Animal

@animalaa Нравится 0

Бот для обратной связи и сотрудничества: @anMashaBot
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
21.03.2018 23:10
реклама
Психология трейдера-победителя.
Рынок Америки. Топовый канал по трейдингу.
Мир сквозь призму рейтингов
Ежедневно новые рейтинги из всех сфер жизни от RAEX
Слитый СММ
Советы, гайды и мини косультации по маркетингу и смм
171
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~2
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
2.22
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
23 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Здоровый Спорт
ЗОЖ
0% Жирности
Фитнес Гид
Фитнес, диеты
Фит гиф
STRONGMAN
Athletics💪
Спорт|Мотивация|ЗОЖ
Дом
Железный спорт
Тренировки для жизни
OMG
Твой Стимул
Workout and yoga
School LifeHacks
АКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
PERFECT FIT🏃
Men's Outlook🚀
Каналы, которые цитирует @animalaa
Код Дурова
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Animal 22 Apr 2018, 11:00
СКОЛЬКО "ВРЕДНОГО" МОЖНО ЕСТЬ НА ДИЕТЕ?
У каждого, кто сидит на диете, закрадываются мыли: "А что будет, если я сейчас съем этот шоколадный батончик? Все усилия пойдут насмарку?"
Конечно же нет! После прочтнеия этого поста ты будешь ликовать, ведь теперь даже на диете ты сможешь баловать себя вкусняшками, но не перестарайся😉
Читай👇👇👇
Время чтения 3 минуты
Сколько «вредного» можно есть на диете?
Один из основных подводных камней «чистого питания» — деление продуктов на хорошие и плохие, «чистые» и «грязные». Но нужно ли питаться идеально чисто, чтобы похудеть и оставаться в форме? Гибкая диета имеет много преимуществ: меньше эпизодов переедания и срывов, более низкий вес тела, а также отсутствие депрессии и тревоги. А строгий подход к диете «все или ничего», наоборот, имеет связь с перееданием и увеличением веса тела. Жёсткая диета связана с симптомами расстройства пищевого поведения, плохим настроением…
Читать полностью
Animal 16 Apr 2018, 18:00
ЧТО ПОЧИТАТЬ?
Новая рубрика! Если хочешь углубиться в мат часть и изучить своё тело досконально, то это для тебя!
Зашла рубрика? Жми на 🔥
Время чтения 1-2 минуты
Что почитать?
Открываю новую рубрику на канале. Если вам зайдет, то рубрике жить! A guide to better movement» Todd Hargrove — книга о том, как нервная система управляет нашими движениями и как научиться двигаться эффективно и без травм, в жизни и на тренировках. Чарлз Дахигг «Власть привычки» / Charles Duhigg, The Power of Habit. Книга о том, что такое привычки, где они находятся, как создаются и работают и как менять плохие привычки на полезные. The Truth about Carbs, Nate Miyaki. Книга о том, как перестать бояться углеводов.…
🔥 14
Animal 16 Apr 2018, 12:10
Репост из: Код Дурова
В течение ближайших часов начнётся блокировка Telegram.

Мы ещё раз напоминаем вам список сервисов для её обхода. Воспользуйтесь ими!

kod.opentg.us – Просто нажмите на ссылку.

Кроме того:

@FCK_RKN_bot
@socks5_bot

goo.gl/HcXtSY - Browsec android
goo.gl/fheLWw - Browsec iOS
Animal 13 Apr 2018, 18:00
ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ?
Каждый человек сталкивался с этой проблемой, но не каждый человек знает почему это происходит. В этом посте я расскажу тебе причины возникновения болей в мышцах, а также выясним как это влияет на их рост.
Читай👇
Время чтения 3-4 минуты
Боль в мышцах на утро — признак хорошей тренировки?
Боль в мышцах почти всегда считается признаком хорошо отработанной тренировки. No pain no gain — девиз настоящей качалки. И в этом есть доля правды: чтобы получить то, что ты не имеешь, нужно выйти из зоны комфорта, а выход из зоны комфорта это всегда стресс и неприятные ощущения. Но новички не всегда понимают, что нужно терпеть, а что — нет. Боль бывает разная, одна приносит пользу, другая — вред, поэтому лучше научиться отличать одно от другого. Боль во время тренировки Боль от растяжения мышцы под нагрузкой.…
Animal 13 Apr 2018, 12:16
Есть мнение изнутри, что телеграм начнут блокировать сегодня примерно в 17:30 по Москве. Так что запасаемся решениями как можно скорее, у нас всего 5 часов на решение вопроса 🤔
http://lentach.media/articles/kak-oboiti-blokirovku-telegram/
Animal 13 Apr 2018, 12:00
ФОРС-МАЖОР
Друзья, закончился суд по делу о блокировке Telegram.
Суд постановил заблокировать Telegram в России.

Решение суда подлежит немедленному исполнению.
Ну и так как не все решения по обходу блокировки выдерживают нагрузку, сам пользуюсь @socks5_bot и вам рекомендую поставить очень срочно!!!
Animal 12 Apr 2018, 18:01
КАК РАБОТАЮТ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ?
Не можешь разобраться в тысячах разных названиях диет и выбираешь ту, у которой более менее прикольное название?
Тогда этот пост для тебя! Я копнул немного глубже и расскажу тебе как работают все самые популярные диеты. Ты не найдешь здесь конкретые названия, потому что я выделил основные типы диет и расскажу как они работают. Для каждого типа диет есть множество названий, но их объединяет принцип работы.
Читай👇
Время чтения 5 минут
Как работают самые популярные диеты?
Если ты худеешь, правильное питание становится сложной задачей, а мир диет выглядит хаосом. Поэтому ты должен знать свойства основных диет, чтобы лучше в них ориентироваться и выбрать для себя самую удобную. К твоему счастью, диет на так много, как их названий. Я кратко описал популярные диеты для похудения. Диеты описаны по типам, а не по названиям. Названия могут быть разными, но любую можно отнести в одну из описанных ниже групп. Например, диета Дюкана — высокобелковая и безуглеводная (кето-диета), Аткинс…
Читать полностью
Animal 11 Apr 2018, 19:00
Алкоголь и как он влияет на лишний вес и мышцы?
Ты наверное не раз слышал, что пить вредно для твоей фигуры или что бокальчик вина вечерком погоды не сделает. Но во что верить? В этом посте я тебе расскажу как алкоголь влияет на твой вес и твои мышцы, чтобы пред тобой никогда не возникал вопрос "пить или не пить?"
Читай👇👇👇
Время чтения 5-6 минут
Алкоголь
Можно ли совмещать алкоголь и ЗОЖ? Как алкоголь влияет на похудение и мышцы? Правда ли, что он напрямую откладывается в жир? Спирт — отдельное вещество наравне с белками, жирами и углеводами, с той лишь разницей, что содержит калории, но не является питательным и не используется организмом. Алкоголь и лишний вес Алкоголь может привести к лишнему весу несколькими путями.  Его высокая калорийность, в которой он уступает только жирам. В одном грамме чистого спирта 7 калорий. Очевидно, чем крепче напиток, тем он…
Читать полностью
Animal 10 Apr 2018, 18:00
КАК ВСЁ-ТАКИ КАЧАТЬ ПРЕСС???
Щепетильная тема, которая бударажит каждого.
В этом посте я постараюсь ответить тебе на главные вопросы и расскажу какие упражнения надо выполнять, а каких стоит избегать.
Читай👇👇👇
Время чтения 4 минуты
Как качать пресс?
Как качать пресс правильно? Вожделенные six-pack, то есть 6 кубиков пресса — мечта многих и вообще символ спортивной фигуры. Это не только красиво. Крепкий пресс — это хорошая осанка и здоровая спина. Как добиться рельефного пресса? Как правильно качать пресс, чтобы увидеть результат? Каких упражнений избегать? Сейчас все расскажу! Физиология: коротко о строении пресса Пресс — это не только те шесть кубиков, которые видны под кожей. Это целая группа мышц, которая состоит из: Прямой мышцы живота, которая идет…
Animal 9 Apr 2018, 12:55
САМЫЕ ПЛОХИЕ ФИТНЕС-ТРЕНДЫ
Ух, от современных тренднов у меня не раз подгорала жопа и в этом посте я расскажу тебе почему не стоит следовать им, дабы избежать неприятностей.
Читай и запоминай👇
Время чтения 4-5 минут
Самые плохие фитнес-тренды
Любой новичок — почти инвалид по умолчанию Один из худших трендов — идея, что человек по умолчанию почти инвалид и нуждается в тонне реабилитационных упражнений каждый день. Некоторые фитнес-тренеры упирают на это, чтобы сделать человека зависимым от своих услуг. Функциональные тренировки Под функциональными тренировками сегодня принято понимать кучу бессмысленных упражнений и использовать сложные термины, чтобы сделать их научно-обоснованными. Например, ты стоишь на шаткой поверхности с мячом в одной руке…
Animal 8 Apr 2018, 11:00
Фитнес для занятых
Этот пост для ленивой части моего канала.
Расскажу тебе как с минимальными затратами оставаться в хорошей форме и быть самым красивым на пляже этим летом🔥
Не поленись и прочитай!!!👇
Время чтения 2-3 минуты
Фитнес для занятых
Ты занимался регулярно и добился хороших результатов: стал сильнее, увеличил мышцы, и отражение тебя очень радует. Но теперь ты не можешь заниматься так много, как раньше, и боишься потерять все результаты? Переезд, ремонт, учеба, новая должность или новая работа, завалы на старой работе, маленькие дети — в таких условиях тренироваться по пять раз в неделю не только сложно, но иногда и вредно. Каков тот минимум, при котором можно тренироваться реже, но сохранять результат и не потерять мышцы? «Стоит немного…
Animal 7 Apr 2018, 12:28
Силовые тренировки для похудения.
Что же выбрать?
Каждый фитнес блогер говорит, что на диете нельзя убирать силовые тренировки. Но какие силовые тренировки выбрать на диете? Я расскажу тебе о двух типах силовых тренировок и ты выберешь то, что тебе по душе.
Читай👇👇👇
Время чтения 8 минут
Силовые тренировки для похудения
Какие силовые тренировки лучше всего для похудения? Есть два популярных типа силовых тренировок — тяжелые силовые и метаболические — что же выбрать? Как оба типа влияют на похудение во время диеты? Расскажу тебе о плюсах и минусах обоих вариантов с практическими советами в конце. В то время как многих по-прежнему интересует только цифрой на весах, главная цель диеты — потеря не веса, а именно жира, с сохранением мышц. Каков классический подход? Десятилетиями была популярна идея, что во время похудения тренировки…
Animal 30 Mar 2018, 18:05
АСИММЕТРИЯ МЫШЦ
Решил затронуть эту тему т.к. большинство людей с ней сталкиваются. Это не только портит внешний вид твоего тела, но и с точки зрения общего развития нарушает баланс. Если не хочешь столкнуться с этим или исправить уже имеющуюся асимметрию читай пост👇👇👇
Время чтения 3-4 минуты
Асимметрия мышц
Рано или поздно у тебя возникнет вопрос: как исправить асимметрию мышц? Ведь большинство людей в той или иной степени сталкиваются с мышечным дисбалансом, когда сила (и/или) размер мышц на одной стороне тела не равняется другой стороне. Почему это возникает? Сейчас разберёмся!) Причин может быть множество, начну с того, что идеально "ровных" людей не существует и это обусловлено внутриутробным развитием плода, уже там начинает закладываться степень "кривости" нашего позвоночника. Так же среди частых причин:…
Animal 30 Mar 2018, 18:00
АСИММЕТРИЯ МЫШЦ
Решил затронуть эту тему т.к. большинство людей с ней сталкиваются. Это не только портит внешний вид твоего тела, но и с точки зрения общего развития нарушает баланс в твоем теле. Если не хочешь столкнуться с этим или исправить уже имеющуюся асимметрию читай пост👇👇👇
Время чтения 3-4 минуты
Асимметрия мышц
Рано или поздно у тебя возникнет вопрос: как исправить асимметрию мышц? Ведь большинство людей в той или иной степени сталкиваются с мышечным дисбалансом, когда сила (и/или) размер мышц на одной стороне тела не равняется другой стороне. Почему это возникает? Сейчас разберёмся!) Причин может быть множество, начну с того, что идеально "ровных" людей не существует и это обусловлено внутриутробным развитием плода, уже там начинает закладываться степень "кривости" нашего позвоночника. Так же среди частых причин:…
Animal 27 Mar 2018, 19:00
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
Ух, что-то я бомбанул еще один сложный для восприятия пост, но как говорится тяжело в учении, легко в бою)
После прочтения твои взгляды на популярные диеты координально изменятся и ты перестанешь бездумно следовать мифам, которые вдолбили тебе в подкорку мозга фитнес паблики и именитые "эксперты" фитнес индустрии.
Приятного чтения👇👇👇
Время чтения 4 минуты
Гликемический индекс(ГИ)
Современные исследования не только опровергают влияние ГИ на потерю веса, но и показывают, что нет существенной разницы в результатах у диет с высоким и низким ГИ. Было уже несколько научных исследований о влиянии ГИ на аппетит , которые подтвердили, что чувство сытости не зависит от изменения уровня сахара в крови Исходя из этих исследований был составлен так называемый "индекс насыщаемости", который позволяет определить что на самом деле влияет на насыщение. Например: Объем пищи-200 гр винограда насытят…
Читать полностью
Animal 26 Mar 2018, 19:00
Как растут мышцы
Сегодня я решил поднять не очень простую для понимания тему, но очень важную для тебя. Ведь если ты будешь разбираться как работает тело, то ты получишь результат гораздо раньше😉
Так что соберись и прочитай этот важный пост👇👇👇
Время чтения 4 минуты
Как растут мышцы
Ты точно знаешь что нужно для того чтобы мышцы росли, но ты точно не задумывался над тем, какими механизмами обусловлена мышечная гипертрофия. Фитнес индустрия кишит различными мифами, связанными с отсутствием знаний и построенных на субъективных ощущениях. Также большинство авторов той или иной тренировочной программы или методики не имеют представление о том, за счёт каких механизмов происходит тот или иной процесс, в частности гипертрофия мышц. Поехали разбираться) Для начала надо понять что же такое мышечное…
Animal 23 Mar 2018, 18:00
Плавание
Немного приоткрою тебе занавес и познакомлю тебя с таким прекрасным спортом-плавание. Кстати, именно с него я и начал свою спортивную жизнь)
Если пост тебе зашел и ты хочешь узнать больше или получить тренировочный план ставь-👍
Читай!
Плавание
Спорт с которого я начинал это плавание. Плаванию я отдал 10 лет своей жизни и достиг почетного звания мастера спорта. Я был спринтером, плавал кролем и баттерфляем. Именно плавание сформировало мое тело, которое я дальше стал развивать посредством железа. Я очень часто слышу от "гуру" бодибилдинга, что не рекомендуется плавать при занятиях с железом. Я с этим не согласен. В плавании задействовано больше мышечных пучков и из-за этого в клетках начинают более активно появляться компоненты отвечающие за прочность…
👍 12
👐
👎
Animal 21 Mar 2018, 16:01
ТВОРОГ
Плюсы. Минусы. Когда есть? Зачем есть? Обо всем этом я расскажу тебе в этом посте! Читай!
2 минутки твоей жизни!
Творог
Ну что, мой казеиновый монстр, сегодня я раскидаю тебе про твОрог или творОг хер его знает:) Творог это кисломолочный продукт. Он богат большим количеством солей и кальция. Но почему каждый качок ест его на ночь? Потому что творог содержит так называемый казеин. Казеин это белковое вещество, которое содержится в молочке. А все мы знаем что белок нужен чтобы строить наши мышцы. Во сне происходит восстановление организма и как раз употребленный творог перед сном дает "стройматериалы" для постройки наших мышц.…
👍 13
👐
👎
Animal 18 Mar 2018, 15:46
Хочешь сжечь жир, но не знаешь как?
Тогда этот пост именно для тебя!
Я расскажу тебе как правильно питаться и немного затрону тему тренировок. Это фундаментальные принципы, которых ты должен придерживаться, чтобы получить желаемый результат!
Читай!👇👇👇
Время чтения 3-4 минуты
Как же сжечь этот ЖИР?
Лето уже через 2 месяца, а ты еще не согнал жир со своего живота, который уже порядком тебя заебал? Тогда этот пост именно для тебя! Пожалуй начнем с того от чего тебе придется отказаться. Да-да, придется себя ограничить во вкусняшках, но 6 кубиков на твоем теле того стоят, поверь) Забудь про все сладости. Твои сладости на ближайшие 2 месяца это фрукты. Хлеб булочки и все что делается из теста теперь не для тебя. Макдак, бургер кинг, кфс и про прочий фастфуд ты должен забыть и даже не смотреть в их сторону.…
Animal 17 Mar 2018, 17:42
Чушь из фитнес-пабликов
В этом посте я расскажу тебе о поучительных картинках, которые периодически проскакивают и незнающие люди слепо верят и следуют этому. Сейчас я тебе все объясню и покажу! Читай!
Время чтения 2-3 минуты
Чушь из фитнес пабликов
Сейчас стали очень модны эти "поучительные картинки".  Авторы подобных картинок, вы просто мудаки, которые вводят в заблуждение людей из-за своей тупости. Ну чтож, начнём разносить в пух и прах "правильную" технику:) 1. Махи гантелей в сторону. В этом упражнении можно поднимать как высоко до максимального сокращения среднего пучка дельт, так и до середины. Делать чуточку выше чем 90 градусов для многих является лучшим вариантом хотя везде пишут, что это не эффективно:)))) На картинке обоих случаях показано…