Дизайн жизни

Знания, талант и усилия.
Есть новость хорошая и плохая.
Хорошая заключается в том, что человек может добиться любой цели, которую он себе способен поставить. Одно то, что он ее поставил уже говорит о том, что именно для него, именно эта цель достижима. Иначе бы он при мысли о такой цели ухмыльнулся бы и даже не задумался.
Но есть и плохая новость. Одного этого недостаточно. Между целью и человеком лежит отсутствие соответствия. Хоть он и мечтает, и задача достижима, но она недостижима в текущем состоянии человека. В чем можно измерить это несоответствие?
1. Не хватает знаний в предметной области. Требует труда и времени, конечно, но чем больше вы вовлечены в процесс ее достижения, чем труднее процесс, тем быстрее они приобретаются по пути.
2. Не хватает таланта. Если у вас цель стать #1 в мире в чем-то высококонкурентном, конечно же, без явных предпосылок к этому, очень сложно занять это место. Но психика без предпосылок и сама заблокирует вам такое желание. Если вы не полный псих. А если полный псих -то часто это и есть вполне достаточная предпосылка, многие именно на этом стали #1;) поэтому не обращайте на это внимания, это решено вашей психикой ещё до того, как вы это посмели захотеть.
3. Не хватает силы. Скажу банальность, но именно это сливает 99% потенциальных достижений у 99% людей.
О какой силе я говорю?
Что заставляет не сдаться? Что лежит в основе терпения? Что помогает делать один шаг, потом второй, потом третий? Кто-то называет это силой воли, кто-то характером, кто-то силой духа.
Воля - способность реализовать действие. На понимание этой способности направлены наши еженедельные планы.
Характер - устойчивый комплекс навыков, некая культура мышления, психической деятельности, управления собой, поддерживающая доступ к этой способности в любое время. Для формирования характера мы ставим более долгосрочные цели и анализируем успех, и , особенно, неудачи. Чего в вашем характере не хватило для продвижения по плану?
Сила духа - следующий уровень целостности. Для простоты понимания разницы - успешные люди, спортсмены - образцы характера, великие - образцы силы духа.
Как развить силу духа? Есть ли упражнения для развития силы духа? Есть, но для этого нужен правильный тренер, потому что самостоятельное преодоление своей внутренней системы "защит комфорта" невозможно. (Кто знаком со мной лично из подписчиков - у вас есть это упражнение, делайте) Либо ситуации-провокации, с которыми "комфортно" человек просто не справится. Если без тренера, самостоятельно, то есть принципы, практикуя которые вы создадите благоприятные ситуации для этого:
1. Не избегать принимать решения. Не уклоняться от ситуаций, где нужно принимать решения.
2. При принятии решений выбирать не более комфортный и спокойный путь, а максимально целесообразный. Успех всегда лежит в зоне неизвестного, а зона неизвестного это дискомфорт.
3. Тренироваться. Пойдите на спорт, где правильный тренер заставит вас пройти все три стадии - комфортную зону, усилие над собой, и войти в зону невозможного. В первой зоне ничего не происходит, вам хорошо, во второй зоне принцип "плохо сейчас - хорошо потом", в третьей зоне включается дух. Приучите себя делать невозможное в спорте - потом приложите этот навык к невозможному в жизни.
Силой духа люди делают невозможное. Врачи разводят руками, вроде не мог выжить а живёт вопреки всему. И таких случаев много. Доступ к этой силе перекрыт стремлением к комфорту. Если для вас комфорт важен - доступ закрыт. Ключик для включения силы духа - "вопреки всему". Если вы в ситуации комфорта - мобилизация не нужна. Сила духа ваш стержень.
Короткий путь к силе духа - сделать что-то невозможное. В процессе этого вы поймаете это состояние - отсутствия сомнений, эмоций, полной собранности, тотальной решимости и непоколебимости, отсутствия жалости к себе, вопросов, оценок смогу или нет. Потому что только в этом состоянии вы сможете это сделать. Потом вы уже будете знать себя, что у вас есть такой ресурс, это даст уверенность в себе. Есть и длинный путь - постепенно повышать нагрузку и убеждаться, что смогли. В конечном итоге все равн

Ясность и точность. Перепроверьте ещё раз свои цели. Проверьте насколько вы продвинулись? Какие еженедельные или даже ежедневные действия вас к ним приближают?
Уточните формулировки, если требуется. Добавьте в них точности.
Следите за тем, чтобы еженедельные задачи были сформулированы так, чтобы вам было ясно, как этот шаг приблизит вас к цели, и содержали точный и ясный критерий достижения. Начните сужать и уточнять. Начинайте целиться точнее. Например, если вы хотите совместить приятное с полезным в изучении языка, то может быть несколько вариантов целесообразности в формулировке:
Level1. "посмотреть фильм на английском"
Level2. "посмотреть фильм на английском с карандашом в руке, выписывая незнакомые слова и обороты и анализируя их потом"
Level3. " посмотреть фильм, конкретной тематики и содержащий максимум необходимой мне лексики (и, конечно, с карандашом)".
Удачи. Не начинайте неделю без записанных задач, и не заканчивайте ее без анализа их выполнения.

Прошла неделя с упражнением. Давайте разберем.
1. Кто делал, увидели разницу?
Между вашей идеей по поводу деятельности и реальной деятельностью? Идеей по поводу результата и реальным результатом? Идеей по поводу прочитанного и реально написанным? Идея поменялась?
Идея, когда мы в нашем воображении представляем, как мы будем что-то делать и какой результат от этого получим принадлежит существующему укладу в вашей голове. Этот уклад соответствует тому человеку, у которого нет желаемого. Поэтому он ТОЧНО ошибочно воображает. И это упражнение должно было показать разницу в восприятии информации даже при минимальном движении, между тем как вы понимали написанное ДО попытки сделать упражнение и тем, что вы увидели в тексте ПОСЛЕ. Это ключевой Принцип метода. "Сначала делаешь, потом понимаешь".
2. Концентрация. После упражнения вы должны были увидеть какая у вас способность к концентрации, к управлению вниманием, к удержанию внимания в рамках поставленной задачи. Причина любого успеха в любом деле - концентрация, фокус на задаче, на цели и способность длительно придерживаться выбранного действия. Способность управлять этим фокусом, произвольно под задачу создавать его и держать столько, сколько понадобится.
3. Индивидуальный профиль "нетерпения". Что вас отвлекало от упражнения, какие мысли пытались заставить бросить, прекратить? Получилось ли у них? Если нет, то каким состоянием вы их остановили? Какие эмоции поднимались изнутри? Вам нужно создать карту своих внутренних проблемных зон. Поставить на учёт всех возмущающих и саботирующих действия по принятым вами решениям.
Это первые, минимальные выводы которые можно извлечь из одного простого упражнения. Ещё раз делаю акцент - сначала действие потом понимание. Если вы получаете информацию и не применяете ее - вы ее гарантированно правильно не поймёте. А если поймёте - то наложите на старый опыт, и понимание не даст изменений, а только сделает прививку от возможности поменяться, используя эту информацию. Она для вас перестанет работать! Встроив понимание метода изменений в существующую картину - вы делаете его АБСОЛЮТНО бездейственным для вас.
Поэтому кто читает канал для развлечения - вам решать продолжать или нет, но результата не ждите. Кто читает канал с желанием начать меняться, научиться быть человеком достигающим своих целей и при этом просто поглощает информацию не пытаясь применить, не делая упражнений - для вас уже метод не работает, вы себе сделали прививку, точно можете отписываться и когда найдете другую, новую методику, к которой вы ещё не привыкли- начните ее осваивать по принципу сначала делать потом анализировать и понимать.
Для тех, кто делает- пропишите все выводы после упражнения в дневник по методу думал до упражнения - думаю после упражнения. Дальше будем работать с этими выводами на этой разнице мыслей до и после действия.

Эмоции 3.
Теперь в подтверждение/проверку написанного в предыдущей публикации предлагаю упражнение-тест.
Выделите минут 20, когда вас не будут беспокоить.
Придумайте простое повторяющееся действие. Требующее небольшой, но активной и монотонной деятельности внимания. Например, выберете пять объектов в поле зрения, и начните неторопливо переводить внимание с одного на другой в одной и той же последовательности. Задерживая внимание по секунде на каждом. Переводите внимание, не обязательно взгляд, чтобы не уставали глаза, фиксируя объекты перефирическим зрением. Расставьте их не в один ряд, - на ряд быстро включится автоматизм и ритм. Возьмите в руки книгу и после каждого цикла перемещения внимания по предметам 1-2-3-4-5 перелистывайте по листку. И, параллельно перемещению внимания, наблюдайте за собой, за мыслями, эмоциями. На какой странице вам станет тяжело продолжать? На какой странице станет невыносимо от гула мыслей и захочется бросить упражнение? На какой странице начнёте сбиваться в последовательности предметов? На какой странице станет бесить звук перелистывания? А может начнет физически ломать от нетерпения? Отслеживайте все эти эмоции, не обращайте на них внимания и продолжайте упражнение пока не долистаете до конца книги. Книга из 350 страниц это около 15 минут упражнения. Если упражнение идет легко, возьмите книгу потолще.
Потом перечитайте мой прошлый пост. Увидите в нем многое в новом свете.
Попробуйте сделать такое упражнение несколько раз в течение нескольких дней, меняя последовательность и порядок объектов для внимания. Запишите свои выводы и ощущения.
И после каждого такого упражнения - снова прочитывайте предыдущий пост. Именно так складывается правильное понимание, только в паре "теория - практика".
Успехов!

Очень важная тема. В продолжение темы эмоций.
Все мы-люди, и мы всегда строим планы либо на вынужденности либо на эмоциональном воодушевлении. Цель горит, нас греет. Мы начинаем движение на запале, какое-то время идём на нем... Но потом наступают трудовые будни, когда результатов ещё нет, а впереди ещё не то, что строить, а копать и копать...и вот мы продолжаем копать... Бензин энтузиазма, объединявший ваши силы в одном направлении начинает заканчиваться и начинается внутренний разлад. Обычно именно через месяца три приходят первые признаки. Если вы за эти три месяца не сформировали твердую привычку копать, несмотря ни на что - то стройка встанет почти гарантированно. А если сформировали - то тоже высоковероятно). Давайте разберем механизм, и что сделать, чтобы этого не случилось? Пришло время заговорить о альтернативном источнике энергии.
http://telegra.ph/Terpenie-03-14

Я не люблю термин "лайфхак". Какой-то он неуважительный к жизни. Попытки "взломать" систему, конечно приводят к демонстрации эффективности чего- то иного, надсистемного, но чтобы это стало работать в вашей жизни, нужно не "хакать" систему, а настраивать ее под свои задачи и настраивать себя. Нелегальное, несанкционированное использование ресурсов даёт краткосрочный плюс, но долгосрочный большой минус.
В общем-то, мой канал тоже систему полностью перестроить не поможет, и то, чем я делюсь, - тоже в какой-то мере только эпизоды другого системного отношения к жизни, к себе, к реальности. Полностью мне его через телеграм канал не передать, но работающие алгоритмы можно брать отдельно, внедрять и получать хорошие результаты. Пусть это будет не хакерство а легальный демо-доступ.
Один из таких легальных и рабочих надсистемных нашей "матрице" алгоритмов нам напоминают каждый год. В минувшее воскресенье был праздник - "прощённое воскресенье". Многие ходят и на всякий случай просят прощения, если кого обидели вольно или невольно. Почему это живёт в народе, почему этому придается такое значение во всех религиях и терапиях? Есть три базовых системы коммуникации, - "я - другие", "я - я", "я - мир".
Какие основные функции "прощения", на этих трёх системных уровнях?
1. Социально-коммуникативная функция. По сути, все коммуникации строятся на доверии. Тестирование возможности доверия сигналу от другого элемента системы - очень глубоко проработанная и отлично работающая функция бессознательного. Просьба простить - запрос одного элемента к другому восстановить канал связи через восстановление доверия.
2. Внутриличностная коммуникация. Простить другого или доверять другому, равно как и уважать другого, возможно в случае принятия себя и доверия себе. Мы все точно знаем внутри себя, в какие моменты и в результате каких поступков мы теряем уважение к себе, доверие к себе, за что мы себя не можем простить. Это критичные "баги" разрушающие внутриличностную коммуникацию, и соответственно, все это является причиной проблем в тех же социальных аспектах. Кого обидел вольно или невольно - это уже сюда. Знание о том, что обиженный не может не обижать старо как мир. "Возлюби ближнего как самого себя" имеет обратный принцип - чтобы возлюбить ближнего, нужно полюбить себя.
К сожалению из активного русского языка ушло слово обозначающее trustworthiness, но это фундаментальный признак здоровья внутреннего мира. Над построением доверия к себе мы и работаем, ставя себе недельные планы и реализуя их. Это первично. Нам надо многократно подтвердить себе, что "я могу себе доверять". Потом этот "аромат" начнут чувствовать и окружающие, понемногу проникаясь ощущением какой-то надёжности от вас. Тогда станет возможным и социальное доверие. Проверка себя на наличие "непрощения" к кому-либо, к себе - важный процесс проверки системы.
3. Аутентификация. Я ещё ни разу не упоминал в канале термин "коллективное бессознательное". Коллективное бессознательное - колоссальный источник информации для достижения амбициозных целей и без синхронизации с ним, только автономной системой - быстро уткнемся в потолок. Оно тоже содержит схожие принципы работы, и для доступа к его ресурсу требуется соответствие определенным требованиям. Одно из них - "безоценочность" - не навешивать ярлыков, ничего не оценивать со своей колокольни, принимать любой новый алгоритм, что он может быть таким, какой он есть, независимо от нашего к нему отношения. Принцип "не суди". И прощение в этом смысле, первый шаг к такому мировоззрению. Прощая, вы принимаете человека, отставляете свою оценку в сторону и делаете акт допущения присутствия в мире той картины мира, которую вы до этого не принимали в другом. Это очень большой шаг. Это принцип: "Бог простит, и я прощаю".
Подумайте над этим.

Отношение к трудностям.
При движении неизбежно возникают те или иные сложности. Некоторые называют их проблемами. Когда сложность превращается в проблему? Когда мы начинаем эмоционально реагировать и "не соглашаться" с новыми обстоятельствами. Мы настолько прилипли к нашей картине пути, что возмущаемся при отклонении от ожидаемого способа или скорости развития ситуации. Мы отказываемся искать новый способ, отказываемся признать неправоту, и нам крайне важно остаться правыми в своих глазах, что мы правильно все рассчитали. А тут из-за кого-то или из-за чего-то все пошло не так!!! Всегда, когда мы говорим "проблема", всегда назначается кто-то внешний или что-то внешнее ответственным или виноватым. Проблема - это когда мы не хотим пересмотреть исходные посылки и свою ОЦЕНКУ ситуации, признать неточность прогноза.
Второе - мы не хотим этой ситуации.
Оба эти стереотипа можно подвинуть и уничтожить отношением к трудностям как к тренажёру. Мы хотим меняться и становиться достойными своей цели? Тогда вперёд в "спортзал"!!! Любая трудность на пути к цели - это тренажёр, делающий нас сильнее, точнее! И совсем беда, если все гладко. Или вы вообще стоите и не двигаетесь, или вы не в том спортзале. В любом случае ничего не произойдёт. Вспомните аллегорию с витязем - путь формирует. Если он выехал из дома Иванушкой, проехал весь путь глазея по сторонам и насвистывая - приехал к принцессе, "а вот и я"... Ничего хорошего не выйдет. Вспомните аналогию с яхтой - в полный штиль движение невозможно.
Трудностям надо радоваться, надо предвкушать победу. А затишья надо опасаться и насторожиться- а на пути ли я к своей цели?
Удачи.

Как движение? Помним о целях? Делаем шаги к ним?
Путь похож на движение на яхте. Вы запланировали сначала прибрежный переход. Научились швартоваться, рулить и управляться с парусами при малом ветре. Потом вышли чуть дальше в море, проложили маршрут по островам, дневными переходами с ночёвками в маринах. Потом участвуете в регатах, гонках. И начинаете мечтать о кругосветке...
По этой аналогии мы с вами сейчас изучаем как держать курс и элементарные маневры - повороты и швартовку. Ветер усиливается- убираем парус, идём на двигателе. Но по проложенному маршруту. С учётом погоды. Потом научимся хорошо использовать ветер, пока залили дизель и малым ходом напрямую к точке назначения. А малые ежедневные еженедельные цели - вышел - сделал несколько поворотов - вернулся, пришвартовался. Пробуем, - сейчас нужно увидеть, что НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.
Ведите бортовой журнал! Записывайте в него каждый маневр и результат маневра! Обязательно!!! Анализировать будем по нему! Кто знает что бывает в реальности за отсутствие бортового журнала на корабле;)?

Принцип малых шагов.
Декомпозиция больших целей в задачи на каждый день или каждую неделю нужна для создания новой привычки и для провокации и выявления сдерживающих внутренних убеждений. Мы помещаем в центр внимания нашу цель, делаем неизбежной встречу с напоминанием и выбором - куда мы идем? Мы расставляем указатели на каждом перекрестке, принуждаем себя делать выбор.
http://telegra.ph/Vityaz-na-raspute-02-04

Горизонт планирования.
Как правильно выбрать период на реализацию вашей цели?
Взаимоотношения со временем субъективны и зависят от многих факторов. Очень продуктивный человек за день может сделать больше чем непродуктивный за неделю.
Сначала планирование делаем исходя из субъективного ощущения, того, когда цель может быть реализована. Предлагаю написать планы на 1 год, 3года, 5 лет, 10 лет.
Такое дробление и покажет сквозную связь годового с десятилетним и психологически довольно комфортно. 1 год - перечень ближайших целей, три года - те ближайшие, по отношению к которым мы не уверены, что справимся за год. 5 лет - наиболее интересные цели, тут есть и маневр для возможности измениться для их достижения и не так далеко... 10 лет - к чему хочу прийти в принципе. По 4-5 на каждый промежуток времени.
Составьте такой план - без перфекционизма, потом ещё подкорректируем. Тренируем мышцу постановки целей.
Завтра на основе него дам алгоритм, по которому будем прописывать недельные задачи, продвигающие нас к этим целям..