15 Jun, 08:20
15 Jun, 07:40
15 Jun, 07:00
15 Jun, 06:00
15 Jun, 05:00
15 Jun, 04:00
15 Jun, 03:00
15 Jun, 02:00
15 Jun, 01:00
15 Jun, 00:20
14 Jun, 23:39
14 Jun, 22:58
14 Jun, 22:07
14 Jun, 21:29
14 Jun, 20:50
14 Jun, 20:14
1️⃣😶План питания без подсчёта калорий:Хочу похудеть на [количество кг], не считая калории. Составь план питания на 7 дней из цельных продуктов, которые я люблю (например, [вставьте продукты]). Пусть каждый приём пищи укладывается примерно в [вставьте диапазон калорий].2️⃣😶Боремся с желанием перекусить по ночам:Вечером меня всегда тянет есть. Подскажи 3 сытных и малокалорийных блюда, которые помогут не сорваться и не думать о еде. 3️⃣😶Полезные привычки, которые помогут похудеть:Я не занимаюсь спортом. Подскажи 5 простых ежедневных привычек, которые реально помогают сжигать жир без зала.4️⃣😶Убираем вздутие и воспаление:Какие продукты стоит заменить, чтобы меньше вздувало живот и снизилось воспаление? Предложи полезные альтернативы вместо стандартных переработанных продуктов.5️⃣😶Отказываемся от сахара:Обычно тянет на сладкое в районе [вставьте время]. Подскажи перекусы с низким сахаром и высоким содержанием белка, чтобы насытиться и продолжать худеть.6️⃣😶Как держать питание на выходных:По выходным я часто ем в кафе или ресторанах. Составь простой план, как не срываться и при этом получать удовольствие от еды вне дома. 7️⃣😶Утреннее напоминание как доза мотивации:Напоминай мне каждое утро о моей цели по снижению веса. Давай один короткий совет и спрашивай, как прошёл вчерашний день, чтобы я держался в фокусе.
14 Jun, 19:44
14 Jun, 19:10