Будь здоров

@budzdoroff Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Крутой авторский канал о здоровье. Лайфхаки и полезные советы по сохранению здоровья. Внимание! Не ЗОЖ!
Администратор: @dinnie76
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
28.03.2018 11:08
реклама
Монетизация в telegram 2021?
TAGIO.PRO это сделал еще в 2020! Присоединяйся!
Продажа рекламы на полном автопилоте!
TAGIO профессиональная рекламная платформа для админов
Админ канала? Добро пожаловать!
TAGIO - Самый желанный инструмент 2021 года стартовал!
314
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.02
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Будь здоров 29 Aug 2020, 11:09
И не болейте!
Будь здоров 29 Aug 2020, 11:07
с индексом массы тела ниже 17, а также больным анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения;
беременным и кормящим;
планирующим зачатие;
женщинам с нарушением цикла;
подросткам до 18 лет.

Относительным противопоказанием для циклического голодания является наличие у пациента:

сахарного диабета;
низкого артериального давления;
подагры;
заболеваний почек и пищеварительной системы;
болезней, требующих постоянного приема лекарственных средств.

Даже если вы считаете себя здоровым, посоветуйтесь со специалистом, прежде чем практиковать Intermittent Fasting.
Читать полностью
Будь здоров 29 Aug 2020, 11:07
Интервальное голодание - самый простой способ похудеть для тех, кто устал от диет! Правда, не для всех подходящий.
Прерывистое голодание (циклическое, периодическое) - способ питания, включающий циклы потребления пищи и отказа от еды. Вы удивитесь, но многие неосознанно пользуются методом: не успевая позавтракать, уходят на работу, устраивая себе перекус ближе к вечеру.

Суть интервального голодания (IF — Intermittent Fasting) не в отказе от еды и соблюдении диеты с исключением неполезных продуктов, а в создании промежутка (16 и 8 часов) между приёмами пищи, позволяющего организму отдохнуть.

тервальное голодание для похудения - идеальный метод для желающих похудеть без ограничений в питании. Это не диета, а образ жизни, не разовое мероприятие, а ежедневное соблюдение одного правила.

Вы можете не ограничивать себя: периодическое голодание помогает потреблять в сутки меньше калорий, ведь приём пищи имеет временной лимит.
Можно возмутиться: длительные промежутки между приёмами пищи вредны и замедляют обмен веществ (модные диеты же подразумевают трёхразовое питание и два или три перекуса).

Возражу: для похудения не важно, сколько раз вы едите - необходимо следить за калорийностью рациона, даже если всю положенную еду вы употребите за один раз.

Когда Вы питаетесь 5-7 раз в сутки, организм не получает возможность отдохнуть, находясь в процессе бесконечной работы над перевариванием пищи. Интервальное голодание - пост, позволяющий телу сжечь лишний жир в период отдыха от еды, превратить лишние сантиметры в недостающую энергию.

Миф: частые приемы пищи ускоряют обмен веществ.

Правда: на метаболизм не влияют количественные промежутки между поглощением еды, зато научно доказано, что соблюдение периодического голодания разгоняет обмен веществ и ускоряет его на 5-14%.

Потребляя завтрак, обед, ужин, мы получаем больше энергии, чем нужно организму, и он сохраняет её в виде жировых отложений. Инсулин, отвечающий за запасание глюкозы, постоянно повышается, а печень начинает участвовать в процессе превращения сахаров в жир (липолиз). Часть жира сохраняется в печени, но большая его доля превращается в некрасивые складки на боках.

Интервальное голодание способствует падению уровня инсулина, и организм начинает расходовать накопленную энергию, которая уже не поступает из еды (ему важно противостоять падению глюкозы крови).

Если периодическое (циклическое) голодание регулярно, тело находится в балансе и не превращается в бесформенный нездоровый шар, находящийся в поиске еды. Сытый организм не будет сжигать жир, и он не предназначен для хронического поглощения пищи. Посмотрите на кошек и собак: животные могут питаться 1-2 раза в сутки, оставаясь здоровыми и красивыми. Почему вы едите по семь раз в день?Интервальное голодание для женщин, уставших от сложных диет - самый простой способ похудеть:

не требует дополнительных затрат;
экономит время на приготовлении пищи три раза в день;
освобождает от бесконечных походов к холодильнику и запасания еды в контейнерах;
имеет высокую эффективность.

Важно! Интервальное голодание способствует не только похудению в целом, но уменьшению окружности талии на 5-7% (чаще всего это - жир вокруг внутренних органов) и снижению риска метаболического синдрома.

Преимущество интервального голодания для похудения перед ПП в том, что правильное питание тяжело соблюдать постоянно:

закупка нужных продуктов (нельзя съесть что-то из холодильника, принадлежащее мужу);
упаковка здоровой еды в контейнеры на работу;
планирование рациона;
и ещё хуже - подсчет калорий.

Периодическое голодание IF не требует от вас ничего, кроме соблюдения перерыва между процессом поглощения пищи - это огромный плюс для работающих, вечно занятых женщин и мужчин.
Противопоказания

Интервальное голодание, разумеется, не подходит для всех и имеет противопоказания.

Подобный тип питания запрещено использовать людям:
Читать полностью
Будь здоров 27 Jun 2020, 14:58
Биохакинг сейчас очень популярен среди активной части населения планеты, пожалуй, это самое модное увлечение для современного человека, особенно если он живет в городе и много работает. Оказывается, новые технологии позволяют анализировать здоровье людей, когда сопоставляют различные данные: о частоте пульса, качестве сна и количестве пройденных за день шагов (к примеру, это не исчерпывающий список). Литература по биохакингу постоянно обновляется, пополняется. Так что же такое биохакинг?
Это использование последних достижений медицины и компьютерных технологий, позволяющих улучшить работу различных систем организма. Появлению и распространению биохакинга обязаны научно-популярные фильмы, в которых мозг главного героя начинает работать намного лучше в результате приема какого-нибудь препарата. Но это упрощенное понимание, которое можно издевательски назвать волшебной таблеткой. На самом деле биохакинг требует и внимания, и усилий, и изучения определенных техник.
Поклонников биохакинга называют биохакерами. Прикольное название)))) Биохакер любопытен, он готов тестировать новые гаджеты и БАДы, изучая их влияние на собственное самочувствие и настроение. Важен баланс, только тогда биохакинг принесет нужные результаты – а это, как убеждены биохакеры, практически вечная молодость.
Читать полностью
Будь здоров 7 Jul 2018, 16:24
Природные иммуномодуляторы - это естественные роды и грудное вскармливание. Больше природа ничего не даёт! А волшебные таблетки кормят фарму. Но есть таблетки, которые действуют по принципу вакцины, называются бактериальные лизаты. Например, имудон. Таких таблеток крайне мало, но именно они являются искусственными иммуномодуляторами, которые можно принимать. Они не принесут таких проблем, как раскрученные непонятные лекарства. Берегите себя!
Читать полностью
Будь здоров 7 Jul 2018, 15:32
Ещё раз об иммуномодуляторах
Будь здоров 7 Jul 2018, 15:29
Это к слову о старости )))
Будь здоров 7 Jul 2018, 15:28
Будь здоров 23 Jun 2018, 10:01
Вот как-то так...
Будь здоров 23 Jun 2018, 09:58
Девочки! Открылась новая группа для тех, кто хочет постройнеть, подтянуть тело, поправить питание, приобрести ухоженный и сияющий вид! Подключайтесь срочно сюда @ltelo !!
Будь здоров 23 Jun 2018, 09:57
Обращаюсь сейчас в основном к женской аудитории)))
Будь здоров 23 Jun 2018, 09:55
Attached file
Будь здоров 9 May 2018, 15:42
Всех с праздником!
Будь здоров 9 May 2018, 15:41
Будь здоров 21 Apr 2018, 08:42
http://telegra.ph/Recept-salata-poleznogo-dlya-glaz-04-21
Рецепт салата, полезного для глаз
Добрый день! Наконец-то выбрана подходящая схема публикаций в новых условиях, когда сервис telegra.ph заблокирован в России. Пришлось искать пути обхода, и вот способ найден. Сегодня после большого перерыва делюсь рецептом простого и полезного салатика, который стала есть сама сейчас, чтобы победить авитаминоз и немного помочь глазам, которые устали за зиму. Салат нужно есть каждый день в перерывах между основными приемами пищи, пока не надоест. Ну или пока не закончатся запасы моркови ))). Итак, ингредиенты…
Будь здоров 19 Apr 2018, 17:03
Репост из: Женский вопрос
Канал Женский вопрос @zhenroc
Здесь затронуты вопросы отношений, психологии, красоты, здоровья и домашнего уюта для прекрасной половины человечества.
Будь здоров 14 Apr 2018, 08:07
Спасибо моим дорогим подписчикам, которые остаются с нами в тяжёлые для Телеграм времена 😂😂😂
Будь здоров 11 Apr 2018, 11:40
http://telegra.ph/Skorostnoj-vyhod-iz-pohmelya-04-11
Скоростной выход из похмелья
Если вечером человек посетил вечеринку и слишком много выпил, то наутро его ждет такое неприятное явление, как похмельный синдром. Похмелье возникает обычно утром и имеет ряд крайне неприятных симптомов. Но тем, для кого этот процесс длится всего один день, легче, так как они нечасто сталкиваются с такой ситуацией. А вот люди, страдающие алкоголизмом, сталкиваются с сильным похмельным синдромом очень часто. Конечно же, человек в состоянии похмелья не спешит обращаться к врачу, а начинает искать возможные способы…
Будь здоров 1 Apr 2018, 07:45
Будь здоров 1 Apr 2018, 07:44
А православных поздравляю с Вербным воскресеньем!