Фитнес и ПП

@fit_pp Нравится 1

Канал для тех, кто любит спорт, фитнес и здоровый образ жизни:
🏋️Тренировки
🥗ПП рецепты
🔥Мотивация
😍Полезные советы
По всем вопросам писать @krisamm
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
27.05.2018 20:16
реклама
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
548
подписчиков
~37
охват 1 публикации
~39
дневной охват
~9
постов / день
6.8%
ERR %
1.41
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
216 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
GOAL24 - Всё о Футболе
Алёна
Спортивный канал
МУЗЫКА ДЛЯ КАЧАЛКИ
SportFaza (Under Armour)
MYA
Фит гиф
SportFaza (Under Armour)
Спортивный канал
MYA
Блог Димаса
Фит гиф
SportFaza (Under Armour)
Новые каналы
МУЗЫКА ДЛЯ КАЧАЛКИ
Блог Димаса
Давай, хвастайся
эстетик
Healthy Lifestyle
ПроКачка
Ка44алка
Food For Life🍒
Музыка
Миф VS Правда
Ми-ми-милые животные
GoldPeKa
GIF Креатив
HDPremium | Фильмы Online
Asian Watch Store
ЛУЧШАЯ МУЗЫКА
Рингтоны
МАГИЯ КРАСОТЫ
Теория мышления
Интеллектуал 🧠
SLS
🔊TakeOver
English for Everyone 🇬🇧
Взрослей🌌
Каналы, которые цитирует @fit_pp
stayer RUN
Рекламщик от Бога
6 кубиков
Фитнес-блог 🍏🍓
Chatter-Bird
Liverpool | Ливерпуль
Обзор видео голов | LIVE
GOAL24 - Всё о Футболе
Алёна
Woman's Journal
Глазами Фрейда
BelMassa.VIP / BelMassa.TOP
Блог Димаса
Спортивный канал
МУЗЫКА ДЛЯ КАЧАЛКИ
SportFaza (Under Armour)
Блог Димаса
Спортивный канал
MYA
Фит гиф
SportFaza (Under Armour)
Woman's Journal
Блог Димаса
Фит гиф
SportFaza (Under Armour)
MYA
SportMax?
МУЗЫКА ДЛЯ КАЧАЛКИ
Блог Димаса
ТГ Профит
40 КГ
ПроКачка
Ка44алка
Healthy Lifestyle
эстетик
ВИДЕОПРИКОЛЫ
💡 Не может быть!
✵ Аварцы ✵
Идеи для дома
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Фитнес и ПП 1 Apr, 15:15
Фитнес и ПП 1 Apr, 15:15
Фитнес и ПП 1 Apr, 15:15
Фитнес и ПП 1 Apr, 15:15
Фитнес и ПП 1 Apr, 15:15
Фитнес и ПП 1 Apr, 15:15
Фитнес и ПП 1 Apr, 15:15
Фитнес и ПП 1 Apr, 08:29
Дезинфектор для рук из доступных средств🙏
Фитнес и ПП 31 Mar, 16:40
Фитнес и ПП 31 Mar, 16:40
Фитнес и ПП 31 Mar, 16:40
Фитнес и ПП 31 Mar, 16:40
Фитнес и ПП 31 Mar, 16:40
Фитнес и ПП 31 Mar, 16:40
Пп-хачапури
Фитнес и ПП 29 Oct 2019, 19:43
​​Ведёшь здоровый образ жизни и любишь заниматься спортом?

А знаешь ли ты, что при физических нагрузках в организме меняется баланс витаминов и микроэлементов?

Для того, чтобы тренировки были эффективнее, а восстановление проходило быстрее, необходимо поддерживать нужный уровень магния и витамина В2.

Переходи по ссылке и узнай, как Магнесол может помочь достичь тебе новых спортивных побед!
Читать полностью
Фитнес и ПП 28 Oct 2019, 19:28
Канал про любительский бег. Полезные статьи для начинающих, интервью и новости из мира марафона
https://t.me/run_1ua
Фитнес и ПП 11 Oct 2019, 09:06
Правильное создание плана для тренировок — это такой же важный процесс, как и завтрак, отдых, занятие любимым делом. Сколько раз вы пробовали написать себе идеальный план? Как долго вы придерживались его?
А теперь представьте, что вы делаете это сообща, вам есть, кому отчитаться о проделанной работе, вы объединены одной целью.
Присоединяйтесь к Bushido | Буси-до, вместе мы сможем больше!
Подписывайтесь!
https://t.me/ramikadyc
Читать полностью
Фитнес и ПП 10 Oct 2019, 07:10
​​Подборка вкусных вафель

Сырные вафли
сыр легкий - 70г;
мука овсяная - 20г;
мука рисовая - 20г;
зелени (укроп);
яйцо - 1шт;
кефир (йогурт) - 20г;
соль, специи (если не достаточно сыра)
Сыр трем на тёрке, добавляем остальные ингредиенты и все перемешиваем. Выпекаем вафли в вафельнице или оладьи на сковороде до готовности КБЖУ порции: 417ккал/30.6/18/30.4.

Вафли с яблоком
2 яйца;
90г кефира/йогурта;
120г рисовой муки;
0.5 ч.л.разрыхлителя.
200 г яблок.
2 ч.л. оливкового масла;
подсластитель, корица по вкусу.
Всё ингредиенты смешиваем, яблоки натираем на крупной тёрке и добавляем к тесту. Хорошо перемешиваем и выпекаем
КБЖУ на 100 г: 165 ккал/4.7/4/27,3..

Творожно-овсяные вафли
творог 1% - 200г;
яйцо - 1 большое;
овсяные хлопья мелкие - 30г;
подсластитель по вкусу.
Все перемешиваем и на  разогретый мультипекарь (ап-сковороду) жарим с двух сторон Пластины мультипекаря немного смазываем

Вафли с тунцом
банка тунца - 185г;
яйцо - 1шт;
рисовая мука - 50г;
мягкий творог (можно густой йогурт) - 50г;
зелень;
разрыхлитель - 1/2ч.л;
специи по вкусу.
С тунца сливаем воду, разминаем вилкой, добавляем яйцо, перемешиваем. Далее добавляем мягкий творог, муку, разрыхлитель, зелень, специи и все тщательно перемешиваем. Смазываем кисточкой панели мультипекаря маслом и выкладываем рыбную смесь, выпекаем 8-10 минут КБЖУ на 100г: 206ккал/23/4/18

Творожные вафли
творог - 200г;
яйца - 2шт;
мука рисовая - 60г;
молоко ~ 70г;
разрыхлитель - 1/2 ч.л.;
ванилин, подсластитель.
Все ингредиенты тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков и «зёрен» творога. Молоко добавляем постепенно, текстура теста, должна проучиться, как на оладьи, даже чуть гуще. Выпекаем в вафельнице или на сковороде.Вкуснейший завтрак готов КБЖУ на 100г: 138/13.4/3/13.7.

Овсяно-банановые вафли
банан - 1шт;
мука овсяная - 50г (можно измельчить овсянку в блендере или кофемолке);
яйцо - 1 шт;
разрыхлитель - 1/2 ч.л
Банан разминаем вилкой и смешиваем с остальными ингредиентами. Если любите послаще, можно добавить подсластительПластины мультипекаря смазываем каплей масла кисточкой и хорошенько нагреваем. Выпекаем вафельки 5-6 минут до готовности

Кабачковые вафли
400г кабачков;
2 яйца;
60г рисовой муки;
50 г сыра;
50г мягкого творога
Зелень (укроп, петрушка);
1/2 ч л Разрыхлителя;
Соль, перец, чеснок по вкусу.
Кабачок натереть на терке, посолить и хорошенько отжать. Сыр так же натереть на тёрке. Все ингредиенты перемешать. Жарить в разогретой вафельнице или сковороде.
Читать полностью
Фитнес и ПП 30 Sep 2019, 20:35
​​Все еще тратите много времени на походы по магазинам и приготовлении еды 🍳при этом считая граммы и калории? 📈

На дворе 21-й век 🚀 и пора положить этому конец ❌ ведь именно для Вас мы создали современный и удобный сервис правильного и сбалансированного питания www.letbefit.ru 🥙

Благодаря нам Вы будете 🌿

✅Получать вкусное и полезное питание каждый день🚗
✅Перестанете считать граммы и калории самостоятельно - мы сделаем всё это за Вас 👩🏼‍💻
✅Начнете экономить до 3-х часов ⏰ ежедневно, уделяя это время тому, что действительно важно 💯

С Уважением, Ваша доставка здоровья на дом - www.letbefit.ru😉

P.S. По промокоду BEFITTG на первый заказ скидка 10%
Читать полностью
Фитнес и ПП 30 Sep 2019, 10:56
Салат с курицей и яблоком
🔸на 100грамм - 122.46 ккал🔸Б/Ж/У - 15.7/5.19/2.76🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка (отварная) 1 шт.
Яблоко (с кислинкой) 1 шт.
Сыр твердый 70г
Яйцо (белок) 4 шт.
Натуральный йогурт 100мл
Горчица, соль и перец по вкусу.

Приготовление:
Нарежьте куриную грудку, яблоки, яйца и сыр.
Заправка: Смешайте натуральный йогурт с горчицей, солью и перцем, по вкусу можно добавить немного лимонного сока. Заправьте салат с курицей и перемешайте.
Читать полностью