Дневник психотерапевта

@dianalysis Нравится 4

Канал психотерапевта Алексея Карачинского. Выжимки из историй консультаций.
По вопросам, включая психотерапевтические консультации: @Vbobo
Обо мне: oleksiikarachynskyi.com
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
09.05.2017 23:31
реклама
Реклама на каналах сети IMMIGRATOR!
Отличная отдача при адекватной стоимости!
Долбанутые
Юмор, новости, опросы и многое другое! Подписывайся!)
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
46 403
подписчиков
~29k
охват 1 публикации
~7.7k
дневной охват
~2
постов / нед.
62.5%
ERR %
61.49
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
272 упоминаний канала
34 упоминаний публикаций
41 репостов
Психология
А л а н и я 2 4
Бобрёночек
Психология
Психология
Психология
Flibusta Бизнес Книги
Аудиокниги
Архив Аудиокниги
FSCP
Психология
Психология
lisTelegram Каталог.
В Плохом Вкусе
lisTelegram Каталог.
Психология
Психология
Психология
Excel Everyday
Психология
Критическое мышление
Share
Детский канал
Психология
Психология
Дашка Бро
Сиванова
Flibusta Бизнес Книги
Flibusta Книги и Аудиокниги
Аудиокниги
Изнанка (мы переехали)
Telegram каналы
Психология
Налоги, законы, бизнес
Психология
Налоги, законы, бизнес
Психология
Каналы, которые цитирует @dianalysis
Страдай с толком
Психология
Критическое мышление
Психология
Alive | Руль от жизни
Психология View
Obraz
Философия
Критическое мышление
Психология
Психология
Психология
Психология
Психология View
Критическое мышление
Философия
Психология
Obraz
Психология
Obraz
Психология View
Философия
Критическое мышление
Психология
Психология
Психология
Критическое мышление
Obraz
Психология
Психология
В смысле рожаем?!
Психология View
Obraz
Философия
Психология
В смысле рожаем?!
Философия
Психология
Obraz
Философия
Психология
Новое интервью
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Хотите стать психологом?

Востребованная профессия психолога теперь доступна полностью дистанционно! Учитесь в онлайн-формате!
«Среда обучения» дает возможность изменить свою жизнь и освоить новую специальность не выходя из дома.

Обучаясь на профессиональных образовательных программах Факультета психологии «Среды обучения» вы сможете:

• проходить обучение в комфортном режиме полностью онлайн;
• получать интерактивную обратную связь от преподавателей-практиков;
• освоить теорию и практику в области психологии, педагогики, дефектологии или психологического консультирования;
• по итогам обучения получить диплом государственного образца;
• начать консультировать и открыть свою практику!

Только сейчас — авторский курс и электронная книга «Эмоциональный интеллект» всем поступившим до 25 марта!

Задать вопросы и получить консультацию специалистов Приемной комиссии: is.gd/J789tA

Превращайте мечту в призвание, используя возможности онлайн-образования!
Читать полностью
Испуг и паника

Когда ощущение тревоги проявляется слишком поздно, появляются испуг и паника. Организму это нужно, чтобы избежать противостояния с некой опасностью. Ведь шок и травма возникают, когда что-то случается совершенно неожиданно. Поэтому испуг и паника — формы тревоги в той мере, что они включают в себя ожидание «страшного неизвестного», которое может нам навредить или нас убить.

Хороший пример «страшного неизвестного» иллюстрирует последняя строчка Бродского из стихотворения «Не выходи из комнаты...» [обратите внимание на последнее слово]:

«Запрись и забаррикадируйся шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса».
Читать полностью
Буду отвечать с небольшой задержкой, не ожидал такого количества сообщений)
Бесплатные консультации на время карантина

Кто давно меня читает, помнят, что я обучаю психологическому консультированию и психотерапии.

После 8 месяцев обучения, мои ученики показывают крутые результаты. И они сейчас в поиске дополнительных клиентов. Им это нужно для обогащения практики, потому консультировать готовы бесплатно.

Важно:
• все консультации будут происходить под моим дистанционным наблюдением;
• все консультации будут проработаны на групповых занятиях так, чтобы достичь цели терапии, а это, простыми словами — облегчение, сбалансирование душевного состояния;
• консультации будут происходить по видео/аудио связи.

Всем, кто планирует обучаться психотерапии и консультированию, даю ссылку на анонс обучения: t.me/dianalysis/123

Также на свои консультации, на время карантина, даю скидку 10$.

По всем вопросам пишите лично мне: @Vbobo

Всем здорового и образовательного карантина!
Читать полностью
​​Подкасты «Батяни»

5 месяцев назад моя жизнь сильно изменилась — я стал отцом. Благодаря моему любимому сынулькину меня стало интересовать все, что связано с детьми — начиная от рождения, развития, воспитания и заканчивая будущей сепарацией и отправкой во взрослую жизнь.

У моего друга Ивана 8 месяцев назад родилась дочь. И тем для разговора добавилось.

Теперь, каждую неделю, по четвергам в 19:00 по Киеву нас можно будет слушать на Аристократах, начиная с сегодня. Это будут разговоры про маленьких людей от больших людей. Также в подкастах будет много рассуждений с психологической и психотерапевтической позиции.

Первая тема подкаста «Чайлдфри или традиционная семья».

Подкасты могут быть особенно полезны всем, у кого есть дети или кто планирует детей в будущем.

Больше информации (а также фоточки с ребенком!!!) буду публиковать в своих соц сетях:

Фейсбук: facebook.com/oleksii.karachynskyi
Инстаграм: instagram.com/oleksii.karachynskyi

Слушать подкаcты: aristocrats.fm/shows/batyani
Читать полностью
​​Подкасты «Батяни»

5 месяцев назад моя жизнь сильно изменилась — я стал отцом. Благодаря моему любимому сынулькину меня стало интересовать все, что связано с детьми — начиная от рождения, развития, воспитания и заканчивая будущей сепарацией и отправкой во взрослую жизнь.

У моего друга Ивана 8 месяцев назад родилась дочь. И тем для разговора добавилось.

Теперь, каждую неделю, по четвергам в 19:00 по Киеву нас можно будет слушать на Аристократах, начиная с сегодня. Это будут разговоры про маленьких людей от больших людей. Также в подкастах будет много рассуждений с психологической и психотерапевтической позиции.

Первая тема подкаста «Чайлдфри или традиционная семья».

Подкасты могут быть особенно полезны всем, у кого есть дети или кто планирует детей в будущем.

Больше информации (а также фоточки с ребенком!!!) буду публиковать в своих соц сетях:

Фейсбук: facebook.com/oleksii.karachynskyi
Инстаграм: instagram.com/oleksii.karachynskyi

Слушать подкаты: aristocrats.fm/shows/batyani
Читать полностью
Сказать что-то гораздо легче, чем сделать. Таким образом, речь выступает имитацией деятельности.
В чем заключается миссия секс-вечеринки?

Рассмотрим тему экспериментов в паре. Границы допустимого субъективны, но откровенная беседа и договоренности могут помочь паре сделать совместную жизнь более разнообразной и волнующей.

Пример: одна семейная пара, в прошлом году побывали в Москве на вечеринке одного из самых закрытых и дорогих эротических клубов в мире — SNCTM.

Вечеринка проходила в историческом особняке и предполагала дресс-код Black tie, маски, откровенные ритуальные перформансы и, конечно, взаимодействие гостей. Публика сильно отличалась от популярных сейчас треш-вечеринок с сексуальным подтекстом, так как стоимость билетов начиналась от $2500 и сам вечер был рассчитан на эстетов.

Супруги договорились дать «контролируемую свободу» друг другу: контакт с другими людьми допустим лишь в случае, если они делают это вместе и каждый из них имеет право попросить партнера остановиться. Благодаря такой «санкционированной измене», каждый из партнеров смог реализовать свои фантазии: она попробовала секс с мужем и еще одним мужчиной, а он смог насладиться зрелищем того, как его жена занимается сексом с незнакомкой.

Границы допустимого могут трансформироваться. Например 21 февраля пара вновь собирается посетить вечер SNCTM в Москве, но теперь они приняли решение разделиться, чтобы затем, вновь встретившись, с жаром рассказать друг другу о том, какой опыт с ними случился. Даже мысли о пережитом такой ночью могут еще долго поддерживать высокий градус в сексуальной жизни партнеров.
Читать полностью
Свобода и власть в отношениях

В прошлом посте я писал о проблеме свободы в отношениях. Когда я впервые задумался о свободе, мне захотелось найти противоположность этому понятию. Вначале я подумал, что противоположность свободе — зависимость, но потом пришел к другой мысли. Противоположность свободе в отношениях — это власть.

Именно из-за власти, нам не хватает свободы. Власть над нами может проявляться по-разному. Начиная непринятием наших друзей/подруг, которые «плохо на нас влияют», заканчивая вредными привычками, пищевыми предпочтениями, интересами и другими особенностями. Также мы ограничиваем себя обязательствами, которых раньше не было и сексуально [причина измен и разводов], но это и есть условием начала отношений.

Спасти отношения, в которых много «власти» поможет принятие партнера. Тут важно осознать, что ваш партнер — таков, и возможно навсегда таким останется. Или непредсказуемо изменится в любой момент в будущем, и это часть его. А сексуальный вопрос поможет решить моральный договор о моногамности или полигамности, в зависимости от морали партнеров.

Этому может помешать «влюбленная или осознанная слепота» в отношении особенностей поведения партнера или мысль «я потом это исправлю».
Читать полностью
В отношениях нам часто не хватает свободы. Но когда мы свободны, нам хочется отношений. Из-за сложности разрешить проблему свободы, нам страшно вступать в брак и заводить детей.

Как найти решение в подобных проблемах? Читайте в недавней консультации:

hashtap.com/p/4bGw7r7m2lqy
Настороженность

Это не то ощущение, от которого психически здоровый человек должен стремиться освободиться. Наоборот, тревога выполняет необходимую функцию предупреждения нас об опасности, что дает возможность осознавать и преодолевать препятствия, которые лежат у него на пути.

Без нее человек должен быть либо безрассудным оптимистом, либо беспомощным пессимистом.
Читать полностью
Мы часто ведем себя нелогичным способом: игнорируем хорошие возможности, подставляемся под заведомо лишние проблемы. Поэтому кажемся существами нерациональными.

Однако, если внимательно присмотреться к внешним и внутренним условиям, в которых мы принимаем решения, контекст ситуации, наш предыдущий опыт, и дополнить это знаниями об ограничениях нашей психики — картина изменится. Окажется, что за большинством внешне глупых, невротичных, нелепых и саморазрушительных действий стоят вполне понятные, логичные и обоснованные причины.

На своём канале «Страдай с толком» психолог-консультант, преподаватель ИПМП им. Карвасарского, Константин Кунах рассказывает о том, какие незаметные механизмы побуждают нас вести себя целенаправленно неэффективно, почему любой выбор — это выбор меньшего страдания и что можно сделать, чтобы страдать самым комфортным способом.

Рекомендую подписаться: @usepain!
Читать полностью
Итоги года

Подбивая итоги, делюсь с вами главными психологическими инсайтами уходящего года.

Итак, ТОП 5 инсайтов 2019 года:

1. Чтобы мечты сбывались, для начала нужно начать мечтать.
2. Мудрость в том, чтобы понимать, что есть что.
3. Главное в жизни разобраться, кто ты есть.
4. Есть люди одни, а есть другие.
5. Позитив лучше негатива! Мыслить нужно позитивно, чтобы все плохое оставить в старом году, а все хорошее забрать с собой в новый 2020 год!

[Примерно такое я читаю на страницах тренеров по счастью, лидерству и успеху].

А если серьезно, хочу обратить ваше внимание на важности ритуалов в нашей жизни, в том числе и новогодних. Об этом я вчера делал пост тут.
Читать полностью
Речь или мышление

Вчера поделился мыслью, что главная задача психотерапии — синхронизация реальности с языком [речью]. В моем facebook мне задали хороший вопрос: «Почему с речью, а не мышлением?». Попробую на него ответить в этом посте.

1. Мы мыслим в рамках нашего языка, поэтому мышление завязано на языке, а не наоборот.

Например, во французском языке 80 произносят, как «четыре двадцатки», 90 — «четыре двадцатки и десять», а 77 — «шестьдесят-десять-семь». Конечно, все в сокращённой форме и слитно, но в таком порядке.

А вот арабы будут произносить 21, начиная с единицы – «один двадцать». И так до 99, потом произносят по-другому.

2. Мышление мы фиксируем в речи. По Канеману наша память [функция быстрого неосознанного мышления] развилась так, чтобы хранить ощущения ближе к концу эпизода. Т.е. не так важен сам процесс мышления. Мы лучше запомним его результат, который зафиксируем в речи.

3. В процессе перекодирования мышления на уровень языка создается люфт — объем и полнота обдумываемого теряется, так как облечь в слова мы можем только часть своего богатого внутреннего мира. Сказанное другим человеком мы пропускаем через собственные фильтры — знания, эмоции, опыт и представления об окружающем. Это действует и в обратную сторону — мы произносим готовую фразу и рассчитываем, что другой человек сам восстановит часть мысли, съеденную ограничениями языка. В результате подобных люфтов создаются искажения. Пример некоторых:

• Мама говорит ребенку: «Ты плохой», имея в виду плохой поступок. Ребенок не восполняет люфт и воспринимает себя плохим. В итоге мама запоминает то, что фиксирует в речи и тоже считает его плохим.

• Легче сказать: «Он придурок», хотя точнее было бы сформулировать мысль так: «Сейчас в эмоциональном состоянии этого человека я воспринимаю придурком».

4. Язык не ограничивается словами. Искусство, эмоции и т.д. — тоже форма языка.

5. Закончу свои мысли словами Людвига Витгенштейна: «То, что вообще может быть сказано, может быть сказано ясно, а о чем невозможно говорить, о том следует молчать».
Читать полностью
Одна из главный целей в психотерапии — синхронизация реальности с языком [речью].

Благодаря этой синхронизации появляется терапевтическая [спасительная] идея, помогающая решиться проблеме.
Изгнание из общества еще с древности было одним из страшнейших наказаний. Оно обрекало на одиночество и лишение ощущения безопасности. Даже сейчас игнорирование чужими людьми вызывает у нас беспокойство. Например, когда мы попадаем в незнакомую компанию или наше электронное письмо остаётся без ответа.

Боясь изгнания, мы подстраиваемся под общество и можем потерять свою индивидуальность. Как справиться с подобными трудностями, читайте на примере недавней консультации:

hashtap.com/p/qQbMyGmBmMZK
Читать полностью
Абьюз

Абьюз — психологическое насилие над близким человеком. Зачастую абьюз длится годами, и все это время жертве приходится жить по правилам, которые выдумал насильник.

В отличие от физического и сексуального насилия, эмоциональный абьюз ─ инструмент довольно тонкий. Абьюзер входит в доверие и получает почти безграничный контроль в отношениях, что делает объект его внимания еще более уязвимым.

Те, кто долгое время подвергался эмоциональному насилию, в будущем рискуют столкнуться с психологическими трудностями. Самые очевидные из них — снижение самооценки, потеря чувства собственного достоинства, появление уверенности в собственной никчёмности. Абьюз может быть также толчком развития тревожных расстройств, ухода в депрессию и злоупотребление психоактивными веществами [алкоголь, наркотики].

Поэтому важно говорить об этой проблеме и хорошо, что данная тема иногда проскальзывает в поп-культуре. Одно из последних произведений, где абьюз является центральной темой — это сериал «Грязные деньги» [можно найти на ivi, настоятельно рекомендую к просмотру!].

В нем наглядно показаны отношения между насильником и жертвой: как работает абьюзер, как избежать насилия и к кому идти за помощью. Хотя в сериале больше раскрыта тема детского абьюза, проблема остается актуальной и для взрослых, так как это может коснуться их детей. Главное — сериал помогает сделать выводы, понять, как избежать насилия и с головой погрузиться в проблему.

Если вы стали свидетелем насильственных отношений — разговаривайте с пострадавшими, ни в коем случае не оставляйте их наедине со своей проблемой. А если вы вдруг сами чувствуете, что абьюз касается вас — непременно обратитесь к специалисту [психотерапевту], постарайтесь поговорить об этом с близкими людьми и ни в коем случае не молчите.
Читать полностью
Ненависть

Люди, которых мы ненавидим, каким-то образом негативно повлияли на нашу жизнь. Ненависть — это наш ответ на их воздействие [поступки или слова]. Но зачастую этот ответ для нас деструктивен, так как отнимает много внимания и энергии.

Поделюсь несколькими мыслями, которые помогут избавиться от ненависти:

1. Трансформация ненависти в покой.
Возможно, объект ненависти хочет ввести нас в состояние беспокойства. Если это так, то лучшим ответом будет именно спокойствие в отношении человека, который нам чем-то навредил.

2. Жажда исследования.
Сильные чувства, такие как ненависть или влюбленность, на дают нам возможность истинно понять другого человека. Попытайтесь занять позицию наблюдателя [исследователя], а не участника ситуации. Это даст возможность детальнее изучить другого человека и найти более целостный взгляд на ситуацию.

3. Ориентация на настоящее, а не прошлое.
Люди — динамические существа. Часто мы ненавидим людей за прошлые поступки, хотя в настоящем они стали другими. Например, если нас в детстве обидели родители, но сейчас они изменились, можно напомнить себе: «я ненавижу того родителя, которым он был в прошлом, а не в настоящем».

4. Реинтерпретацию обидчика и ситуации в целом.
По ссылке можете познакомиться с примером решения похожей ситуации, которая была в моей практике: t.me/dianalysis/24
Читать полностью
Зависимости

В конце последней консультации я обещал написать детальный пост про зависимости [аддикции] и рассказать, почему терапия подобных состояний заключается в поиске другой, позитивной зависимости.

При аддикциях происходит утрата «Я». Зависимости возникают, когда личность считает, что на внутренние процессы можно влиять внешними средствами: алкоголем, компьютерными играми, отношениями. Человеку не хватает ощущения собственной целостности, поэтому он ищет деятельность [наркотики, игры] или человека [влюбленность], чтобы ощущать полноценность. Если лишить источника целостности — будет пустота.

Пример: возможно вы слышали фразу об отношениях, как о «двух половинках». Такое определение, с психологической точки зрения, вредно и от него лучше отказаться. Иначе, когда мы расстанемся со «второй половинкой», будем чувствовать себя, как половину, а не целое. Это сформирует и укрепит аддикцию.

Решением таких проблем часто бывает нахождение позитивной зависимости: трудоголизм [рабочие запои вместо алкогольных], смена наркотиков на религию и т.д. При этом важно работать над развитием целостности личности.
Читать полностью
Зависимость — это навязчивая потребность в определённой деятельности, которая дает нам особое состояние полноценности. Без этой деятельности жизнь становится неинтересной и пустой.

Пример того, как можно найти решение от деструктивной зависимости, при этом сохраняя наполненность жизни, читайте в недавней консультации:

hashtap.com/p/vAPw6JJP9wRj