Адская Качалка

@hells_gym Нравится 1

Мир железного спорта и бодибилдинга для тех, кто умеет думать и хочет добиться большего 💪
Мы ВК - vk.com/hells_gym
🗣 По всем вопросам: @work4storm
🔏 Если спам - @stormworkbot
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
22.10.2017 23:27
реклама
Инвестирование в криптовалюты
Эти ребята формируют очень крутой крипто-контент.
Telegram Evening Chat
Обсудить мероприятие и задать вопросы организатору
Жизнь в четыре строчки
Что-либо вот в этом мире, из многих строк достаточно 4
3 421
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~301
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
3.38
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
1810 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
🔥TOP-MMA🔥
🔥TOP-MMA🔥
Каналы • Спорт
Crazyart
DailyHype
Мудрость веков
Стикеры | Stickers
Утро вечера
Кино ТоК ⭐️Telegram
Movie Soundtracks
Страна Советов
Sex Facts
САС 18+🔥
🆕В Пошлом🍓
Телега смеха
PROружие
.
AUTO
Психология
Бандитский двор
NewRap: Рэп Лирика
Вне закона ?
♔От Души Братуха♔
Reddit - Info
✨방탄소냔단✨
PROMUSIC
Твой стиль - Твоя Мода
Aloo Booraat
Стикеры | Stickers
КАТАЛОГ✔
Y&M - Стикеры
DailyHype
Психология
⚫️IT-Хитрости⚪️
Sex Facts
✔️Дневник успеха
Прогнозы от 15сек ✔️
САС 18+🔥
World Journal
Crazyart
Приколы и не только
Каналы, которые цитирует @hells_gym
Фитнесхакерша
SideB
Workout & Motivation
GymTraining
Презентология
Здоровый Спорт
Russian Peptide
🆕В Пошлом🍓
ТГ Профит
Стикеры | Stickers
Pain Gain
Movie Soundtracks
Sex Facts
Мудрость веков
Кино ТоК ⭐️Telegram
Утро вечера
DailyHype
Crazyart
Страна Советов
САС 18+🔥
RubiKap-ставки на спорт
GOAL
GOAL
ВАО Москва
СПОРТивки
🌀tashGangs🔞
INFO RocketPRO
Психология
Твой стиль - Твоя Мода
Must Read | Книжный Рай
💥 This is ХАЛЯВА 💥
Бандитский двор
PROMUSIC
Reddit - Info
✨방탄소냔단✨
NewRap: Рэп Лирика
Aloo Booraat
♔От Души Братуха♔
Сила Знаний
Привет!
Карикатура
Вундеркинд
MOCK UZ
Психология
Идеи и деньги
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Прогнозы на спорт от профессиональных аналитиков?
Все бесплатно и без рекламы❗️
12-ого числа стартует VIP марафон со 100 рублей до миллиона?
В данный момент уже дали 15✅ и ни одного ❌
Ссылка на канал - https://t.me/million_b
▪️Ты не поехала в отпуск своей мечты, потому что так и не похудела к лету, не успела накачать упругую попку и плоский живот? Тогда тебе точно к нам!

▪️@fitnesshaker - здесь ты найдёшь тонну полезных советов по спорту, питанию, и просто приятно проведёшь время, а там и не заметишь, как будешь королевой пляжа где-нибудь на Мальдивах.


Подписывайся на @fitnesshaker - хакни систему ❤️
Всем привет! Меня зовут Антон Кайзер, я автор и владелец сообщества в ВК и канала в ТГ Адская Качалка. Когда я создавал паблик, я профессионально занимался бодибилдингом и готовился выступать, но в один момент получил травму (грыжку), уволился с основной работы, стал отцом и жизнь резко изменилась.

Я не тренировался более 3х лет, разжирел, как кусок гавна, но вот сейчас я снова возобновляю тренировки. Мужики, правда, мне нужна и важна ваша поддержка!

О своем пути, о трансформации я делюсь в своём инстаграме

https://www.instagram.com/antony_kaiser/

Это не реклама, это простая человеческая просьба подписаться на меня, поддерживать и следить за моим прогрессом.

Кстати, там же я пишу о маркетинге и о том, как зарабатывать на пабликах ВК и в интернете в целом.

В общем, будет круто, обещаю. Давайте пройдем этот сложный путь вместе! Спасибо!
Читать полностью
​​? Хватит выбирать между любимыми лакомствами и спортивной физической формой!

VASCO - новый уровень полезных вкусняшек и маст-хэв в правильном рационе:

▫️Без сахара
▫️Много белка
▫️Мало калорий
▫️Крутой дизайн

Что попробовать?

▪️Протеиновые батончики Xbar
▪️Энергетические батончики SNEK

✅Для восстановления сил и вкусных перекусов без вреда для фигуры

▪️Низкоуглеводная выпечка GoMuffin

✅Для сбалансированного горячего завтрака, который ты приготовишь за 2 минуты

▪️Натуральные арахисовые пасты

✅Для подпитки организма настоящим суперфудом

?Лови промокод на скидку -15% VASCOGRAM
?И скорее делай заказ: https://vk.cc/9ik232

Бонус: бесплатная доставка по всей России!
Читать полностью
Друзья. Хочу посоветовать новый интересный канал. Автор в нем рассказывает о том, что происходит в мире так, как в новостях об этом не расскажут. Анализирует и раскрывает тонкости и подтекст происходящего, приправляя все это юмором. Каждый комментарий даёт повод подумать и обсудить событие.
Подписывайтесь ? @Side_B

А ещё канал пока только набирает свою аудиторию и по достижении 500 подписчиков объявит о розыгрыше денег на телефон случайному подписчику, а при достижении 1000 разыграет их. Мелочь, а приятно ?
Подписывайтесь ? @Side_B
Читать полностью
Дорогие подписчики! Мы нашли лучший магазин по продаже фармы!

Низкие цены и быстрая доставка по России и стран СНГ Вас удивят!) берём сами и советуем Вам!
#советыпрофессионалов #нарельеф #треинг

"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота

Кто делает вакуум? 👇🏻
"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания емуплоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» – правильная техника Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять…
👍🏻 Я делаю 138
👎🏻 Не делаю 148
😱 Впервые слышу 82
Ахахаха жизненно 😄

Кто встает даже ночью, чтоб пожрать?)

#мотивация
👍🏻 Я жру даже ночью 137
👎🏻 Не могу много есть( 53
#питание #намассу #насушку #советы

Как и чем питаться эндоморфам?

Сколько среди нас эндоморфов? Отмечайтесь под постом 👇🏻
Правила питания для эндоморфов
Именно эндоморфам необходимо уделить особое внимание питанию, потому как оно для них играет решающую роль успеха фитнеса. Нравится нам это или нет, но генетика играет важную роль в нашей способности к снижению веса. И кому, как не эндоморфам, знать об этом. Имея округлые формы, большую прослойку жировой ткани, вялотекущий обмен веществ, при малейшем отклонении от диеты эндоморфы приобретают лишний вес. Они постоянно ведут борьбу за похудение, ничтожные результаты которой порой приводят к унынию. Плюс, наша…
👌🏻 29
Теперь ты знаешь сколько калорий сжигается за 10 минут разной активности 💪🏻

#полезное
👍🏻 50
Адская Качалка 31 Dec 2018, 12:05
#тренинг #намассу #советыпрофессионалов

Шок-тренинг на 100 повторов
ШОК-ТРЕНИНГ "100 ПОВТОРОВ"
Данная тренировка лежит в основе безумного количества повторов. Эта тренировка была в первые представлена в 1980 году, её автором считается Рор Лейделмайер. Тренировка включает в себя 100 повторов: да, вы не ошиблись — именно 100 повторов и не просто 100 повторов на все упражнения, а на каждое упражнение 100 повторов. Вы думаете, я сошёл с ума? Годами нам доказывали, что 8-10 повторов в сете — это наш билет к мышечной массе. Это по прежнему так и мы не собираемся опровергать истину, но мы предлагаем другую…
👍🏻 24
👎🏻 2
Адская Качалка 30 Dec 2018, 12:05
Тренировка пресс на каждый день

#тренинг #пресс
Адская Качалка 29 Dec 2018, 12:05
#насушку #программа #советы #тренинг

Эффективный сгон жира. Программа тренировок по бодибилдингу на сушку
Программа тренировок по бодибилдингу на сушку
Самое время уделить внимание и поделиться советами с людьми, у который нет проблем с набором веса, зато есть огромные проблемы со сгоном лишней жировой массы, то есть с сушкой тела. Согласитесь, что рельефное тело намного эффектнее выглядит, чем массивная «тушка» Этой статье я начинаю серию статей об эффективном сгоне лишнего веса, то есть о сушке в бодибилдинге и рельефе. Причем, я постараюсь научить вас «сушиться» не вредя наращенной мышечной массе. Тренировка на рельеф (сушка в бодибилдинге) – серьезное…
👍🏻 30
👎🏻
Адская Качалка 28 Dec 2018, 12:05
Тренируйся до отказа!

#мотивация
🔥 62
👍🏻 12
Адская Качалка 27 Dec 2018, 12:05
#программа #советыпрофессионалов #намассу #тренинг

Программа Мистера Олимпии - Джея Катлера
Программа Джея Катлера
Программа Джея Катлера представляет собой сплит, состоящий из ежедневных тре­ни­ро­вок, по­рой и по два раза в день, который подходит очень ог­ра­ни­чен­но­му ко­ли­чест­ву лю­дей. Если Вы посмотрите на Джея Катлера, то не сможете найти «вы­па­да­ю­щих» мышц, причем, все мышечные группы не только объемные, но ещё и на­пол­нен­ные, что сви­де­тель­ству­ет о большом количестве мышечных клеток. Джей Кат­лер так же об­ла­да­ет широким костяком, вследствие чего, его талия смотрится не слиш­ком эс­те­тич­но, но за­то…
👍🏻 14
👎🏻 2
Адская Качалка 26 Dec 2018, 12:05
Меняй себя, чтобы стать лучшим!

#мотивация
👍🏻 59
👎🏻 3
Адская Качалка 25 Dec 2018, 12:05
#спортпит #намассу #питание

Как принимать креатин и зачем?

А вы принимаете креатин?
Как принимать креатин
Креатин – это вещество, участвующее в энергетическом обмене позвоночных, 95% ко­то­ро­го со­дер­жит­ся в тканях скелетной мускулатуры, а оставшиеся 5% распределены меж­ду моз­гом, поч­ка­ми, печенью и яичками. И хотя исследования демонстрируют, что до­пол­ни­тель­ный прием креатина стабилизирует когнитивные и невралгические функ­ции, все же бан­ка креа­ти­на сделает Вас скорее сильным, чем умным. С дру­гой сто­ро­ны, ес­ли человек не занимается спортом, а учится, то креатин поможет и в этом! Но, все же, его…
👍🏻 ДА! 64
👎🏻 Нет, химия же! 15
Адская Качалка 24 Dec 2018, 12:05
Мотивашку вам в ленту

#мотивация
👍🏻Чотка! 75
🔥 Так и живу! 27
Адская Качалка 23 Dec 2018, 12:05
#тренинг #программа #нарельеф

Программа на рельф 💪🏻
Тренировочный сплит на рельеф
Программа тренировок на рельеф – это тренировочная программа, которая предполагает наличие мышц, которые атлет пытается сохранить, сжигая подкожный жир. Если же Вы просто хотите похудеть, то обратите внимание на программу тренировок для похудения. Основой обеих программ является питание, которое тем ни менее будет также различаться. Так или иначе, процесс сжигания жира – это катаболизм органических тканей. Невозможно целенаправленно сжигать только жир, вместе с ним будут «гореть» и мышцы, но процентное соотношения…
👍🏻 Спасибо! 15
👌🏻 Можно на массу прогу? 24
Адская Качалка 22 Dec 2018, 12:05
Согласны?

#мотивация
👍🏻 Конечно! 108
👌🏻 Поразмыслю... 8