Внимание
Внимательность помогает не только эффективнее справляться с рабочими задачами, но и отлично подходит для развития самосознания.
Если внимательно относиться к своим мыслям, можно наблюдать их возникновение, классифицировать, а затем отпускать или, наоборот, на них концентрироваться.
Если меня что-то беспокоит, бывает я часто зацикливаюсь на этом и продолжаю гонять мысли по кругу. Вместо этого можно присвоить мыслям название, например “тревога” и сознательно в нее не погружаться. Наоборот, если я классифицирую мыль как “радость”, я могу сознательно увеличивать ее интенсивность и продлевать во времени.
Практика внимательности позволяет взглянуть на свои чувства и мысли несколько со стороны.
Со временем я начал замечать, что у меня есть определенные модели мышления и привычки. Далее следует работать над пониманием, что мысли приходят, уходят, но при этом они не являются моей неотъемлемой частью.
Когда я внимательно отношусь к тому, что я думаю, я всегда имею возможность намеренно поменять ход своих мыслей, проснуться от привычных снов наяву и жить в соответствии со своими принципами.
Внимательность помогает не только эффективнее справляться с рабочими задачами, но и отлично подходит для развития самосознания.
Если внимательно относиться к своим мыслям, можно наблюдать их возникновение, классифицировать, а затем отпускать или, наоборот, на них концентрироваться.
Если меня что-то беспокоит, бывает я часто зацикливаюсь на этом и продолжаю гонять мысли по кругу. Вместо этого можно присвоить мыслям название, например “тревога” и сознательно в нее не погружаться. Наоборот, если я классифицирую мыль как “радость”, я могу сознательно увеличивать ее интенсивность и продлевать во времени.
Практика внимательности позволяет взглянуть на свои чувства и мысли несколько со стороны.
Со временем я начал замечать, что у меня есть определенные модели мышления и привычки. Далее следует работать над пониманием, что мысли приходят, уходят, но при этом они не являются моей неотъемлемой частью.
Когда я внимательно отношусь к тому, что я думаю, я всегда имею возможность намеренно поменять ход своих мыслей, проснуться от привычных снов наяву и жить в соответствии со своими принципами.
