Диетолог

@dietolognata Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
16.09.2019 00:32
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
480
подписчиков
~150
охват 1 публикации
~551
дневной охват
~5
постов / день
31.3%
ERR %
1.18
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
1886 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
23 репостов
ТРОПОЮ ВОИНА
Назад в 90е
Telegram Catalog
۞🅖🅡🅞🅜🅜۞
Mr. Marmok!
Нямняшки
Mr. Marmok!
Нямняшки
Алкоголь
Интересно
Ты мой космос
۞🅖🅡🅞🅜🅜۞
between us
Full HD wallpapers
Империя страсти
AutoTime
Нямняшки
Девочки / Girls
Avto_gold
SLSwomen
Mr. Marmok!
ПРИКОЛЫ😂😜😃
Фильмы. Аниме.
КиноРаш
Подборка кино
Series 4 You 🎬 S4Y
Дачный участок
Music [ ⚡️top 2019 ]
New Musons!!!
Каналы, которые цитирует @dietolognata
Каталог от WeeK
MammaCity
ТРОПОЮ ВОИНА
Здоровое тело ❤
Каталог от WeeK
Назад в 90е
✨ Модницы ✨
Здоровое тело ❤
Дошколята
Bubusinka
Carters_uz ♥️ babyshop_uz
Lepim_varim
👑TORI’S👑
🍁Back to school🍁
UniTrade.Uz
Goal24/7
Best Music 2019 New
Идеальный макияж
О, книга!
Алкоголь
AliΞxpress
Интересная Зона
sticky
Good | Life ⚜️
˚ℒℴѵℯ 17_07
🌱Beautiful World🌱
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Диетолог 7 Dec, 18:00
Лучшие каналы Telegram от Мегапроекта @selecTweek для вас Друзья:

💐 @mentalnaya - ментальная арифметика. Программа развития умственных и творческих способностей, основанная на системе устного счета. Освоив ее, ребенок сможет решать арифметические задачи в уме всего за несколько секунд.

💁‍♀️ @mash_vyaz Машинное вязание для всех. Скоро видео МК на канале!

🐠 @dietolognata - Полезные советы о питании для здорового тела.

🦉 @tropamira - Музыкально - философский канал Шамана.

🦄 @krasavichna - Здесь ты найдешь много полезного о том, как сохранить молодость и красоту.

🐒 @mammacity - воспитание, лайфхаки, игры и уникальные статьи о детях.

😃 @julia_bella - Мотивация для твоего успеха и саморазвития!!!

Полезный каталог каналов Telegram @weekcatalog2
Читать полностью
Диетолог 7 Dec, 16:17
​​ЗАКИСЛЯЮЩИЕ ОРГАНИЗМ ПРОДУКТЫ

Друзья, список продуктов Вы найдете в конце поста, а вот сейчас давайте лучше уделим внимание контролю pH, тем более его можно и нужно проводить в домашних условиях!

Для этого Вы можете купить лакмусовые полоски (на фото те, которыми пользуюсь я – 300 руб. за 100шт.). Ими можно измерять кислотность слюны, мочи, спермы. Для измерения кислотности влагалища все же намного лучше использовать стерильные полоски (в инд.упаковках, продаются также в аптеках).

Обратите внимание, что показатели нормы в слюне/моче, крови, в кишечнике и желудке будут отличаться. Потому «общие» рекомендации, вычитанные в инете, вряд ли станут свидетельствовать о реальной картине происходящего.

Поговорим о кислотности слюны.

Она сильно зависит от скорости слюноотделения, идеальное время для определения: 10-12 часов, измерять лучше натощак, за 2 часа до или после приема пищи.
Полоску нужно положить на язык индикаторной стороной буквально на 2-3 секунды. И все, результат получен. Сравните результат со цветовой шкалой на упаковке. Все сразу станет на свои места)

Общая кислотность смешанной слюны человека 6,8-7,4 рН, при большом слюноотделении может достичь и 7,8 рН (интересно, что каждая слюнная железа вырабатывает слюну разной кислотности: подчелюстные – 6,39 рН, околоушные 5,81 рН)
У детей в среднем кислотность слюны 7,32 рН.
Сразу отмечу, что при некоторых заболеваниях ЖКТ, с возрастом, из-за стрессов, при дыхании ртом (насморки, при длительном разговоре, во сне) рН слюны снижается, что влияет на появление эрозий твердых тканей зубов и образование кариеса.

Оптимальный 6,8-7,4 рН.

Чем больше слюны вырабатывается, тем лучше, потому смотрим и облизываем лимон, от которого «текут слюнки»!)
Помним, что нам важно, что рацион был богат ОЩЕЛАЧИВАЮЩИМИ ПРОДУКТАМИ, о которых я писала ранее!

Да и про список ОКИСЛЯЮЩИХ ОРГАНИЗМ ПРОДУКТОВ не забываем!

Обращаю Ваше внимание, что они расположены по мере УБЫВАНИЯ ЗАКИСЛЯЮЩИХ СВОЙСТВ!

1. ОВОЩИ: какао, картофель (без кожуры), фасоль белая и полулунная, ревень, приготовленный шпинат.
2. ФРУКТЫ: черника, клюква, чернослив, вишня, сливы, консервированные фруктовые соки.
3. ОРЕХИ и СЕМЕЧКИ: арахис, грецкие орехи, пекан, кешью, семена тыквы и подсолнечника.
4. МАСЛА: кукурузное.
5. ЗЕРНОВЫЕ: пшеница, белая мука, печенье, макароны, белый рис, кукуруза, гречиха, овес, рожь, хлеб из проросшей пшеницы, полба, коричневый рис.
6. МЯСО и РЫБА: говядина, свинина, моллюски, индейка, курица, баранина, оленина, рыба из холодных морей.
7. ЯЙЦА и МОЛОЧКА: сыр, гомогенизир.молоко, мороженое, сырое молоко, творог, яйца, масло, йогурт, пахта.
8. НАПИТКИ: пиво, сладкие безалкогольные напитки, кофе, чай.
9. СЛАДОСТИ: сах.замы (аспартам ,equal, nutra sweet, sweet’n low), шоколад, белый и коричневый сахар, обработанный мед (кстати, зрелый мед окисляет, молодой ощелачивает!!!), патока.

Контролируйте свой рН, и пусть всегда у Вас в норме будет кислотно-щелочное равновесие!
Здоровья, улыбок и хорошего настроения (оно тоже способствует ощелачиванию) !!!
Читать полностью
Диетолог 7 Dec, 01:44
​​

Льняная мука - очищение и исцеление

Широко известно, что в кишечнике в течение жизни скапливается огромное количество вредных веществ, которые отравляют наш организм изнутри.

Типичными симптомами загрязненного кишечника являются частые запоры, кожные высыпания, появление хронических заболеваний, нездоровый цвет лица, наличие лишних килограммов.

Очистить кишечник от вредных веществ и избавиться от большинства вышеперечисленных проблем поможет чудодейственное целебное средство на основе льняной муки.

Льняная мука обладает сорбирующими свойствами, она способна выводить из кишечника застоявшуюся слизь, шлаки и токсины, снижать уровень холестерина в крови.
Кроме того, данное средство поможет вам избавиться от лишних килограммов в самые короткие сроки.

Целебное средство на основе льняной муки – приготовление и применение

Принимать целебное средство следует один раз в день, заменив им утренний прием пищи. В период очищения ежедневно выпивайте не менее двух литров воды.

Необходимо придерживаться следующего режима очищения:

1 неделя: одна чайная ложка льняной муки на один стакан кефира

2 неделя: две чайные ложки льняной муки на один стакан кефира

3 неделя: три чайные ложки льняной муки на один стакан кефира
Читать полностью
Диетолог 7 Dec, 01:44
😏 Худеем без диет
Диетолог 5 Dec, 17:11
​​Запеченная куриная грудка с йогуртом и чесноком: прекрасный белковый ужин!

🍃на 100грамм - 106.61 ккал
🍃Б/Ж/У - 20.48/1.86/2.04

🍃Ингредиенты:
Куриная грудка -1 кг
Йогурт натуральный - 150 г
Соевый соус - 10 г
Чеснок - 20 г
Укроп - 10 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

🍃Приготовление:
Грудку порезать на куски, залить йогуртом, добавить пропущенный через пресс чеснок, соевый соус, травы. Оставить мариноваться часа на три, можно на ночь. Выложить грудку вместе с маринадом в форму для запекания, закрыть фольгой.
Поставить в разогретую духовку на 30 минут.

Приятного аппетита!👍🏼♥️😋

#пп #пп_рецепт
@dietolognata
Читать полностью
Диетолог 5 Dec, 13:01
​​🍃 ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ СЖИГАТЬ КАЛОРИИ 🍃

🍃 жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;
🍃 перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;
🍃 морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;
🍃 кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;
🍃 темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!
🍃 помидоры — та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;
🍃 цельнозерновой хлеб — все та же полезная клетчатка;
🍃 апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;
🍃 белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;
🍃 зеленый чай — главный жиросжигающий напиток.

#пп_советы
Читать полностью
Диетолог 5 Dec, 08:39
#доброеутро

👍🏼😉❤
Диетолог 4 Dec, 18:00
Лучшие каналы Telegram от Мегапроекта @selecTweek для вас Друзья:

💐 @mentalnaya - ментальная арифметика. Программа развития умственных и творческих способностей, основанная на системе устног о счета. Освоив ее, ребенок сможет решать арифметические задачи в уме всего за несколько секунд.

🧠 @neyropsychology
Канал о развитии детей, взаимоотношениях и просто важные вопросы воспитания.

🌎 @nawaplaneta
Невероятные истории, исторические факты и научные открытия.

🥗 @Bkucnayaeda
Не знаешь,что приготовить? GIF-рецепты, простые рецепты на заметку каждый день.

💅 @nogotochky
Не знаешь, какой дизайн показать мастеру маникюра? Идеи здесь!

💡 @lifehuker
Полезные советы, хитрости, премудрости, лайфхаки.

😂 @smeh_v Смеемся вместе.

🌍 @uspehmotiv Саморазвитие для всех.

☁️ @naoblak - Канал коротких добрых историй, который показывает жизнь с самых разных сторон.

👗 @women_pretty - Мода и стиль это захватывающий способ показать себя. Канал о моде и красоте тебе в помощь.

🌈 @nazadv90_e - Назад в 90е. Ностальгия по детству и юности.

🦄 @krasavichna - Здесь ты найдешь много полезного о том, как сохранить молодость и красоту.

❤️ @healht_lr - Добавь больше энергии через витамины и минералы для здоровой жизни.

💅🏻 @ideal_nails - Будь красивой до кончиков ногтей! Разнообразные идеи для маникюра.

Полезный каталог каналов Telegram @weekcatalog2
Читать полностью
Диетолог 4 Dec, 17:02
6 вещей, на которые всегда нужно находить время

Время - это тот ресурс, которого никогда не бывает достаточно. Когда мы в разлуке с любимыми, оно тянется медленно; когда мы опаздываем на поезд, оно ускоряется и убегает, словно песок сквозь пальцы.
Иногда мы тратим время впустую, забывая о том, насколько важно использовать по назначению каждую свободную минуту. И если ты случайно забыла о тех вещах, на которые всегда нужно находить время - мы здесь, чтобы напомнить тебе о них.
6 вещей, на которые всегда нужно находить время

Звонки родным
Да, мы знаем, что взрослая жизнь это тот еще отстой. Работа до поздней ночи, вечно неубранная квартира, большое счастье найти время на то, чтобы приготовить ужин. А если еще и дети есть - вообще минуты даже подышать нет. Но как ни крути, а общаться с родителями или сестрами/братьями - наш долг. Поверь, если ты будешь уделять этому время почаще и находить 5 минут на звонок, ничего не полетит в тартарары и ваши отношения станут намного лучше.

Походы к врачу
На здоровье нельзя экономить и нельзя откладывать визиты к врачам на потом. Все дело в том, что любая болезнь может начаться с совершенно безобидных симптомов, а закончиться очень плохими последствиями. Чтобы этого не произошло, вноси в свои планеры и календарь плановые визиты к врачу. Для профилактики.

Образование
Количество собранных тобой дипломов не имеют никакого значения, если ты теряешь тягу к знаниям. Ты можешь выучить испанский, заняться шитьем или найти себя в графическом дизайне - получение новых знаний будет стимулировать тебя и делать твою жизнь гораздо лучше.

Спорт
Таскать по залу гантельки или больше ходить пешком, асаны в йоге или стойка в планке 10 минут - не важно чем ты займешься. Главное уделять этому время и помнить о том, что твое тело не всегда будет выносливым без тренировок.

Благодарность
Не стоит воспринимать как должное помощь или вовремя протянутую кем-то руку. Мы не просим тебя писать в благодарность кому-то стихи или называть именем человека звезду просто потому, что тебе подали руку, когда ты выходила из машины. Просто помни о том, что однажды к тебе были добры и не забудь отплатить человеку тем же.

На свои капризы
Ну допустим ты уже достаточно взрослая тетушка. У тебя большая семья, много подчиненных и ты в принципе ответственна не только лишь за свою жизнь. Даже при таком раскладе, ты по-прежнему можешь позволять себе выключить телефон и съесть 2 килограмма мороженого. Просто потому, что идти на поводу у своих желаний это очень полезно!

@dietolognata
Читать полностью
Диетолог 4 Dec, 17:00
​​САЛАТ "МЕТЕЛКА" ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА И ПОХУДЕНИЯ ЗА 2 ДНЯ

Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.

Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.

Проверено!

#пп_советы #пп ♥️
@dietolognata
Читать полностью
Диетолог 4 Dec, 14:01
​​​​Курица, запеченная под тертым картофелем

🌿на 100грамм - 91.06 ккал.
🌿Б/Ж/У - 10.57/2.27/6.7

Ингредиенты:
Филе куриное 2 штуки
Картофель 4 штуки
Лук 1 штука
Помидоры 2 штуки
Сметана 3 столовые ложки
Яйцо куриное 3 штуки
Чеснок 2 зубчика
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Филе разрезать и хорошенько отбить. Выложить на противень, застеленный фольгой. Посолить, поперчить.
2. Помидоры нарезать кружочками и положить на филе.
3. Картофель натереть на крупной терке.
4. В отдельной мисочке немного взбить яйца, добавить сметану, мелко нарубленный лук и чеснок. Посолить, поперчить. Все хорошенько перемешать и добавить в натертый картофель. Снова перемешать.
5. Получившуюся массу ровным слоем распределить сверху на филе с помидорами.
6. Запечь в духовке до появления золотистой корочки. Разрезать на порции и подавать.

Приятного аппетита! 👱🏻‍♀️❤😋

#пп #пп_рецепт
@dietolognata
Читать полностью
Диетолог 4 Dec, 09:50
100 просмотров "Гляделка" @glyadelka
Диетолог 4 Dec, 09:49
Его величество Завтрак

Каждое утро должно начинаться с завтрака, который помогает сохранить красоту, здоровье и отличное настроение. Если регулярно пропускать завтрак, то это может негативно отразиться на организме.

Что же полезного в первом приеме пищи?

Всю ночь тело человека находится без пищи, поэтому к утру его энергетический запас приближается к нулю. Пополнить запас энергии можно при помощи правильного завтрака. Еда поможет получить заряд бодрости, активизирует работу головного мозга, привет сонный организм в тонус.
Многие люди стараются пропускать завтрак с мыслями о похудении, но они забывают, что именно с утра можно мягко запустить обмен веществ, который поможет преобразовать еду в энергию, а не жировую прослойку.

Каким должен быть правильный завтрак?

Главной задачей первого приема пищи является бережно разбудить организм и запустить все важные процессы, поэтому утром стоит приготовить блюда, в которых будет много углеводов, белков и клетчатки. Это может быть каша с ягодами и медом, бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо и сыром или кусочком отварной курицы. Прекрасно дополнят завтрак творог и йогурт, чашечка несладкого кофе или зеленого чая.

#пп_советы #завтрак ♥️
@dietolognata
Читать полностью
Диетолог 3 Dec, 19:36
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

📈 Бизнес
@actual_gif-Прикольные gif
@loft_live-Книжный чердак
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@mapsmind-Мировые рейтинги
@Thoughts_Pro_Business-Мысли
@nomadigital-Digital Nomad

📨 Для Telegram
@anime_stik-Аниме стикеры

🎓 Познавательное
@Realnye_fakty-Реальные факты
@thebrain_journal-Факты о жизни
@my_youth-Учимся английскому
@NatureMysterious-Хищный мир
@vekjivi-Секреты долголетия
@pdanks-Нужные сервисы
@UnArtista-Художник Учитель
@text4brain-Текст для мозга
@pocheme-Почему?
@istoriiya-История

🎼 Музыка
@mp3Sound-Best Music Sound
@meloman_777-MelmaN
@imperiya_music-imperiya music
@Gayazovs_Brothers_1-Gayazov$
@Mcar28-music car and girls
@new_musika-Apple Music
@MusicNonOff-Music Chanel
@muzZone_9Gramm-9GrammoFF
@stance_bunker-Bunker Music
@Basst1me-Bass music
@BestMusic2019New-Новые треки!
@vukyrivay-Треки в тачку
@immusic2019-Только хиты

🏡 Для дома
@diarch-Дизайн Интерьера
@interior_design2-Дизаин дома
@zdelaem_sami-Сделаем сами.
@Uchastok-Садим Вместе

🎬 Кино
@podborkakino-Подборка кино
@bigbossofmusic-Music Planet
@guccimusical-Новые хитрый
@muzforu-Топ Музоны
@energytanyamusic-Music Energy
@animesubdesu-АнимеСхрон
@kinofilmieu-Оу, битч онэмэ

✍️ Авторские
@aesthets-Эстетика
@pictures_28-Эстетика
@celebritiescitaty-Цитаты

🎉 Развлекательное
@themensclub_mc-Мужской Клуб
@gryazniy_mem-черный юмор
@strashilkiiii-страшные истории
@enjoy_short-Анекдоты
@prikol_gifts-Приколы
@artmuseinspiration-ArtMuse
@VideoRoll-Вирусные Видео

💄 Для женщин
@julia_bella-Саморазвитие
@krasavichna-Твоя красота

🎩 Для мужчин
@AllForMans-Девушки, тачки
@tachki_007-Обои Тачек
@pro_hentai-Hentai-Хентай
@skillzmag-Стильная одежда
@besttwerk-Тверк - Twerk

📱 Медиа
@thematiquefetish-Thematique.fe
@lovewallpeper-обои для авы
@Relax_World_2-Релакс энд Фото
@EternitY8-твои сохраненки
@csgogogo-Csgo мания

💞 Цитатники
@hug_me17-Топ картинки
@Girly_tg-Сохранёнки
@Moodsup-Fall in Love
@chaki_09-Chaki
@goodlifemotivation-Good life
@onelovetm-Onelovetm
@stickystore-залипай
@bit_of_happiness-любовь боль
@beckonechno21-Бесконечность
@vivelelmomento-Живи
@hamlo_1-учись хамить
@quotesongsphotos-aesthetics
@Topovoy-Суицид

📚 Образование
@myenrules-Английский легко
@iZ0NA-Интересная Зона
@our_ummah-Религия Ислам
@nauka_i_fakti_TG-Наука И Факты

🏀 Спорт и красота
@AliExqress-Лучше на AliExpress
@malchikidvora-топовые парни
@dietrec-Диетические рецепты
@fottboller-Footboller
@Alko_gol-Настоим Боярышник?
@pr_psy-Практическая психология
@okniga-О, книга!
@makeup_l-Идеальный макияж
➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Диетолог 3 Dec, 14:42
ПИРОГ-«УЛИТКА» С МОЦАРЕЛЛОЙ

🍃 На 100 г/216 ккал

🍃 Ингредиенты:
- 1 стебель лука-порея
- 2 ст. л. растительного масла
- 250 г филе семги
- 10 помидоров черри
- 1 пачка моцареллы Unagrande (125 г)
- 200 г бездрожжевого слоеного теста
- 2–3 ст. л. муки для раскатывания теста
- 1 пачка творожного сыра Unagrande (180 г)
- соль, перец по вкусу

🍃 Приготовление:
1. Лук-порей мелко нарежьте. В сковороде нагрейте масло и подрумяньте лук-порей.
2. Филе семги нарежьте небольшими кубиками. Помидоры черри разрежьте на половинки. Моцареллу нарежьте ломтиками.
3. Тесто раскатайте на поверхности, подпыленной мукой, в тонкий пласт. Разрежьте его на три широкие полоски. Распределите по ним творожный сыр. Посолите и поперчите. Сверху уложите жареный лук-порей, рыбу и скрепите края теста так, чтобы получились трубочки.
4. Уложите трубочки в форму в виде «улитки». Сверху распределите моцареллу, помидоры черри и выпекайте 35–40 минут при 180 °С.

Приятного аппетита! 👍🏼♥️😋

#пп_рецепт #пирог
@dietolognata
Читать полностью
Диетолог 3 Dec, 13:21
🌼 Канал о красоте и моде 🌼

@women_pretty

Трёхминутные медитации, чтобы снять стресс и напряжение 😄

Простые и доступные техники под силу каждому.

Подписывайся и будь всегда в тренде 😉👇🏻👇🏻👇🏻

@women_pretty
Диетолог 3 Dec, 12:12
​​КАК ЕСТЬ МЕНЬШЕ СЛАДКОГО: 5 СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ

Сахар очень сложно убрать из своей диеты, потому что он содержится везде. Он спрятан в разной еде, он делает ее вкуснее и нам постоянно хочется чего-то сладкого. Иногда в нашей диете больше сахара, чем нам бы того хотелось.

Под сахаром здесь понимается рафинированный, химический сахар. Если мы будем есть меньше сахара, мы сможем улучшить свое пищеварение, повысить настроение, уровень энергии, иммунную систему, кожу.

1. ГОТОВЬТЕ ЕДУ ДОМА
Это самый простой и очевидный совет, однако тем не менее очень важный – по возможности готовьте свою еду дома. Готовя еду самостоятельно, мы сами выбираем ингредиенты, которые мы покупаем. Если рядом с вами будет меньше сахара, вы будете автоматически менее подвержены тому, чтобы есть сладкое. Здоровое питание не должно быть сложным. Чем чаще вы что-то делаете, тем больше вы к этому привыкаете. В скоре вы научитесь делать очень быстрые, простые и вкусные рецепты с меньшим количеством сахара.

2. ЧИТАЙТЕ СОСТАВ
Реальность такова, что даже если мы готовим еду дома, нам все равно иногда приходится покупать еду в упаковке. Один из способов сократить количество сахара при покупке еды в упаковке – это читать состав. Состав расскажет вам все о том, из чего этот продукт состоит. Вне зависимости от того, сколько там содержится белка или витамина С, еда в упаковке часто содержит очень много сахара. Иногда сахар можно найти в продуктах, в которых меньше всего ожидаешь его найти: различные приправы, заправки для салата, соусы и даже в соли иногда содержится сахар. Поэтому следите за тем, что вы покупаете. Возможно, это стоит поставить обратно на полку.

3. БУДЬТЕ ГОТОВЫ
Когда у нас под рукой нет запаса продуктов, из которых мы можем по быстрому что-то приготовить, мы гораздо более склонны к тому, чтобы съесть что-то неполезное, где содержится много сахара. Запаситесь едой на неделю – это позволит вам не только питаться правильно, но и быть более креативными на кухне.

4. ДЕРЖИТЕ ПОД КОНТРОЛЕМ САХАР В КРОВИ
Если вы съели что-то сладкое, то ваш уровень сахара в крови сначала быстро повысится, а потом также быстро понизится. И когда уровень сахара понижается, это становится результатом того, что вам хочется еще больше сахара. Поэтому соблюдая баланс сахара в крови вы сможете избежать этой тяги к сладкому. Существует три способа, как соблюдать баланс сахара в крови. Ешьте:

жиры
белки
клетчатку

Эти продукты перевариваются медленнее, поэтому они замедляют скорость, с которой глюкоза усваивается нашим организмом. Также они позволят вам дольше чувствовать себя сытыми. Сюда относятся яйца, рыба, кокосовое молоко, оливки, оливковое масло, орехи, семечки.

5. СОКРАТИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ РАФИНИРОВАННЫХ УГЛЕВОДОВ
Рафинированные углеводы, такие как хлеб, паста, крекеры, рис иногда имеют такой же эффект, как и белый сахар. Поэтому обращайте внимание на то, сколько вы едите таких продуктов и с чем вы их комбинируете. Если вы едите что-то высокоуглеводное, просто скомбинируйте это с жирами, клетчаткой и белками. Вы заметите большое отличие в том, как часто вам хочется есть в течение дня и в вашем уровне энергии.

#пп #пп_советы
@dietolognata ♥️
Читать полностью
Диетолог 2 Dec, 19:33
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

✍️ Авторские
@actual_gif-Прикольные gif
@fsGym-Строим свое тело
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@bon_app-Вкусные рецепты
@pr_psy-Практическая психология
@zapiskitaxista-Я - таксист
@panda_and_fox-истории и стихи
@my_cabinet-My cabinet

💄 Для женщин
@dlya_devochek21-Для девочек
@vsedlyadom-турецкая одежда
@prichyoski-Красивые прически
@vkysnoinfo-Vkysno.info
@ihbest-Библия витаманьяка
@dutybeauty-Для самых красивых
@potustoronnie_01-Для Дамочек
@ideal_nails-Идея для маникюра
@fashion1week-Мода и стиль

🎓 Познавательное
@pro_ljubov-Любовь-Отношения
@NatureMysterious-Хищный мир
@vekjivi-Секреты долголетия
@interesnoetg-Интересно
@zagovoru-Заговоры Обряды Шепот
@samoeinteresnoek-Интересное
@technologiesmart-О технологиях
@UnArtista-Кот Художник
@aviashow-Авиа шоу
@canaliex-Жуткая Малина
@Prikosnus-Психология
@interesnyfactt-Интересные Факт
@opasnazemlya-Опасная Земля
@livenatture-О Животних
@pocheme-Почему?

📱 Медиа
@amazingHD-HD Wallpapers
@Tattoobig-Эскизы татуировок
@My_Hero_Academia_tv-Аниме
@Relax_World_2-Релакс энд Фото
@animeartiki_l-Любители аниме
@cybersport_gg-Cybersport.gg -
@HD_full_wallpapers-ОБОи
@thematiquefetish-Thematique.fe
@b_dotich-B_dotich
@avatar4i-Картинки,аватарки

📨 Для Telegram
@blackpiratesss-black pirate
@StickersN1-Стикеры Для Всех

📖 Книги
@FavvBooks-ЭТИ книги ищут все
@knigivkratce-Мини книги
@Silentium_Pvseti-Жиза

🎉 Развлекательное
@smski06-переписки
@gryazniy_mem-черный юмор
@enjoy_short-Анекдоты
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@prikol_gifts-Приколы
@Lifehack_c-Бери и делай
@giga_memes-000ГигаМемы000
@rasskazvtashbsn-Поделись с нам
@tg_smexa-Телега смеха

🎬 Кино
@vsetvshoutut-Все ТВ-шоу здесь
@tas_ix_movies-Фильмы Tas ix
@turkie_seriali-сериалы
@kinoteatre-Кинотеатр

📈 Бизнес
@my_biznes_onlayn-Бизнес онлайн
@cash_biznes-Бизнес Мотивация
@workhardmakebusiness-Бизнес
@WolfTrade7032-Wolf Trade 7032

💞 Цитатники
@for_soul1-Душа подростка
@chpob-Мысли Великих Людей
@Moodsup-Fall in Love
@dusheevnoooo-Душевно
@stranagrusti-Оставь меня..
@videodushevnoe-Mad World
@chaki_09-Chaki
@citati_veliki-Обычный цитатник
@ttrenchh-сохраны
@abaldeyte-Абалдеть
@citatt-Цитаты каждый день
@nepoymut-Не поймут
@dushevvn-Душевный наркотик
@hug_me17-Топ картинки
@limadi_gr-цитаты для души
@bit_of_happiness-любовь боль
@nejnoooo-Tenerezza

🎩 Для мужчин
@footballao-Футбол 24/7
@tachki_007-Обои Тачек
@skillzmag-Стильная одежда
@CuteGuns-Увлечения мужчин
@realmadrid_offic1al-HalaMadrid

🏡 Для дома
@kidsbazar-Барахолка детских ве
@svetlanapryanikova-ПряниК

🏀 Спорт и красота
@news_ufc_24-новости UFC
@biohackia-Биохакинг
@footballismybiglove-футбол

🌏 Новостные
@Notarius_rf-Нотариус на связи
@novost_uz-Новости Уз.

💰 Торговля
@ali100re-Дешевый Али Уз
@best_aliexpress_ru-Best aliexp
@tao_kz-Шопинг с Китаем
@marketingj-Маркетинг
@aligolovnogo-AliExpress
@mine_16-стиль и бренд
@khalyav-На халяву - украина

🎼 Музыка
@justmuzk-Только топовые треки
@musicforever90x80x-хиты 90-80х
@BM4520-Музыка
@imperiya_music-imperiya music
@topmuzru-Music ocean
@baccmusic-Bacc music
@Gayazovs_Brothers_1-Gayazov$
@Mcar28-music car and girls
@yoursoul_ma-S s
@music_balans-MSB
@music_2020_new-музыка2019и2020
@lyubovprostuda-кайф для души
@musiclife202-Музыка life
@OGbeats-Самые свежие хиты
@muztv_music-Кайф муз
@sparkling_diamonds-SddS

📚 Образование
@iZ0NA-Интересная Зона
@pishudusha-Душа Писателя
@JellyFacts-Самый нужный канал
@bydlo_veshaet-Интеллигентный б
@Encycl-Оркестр Титаника
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@spc_porn-Научное порно
@biznInfo-Бизнес Инфо
@be_kreativ-Хендмейд идеи
➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Диетолог 2 Dec, 16:43
Bкусные рецепты салатoв, для тех ктo на правильнoм питании 😋

#пп_рецепт #салат
@dietolognata
Диетолог 2 Dec, 16:43
Bкусные рецепты салатoв, для тех ктo на правильнoм питании 😋

#пп_рецепт #салат
@dietolognata