Дизайн жизни

@designedlife Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Строим жизнь по собственному дизайну. Здесь я пишу о методиках изменения собственных убеждений, делюсь мыслями о создании управляемости жизни.
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
04.02.2018 18:55
17 Mar 2018, 11:36 (521 день назад)
Эмоции 3.
Теперь в подтверждение/проверку написанного в предыдущей публикации предлагаю упражнение-тест.
Выделите минут 20, когда вас не будут беспокоить.
Придумайте простое повторяющееся действие. Требующее небольшой, но активной и монотонной деятельности внимания. Например, выберете пять объектов в поле зрения, и начните неторопливо переводить внимание с одного на другой в одной и той же последовательности. Задерживая внимание по секунде на каждом. Переводите внимание, не обязательно взгляд, чтобы не уставали глаза, фиксируя объекты перефирическим зрением. Расставьте их не в один ряд, - на ряд быстро включится автоматизм и ритм. Возьмите в руки книгу и после каждого цикла перемещения внимания по предметам 1-2-3-4-5 перелистывайте по листку. И, параллельно перемещению внимания, наблюдайте за собой, за мыслями, эмоциями. На какой странице вам станет тяжело продолжать? На какой странице станет невыносимо от гула мыслей и захочется бросить упражнение? На какой странице начнёте сбиваться в последовательности предметов? На какой странице станет бесить звук перелистывания? А может начнет физически ломать от нетерпения? Отслеживайте все эти эмоции, не обращайте на них внимания и продолжайте упражнение пока не долистаете до конца книги. Книга из 350 страниц это около 15 минут упражнения. Если упражнение идет легко, возьмите книгу потолще.
Потом перечитайте мой прошлый пост. Увидите в нем многое в новом свете.
Попробуйте сделать такое упражнение несколько раз в течение нескольких дней, меняя последовательность и порядок объектов для внимания. Запишите свои выводы и ощущения.
И после каждого такого упражнения - снова прочитывайте предыдущий пост. Именно так складывается правильное понимание, только в паре "теория - практика".
Успехов!