Фигура-без-Перекура

@fitness_figura Нравится 3

Все о накачке 💪 для парней и стройной фигуре для девчат👙.
🍏ПП и Лайфхаки по фитнесу каждый день.
По Рекламе и ВП пишите: @still_dre
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Добавлен в индекс
20.11.2017 20:07
19 Dec 2017, 08:06 (1278 дней назад)
ТОП-5 лучших добавок спортивного питания

Конечно, отличную фигуру можно построить и питаясь только натуральной пищей без каких-либо добавок. Но если хочешь более быстрого и качественного результата, то смело можешь воспользоваться рекомендациями из этой статьи (проверено на себе):

1. Сывороточный протеин - самая эффективная добавка. Лучшее время для принятия утром сразу после просыпания, чтобы остановить разрушение мышц под действием кортизола и сразу после тренировки, чтобы закрыть белковое окно. Не стоит переплачивать за изолят сывороточного протеина и тем более гидролизат, если только ты не профессиональный бодибилдер, который готовится к выступлениям.

2. Казеин - великолепный источник "медленного" белка. Идеальное время использования - на ночь, когда идет постройка твоих мышц. Лучше, чем творог, т.к. не содержит много натрия, задерживающего воду в организме. Плюс сейчас очень сложно найти качественный творог, содержащий то, что он должен содержать.

3. Рыбный жир - Перечислять пользу ОМЕГА-3 жирных кислот можно очень долго. Самые главные это: синтез половых гормонов (тестостерон и эстроген), создание клеточных мембран (чем они эластичнее, тем больше полезных веществ проходит в клетки и в мышечные клетки тоже) + разжижение крови - профилактика склеротических бляшек. Лучше приобретай в магазинах спортивного питания (там он дешевле, чем в аптеках) и смотри, чтобы его изготавливали из мяса рыбы, а не из печени.

4. Витамины и минералы - являются катализаторами многих биохимических реакций в организме. А рост мышц - это биохимические реакции. Тем более, что покупая фрукты и овощи в магазине сейчас мы редко получаем из них тем витамины и минералы, которые там заявлены.

5. BCAA - наши мышцы на 70% состоят именно из этих трех аминокислот, называемых BCAA. Лучше всего их применять до или во время тренировки, чтобы организм брал их не из мышц а из крови, для компенсации потерь энергии на тренировке.

Надеюсь, тебе помогут эти рекомендации. Тренируйся с умом и будь с нами: @Fitness_figura #спортпит