Фитнес стиль | ПП

@fitnes_devushki Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

▪️Подборка лучших рецептов #ПП 🥑
▪️Подборка фитнес упражнений 🤸

По всем вопросам @Murrayy
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
13.04.2020 06:56
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
1 070
подписчиков
~535
охват 1 публикации
~848
дневной охват
~2
постов / день
50%
ERR %
1.61
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
950 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Твоё здоровье 💎
Все для женщин
Вкусно! Полезно!
Интерьер-Малыш
Sewing Portal
Рецепты Мира
Скороговорки
Кружева
Счастливая 🍀
Медицинский
Вышивалочки
Русская кухня
Wellness lifestyle 🍏
Поздравления
Вкусно! Полезно!
Учимся вязать
Футбол. Обзоры.
ЗубыДзюбы
Мой сезон
Вкусно! Полезно!
❌Вышивка магия❌
Учимся вязать
Вкусно! Полезно!
Posts
💃 Леди-Молодость
Wellness lifestyle 🍏
Счастливая 🍀
Posts
Женские секреты
Кружева
Вышивалочки
Худеем без химии.
Вкусно! Полезно!
Каналы, которые цитирует @fitnes_devushki
Твоё здоровье 💎
ФЛИРТ & СЕКС
Личный психолог
Идеальный макияж
Все для женщин
Вкусно! Полезно!
ТГ Профит
Мир Вэлнэс
Счастливая 🍀
Рецепты Мира
Медицинский
Интерьер-Малыш
Русская кухня
Sewing Portal
Скороговорки
Wellness lifestyle 🍏
Вышивалочки
Кружева
Поздравления
Учимся вязать
Идеальный макияж
Вкусно! Полезно!
Личный психолог
ТГ Профит
ПРАЙС
АТЛЕТ
Девушки с " MIKASA"
Мой сезон
ЗубыДзюбы
Футбол. Обзоры.
Идеальный макияж
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Несколько фактов на заметку, для тех кто хочет быть в форме 💪
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

🥨 @kylinaro4ka - ВкусноПолезно Коллекция правильных рецептов

💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра

🍕 @gotovim_shedevri - Как научиться готовить? Вам помогут простые рецепты, легкие рецепты для начинающих.

💄 @vse_zhenskoe - Всё для женщин. Много интересных и полезных идей и советов.

💄 @canbeauty - Советы по уходу за волосами, лицом и телом, рецепты, лайфхаки и много другое.

💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после

🦋 @psycho704 - авторский канал практикующего психолога

💄 @mirori - Мир красоты и здоровья. Мотивация быть красивой и счастливой каждый день!

💄 @flirt_and_sex - Бесплатно для тебя обучение и курсы по мастерству флирта и соблазнению. Стань королевой соблазна

🌍 @interesnyi_mir - канал, где каждый пост - это информативный обзор крутых мест или событий, которые интересно посетить.

💄 @zdorovaya_krasivaya - Секреты, лайфхаки и сливы курсов и марафонов здоровья. Все для твоей красоты и здоровья здесь

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
💪 ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА

Выполняйте каждое упражнение по 60 секунд -3 круга повторений.
#тренировка
⠀ ⠀
Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию интересную подборку женских каналов от @irspr! Приятного просмотра!

@vdochnovly - Картинки, цитаты, мудрые мысли...Читай, вдохновляйся, мотивируйся вместе с нами!
@fitnes_devushki - Занимаемся фитнесом, вкусно едим и худеем.
@krucheva - Вязаные идеи из интернета. Все самое модное и стильное спицами и крючком.
@vishivalochki - Самые интересные схемы и идеи для вышивки на нашем канале!
@initiate - Wellness! Стиль жизни здоровье
@skorogovorkitg - У нас скороговорок говорить, да не перескороговорить, загадок загадывать, да не перезагадывать!
@lady_molodost - Ваш Telegram-салон красоты здесь! Узнайте секреты омоложения лица, женской красоты, здоровья
@sewing_portal - все о Шитье. Выкройки, мастер-классы
@russku - Блюда Русской Кухни. Традиционные рецепты из разных уголков России! Присоединяйтесь! :)
@interie - Интерьер-Малыш. Интерьеры для небольших квартир. Хрущевки До и После. Идеи перепланировок и экономии места.
@crugozor - Вы начнете замечать и реализовывать возможности, ведущие к успеху.
@receptjizni - Медицинский канал. Как жить и не болеть, и что делать, если все-таки заболели? Давайте спросим у доктора!
@aziatskaja - Блюда Азиатской Кухни. Интересные и необычные рецепты!
@personalcheff - Невероятно просто и вкусно готовим дома! Также есть пп-рецепты.
@ps_log - Психолог в Кармане. О жизни и для жизни...
@veg4u - Вегетарианские Рецепты - вкусно и просто!
@Vitamin_zh - Счастье не надо искать, его нужно создавать самой!
@worldwellness - Мир Вэлнэс. Нас читают красивые и успешные люди!

@offstartbot - Начни онлайн бизнес сегодня!
Читать полностью
Тренировка на сжигание 500 каллорий🔥
Тренировка на ВСЕ ТЕЛО
­
⚙️Каждое упражнение 15-20 повторений
Если упражнения на одну сторону, то делаем указанное количество повторений на каждую по очереди👌🏻
­
🌀В руки возьмите гантели 1-2-3 кг, в зависимости от вашего уровня подготовки
­
👉🏻3-4 подхода в каждом упражнении
­
⏰Между подходами отдыхаем 30 сек, между упражнениями - 2 минуты
­
⚠️Не забывайте разогреваться перед тренировкой и делать растяжку после!

#тренировка
Читать полностью
​​4 самых вкусных рецепта конфет для сладкоежек без вреда для фигуры 🍬

⠀✔️1 .Конфеты из сухофруктов ▪️100г фиников без косточки ▪️100г кураги ▪️70г молотого миндаля ▪️50г кокосовой стружки
Замочите сухофрукты в горячей воде (финики если только сухие )
Затем измельчите в блендере миндаль, курагу и миндаль. Из этой массы сформируйте коуглые конфеты, обваляйте в кокосовой стружке и отправьте в холодильник.

✔️2. Творожные конфеты ▪️100г творога ▪️100г творожного сыра классического ▪️70г тёмного шоколада ▪️мёд как подсластитель 1 столовая ложка ( ориентируйтесь на свой вкус.
Соединяем все в однородную массу кроме шоколада.
Формируем влажными руками конфеты (шарики). Можно обвалять так же в кокосовой стружке. Отправляем в холодильник на минут 10. Растапливаем шоколад, окунаем каждую конфету в шоколад и отправляем застывать в холодильник

✔️3. Конфеты с арахисовой пастой ▪️200г фиников без косточки ▪️120г кешью ▪️3 ст.л арахисовой пасты ▪️щепотка ванилина и соли ▪️70г тёмного шоколада
Все ингредиенты кроме шоколада измельчаем ч помощью блендера в однородную массу. Формируем конфеты. Окунаем каждую конфету в растопленный шоколад .Отправляем в морозилку на 30 минут.

✔️4. Ореховые конфеты ▪️100г миндаля ▪️100г фундука ▪️100г фиников ( если сухие, то замочите в горячей воде) ▪️1 столовая ложка какао порошка.

Измельчаем в блендере орехи в крошку, измельчаем финики. Добавляем в массу какао, подсластитель по вкусу. Формируем так же конфеты, обвалять можно в кокосовой стружке, рубленных орехах, или в шоколаде растопленном.

#полезное_питание
Читать полностью
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

🦋 @psycho704 - авторский канал практикующего психолога

🥨 @kylinaro4ka - ВкусноПолезно Коллекция правильных рецептов

💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра

💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после

🚺 @v_yrok - Учимся вязать. Мастер-классы, уроки, лайфхаки по вязанию.

💄 @canbeauty - Советы по уходу за волосами, лицом и телом, рецепты, лайфхаки и много другое.

🎁 @Pozdravik - Красивые открытки и пожелания. Поздравления на любой вкус. Подписывайся и Поздравляй

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Как подтянуть обвисшие руки?
На днях решила заняться спортом. И даже, представьте себе, не стала откладывать до понедельника😄. Начала искать в телеграмме подходящий контент про тренировки, питание, мотивацию для тренировок. И вы знаете, уже после 30 мин. поиска я расстроилася😕. У всех однообразные контент! Такое ощущение, что они его друг у друга берут🤷‍♂️. Но мне все таки удалось найти желаемое👏.
Ведёт канал парень. Себя позиционирует как спортсмен (кроссфитер). Видно, что сам пишет статьи ибо всё излагается в понятной форме без заумных слов. Меня подкупил его подход к спорту. Вообщем рассказывать можно очень много, но чтобы не растягивать пост я оставлю кнопку для перехода на его канал. Советую вам проявить интерес ведь его контент реально приносит пользу.
Читать полностью
​​С помощью фитнеса не обязательно получится полностью избавиться от целлюлита

То, что не существует антицеллюлитной косметики, кажется, поняли уже все. Но еще бытует стойкое убеждение, что регулярные спортивные нагрузки помогут вам навсегда забыть об этой проблеме. Это не совсем так. Любые тренировки, силовые или кардио, сами по себе не убирают целлюлит. Даже если вы качественно тренируетесь, но при этом много едите, пусть и здоровую еду, целлюлит вполне может остаться. Есть и хорошая новость: если вы будете регулярно заниматься и следить за питанием, то целлюлит будет значительно менее выражен.
Читать полностью
Тренировка на пресс

Выполнять 3-4 круга
​​​​​​🍏Топ 15 продуктов, улучшающих обмен веществ💪🏻
• йогурт🥛
• кофе ☕️
• яблоко 🍎

💡Продолжение...
​​​​ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ С ЯГОДАМИ🍓

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для теста:
- 180 г творога 0-2% (пастообразный, в прямоугольном брикете)
- 5 ст л муки (+0,5-1 ст для раскатки)
- 1/2 ч л разрыхлителя
- яйцо
- ванилин и подсластитель по вкусу (примерно 3 пакетика fitparad)

Смешиваем все ингредиенты тщательно. Разделяем на 4 части, формируем шарики; выкладываем на силиконовый коврик, сплющиваем шарики, формируем ватрушку с бортиками.

Начинка:
- 100-120 г творога (у меня мягкий, как сметана по консистенции)
- Яйцо (для начинки белок, желток смазать ватрушку по краям)
- ванилин и подсластитель по вкусу (2-3 пакетика fitparad)
- любые ягоды 70-100 г

Смешиваем на начинку белок с творогом, немного ванилина и подсластитель.
Выкладываем начинку в сформированные ватрушки, сверху выкладываем ягоды.
Бортики ватрушек смазываем желтком и выпекаем 20-25 минут при 180 градусах.

#полезное_питание
Читать полностью
Всем Привет! Команда @PromotersRu представляет Вам подборку качественных каналов! Наслаждайтесь! ❤️

🏐Девушки с "MIKASA" — Девушки с "MIKASA" единственный пока канал о российском женском волейболе. Вас ждет дайджест свежих новостей, результаты, экспресс - аналитика, слухи, интересные "взгляды с трибуны", эксклюзивные фото и другая информация.

⚽️ @fblview — Видеообзоры матчей самых разнообразных футбольных чемпионатов. Только здесь можно увидеть всё, от АПЛ и Ла Лиги до Китая и Аргентины.

🏀 @basketball_nbaru — Новости, обзоры матчей, трансляции НБА.

🦾 @ZubyDzuby — Самый залипательный канал обо всём, что остаётся за кадром футбольных трансляций.

🥇 @headsport — Интересный ресурс , где можно получить все необходимые знания по здоровью и спорту.

🏆 GoalRussia — Это канал, который рассказывает о футбольных новостях Российского футбола и самое главное дает ссылки на футбольные трансляции. Здесь вы увидите только качественный контент и отличный чат. Подписывайтесь и не пожалеете.

🎖 @myseasonbets — Привет, подписывайтесь на «Мой сезон». Канал со стабильным плюсом. Ставки публикуются заранее по линии и бесплатно. Реальная возможность заработать для каждого.

Хотите чтобы Ваш канал оказался в этой подбоке, пишите @ManagerOXM, Всем рад 😊
Читать полностью
Отличный комплекс упражнений для красивого животика 💜

Упражнения укрепляют мышцы живота, но не убирают жировую прослойку. Тренировать нужно все тело целиком, так как улучшается кровообращение и ускоряются метаболические процессы. Нельзя убрать жир только с живота, выполняя одни упражнения на пресс.
​​​​​​​​🌪 Мужчинам порой кажется, что легче понять высшую математику, чем женщин.

И в этом есть доля правды. Ведь, как ни крути, мы во многом по-разному смотрим на одни и те же вещи, по-разному реагируем на события. Но это вовсе не повод, чтобы портить отношения.

Канал Инь & Янь решил раскрыть самые каверзные женские секреты в отношениях.
Читать полностью
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

💄 @canbeauty - Советы по уходу за волосами, лицом и телом, рецепты, лайфхаки и много другое.

💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра

🥨 @kylinaro4ka - ВкусноПолезно Коллекция правильных рецептов

💄 @mirori - Мир красоты и здоровья. Мотивация быть красивой и счастливой каждый день!

🐥 @mir_deti - канал о детстве и родительстве

🍕 @gotovim_shedevri - Как научиться готовить? Вам помогут простые рецепты, легкие рецепты для начинающих.

💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью