Soft Skill | Навыки


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Курсы и гайды


Сообщество экспертов и профессионалов в своём деле.
👉 Реклама - @jaMasha
🥇 Продвигаем бренды, политические компании и предпринимателей под ключ. https://blog-activ.ru/


Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Курсы и гайды
Статистика
Фильтр публикаций


​​Как стать продуктивнее

Конечно наша продуктивность напрямую зависит от уровня энергии.
Главные факторы энергии организма - сон, правильная диета, физическая активность и гормоны

Итак, с чего начать?

—Обрати внимание на состояние здоровья, очевидно если ты болен, то чувствуешь слабость и никакого желания что-либо делать. Бывает и так что вирусы никак себя не проявляют и ты даже не подозреваешь, что болен. Если чувствуешь что энергии явно не достаточно, сходи к врачу.

—Гормоны. Щитовидная железа, надпочечники, яичники - это органы влияющие на твою энергию, поддерживай их в оптимальном состоянии, следи за гормонами, ведь их влияние на организм просто огромное.

—Про вред сладостей можно писать и писать, я просто скажу: ешьте меньше сладкого, частое употребление сахара приводит к снижению уровня энергии, хотя это и не самое страшное

Сохраняй внутренний баланс и живи на полную, тогда у тебя точно будут силы и энергия для обучения. Рекомендую канал Скиллгет в нем ты найдёшь отборную обучающую информацию.


​​Главная ошибка в формировании привычек

Всякий раз, когда ты решаешься завести полезные привычки, скорее всего, тебя неизбежно поджидает разочарование. Ты хочешь взяться сразу за всё: ежедневные упражнения, медитация, отказ от сахара, правильное питание, чтение.

Зачастую, уже через неделю ты начинаешь сдавать позиции, не успеваешь или откладываешь на завтра, забываешь.
Я испробовал всё, уговаривал себя собраться, пытался замотивировать на результат - ничего не помогало.

Наш мозг запрограммирован сопротивляться изменениям, так как стабильность - залог выживания.

После череды неудач, я решил разбить привычки на мини-привычки, чтобы закрепить их в своём распорядке дня. Я отказался от великих целей в пользу реальных действий.
Мини-привычка, это уменьшенная копия большой привычки, вместо ста приседаний в день, ставить себе задачу - одно приседание. Заставить себя присесть всего один раз, звучит не так сложно? Главное не количество, а регулярность.

Записывай успехи в тетрадь, заведи ежедневный чек-лист/трекер и точно не пропустишь ни дня.

Привычка не формируется за 21 день, но такими маленькими шагами, можно привести себя к большой цели и изменить своё привычное поведение. В добавок, можно прокачать свою силу воли, и новые изменения будут даваться легче

❕Прямо сейчас, придумай свои собственные мини-привычки и начни внедрять их в свою жизнь.

Заведи себе привычку узнавать что-то новое, это полезно сказывается на мозговой деятельности. Сегодня рекомендую канал 99 франков, автор делится полезной информацией о том как продвигать бренды и другими секретами маркетинга


​​Не можешь собраться? Установи себе дедлайн

Наличие дедлайна заставляет тебя двигаться вперёд.
Придётся усердно трудиться, чтобы достичь своей цели до наступления дедлайна.

Дедлайн фокусирует вас на вашей цели, и увеличивает устойчивость к препятствиям и негативным комментариям других людей.

Письменно обозначенный дедлайн командует процессами организма и заставляет действовать с большим ощущением срочности.

Как заставить дедлайн работать
1. Сделай его реалистичным, установи такой предел, который будет достижим.
2. Заставьте его стимулировать вас. Чем ближе дедлайн, тем лучше идёт работа и конечный результат.
3. Начни действовать прямо сейчас. Не выжидай идеального момента, его просто не существует.

Если страдаешь от прокрастинации, установи дедлайн и для неё. И не забывай про саморазвитие, рекомендую отправиться в библиотеку бизнесмена. В ней автор делится актуальными выводами из книг, которые точно будут полезны.


​​Упражнения для активности мозга

Мозг не является мышцей, но все же он отлично поддаётся тренировкам, которые способствуют улучшению памяти, развитию логики и скорости реакции. Держи пару советов о том, как начать использовать свой мозг на все 100.

1. Пробуй новое
Новые места, запахи или даже гардероб. Все это поможет тебе "разбудить" мозг и заставить его работать по новому. Иногда заменяй привычную дорогу домой другим маршрутом.

2. Закрытые глаза
Вечером не включай свет в квартире — ходи по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Попробуй принять душ с закрытыми глазами, другие органы чувств резко активизируются.

3. Смена рабочей руки
Чисти зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если ты правша, чисти зубы левой рукой, если левша - правой.

Чтобы больше понимать, как устроен наш мозг, советую канал книги на миллион.


Как иметь стойкий характер победителя и быть сильнее?

1. Контролируй эмоции и не паникуй


Часто люди начинают паниковать и вести себя неадекватно при сложной ситуации. В результате они делают еще больше ошибок и только вредят себе. При любых неприятностях, первым делом, надо взять себя в руки. Возьми паузу, спокойно подумай и сбавь накал эмоций. Вырабатывай умение противостоять стрессам, давлению и сложностям. Возьми под контроль эмоции и только тогда ищи оптимальный вариант действий.

2. Учись на неудачах и делай правильные выводы

Как иметь стойкий характер? Слабаки считают неудачи личным наказанием и судьбой. Сильные люди воспринимают ошибки как уроки, из которых нужно вынести понимание. Не смог сдать экзамен в университете? Значит недостаточно был готов. Не получилось устроиться на новую работу? Значит не было нужных качеств, умений и знаний. Подставил знакомый? Значит не умеешь распознавать людей и слишком наивный. Учись на неудачах. Неудачи позволяют найти свои слабые точки и стать сильнее. Учись на неудачах и делай правильные выводы.

3. Не ной и не жалуйся

Чем больше мы зацикливаемся на неприятностях, тем хуже себе делаем. Научись не ныть и не жаловаться. Хватит накручивать себя и жалеть. Депрессия и образ нытика человека не красят. Научись стойко принимать удары судьбы с ухмылкой победителя. А не быть трусливым, визгливым, хнычущим и жалким человечишкой. Будь тем, кого побили, но так и не сломали.

Стойкий характер делает человека победителем, а малодушие неудачником. За что бы ты ни брался, успех решает лишь стойкость.


6 уроков мудрости от Аристотеля

Аристотель - древнегреческий философ и учёный, основоположник формальной логики, первый ученый, создавший всестороннюю систему философии. Его золотые слова – актуальны до сих пор.

1. «Лучше в совершенстве выполнить небольшую часть дела, чем сделать плохо в десять раз более»
Речь о том, что лучше сделать меньше, чем было запланировано, меньше, чем мечталось, но зато сделать это идеально, чтобы не было стыдно за свой труд. Чем делать много, но не очень хорошо.

Невозможно не согласиться со словами великого человека.

2. «Жизнь требует движения»
Причем – ежедневного. И речь не только о физическом движении, что тоже крайне важно. Речь о движении в общем: о развитии, о шагах на пути к мечте, о карьерном росте.

Человек не должен сидеть на месте, если хочет чего-то добиться, только труд – упорный и размеренный, способен принести результаты.

3. «Имеющие опыт преуспевают больше, нежели те, кто обладает отвлеченным знанием, но не имеет опыта»
В современной жизни слова Аристотеля можно проецировать на выпускников вузов, которые считают себя специалистами. На самом же деле, закон жизни прост: знания – это лишь малая часть на пути к профессионализму.

Без опыта знания – это бесполезная информация. И в жизни, подчас, приходится «забыть все то, чему нас учили в университетах», ибо на практике – все бывает совсем по-другому.

4. «Насилие и принуждение — то, что мешает и препятствует в чем-либо вопреки желанию и собственному решению»
Речь о том, что принуждение – бессознательно стопорит человека, он противится что-то делать, даже если сам готов к абсолютно такому же решению. Чем больше давишь на человека, тем меньше добьёшься.

5. «Хорошо рассуждать о добродетели — не значит еще быть добродетельным, а быть справедливым в мыслях — не значит еще быть справедливым на деле»
Все мы хотим казаться лучше, чем мы есть на самом деле, особенно если это касается Интернета, где мы выдаем свои, уже «причесанные» мысли.

Увы, но те, кто говорит о справедливости, не обязательно будут справедливыми в жизни. Те, кто говорит о доброте, не обязательно будут добрыми. Говорить и делать – это совершенно разные понятия.

6. «Не существует великих гениев без некоторой доли безумства»
Именно умение нестандартно, нетривиально мыслить – это одно из лучших качеств человеческого ума.


Успех не бывает случайным

Успех никому не гарантирован. В противном случае мы не называли бы его испытанием. Успех не бывает случайным. Он не похож на выигрыш в лотерею. Вы не можете полагаться на удачу, потому что тогда успех будет таким же вероятным, как выигрыш в лотерею.

Когда мы принимаем серьезный вызов, то всегда просчитываем вероятные результаты. Конечно, нередко наши реальные затраты времени и усилий не совпадают с первоначальными планами. Успех зависит от тщательно продуманного и спланированного процесса, который сопровождается рядом важных действий. Помните: лучший способ прогнозировать успех — создавать его.


Знать, как смотреть.

Основное правило гениев в том, что они учатся смотреть на проблему максимально широко. Леонардо да Винчи считал, что для того чтобы решить проблему, нужно научиться формулировать ее разными способами. Он был уверен, что часто взгляд на проблему «замыливается» стереотипами, поэтому эти стереотипы нужно разрушать. Творческий подход предполагает, что к проблеме прикасаются с разных сторон.


5 особенностей работы мозга у тревожных людей

Тревога была у людей во все времена. Она помогала нашим предкам быть внимательными и осторожными; выживать в опасном и непредсказуемом мире.

Но сегодня мы сталкиваемся с проблемой тревожности. Это постоянная, непреходящая тревога, которая не имеет причин. В некоторых случаях, можно говорить о наличии тревожного расстройства.

Как работает мозг у тревожных людей

Повышается внимание к угрозам
Человек начинает видеть угрозы там, где их нет. Родные и близкие могут говорить, что человек себя «накручивает. Другим людям не совсем понятно, как можно искать проблемы и опасность даже там, где их нет. А самому тревожному человеку непонятно, как другие люди могут не видеть, что вокруг столько угроз и проблем!

Ухудшается способность различать угрозу и безопасность
Повышенная тревожность не помогает, а наоборот, искажает восприятие. Хотя тревога изначально служит тому, чтобы мгновенно различать опасные и безопасные ситуации. Но повышенная тревожность истощает нервную систему человека и «острота» восприятия притупляется.

Возникает избегающее поведение.
Человеку проще избегать любых проблем, поскольку ему трудно различать, что опасно, а что нет.

Сильная реакция на неопределенность – есть угроза или нет угрозы
Для тревожного человека нет ничего хуже и страшнее неопределенности. Он будет пытаться все выяснить заранее, все просчитать. Но неспособность различать опасное от безопасного будет сильно все искажать. В итоге, не сумев разобраться, человек будет остро реагировать на любую неопределенность.

Его может беспокоить даже то обстоятельство, будет ли вечером в магазине его любимый творог, или его разберут. И эта мысль будет преследовать его весь день. Человеку все нужно знать прямо сейчас, «да» или «нет». Это носит характер навязчивости.

Завышенная оценка силы и вероятности потенциальной угрозы
Тревожные люди склонны к катастрофизации - возведении последствий проблемы в высшую степень. Они делают из мухи не слона, а настоящую катастрофу. Любая проблема для них может обернуться концом света. И это не преувеличение. Так работает мозг.

С тревожность можно и нужно работать, особенно если это уже расстройство. Сегодня с этим прекрасно справляется когнитивно-поведенческая психотерапия и специалисты, которые работают в этом направлении.


Как перестать программировать себя на неудачи

1. Неуверенность в своих силах, не желание контролировать ситуацию: «я не смогу», «у меня не выйдет», «это конец», «все бесполезно», «тупик»…Необходимо перестать говорить эти фразы.

2. Сомнения, из-за страха потерпеть фиаско. Еще ничего не решено, не произошло, а человек заранее подготавливает себя к неудаче. Парой человек может не сделать важный в своей жизни шаг, только из-за страха. Нужно обдумать и действовать.

3. Погружения себя в негатив. Особенно сегодня в эру интернета бывает тяжело контролировать поток информации, многая их которой является спамом. В том числе речь идет о большом потоке негатива: войны, убийства, трагедии, несправедливость и тд. Необходимо сократить просмотр новостей. Не стоит загружать свой без того уставший мозг после трудового дня.


Выгул собак.

Любовь к нашим братьям меньшим похвальна и достойна всяческой поддержки. Однако, вместе с положительными эмоциями, которые вызывают наши четвероногие друзья, есть и ряд проблем, связанных с культурой их выгула. Это приводит к угрозе для здоровья населения и экологии города.

Дмитрий Давыдов, автор проекта «20 идей по развитию России», предлагает воспользоваться готовыми решениями, опробованными и доказавшими свою эффективность в других странах.

Так в США запущен проект по анализу собачьих экскрементов с целью выявления ее владельца. Коммунальные службы обвязывают владельцев собак сдать ДНК-тест животного.

Давыдов предлагает внедрить систему генетических паспортов для всех собак, привязанных к владельцам и закрепить драконовский штраф за неубранные собачьи отходы. Такая мера отрезвляюще подействует на тех, кто не желает добровольно убирать за своими животными и очистит улицы наших городов. Осталось поддержать это предложение законодательно!
Подробности здесь https://20idei.ru/ru/ideas/20.2


Ловушки мышления, которые мешают хорошо жить и добиваться своего

1. Выбор нулевого риска и недооценка бездействия.
Люди выбирают минимальные риски, что контролировать ситуацию и быть в безопасном положении. Но подобная стратегия приводит к тому, что человек подвергается другим рискам, а также получает вред из-за своей чрезмерной осторожности и промедления.

2. Переоценка воздействия. Люди любят переоценивать влияние некоторых факторов на дальнейший успех. У них нет ресурсов, связей, денег, знаний. Удобно жаловаться на обстоятельства. Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет - ищет причины.

3. Подчинение авторитетам и повальное увлечение. Человек игнорирует свои собственные суждения и мысли, чтобы подчиниться влиянию авторитетов (друзья, родители, посторонние люди, начальник). Человек меняет свое мнение под давлением общества, чтобы не выделяться среди толпы и не быть белой вороной.

4. Искажение выбора. Человек продолжает верить в то, что он не ошибся ранее. Он продолжает тянуть чемодан без ручки, которые тяжело нести и бросить жалко. Упорство в выбранном пути, в безнадежном деле, может быть губительно.

5. Сохранение статус-кво. Человек не хочет ничего менять и пытается все оставить как было. Он сопротивляется любым переменам, предпочитая синицу в руках, когда журавль был бы предпочтительнее.

6. Излишняя самоуверенность. Человек неадекватен. Он сильно переоценивает свои возможности и способности, что в результате приводит к поражению из-за излишней самоуверенности.

7. Чрезмерное ускорение. Когда человек делает что-то быстрее, чем допустимо для безопасности. Например, хочет похудеть и не ест вообще, что приводит к еще худшим результатам. Спешка и недостаточная подготовленность - это причина многих поражений.

8. Фокусировка на одном. Уделять внимания только одному аспекту, но не обращать на другие важные факторы. Часто успех в деле зависит от комплексного воздействия по всем фронтам.

9. Предвзятое и селективное мышление. Человек ищет в любой вещи подтверждение своей теории, не обращая на очевидные факты, говорящие обратное. Это приводит к тому, что человек смотри на реальность через розовые очки.

10. Бревно в глазу. Человек легко видит недостатки других, но не замечает бревна в своем глазу. Это мешает совершенствоваться и расти.

11. Чрезмерное регулирование. Человек сам себе приказывает, что делать в каждый момент времени. Так он частично исключает риски и импульсы, но упускает хорошие возможности.

12. Многозадачность. Человек пытается одновременно сделать несколько дел, надеясь все быстрее выполнить. Он делает два-три дела, которые невозможно полноценно делать одновременно. Это все снижает производительность.

13. Затягивание или прокрастинация. Человек постоянно откладывает начало неизбежной работы, находя тысячи причин лениться.


Позитивное мышление - мысли, меняющие жизнь к лучшему

Совсем недавно последователями философии позитивного мышления были всевозможные бизнес-тренеры и рекламщики. Но “думать о хорошем” - это здорово, поэтому позитивно мыслить решили все и вся.

По мнению психологов, думать о хорошем недостаточно для позитивного мышления. Специалисты рекомендуют в корне изменить подход к этому явлению в двух пунктах.

В каждой проблеме скрывается ее решение

Все новички в области позитивного мышления считают, что достаточно видеть во всем хорошее. Поссорились с партнером - это здорово, можно побыть наедине с самим собой. Получили по шее (образно конечно) от босса - отличный повод найти новую работу.

Психологи утверждают, что такой подход верен, если критические ситуации случаются очень редко. Для людей, которые постоянно наступают на какие-то грабли, искать позитив после очередного семейного скандала или совершения постоянных ошибок в отчетах - это в корне не верно.

В данном случае поиск позитивного в негативе похоже схоже с позицией страуса - спрятать голову в песок. Спрятаться от собственных ошибок можно, но будет полезнее взглянуть на происходящее со стороны, провести анализ, сделать выводы.

И что интересно, может оказаться, что ссоры возникают просто от нечего делать, а ошибки из-за хронического “недосыпа”. Позитив? Конечно! Ведь человек получает готовое решение проблем.

Реальность на самом деле лучше, чем она есть

Ценить то, что человек имеет в определенный момент своей жизни - это мудрое решение. Но, даже в таких ситуациях некоторые личности умудряются поступать неправильно.

Представьте, что вы мечтаете жить возле моря в комфортабельном бунгало со всеми удобствами, чтобы плеск волн, пальмы под окнами, чайки в небе. Каждый день вы мечтаете, смотрите на мир позитивно, но абсолютно ничего не делаете для осуществления своей мечты.

В итоге: вместо бунгало - квартира в многоэтажном скворечнике, пальму заменяет старая акация, а вместо чаек - толпа местных ворон и выводок сорок, который не дает спать по выходным. Печально…

А теперь о правильном подходе. Обратите внимание, как хороша акация, как радостно кричат вороны, когда вы им бросаете кусок хлеба зимой. Вспомните аромат цветов акации по весне, и ее золотое убранство осенью. Красота? Несомненно!

Как только вы научитесь видеть повседневную красоту в простых вещах, у вас тут же начнет появится энергия для осуществления мечты.

Не лишайте себя энергии, не гонитесь за воздушными замками, оцените прелести нынешней жизни, чтобы в новой было о чем вспоминать с теплом и радостью.


Не будьте перфекционистом

Стремление к идеалам – хорошее качество. Но только тогда, когда оно проявляется в рамках разумного. Если вы будете стремиться доводить все свои дела до идеала и абсолюта – вам никогда не будет хватать времени.

Найдите золотую середину и не путайте идеал и хорошее качество – эти понятия хоть и схожи, но в, то же время имеют принципиальные и важные различия в деле организации собственного времени.

И наконец – всегда поощряйте себя за выполнение плана и рациональное использование времени. Можете позволить себе отдых, посещение кафе с друзьями, прогулку или поход в салон красоты.

Для подобных поощрений нужно также находить время, но при правильной организации и планировании собственного времени – вы будете успевать все – и продуктивно поработать и полноценно отдохнуть.


Как принять правильное решение или найти выход из сложной жизненной ситуации?

Прежде, чем приступить к решению той или иной проблемы, необходимо осознать всю ответственность за сложившуюся ситуацию и быть готовым к возможным последствиям каждого нашего шага. Для того чтобы научиться принимать на себя такую ответственность, есть несколько методов. Если вы их освоите, то важные решения будут приниматься осмысленно, без какой-либо поспешности.

Метод первый. С проблемой следует «переночевать», то есть должен быть определенный срок на принятие конкретных действий. По совету психологов, принимать решения после трудового дня не следует. В это время мозг устал и воспринимает все в мрачных тонах.

Следует отбросить потуги. Нужно успокоиться и уснуть. А утром, с отдохнувшей головой, решение может прийти, само собой. Недаром народ сложил пословицу, что "Утро, вечера мудренее". Утренние решения большей частью правильные.

Метод второй. Принимая важное решение, нужно отключать свои эмоции. Наши эмоции являются очень плохим советником. Если это не удается сделать, принятие нужно отложить. Пока приходите в равновесие, можно попить мятного чая, съесть шоколадку, она поможет сконцентрироваться на возникшей проблеме, которая ждет нашего действия. Если отбросить свои эмоции не удается, примените метод первый и «переночуйте» с проблемой.

Метод третий. Обратитесь за советом к близким людям или друзьям. Но только к тем, в ком вы уверены. Свежий взгляд на проблему, возможно, покажет ее в новом ракурсе. Конечно, принимать решение не нужно коллективно, но выслушать мнение со стороны очень даже полезно. Помните, что ответственность за исход вашей проблемы лежит только на ваших плечах. Просто мнение другого человека поможет оценить случившееся объективно и принять важное решение.

Если у вас есть два варианта выхода из сложившейся ситуации, проанализируйте каждый и запишите плюсы и минусы. Выбирайте тот способ, выгода от которого больше. Кстати, анализируя плюсы и минусы важного принятия, не лукавьте, тогда ваша совесть не будет вас мучить. И не стоит полагаться на волю случая, принимая важное для себя решение, вы учитесь отвечать за свои поступки.

Нужно не только правильно реагировать на ситуацию, но и уметь аргументировать, почему вы решили именно так. И каким бы результатом не обернулось разрешение проблемы, вас будут уважать за то, что вы обосновано и четко приняли его самостоятельно.


ВЫШЕ ГОЛОВУ: КАКИЕ КАЧЕСТВА ГОВОРЯТ О ВАШЕЙ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Жизнь в большом городе требует многого, в том числе определенных качеств характера, которых нам недостает. Лучший способ их развить — наблюдать на теми, кто нас вдохновляет. Со временем и при должной работе над собой вы сможете приобрести желанную уверенность в себе или любое другое качество, которого, как вы считаете, вам не хватает для построения успешной карьеры и налаживания отношений с людьми.

Так как же определить, что человек уверен в себе? Рассмотрим самые яркие признаки.

Умение брать ответственность

Любое важное дело требует серьезного подхода. Нужно быть готовым к тому, что у вас может что-то не получиться или пойти совсем не так, как вы планировали. Самая большая ошибка, которая заставит людей засомневаться в вас как в лидере — сбрасывание с себя ответственности. Если вы хотите заработать хорошую репутацию и выглядеть в глазах партнеров надежным человеком, будьте готовы признать поражение, если возникнет такая ситуация.

Стремление к новым целям

Уверенный в себе человек никогда не довольствуется тем, что имеет. Он прекрасно осознает свои возможности и постоянно работает над собой, чтобы стать лучше, чем вчера. И самое главное — ставит новые цели и задачи, причем чем дальше, тем больше.

Никаких сплетен

Человеку, у которого все в порядке с самооценкой, нет ни желания, ни времени на обсуждение других — он занят собой. В его голове зреют планы, идеи и способы их осуществления, а трата энергии на обсуждение чужой жизни совершенно не входит список ежедневных дел.

Понимание своих возможностей

Уверенный в себе человек никогда не будет обещать того, чего не сможет воплотить. В этом и разница между уверенностью и самоуверенностью, чем так часто грешат многие из нас. Прежде чем точно что-то пообещать, подумайте, в ваших ли силах это осуществить.

Умение просить о помощи

Каждому из нас время от времени необходима помощь, и в этом нет ничего предосудительного. Невозможно добиться поставленной цели в одиночку, если вы «горите» такой яркой идеей, где вам не обойтись без лишних «рук» и «головы». Кроме того, уверенный в себе человек и сам постоянно оказывает помощь тем, кто действительно в этом нуждается.


Не добивай слабого

Жизнь человека полна сюрпризов. Не всегда эти сюрпризы приятны, а что самое печальное, в такие моменты часто появляются “доброжелатели”, которые стремятся буквально добить человека, оказавшегося в сложной ситуации.

Многие представители человечества считают, что в любой ситуации человек сам виноват, чтобы не происходило. Например, к жертвам насилия часто обращаются с вопросом: “А зачем пошла через парк ночью или нельзя было юбку надеть подлиннее?”. После подобных вопросов у жертв к чувству стыда примешивается чувство вины, от которого избавиться самостоятельно практически невозможно.

И никого не интересует, что в таких ситуациях актуальней спросить не кто виноват, а что делать. Самое страшное, что подобное отношение к людям в сложных ситуациях выбивает последнюю опору у пострадавших, они еще больше уходят от реальности, винят себя за каждую неудачу, зацикливаются на негативе.

Конечно, оспаривать, что в большинстве случаев, мы во всем виноваты сами - глупо, но в беде может оказаться каждый. Если не выгрузить негатив из собственного подсознания, оно будет играть с нами в еще более жестокие игры, накапливая негатив слой за слоем.

Печально, что в большинстве ситуаций жертве обстоятельств может помочь психолог, но доходят к специалистам единицы. Обычно, обратившиеся к врачу, уже имеют такой багаж жестких реакций на себя, что прорабатывать их приходится не один сеанс. Чаще всего, заложниками негатива людей делают их близкие, к которым они обращаются за помощью или просто поговорить, чтобы выплеснуть все плохое, что накопилось в душе.

Но как же быть с теми, кто пережил потрясения или тяжелые этапы в жизни и не сломался? Как правило, такие люди получали поддержку извне. Это были родственники, друзья, партнеры, просто случайные прохожие, которые сказали доброе слово. Поэтому, будьте терпимы к близким и чужим людям, особенно если им плохо. Не дав кому-то сломаться сегодня, вы не окажетесь один на один с проблемами завтра.


Вся правда о том, на чем нужно экономить, а на чем нельзя

Сотни раз обещали себе экономить, не ходить на сезонные распродажи в торговых центрах или скупать по акции какие-то безделушки, и все напрасно? В распределении и экономии бюджета очень важно понимать, что можно оптимизировать, а на какие вещи нужно тратить средства!

Можно сэкономить

Досуг и отпуск.
Разумеется, мы не призываем вас экономить на отдыхе или забыть о развлечениях и путешествиях. Но подписаться на рассылки авиакомпаний, чтобы успеть купить билет со скидкой, — почему нет? Стильная квартира на Airbnb вместо сомнительного четырехзвездочного отеля, красивый пикник у моря вместо ужина в потоковом туристическом ресторане — звучит не так уж плохо, согласны? Иногда дешевле не значит хуже. Проверено!

Расходы на транспорт. Как часто вы ездите на такси просто «потому что лень»? Покупаете дорогой бензин, точно зная, на какой заправке наполнить бак было гораздо выгоднее? Пользуетесь «разовыми» талончиками на проезд в общественном транспорте, понимая, что существуют куда более выгодные предложения? Кажется, пришло время что-то менять.

Тяжелый люкс. Покупать белую футболку у именитого дизайнера за 200 евро, когда точно такую же можно заказать в интернет-магазине за 10? Согласитесь, это очень странная логика. Разумеется, мы не против шопинга (конечно же, мы за!), но при покупке базовых вещей лучше смотреть на качество, а не на марку (и потратить сэкономленные средства на действительно стоящее вложение — на хорошую сумку, например).

Кофе. И другие мелкие траты в стиле to go. Если вы посчитаете, сколько денег из вашего бюджета расходуется по пустякам, поверьте, вы придете в ужас. И кофе — самый наглядный в этом смысле пример. Стаканчик перед работой, другой — в обеденный перерыв, еще один — перед важной рабочей встречей. Теперь умножьте это количество на семь дней (точнее, пять) и подумайте, действительно ли вам нужно столько кофеина и не хотите ли вы вложиться в покупку домашней машины. Поверьте, это сократит ваши кофе-расходы вдвое, а то и втрое!

Ни в коем случае не экономьте!

Уходовая косметика.
Здоровый вид — это очень важно. И часто «бабушкины» средства (разумеется, более бюджетные) не дают нужного эффекта в вопросе красоты. Мы считаем, что экономить на качественных кремах, масках и другой уходовой косметике решительно не стоит. Другой вопрос, что вам совершенно не нужно покупать 40 дорогих баночек — вы вполне можете сократить это количество до более разумных цифр. Главное — качество, а не количество.

Здоровое питание. Всегда думайте о том, что вы едите, — это залог вашего здоровья, самочувствия и сияющего внешнего вида. Ни в коем случае не покупайте более вредную и менее качественную еду просто потому, что она дешевле. Конечно, выбор органической пищи и покупка фермерских продуктов увеличит среднюю цену вашей потребительской корзины, но экономить на качестве питания попросту глупо и недальновидно. И еще кое-что: есть только гречку пару недель, чтобы купить новые туфли, — верх безумия.

Нижнее белье. Классика, которую склоняют на все лады женские журналы и форумы, остается классикой и в рамках этой статьи. Красивое белье повышает самооценку — и точка. Кстати, под словом «красивое» мы имеем в виду не только рюши и кружавчики.

Спорт. Простите, но мы, как ваша любимая бабушка, снова будем говорить о здоровье. Бассейн, тайский бокс или йога, балетный класс или просто занятия в спортзале рядом с домом — всё, что помогает вам чувствовать себя хорошо и, как бонус, лучше выглядеть, — это инвестиция в себя любимую. Нельзя экономить на собственном здоровье и теле, как, впрочем, и на образовании. Не будем выносить это в отдельную графу — здесь и так все понятно. Согласны?


Читаем быстро и с пользой

Регулярное чтение должно войти в привычку у каждого человека, который стремится к развитию. Чтобы усваивать всю полученную информацию, необходимо читать не только быстро и много, но и качественно. В идеале, с первого прочтения должно усваиваться 50-70% текста, но как этого добиться?

Нельзя читать долго

Лучше всего выделять для чтения определенный промежуток времени каждый день, а не пытаться “проглотить” книгу за одну ночь. Если делать это регулярно, то чтение быстро войдет в привычку и вам не придется постоянно себя заставлять.

Особый подход нужен при чтении научной литературы. Оптимальный вариант - работать по 20 минут, а после делать 5 минутный перерыв. Такой подход позволяет сделать вашу работу на 100% эффективной, не даст устать мозгу. Дольше читать научную литературу не эффективно, так как вы попросту не сможете усвоить всю информацию и упустите важные детали.

Учитесь формулировать главную мысль

Не важно, что вы читаете: книгу или статью. Научитесь определять главную мысль произведения, это позволит улучшить качество усвоения материала и скорость его прочтения.
После завершения чтения обязательно подытоживайте прочитанное, так вы закрепите информацию, поймете ее смысл и сможете получить максимум пользы.

Сократите зависимость от социальных сетей

К сожалению, появление интернета стало причиной того, что люди больше проводят время не за чтением, а листанием страничек соцсетей. Безусловно, преодолеть эту зависимость очень сложно, но если вы хотите развиваться, то потрудиться стоит.
Отучить себя от этой пагубной привычки можно самостоятельно или при помощи различных приложений, которые блокируют сайты и ограничивают доступ к социальным сетям. Жестоко? Да! Но, надо!

Также, стоит переместить на место приложений соцсетей приложение для чтения книг. Возьмете в руки телефон и перед глазами будет, например, электронная библиотека, что гораздо полезней, чем просмотр статусов ваших друзей или знакомых.


Шаги к лучшей жизни:

1. Сначала нужно абстрагироваться.
Позабыть все, что было раньше и выкинуть из головы раздумья о будущем. Оставшись наедине с собой можно будет настроиться на волну души – прислушаться к собственному мнению, понять, что действительно важно в жизни и как ее хочется прожить. В такой момент очень важно ни о чем не вспоминать. Прошлое не должно тянуть назад.

2. Следующим этапом станет анализ окружающих людей. Необходимо разобраться, какие друзья могут поспособствовать улучшенной модели жизни. А от тех знакомых, которые наоборот, препятствуют всему хорошему, нужно безжалостно отказаться. Общение с недалекими людьми будет тянуть в пропасть. Куда лучше найти высокоморальных умных личностей, добивающихся своих целей.

3. Написать план модели лучшей жизни по своему видению. Нужно начать с самого главного – выбрать место проживания, любимое занятие. Возможно, когда-то была мечта переехать в другой город, или сменить профиль работы. Все, что приходит в голову должно быть обязательно изложено на бумаге. Не стоит забывать и про мелочи, от которых поднимется настроение. У одних – это будет смена имиджа, у других – желание научиться кататься на велосипеде.

4. После четко составленного плана нужно переходить к осуществлению задуманного. Конечно, для каждого пункта потребуется свой промежуток времени. Но начать стоит все-таки с выполнения самой тяжелой и сложной задачи, даже если на это потребуется целый год. Главное, это начать шевелиться. Параллельно стоит выполнять несложные пункты.

5. Как только одна из поставленных целей осуществится необходимо порадовать себя. Ценность является неотъемлемой частью формирования собственной значимости. После каждого шага к новой жизни стоит себя баловать – это служит неким поощрением и стимулом для дальнейшего движения. Только сюрпризы должны быть действительно заслужены.

6. Не обращать внимание на окружающих. Толпа всегда недовольна, чтобы ни произошло. Если человек добивается высот, то его мигом начинают обсуждать, искать недостатки. В случае с бездействием народ также станет осуждать. Поэтому есть одно важное правило – никогда, никому, ничего не говорить. Иначе можно нажить врагов или же просто постоянно видеть недовольства.

7. Отдельный пункт нужно отдать саморазвитию. Можно записаться на обучающие курсы, читать книги, смотреть уроки в интернете. Самообразование играет важную роль в лучшей модели жизни. Пусть даже что-то будет сначала непонятно, важно не останавливаться. Зато потом поднимется не только уровень развития, но и самооценка, появится уверенность в собственных силах.

Серьезный настрой и яркое желание изменить жизнь поможет прийти к чему-то лучшему. Если человек будет лениться и откладывать все в долгий ящик, то в таком варианте уж точно ничего хорошего не выйдет. Если все-таки тяжело самостоятельно начинать первые шаги, можно найти союзника, который также недоволен своей жизнью. Вдвоем будет веселее.

Показано 20 последних публикаций.