Бубнова говорит

Психолог, который не помог?

Никогда не обращалась к психологам. Психологи говорят, что я сам себе психолог (авторитетное мнение тех, кто пишет в личку предложить бесплатную консультацию, по итогу которой я подкидываю интересные лайфхаки для решения проблем, которые я на своей практике и придумала).

Но однажды

я провела smm-консультацию психологине, которая показалась профи. И я решилась на консультацию для... мужа. Были времена, когда нужно было не мое мнение, а непредвзятое. 💪Знаете, когда доверяешь другому, даже если он говорит все то же самое, что и близкий. Но взгляд со стороны кажется более весомым.

📌Обрисовав общий запрос, я получила добро от психологини N: "Мой профиль, я помогу".

Супруг списался с ней. Договорились об онлайн-консультации.

50 минут ее времени - 5000 наших кровных.

Минут 40 она слушала, что говорил ей супруг. И 10 минут ответа от N о том, что это... не её профиль. Но он может почитать такие-то книги, где, вероятно, он получит ответ на свои вопросы.

Всё!

❗️Я была поражена. Ни предварительного брифа непосредственно с супругом, чтобы понять, ее профиль или нет, наверняка. Ни сниженного ценника, что потерянное время не целевое. Ничего. Только список книг, которые, ВОЗМОЖНО, помогут в решении проблемы.

Я списалась с ней, чтобы понять, почему консультация получилась нулевой. Меня облили ушатом шлаков. И всё. "Будут профильные вопросы - обращайтесь".

Но!

🔗После консультации все стало налаживаться. И через время мы поняли с супругом, что ключевой плюс был в том, чтобы просто выгрузить проблему. Не решить ее. А просто вербализовать невысказанное, выговориться, если по-простому.

Зачастую ответы в нас самих. Нам просто нужно выгрузить через оформленные, озвученные мысли свои переживания, тревоги, сомнения.

А я лично для себя использую самые простые способы. Либо веду дневник. Либо записываю голосовые самой себе (через Телеграм в Избранное, либо просто диктофон). При достаточном уровне способности к самоанализу этого более, чем достаточно, чтобы перечитать или переслушать проговоренное, подметить ключевые моменты, а зачастую получить и ответы на вопросы, которые и таятся в формулировках этих вопросов.

💪Сэкономите. Выговоритесь. Услышите или увидите себя со стороны. Сделаете выводы.

Наверное, поэтому зачастую сердечные беседы с друзьями кажутся лучшей терапией. В случае, если это не какой-то сложный или запущенный случай (степень этого при нужной доле разумности и осознанности можно определить или хотя бы внутри почувствовать).

Вывод простой. Прежде, чем обращаться к специалистам, можно просто попробовать выгрузить проблему. Самому себе. Внять зафиксированному на бумагу, в голосовом. Проанализировать. Принять решения, если полученной от себя же информации достаточно.

И если это не помогает, тогда идти к профи!

#методбубновой

А 9 лет назад родился мой лучший друг, близкий человек, интересная (я настаиваю) личность - Данила Никитич Кузьмичев.

Вчера уже навспоминалась...

Как рожала его 5 часов (со стимуляцией).

Как поначалу травила анекдоты соседке по родам, а потом звала маму и сломала прутики кровати (роженица-Халк💪).

Как в родзале интимное событие моей жизни наблюдали, помимо врачей, студенты в количестве 8 человек.

Как меня зашивали, анестезия еще не подействовала и я чувствовала, как входит иголка с ниткой - какие-то курсы кройки и шитья из меня😄

Как я не правильно технически рожала, поэтому у меня полопались сосуды в глазах, я была, как вампир. И появились синяки под глазами - видок был на выписке не красивой мамы, а что-то в духе - пьющая женщина - горе семьи🤪

Но оно, конечно, все того стоило🤗

Ура🎉

"Я люблю себя до слёз! Без ума люблю! "

Мало, кто сегодня может этим похвастать. Без ложной скромности - я из этого малого числа😎💪

Буквально на днях ко мне обратилась девушка с такой проблемой. Тема - колоссальная, масштабная, многоуровневая. Прорабатывать тут нужно глубоко и мощно.

Но недавно я подумала иначе.

💡Чаще всего мы ищем причины, почему себя надо любить. Я у себя один! Я многого добился! Я красивый. Я заработал в прошлом году столько-то............

Но зачем искать причины-доказательства? Зачем искать "почему да, почему любить?"

Как в мультике - просто так. Просто любить. Как исходное естественное состояние.

За что мы любим наших детей? Какие причины для любви мы ищем? За то, что они - наши? Вряд ли это действительно  причина, но даже если и так, то мы у себя тоже "наши". Почему в нашу сторону это не может работать?

Как-то при дружеском общении с психологом я услышала фразу: "Ты себе разрешаешь быть собой/быть счастливой/любимой собой". Суть в том, чтобы разрешить что-то, изначально оно должно быть запрещенным (как я это понимаю), но я себе ничего не запрещала, чтобы потом разрешить. Все естественно, по-настоящему, прозрачно, изнутри.

Тут есть о чем подумать🧐

"Про это 😏самое"

Свежий сериал о враче-сексологе Мите Симоненко, который вернулся после учебы в Питере в свою родную деревню нести секс-культуру в массы.

Конечно, все крутится вокруг перипетий личной жизни главного героя, но самое важное в сериале - тема.

21 век на дворе. А мы до сих пор не умеем говорить о сексе, готовиться к нему (не смейтесь!), реализовывать его, осознанно вести себя после него.

Поэтому секс - это набор установок, которые кажутся вымышленными, но они реальнее самой реальности.

1⃣Секс - это табу с двойным дном
Когда герой пытается провести лекцию о предохранении, люди в зале: "Как ты можешь говорить об этом, в зале женщины?" Что это вообще? Заниматься можно, говорить нет...

2⃣Только для молодых.
Тема едва затронута, но ведь она ох как интересна и важна.

3⃣Только для рождения детей. Без комментариев.

5⃣Для удовольствия мужчины, женщина должна терпеть.
Это очень рельефно раскрыто в фильме. К сожалению, базовая проблема в вопросах секс-культуры.

5⃣Абсолютное незнание физиологии.
Отсюда масса бабкиных средств по контрацепции, традиций, примет и убеждений, взятых даже не из каменного века🤪 Это можно было бы обсмеять, если бы не одно - отсюда начинаются абсолютно все проблемы физиологического свойства. Мы не знаем физиологию ни свою, ни нашего партнера... И это может приводить к очень серьёзным проблемам.

Отдельно тема - полового воспитания. Откуда в нас то, что если мы детям расскажем о том, как рождаются дети, то они ломанутся заниматься сексом? В конце концов, пусть ломанутся (они так и так это сделают, это закономерно), но со знаниями и поддержкой родителей🧐

Сериал комедийный, высмеивающий "темноту" людей в вопросах секса. Мне не было смешно, но я оценила, как поднимались важные темы.

Может, так кто-то задумается о важном. Решиться обратиться к специалисту или просто подойдет к партнеру и: "Давай поговорим! 😊"

#бубнова_кино

Секрет идеального подарка

Возможно, это будет секрет Полишинеля, но, оказывается, порой он не очевиден.🤔

Как-то один мужчина сформулировал интересно мысль про подарки. Общий посыл такой:

"Я люблю дарить одну розу и потом менять ее, подарив новую. Не могу объяснить это другим. А они не понимают. А мне нравится! Это дарит мне удовольствие и вызывает азарт!"

Короткая фраза, которая вскрывает сразу массу нюансов.

Человек дарит цветы с позиции "я люблю", "мне нравится", "у меня удовольствие", "у меня азарт".

Но ведь подарки это про другого человека. Это ему должно понравиться, ему приносить удовольствие! А дарящий кайфует от эмоций человека, которому что-то подарено.

И еще. Мужчина - любитель одной розы не явно, но осуждает, что его не понимают.

Хочешь, чтобы тебя поняли, объясняй. К сожалению, мы не телепаты. И если объяснение не сработало, полезно просто прислушиваться к тому, что хочет человек и давать ему это.

Если есть трудности с подарками, всегда можно воспользоваться практикой wish-листа. 😉

А вы умеете выбирать подарки?

Куда я пропадаю?

Или ситуация, когда все не по плану.

В октябре 2024 я закрыла агентство.

В ноябре решила отдохнуть, а в итоге вступила в "Код публичности", + подкасты, мастермайнды, знакомства, масса консультаций, идей, работа с ассистентом, ведение блогов.

Декабрь был архиактивным! 💪💪💪

Январь 2025 года развернул меня на 180 градусов. Обстоятельства, жизнь, Вселенная, кто там ещё - меня полностью переключили с намеченных целей. Я - бог тайм-менеджмента и планирования 😎 - оказалась в режиме полной прострации: планы не зависят от меня, личные цели сместились на второй план, я ушла в задачи, которые сложно прогнозировать и сочетать с изначальными ориентирами.

О моральной составляющей вообще молчу. Знакомые психологи удивляются, как я справляюсь (я и сама удивляюсь). 💪 Хотя с колоссальной поддержкой близких и особенно супруга, это легче, чем кажется!

Что важно в сложные времена?

Проживать эмоции. Проговаривать, прописывать, проплакивать, пропивать - если нужно.

Дарить себе положительные эмоции. Лично я сделала тату, пирсинг, снова стала блондинкой, пошла в тренажерку. Если нужно что-то бюджетное, просто побаловать себя вкусняшками, сделать что-то, что давно хотели.

Позволять себе радоваться. Даже если это кажется неуместным. Позволять себе жить, а не ждать, когда это будет можно.

Не бояться того, что к каким-то неоднозначным вещам привыкаешь в жизни. Это нормальная реакция психики.

Воспринимать все, как урок (звучит банально, но это так). Как возможность пройти и вырасти в любой ситуации, стать сильнее и лучше.

Помнить, что все, что даётся, даётся с учётом наших сил. Раз дано, можно сдюжить. И даже если это не так, все равно сдюжить. 😀💪

А что сейчас?

Я каждый день сильнее, чем вчера. Я знаю, что мои трудности - это вопрос того, как я сумею грамотно их решить, какие многоходовки организую и реализую. Я возвращаюсь к своим целям. Даже немного их преобразуя! Или много 🙈

Однажды я расскажу обо всем подробнее! А сейчас я скажу, что пока мы живы, мы можем все изменить, улучшить, преобразовать! Мы сильнее, чем думаем! Мы больше можем, чем порой кажется! И зачастую важно делать то, что нужно, просто действовать, не опуская руки, остальное подтянется. 💪

#бубнова_личное