Мир Фитнеса | FitnessRU

@FitnessRU Нравится 4 2 500 + ВП

Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта!
По вопросам: @Levalis
Сотрудничество: @RootsUP
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
16.07.2017 14:48
реклама
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
31 588
подписчиков
~10.1k
охват 1 публикации
~5.7k
дневной охват
~2
постов / нед.
31.9%
ERR %
33.47
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
7253 упоминаний канала
1 упоминаний публикаций
111 репостов
Telegram каталог
Телеграм-каталог
Workout king 👑
Спорт|мотивация
RealFitness
RealFitness
ТАЙНЫ ОПГ
Спорт дома
ТАЙНЫ ОПГ
Детский AliExpress
Спорт lisTelegram
lisTelegram Каталог.
lisTelegram Каталог.
Худеем со Сметаной
Telegram каталог
Телеграм-каталог
ℙ𝔻_𝕝𝕖𝕟𝕥𝕒 👁
Спорт lisTelegram
Almaty Marathon
Almaty Marathon
Спорт lisTelegram
Спорт lisTelegram
Crazy Eng
ℙ𝔻_𝕝𝕖𝕟𝕥𝕒 👁
КиноПираты🍿
ТОП каналов Telegram
ℙ𝔻_𝕝𝕖𝕟𝕥𝕒 👁
Проще пареной репы
Ivan Sudnik Daily
Guerrier invincible
Dori
Dori
Dori
Dori
Dori
Dori
Dori
Dori
Dori
Dori
Dori
Dori
Dori
Dori
Каналы, которые цитирует @FitnessRU
Фитнес | Рецепты
_N.A.N.A_Fit_
zoographia
Катя Вагимагия
Мейстер
WE ARE MUAY THAI
Темник
Sport24.ru
Physical Transformation
KING KONG BET
Экологиня
MANUALSHOP
TDIU MX
TDIU MX
TDIU MX
Homo Sedens
Команда Балтика 0
Моё шикарное тело
Йога для жизни/YogaEveryDay
Brainfeed | Познавательно
Психология эгоиста
История одной картины
Выгодные туры ✈️
Emotion_unik
Aliona Murlaeva | Всё о спорте
Витрина стартапов
НАШ психолог
Сообщество TopRoots
Психология эгоиста
НОВОЕ СЛОВО
Мудрые Мысли
Интересные факты
Порядочность
Emotion_unik
Brainfeed | Познавательно
Узнай Первым
Сообщество TopRoots
Психология эгоиста
Мудрые Мысли
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Глайдин #тренировка! Делаем по 15-20 повторений, укрепляем пресс!
Немного мотивации 👌
Домашние чипсы за 5 минут

- Лаваш
- Специи любимые
- Пармезан 🧀
- Сметана
- Томатная паста
- Соль

Выпекать разогретой до 200 градусов духовке 3-5 минут.

#ПП
Осанка - это один из столпов, на которых держится здоровый организм. Будь несгибаем! 👍
Почему стоит тренироваться со скакалкой?

✅ Экономия на обмундировании.
✅ Не нужно много места для тренировки
✅ Скакалка — самый интенсивный вид кардиотренинга
Легкие упражнения для поддержки формы💪🏼

#тренировка
10 полезных советов по ПП 👌🏻

1.За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости.
2. Употреблять больше овощей.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента, когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раз в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
Читать полностью
Пpoкачай свoи ягoдицы с пoмoщью этoй тpeниpoвки!
Творожные корзиночки

На 3 корзиночки:
- Творог 5% - 70 гр
- Мука рисовая - 1 ст л (~15 гр)
- Яйцо -1 шт
- Подсластитель (у меня 2 пакетика фитпарада)
- Разрыхлитель - щепотка.
- Клубника- 5 шт

✔️Отделить белок от желтка.
✔️Творог соединить с мукой, разрыхлителем, добавить желток и подсластитель.
✔️Выложить творожное тесто в корзиночки, сверху добавив нарезанную клубнику
✔️Отправить на 10 мин в разогретую до 200 гр духовку.
✔️Белок взбить до крепких пиков и добавить сверху на корзиночки.
✔️Оставить в духовке до румяной корочки (~5-7 мин)

#ПП
Читать полностью
Знаете, что сила иммунитета зависит не только от генетики или возраста, но и от стиля жизни и структуры питания?

Допустим, мы с вами занимаемся спортом, пьем комплекс витаминов, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, но все равно заболеваем. На самом деле, нужно осознать, что вместе с полезными элементами мы можем получать в наш организм и то, что его отравляет. Вредные примеси, хлор, да и про накипь в чайнике нельзя забывать!
Для чего мы это все? Мы предлагаем следить за своим здоровьем на все 360 градусов! Кассеты Актив Сила Иммунитета от БАРЬЕР помогут вашему организму почувствовать себя королем – ведь он будет защищен со всех сторон! Все потому, что фильтры обогащают воду цинком, который действительно необходим!

Кстати, Магний, который будет находиться в вашей воде благодаря Кассетам Барьер, уменьшит стресс и поможет найти ту самую гармонию.

Сменные кассеты Актив Сила Иммунитета для фильтра Барьер вы можете приобрести по ссылке:
https://bit.ly/30fOQhm
Читать полностью
#Тренировка СПИНЫ в зале

🔹разминка - 5 мин
🔹подтягивания в гравитроне - 4 подхода по 12 повторений
🔹тяга вертикального блока к груди -
4 подхода по 15 повторений
🔹тяга гантели к поясу -
4 подхода по 15 повторений
🔹 тяга горизонтального блока -
4 подхода по 15 повторений
🔹гиперэкстензия - 4 подхода по 15 повторений.

Помимо того, что спина - это основа здоровья всего организма, тренировать спину девушкам необходимо и по эстетическим соображениям. С V-образной спиной талия будет казаться уже и фигура гармоничнее.
Читать полностью
Не хватает мотивации для домашних тренировок? Запустился новый сервис для онлайн фитнеса с друзьями co-train.space.

По сути в нем объединены Zoom и YouTube: вы с друзьями видите одно и то же синхронизированное видео и друг друга!

Копируйте ссылку на YouTube видео -> загружайте на сайте co-train.space -> приглашайте друзей и занимайтесь вместе!
Салат с цветной капустой и брокколи

КБЖУ на 100г:
84kkal 6.6/4/5.5
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин

- Брокколи 100г
- Цветная капуста 100г
- Масло 6г/1ст.л.
- Кукуруза конс. 170г
- Помидоры 100г
- Сыр 80г
- Соль, специи (смесь перцев, копч.паприка, суш.чеснок)

Заправка:
- Сметана 100г (йогурт греч.)
- Масло 3г/1ч.л.
- Сок лимона ¼ от целого
- Соль, специи (копч.паприка, суш.чеснок, суш.зелень)

Разделяем на соцветия и промываем брокколи и цветную капусту, подойдет размороженная. Соединяем в ёмкости капусту с солью, специями, маслом (у меня растительное), перемешиваем. Выкладываем на противень (у меня силиконовый коврик), готовим в разогретой духовке 20 минут при 180°. Консервированную кукурузу соединяем с нарезанными помидорами, сыром, добавляем готовые брокколи, цветную капусту, перемешиваем. Готовим соус: сметана можно заменить йогуртом греч., сок лимона, соль, специи, масло (у меня оливковое), перемешиваем и добавляем к салату

#ПП
Читать полностью
Трансформация! 👌
Дoмашниe упpaжнeния для кpaсивoй тaлии!

#тренировка
Если сможешь, повтори 🔥 Я так пока не смогу…)))

#тренировка
Пpoсто нeвeроятные рeзyльтaты пpeображeния!

#респект
#промо
Дизайнерские платья

Дизайнеры вновь нарушили все правила - в моду стремительно ворвался аристократичный белый цвет, подчёркнутый не ярким принтом Более того, в сезоне 2020 белые платья нам предлагают носить везде и всюду. Такие платья не оставит вас незамеченной, но эффект заслуживает того, чтобы обязательно включить актуальные модели в свой повседневный гардероб.
20 % скидка только для подписчиков канала

Посмотреть все платья
Читать полностью
Отличное упражнение для пресса 🔥

#тренировка
Все на прием к доктору 😘