Йога для жизни/YogaEveryDay

@YogaEveryDay Нравится 3

14 лет практики, 10 преподавания.
О йоге просто и доступно.
Йога как инструмент саморазвития, улучшения качества жизни, тела и ума.
Я @AnyaKol мои курсы - https://www.ak-yoga.com/yoga-online
https://www.youtube.com/c/AnnaKolmakova @yogaeveryday_askbot
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
02.11.2017 10:45
реклама
Татуировщик в Москве
Авторский канал
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
22 366
подписчиков
~8.3k
охват 1 публикации
~5.1k
дневной охват
~4
постов / нед.
37.2%
ERR %
90.24
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
199 упоминаний канала
31 упоминаний публикаций
4 репостов
Telegram каналы
Homo Sapiens
Бегать просто
Бабская курилка
Здравница
Немецкие мюсли
Бизнес Книги
📚 Книжная лавка
Freakbook
НЕБОЖЕНА
дочь разбойника
VODA
Balzac
Спорт & Питание
поясни за ренессанс
Тамара Учит Русскому
Айболит. Блог хирурга
Sale Me Please
Ниочем
Golden Chihuahua
Первый лекарственный
Evropa inside
Доктор Павлова
Доктор Павлова
Наука сна ☾
God Map
Yogalosophy
Мур
Ретроградный Меркурий
Dressed to Kill
Записки редакторки
История в опросах
Ментальная Арифметика
Теория Игр
Natures
Yoga Journey
Скорая Помощь
Каналы, которые цитирует @YogaEveryDay
Mind Flow
Точка Gmail @
Physical Transformation
BabyDoctor
BabyDoctor
Sale Me Please
Human tuning
Детская йога
Искусство Сновидения
Physical Transformation
Не пример для дочки
Экологиня
ИНСАЙТ42
БаночкиДоПятисот
Включай Мозги
Yoga Journey
Буддизм
Фитнесмания
Проживи150+
Мур
Естественный обзор
Красота и Здоровье
География в опросах
Интересная планета
Выгодные туры ✈️
Kate Butko Daily 💫
Перекрыло
🌓Необъяснимое🌗
Двое
The Village
Инструменты счастья
ЭВОЛЮЦИЯ ДУШИ
ПРО ЛЮБОВЬ ♂️♀️
Письма души
Your Om
Путь тропы
Звёздный Путь
This
Рестоман
Детские стихи
Art Шамбала
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Друзья, пока мы дома есть отличная возможность освоить стойку на руках! Я сегодня показываю очень хорошее, хоть и не очень простое, упражнение. Просто делайте его каждый день хотя бы по 5-10 раз в 2-3 подхода и не отчаивайтесь если не получится сразу. Для стойки на руках нужно время, но когда у вас получится, вы уже не сможете начать день иначе 😀
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/kak-nauchitsia-vstavat-na-ruki-u-steny-uverenno-vhod-v-pozu-s-dvumia-nogami-5e8dc677c0d5ce38ec3030d6
Читать полностью
Друзья, сегодня я записала хорошую связку для проработки мышц живота, верхней части ног, спины и мышц промежности. Это не просто позы для укрепления пресса, но и для того, чтобы почувствовать и подключить к работе мышцы промежности, то, что называется в йоге Мула бандхой или Корневым замком. Следите за дыханием и работой мышц всего центра тела и повторите пару раз по кругу.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/silovaia-posledovatelnost-dlia-ukrepleniia-pressa-i-myshc-promejnosti-mula-bandha-5e8b0ec1433c6b3d8dd4bfb5
Читать полностью
Сегодня новое видео от Кати Соколовой, которая показывает очень красивое движение из танца Трайбл "Волна руками". Самое время попробовать что-то новое перед зеркалом и заставить поработать руки и плечи по-новому😅.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/chtoby-ukrepit-myshcy-ruk-i-sdelat-liniiu-plech-krasivoi-tancuite-volna-rukami-iz-tanca-traibl-5e8490a196544a69b3c52a4e

Кстати, наш с Катей совместный йога-трайбл тур переносится на следующий год. Даты нового тура 25 июня по 2 июля, а программа и всё остальное остаётся прежним.
Читать полностью
Друзья, сегодня диетолог Светлана Сябро подготовила для нас текст, который сейчас будет очень актуален. Когда сидим дома и то и дело кушаем, а надо еще и позаниматься йогой, то возникает конфликт интересов. Читаем полезные советы!

"Думаю, каждый из вас сталкивался с ЧУВСТВОМ ТЯЖЕСТИ и дискомфорта в желудке во время тренировок? Этот момент, когда ты уже настроился заниматься, но твоё тело нет.. как будто проглотил кирпич!

Причины этого могут быть разные: нарушение моторики и продвижение пищи по пищеварительному тракту, ферментная недостаточность, нарушение кислотно-щелочного равновесия желудка, баланса жиров, белков, углеводов и так далее

А теперь самое главное. Что с этим делать?
Пошагово 👇🏻

1.Преобладание в рационе простых углеводов приводит к чувству тяжести. Лидеры: изделия из белой муки высшего сорта ( хлебобулочные изделия, пирожные, десерты)
сладкие фрукты (бананы, виноград, черешня, груша, арбуз, дыня)
мед, сухофрукты ( инжир, финики, изюм)
промышленные сладости содержащие сахар, соки и газированные напитки
молочные продукты ( сладкие творожки, йогурты)
Отдаем предпочтение натуральным сладостям: ягодам, сухофруктам, фруктовым чипсам, пастиле, фруктам с низким содержание фруктозы и ограничиваем их употребление. Даже если это натуральные сладости, заменять основной прием пищи ими нельзя. Ограничиваем фрукты до 300гр в день.
И не забывайте, что у некоторых людей есть непереносимость фруктозы, лактозы ( молочного сахара), поэтому будьте бдительными.

2. Большое количество в рационе клетчатки, они же пищевые волокна (отруби, грибы, сухофрукты, зерновые, ягоды, бобовые, овощи, зелень, орехи, какао).
Безусловно, клетчатка очень необходима в процессе правильного пищеварения. Она выполняет серьезную программу очищения организма: снижает холестерин, сахар в крови, выводит тяжелые металлы, токсические вещества. Но она же может вызывать повышенное газообразование у людей старшего возраста, людей с состоянием дисбиоза кишечника, СИБР, пищевой непереносимостью, кандидозом, острыми воспалениями ЖКТ. В этом случае лучше отдать предпочтение овощам тушеным, приготовленных на пару, вареным. Бобовые и крупы желательно замачивать в воде перед тепловой обработкой. И обед не должен состоять из “тазика” салата ))).

3. Трапеза для взрослого, “условно” здорового человека, должна быть 2-3 раза в день без перекусов. Это сводит риски заработать инсулинорезистентность и нарушение обмена веществ. К детям, пожилым людям, беременным, спортсменам (проф.спорт), больным, снижающим или набирающим вес - это правило не относится.

4. В промежутках можно и нужно пить воду, лучше теплую.

5. Процесс пережевывания пищи должен быть очень тщательный ( в желудке зубов нет))) ), не менее 20 мин. Так вы не наглотаетесь воздуха, переваривание углеводов в виде крахмала ( морковь, картофель, свекла, редька, тыква, кабачок, кукуруза) под действием фермента амилазы начнется в полости рта, и тем самым не вызовет чувство тяжести и дискомфорта в желудке.

6. Не перекусываем на ходу. От такого “спринта” ЖКТ недополучает пищеварительных соков, ферментов, желчных кислот. Как следствие - дефицитные состояния приводящие к ряду заболеваний."

Если вы хотите почитать другие статьи по диетологии, нутрициологии, альтернативной косметологии, полезные эко-тесты, рецепты и советы по поддержанию красоты, то заходите на канал Светланы @yourhealthyway
Читать полностью
Сидя дома легко перейти на сидяче-лежачий образ жизни. Если к тому же нет свободного времени на полноценное занятие, то тогда нужно всерьёз отнестись к коротким двухминутным упражнениям, которые не потребуют от вас ни специального оборудования ни даже уединения. Я так и поступаю. Рассказываю какие упражнения и как я делаю в течение дня, вне зависимости от практики йоги.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/ne-zabyvaite-vstavat-i-dvigatsia-moi-liubimye-uprajneniia-kotorye-ia-delaiu-v-techenie-dnia-chtoby-byt-v-forme-5e82d7a964a4b71b3b05a696
Читать полностью
Сейчас все мы в той или иной степени вынужденно меняем свою жизнь. Я уже третью неделю сижу дома вместе со всей страной, многие из вас самоизолировались, чтобы уберечь себя и своих близких от болезни, кто-то продолжает работать, но не может не испытывать эффекты меняющегося мира. Я вижу по себе, что в этой ситуации ум проходит разные стадии. Начинается всё с отрицания, за которым следует страх неизвестного. В этот период очень сложно принять ситуацию и мыслить спокойно. Для того, чтобы вернуть себе устойчивость и ясный ум, нужно абстрагироваться от происходящего и дать уму отдых.

Я понимаю как тяжело бывает найти время для практики йоги и бывает, что о ней вспоминаешь уже совсем ночью, когда нужно ложиться спать, день пролетел и сил совсем нет. Самое лучшее, что можно сделать в этой ситуации, это заняться медитацией. Медитация проясняет ум, дает ему отдых и помогает воссоздать внутреннюю зону спокойствия, которая вас поддерживает в любых обстоятельствах и помогает принимать взвешенные решения.

Это очень здорово, что теперь в голосовом помощнике Алиса появились треки для медитации. Достаточно сказать “Алиса, включи медитацию” и выбрать одну из трёх: обычную, для сна или для расслабления. Медитация длится 10 минут и после неё включается приятная музыка, которая выключится через 30 минут, если вы хотите заснуть. Тут достаточно сказать: “Алиса, выключись через полчаса”.
Треки доступны в Яндекс.Станции, Станции Мини и других умных колонках с Алисой. Прекрасно, что современные технологии помогают нам с освоением древних техник, которые реально могут улучшить нашу жизнь. #рекомендация
Читать полностью
В очередной раз убеждаюсь, что повторить правильную технику наклона никогда не бывает лишним. Правильный наклон стоя - это не только поза йоги. Это ещё и ваша ежедневная безопасность с бытовых движениях. Точно также как мы можем травмировать спину потянувшись к стопам с круглой спиной на йоге, мы можем это сделать просто потянувшись, чтобы поднять что-то с пола. Поэтому сегодня я еще раз прописала опасные ошибки и правильную технику и конечно есть видео, где я наглядно показываю правильный и здоровый наклон.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/kak-nauchitsia-nakloniatsia-iz-polojeniia-stoia-5e7dc88bb8ea361fdc628791
Читать полностью
Если вы долго сидите, то верхняя часть спины устаёт, грудная клетка сжимается и это не только пагубно сказывается на осанке, но и влечёт за собой кучу других проблем. Старайтесь вставать раз в час или полтора и двигаться. Вот эти простые движения помогут снять напряжение и усталость с плеч и верха спины, раскрыть грудь и вздохнуть глубже. Повторите раз 10, лучше 2 или 3 подхода.
Доброго понедельника, друзья! Сегодня я собрала несколько своих видео уроков и расписала как и когда их лучше делать. Так вы сможете начать формировать привычку к ежедневным занятиям, пусть даже на это у вас есть 5 - 15 минут. Если вы, как и я, сидите дома, то попробуйте выделить немного времени на йогу утром или вечером и уже через пару недель вы реально ощутите как в теле и уме что-то начнёт меняться!
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/ioga-doma-kajdyi-den-prostye-korotkie-uroki-karantin-i-samoizoliaciia-s-polzoi-dlia-tela-i-uma-5e787b6f3bf30f3330c91d04

Сегодня начинается мой Марафон "Раскрытие тазобедренных суставов и растяжка для начинающих". Присоединяйтесь! Подробнее тут https://t.me/YogaEveryDay/529
Читать полностью
Подробно рассказываю как сделать Маласану или Позу Гирлянды для начинающих. А вообще это очень похоже на сидение на корточках, которое для некоторых абсолютно естесственно, а для других мучительно и сложно. Всё дело в потерянной свободе движения в суставах ног. Наше сидение на стуле и диване приводит к тому, что суставы становятся жёсткими и неповоротливыми. Смотрите мое видео выше, где я рассказываю о том зачем нужно раскрывать тазобедренные суставы.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/sniat-bol-v-poiasnice-pohudet-v-talii-i-raskryt-tazobedrennye-sustavy-praktikuia-odnu-pozu-5e5e52efa68d981039d081ff

Смотрите новое видео и присоединяйтесь к моему новому Марафону по раскрытию тазобедренных и растяжке, подробнее тут https://t.me/YogaEveryDay/529
Читать полностью
Привет, друзья, хочу вам порекомендовать отличный канал, посвящённый здоровью, как ментальному, так и физическому, что чрезвычайно важно в нынешних реалиях 🦠

На канале @mindosis вы найдёте обзоры интересных медицинских исследований и статей (очень много зарубежных, которые автор переводит за нас на русский), только доказательная медицина!

• Почему даже здоровому человеку важно отслеживать сахар в крови?
• Почему так важно чистить язык?
• Почему авокадо — суперфуд?
и ещё целый вагон других актуальных вопросов.

Автор доступно рассказывает об осознанности и медитации, научных доказательствах её пользы. Даже тем, кто от этого далёк, информация преподносится легко и доступно. Большой бонус — целая кладезь хороших книг, фильмов, сервисов для здоровья, которые точно будут полезны каждому из вас: @mindosis
Читать полностью
Зачем раскрывать тазобедренные суставы и что это вообще значит? Вступление и приглашение на мой новый марафон, который начнётся 23 марта.
https://youtu.be/bS03ZSVxYTA

https://t.me/YogaEveryDay/529 - подробная информация о Марафоне.
Друзья, сегодня пятница, впереди выходные и я желаю нам всем действительно отдохнуть. Я сегодня написала о том, как помочь себе справиться с тревогой, стрессом и информационным давлением. Последнее время, думаю, что это актуально для многих, (для меня в том числе) учитывая обстановку в мире.
Сохранить способность критически мыслить, контролировать свои эмоции, не вовлекаться слишком, значит сохранить своё здоровье. Причём не только ментальное, но и физическое.

https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/kak-spravitsia-s-informacionnym-davleniem-trevogoi-i-strahami-v-slojnyh-situaciiah-5e6b7e8c121d5c697252d284

Ну и конечно я жду вас на моём новом марафоне "Раскрытие тазобедренных суставов и растяжка" https://t.me/YogaEveryDay/529
Читать полностью
Друзья, расскажу вам сегодня про канал @tochka_Gmail который вам подарит несколько минут спокойствия и тепла, а ещё, наверняка, придаст сил и научит любить себя чуть больше. Ангелина пишет о разном, о жизни, о любви, об отношениях...Виртуозно, легко и уютно, умно, ходит под парусом и работает над книгой.
- тут я увидела себя в прошлом и многих моих подруг в настоящем https://t.me/tochka_Gmail/655

Вот этот пост про Рембрандта не только рассказывает любопытные факты, но в итоге неожиданно показывает, что у меня с великим художником, оказывается, есть что-то общее😅
- https://t.me/tochka_Gmail/652

- почитайте и подумайте насколько вы себя любите....- https://t.me/tochka_Gmail/563
Заходите, чтобы почитать хорошую женскую прозу и взбодриться. @tochka_Gmail
Точка Gmail @
​​Этой ночью я спасла мужичка. Молодого, милого, пухлого, оказавшегося вместе со мной в одном открытом лифте на 17-м этаже. Он вдруг захотел выйти. Испугался высоты и захотел выйти. А я не позволила, схватила за руку. И узнать, был ли он мне в итоге за это благодарен, я не успела - за окном лайкнула собака и я проснулась. Вечно я кого-нибудь спасаю. То паучка, упавшего в раковину. То голодных собак у супермаркета. То незнакомых девушек, потерявших кошелёк на самом забытом из индонезийских островов. Хренов Красный крест. Меня об этом кто-нибудь просит? Нет. Так какого чёрта? Что не так с настройками? И если бы я была одна такая! Неет, нас много. Самоотверженных и дурных русских баб, которые почему-то думают, что без них всё погибнет - все животные, все звёзды на небе и все мужики. Пропадут, сгинут, не смогут выжить. Мы же хорошие, блядь. Нас же надо заметить и похвалить. Мы же это не для себя делаем, а для кого-то. Мы же на стену почёта хотим, в рамку с фотографией и подписью «героиня». Зарабатываем баллы…
Читать полностью
Друзья, сегодня оставлю ссылки на два моих материала, которые многие наверняка не видели.
Эти позы можно делать вместе, в качестве небольшой последовательности для расслабления, снятия напряжения со спины и ног, а также для мягкого раскрытия груди, что очень хорошо, например, после целого дня в положении сидя. В таком случае нужно начать с нескольких кругов упражнения для снятия боли в пояснице, а завершить расслаблением на валике в течение 5-15 минут.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/prostaia-poza-dlia-rasslableniia-sniatiia-trevogi-i-stressa-5ca5be3821a86300b4ca9d94

https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/3-prostyh-pozy-iogi-ot-boli-v-poiasnice-5cab100e3a11cc00b0766765
Читать полностью
Марафон “Раскрытие тазобедренных суставов и растяжка для начинающих”.

Друзья, рада анонсировать мой новый марафон, который будет полезен не только тем, кто занимается йогой, но и просто всем, кто хочет вернуть себе свободу и легкость движений и компенсировать долгое сидение, которое лишает нас гибкости и добавляет проблем со здоровьем.

Мои многочисленные опросы и преподавательская практика показала, что большинству не хватает свободы движения в тазобедренных суставах и именно упражнения на растяжку и мобилизацию суставов ног являются самыми востребованными.

Даже если не задумываться об анатомии и физиологии, мы ощущаем чисто интуитивно желание потянуться и подвигать ногами. Но что происходит если мышцы ног жесткие? Зачем их растягивать?

Жесткие мышцы ног могут быть причиной болей в спине, ведь они не дают бедру свободно двигаться в суставе, а спине сохранять нейтральное положение. Суставы должны двигаться, чтобы быть здоровыми. От этого движения зависит качество кровообращения и в прилегающих внутренних органах, а значит и их здоровье. Это только несколько серьёзных причин для того, чтобы заняться растяжкой и раскрытием тазобедренных. Подробнее я написала об этом тут - https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/horoshaia-podvijnost-v-tazobedrennyh-vajna-dlia-zdorovia-5cbef4ae70f6f500b0ddd28d

Итак, если вы хотите поработать с тазобедренными суставами и мышцами ног, то присоединяйтесь к моему новому марафону!

Начало марафона 23 марта.

Место проведения: чат в Telegram
Время: уроки будут в записи и в чате я буду выкладывать ссылки на видео по утрам каждый день, кроме воскресенья.
Доступ к урокам: доступ к урокам у вас останется навсегда.
Моё кураторство, помощь и правки: все ваши вопросы, фото и видео можно присылать в чат и я отвечу и поправлю всех желающих.
Стоимость: 1000 рублей.
Для оплаты пишите пожалуйста Соне @sofiazhivalova

Содержание:
1. Зачем нужно работать над эластичностью мышц и раскрытием суставов.
2. Разминка.
3. Связка поз стоя Воин 2 - Треугольник в динамике.
4. Базовые позы сидя, в которых раскрываются суставы и мягко растягиваются мышцы.
5. Динамическая практика наклонов стоя.
6. Поза наклона стоя с широко разведёнными ногами.
7. Наклон к одной ноге, растяжка задней поверхности бедра.
8. Поза Полумесяца для начинающих.
9. Поза Голубя для начинающих.
10. Растяжка и расслабление.
11. Последовательность из изученных поз.
12. Вариант Шавасаны с растяжкой.

Длительность уроков около 10-15 минут каждый.

Мы разберем отдельные позы с различными их вариациями, которые собой представляют мини-последовательности, а в результате соединим их все в один полноценный урок, который вы сможете повторять самостоятельно.
Читать полностью
Друзья, рассказываю несколько важных моментов техники выполнения прогибов так, чтобы при этом не не болела и на напрягалась поясница. Прогибы не только раскрывают грудную клетку и избавляют от сутулости, они еще и укрепляют и омолаживают весь позвоночник. Прогибы стимулируют симпатическую нервную систему, а значит дарят нам активность, бодрость и хорошее настроение.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/progiby-pomogaiut-izbavitsia-ot-sutulosti-i-vzbodritsia-kak-vypolniat-ih-pravilno-5e60b65d49847f3ca33d3201
Читать полностью
Вчера я решила отобрать все мои видео, которые касаются объяснений отдельных поз. Набралось почти 50 штук 😅 я что-то возможно упустила, но в любом случае получился удобный список, по которому можно найти то, что нужно.
В тоже время я вижу, что на самом деле не так то и много поз я успела охватить за 2,5 года существования блога. Поэтому, друзья, если у вас есть вопросы по какой-то конкретной позе, пишите мне пожалуйста в личном сообщении @AnyaKol или через бота @yogaeveryday_askbot

1. Планка - https://www.youtube.com/watch?v=FJXPzZMxY24
2. Баха конасана или Бабочка - https://www.youtube.com/watch?v=8MfA0kbFWXI
3. Стойка на руках Уголок у стены - https://www.youtube.com/watch?v=CZW3Dhs4r5c
4. Удияна бандха - https://youtu.be/XHB4tWA20Fg
5. Дыхание Капалабхати - https://youtu.be/MC2ajLmteG8
6. Поза Счастливого ребёнка - https://youtu.be/YeXLE3AktkE
7. Сарвангасана для начинающих, Берёзка - https://youtu.be/vBO1CWyeXnY
8. Гомукхасана - https://youtu.be/D7-GoeGxR2M
9. Сету бандхасана или поза Моста - https://youtu.be/NfsqcvPnJkY
10. Випарита карани, вариации - https://youtu.be/Ozb4g8FrAlM
11. Растяжка ног у стены - https://youtu.be/X1sBRUoghsU
12. Подготовка к позе Голубя - https://youtu.be/-buqtkulzEU
13. Подготовка к Навасане - https://youtu.be/wOtNo1T-_r8
14. Вирасана и Супта вирасана - https://youtu.be/B7ONx0zF49w
15. Поза Воина 1 - https://youtu.be/A24OWr6NN4U
16. Випарита карани - https://youtu.be/Ukgrt_2OJ80
17. Подготовка к Уттанасане, глубокому наклону стоя - https://youtu.be/hj2Xg6mkrp0
18. Паршвоттанасана - https://youtu.be/IqY3INJLlFc
19. Врикшасана или поза Дерева - https://youtu.be/tLF_x70mJNY
20. Подготовка к дыханию Уджайи - https://youtu.be/EJfv720pzME
21. Адхо муха врикшасана или Стойка на руках для начинающих - https://youtu.be/YWWIg4fnYHQ
22. Гарудасана - https://youtu.be/3Z7DDSxJGeI
23. Бадхо конасана (Бабочка) лёжа - https://youtu.be/za2kRctrnSk
24. Мула бандха или Корневой замок - https://youtu.be/h0f6BwTLBq4
25. Сукхасана поза скрестив ноги - https://youtu.be/76J55O7NgIM
26. Вирасана - https://youtu.be/jlatiBpJKRw
27. Ваджрасана - https://youtu.be/VOGPhiV2sW0
28. Поза Всадника - https://youtu.be/5-DO4pBRpnU
29. Стойка на руках Уголок у стены - https://youtu.be/hDP9odnWlI8
30. Упавиштха конасана для начинающих - https://youtu.be/fnE1dxfbl6Y
31. Титибхасана - https://youtu.be/9Cwhf2rDtXg
32. Упавиштха конасана - https://youtu.be/tIRwwagYjWs
33. Поза Дельфина - https://youtu.be/l0OwAplem58
34. Титибхасана подготовка для начинающих - https://youtu.be/L36SKm3a6O0
35. Триконасана - https://youtu.be/zVeow8PDqF4
36. Баха конасана - https://youtu.be/v4NAW03_fEQ
37. Халасана - https://youtu.be/pupAcM_1aTI
38. Халасана для начинающих - https://youtu.be/L92IilVSFV0
39. Арда подмасана, подготовка к позе Лотоса - https://youtu.be/9aJy9cih7mo
40. Адхо муха шванасана вариации - https://youtu.be/7OVvHHyjxBE
41. Бакасана - https://youtu.be/HcgEPMhb_e8
42. Бакасана для начинающих - https://youtu.be/imawfwqDhQk
43. Дандасана поза Посоха - https://youtu.be/EdNWBUCQGa4
44. Ширшасана (стойка на голове) для опытных - https://youtu.be/ly8i9frEJyM
45. Ширшасана подготовка 2 - https://youtu.be/CzKmeYAnTl0
46. Ширшасана подготовка 1 - https://youtu.be/JjaKjD4eDB0
47. Чатуранга дандасана полный вариант - https://youtu.be/twp8N9cSitM
48. Чатуранга дандасана для начинающих - https://youtu.be/cEvBP5Ur-v4
49. Чатуранга дандасана подготовка для начинающих - https://youtu.be/vJbHtvNwFIA
Читать полностью
Хочу порекомендовать вам качественный канал, который поможет вам привести себя в форму. Если вы хотите похудеть, улучшить качество тела, нарастить мышцы и сохранить результат надолго, то вам понадобиться хороший план и знания. На своём канале Physical Transformation Олег Зингилевский рассказывает много полезного и интересного с серьёзным научным подходом, например:

Как кардио вредит жиросжиганию?
• Почему одновременно топить жир и наращивать мышечную массу все-таки возможно?
Почему для похудения не нужно исключать отдельные продукты и не есть после 18:00?
Как набирать массу максимально чисто?
• Как, наконец, перестать срываться и откатывать?

Может будет и не просто, но тут как и в йоге первые годы: "если вам легко, значит вы что-то делаете не так" :))
Подписывайтесь! Добро пожаловать!
Читать полностью
Друзья, сегодня расскажу немного о том как заниматься йогой людям с пониженным давлением. Я тоже гипотоник и прошла путь от слабости и головокружений на коврике до уверенной и наполненной силой и энергией практики. Йога реально помогает улучшить качество жизни людей с низким давлением. Главное - заниматься правильно и регулярно.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/ioga-spasenie-dlia-gipotonikov-kak-zanimatsia-pri-ponijennom-davlenii-5d5e9ace3d008800ad62defa

https://youtu.be/VQNnxxpGpgU

Друзья, поехали вместе со мной во Францию в йога и трайбл дэнс тур с 29 мая по 5 июня, подробно смотрите тут - https://www.yogatrip.club/post/yoga-tour-france
Читать полностью