Спорт и простуда
Физические нагрузки положительно влияют на иммунитет. Но что делать, когда есть признаки болезни? Если речь идет о насморке или небольшом воспалении горла, то отказываться от тренировки не стоит, достаточно снизить ее интенсивность. Например, заменить пробежку пешей прогулкой.
Специалисты советуют придерживаться правила “выше шеи” - заниматься только тогда, когда симптомы сосредоточены в верхней части тела и не распространяются ниже шеи. Заниматься лучше дома или на улице, чтобы обезопасить свой ослабленный организм от вирусов, которых всегда много в общественных залах.
Если есть повышение температуры тела, лихорадка, кашель и озноб, занятия спортом нужно поставить на паузу. Нельзя истощать организм в тот момент, когда он борется с болезнью. Возобновлять занятия можно не ранее, чем через 3 дня после исчезновения острых симптомов, нагрузки в этот период следует повышать плавно, не перегружая себя.
Физические нагрузки положительно влияют на иммунитет. Но что делать, когда есть признаки болезни? Если речь идет о насморке или небольшом воспалении горла, то отказываться от тренировки не стоит, достаточно снизить ее интенсивность. Например, заменить пробежку пешей прогулкой.
Специалисты советуют придерживаться правила “выше шеи” - заниматься только тогда, когда симптомы сосредоточены в верхней части тела и не распространяются ниже шеи. Заниматься лучше дома или на улице, чтобы обезопасить свой ослабленный организм от вирусов, которых всегда много в общественных залах.
Если есть повышение температуры тела, лихорадка, кашель и озноб, занятия спортом нужно поставить на паузу. Нельзя истощать организм в тот момент, когда он борется с болезнью. Возобновлять занятия можно не ранее, чем через 3 дня после исчезновения острых симптомов, нагрузки в этот период следует повышать плавно, не перегружая себя.