TRENER

@Trener0909 Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Правильное питание 🍴
Режим тренировок ✔️
Упражнения на рост мышц 〽️
Советы🔝
Факты💡
Всё это вы можете найти только у нас
Админ: @IsLamoFF_595
Цель: 1к подписчиков
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
21.02.2019 14:39
реклама
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
248
подписчиков
~61
охват 1 публикации
~28
дневной охват
~2
постов / нед.
24.6%
ERR %
0.2
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
4001 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Книги для Всех
Music🎧
Aliexpress ✔
SmoRe Cafe
ᴜɴᴜsᴜᴀʟ💫
Music🎧
LostFilmHD™
🎧 Мusic 2019 ✔
New Music Offline
Medrasa.uz
ЛОГИКА УМА 🧠
Stylebook
Бизнес книги
SPARK
Стереотипы
BizonComedy
Mr. Marmok!
💥 TikTok Best🤘
Like a mems 😁
Саморазвитие
Словарный запас
All to relax🌎
Каталог Telegram
Каталог Переехал
StrAnGGe ThiNG
● - Next-Rise - ●
Music Production
Искушение??
♠MuzikaKayF♠
Искушение??
Hype City Store®🔥
SmoRe Cafe
BizonComedy
Mr. Marmok!
Telegram Music
Каталог Telegram
Stylebook
Aliexpress ✔
🎧 Мusic 2019 ✔
🎧🎵Electronic music.📻
Каналы, которые цитирует @Trener0909
Книги для Всех
̶L̶ ̶o̶ ̶v̶ ̶e̶♡
Honey
Русская кухня
Здоровое тело ❤
GIF Авто
ТГ Профит
Мой бизнес
Мировые рейтинги
Aliexpress ✔
vulgarity
Scars 💕🥀
ℱ𝓁𝒶𝓉𝓁𝒾𝓃ℯ
Ŝ Ē Á ?
∑CSTΔSY
Music🎧
Киноман Uz
🎧 Мusic 2019 ✔
Medrasa.uz
ЛОГИКА УМА 🧠
hromosoma
Библия | Bible
Стереотипы
Memes
Переписки?
World ◀Silentium™
Two worlds
Mr. Marmok!
💥 TikTok Best🤘
?~Ҝℴτนҝน~?
Анатомия успеха
EASY НЛП
Саморазвитие
Словарный запас
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
TRENER 9 Oct, 19:08
.
TRENER 15 May, 12:46
7D Обоu уже в телеграм!?
В сеть выложuлu более 1.000 такuх же, подпuсывайся пока не удалuлu!
TRENER 23 Apr, 15:33
TRENER 22 Apr, 13:52
✅Канал для тех:✔️

?У кого есть разум?
TRENER 22 Apr, 13:48
делайте правильно
#тренировка

@trener0909
TRENER 18 Apr, 19:37
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

✍️ Авторские
@men_s_look-Гид по стилю
@loft_live-книжный чердак
@animals_ap-Дикие животные
@aesthets-Эстетика
@almanacprjkt-Твой Компьютер
@darkbisnes-Темный бизнес
@CitatiDay-Цитата дня

? Медиа
@Marvel_production-Marvel и DC
@Pubg_mobile_uzb1-новости игры
@picturess_hd-картинки
@YourPhoneWallpaper-Лучшие обои
@Hd_oboois-Лучшие Обои
@FoneShopUz-дешёвая техника

? Для Telegram
@menscatalog-M Каталог
@promo_TG-Promo TG
@Kanal_Catalog_Telegram-TG

? Для мужчин
@madguns-Девушки и Оружие
@bratzabrata777-Канал Борзых
@Brodyagaa_999-Brodyagaa_999

? Образование
@lexic_on-Сила слова
@topdevelopment-Саморазвитие
@elinabroun-Здоровье и питание
@ZRbook-Русская литература
@easynlpforyou-Easy НлП

? Бизнес
@anatomy_of_success-Бизнес
@GRyapolova-Ryapolova

? Развлекательное
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@kotozavisimost-Котики!
@anekdoty_prikol-Приколы
@bugagashenke-Бугагашенька
@TikTok_best-Интересные видосы
@marmok_group-Mr.Marmok
@two_worlds_story-Зацени!
@Silentium_world-Путешествие
@smski06-переписки
@LyricLove-Музыка моей души
@memetex-Топ приколы
@Beautiful_Time-Музыка

? Книги
@scriptrus-Библия
@bbc_topbooks-Library

? Спорт и красота
@nutriciolog-Питание
@trener0909-Тренер

? Для дома
@zina_m_1958-Мир Фэн-шуй
@club_domosed-Лайфхаки
@russku-Русские Блюда

? Для женщин
@topspletni-Подслушано у женщин
@Orakul_Ru-Гороскоп
@lookbookvogue-Будь Стильной
@megdunami-Между нами

? Познавательное
@hromosoma_46-Факты мира сего
@worldfacts_1-ТОП10 фактов
@pochemuiQ-Почему? Повышаем iQ
@ummmniy-Плохая умничка
@magedu-Tekin Repetitor Uzb

? Музыка и кино
@Zbestxit-Летние хиты
@CinemanUz-КиноХит
@melomanya-Я меломан
@muzforu-Топ Музоны
@Rock4oever-Рок музыка
@musicc_gold-топ хиты 2019
@deephouse320-Музыкальный Рай
@Katrina_Kaif-Katrina Kaif
@listening_music-Музыка
@EcsTesY-Кайфовые треки +

? Цитатники
@Sea_North-То,о чем молчим
@Scrapsofmemories-Воспоминания
@barbados_13-Пацанская Культура
@flatline_gr-Душевные картинки
@ti_m0y_ray-Ты Мой Рай
@Lovely_Kanal-Это твой выбор
@bessovestnie-чисто по кайфу
@honeygirl_channel-ТОП картинки
@scarsinmyheart-Dushevno
@quotes_13-Слёзы души

? Торговля
@Tortilla_cake-Свежие выпечки
@AliexpressMoaa-Aliexpress
@mapsmind-Мировые рейтинги
@busines_brain-Журнал о бизнесе

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
TRENER 16 Apr, 19:34
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

? Новостные
@sport_new_s-Спортивные новости
@mapsmind-Мировые рейтинги
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@animals_ap-Дикие животные
@academyxumor-Академия Юмора

? Бизнес
@KriptoslivM-Бесплатные раздачи
@Biznes_thoughts-Бизнесмен

? Для мужчин
@Brodyagaa_999-Brodyagaa_999
@Beautiful_girls_ru-Топ девушки
@faqtu_taina-оружие,картинки
@bratzabrata777-Канал Борзых
@SweetGirls77-Школьницы+18
@ezrelax-Relax for Men 18+
@beautygirl_69-Девушки 18+
@brun_vs_blond-Krasotky

? Спорт и красота
@nutriciolog-Питание
@worldwellness-Мир Вэлнэс
@trener0909-Тренер

? Книги
@rukniga-Книжный Мир
@sheleststrani4ek-Лучшие книги

? Медиа
@Marvel_production-Marvel и DC
@wallpapersfoxx-Hd wallpapers
@Naruto_Public-Наруто/Боруто
@HD_wall_phone-HD обои
@Soft_WarePro-Программы
@favsit_i-мульт картинки
@re_blackwalls-Чёрные обои
@YourPhoneWallpaper-Лучшие обои

? Развлекательное
@kotozavisimost-Котики!
@smski06-переписки
@gryazniy_mem-черный юмор
@marmok_group-Мармок
@enjoy_short-Анекдоты
@likemem02-memxax
@Prikol_Gifts-Юмор 21+
@anekdoty_prikol-Приколы
@bugagashenke-Бугагашенька
@gniloyzapad-Загнивающий Запад
@memetex-Топ приколы
@fungiffss-Жесть
@interesnielyudi-Интересные
@meatplace-Мясной Мольберт

? Цитатники
@kratko_o_jizni-кратко о жизни
@lovebylife-Love is Life
@Ti_M0y_Ray-Ты мой рай
@for_soul1-Душа подростка
@Sea_North-То,о чем молчим
@Nezabudka08-жгучие фразы
@bessovestnie-чисто по кайфу
@Gruppa_Boli-Группа о Грусти
@derzkie00-Шум среди дворов
@polyarnaya_zvezdas-Душа души
@temptation888-Искушение
@citati_2k19-Цитаты -RU-
@skromno_tg-Скромно
@trroublee-Топ сохры
@flatline_gr-Душевные картинки
@Krasivye_slova-Красивые слова
@Lovely_Kanal-Это твой выбор
@bagizagan777-багизаган
@Key_mudrosti-Ключи Мудрости

? Образование
@King_s_Empire-Английский язык
@bizneslibTg-Бизнес книги
@lexic_on-Сила слова

? Для дома
@zina_m_1958-Мир Фэн-шуй
@russku-Русская Кухня

✍️ Авторские
@YourEvolutionX-Эволюция тебя
@darkbisnes-Темный бизнес

? Познавательное
@pravda_vs_mifov-П vs М
@hromosoma_46-Факты мира сего
@chemist_uz-chemist
@yunostprosti-Юность проходит
@the2ww-Хроника 2 Мировой войны
@kosmoslife-Ваще космос!!

? Музыка и кино
@tas_ix_movies-Фильмы в Tas-ix
@Jarico_Official-Jarico Music
@CoronaFm-Рай для меломанов!!
@melomanya-Я меломан
@JusieMusic-Music For Mood
@muzforu-Топ Музоны
@MusicalTravel-Музыка 2019
@American_muz-Атомные трек
@tv_leisure-Игра престолов
@watchfilms-Лучшие Фильмы 2019
@listening_music-Музыка
@clubnaj-Электронная музыка
@G9TCars-Музыка в машину
@filmrustop-Фильмы 2019 онлайн
@musictraptv-Music trap
@Zbestxit-Летние хиты
@THTmusic_tv-ТНТ music tv

? Торговля
@Kaliyanchiki-Кальяны-Вейпы
@zakaziki_s-Стильный Магазинчик

? Для женщин
@handmadeheaven-Вдохновение
@topspletni-Подслушано у женщин
@Stylebooknext-Мир моды
@megdunami-Между нами
@prichyoski-Красивые прически
@images_ap-Сочные картинки

? Для Telegram
@KatTlg-TG Каталог
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019
@Great_Walls_Hd-wallpapers
@loft_live-книжный чердак
@biznInfo-Бизнес Инфо
@okniga-О, книга!

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
TRENER 15 Apr, 19:47
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

? Для мужчин
@sport_new_s-Спортивные новости
@mapsmind-Мировые рейтинги
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@estettic-Эстетика в фото.
@fsGym-Строим свое тело
@americantrucks-Машины
@Beautiful_girls_ru-Топ девушки
@borz_channel-Канал Борзых
@auto_gold-Автомир
@armory_top-Оружейная
@ohota_iribalka-Охота и рыбалка
@tachki_007-Обои Тачек
@supercarsgarage-Supercars
@brun_vs_blond-Krasotky
@YourEvolutionX-Эволюция тебя
@beautygirl_69-Девушки 18+

? Познавательное
@TheBrain_Journal-Факты о жизни
@droid_game-Качай игры
@AirPhotoTg-AiR Photo
@chemist_uz-chemist
@yunostprosti-Юность проходит
@pravda_vs_mifov-П vs М
@worldfacts_1-ТОП10 фактов
@ussr_back-Сделано в Союзе сср
@ummmniy-Плохая умничка

? Книги
@rukniga-Книжный Мир
@bisnes_knigi-Бизнес книги
@Dragon_v2000-Мир Фэнтези
@ti_soxranish-твой цитатник
@Booking_city-Книжный город

? Музыка и кино
@THTmusic_tv-ТНТ music tv
@My_love_muzik-рай для души
@Music_Infection-Music For Car
@hajimerecords-Мияги и Энди
@T_Fest97-T-Fest
@CinemanUz-КиноХит
@Ea7_CarMuz-Музыка жизнь
@Be_Yourself71-Топ Хиты 2019
@topmuzon01-top muzon
@clubnaj-Электронная музыка
@EDM8music-Лучший Музыкальный
@Musical_channel_0-Музыка
@TheMusic_of_Day-Музыки дня
@MuzoTime-Топ Треки
@muzikarutv-Музыка
@mmot23_maryme23-Музыка Мота
@New_Muz2019-Top Music
@HammAliNavai_b-хиты 2019
@NewSchoolHit-New School Hit

? Образование
@King_s_Empire-Английский язык
@easynlpforyou-Easy НлП
@bizneslibTg-Бизнес книги

? Цитатники
@Key_mudrosti-Ключи Мудрости
@psych_gp-В Душе Психованным
@neobichnoye-все необычное
@Ti_M0y_Ray-Ты мой рай
@narkotic_1-твой мир
@Insane_1-Холод в венах
@NeedTime-Цитаты 2019
@bessovestnie-чисто по кайфу
@derzkie00-Шум среди дворов
@trroublee-Топ сохры
@blackrose_n1-Топ сохраненки
@kr1kdushi-Разбитое сердце
@Time_to_lovee-время о любви
@Lovely_Kanal-Это твой выбор
@brasserie_b-тебя затянет
@DropsForYou-Музыка с цитатами
@sensualityy-Приют для души
@polyarnaya_zvezdas-Дневник душ

? Бизнес
@anatomy_of_success-Бизнес
@cash_tv-Заработок в телеграмм
@idea_flow-Денежные идеи

? Развлекательное
@idiotlife-Дуры и Дураки
@kotozavisimost-Котики!
@smski06-переписки
@gryazniy_mem-черный юмор
@love_poshla-хочу пошалить
@funjoylife-Улыбнись!
@LyricLove-Музыка моей души
@radio_teatr-Радиоспектакли
@russkiy_kulturniy_centr-РКЦ
@oldman_xxl-она здесь!
@memetex-Топ приколы
@Silentium_Historyhd-Ист.снимки
@Xor_Nostroyeniya-Анекдоты 18+
@meatplace-Мясной Мольберт

? Для дома
@zina_m_1958-Мир Фэн-шуй

✍️ Авторские
@caxapcoxpa-топ сохраненки
@prisonstory-Я Живу в Тюрьме
@B_Akul-Бакул или ворота рая

? Медиа
@storeforAndroid-Андроид Hack
@avu_FM-Душевное Авучки-Музыки
@jozzi_11-Джоззи
@wallpapersfoxx-Hd wallpapers
@tworiart-Искусство
@UniversalVideos-Видео
@AniWorld_kp-Аниме Медиа
@wallpapers_stock-Обои+
@YourPhoneWallpaper-Лучшие обои
@Soft_WarePro-Программы
@re_app4sales-Free App Store
@Foto_naavu-Фото на аву
@nextrise-Pictures House
@wallpaper_di-обои

? Новостные
@znatiii-Знать

? Для женщин
@savoneparfume-Savon Parfume
@UK_beauty-Индустрия Красоты
@handmadeheaven-Вдохновение
@uroknogotki-Дизайн ногтей
@Tatyanaodejda-женская одежда

? Для Telegram
@clubTG-LUX каталог каналов
@nature_ap-Природа Земли

? Торговля
@alishopaholic-самый ТОП
@pochemuiQ-Почему? Повышаем iQ
@Tortilla_cake-Свежие выпечки
@loft_live-книжный чердак
@biznInfo-Бизнес Инфо
@okniga-О, книга!
@spc_porn-Научное порно
@pr_psy-Практическая психология

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
TRENER 15 Apr, 15:54
Качаем #плечи

@trener0909
TRENER 14 Apr, 19:48
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

? Познавательное
@autogodnota-Автодом
@mapsmind-Мировые рейтинги
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@estettic-Эстетика в фото.
@fsGym-Строим свое тело
@historifoto-История в фото
@psyh_love-Психология отношений
@TheBrain_Journal-Факты о жизни
@historyofthing-Живая история
@BaksoRub-Взлом WiFi
@pravda_vs_mifov-П vs М
@Prikosnus-Психология
@ummmniy-Плохая умничка

✍️ Авторские
@MakotoBree-Психам сюда
@CryptoGuide-азбука криптомира
@caxapcoxpa-топ сохраненки
@MifGreece-Мифология Греции
@prisonstory-Я Живу в Тюрьме
@sovetuyu_nesovetuyu-Советы
@darkbisnes-Темный бизнес
@skorouspeh-Все о бизнесе
@MeljaToday-В этот день
@discor-Дискотека 80х и Джаз

? Для женщин
@Stylebooknext-Мир моды
@topspletni-Подслушано у женщин
@Tatyanaodejda-женская одежда
@UVictoria-Услуги для красоты
@savoneparfume-Savon Parfume
@origid-Оригид

? Книги
@Booking_city-Книжный город
@Dragon_v2000-Мир Фэнтези

? Торговля
@alishopaholic-самый ТОП
@FreedomWear-Yeezy, Balenciaga
@alitogood-Стильный AliExpress

? Для дома
@ideii_dlya_doma-креатив
@umnypokupatel-Умный покупатель

? Музыка и кино
@Zbestxit-Летние хиты
@Rapnews999-СМИ рэпа
@My_love_muzik-топовые треки
@muzikakayf-Музыка Кайф
@muzonov777-Музыка для бухича
@NewMusicOffline-ТОП музыка
@muzforu-Топ Музоны
@bass_music_ru-bass music
@guccimusical-Новые хитрый
@musicc_gold-топ хиты 2019
@Marvel_DC_fanclub-Marvel/DC
@chto_posmotret_chuvak-Кино
@musictraptv-Music trap
@EDM8music-Лучший Музыкальный
@Jarico_Official-Jarico Music

? Цитатники
@kratko_o_jizni-кратко о жизни
@blackrose_n1-Топ сохраненки
@grustniy_crabic-Боль Душы
@Releasing_smoke-Выпуская дым
@psych_gp-В Душе Психованным
@Sea_North-То,о чем молчим
@Depres_Nyak-Грустноголик
@Nezabudka08-жгучие фразы
@Scrapsofmemories-Воспоминания
@derzkie00-Шум среди дворов
@kr1kdushi-Разбитое сердце
@trroublee-Топ сохры
@Pablik_forGirls-для девушек
@Okean_of_thoughts-Душевно
@Kulomineso-Больше чем кофе
@El_Paraiso-Красивые цитаты
@MuzikaIKino-Музыка с цитатами
@Devochki_Grrr-Девочки поймут

? Для мужчин
@Beautiful_girls_ru-Милашки
@armory_top-Оружейная
@borz_channel-Канал Борзых
@auto_gold-Автомир
@MenTema-Мужская Тема
@SweetGirls77-Школьницы+18

? Новостные
@Xiaomiy-All About Xiaomi
@AnimkaNews-Новости Аниме

? Образование
@ZRbook-Русская литература
@easynlpforyou-Easy НлП

? Бизнес
@businesclab-бизнес Клаб

? Спорт и красота
@paulodybala_fanpage-про футбол
@veg4u-Вегетарианство Просто
@streetstyleforever-Стильно

? Развлекательное
@thepeopleforpeople-SocialDance
@bramble_slime-любишь слаймы!?
@enjoy_short-Анекдоты
@love_poshla-хочу пошалить
@SuDywka-Maroussia
@humour_channel-Лучший юмоР!
@Naruto_Wallpaper-Naruto Art
@citatfunny-Funny citata
@meatplace-Мясной Мольберт
@marmok_group-Mr.Marmok
@LikeAppvideo-Like
@oldman_xxl-она здесь!
@LyricLove-Музыка моей души
@fakt05-факты
@VideoRoll-Вирусные Видео
@smski06-переписки
@Silentium_Historyhd-Ист.снимки
@interesnielyudi-Интересные
@architecture_ap-Вот это да!
@images_ap-Сочные картинки

? Медиа
@tworiart-Искусство
@avu_FM-Душевное Авучки-Музыки
@wallpapersfoxx-Hd wallpapers
@hd_waIIpapers-обойка
@HD_wall_phone-HD обои
@Bleach_Official_kp-Блич
@Foto_naavu-Фото на аву
@Another_world1-Другой Мир
@PiclabPro-Новая картинки 2019
@HD_full_wallpapers-ОБОи
@iQknigi-Библиотека iQ
@Naruto_Public-Наруто/Боруто
@My_Hero_Academia_tv-Anime
@Wallpapers4Ko-Обои на телефон
@storeforAndroid-Андроид Hack
@loft_live-книжный чердак
@biznInfo-Бизнес Инфо
@okniga-О, книга!
@spc_porn-Научное порно
@pr_psy-Практическая психология
@americantrucks-Машины

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
TRENER 13 Apr, 19:49
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

? Для Telegram
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@mapsmind-Мировые рейтинги
@spc_porn-Научное порно
@biznInfo-Бизнес Инфо
@BotsHeelp-Боты тг
@KatTlg-TG Каталог

? Книги
@bookglove-Библиотека книголюба
@scriptrus-Библия
@books_for_alll-Книги Для Всех
@sheleststrani4ek-Лучшие книги

? Для дома
@zina_m_1958-Мир Фэн-шуй
@Eda_receptiki-Еда с любовью
@umnypokupatel-Умный покупатель
@kylinaru-Кулинарные рецепты

? Новостные
@academyxumor-Академия Юмора

? Бизнес
@MInna_mama-Денежные будни
@zarabotokdollar-Бизнес с нуля
@Thoughts_Pro_Business-Мысли
@cash_tv-Заработок в телеграмм
@biznesidej-Бизнес Идеи
@signalfxprofit-заработок
@star_cash-Блог о бизнесе

✍️ Авторские
@news_bloog-Блог новостей
@MifGreece-Мифология Греции
@prisonstory-Я Живу в Тюрьме
@psychologybz18-Психология
@MakotoBree-Психам сюда

? Для женщин
@usmallsecret-Скидосы
@Tatyanaodejda-женская одежда
@goodhoz-Флай-Леди
@lookbookvogue-Будь Стильной
@edapost-Великая трапеза

? Образование
@topdevelopment-Саморазвитие
@ToMakeGame-О разработке игр
@easynlpforyou-Easy НлП

? Для мужчин
@bandito_ooo7-Бандитские
@auto_gold-Автомир

? Цитатники
@Channel_Lonely-Lonely
@mUleti50dbms-цитаты и музыки
@ray_dly_dushi-Твои цитаты
@soul_Life1-Темная душаа
@derzkie00-Шум среди дворов
@grustniy_crabic-Боль Душы
@citati_2k19-Цитаты -RU-
@manikureideas-Идеи маникюра
@MuzikaIKino-Музыка с цитатами

? Развлекательное
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@marmok_group-Мармок
@enjoy_short-Анекдоты
@love_poshla-хочу пошалить
@SuDywka-Maroussia
@vzlom_game-Взломанный игры
@humour_everyday-ТОП приколы
@Anekdot_IK-АнекдотИК я ору!
@this_is_prikoli-мемы и приколы
@LikeAppvideo-Like
@oldman_xxl-она здесь!
@meatplace-Мясной Мольберт
@my_emptiness-Тихий омут
@seebest-Лучшее видео
@Silentium_Pvseti-Жизн.Истории
@absolutnovse-Конкурсы

? Музыка и кино
@My_love_muzik-топовые треки
@LostfilmHD-сериалы LostFilm
@Melbourne_Bounce-18+
@vkmusicruu-Свежие Хиты
@musicforgames-Музыка для каток
@Ea7_CarMuz-Музыка жизнь
@muzonov777-Музыка для бухича
@JusieMusic-Music For Mood
@Zbestxit-Летние хиты
@guccimusical-Новые хитрый
@listening_music-Музыка
@TheMusic_of_Day-Музыка 2019
@MusicalTravel-Новинка 2019
@tas_ix_movies-Фильмы в Tas-ix
@HammAliNavai_b-хиты 2019
@clubnaj-Электронная музыка

? Познавательное
@droid_game-Качай игры
@historifoto-История в фото
@hromosoma_46-Факты мира сего
@Prikosnus-Психология
@faktomaniya-Факты обо всём
@mudrajakniga-Мудрость веков

? Медиа
@storeforAndroid-Андроид Hack
@Pubg_mobile_uzb1-новости игры
@Marvel_production-Marvel и DC
@wallpapersfoxx-Hd wallpapers
@hd_waIIpapers-обойка
@FoneShopUz-дешёвая техника
@portalanima-Аниме_Портал_Анима
@Soft_WarePro-Программы
@Another_world1-Другой Мир
@re_blackwalls-Чёрные обои
@Stalker_tg-Стылкеры

? Торговля
@essens_sara-духи для тебя
@Tortilla_cake-Свежие выпечки
@purehypewear-топ шмот
@lifehacks_ap-Супер Лайфхаки
@images_ap-Сочные картинки

? Спорт и красота
@paulodybala_fanpage-про футбол
@nutriciolog-Питание
@worldwellness-Мир Вэлнэс
@bezdiet24-Без диет
@nature_ap-Природа Земли
@sport_new_s-Спортивные новости
@estettic-Эстетика в фото.
@fsGym-Строим свое тело
@be_kreativ-Хенд-мейд идеи
@makeup_l-Идеальный макияж

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
TRENER 13 Apr, 18:20
#качаемспину

@trener0909
TRENER 12 Apr, 19:35
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

? Для дома
@Streetfights_mma-Уличные драки
@okniga-О, книга!
@spc_porn-Научное порно
@pr_psy-Практическая психология
@nature_ap-Природа Земли
@rayi_dlya_tebya-Всё обо всем
@Citatiday-Цитата дня

? Медиа
@storeforAndroid-Андроид Hack
@Pubg_mobile_uzb1-новости игры
@smartwalpaper-Обои
@Marvel_production-Marvel и DC
@hd_waIIpapers-обойка
@HD_wall_phone-HD обои
@androidpapkk-Всё для Android
@re_app4sales-Free App Store
@AniUniverse_kp-Аниме арты

? Для женщин
@stranamamo4ek-Журнал для мам

? Спорт и красота
@trener0909-ТренеР

? Цитатники
@Sea_North-То,о чем молчим
@Scrapsofmemories-Воспоминания
@Gruppa_Boli-Группа о Грусти
@duwa13-а я всё думаю о ней
@skromno_tg-Скромно
@Key_mudrosti-Ключи Мудрости
@grustno6661-grustno
@flatline_gr-Душевные картинки
@omar_khayam_rus-Омар Хайям
@trroublee-Топ сохры
@polyarnaya_zvezdas-Рай души
@dushapodkayfom-Душевно
@Time_to_lovee-время о любви
@paradise02-душевно
@scarsinmyheart-Dushevno
@extravagant_thoughts-мояправда
@temptation888-Искушение
@Okean_of_thoughts-Душевно

? Познавательное
@psyh_love-Психология отношений
@yunostprosti-Юность проходит
@worldfacts_1-ТОП10 фактов

? Музыка и кино
@Rapnews999-СМИ рэпа
@Music_Infection-Music For Car
@Melbourne_Bounce-18+
@CoronaFm-Рай для меломанов!!
@New_Muz2019-Top Music
@Marvel_DC_fanclub-Marvel/DC
@MusicalTravel-Новинка 2019
@kino_Di-кино
@Blatnoy_0-Душевная музыка ждёт
@Zbestxit-Летние хиты
@Night_CoreMusic-Найткор Музыка
@muzikarutv-Музыка
@THTmusic_tv-ТНТ music tv

? Развлекательное
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@vidos-видео приколы
@marmok_group-Мармок
@enjoy_short-Анекдоты
@LyricLove-Музыка моей души
@radio_teatr-Радиоспектакли
@saxaroook-первый такой в тг
@gifach0-Смешные Гифки
@fotovramke-Классика фотографии
@gniloyzapad-Загнивающий Запад
@Xor_Nostroyeniya-Анекдоты 18+
@this_is_prikoli-мемы и приколы

✍️ Авторские
@aesthets-Эстетика
@YourEvolutionX-Эволюция тебя
@MakotoBree-Психам сюда

? Образование
@topdevelopment-Саморазвитие
@englishphraseologism-Идиомы

? Для Telegram
@menscatalog-M Каталог
@promo_TG-Promo TG
@Kanal_Catalog_Telegram-TG
@katalogkanalow-ВП Каталог

? Бизнес
@zarabotokdollar-Бизнес с нуля
@Thoughts_Pro_Business-Мысли

? Книги
@scriptrus-Библия
@pryanayaa-Домик с книгами
@rukniga-Книжный Мир

? Новостные
@bazarpolit-Политбазар
@town_n-Уездный город N

? Для мужчин
@madguns-Девушки и Оружие
@Beautiful_girls_ru-Знакомства
@eropicgif-Эстетика тела 18+
@ezrelax-Relax for Men 18+
@kittengirl-Для мужчин
@Dirty_deer-Рай для пошлых
@lifehacks_ap-Супер Лайфхаки

? Торговля
@aliba6ay-Лучшее с Aliexpress
@Kaliyanchiki-Кальяны-Вейпы
@t_shirt_tashkent-Топ футболки
@ali_UZ_Zar-Покупки из дома
@AliExpresss_uzb-AliExpress uz
@loft_live-книжный чердак
@biznInfo-Бизнес Инфо
@mapsmind-Мировые рейтинги
@busines_brain-Журнал о бизнесе

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
TRENER 12 Apr, 13:00
Пирамида вашего здоровья
#ПП @trener0909
TRENER 12 Apr, 12:59
? Тренировка на все тело.
Делаем по 10-15 на каждую сторону, 3-4 подхода??
#Фитнес #Тренировка
@trener0909
TRENER 11 Apr, 19:37
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

? Бизнес
@biznInfo-Бизнес Инфо
@KriptoslivM-Бесплатные раздачи
@music_producers-MuZoN
@Citatiday-Цитата дня

? Развлекательное
@enjoy_short-Анекдоты
@likemem02-memxax
@Prikol_gifts-Прикольные 18+
@anekdoty_prikol-Приколы
@Silentium_world-Путешествие
@smski06-переписки
@memetex-Топ приколы

? Познавательное
@pravda_vs_mifov-П vs М
@Nauka_i_faktii-Наука
@nau4nie_faktori-Факты 18 +
@Prikosnus-Психология

? Медиа
@Pubg_mobile_uzb1-новости игры
@Naruto_Public-Наруто/Боруто
@favsit_i-мульт картинки
@FoneShopUz-дешёвая техника
@YourPhoneWallpaper-Лучшие обои
@androidpapkk-Всё для Android
@re_app4sales-Free App Store
@Soft_WarePro-Программы

? Музыка и кино
@musicforgames-Музыка для каток
@muzonov777-Музыка для бухича
@JusieMusic-Music For Mood
@Zbestxit-Летние хиты
@kaifomuz-Кайфовые треки
@muzforu-Топ Музоны
@Marvel_DC_fanclub-Marvel/DC
@CinemanUz-КиноХит
@musicc_gold-топ хиты 2019
@MisMlife-Music is my life

? Для дома
@ideii_dlya_doma-креатив
@club_domosed-Лайфхаки

? Для женщин
@girlboxes-Be Sexy!
@topspletni-Подслушано у женщин
@jiznenno_xs-жизненно
@megdunami-Между нами

? Спорт и красота
@nutriciolog-Питание
@trener0909-ТренеР

? Торговля
@AliExpresss_uzb-AliExpress uz

? Книги
@Booking_city-Книzhный город
@bbc_topbooks-книги TOP

? Для Telegram
@promo_TG-Promo TG
@KatTlg-TG Каталог

? Для мужчин
@podborkahard-Красивая эротика
@bratzabrata777-Канал Борзых
@Vulgar_Tg-Самые пошлые
@brun_vs_blond-Krasotky
@beautygirl_69-Девушки 18+
@men_s_look-Гид по стилю

✍️ Авторские
@caxapcoxpa-топ сохраненки
@skorouspeh-Все о бизнесе

? Образование
@topdevelopment-Саморазвитие
@lexic_on-Сила слова
@easynlpforyou-Easy НлП

? Цитатники
@kratko_o_jizni-кратко о жизни
@lovebylife-Love is Life
@for_soul1-Душа подростка
@Nezabudka08-жгучие фразы
@skromno_tg-Skromno
@temptation888-Искушение
@Lovely_Kanal-Это твой выбор
@Izrecheniya_velikih_lyudei
@extravagant_thoughts-мояправда
@Time_to_lovee-время о любви
@MuzikaIKino-Музыка с цитатами
@dolunay_001-Рай души
@citatt-Цитаты каждый день
@ti_soxranish-Ты сохранишь
@honeygirl_channel-ТОП картинки
@expphoto-Фотошедевры
@spc_porn-Научное порно
@pr_psy-Практическая психология
@nature_ap-Природа Земли

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
TRENER 11 Apr, 19:18
@trener0909 #отжим #планка
TRENER 11 Apr, 19:17
Топ-3 предмета для домашних тренировок

Нет, это не специальные фитнес-резинки, мячи и т.д. Это вещи, которыми ты пользуешься регулярно ?

Стул

Вокруг стула можно выстроить целую программу, причем упражнения могут быть совсем простыми, а иногда их можно усложнять и комбинировать – это будет уже полноценная круговая тренировка дома. Главное правило: стул должен быть устойчивым, не скользким, и с надежной спинкой.

Упражнения:

•Приседания на стул
•Зашагивания
•Шаги через стул
•Обратные отжимания
•Книжка
•Скалолаз

Полотенце

Этот предмет, который можно найти в любом доме, поможет устроить отличную слайд тренировку, если поверхность пола в вашей квартире не устлана коврами. Подойдут паркет, ламинат, линолеум или плитка. Сложите полотенце до небольшого прямоугольника – и вот еще один спортивный снаряд готов!

Упражнения:

•Скользящий выпад
•Скользящие отжимания
•Скользящая складка

Щетка или швабра

Нет, у нас не выйдет летать на щетке, как это делала Маргарита в известном романе Булгакова, но можно использовать этот хозяйственный предмет как гимнастическую палку, которая поможет в освоении техники приседаний.

Упражнения:

•Выпады перед стоящей щеткой
•Широкие приседания со шваброй
•Присед с щеткой в руках

Фантазируй и эксперементируй. И никаких отговорок! ?

@trener0909 #фитнес
Читать полностью
TRENER 10 Apr, 19:46
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

? Для мужчин
@sport_new_s-Спортивные новости
@mapsmind-Мировые рейтинги
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@estettic-Эстетика в фото.
@nature_ap-Природа Земли
@bandito_ooo7-Бандитские
@pacanskye-Пацанские
@armory_top-Оружейная
@blackeuphoria-сочные школьницы
@faqtu_taina-оружие,картинки
@bratzabrata777-Канал Борзых
@ezrelax-Relax for Men 18+
@men_s_look-Гид по стилю

? Музыка и кино
@bass_music_ru-bass music
@CoronaFm-Рай для меломанов!!
@musicforgames-Музыка для каток
@melomanya-Я меломан
@muzikakayf-Музыка Кайф
@topmuzon01-top myzon
@muzonov777-Музыка для бухича
@turkcinema01-Турецкие каналы
@musicc_gold-топ хиты 2019
@muzforu-Топ Музоны
@shark_muzik-Атомные треки 2019
@ogbeats-OG beats
@topMusiqUA-топ музыка
@MusA1c-Музыка для Хипстеров
@Jarico_Official-Jarico Music

? Для женщин
@Tatyanaodejda-женская одежда

? Для дома
@Swoimi_rucami_gif-Лайфхаки
@Eda_receptiki-Еда с любовью

? Торговля
@sneaker_dream-Sneaker dream
@AliExpresss_uzb-AliExpress uz
@ali_UZ_Zar-Покупки из дома
@Tortilla_cake-Свежие выпечки

? Цитатники
@lovebylife-Love is Life
@Scrapsofmemories-Воспоминания
@causp-душевные цитаты
@Kulomineso-Больше чем кофе
@Time_to_lovee-время о любви
@flatline_gr-Душевные картинки
@mir_bez_boli-Мир без Боли
@bessovestnie-чисто по кайфу

? Бизнес
@KriptoslivM-Бесплатные раздачи
@cash_tv-Заработок в телеграмм

? Развлекательное
@idiotlife-Дуры и Дураки
@bramble_slime-любишь слаймы!?
@enjoy_short-Анекдоты
@likemem02-memxax
@Hogwarts_for-для поттероманов
@radio_teatr-Радиоспектакли
@memesOFF-чисто поРЖАть.
@Xor_Nostroyeniya-Анекдоты 18+
@bezemor-Комната Высмеха
@LyricLove-Музыка моей души
@sistem_ka-Лучшие мемы
@iscustvo-Искусство
@anekdoty_prikol-Приколы
@Silentium_Historyhd-Ист.снимки
@this_is_prikoli-мемы и приколы
@Yazhemanik-Яжмеханик
@BiletkanserT-Дешевые Билеты

? Познавательное
@worldfacts_1-ТОП10 фактов
@ummmniy-Плохая умничка

✍️ Авторские
@news_bloog-Блог новостей
@MifGreece-Мифология Греции
@dark_youth66-Для Души
@aesthets-Эстетика
@throughtheocean-эстетика души
@darkbisnes-Темный бизнес
@skorouspeh-Все о бизнесе
@MakotoBree-Психам сюда

? Медиа
@nextrise-Pictures House
@oboiHd_fox-цитаты, песни, обои
@UzBrawl-UzBrawl
@wallpapersfoxx-Hd wallpapers
@hd_waIIpapers-обойка
@photo_stok-Красивые фото
@PiclabPro-Новая картинки 2019
@Another_world1-Другой мир
@Wallpapers_forGirls-обои
@GifReality-Отборные гифки

? Образование
@lexic_on-Сила слова
@ToMakeGame-О разработке игр
@easynlpforyou-Easy НлП
@sanvict-Учимся Рисовать

? Книги
@bookglove-Библиотека книголюба
@scriptrus-Библия
@sheleststrani4ek-Лучшие книги
@readgoodbook-Читай книгу!

? Спорт и красота
@nutriciolog-Питание
@lifehacks_ap-Супер Лайфхаки

? Для Telegram
@J_Project-Раскрутка Каналов
@promo_TG-Promo TG
@katalogkanalow-ВП Каталог
@loft_live-книжный чердак
@biznInfo-Бизнес Инфо
@okniga-О, книга!

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
TRENER 10 Apr, 12:46