25-й час


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Полезные советы из области психологии, медицины и тайм-менеджмента, для того,чтобы в ваших сутках появился 25-й час!
Постоянный код на скидку iHerb.com - ASY8328
Сотрудничество и реклама:
@Totem_Media - прайс и условия
@petter_northug
Другое: @hoolboy


Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Дать себе час перед сном, для того чтобы расслабиться.

За день случается многое -и плохое, и хорошее. Вместо того чтобы ложиться спать, прокручивая мысли об уходящем дне, работе или своих проблемах, выделите себе час на расслабление.

Допустим, почитайте книгу или совершите ночную прогулку вокруг своего дома, чтобы освободить голову от всего ненужного.
@hourc


Берите тайм-аут в мыслях.

Я все время писал исключительно о физическом здоровье.

Сейчас же хочу затронуть и психологическое.
Мы всё время куда-то спешим, постоянно о чём-то размышляем, головы современных людей наполнены неподъёмным грузом мыслей о делах, новостях и прочем.

Полезно концентрироваться на чём-то одном, например, на мысли, что сейчас мой ум молчит и тем самым очищается. Такие минутные, даже 30-секундные передышки окажут неоценимую помощь внутреннему психологическому состоянию, а значит и здоровью в целом.
@hourc


Я простудился, а мне врач не хочет выписывать антибиотики, почему?

Начну с того, что простуда - это симптомокомплекс, а не конкретное заболевание. Вызваны эти симптомы могут быть различными болезнями (чаще всего - инфекционными).

Так вот, антибиотик помогает при заболеваниях только бактериального генеза, но никак не вирусного. Поэтому лечить простуду антибиотиком пустая трата времени и денег.
И не стоит забывать, что с каждым годом из-за такого необоснованного приёма антибиотиков появляются все новые и новые устойчивые штаммы бактерий, которых не берет никакой антибиотик.
@hourc


Заведите дневник питания.

Он поможет составить более точную картину того, чем вы питаетесь. Анализ даст возможность сделать меню более разнообразным и здоровым.

Что следует записывать? Прежде всего, это список ежедневных продуктов (блюд) вашего рациона, закусок и напитков. Проанализировав ассортимент, уберите из меню продукты, содержащие большое количество жира, сахара, найдите им полезную альтернативу.
@hourc


Есть диеты, которые не работают?

Обычно диета предполагает значительное сокращение калорий. В любом случае, если твердо следовать диете, вы, вероятнее всего, похудеете. Но если после этого вы вновь вернетесь к привычному питанию, вес тоже к вам вернется.

Правда в том, что все они по-своему эффективны, но чтобы сохранить результат, нужно продолжать ограничивать себя всю жизнь. Именно поэтому я советую вам стремиться не к диетам, а к сбалансированному питанию, которое подходит именно вам.
@hourc


Учитесь чему-то новому.

Связи между нервными клетками в нашем мозге способны умножаться и становиться сильнее с возрастом, но только если вы постоянно подпитываете их новой информацией.

Я, например, начал изучать иностранный язык и программирование.Сейчас можно найти множество программ обучения в Интернете, так что заставляйте ваш мозг работать.
@hourc


Грязный экран мобильного телефона может вызывать высыпания на коже лица?

Да,безусловно, на гаджете остаются следы тонального крема и скапливаются бактерии, которые оказываются на коже при прикладывании телефона к лицу.

Прибавьте к этому повышенное выделение кожного сала и закупорку сальных желез – все это может привести к появлению высыпаний на коже.
Поэтому советую протирать экран мобильного телефона,после телефонных разговоров.
@hourc


Проводите время на природе.

Доказано, что такое времяпрепровождение очень полезно: начиная от улучшения памяти и укрепления психического здоровья и заканчивая снижением риска развития рака.

Результаты множества исследований говорят о пользе времени, проведенного на природе.
Можно плавать в речке, гулять на закате, собирать цветы и интересные камешки с детьми – вся эта активность снижает уровень стресса и обеспечивает мощный приток энергии.
@hourc


Дышите животом.

Многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.

Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.
@hourc


Лишний час сна.

При этом достаточно позволить себе поспать на час – два в день побольше, чтобы чувствовать себя в разы лучше и комфортнее.

Как правило, один час в общем режиме особого значения не имеет -можно просто приходить на работу на час позже. Но зато он даёт довольно много для восстановления собственных сил и здоровья.
@hourc


Составьте свой персональный график.

Итак, у вас уже есть твёрдая уверенность, что ЗОЖ просто необходим и без него никуда. Но что теперь с ней делать? Бежать в ближайший магазин и покупать годовой запас авокадо? Конечно же, нет. Для начала было бы неплохо сесть и составить свой распорядок дня.

Сразу хочу предупредить, если вы не обладаете достаточными знаниями о том, как правильно вести здоровый образ жизни, то лучше обратитесь к специалисту, чтобы не наломать дров. Полезный совет: перед обращением к диетологу пройдите ДНК-тест. Этим вы не только упростите работу врача, но и сделаете его рекомендации более точными и эффективными.

При составлении графика следует помнить, что каждый из нас уникален на генетическом уровне и то, что подходит вашему другу или подруге не обязательно подойдёт и вам.
@hourc


Выключайте телефон.

Да,я знаю,что совет не самый новый и оригинальный, однако он, пожалуй, один из главных. Смартфоны – вещь не то чтобы опасная, но крайне противоречивая.

Регулярное непрерывное их использование может привести к таким последствиям, как увеличение глазного давления, спазмы глазных мышц, стресс, а также к развитию болей в области шеи и плеч и мигреней из-за частых наклонов головы вниз.
@hourc


Чтобы мозг работал, пишите от руки.

Вещи, написанные от руки, лучше запоминаются. Изучить что-то - значит мысленно это «проработать». Письмо от руки - это как раз процесс переработки информации.

Например, будучи студентом я делал конспект во время лекции и сейчас это вошло в мою повседневную привычку.
@hourc


Избегайте рафинированных продуктов.

Исключение рафинированных, порошковых продуктов может кардинально изменить ваш рацион питания. Эти продукты так сильно перерабатываются, что по-настоящему питательных веществ в них, как правило, уже не остается.

Отказ от пищевого мусора не только поможет вам контролировать массу тела и поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, но и оставит больше места для богатых нутриентами продуктов, переполненных витаминами и микроэлементами.
@hourc


Свежевыжатый сок-отличный детокс?

В зимнюю пору вы непременно услышите, что после всего выпитого и съеденного за праздники надо пить побольше сока, чтобы очистить организм от «токсинов».

Спешу вас огорчить,но очищающая сила сока -миф. Организм естественным образом выводит вредные химические соединения через печень, почки и желудочно-кишечный тракт -а сок никак не может ускорить этот процесс.

И хотя некоторые соки не несут ничего плохого, они и не содержат ничего такого, что нельзя получить из фруктов и овощей.
@hourc


Эмоциональная разрядка.

Рутина затягивает и может подорвать организм не меньше стрессов, поэтому нам нужны новые впечатления, яркие эмоции и возможность эмоциональной разрядки.

Лучшим способом восстановления душевных сил могут стать отпуск, общение или хобби.
Но если отпуск у нас бывает всего несколько раз в год, то заниматься своим хобби рекомендую регулярно, а не прибегать к нему в качестве последнего средства спасения, тогда ваша эмоциональная разрядка не будет напоминать эмоциональный взрыв.
@hourc


Биодобавки содержат гормоны и вызывают привыкание?

Биодобавки могут содержать не сами гормоны, а гормоноподобные вещества, которые еще называют фитогормонами. Эти используются в комплексной терапии женских заболеваний в предменструальный и климактерический периоды.

Особенно актуальна такая терапия может быть, если женщина по какой-то причине не может принимать сами гормоны.

Что касается привыкания, то все разрешенные к современному применению биодобавки, не обладают таким побочным действием.
@hourc


Линза может потеряться в глазу?

Нет,это невозможно.
Глазное яблоко защищено тонкой мембраной-конъюнктивой.

Она оберегает глаза от пыли, грязи и не даст линзе проникнуть слишком далеко. Даже если изделие сместится в сторону, то просто окажется под веком и глубже попасть не сможет.
@hourc


Можно ли чистить уши ватными палочками?

Нет, это может вызвать воспаление уха. Отиты, например, бывают трех видов: внутренний, средний и наружный - в зависимости от того, воспалено внутреннее, среднее или наружное ухо.

Наружный отит может возникнуть от переохлаждения , попадания загрязненной воды в ухо либо из-за травмы. Кожа ушной раковины очень нежная. И достаточно просто почесать ухо, чтобы образовались микротравмы. А так как на коже человека всегда есть инфекции, тут же возникает воспаление.
@hourc


Меняйте занятия.

Лучший отдых -смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку.

Советую принять тёплую ванну, включить музыку и почитать книгу. А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра.
@hourc

Показано 20 последних публикаций.