Фигура-без-Перекура

@fitness_figura Нравится 3

Все о накачке 💪 для парней и стройной фигуре для девчат👙.
🍏ПП и Лайфхаки по фитнесу каждый день.
По Рекламе и ВП пишите: @still_dre
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Добавлен в индекс
20.11.2017 20:07
12 Apr 2018, 10:06 (1169 дней назад)
Где лучше тренироваться: дома или в зале?

Часто у тех, кто начинает свой путь к новой фигуре возникает вопрос где и как лучше тренироваться: дома со своим собственным весом или в зале с утяжелениями?

Для кого-то ответ очевиден, но не торопись с выводами. Если ты заметишь, то отличную фигуру могут иметь и те, кто посещает тренажерный зал и те, кто занимаются дома. В чем секрет?

Дело в том, что если ты никогда не тренировался(ась) и хочешь убрать лишний жир, то в твоем случае будут работать и те и другие тренировки при условии того, что ты будешь потреблять калорий меньше, чем тратишь в течение суток (специально пишем суток, т.к. есть любители проснуться ночью и что-нибудь схомячить).

Ну, а если ты уже сбросил(а) лишние килограммы, и хочешь сделать фигуру более рельефной, то здесь разновидность тренировок уже имеет значение:

Тренировки ДОМА с легкими весами или без них:
Преимущества:
➕ Ты сам(а) выбираешь когда тренироваться
➕ Не тратишь время на дорогу в зал
➕ Низкий риск получить травму, занимаясь без утяжелений
➕ Повышение выносливости организма
Недостатки:
➖ Незначительное увеличение мышц только за счет увеличения содержания жидкости (саркоплазма) в клетках мышечных волокон
➖ Отсутствие тренера и социальной составляющей в тренировках

Тренировки В ЗАЛЕ с умеренно тяжелыми весами:
Преимущества:
➕ Возможность тренироваться под присмотром тренера
➕ Большее увеличение мышц за счет гипертрофии миофибрилл (разрастания мышечных волокон) при тренировках с утяжелениями
➕ Наличие дополнительной мотивации, занимаясь в зале с другими людьми и ответственность перед тренером
Недостатки:
➖ Трата времени на дорогу
➖ Трата денег на занятия в зале
➖ Чуть больший риск получить травму, занимаясь с большими весами (компенсируется наличием тренера).

Если у тебя пытливый ум, то ты уже подумал(а), что можно совмещать два этих метода, например занимаясь дома с умеренными весами (гантели, подтягивания, приседания) или наоборот, посещать зал, заниматься с тренером, но делать упор на более легких упражнениях, чтобы не накачать лишние мышцы и не получить травму.

Выбирай то, что больше подходит тебе и будь в форме с нами: @Fitness_figura #тренировки
👍 203
👎 11