Как найти время на учёбу и перестать гореть
Сейчас, когда многие ресурсы открывают доступ к своим материалам, хочется успеть всё и сразу: научиться верстать, готовить эталонный борщ, вязать носки или освоить каллиграфию. Рассылки, дайджесты, ленты в соцсетях, курсы — выбор огромен, но ухватиться за всё невозможно. Так как же найти время на учёбу и не упустить важное? Советы от Коли Шабалина, автора и преподавателя профессиональных курсов.
А есть ли проблема?
Прежде чем читать дальше, подумайте, как вы справляетесь с рабочими и домашними делами. Всё плохо, если вы:
- ничего не успеваете;
- постоянно чувствуете усталость;
- обещаете и не выполняете;
- каждый раз начинаете «с понедельника»;
- постоянно горите и вините себя за несделанное.
Если таких проблем у вас нет — не тратьте время и продолжайте заниматься своими делами. Если же в вышеперечисленных пунктах вы узнали себя — добро пожаловать в большинство! Давайте разбираться, что делать, чтобы не было так плохо.
Начните работать с календарём
Заведите себе календарь и первые две недели записывайте туда всё, чем вы занимались в течение дня: сколько спали, во сколько ели, когда работали, гуляли и т.д. О том, как трекать время, и что делать с полученными результатами, хорошо написано в книге Криса Бэйли «Мой продуктивный год».
В конце недели выделите время и проанализируйте, что получилось. Вы увидите, сколько времени уходит на домашние дела, работу, как часто вы недосыпаете и отвлекаетесь. Посмотрите внимательно и выкиньте всё самое ненужное.
Задайте себе вопрос: «если бы я этого не сделал, что-то бы изменилось?». Если нет — смело убирайте это занятие из своей рутины. Освободившиеся слоты старайтесь заполнить полезными занятиями. Например, пройдите
интерактивные курсы.
Уберите шум
Минимизируйте отвлекающие факторы: отключайте уведомления из мессенджеров, отписывайтесь от пабликов/каналов, куда вы не заходите. Если вас раздражают сторис вашего коллеги в инстаграме — замьюте его. Выходите из бесполезных чатов, блокируйте людей, которые вам досаждают.
Модерируйте пространство вокруг себя: по возможности оставляйте только то, что приносит пользу или просто доставляет удовольствие (всем иногда нужно посмотреть на картинки с котиками).
Высыпайтесь
Научитесь высыпаться и определите, сколько часов нужно вашему организму, чтобы чувствовать себя комфортно в течение дня. Не жертвуйте сном: сначала вы можете не заметить последствия недосыпа, но бесследно он точно не пройдёт. Недостаток сна может препятствовать формированию памяти и способности последовательно формировать мысли и регулировать эмоции. Ложитесь пораньше, не пользуйтесь перед сном телефоном.
Учитесь в определённое время
Подходите к обучению осознанно.
Не надо учиться на уставшую голову или когда вокруг вас много отвлекающих факторов. Перед обучением мозг должен отдохнуть и настроиться на обучение. Постройте своё расписание так, чтобы каждый день вы учились в одно и то же время. В этом вам снова поможет календарь. Занесите туда все запланированные дела, посмотрите, во сколько и в какие дни у вас есть свободное время — и забронируйте его для учёбы.
Задавайте себе вопрос: «нужно ли мне это?»
Если у вас есть цель, например, стать фронтенд-разработчиком — составьте план, как этого достичь. Пропишите не абстрактные, а
конкретные шаги, что вам нужно сделать и выучить, чтобы сменить профессию. Сейчас очень легко отвлечься от плана и браться за всё подряд. Возможностей много, а времени — нет.
Когда вы кидаетесь читать новую книги или статью, проходить ещё один курс — спросите себя, приведёт ли это к вашей цели. Всё, на что вы отвечаете «нет», оставьте на тот случай, когда цель будет достигнута.
