Галерея КРАСОТЫАрТома


Гео и язык канала: Россия, Русский


Канал о здоровье и красоте, питании и спорте
Каждому подписчику бесплатная консультация по правильному питанию, пишите: @amirdtoma


Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Все участники группы Азбука сбалансированного питания❤️ знают:

Как похудеть без диет и изнурительных тренировок?
Как похудеть и не набрать вес обратно?
Чем лучше заедать стресс?
Почему диеты не работают?
Почему нужно есть, когда хочешь похудеть?
Как похудеть не отказываясь от сладкого?
Как правильно набрать вес?
Как стать консультантом по питанию?

Если и вы хотите знать ответы на все эти вопросы,
подпишитесь на группу
и получайте ЧЕК-ЛИСТ ПО ПИТАНИЮ в подарок!


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Выпуск 19. Ольга

Из-за работы, токсичного окружения и лишнего веса Ольга потеряла легкость.

Девушка устала от бешеного ритма и мечтает измениться, вот только на это нет ни сил, ни времени.

Удастся ли экспертам помочь Ольге избавиться от тяжести и осуществить свои мечты? Узнайте прямо сейчас в новом выпуске!

#откройсебязаново


Питание, которое мы выбираем, влияет не только на нашу фигуру, но и на здоровье.

И ключевую роль в нашем здоровье играет работа сердца и состояние сосудов. ❤️ Если с этим проблемы, то не до фигуры и не до чего вообще. Но при этом мало кто знает, как поддержать Сердечно-сосудистую систему питанием...
Что необходимо иметь в рационе, чтобы жить активной жизнью и не знать наизусть все названия таблеток от давления, сердечной боли, мигреней и многого другого???

Смотрите и слушайте ответы на эти вопросы в сегодняшней "АЗБУКЕ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ".
Вы узнаете, какие продукты помогут вашему сердцу биться в здоровом ритме, а какие помогут сосудам быть чистыми.

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇


Перекусы — это вредно? ⛔️

Давайте раз и навсегда разрушим этот миф. Ведь диетологи в один голос твердят о пользе дробного питания. Это означает, что есть нужно пять-шесть раз в день. Без перекусов в таком случае не обойтись.

Но такой прием пищи не должен ассоциироваться исключительно с бутербродами и печеньем.
Ведь даже перекус может быть полезным и низкокалорийным. Захватите с собой на работу яблоко или апельсин.
Летом прилавки супермаркетов переполнены фруктами на любой вкус, да и такие витаминные калории точно не будут лишними.

Хочется сладкого? В протеиновом батончике Herbalife Nutrition всего 140 ккал. Это примерно 14% от суточной нормы калорий.

А чем вы предпочитаете перекусывать? 🍎

#опродукте


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Домашняя тренировка от Павла Сыроежкина!

Вам понадобится только диван, стул и пару книг! 🤔

Кто тоже пообещал себе, что с Нового года начнет заниматься спортом? 🏃‍♀️

Это знак, которого вы ждали!
Оливье закончилось, так что пришло время переходить к выполнению новогодних обещаний.

Наш фитнес-эксперт Павел Сыроежкин подготовил подборку упражнений, которые вы с легкостью выполните дома.

Понадобится только стул, стол и пару книг. А ещё диван, если вы готовы к силовым тренировкам 💪 Да-да, этот инвентарь точно у вас есть, поэтому отмазки не принимаются 😉

Ну что, поехали? Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и отмечайте в комментариях того, с кем будете тренироваться 👇

#ГКспорт


Эффект загара: как пользоваться бронзером для лица

Не можете попасть на море?
Красивый загар только снится?

Сделать кожу на 1-2 тона темнее без эффекта маски можно при помощи бронзера.
Главное не ошибиться с оттенком средства. Он должен быть максимально приближен к естественному цвету кожи.

А еще с помощью бронзера можно скрыть недостатки и корректировать черты лица.
👉 Маленькие скулы? Растушуйте бронзер от ушей к носу.
👉 Широкий лоб? Нанесите средство вдоль линии роста волос.
👉 Нужно спрятать второй подбородок? Также затемните его при помощи бронзера.

#ГКстиль
#этоинтересно


Это невероятно вкусный и простой в приготовлении салат с говядиной

✅КБЖУ 109.27/8.34/6.37/4.41

Ингредиенты:
▫️Отварная говядина - 300 гр
▫️Средний болгарский перец - 1 шт
▫️Солёные огурцы - 70 гр
▫️Корейская морковь- 100 гр
▫️Грибы шампиньоны - 300гр
▫️Лук -1шт
▫️Оливковое масло - 1 ст.л

ПП - заправка
▫️Густой натуральный йогурт – 100г
▫️Чеснок -2 зубчика
▫️соль, перец по вкусу

Приготовление:
▫️Очищенный лук нарежьте небольшим кубиком.
Грибы промойте и нарежьте ломтиками.
▫️В небольшом количества масла обжарьте лук в течение нескольких минут. Добавьте грибы и помешивая, обжарьте их до готовности.
▫️Во время жарки приправьте грибы с луком небольшим количеством соли и перца. Дайте полностью остыть.
Овощи и мясо нарезать соломкой.
▫️В конце сделать заправку и все тщательно перемешать.

Приятного аппетита ❤️

#ГКрецепты


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Вспомните: почему вы пообещали себе похудеть в новом году?

Чаще всего, причиной становятся негативные эмоции. Лишний вес начинает плохо влиять на здоровье или самооценку. Но такой мотивации надолго не хватит.

А значит, вполне возможно вас ждут «‎качели»: вы будете то сбрасывать килограммы, то набирать их снова.

📍Как этого избежать?
Врач-психотерапевт Вячеслав Захаров знает ответ на этот вопрос. Смотрите видео — там много полезных практик ▶️

А что вас заставило похудеть?

#ГКпсихология


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Выпуск 18. Марина.

Марина - красивая молодая женщина, которая мечтает о работе телерадиоведущей. Из-за пассивного образа жизни мечта казалась Марине неосуществимой: со всеми проблемами в жизни она справлялась только едой и сном.

Смогут ли эксперты помочь девушке избавиться от самого большого комплекса - лишнего веса? Смотри в новом выпуске.

#откройсебязаново


Иммунитет ‼️
Уже 2 года это тема номер 1 в мире у всех, кто понимает ГЛАВНОЕ в защите своей семьи!

И это не маски‼️ можно носить хоть три маски, при этом кормить свой организм мусорной едой, не давать антиоксиданты и витамины, и иммунитет будет на нуле!

Учёные призывают людей заняться не паникой, а повышением иммунитета‼️Благодаря увеличению антиоксидантов, витаминов , минералов и белка в рационе!! Именно эти помощники нашему организму сыграют решающую роль в вашем здоровье!

Вы узнаете всё о тех продуктах, которые помогут вам получить эти самые антиоксиданты!

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇


Как восстановить кожу после праздников?

Конечно же, вернуть в свою ежедневную рутину качественный уход 🌿

А косметика Herbalife Skin вам в этом поможет 😉

Пишите @amirdtoma и возвращайтесь уже в привычный ритм жизни! 🥰

#опродукте


Топ-5 упражнений, которые помогут привести форму в порядок после праздников.

Повторяйте за @pavel_syroezhkin и будьте в форме 💪🏼

#ГКспорт


Пригласили на свадьбу к подружке? Рассказываем, что надеть ⬇️

Пока невесты решают последние организационные нюансы, у гостей приятные хлопоты 🌟
Нужно подобрать подарок, купить платье, записаться на макияж и укладку. И не забыть про дресс-код.

Обычно, молодожёны устанавливают ограничения лишь по цвету. Фасон свадебного наряда гости могут выбрать сами. Но не стоит пренебрегать этикетом: откажитесь от чересчур вычурных и кричащих платьев. Оставьте в шкафу одежду ядовитых кислотных цветов.

От чего же отталкиваться при выборе своего наряда? Мы собрали несколько актуальных идей в карусели ➡️

#ГКстиль


САЛАТ С ЗАПЕЧЕНЫМИ БАКЛАЖАНАМИ 🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 г крупы киноа
▫️2 баклажана
▫️2 болгарских перца
▫️3 яйца
▫️2 шт помидор
▫️оливковое масло
▫️зелень

▫️Крупу киноа промыть и отварить 15-20 минут в подсоленой воде. Баклажаны и перцы нарезать тонкими полосками, баклажаны замочить на 15 минут в прохладной соленой воде.
▫️Запечь баклажаны и перцы 7-10 минут при 200 градусах, снять с них кожицу и нарезать. Яйца отварить, помидоры и яйца нарезать кубиками.
▫️Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить оливковым маслом. Сверху посыпать зеленью.
Салат получается очень вкусный, обязательно приготовьте!

Приятного аппетита! ❤️

#ГКрецепты


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Зачем ставить цели при похудении?

Каково это — весить 280 килограммов? 😱

Нет, мы не допустили описку. Именно такой вес был у клиентки врача-психотерапевта Вячеслава Захарова.

Первое, что помогло девушке встать на путь здорового образа жизни и не опустить руки — это цели, которые она сформулировала на старте.

Более того, она их постоянно визуализировала: представляла ситуацию и место, где хочет оказаться после успешного похудения.

Этот кейс помог Вячеславу составить несколько правил, как помочь клиенту быстрее добиться результата.

Скорее смотрите видео, но сперва запаситесь листиком и ручкой: придется немного поработать со своими целями 📋

#ГКпсихология


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Выпуск 17. Анастасия.

Анастасия жила в диссонансе, считала себя белой вороной и боялась потерять то, что у нее есть.
Наши эксперты показали героине, что не нужно зацикливаться на стереотипах и стесняться себя.

Сможет ли Анастасия найти гармонию между внутренним миром и отражением в зеркале?

Ответ в новом выпуске ГАЛЕРЕИ КРАСОТЫ.

#откройсебязаново


Очередная суббота и новый выпуск АЗБУКИ!🥰

Сейчас будет очень важная тема!

Узнаете всё о том, как питаться До и После тренировки, что делать в дни активности с питьевым режимом и с этого момента тренировки или любые физ. активности будут приносить ещё лучшие результаты!
Подключайтесь сами, приглашайте ваших родных и близких!

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇


С чем у вас ассоциируется шоколадное печенье?

У нас - с уютом, зимой и стаканом молока.

А ещё - с Протеиновым коктейлем Формула 1 Herbalife Nutrition.

Вкус шоколадного печенья особенно понравится сладкоежкам!
Благодаря сбалансированному составу вы забудете о голоде на несколько часов.

А на приготовление потратите всего пару минут - просто добавьте 250 мл обезжиренного молока.

Попробуйте, вам обязательно понравится! Как заказать? Спросите у @amirdtoma


#опродукте


5 необычных видов спорта, которые вам точно понравятся⬇️

Зимняя хандра одолевает? Спорт — это решение всех проблем! Конечно, летняя погода больше располагает к физическим нагрузкам. На свежем воздухе можно и на велосипеде покататься, и в бадминтон сыграть.

А чем заняться зимой, если тренажерка наскучила? Предлагаем оригинальную альтернативу. Необычные виды спорта, для которых не нужна подготовка.
Ищите подборку в карусели➡️

Аэройога, сквош, капоэйра... Чем бы хотели заняться?

#ГКспорт

Показано 19 последних публикаций.

135

подписчиков
Статистика канала