Фитнес клуб

@fitnesc Нравится 2
Канал заподозрен в использовании методов нечестного продвижения

Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
Связь: @AdmonC
Менеджер по вп, подборкам @karinameneger
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Добавлен в индекс
05.11.2017 17:59
реклама
Биржа рекламы в Telegram №1
+12 630 заказов в системе за месяц +439 новых каналов
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
16 250
подписчиков
~9.1k
охват 1 публикации
~11.3k
дневной охват
~2
постов / день
56.3%
ERR %
81.69
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
976 упоминаний канала
3 упоминаний публикаций
121 репостов
Telegram каналы
Trends ON AIR
Trends ON AIR
1000 и 1 Лайфхак
Trends ON AIR
Девушка на стиле 💃
GIRL MEMES / Женский Юмор
Спортивная девушка 〄
GIRL MEMES / Женский Юмор
Мода | Платья | Одежда
Красота | Мода | Стиль
Девушка на стиле 💃
Fashion Ukraine
Women's Secrets
Style with me
Красота | Мода | Стиль
Кулинария Рецепты 🎂
GIRL MEMES / Женский Юмор
Красота
Мысли Бизнесмена
Creative Asia
Новые технологии 📱
Красота
Женские тайны
Каналы, которые цитирует @fitnesc
GEOPROFIT
GEOPROFIT
Damirov Sport
Топчик от eBay
Chikalab
Кулинария Рецепты 🎂
PRO питание и здоровье
40 KG | Фитнесс, рецепты.
Кулинария Рецепты 🎂
StyleShopAli
Твой Тренер
Кулинария Рецепты 🎂
GIRL MEMES / Женский Юмор
Красота
Красота | Мода | Стиль
Купрум
40 KG | Фитнесс, рецепты.
Твой Тренер
Красота | Мода | Стиль
Top DeFi
Top DeFi
Похудитель
Vitamin C
Stanislav ✅
Секрет парфюмера.
Тот самый канал ✌️
ВулканБЕТ
Тот самый канал ✌️
Похудитель
Журнал Винвестора
Sport is life
Медицина и Здоровье
Фитнес | ПП рецепты 🥑
Спортивная девушка 〄
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Фитнес клуб 26 Oct, 09:27
Тренировка для ног без тренажеров!
Фитнес клуб 25 Oct, 09:31
Caмыe пoлeзныe кeкcы

Итoгo нa 100 гpaмм 88 ккaл
Б/Ж/У 13 / 1.2 / 6.5

Ингpeдиeнты:

▪️Oбeзжиpeнный твopoг 400 г
▪️Oвcяныe xлoпья 1 cт. л. (c гopкoй)
▪️Oбeзжиpeннoe мoлoкo 100 мл
▪️Яйцo 1 шт.
▪️Изюм 30 г

Пpигoтoвлeниe:

📍Измeльчитe oвcяныe xлoпья, зaтeм cмeшaйтe вce кoмпoнeнты, взбeйтe в блeндepe, дoбaвьтe изюм и paзлoжитe пo cиликoнoвым фopмoчкaм. Paзoгpeйтe дyxoвкy дo 180 *C и выпeкaйтe 15 минyт, зaтeм eщe oкoлo 20 минyт пpи 160 *C. Ocтyдитe и выньтe из фopм. Eшьтe тeплыми или xoлoдными, мoжнo c дoбaвлeниeм йoгypтa и нeбoльшoгo кoличecтвa мeдa.

Пpиятнoгo aппeтитa!🧡
Читать полностью
Фитнес клуб 24 Oct, 09:40
Упражнения для упругих ягодиц
Фитнес клуб 23 Oct, 09:51
Фитнес клуб 22 Oct, 09:32
Тренировка на внутреннюю поверхность бедра.🔥

Вместо подушки можете использовать мяч или кольцо для пилатеса
🔸 Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз
🔸 Делаем 3 круга
Фитнес клуб 21 Oct, 09:31
Творожная запеканка с яблоком и маком🥕

🔸на 100грамм - 117.46 ккал🔸Б/Ж/У -

Ингредиенты:

▪️Творог обезжиренный - 100 г
▪️Яблоко - 1 шт
▪️Мак - 1 ст. л
▪️Яйцо - 1 шт
▪️Мед - 1 ст. л

Приготовление:

Подготовьте продукты. Приступим. Творог разомните вилочкой с яйцом, в процессе добавьте ложку меда. Яблоко очистите от кожуры, порежьте небольшими кубиками, добавьте его к творогу, туда же — мак. Тщательно перемешайте. Возьмите огнеупорную форму, перелейте туда творожную массу. Прогрейте духовку до 200 градусов и отправьте запеканку туда на 20 минут. Творожная запеканка с яблоком и маком готова.

Приятного аппетита!♥️
Читать полностью
Фитнес клуб 20 Oct, 09:44
Работаем над красивой талией!
Фитнес клуб 19 Oct, 09:42
Питательные батончики
🔸на 100грамм - 147.34 ккал🔸Б/Ж/У - 4.23/6.34/18.44🔸

Ингредиенты:

▪️- овсянка долгой варки 100гр
▪️- яблоко среднего размера 1шт
▪️- курага или чернослив 50гр (можно и то, и другое)
▪️- арахисовая паста 2ст.л

Приготовление:

🔅1. Всё ингридиенты измельчить в блендере. Можно измельчить всё по отдельности, а потом всё смешать.
🔅2. Должно получится густое тесто, как пластилин.
🔅3. Вылепить батончики толщиной 1см. Выложить на силиконовый коврик или пергамент.
🔅4. Отправить в духовку на 20 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!💛
Читать полностью
Фитнес клуб 18 Oct, 16:25
Качаем пресс!! Делаем кубики на животе!!
Фитнес клуб 18 Oct, 10:01
Мы сделали платный канал по сторис Инстаграм для спортивных залов и тренеров!

Суть канала:
1. каждый день мы выпускаем контент на следующий день
2. мы прислушиваемся к вашим пожеланиям и создавать его удобным для вас

Мы заменим вам сторис мейкера и вы сэкономите с нами до 15.000₽ 🔥

На канале уже доступен контент! (небольшой обзор в видео)

Цена: 1000₽/месяц
есть пробная неделя — 249₽

Ждём вас 👇🏼
ссылка: @ftnss_bot
Читать полностью
Фитнес клуб 18 Oct, 09:42
Работаем над собой ежедневно!
Фитнес клуб 17 Oct, 09:44
Вкусный, лёгкий белковый салатик
Всего 84ккал на 100 грамм!
Бжу - 10/4/3
Фитнес клуб 16 Oct, 09:28
Укрепляем спину
Фитнес клуб 15 Oct, 09:35
Яичные роллы с творогом и горбушей

✅КБЖУ:146/15.1 / 8.7 / 0.9

Ингредиенты:
▫️Яйца 4 шт
▫️Солёная горбуша 70 г
▫️Творог 5% 100 г
▫️Шнитт-лук 15 г
▫️Соль по вкусу

Приготовление:
▫️Все очень просто и быстро. Сначала нужно взбить в миске яйца с солью до однородности.
▫️Из яичной смеси на разогретой сковороде пожарить блинчики. Остудить. Намазать мягким творогом смешанным с порезанным шнитт-луком. На творог выложить кусочки красной рыбы. Завернуть рулетиком.
Читать полностью
Фитнес клуб 14 Oct, 09:45
Работаем над бедрами!
Фитнес клуб 13 Oct, 09:50
Фитнес клуб 12 Oct, 09:41
НЕЖНЕЙШИЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
⠀⁣
📍КБЖУ на 100 грамм - 121/11/2/14⁣
⠀⁣
📍Ингредиенты (в данном случае форма 16 см):⁣

Для основы:⁣

🔹130гр.спелого банана⁣
🔹100гр.хлебцев (использовала Фитнес ржано-пшеничные)⁣
🔹10гр.какао⁣
Для творожного слоя:⁣
🔹320гр.мягкого творога 0,1% (я использовала Домик в деревне)⁣
🔹210 мл молока 2,5%⁣
🔹10 гр.желатина⁣
🔹10 гр.сахарозаменителя⁣
🔹Ванилин⁣
🔹10гр.кокосовой стружки⁣
⠀⁣
👩🏻‍🍳Приготовление основы:⁣

Все смешать в блендере. Форму застелить пищевой пленкой. Влажными руками выложить на пленку массу и разровнять, сделать не большие бортики, примерно 1 см.⁣
⠀⁣
👩🏻‍🍳Приготовление творожного слоя:⁣

Желатин залить молоком до набухания, затем растворить на водяной бане, не кипятить. Смешать творог, желатин, ванилин и сахзам и взбить блендером. Вылить массу на основу, сверху посыпать кокосовой стружкой. Убрать в холодильник на ночь.⁣
⠀⁣
Приятного аппетита!❤️⁣
Читать полностью
Фитнес клуб 11 Oct, 09:45
Отличная тренировка на грудной отдел!
Фитнес клуб 10 Oct, 09:50
Спорт и правильное питание творят чудеса с фигурой!
Кокосовые кексы с малиной. Они получились очень нежными и вкусными🥰. Это супер полезный и вкусный перекус.

Ингредиенты:

-Творог - 150 гр
-Кукурузная мука - 10 гр
-Кокосовая стружка - 5 гр
-Малина - 35 гр
-Яйцо - 1 шт
-Разрыхлитель - 1/2 ч.л

Приготовление:

Сначала смешиваем все кроме малины
Формочки заполняем на 1/2 смесью, добавляем взбитую малину или целую
Заливаем смесью малину
Отправляем в духовку на 35 - 40 минут при температуре 180 градусов

КБЖУ на всю порцию:
337/31/15.6/17
Читать полностью