Двач

1️⃣😶План питания без подсчёта калорий:
Хочу похудеть на [количество кг], не считая калории. Составь план питания на 7 дней из цельных продуктов, которые я люблю (например, [вставьте продукты]). Пусть каждый приём пищи укладывается примерно в [вставьте диапазон калорий].

2️⃣😶Боремся с желанием перекусить по ночам:
Вечером меня всегда тянет есть. Подскажи 3 сытных и малокалорийных блюда, которые помогут не сорваться и не думать о еде.

3️⃣😶Полезные привычки, которые помогут похудеть:
Я не занимаюсь спортом. Подскажи 5 простых ежедневных привычек, которые реально помогают сжигать жир без зала.

4️⃣😶Убираем вздутие и воспаление:
Какие продукты стоит заменить, чтобы меньше вздувало живот и снизилось воспаление? Предложи полезные альтернативы вместо стандартных переработанных продуктов.

5️⃣😶Отказываемся от сахара:
Обычно тянет на сладкое в районе [вставьте время]. Подскажи перекусы с низким сахаром и высоким содержанием белка, чтобы насытиться и продолжать худеть.

6️⃣😶Как держать питание на выходных:
По выходным я часто ем в кафе или ресторанах. Составь простой план, как не срываться и при этом получать удовольствие от еды вне дома.

7️⃣😶Утреннее напоминание как доза мотивации:
Напоминай мне каждое утро о моей цели по снижению веса. Давай один короткий совет и спрашивай, как прошёл вчерашний день, чтобы я держался в фокусе.