Just Be Fit

@hit_perfect Нравится 1 200 + ВП

На нашем канале собрана только проверенная на личном опыте и подтверждённая научными исследованиями информация в сфере фитнеса. Канал Just Be Fit прокачает тебя по полной!
По всем вопросам @slava6kubov
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
14.12.2017 18:19
реклама
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
33
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~1
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
1.52
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
10 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
STRONGMAN
Sexy Sport Girls
BODYBUILDING
Тренировки и спорт
Отзывы World Fitness Journal
World Journal
Love Oral Porn
Каналы, которые цитирует @hit_perfect
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Just Be Fit 23 May, 12:00
Just Be Fit 12 May, 17:47
Just Be Fit 2 May, 16:36
Just Be Fit 7 Feb 2018, 18:00
О том как поддерживать мышечный рост 24/7 читать?
Стройте мышцы весь день, даже пока вы спите.
Руководство по оптимальному росту. Мышцы 24/7  Мышечные клетки становятся больше и сильнее от тренировки с отягощениями, в основном за счет увеличения количества молекул белка в каждой мышечной клетке. Они синтезируют больше молекул белка в ответ на тяжелую тренировку, прежде всего потому, что молекулы белка выполняют многие ключевые клеточные функции. Мышечные клетки адаптируются к физической нагрузке, увеличивая уровень и, следовательно, активность этих специфических молекул белка, тем самым повышая эффективность…
💪 2
👎 1
Just Be Fit 5 Feb 2018, 18:00
Советы по тренировке бицепсов от профи читать?
На пути к массивным бицепсам с Денисом Вульфом
Деннис Вольф - немецкий атлет, еще недавно входивший в топ 5 лучших культуристов планеты раскрывает свои секреты построения бицепсов. 3 лучших упражнения на бицепсы: 1. Подъем гантелей с супинацией. «Это единственное упражнение, которое выполняет обе функции бицепса - подъем и разворот(супинация) предплечья. Когда вы дойдете до такой степени, что сможете справиться с довольно тяжелым весом с хорошей техникой, ваши бицепсы будут намного больше, чем когда-либо». 2. Подъем штанги на бицепс. «Подъем штанги на…
💪 3
👎
Just Be Fit 2 Feb 2018, 18:00
Как достичь прироста мышечной массы и силы с помощью пампинга! читать ?
Как увеличить эффект пампинга
 Четыре стратегии для увеличения мышечной массы Несомненно, одним из наиболее удовлетворительных результатов интенсивной тренировки является избыток крови, который быстро наполняет ваши мышцы во время тренировки. Это явление, известное как клеточное набухание, или чаще «пампинг», создает эйфорическое чувство прежде всего потому, что оно обеспечивает значительное, хотя и временное, увеличение размера тренируемой мускулатуры, что дает ощущение выполненного долга, которое удовлетворяет ваше эго.    Однако более…
💪 3
👎
Just Be Fit 1 Feb 2018, 18:00
5 полезных советов для ваших тренировок из мира науки читать?
Наука о бодибилдинге
Пять доказанных фактов для увеличения мышечного роста.  1) Фронтальные приседания нагружают позвоночник меньше, чем классические приседания. Исследователи из Университета Газиосманпаса в Турции обнаружили значительные различия в биомеханике и активации мышц во время фронтальных и обычных приседаниях, при использовании максимальных нагрузок опытными атлетами. Активация мышцы vastus medialius (одной из четырехглавых мышц) была большей во время фронтального приседа, в то время как активация semitendinosus (мышцы…
💪 2
👎
Just Be Fit 30 Jan 2018, 19:30
Добавки, о которых вы мало, где слышали. читать?
Наука о пищевых добавках - шесть добавок, помогающих вашим тренировкам
1) Бета-аланин плюс креатин увеличивает выходную мощность и предотвращает усталость. Моногидрат креатина и бета-аланин увеличили выходную мощность и замедлили наступление усталости во время повторных тестов Wingate (30-секундные максимальные спринты на стационарном велосипеде), - согласно турецкому исследованию. Моногидрат креатина улучшает физическую эффективность, особенно во время тренировок с отягощениями и интенсивного интервального тренинга. Аланин и карнозин являются важными химическими веществами, обнаруженными…
💪 4
👎
Just Be Fit 29 Jan 2018, 18:00
Узнай как правильно использовать креатин в сочетании с кофеином для лучшего прогресса в телостроительстве!? читать?
Эффект креатина и кофе
Мощное двойное сочетание для увеличения мышечной массы. Креатин моногидрат является одним из наиболее широко используемых добавок, прежде всего потому, что он сильно увеличивает мышечный размер и силу. Многие исследования за эти годы показали влияние добавок креатина на высокоинтенсивные упражнения. Это доказательство ясно указывает на то, что кратковременное добавление креатина в 20-30 граммов в день в течение недели может увеличить силу во время интенсивных упражнений. Кроме того, добавление креатина в сочетании…
💪 4
👎
Just Be Fit 27 Jan 2018, 22:43
Just Be Fit 26 Jan 2018, 21:33
Чтобы расти придется попотеть не только в зале и на кухне, придется еще мозгами поскрипеть?
Быстрый путь к огромной мышечной массе - разложено по полочкам о важности каждого нутриента в вашем питание для максимально эффективного роста мышечной массы с пояснением всех молекулярных процессов. Хочешь расти?! Наука тебе в помощь!
читать?
Оптимальная анаболическая диета.Быстрый путь к огромной массе.
Несмотря на то, что в организме существует много различных анаболических путей, тот, который оказывает наибольшее влияние на рост мышц, включает накопление сложных мышечных белков из более простых строительных блоков, известных как аминокислоты, где накопление мышечного белка в конечном счете приводит к росту мышц. С точки зрения диеты, синтез белков мышц значительно возрастает после потребления правильного типа белка, подчеркивая потребность в высококачественном белке для максимального роста мышц. Два других…
💪 5
👎
Читать полностью
Just Be Fit 22 Jan 2018, 20:53
​​Топ-5 атлет на Олимпии 2016-2017 годов в категории мен'с физик Джереми Потвин, хотя некоторые считают, что он должен был быть первым ?
#мотивация
💪 8
👎 2
Just Be Fit 21 Jan 2018, 19:51
Как получить рельефные 6 кубиков пресса? Реально работающая стратегия основанная на личном опыте, а не тупые картинки с иллюстрациями упражнений читать?
Как заполучить заветные 6 кубиков пресса
Откуда появилась идея написать сегодня именно эту статью?! Ответ - бесполезные советы. Смотришь информацию на довольно крупных, по меркам Телеграмма, каналах и удивляешься зачем они дают своим подписчикам неполную, а может иногда и вообще недостоверную информацию! На скриншоте ниже можно увидеть публикацию, которая не несет никакой полезной информации, более того многие читатели увидев это подумают, что выполняя лишь эти упражнения они получат пресс кубиками, что, на самом деле, очень далеко от правды. Админы…
👍 5
👎
Just Be Fit 20 Jan 2018, 18:40
В погоне за быстрым прогрессом в наборе мышечной массы ?️, будьте осторожны, вас подстерегают опасности... Предупрежден - значит вооружен! читать?
«Рабдомиолиз»: страшная сторона тренировки с высокой интенсивностью
Упражнения с высокой интенсивностью были разрекламированы как отличный способ достижения немедленных и быстрых результатов.Тренировка с высокой интенсивностью, такие как приседания до отказа, могут иметь катастрофические результаты, если их не делать должным образом. Есть некоторые свидетельства того, что некоторые лекарственные препараты, в том числе холестерин-понижающие статины и стимуляторы, наряду с физическими упражнениями или если вы генетически предрасположены, могут способствовать истощенному состоянию…
Just Be Fit 19 Jan 2018, 21:24
Откройте для себя анаболические преимущества цельных яиц! читать?
Целые яйца лучше, чем яичные белки для наращивания мышц
Новое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показывает, что целые яйца, а не просто яичные белки, лучше при наращивании мышц! В исследовании 10 мужчин были приглашены принять участие в тренировке я отягощениями, а затем им был предоставлен выбор того, что есть: яичные белки или целые яйца после тренировки, состоящие из 18 граммов белка. Исследователи обнаружили, что мужчины, которые съели целые яйца сразу после тренировки, имели большую стимуляцию синтеза миофибриллярного белка…
Just Be Fit 18 Jan 2018, 13:01
💪 4
👎
Just Be Fit 17 Jan 2018, 21:32
Тренировка ягодичных мышц для женщин читать ?
Тренировка ягодичных мышц: 5 упражнений для красивой попы!
Все хотят красивую попу, в этом нет никаких сомнений! Эти пять упражнений помогут вам заполучить отличный вид сзади. Кажется, все любят отличную задницу. Фотографии классных задниц наводняют интернет и часто являются наиболее просматриваемыми, их чаще всего «лайкают» в социальных сетях. Есть что-то магически притягательное в  круглых и красивых ягодицах! «Как ты получила такую отличную задницу?» - это самый часто задаваемый вопрос среди женщин. И прежде чем вы это скажете, да, генетика играет определенную роль.…
👍 1
👎
Just Be Fit 16 Jan 2018, 21:08
Не учитесь на своих ошибках, учитесь на чужих!
О том как не нужно тренировать руки читать?
4 стратегии тренировки рук, обреченные на провал
Почти каждый, кто начинает заниматься в тренажерном зале, приходит туда потому, что хочет иметь массивные руки. От ограничения кровотока до увеличения времени под нагрузкой (статическое напряжение), "железные" атлеты пойдут почти на все, чтобы сделать массивные руки реальностью. Хотите большие руки? Иногда не менее важно то чего вы избегаете в зале, как то, на чем вы фокусируетесь. Чтобы вырастить массивные бицепсы и рельефные трицепсы, избегайте этих четырех стратегий обреченных на провал! Некоторые из этих…
💪 4
👎
Just Be Fit 13 Jan 2018, 21:29
Питание для максимального набора мышечной массы читать?
Питание для построения мышц
Постоянный поток питательных веществ. Что самое сложное в бодибилдинге? Некоторые предположат, что это тренировки. Кто был бы готов терпеть изнуряющие тренировки, преодолевать боль и прикладывать огромные усилия, борясь с гравитацией под тоннами железа? Ответ: много людей. Конечно, вы находитесь в особенной группе людей, если вы тренируетесь с подлинной интенсивностью на регулярной основе, но давайте будем честными - тренировки - это весело! По крайней мере, для тех из нас, у кого есть эта сумасшедшая цель…
👍 3
👎
Just Be Fit 13 Jan 2018, 12:13
Когда вдруг вспомнил, что забыл сделать жим на тренировке ?
#минуткаюмора