Йога для жизни/YogaEveryDay

@YogaEveryDay Нравится 3

13 лет практики, 9 лет преподавания.
Пишу о йоге просто и доступно.
Йога как инструмент саморазвития, улучшения качества жизни, тела и ума.
По всем вопросам @AnyaKol мои обучающие курсы - ak-yoga.com/shop
https://www.youtube.com/c/AnnaKolmakova
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
02.11.2017 10:45
реклама
Агрегатор Политбулка
Новостной агрегатор без псевдоинсайдов и компромата
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей сервиса TGStat.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
14 330
подписчиков
~7.3k
охват 1 публикации
~4.3k
дневной охват
~4
постов / нед.
50.7%
ERR %
50.34
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
148 упоминаний канала
12 упоминаний публикаций
2 репостов
Тайны Сознания
Сверхчеловек
Homo Sapiens
Шедевры Рекламы
Дашка Бро
Наши соблазны
Человек и спорт
MamaPro
Гнездо кукушки
Женская логика
ТИПИЧНЫЙ ВЕГАН
PRO МАССАЖ
Ногибоги
Дядя Терин 18+
Книжный Лис 🦊📚
На злобу дня
Не про секс
Post Love
Включай Мозги
ТОП каналов Telegram
KITCHEN♨️
40 кг
Фитнес Повар
0% Жирности
Ставки в БК BETWINNER
Мир Фитнеса | FitnessRU
Психология
Алгоритм любви
Каталог Иной Мир
Культура движения
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Фитнесмания
Lina's corner 🍀
Brainfeed
Катины секреты
Paula Rotterdam
Каналы, которые цитирует @YogaEveryDay
ИНСАЙТ42
Включай Мозги
YogaJourney
Буддизм
Фитнесмания
Проживи150+
Mur
Естественный обзор
Красота и Здоровье
Интересная планета
География в опросах
Выгодные туры ✈️
Психология
Kate Butko Daily 💫
Перекрыло
🌓Необъяснимое🌗
Двое
The Village
Инструменты счастья
ЭВОЛЮЦИЯ ДУШИ
Про Любовь
Письма души
Your Om
Путь тропы
Затыкаем правильно!
В поисках Клада
This
Best of the Best
Знания, навыки и опыт
Детские стихи
Интересный факт
Заброшенный мир
iTravels
Великие
Поэзия 📖
Art Шамбала
Тайны нет
easy_rich
Котомания 😻
Рестоман
Детская Неврология®
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Всем, у кого болят запястья и кому кажется, что их запястья и руки слишком слабые для Собаки мордой вниз, Планки или Стойки на руках. Сегодня разберемся а только ли в слабости дело? Запястья и ладони перестанут болеть и укрепятся, если вы будете действовать правильно. Итак, укрепляем и разбираем типичные ошибки. https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/u-menia-slabye-zapiastia-ukrepliaem-i-razbiraem-oshibki-kotorye-privodiat-k-boli-5d08a40ad61b9600b977bff3
Телеграф - https://telegra.ph/Bolyat-zapyastya-Ukreplyaem-i-razbiraem-oshibki-privodyashchie-k-boli-06-18

Друзья, напоминаю, что мой следующий йога-тур пройдет в Кьянти, в Тоскане в октябре. Я гарантирую вам полное расслабление и глубокую практику. Пишите мне @AnyaKol по любым вопросам и читайте подробное описание в закрепленном сообщении канала
Читать полностью
Сегодня я подробно-подробно рассказываю про технику выполнения скручиваний. Выполненные правильно они приносят пользу позвоночнику и внутренним органам, а также учат делать корпус компактным и синхронизировать движение с дыханием. На примере простого скручивания в Сукхасане.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/bazovye-skruchivaniia-kotorye-omolajivaiut-pozvonochnik-pravilnaia-tehnika-5d00afc6fa18d900ac1ff322
Телеграф - https://telegra.ph/Prostye-skruchivaniya-kotorye-omolazhivayut-pozvonochnik-Pravilnaya-tehnika-06-12
Читать полностью
Хорошего понедельника, друзья. Сегодня я подготовила очень подробную последовательность из поз на основе йоги, которые подойдут тем, кто не может по каким-то причинам выполнять более сложные позы, а также людям старшего возраста. В этих простых движениях можно хорошо понять важные принципы и технику, поэтому урок может быть интересен также и всем начинающим.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/prostaia-gimnastika-na-osnove-iogi-dlia-liudei-starshego-vozrasta-5cfe2125e77f2e00b01d0497
Телеграф - https://telegra.ph/Prostaya-gimnastika-na-osnove-jogi-dlya-lyudej-starshego-vozrasta-i-nachinayushchih-06-10
Читать полностью
Друзья, моя подруга, йогиня и танцовщица, Катя Соколова, подготовила для меня материал про простое движение из танца Трайбл фьюжн, которое хорошо раскрывает грудь и помогает улучшить осанку. А ещё это просто очень женственно!
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/uluchshit-osanku-i-raskryt-grud-pomojet-prostoe-dvijenie-tanca-traibl-fiujn-5cefc202c64cb100ae6e4ec2

Кстати, в следующем году мы с Катей планируем Йога-трйбл-тур во французской глубинке. Аутентично, душевно и искренне, как я люблю! Подробности будут в июле.
Читать полностью
Друзья, у меня дома в Москве есть 4 болстера и несколько ремней для йоги, которые остались со времен моей московской студии. Я бы хотела их отдать тем, кто будет заниматься, а не выбрасывать. (безвозмездно, то есть даром, но самовывозом). Если вам как раз этого не хватает, то напишите мне и я расскажу куда можно подъехать (это район метро Юго-Западная)
Сегодня я подготовила отличную последовательность, которая укрепляет поясницу, ноги и живот и готовит к Навасане. У меня особы отношения с этой позой))) Она у меня не получалась так долго, что это трудно забыть))) Вот эти подготовыительные упражнения очень хороши как сами по себе, так и в качестве подхода к Навасане, если она вам интересна. https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/ukrepliaem-poiasnicu-korpus-i-nogi-v-variaciiah-navasany-5cf617a0d98ba600b18aff80
Телеграф тут - https://telegra.ph/Ukreplyaem-poyasnicu-korpus-i-nogi-v-variaciyah-Navasany-06-05
Читать полностью
Доброго понедельника, друзья! Сегодня я подробно рассказываю про Вирасану и Супта вирасану в разных вариантах, которые делают эти позы более доступными. Эти позы очень помогают при усталости в ногах и проблемах с коленями, а также стоит делать их регулярно если у вас есть варикоз или склонность к нему. https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/pri-ustalosti-nog-ploskostopii-i-varikoze-delaite-etu-pozu-kajdyi-den-5cf4dae16ba33d00afc8cce8
Телеграф читайте тут - https://telegra.ph/Pri-varikoze-bolyah-v-kolenyah-i-ustalosti-v-nogah-vypolnyajte-Virasanu-06-03

Напоминаю, что у канала есть чат, в котором можно поговорить о йоге и всяком разном, что с ней связано - https://t.me/yogaeveryday_chat

Также у меня есть далекий от совершенства Инстаграм :)) instagram.com/anya_yogaeveryday
Читать полностью
Друзья, сегодня я очень подробно расписала три важных позы и движения, которые помогут вам понять технику Хануманасаны или Продольного Шпагата. Это три "ключика", которые вас приблизят к правильному и красивому Шпагату без риска для здоровья! Будьте терпеливы и настойчивы в своей практике и все получится! https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/tri-kliuchika-kotorye-pomogut-vam-osvoit-prodolnyi-shpagat-5cefbe0263dd9700af41169e
Телеграф вариант - https://telegra.ph/Tri-klyuchika-k-osvoeniyu-prodolnogo-shpagata-05-31
Читать полностью
Подготовила небольшой комплекс на основе позы Планки, который очень хорошо укрепляет все тело, а также помогает прочувствовать работу корневого замка или Мула бандхи, что очень важно в практике многих асан.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/kompleks-asan-kotoryi-sdelaet-vas-silnee-i-energichnee-5cee2db8f06e6b00affc166d
Телеграф вариант - https://telegra.ph/Nebolshoj-kompleks-kotoryj-sdelaet-vas-silnee-05-29
А еще я записала новый видео-курс по безопасному и осознанному освоение продольного Шпагата или Хануманасаны. Заходите сюда, чтобы посмотреть фрагмент и приобрести - https://www.ak-yoga.com/product-page/продольный-шпагат
Читать полностью
А вот и подробности моего нового йога-тура в Тоскану, Кьянти.
7 по 13 октября.
Волшебная семейная атмосфера, настоящая Италия, тут вы в уединении и рядом с массой интересных мест одновременно! Просто посмотреть вдаль с террасы этого дома уже целебно! Неделя там согревает сердце и помогает снять многие зажимы и отпустить проблемы! И конечно занятия йогой в мини-группе из 5-6 человек, а значит, что вы получите от этих занятий максимум. Пишите мне по всем вопросам и для брони @AnyaKol
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/ioga-tur-v-toskanu-ioga-i-relaks-na-vinogradnikah-5b3b3a5aa75dad00a98d470a
Читать полностью
Доброго понедельника, друзья! Сегодня я подробно расказываю как выполнять две очень хорошие позы! Позы Кобры и Сфинкса очень эффективны при сутулости, они омолаживают и оздоравливают позвоночник и дарят энергию! И все это, конечно, при условии правильного выполнения. Читайте и смотрите https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/vypolniaite-eti-dve-pozy-chtoby-sohranit-pozvonochnik-zdorovym-i-molodym-5ceba4fa276b9000b35fcab4
Телеграф вариант - https://telegra.ph/Dve-pozy-kotorye-pomogut-sohranit-pozvonochnik-gibkim-i-zdorovym-05-27
Читать полностью
Я хорошо знакома с травмами и болями в колене. К сожалению, то и дело мое правое колено болит и не только нарушает идеальное течение практики, но и становится банально больно ходить. Поэтому я нахожусь в постоянном исследовании влияния разных поз и движений на состояние коленей. Сегодня я подготовила небольшой комплекс, который помогает снимать боль и напряжение. Если колено болит, найдите 10 минут и сделайте эту последовательность. Увидите, что после сразу станет легче. Ну а вообще хорошо бы делать его регулярно. https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/esli-vas-bespokoiat-boli-v-koleniah-poprobuite-eti-uprajneniia-oni-realno-pomogaiut-5cdc48e4c13e3f00b481a476
Телеграф вариант - https://telegra.ph/Esli-vas-bespokoyat-boli-v-kolenyah-poprobujte-ehti-uprazhneniya-Oni-realno-pomogayut-05-23

Друзья, на данный момент мест в моих йога-турах в Лигурию больше нет. В ближайшие дни я выложу анонсы новых туров на этот год. Будет волшебная Тоскана и рождественский сюрприз :)))
Читать полностью
Я последнее время часто использую кирпичики и валик в разных позах и последовательностях в наклонах сидя. Меня даже спрашивают что за такие кирпичики. Все просто - в интернете достаточно набрать кирпичики или блоки для йоги и вам откроются масса предложений. Их можно сделать и самостоятельно из дерева, а также использовать толстую книгу, если кирпичика нет.
Но вопрос всегда не в том, ЧТО, а КАК делать. Иногда я уточняю как именно на них сидеть, чтобы получить максимум пользы, но, кажется не всегда... Сегодня повторю пост больше чем годичной давности, который многие, наверняка, не видели. Про то КАК сидеть на возвышении, чтобы вам реально стало легче выпрямить спину и начать наклоняться. http://telegra.ph/Klyuchik-k-ponimaniyu-dvizheniya-taza-v-naklone-04-18
Ключик к пониманию движения таза в наклоне.
Хочу дополнить немного предыдущий пост. Многие в положении сидя на полу толком не смогут сделать наклон вперёд даже согнув ноги. Если у вас сидя на полу получается согнув ноги и набросив ремешок на стопы, выпрямить спину, НО при этом вы сидите по сути перпендикулярно полу и дальше никак, то этот текст для вас. И также я советую всем попробовать этот вариант Пашимоттанасаны для понимания правильного действия в тазобедренных суставах. Вам нужно подложить под таз опору. Это может быть кирпичик для йоги или…
Читать полностью
Я время от времени рассказываю о своих друзьях, потому, что хочу, чтобы как можно больше людей узнало о прекрасных специалистах и людях. Сегодня мой друг Тимур Ишкаев написал для нас целую статью о простых упражнениях Цигун, которые помогут снять боль в пояснице.
А вообще Тимур опытный преподаватель и практик Цигун и Тайцзицюань, а также массажист. Летом он проводит занятия в Парке Музеон в Москве. Всячески рекомендую! Найдете его тут http://instagram.com/timur_taichi
А вот и статья - https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/chtoby-sniat-bol-v-poiasnice-poprobuite-eti-prostye-uprajneniia-cigun-5cd5279b5b95f800b0f240c0

И, как всегда, в Телеграф - https://telegra.ph/CHtoby-snyat-bol-v-poyasnice-poprobujte-ehti-prostye-uprazhneniya-Cigun-05-21
Читать полностью
Почему хорошие и простые советы не работают и как сделать так, чтобы йога вам действительно помогла, даже если вы не занимаетесь полноценной практикой.

Многие из моих постов представляют собой простые и понятные советы и позы из практики Хатха йоги, которые можно применять в жизни для улучшения самочувствия и решения тех или иных проблем со здоровьем. И даже не смотря на то, что я все время говорю о важности регулярной и сбалансированной практики, многие позы, что я объясняю, можно выполнять и сами по себе. Они хороши и как "скорая помощь" и как профилактика. То есть даже если вы пока не занимаетесь йогой, вы можете использовать некоторые позы и последовательности, чтобы снять боль или помочь себе на физическом уровне. Это будет работать даже если вам в принципе не очень интересно погружаться в полноценную практику хатха йоги.


С одной стороны такая подача облегчает восприятие и даёт возможность многим использовать силу йоги для своей пользы. С другой стороны, может показаться, что простой совет означает и простоту выполнения. Кто-то ждёт, что объяснение должно быть предельно простым и без лишних слов, выполнение доступным и без малейшего затруднения, а эффект мгновенным да ещё и продолжительным....


Вот тут и начинается пропасть между прочитанным и даже, возможно, один раз выполненным, упражнением и реальным и устойчивым изменением в здоровье и качестве жизни.


Да, сила асан йоги действительно велика, но если вы хотите не просто на некоторое время снять напряжение и боль (что конечно тоже не плохо), а почувствовать себя другим человеком, то вот, что я могу вам посоветовать :
1. Выбрать упражнение или небольшую последовательность из упражнений, которые вы хорошо понимаете технически и делать их много, очень много раз. Например, через день. В течение хотя бы 2-3 месяцев.
2. Не забрасывать занятия если, к примеру, вы делаете упражнения от боли в пояснице и она перестала болеть.
3. Не переставать делать те же самые упражнения, даже если в какой-то момент они вам надоели и вам захочется разнообразия.
4. ВСЕГДА выполнять упражнения внимательно, вдумчиво, сосредоточившись на ощущениях.
5. Если вы решили добавить другие упражнения, то выполняйте их по такому же принципу.

Что вам даст такой подход?
1. Вы выработаете в себе привычку к регулярной практике. Пусть даже она будет длится 5 или 10 минут. Не стоит недооценивать силу привычки! Изменив свои привычки, мы можем изменить свою жизнь!
2. Вы научитесь слушать и слышать свое тело на новом более тонком и глубоком уровне. Вы заметите, что на одни и те же движения тело в разные дни и в разных ситуациях реагирует по разному. И вы поймёте, что практика не может быть скучной, если вы внимательно наблюдаете за собой и не убегает мыслями далеко.
3. Терапевтический эффект ваших занятий начнёт проявляться в улучшенном самочувствии и повышении уровня энергии. Это будет уже стабильный, а не мимолетный эффект!
4. Вы узнаете много нового о себе и прочитанные и объясненные кем-то позы станут "вашими". Вы научитесь адаптировать их под себя и понимать когда стоит действовать интенсивнее, а когда мягче. Вы сами станете учителем для себя! Ваше тело станет вашим главным учителем! А это, на мой взгляд, самое ценное, чему можно научится!

Другими словами, к хорошо объясненному и правильно подобранному упражнению, нужно приложить много личного труда, намерения, терпения и постоянства и тогда изменения будут поразительными!
Читать полностью
Сегодня показываю моё любимейшее упражнение, которое укрепляет весь корпус! Пресс, косые мышцы живота, спину, плечи, запястья и даже ноги! Оно буквально формирует мышечный корсет! Может поначалу показаться сложным, но главное практиковать регулярно. Пусть даже начиная с 1 повторения!
P. S. Вариант текста в телеграф добавлю сегодня чуть позже.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/moscnoe-uprajnenie-dlia-ukrepleniia-pressa-spiny-i-vsego-korpusa-5cdab4a96f167700ae3e523c
Читать полностью
Друзья, напоминаю, что осталось одно единственное место на моих семинарах в Лигурии! С 1 по 8 июля! Пишите мне, возможно оно ждёт вас! @AnyaKol подробности тут https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/iogatur-v-liguriiu-s-annoi-kolmakovoi-gory-more-relaks-5c3b457911e3e200aa1c8c52
Друзья, я сегодня хочу рассказать вам про очень клёвый канал! Мне очень интересно все, что связано с работой мозга, особенно во взаимосвязи с телом и эмоциями. В осознанной практике йоги визуализация играет очень важную роль. А визуализация помогает создавать новые нейронные связи. Вообще вдумчивая практика асан развивает не только тело, но и мозг. Она расширяет ощущения и взгляд на мир. Ну а воздействие медитации на мозг - это вообще тема многих интересных исследований.
Но к чему это я? Да к тому, что канал Дмитрия @insight42 рассказывает много интересного о работе мозга, но не тяжёлым научным языком, а простым и понятным. Я выделила для себя интереснейшие посты про мозг, но вообще этим тематика не исчерпывается. Вообще все, кто занимается йогой, найдут на Инсайт42 много интересного. Я подписалась и читаю и вам советую @insight42 ! #реклама
Читать полностью