ЭКОжизнь

🌅 Только для тех, кто рано встает 🌅
Сегодня пораньше проснулась, сходила в спортзал.
Люблю по утрам ходить, пока все спят: нет очереди на тренажеры,
в воздухе нет запаха пота.👍

Почему еще предпочитаю утром заниматься: пробуждается организм,
появляется больше жизненной энергии.💪🏻

Стараюсь перед тренеровками кушать за два часа, чтобы точно сжечь
все ненужные калории.😇
После тренировки пью белковый коктейль для восстановления
мышечной ткани.🤸‍♀️

А вы когда ходите в спортзал?
1. утром
2. вечером

Продолжаю тему про авокадо, большинство игнорируют этот фрукт, видно из голосования ☝️
Я тоже недавно его для себя открыла.
Добавляю в греческий салат🥗
И получается мега полезно 🔥
И очень вкусно😋
Кому лень искать рецепт:
🔻сыр 250 грамм ( я предпочитаю брынзу)
🔹болгарский перец 1 шт
🔻 помидоры 3 шт
🔹огурцы 2 шт
🔻сладкий репчатый лук 1 шт
🔹маслины по вкусу
🔻оливковое масло 4 ст ложки
🔹сок лимона
Плюс половинку авокадо 🥑 и одну дольку чеснока
Авокадо обязательно чистим от кожуры и отделяем косточку ❗️

​​ Почему абонемент в фитнес клуб- это трата денег.
Движение-это жизнь.🏃‍♀️
Что полезнее просто пройтись несколько остановок пешком до
работы или заниматься профессиональными видами спорта.🏋🏼
Единоборства, лыжи, доски, а также футбол- это виды спорта с высокой
травматичностью.Там,где рекорды🥇, там вред для здоровья.Также
отнесем в “черный список” пауэрлифтинг, бодибилдинг и тяжелую атлетику.
По данным исследований американских ученых, ходьба- это идеальный вид спорта.
При ходьбе нормализуется давление, улучшается состояние сосудов и суставов, поднимается жизненный тонус.
Бег и ходьба, по мнению врачей самый полезный вид спорта: улучшается психическое состояние, вырабатывается “гормон счастья”. Движения хорошо влияют на все группы мышц и органы, укрепляется иммунитет . По возможности, бегать и ходить лучше на свежем воздухе.
Можно еще сюда добавить езду на велосипеде🚵‍♀️. И плавание, не в бассейне с хлоркой, а в природном водоеме: озере, реке, море.🏊🏻‍♀️

​​ Мнение эксперта

В течение нескольких дней мы все узнаем о
важности белка для всего организма.

🔵 О чем не догадываемся, о каких свойствах белков
🔴 Кем быть лучше вегетарианцем или мясоедом.

🔔 Получим рекомендации от врача терапевта первой категории Чугуновой Нины Владимировны.

Опыт работы 34 года:

Правительственная скорая помощь Узбекистан, г. Ташкент
В Крыму врач сельской местности, приняла 5 родов
С 2014 г врач терапевт в Татарстане

Следите за новостями, будет интересно