от вас. Соблюдать режим затворничества, мыть руки, дезинфицировать поверхности. Это придаст чувства защищенности.

• Повлиять на будущее вы не можете, вот и живите моментом: мысли о будущем, о продлении или снятии режима самоизоляции, боязнь, что закончатся деньги.... Все это приводит к перманентной нервозности.

Если тяжелые мысли все равно беспокоят, сделайте упражнение, которое психологи рекомендуют людям с нестабильным эмоциональным состоянием: называйте цвета, запахи вокруг, прислушивайтесь к звукам. Это переключает.

• Составьте распорядок дня — пусть он будет таким же, как раньше, но с учетом ограничений. Вставайте в адекватное время; если трудитесь удаленно, следуйте рабочему графику. Если ходили в фитнес-зал, проводите домашние тренировки.

• Выставите информационный фильтр. Достаточно читать новости раз в день — и не в соцсетях, а в проверенных источниках.

Если вас что-то тревожит, делитесь опасениями со своими близкими или друзьями. Не держите все в себе — вместе проще пережить непростые времена.

• Высыпайтесь (а это минимум 7 часов!), питайтесь полноценно (кстати, не заедаете ли вы стресс?) и помните — алкоголь приносит лишь временное облегчение. И, конечно, вредит здоровью.

• Когда эмоции улягутся, начните чувствовать новые вкусы и видеть новые грани жизни — займитесь хобби, подвигайтесь, подумайте о себе.

• Если после всех этих мер вы все равно будете чувствовать раздражительность, обратись за онлайн-консультацией к хорошему психологу. Берегите себя!
👍 22
👎
Читать полностью
Личный Рост 21 May, 18:02
📈 Никаких мотивационных постов и мемов. Ничего лишнего, только бизнес. Топовые мировые и российские новости про бизнес. Кто богатеет в кризис? Как привлечь инвестиции? Прогнозы цен, перспективные отрасли, глобальные проблемы и их решения. Не пропусти JustB.
Личный Рост 20 May, 22:21
​​Как поверить в себя

Сразу скажем: это реально. Но совсем не просто. Получить знания, опыт, добиться успеха и стать эффективным — это лишь полдела. Не менее важно выработать верное отношение к себе и окружающим, умение выявить свои плюсы, ощущать свои силы.

Вот что советуют психологи.

Найти ключи
Специалисты рекомендуют в трудной ситуации не лить слезы, жалея сея, не злиться, а искать возможности — ключи к решению проблемы.

Шаг 1 — переосмыслить то, что происходит: в происходящем можно найти не только «ужас-ужас», но и плюсы.

Шаг 2 — разрулить ситуацию: составить список конкретных действий.

Шаг 3 — сделать так, чтобы в будущем такие ситуации не повторялись. Если из урока сделать правильные выводы, то повторение вас минует.

Если удастся сделать хотя бы один шаг, вы уже выйдете из позиции жертвы и станете хозяином своей жизни.

Развивать позитивное мышление
Легко сказать, да? Но проблема в том, что позитивное мировосприятие не очень распространено в нашей культуре, это не очень принято, а потом не развито. Но именно оно позволяет видеть новые возможности и желания действовать, меняя жизнь к лучшему. Заведите красивый блокнот и записывайте туда все хорошее, что случилось с вами сегодня (каждый день!) — радости, успехи, удачи.

Включить аффирмации
«Я не смогу, не сумею!» — пока вы твердите себе это, то вперед точно не сдвинетесь. Чтобы поверить в себя, надо начать говорить о себе гораздо более мотивирующие слова. Долой «словарь жертвы»! Вам помогут аффирмации: «Я уверен в себе! Мои дела с каждым днем улучшаются». Помогает отлично — проверьте!

Жить эффективно
По-настоящему верят в себя те, кто достиг истинных успехов — те, у кого есть деньги, связи, перспективы. Да, это — ваша цель. Но чтобы ее достичь, нужно учиться жить эффективно. Начните с наведения порядке в делах, постановки реалистичных целей на ближайший год, составления простого плана. И вперед, к действиям!

Расправьте плечи
Всегда, всю оставшуюся жизнь, следит за своим телом: человек, который верит в себя, не горбится и не сидит «крючком». У него нет унылого потухшего взгляда и повешенного носа. У людей с хорошей осанкой сложных вопросов к жизни меньше, а позитива больше. Уверенные жесты, походка, концентрация добавят вам суперспособностей. А овладеть суперспособностями можно всего за 15 минут занятий в день!
👍 37
👎
Читать полностью
Личный Рост 20 May, 16:01
🧬Самые топовые околонаучные новости. Все, что кажется фантастикой, но на 100% реально. Удивительные медицинские факты, новейшие технологии и разработки. Это интересно всем.🔥
Личный Рост 19 May, 20:57
​​6 вещей, истощающих мозг

1. Кукурузный сироп
Но не всякий, а тот, который получают при помощи ферментирования, превращающего часть глюкозы во фруктозу. Поэтому кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в шесть (!) раз слаще, чем сахар. Диетологи считают, что именно этот продукт привел к значительному росту ожирения и диабета в большинстве крупных стран. Ценности к такой фруктозе никакой, а вот работе печени она препятствует и, потому что не разрушается при пищеварении. Организму труднее поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови: механизм, сообщающий мозгу о насыщении, сбоит. Кроме того, недавно исследователи обнаружили в высокофруктозном кукурузном сиропе повышенный уровень ртути. Кстати, этот сироп является ингредиентом для разных продуктов: внимательно изучайте упаковку!

2. Алкоголь
То, что он пагубно влияет на мозговую деятельность, ни для кого не секрет. Рано или поздно могут возникнуть необратимые изменения, включая сокращение объема мозга и нарушение деления клеток. Помимо этого, алкоголь воздействует на все наши нейромедиаторы сразу, это становится причиной обезвоживания клеток и повреждения синапсов.

3. Телевизор
По данным многих исследований, мелькающие картинки пагубно влияют на мозг, особенно у детей. Телевидение поощряет у человека интеллектуальную инертность и пассивность, мозг никак не стимулируется: электроволны в нем обретают альфа-рисунок, а это — идеальная почва для внушения, чем и пользуются реклама и пропаганда.

4. Стресс
Во время негативных переживания в организме вырабатываются кортизол, адреналин и норадреналин. Эти сильные вещества приводят к повышению давления, нарушению дыхания и сердцебиения. Симпатическая нервная система не может сразу успокоиться, и в это время изрядно угнетаются рост, репродуктивная и иммунная системы. Кортизол мешает долговременной памяти, а при хроническом стрессе погибают клетки гиппокампа — части мозга, которая ответственна за память и обучаемость.

5. Курение
У курильщика молекулы никотина присоединяются к ацетилхолину — это нейротрансмиттер, который контролирует в том числе мышцы, давление, сердечный ритм, когнитивные функции. Также повышается уровень дофамина, поэтому человек получает удовольствие. Но именно так возникает химическая зависимость.

6. Пропуск еды
Мозгу нужно постоянное поступление глюкозы, а если между приемами пищи прошло очень много времени, то после еды уровень сахара резко подскакивает, и организм вынужден вырабатывать инсулин. В результате человек становится дерганым, заторможенным, жалуется на проблемы с памятью. Ешьте понемногу, но часто, не забывайте о полезных перекусах. Стабильный уровень глюкозы — надежный «бак» мозгового топлива.
👍 26
👎 3
Читать полностью
Личный Рост 19 May, 16:00
Новости, за которые стыдно. Новости про нас. Истории из жизни, трагические события. Темы, которые не принято обсуждать.
Личный Рост 18 May, 21:19
​​Как работает мышление человека?

«Я мыслю — следовательно, я существую», — изрек однажды Рене Декарт. Но что значит мыслить с точки зрения энергии? Думаем ли мы чужими мыслями или все-таки формируем свои? Конечно, это слишком глубокие и вечные вопросы, чтобы ответить на них в нескольких абзацах. Но попытаться стоит!

Есть теория, что мышление — это возбуждение психических энергий. Но так как это процесс трудозатратный, современный человек не желает напрягаться, потому что привык потреблять, а не создавать. При этом анализировать информацию, проверять ее, подвергать критике — это тоже очень непросто с точки зрения внутренних ресурсов: вот почему так часто люди берут на веру чужие слова, не удосуживаясь «прочекать» их хотя бы в открытых источниках.

У этого явления, конечно, есть очевидные первопричины. Человек на определенном этапе своего развития поклонялся богам, и эта схема закрепилась генетически. Но все эти божества принадлежали к животному и растительному сознанию, были его дыханием. Типичный пример — все индуистские боги (в виде обезьяны, коровы, слона, быка и пр.). Да и «Лукоморье» Пушкина полно таких образов, ассоциативно уносящих к «натурному» пантеону: дуб зеленый, кот ученый... Славянские боги — это тоже силы природы: Сварог — единорог, Велес — великий лес и т.д.

Получается, что все эти боги — просто выраженные качества астральных и витальных энергий, под низкочастотным влиянием которых находимся все мы — благодаря нашим телам. А вот человек активно мыслящий активизирует ментальные силы, повышает свою частотность, разжигает огонь с помощью процесса мышления, пробуждает глубинные пласты энергий творения, и они сжигают нагромождения всего астрального. Так происходит духовный переход из животного сознания в человеческое, творческое.

Этот переход от рассудка к мышлению — критерий понимания великих перемен. Если человек не желает мыслить, он так и останется в фазе животного и растительного (хорошо если не минерального!). Мыслить — значит создавать что-либо самостоятельно, а не по чьей-либо воле.

Этап интеллектуального развития человечества и был этапом развития мышления. Сейчас настало время сдавать экзамен на высокие качества морали, взаимодействия, сотрудничества. Нейрофизиологами доказано: развить человеческое мышление можно. Мало того, планомерное развитие мозга поможет сохранить продуктивность мозга на 20, а то и 30 лет вперед.
👍 18
👎 1
Читать полностью
Личный Рост 18 May, 16:00
Хочешь знать, что думают о русских за рубежом? Интересно, какие новости обсуждают в мире? Кто быстрее всех найдет лекарство от короны? Подпишись и узнай!