?Тело мечты?

@dream_body Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

?Сделай тело мечты вместе с нами ?
Никаких диет❌никакого вреда организму❌
✔А Только правильное сбалансированное питание и спорт .
В группе будут марафоны на набор и похудение❗Для связи @Margo_97
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
04.05.2018 20:06
реклама
Каменный лес
Блог о играх, кино и моде
BRANDSHOP
Лучшие кроссовки и одежда в Москве.
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
155
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.42
индекс цитирования
Просмотры
Данные по динамике просмотров появляются
на следующий день после добавления канала
Средний охват поста и ERR%
Данные по динамике среднего охвата и ERR появляются
на следующий день после добавления канала
Репосты и упоминания канала
564 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
2 репостов
Новые каналы
Кино ТоК ⭐️Telegram
Санкт-Петербург Life
Женский Фитнес
?Media Fayl?
IT NEWS
вСё в оДнОм
BMP-Market - объявления
ЯБкупил | AliExpress
musical track
Мир Фото
АКТУАЛЬНЫЕ ОБОИ
КАТАЛОГ ТЕЛЕГРАМ
Стикеры
Katalog TG |??
Music
Фильмы HD
Дегр@кл@ссники
9¾✨❾¾
GIFпозитиF
STORYGRAM
Реальный Юмор!
MemTeam
Гиф рецепты
МАГИЯ КРАСОТЫ
Макияж
Новое слово
Маникюр от Юлишны
Готовим Детям
FLOWERS
Factum
Назад в 90-е
Удивительные факты
Психология это жизнь!
HaJimE🔝
Популярная музыка
Good Life
Волшебная сотка
Дневник Трейдера
Рекорды Гиннесса
МУЗЛОТА 90's
КИНО | НОВОЕ | ОНЛАЙН
Movie 📽 ISLAM
ᴏɴʟʏ • ᴍᴜᴢᴏɴ
Удивительный Ali
Каналы, которые цитирует @dream_body
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
?Тело мечты? 17 Aug 2018, 15:04
​​ВНИМАНИЕ АКЦИЯ от дипломированного тренера

✔Составление программ тренировок и питания на месяц с учетом целей клиента (похудение, поддержание, набор мышечной массы )
✔Тренировки для дома, для тренажерного зала
✔ Онлайн сопровождение
✔Всего за 800₽

УСПЕЙ ЗАКАЗАТЬ !ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 3 МЕСТА ?
Для заказа писать WatsApp 89518971745
@munipova
Читать полностью
?Тело мечты? 1 Mar 2018, 15:50
​​Арахис
?#питание
@dream_body
?Тело мечты? 27 Feb 2018, 15:12
​​Упражнения на ягодицы ?
?‍ #спорт
@dream_body
?Тело мечты? 27 Feb 2018, 08:00
?А ведь скоро ЛЕТО и ты больше не сможешь прятать свое тело под кучей одежды ?
Начни худеть и прокачивать свое тело прямо сейчас?
? #мотивация
@dream_body
?Тело мечты? 26 Feb 2018, 21:22
​​КУРИНАЯ ГРУДКА В СОЕВОМ СОУСЕ

Калорийность 100 г: 115,97 ккал
Б: 21,62
Ж: 2,06
У: 1,16

Понадобится:
?2 курогрудки без кожи (или 4 филе);
?1 ст. ложка оливкового масла (можно без него, но с ним лучше);
?2 ст. ложки соевого соуса;
?2 ст. ложки воды;
?1 чайн. ложка с горкой сухого имбиря;
?Сухие петрушка и укроп (можно свежие).
Приготовление:
1⃣Все смешать в отдельной посуде;
2⃣С курогруди снять кожу и жир, нарезать ее, а затем поместить в приготовленную смесь минут на 20-30
3⃣ Закипятить воду в кастрюле, раскидать кусочки мяса по пакетикам вместе с соусом, в котором они настаивались, завязать (чтобы не было воздуха) и опустить пакеты с курогрудью в кипящую воду.
4⃣Варить 35 мин.
? #питание
@dream_body
Читать полностью
?Тело мечты? 26 Feb 2018, 21:06
​​Прокачиваем бицепс (продолжение)?
?‍ #спорт
@dream_body
?Тело мечты? 26 Feb 2018, 21:04
​​Прокачиваем бицепс ?
?‍ #спорт
@dream_body
?Тело мечты? 26 Feb 2018, 10:48
​​Немного информации о продуктах
? #инфо
@dream_body
?Тело мечты? 26 Feb 2018, 10:20
​​11 продуктов,помогающие при жиросжигании
? #питание
@dream_body
?Тело мечты? 25 Feb 2018, 10:39
​​КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ ЖИРОВ УГЛЕВОДОВ НА 100Г
? #питание
@dream_body
?Тело мечты? 25 Feb 2018, 10:12
​​МЕНТАЛЬНАЯ СВЯЗЬ МОЗГ-МЫШЦЫ

Как работает ментальная связь мозг-мышцы?
ℹ Мозг отправляет сигнал в мышцы, а они в свою очередь дают отклик в виде обратной связи.

☝Из-за слабой ментальной связи между мозгом и мышцами ,или вовсе ее отсутсвие, не приведет к росту мышц , если даже техника будет выполнена отлично!

ℹУ опытных культуристов очень хорошо развита ментальная связь мозг-мышцы, ведь они понимают ,что чем больше(лучше) развита эта связь, тем лучше/быстрее будут расти их мышцы.
ℹИз-за этого опытные культуристы могут брать маленькие веса и иметь огромные мышцы, так как у них сильно развита ментальная связь, идеальное выполнение техники, они чувствуют каждое повторение, каждое сокращение, каждое волокно в своем теле . Благодаря этому они способны нагрузить свои мышцы даже с небольшими весами .

?ВЫВОД: обязательно (если вы новичок) первые 3-5 месяцев вам нужно будет развивать ментальную связь мозг-мышцы, только так вы обеспечите себе МАКСИМАЛЬНО БЫСТРЫЙ РОСТ МЫШЦ ПОСЛЕ ЭТОГО ПРОМЕЖУТКА ВРЕМЕНИ!
☝Выполняя упражнение , думайте только о той мышце на которую направлено это упражнение, так вы будете чувствовать сокращение мышц и будет результат!?
? #инфо
@dream_body
Читать полностью
?Тело мечты? 25 Feb 2018, 09:30
Одно из эффективных упражнений для красивых икр
?‍ #спорт
@dream_body
?Тело мечты? 19 Feb 2018, 17:34
​​МОРЕПРОДУКТЫ

Кол-во белка в 100г
?Креветки 12г
?Кальмары 16г
?Краб 20г
?Мидии 11г
?Осьминог 15г
?Гребешок 15г
? #питание
? #инфо
@dream_body
?Тело мечты? 19 Feb 2018, 16:10
​​Ну что масленица прошла?Зиму проводили ! Признавайтесь, кто успел уже наесть бока???
➕ 12
➖ 3
?Тело мечты? 19 Feb 2018, 14:29
​​Взрывные отжимания

?Делаем обычные отжимания, но во время выхода из нижней точки, вытолкнитесь руками вверх, так, чтобы ваши ладони оторвались от пола на несколько сантиметров.
☝ Выполните 15 таких отжиманий.
?‍ #спорт
@dream_body
?Тело мечты? 19 Feb 2018, 14:26
​​Подъем ног

?Повисните на турнике и поднимайте согнутые в коленях ноги к животу, делайте это максимально быстро и старайтесь не раскачивать ваше тело. Должен работать только ваш пресс.
☝Выполните 15 повторений в одном круге.
?‍ #спорт
@dream_body
?Тело мечты? 19 Feb 2018, 14:24
​​Взрывные приседания

Также, практически обычные приседания, только в момент, когда вам нужно вставать выпрыгните изо всех сил вверх.
? Руки при этом все время должны находиться за головой.
☝Выполните 15 взрывных приседаний.
?‍ #спорт
@dream_body
?Тело мечты? 19 Feb 2018, 14:21
​​Киппинг

Простые подтягивания на турнике, но вам их нужно делать максимально быстро, поэтому делайте рывок.
?Качните ноги назад, а затем резко вперед и в этот момент тянитесь подбородком к перекладине (не забывайте, что рывки могут быть травмоопасны для позвоночника).
☝ Делайте 15 повторов в одном круге.
?‍ #спорт
@dream_body
Читать полностью
?Тело мечты? 19 Feb 2018, 14:18
​​Бурпи(Бёрпи)

Самое «крутое» упражнение в кроссфите. Можно выполнять как с весом, так и без него.

?Присядьте, упритесь руками в пол, ваши ноги должны касаться вашей груди.
?Откиньте ноги назад, став в упор лежа, затем вернитесь в исходное положение и максимально выпрыгните вверх.
?Потом вернитесь в исходное положение.
☝Делаем 15 бурпи в одном круге.

Бурпи с весо
м
? Принцип выполнения тот же, что при выполнении бурпи без веса, только здесь у вас в руках будет мешок с песком и вам, не нужно будет выпрыгивать с ним вверх, достаточно просто поднять над головой.
☝Сделайте 10 повторов в одном круге.
?‍ #спорт
@dream_body
Читать полностью
?Тело мечты? 19 Feb 2018, 14:13
​​КРОССФИТ
— это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики.

Несколько простых советов:
☝Старайтесь отдыхать как можно меньше между упражнениями, со временем вы станете сильнее, и это у вас без проблем будет получаться.
☝Вы должны очень сильно уставать на каждой тренировке. Не заканчиваете выполнение упражнений, пока не будете полностью вымотаны.
☝Не пейте много воды во время тренировки, пейте много после тренировки.
☝Старайтесь использовать как можно больше разных упражнений в разные дни.
☝Подбирайте упражнения таким образом, чтобы проработать все группы мышц.

Примерная программа тренировок?
❗Под следующими постами будут разобраны все указанные упражнения.
?‍ #спорт
@dream_body
Читать полностью