Chekhov Kitchen

chekhovkitchen Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

🔸Правильное Питание
🔹Диетология
🔸Советы по тренировкам
◾И многое другое...
Правильное питание, подобранное профессиональным диетологом лично для Вас, вы можете заказать по номеру  +998903453388 📱
Бесплатная Консультация Диетолога: +998901884748 📱
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
14.11.2017 02:52
Последнее обновление
23.10.2018 19:02
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Channely - постинг в Telegram
Автоматизируй работу с Telegram каналами. Попробовать →
597
подписчиков
~496
охват 1 публикации
~247
дневной охват
~3
постов / нед.
83.1%
ERR %
1.05
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
23 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
SLYFOX Club
DarkSliv
Destroy Youself
В тему
TGBet
🚀RAP MUSIC🚀
Music
Tattoo & Girls
⌚Alibtoom⌚
Bookварь
Sport & Fitness
HandMade Uzbekistan
⌚Alibtoom⌚
Техника.Уз-SHOP
Модный приговор
WeView
Uzbek-MDK
Новые каналы
Каналы, которые цитирует @chekhovkitchen
TGBet
Фильмы HD
VK Music Bot
Обои/Wallpapers
⌚Alibtoom⌚
Destroy Youself
SLYFOX Club
Каталог Каналов
Sport & Fitness
DarkSliv
Wonderful Russia
В тему
Bookварь
🚀RAP MUSIC🚀
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Chekhov Kitchen 18 Oct, 13:21
Chekhov Kitchen 18 Oct, 13:21
Диетическое овсяное печенье с творогом!

Делимся полезным и быстрым рецептом диетического печенья! Сохраняйте себе в закладки и наслаждайтесь😋

Необходимые ингредиенты: Хлопья грубого геркулеса – 100 грамм;Обезжиренный домашний творог – 100 грамм; Яичные белки – 2 штуки; Мед – 1 ложка; Корица; Сухофрукты – 30 грамм.

Приготовление данного печенья очень простое, для начала необходимо смешать все требуемые продукты. После этого на противень ложкой выкладывайте любую форму печенья, которую вы хотите, для более легкой готовки противень стоит обмазать сливочным маслом и застелить пекарской бумагой. Выпекать диетическое печенье из творога и овсянки необходимо около 25 минут в разогретой до 180 градусов духовке. Во время готовки на вашей кухне будет стоять просто завораживающий запах, а вкус у этого печенья просто невероятный. Но не забывайте, что вы все-таки на диете и не увлекайтесь этим печеньем. Лучше всего употреблять диетическое овсяное печенье с творогом на завтрак. Такой завтрак считается самым вкусным и главное полезным для вашего организма😉
Chekhov Kitchen 11 Oct, 10:11
Chekhov Kitchen 11 Oct, 10:11
Ребята, всем добрый день 🤗. Мы обновили нашего Телеграмм Бота📱. Теперь заказывать наши самые "горячие"🔥 программы питания стало просто и удобно.
Продолжается акция, мы дарим 15% скидку на все наши рационы 🍱.

Наш Телеграмм Бот: @chekhovkitchenbot

Для связи с Администраторами☎️: +998903453388

Консультация Диетолога📲: +998 90 1884748
Chekhov Kitchen 10 Oct, 14:26
Chekhov Kitchen 10 Oct, 14:25
Как предупредить осенний авитаминоз?

Солнца меньше, дни короче, и единственное, чего хочется, — утром подольше понежиться под тёплым одеялом, а вечером побездельничать с кружкой горячего чая. Как в такое время наполнить себя энергией для новых свершений и избежать этого страшного и непонятного авитаминоза, которым нас регулярно пугают врачи?

1. Пересмотрите свой рацион. Импортные фрукты осенью и зимой сильно уступают в полезности летним, а все питательные вещества можно получить из привычных и доступных блюд. Витамина A много в моркови и яйцах, витаминов группы B — в хлебе, твороге, бобовых, молоке и мясе. Магний и калий, столь важные для работы сердца, содержатся в фасоли, гречке, морской капусте. Витамином C наиболее богаты не апельсины и лимоны, как мы привыкли думать, а шиповник, болгарский перец и квашеная капуста. Также рацион обязательно должен быть достаточно питательным! Строгие низкокалорийные диеты лишь за редким исключением могут наполнить вас энергией, и особенно тяжелы они в период холодов.
2. Дышите свежим воздухом. Идеальное решение — регулярные физические упражнения на свежем воздухе. Ежедневные пробежки по 10 км в пять часов утра не обязательны. Лёгкой вечерней прогулки будет достаточно.
3. Закаляйтесь. Контрастный душ взбодрит вас с утра, а воздушные ванны можно принимать, не вставая с постели: просто откройте окошко и впустите морозный воздух в дом.
4. Не нервничайте. Меньше негативных мыслей, меньше внимания мелким неудачам и больше — всему хорошему вокруг. Тогда любые стрессы и осенние депрессии обойдут вас стороной!😉

Выбрать программу питания и оформить заказ: +998903453388

Консультация диетолога📲: +998 90 1884748
Chekhov Kitchen 4 Oct, 16:32
Chekhov Kitchen 4 Oct, 16:32
Тыква – это один из самых богатых на витамины и микроэлементы овощ🙌

Важно отметить, что пользу из нее извлекают максимальную, используя как саму мякоть, так и семечки (о пользе которых уже говорилось раньше на нашем сайте) и даже листья.
В составе одного овоща присутствует огромное количество пользы и если регулярно употреблять в пищу тыкву, то это способствует нормальному функционированию всех внутренних органов человеческого организма.

В тыкве присутствуют такие микроэлементы, как калий, кальций, магний, кобальт, цинк и железо, огромнейшее количество витаминов – А, Е, С, D, F, PP, T, B.
Кроме того, этот овощ низкокалорийный – всего 22 ккал – что является большим плюсом для людей, которые соблюдают диеты.

Рецепт полезного салатика из тыквы😉
♦️Салат из тыквы с цветной капустой и фасолью!

Ингредиенты: тыква (лучше сладких сортов) — 300 г., яблоки — 2 шт., морковь — 1 шт., лимон — 1 шт. (можно заменить на 0,5 апельсина), мед — 1 ст.л., орехи грецкие молотые для посыпки — 2 ст.л.

1.Выжимаем лимонный сок в отдельную чашку, а цедру лимона трем на крупной терке или мелко режем ножом. Получается небольшое «витаминное» блюдце лимонной цедры. Цедра очень влияет на вкус салата и вносит в него приятную горьковато-кислую не навязчивую нотку.

2. Далее очищенные тыкву и морковь трем на крупной терке, а за ними трем яблоки, желательно со шкуркой. Яблоки после этого можно немного сбрызнуть лимонным соком, чтобы не потемнели.
3. Добавляем в лимонный сок мед и хорошо перемешиваем. Грецкие орехи измельчаем на разделочной доске любым способом (удобно скалкой).
4. Соединяем вместе тыкву, морковь и яблоки, добавляем к ним потертую цедру лимона, лимонную заправку и хорошо все перемешиваем. Раскладываем салат по тарелкам, сверху посыпая грецкими орехами.

Приятного аппетита😋
Chekhov Kitchen 2 Oct, 16:53
Chekhov Kitchen 2 Oct, 16:53
Осеннее предложение!

-15% скидка на первые 3 дня всем новым клиентам до конца октября!

Выбрать программу питания и оформить заказ: +998903453388

Консультация диетолога📲: +998 90 1884748
Chekhov Kitchen 22 Sep, 15:36
Chekhov Kitchen 22 Sep, 15:36
Стараешься питаться "Правильно", что бы похудеть или набрать мышечную массу? 💃🏋️

Быть можем, что бы поддержать или улучшить своё Здоровье? 👪

Надоели отварные куриные грудки и нет времени, сил готовить себе разнообразную, вкусную, полезную еду? 🙅

Мы поможем вам добиться результатов, максимально разнообразив ваш дневной рацион, не отклоняясь от поставленной цели! 🍱🥗

Получить более подробную информацию по программам питания 📲 +998 90 3453388
Консультация диетолога📲: +998 90 1884748
Chekhov Kitchen 19 Sep, 06:58
Chekhov Kitchen 19 Sep, 06:58
Друзья! 👫Наконец-то наступило прохладное время года, пора насыщать наш организм витаминами, минералами, очищать от шлаков и токсинов. 🍂🌧Именно поэтому, мы совсем скоро запускаем во все наши рационы детокс коктейли, смузи, фруктово-овощные фреши! 🥒🍋
Получить более подробную информацию по программам питания 📲 +998 90 3453388
Консультация диетолога📲: +998 90 1884748
Chekhov Kitchen 18 Sep, 19:26
Chekhov Kitchen 18 Sep, 19:25
5 причин почему завтракать обязательно!

Многие из нас считают, что завтракать вовсе не обязательно, ну или попросту не успевают🤷‍♀️ Почему завтрак все же настолько важен?

🍇Залог стройности.Современные ученые единодушны: отказ от завтраков – это одна из основных причин глобального ожирения на планете. По статистике метаболизм ежедневно завтракающих людей на 3-4% быстрее, чем у среднестатистического человека, а у тех, кто отказывает себе в этом удовольствии - на 5-6% медленнее среднего показателя. А это значит, что люди, которые отказываются от утреннего приема пищи, прибавляют около 3-6кг в год.Причина проста: не дополучив необходимого на завтрак, организм «отыграется» за обедом и ужином, и «заставит» наесться на ночь🤷‍♀️

🍏Здоровье сердца и сосудов. Большинство исследований утверждают, что завтрак снижает уровень тромбоцитов и холестерина в крови, а значит, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот так, позавтракал – и инфаркты-инсульты тебе не страшны!


🍐Лучший помощник для мозга.
Утренний прием пищи крайне необходим нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации. Не подкрепившись, не получив достаточное количество питательных веществ, наш мозг просто откажется работать, либо будет выполнять свою привычную работу в два-три раза медленнее, чем обычно.

🍌Надежный щит от стресса.
Завтрак, заряжая нас достаточным количеством энергии, минералов и витаминов, помогает бороться со стрессами, подстерегающими нас на каждом шагу.

🍎Лучший защитник иммунитета.
Многочисленные исследования, доказывающие важность нашей кишечной микрофлоры в формировании устойчивого иммунитета, подтверждают, что «правильный» завтрак, содержащий достаточное количество пре- и пробиотиков, а так же клетчатки, помогает нашим дружественным микроорганизмам бороться с инфекцией, защищать нас от различных заболеваний. Ученые утверждают, что человек, привыкший завтракать, имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.

А если ваша главная причина отказа от завтрака-недостаток свободного времени, то вам просто необходимо оформить доставку в «Chekhov Kitchen» и утром, к моменту вашего пробуждения, завтрак уже будет готов☺️

Получить более подробную информацию по программам питания 📲 +998 90 3453388
Консультация диетолога📲: +998 90 1884748
Chekhov Kitchen 12 Sep, 11:13
Chekhov Kitchen 12 Sep, 11:13
Наступила осень, а это значит, что наше сезонное меню в Chekhov Kitchen меняется, включаем всеми любимую и безумно полезную рыбу, такие сорта как: минтай, скумбрия, судак, форель. И сегодня, немного об одной из них...

Минтай – рыба из семейства тресковых, отличающаяся богатым составом и низкой ценой. 

Польза минтая заключается в богатом составе мяса этой рыбы. В нем содержатся витамины Е, аскорбинка, А, РР, группы В, минеральные соли – калий, магний, кальций, железо, фосфор, цинк, кобальт, марганец, а также жиры, в том числе полиненасыщенные жирные кислоты под названием Омега-3 и Омега-6.

Минтай занимает лидирующую позицию среди других рыб по содержанию белка, селена и йода. Жирные кислоты снижают уровень «вредного» холестерина, стимулируют обменные процессы в организме и нормализуют кровяное давление. Высококачественный белок улучшает работу мозга и пищеварительной системы.

Минтай полезен людям с избыточным весом. Калорийность мяса низкая – 72 Ккал на 100 г. Но это не самое главное, главное – это то, что белок в ее составе почти на 100% усваивается организмом, стимулируя работу желудка и перистальтику кишечника.

Минтай на диете рекомендуют употреблять в отварном, тушеном виде или приготовленным на пару, например, в виде котлет. При любом из этих способов обработки энергетическая ценность продукта не увеличивается и диетические свойства остаются без изменений.
Chekhov Kitchen 10 Sep, 10:49
Chekhov Kitchen 10 Sep, 10:49
Ценность Арбуза

Арбуз, как и многие ягоды, богат антиоксидантами. Содержание в арбузе фолиевой кислоты, помогает организму нормально развиваться, что касается «видимого» эффекта фолиевой кислоты, она обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение. Вещества содержащиеся в арбузе продлевают жизнь нашего организма и защищают его от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом, а тот же каротин, например, укрепляет зрение.

Ещё одно богатство арбуза — это магний. В 100 граммах чудо-ягоды содержится около 60% суточной нормы этого микроэлемента. Он хорош прежде всего тем, что обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ, в том числе витаминов и минералов — кальция, натрия, калия и других.

Способность арбуза ускорять снижение веса обусловлена сразу несколькими факторами. Для начала, это его мочегонный эффект — арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

Далее, арбуз подавляет чувство голода — просто за счёт наполнения желудка — и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью (38 килокалорий на 100 граммов). Ну и, конечно, не последнюю роль играет его сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.