Pain Gain

@Gain_Faza Нравится 1

Канал "Pain Gain" создан для тех, кому спорт интересен во всех проявлениях!
🍗Питание
👊Упражнения
💪Мотивация
Обратная связь
@rahimruziev
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
24.04.2018 00:57
реклама
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
Каменный лес
Блог о играх, кино и моде
Демишев Игорь — авторский блог
Про лидерство, саморазвитие от менеджера из Яндекса
2 007
подписчиков
~9.7k
охват 1 публикации
~11k
дневной охват
~3
постов / день
483.3%
ERR %
5.03
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
8868 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
1 репостов
День сегодня
SecondSii
ZHATE
Знакомства в Telegram
Пожелания
Дача. Сад. Огород
Дачные идеи
Книгомания3000
📚КнигоПолис
Аудиобиблиотека
Аудиокниги
Мудрые мысли
ʙᴀɴᴅᴀ⚜
~Dusha~
Ваши Истории
Aliexpress guide
Домашний Али
Музыка от души💣
?Top muzon?
Music For The Soul
🎧 Хиты 70-80-90
SecondSii
#FavSongs ⭐️
Facts ◀Silentium™
Pre-School_English&Psychology
АКТУАЛЬНЫЕ ОБОИ
MIXTURA
📲 Pictures & Rington
GoldPeKa
Wallpapers Unique
Залип Арт
Обои Z
Бугагашенька
Про АВТО
Мир Интима
СтройМания
Уличные драки
Кинобест - фильмы
? Киносерия
ᴀᴍᴇʀɪᴄᴀɴ.ᴍᴜᴢ
Мир океана
✔️ФОТОГОРОД ✔️
Каналы, которые цитирует @Gain_Faza
Самострой
Betli🇱🇹🇱🇹🇱🇹
stayer RUN
NBA Баскетбол
Man Looks
Dizimaniya🇹🇷
Журналы EN.Вязание
ɪᴛᴀʟʏ.ᴍᴜᴢ
Книга рекордов
#Bαlαмuττ.007
Аудиокниги 24/7
ТГ Профит
Women's Aliexpress
Знакомства в Telegram
Пожелания
Дача. Сад. Огород
Дачные идеи
Книгомания3000
📚КнигоПолис
Аудиобиблиотека
Аудиокниги
Мудрые мысли
ʙᴀɴᴅᴀ⚜
Skromno?
Photos
~Dusha~
Ваши Истории
Кратко о жизни
Aliexpress guide
Домашний Али
Музыка от души💣
?Top muzon?
Music For The Soul
🎧 Хиты 70-80-90
SecondSii
#FavSongs ⭐️
Facts ◀Silentium™
Pre-School_English&Psychology
АКТУАЛЬНЫЕ ОБОИ
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Pain Gain 22 Oct, 15:52
СХЕМА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 👍
@Gain_Faza
Pain Gain 22 Oct, 15:41
Фасоль в томатном соусе

Когда: обед/полдник.

Ингредиенты:
1 стакан белой фасоли
1-2 шт морковки
томатная паста - 4 ст.л.
3 ст.л. растительного масла
соль, зелень, специи - по вкусу.

Фасоль замочить на ночь.
Промыть и отварить ее до готовности (1 час). За 5-10 минут до конца приготовления посолить.
Откинуть на дуршлаг, чтобы слить всю жидкость.
Приготовить томатный соус — смешать томатную пасту, соль, немного сахара, специи, добавить кипятка до нужной консистенции.
Морковь натереть на крупной терке.
Разогреть сковороду с маслом, высыпать морковь и тушить несколько минут, пока морковь не станет мягкой.
Затем добавить фасоль и соус.
Потушить все еще несколько минут.
Такая фасоль вкусна как в горячем, так и в холодном виде.

Приятного аппетита!

@Gain_Faza
Читать полностью
Pain Gain 21 Oct, 18:05
Твоя жена будет против этого канала со стройкой!
Не благодарите 👉🏻 @Samostroi
Pain Gain 16 Oct, 16:29
Стандартная программа на массу

День 1:

Становая тяга 3-4x6-10
Тяга штанги в наклоне 3-4х 6-12
Тяга верхнего блока 3-4х 6-12
Жим узким хватом 3-4х 6-12
Разгибания рук на блоке 3-4х6-12

День 2

Жим штанги на наклонной(30°) или гор. скамье 3-4х 6-12
Жим гантелей на наклонной скамье 3-4х 6-12
Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х6-12
Подъем гантелей на бицепс стоя 3-4х6-12

День 3

Приседания 3-4х6-12
Разгибания сидя 3-4х6-12
Мертвая тяга 3-4х6-12
Жим штанги стоя 3-4×6-12
Тяга штанги к подбородку 3-4×6-12

@Gain_Faza
Читать полностью
Pain Gain 15 Oct, 14:33
Pain Gain 14 Oct, 17:59
Если Вы хотите добиться успеха, избегайте шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности

@Gain_Faza
Pain Gain 14 Oct, 17:58
Если Вы хотите добиться успеха, избегайте шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности

@Gain_Faza
Pain Gain 14 Oct, 16:07
Ты just читаешь этот text, а твой brain напрягает извилины и translate с английского на russian.

Таким образом ты learn английские words, поскольку your мозг постепенно начинает think на двух языках.

Ничего сложно, truth? Но твой brain уже запомнил 10 new слов. Продолжай study английский language вместе с нами 👇
Pain Gain 14 Oct, 15:10
Есть крутая группа в телеграмме, она на стадий развития, ставки делались для себя, сейчас делимся с вами, высокая проходимость 90% по лайву, с нами только в плюс🤑 не верите?! зайдите посмотрите сами 👉 t.me/betlitva
Pain Gain 13 Oct, 09:47
Pain Gain 11 Oct, 14:14
Pain Gain 10 Oct, 19:00
Совершенно новый и невероятно прибыльный проект, посвящённый ставка на футбол и хоккей. Все прогнозы абсолютно бесплатные, проходимость 87%. Подписывайтесь и следите✅✅✅ https://t.me/sportbet360
Pain Gain 9 Oct, 18:18
Рисовый блин

2 яйца с1
греческий йогурт 2% Савушкин
3 ст л рисовой муки
прованские травы
соль
Блендерим и выливаем на разогретую сковородку. Обжариваем с двух сторон и выкладываем начинку. У меня:
ветчина
сыр
помидорка
сметана (для заправки)

@Gain_Faza
Pain Gain 8 Oct, 15:23
Ты just читаешь этот text, а твой brain напрягает извилины и translate с английского на russian.

Таким образом ты learn английские words, поскольку your мозг постепенно начинает think на двух языках.

Ничего сложно, truth? Но твой brain уже запомнил 10 new слов. Продолжай study английский language вместе с нами 👇
@ezzzeng
Pain Gain 2 Oct, 19:05
Канал о любительском беге. Полезные статьи,новости и другие материалы по теме
t.me/run_1ru
Pain Gain 2 Oct, 09:00
КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ???
@Gain_faza
Pain Gain 2 Oct, 07:00
КАК ПЕРЕДНЮЮ ЗУБЧАТУЮ МЫШЦУ:
1) Займите правильное положение - ноги по ширине плеч, упритесь кистями рук в бока корпуса.
2) Весь процесс будет развиваться в верхней части тела. Начинайте с напряжения широчайших мышц спины, одновременно прогибая поясницу и выдвигая грудные вперёд.
3) Сначала плечевой пояс подастся назад, а затем вперёд вместе с локтями.
4) Лопатки нужно максимально развести в строны.
@Gain_faza
Читать полностью
Pain Gain 2 Oct, 05:00
💪 КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС💪
@Gain_faza
Pain Gain 1 Oct, 16:01
НЕ ТОЛЬКО БОДИББИЛДЕРЫ В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ!!!
@Gain_faza
Pain Gain 1 Oct, 13:01
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!
🥗Всем приятного аппетита 🥗
@Gain_faza