☘️БИБЛИЯ ВИТАМАНЬЯКА🍀

@ihbest Нравится 0 ВП

Другие мои проекты:
💋 @nastinbeauty
💕 @no_frames
💜 @instaarts
👠 @thekrasota
〰️〰️〰️〰️〰️
Помощь проекту:
🔹ЯД 41001423869314
🔹Qiwi https://qiwi.com/n/NASTIN
〰️〰️〰️〰️〰️
Для связи: @nastin_admin
Если спам: @nastinbeauty_bot
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
17.09.2019 07:13
реклама
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
312
подписчиков
~169
охват 1 публикации
~387
дневной охват
~4
постов / день
54.2%
ERR %
0.21
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
1224 упоминаний канала
2 упоминаний публикаций
0 репостов
MAJORKA 🔝
˚ℒℴѵℯ 17_07
Crazy chan
MAJORKA 🔝
˚ℒℴѵℯ 17_07
Crazy chan
MAJORKA 🔝
˚ℒℴѵℯ 17_07
Мир книг
💋Не заходи
Ты чё охуел? 21+
MAJORKA 🔝
FREE STEAM
Ключи Мудрости
˚ℒℴѵℯ 17_07
Wallpapers🎆🎇
𝓟𝓮𝓪𝓻𝓵🍃
УМНЫЙ ЭНШТЕЙН 🧠
Интересно❓знать
Что? Где? Когда?
BASSTIME🔊
Music ALI club🎶 🎵
Дискотека и Джаз
Интересная Зона
Телега смеха.
GIF Авто
VFM
Gif Приколы
Crazy chan
СДЕЛАНО В СССР 🌎
Каналы, которые цитирует @ihbest
Идеальный макияж
Bon appétit
Knigi Vkratцe
Библия | Bible
Мир книг
#FavBooks 📚
Академия Красоты
Kosmetolog.uz
Duty Beauty Минск
Nail Designs
SLSwomen
Ты чё охуел? 21+
Avto_gold
FREE STEAM
Стихи для души
ПЕРЕХОДНИК
˚ℒℴѵℯ 17_07
ПЕРЕХОДНИК
𝓟𝓮𝓪𝓻𝓵🍃
УМНЫЙ ЭНШТЕЙН 🧠
Info channel
Что? Где? Когда?
•Remmote™13√(music)
NorMuzlo Remix on TOP
Musons | Video
Дискотека и Джаз
Музыка | Music
New Music Offline
Душа писателя
?ʀᴏsᴇ's ɢᴀʟʟᴇʀʏ?
FDL
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🎉 Развлекательное
@actual_gif-Прикольные gif
@loft_live-Книжный чердак
@pr_psy-Практическая психология
@mapsmind-Мировые рейтинги
@crazy_chan-Мемчики
@videosformood-Для настроения
@bar_telegram-Все об алкоголе
@VideoRoll-Вирусные Видео
@rasskazvtashbsn-Поделись с нам

📨 Для Telegram
@clubtg217-Для Telegram
@clubtg218-Игры для андроид
@korolevskie_21vek-Korolevske

📚 Образование
@Fast_Driving_Languages-FDL
@rosess_gallery-Исламские
@our_ummah-Религия Ислам
@Silentium_Historyhd-Ист.снимки
@pishudusha-Душа Писателя

🏡 Для дома
@santexnik_18-сантехник
@remontello-интерьер

📈 Бизнес
@lider3d-nepro100business
@Thoughts_Pro_Business-Мысли
@easiestmoneyy-Схемы заработка

🎼 Музыка
@NewMusicOffline-ТОП музыка
@bm4520-Музыка
@The_Time_Music-Рэп Music
@JusieMusic-Music For Mood
@BanMuz-Музыка для души
@goldenfoks_music-Goldenfoks mu
@melomans_channel-Музыка Клипы
@Mcar28-music car and girls
@discor-Больше всего люблю Jazz
@PinkyFolder-Розовая музыка
@pantera_muzz-Музыка Кайф!
@musons-Musons - Video
@norMuzlo-От души душевно в уши
@elmanofficial01-Elmanofficial
@BestMusic2019New-Свежие треки

💰 Торговля
@laniva-Скидки Алиэкспресс
@shopingry-Лучшее с Алиэкспресс

🎬 Кино
@hdkinoplenka-Топ Фильмы
@new_musika-BoomMusic 1000k
@bigbossofmusic-Music Planet
@topMusiqUA-топ музыка
@energytanyamusic-Music Energy

🎓 Познавательное
@chgkru-Интеллектуал
@faktinew-Свежайшие факты
@clubTG29-Факты под рукой
@psychologylifehack-Психология
@pdanks-Нужные сервисы
@ummmniy-Учи Английский легко

✍️ Авторские
@pearl_ru-Уют для души!
@celebritiescitaty-Цитаты

📱 Медиа
@Best_Wallpappers-Обои Uhd
@Tattoobig-Эскизы татуировок
@HD_full_wallpapers-Обои
@GiFmirMarinki-ГифоМания
@Stickerskeep-Стикеры
@otdelstilya-Твои сохры
@thecoolestpictures-Картинки

💞 Цитатники
@hug_me17-Топ картинки
@fen1y-Феникс Души
@dushamusulmankii-для души
@dusheevnoooo-душевные ЦИТаты
@chaki_09-Chaki
@narkotiklife-Найди себя тут.
@dushevvn-Душевный наркотик
@prisayd-Философия и поэзия
@Mislyi-я вылезу тебе душу
@nargiz_han-Стихи для души
@vdoxnovidushu-Inspired Soul
@groom001-Канал для души

🎩 Для мужчин
@keys_steam-Раздачи Steam
@auto_gold-Автомир
@gdjornal-Канал Для Мужчин
@ti_chto_ohuel-тебе понравится

🏀 Спорт и красота
@malchikidvora-топовые парни
@SLSwomen-Твоя Стройная Фигура

🌏 Новостные
@samoeinteresnoek-Интересное

💄 Для женщин
@clubTG24-Советы для девчуль
@naildesigns1-Дизайн ногтей
@dutybeauty-Для самых красивых
@ihbest-Библия витаманьяка
@Vrach_Kosmetolog_uz-Косметолог
@fashion1week-Мода и стиль
@krasavichna-Твоя красота

📖 Книги
@FavvBooks-ЭТИ книги ищут все
@bookmir-Мир книг
@scriptrus-Библия
@knigivkratce-Мини книги
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@bon_app-Вкусные рецепты
@makeup_l-Идеальный макияж
VK music
➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

💰 Торговля
@actual_gif-Прикольные gif
@fsGym-Строим свое тело
@loft_live-Книжный чердак
@spc_porn-Научное порно
@shopingry-Лучшее с Алиэкспресс

🎓 Познавательное
@Realnye_fakty-Реальные факты
@vekjivi-Секреты долголетия
@diarch-Дизайн Интерьеров
@karimat75697-Псилекции
@clubTG29-Факты под рукой
@LimeGrusha-Искусство
@ninjagolego-Lego Ninjago
@elhamdulilllah-Альhамдулилля

🏀 Спорт и красота
@SLSwomen-Твоя Стройная Фигура
@lifeintatto-Life In Tattoo
@uefaChempions-Футбол news
@limerence_13-прекрасная жизнь
@clubTG214-Тренировки и питание
@sportchannel_pr-Спорт каталог

✍️ Авторские
@MifGreece-Мифология Греции
@clubTG216-Авторские каналы
@askimDM-дар души
@lyubovprostuda-ледяное сердце
@throughtheocean-мои мысли

📱 Медиа
@amazingHD-HD Wallpapers
@Relax_World_2-Релакс энд Фото
@marveldc_themes-Обои Марвел
@HD_Wall_smm-HD Обои
@Black_wallp-Black wallpapers
@AliExpressertopgoods-Товары
@TopNotWllp-Обои на смартфоны
@otdelstilya-Твои сохры
@babyess-Прияют для влюбленных
@thecoolestpictures-Картинки

🎉 Развлекательное
@crazy_chan-Мемчики
@ultra808-Все лучшее тут
@people_soul-Your Mind

📈 Бизнес
@lider3d-nepro100business
@lider_star-Поколение лидеров
@cash_biznes-Бизнес Мотивация
@truedelo-Бизнес кейсы
@ismailovblog-Успех в Соц.Сетях

🌏 Новостные
@kiev_today44-Киев сегодня

🎼 Музыка
@NewMusicOffline-ТОП музыка
@Raplifenews-RapLife News
@bm4520-Музыка - music
@dance_100-Зажигай С Нами
@iilili-HiT Channel
@muzikys2-Душевные песни
@ta_samaya_music-satisfaction
@allmusic_production-All Music
@goldenfoks_music-Goldenfoks mu
@metalcultlive-MetalCultLive
@HammAliNavai_b-хиты 2019
@futuredoctori-Будущий медик
@top_nks-Клубная музыка
@pantera_muzz-Музыка Кайф!

🎩 Для мужчин
@alphama-Альфач Мужской ж-л
@keys_steam-Раздачи Steam
@major_rf-автомобили
@Alko_gol-Алкогольные Напитки
@namnashki-Самые няшные девушки
@ti_chto_ohuel-тебе понравится
@vbulku-Сочные булки
@clubTG23-О стиле и жизни
@brun_vs_blond-Красотки
@banditskye1-Бандитские

📚 Образование
@effectivenessPRO-PRO мозг

💄 Для женщин
@nejnost_jizni-Нежность
@dlya_devochek21-Для девочек
@vyaz_laif-Вязальные лайфхаки
@Shefpovar_didi-Вкусные рецепты
@Vrach_Kosmetolog_uz-Косметолог
@instaarts-Прокачай инсту!
@vserecept-Рецепты
@nevesta_uz-Я невеста

📖 Книги
@bookmir-Мир книг
@knigivkratce-Мини книги
@bibschool-Школьная библиотека
@painterbibl-Рисование
@Silentium_Pvseti-Жиза

🏡 Для дома
@coolgirlstuff-Идеи интерьера
@rykodelniza-Рукодельница

💞 Цитатники
@videodushevnoe-Dushevno
@Theory_of_Success-про Успех
@dusheevnoooo-Душевно
@chaki_09-Chaki
@hug_me17-Топ картинки
@abaldeyte-Абалдеть
@dusha08-Dusha08 dusha08
@just_loveees-Про любви
@mood_cnl-твои сохраненки
@Mislyi-я вылезу тебе душу
@groom001-Канал для души
@girlyypictures-топовые сохры

🎬 Кино
@reppr4-rap chanel
@muzforu-Топ Музоны
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@mapsmind-Мировые рейтинги
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@okniga-О, книга!
VK music
➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🌏 Новостные
@actual_gif-Прикольные gif
@biznInfo-Бизнес Инфо
@bon_app-Вкусные рецепты
@fsGym-Строим свое тело

🎼 Музыка
@melomans_channel-Музыка Клипы
@meloman_777-MelmaN
@MusicLikeStyle-DJ mix тут
@JusieMusic-Music For Mood
@MusicNonOff-Music Chanel
@music_playlst-Живи музыкой
@goldenfoks_music-Goldenfoks mu
@swiss48_music_bar-club music
@bm4520-Музыка - music
@peredozmuz_8-sound/music
@FreSh_Muzz-Свежие музыки
@muzZone_9Gramm-9GrammoFF
@pantera_muzz-Музыка Кайф!
@musicaliclub-Клубная Музыка

🎉 Развлекательное
@panda_and_fox-твоя вселенная
@ultra808-Все лучшее тут
@people_soul-Your Mind
@sunshinekhan-Музыка видео
@this_is_prikoli-мемы и приколы
@tg_smexa-Телега смеха

📱 Медиа
@oboi_dlya-HD/4K обои
@Black_wallp-Black wallpapers
@Relax_World_2-Релакс энд Фото
@Blaackk_whitee-чёрные сохры
@Wallpers_uz-Обои
@avatar4i-Картинки,аватарки
@ob_nks-Обои и аватарки
@thecoolestpictures-Картинки
@aesthets-Твой уют

📖 Книги
@FavvBooks-ЭТИ книги ищут все
@mmbib-Психология детей

📚 Образование
@I_am_brand-Сливы обучений
@iZ0NA-Интересная Зона
@boost_your_score-English

💄 Для женщин
@vyaz_laif-Вязальные лайфхаки
@auto_crash_gif-Рецепты
@nejnost_jizni-Нежность
@gotovim_malisham-Рецепты детям
@fashion1week-Мода и стиль
@Love_a_family-Про отношения
@instaarts-Прокачай инсту!
@diadema_house-украшения волос
@women_pretty-Канал о красоте
@krasavichna-Твоя красота
@nevesta_uz-Я невеста

📈 Бизнес
@lider3d-nepro100business
@cash_biznes-Бизнес Мотивация
@Thoughts_Pro_Business-Мысли
@BetCoin_Sport-Ставки на Спорт

✍️ Авторские
@MifGreece-Мифология Греции
@pearl_ru-Уют для души!
@jiznennoo_01-tolko ti odna
@ismailovblog-Успех в Соц.Сетях
@moyaadushaa-Канал с душой

🎩 Для мужчин
@footballao-Футбол 24/7
@keys_steam-Раздачи Steam
@Alko_gol-Алкогольные Напитки
@topgirls96-Для Истинных Мужчин
@BarBoss_cocktail-коктейли
@besttwerk-Тверк - Twerk
@Xuliganka1-рай для мужчин

🏀 Спорт и красота
@limerence_13-прекрасная жизнь

🎓 Познавательное
@ninjagolego-Lego Ninjago
@sex_u_nauka-Поговорим о сексе
@faktinew-Факты Мира
@peaceknow-Интересно знать
@Teatr_Msk-Театры и Концерты

🎬 Кино
@vseserialytut-Я люблю Сериалы

💰 Торговля
@alitogood-Скидки AliExpress
@zakupkasale-Zakupka
@what_the_hype-Худи 219.000uzs
@shopingry-Лучшее с Алиэкспресс
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@loft_live-Книжный чердак

💞 Цитатники
@dushamusulmankii-для души
@vdoxnovidushu-inspire soul
@fen1y-Феникс Души
@chpob-Мысли Великих Людей
@Theory_of_Success-про Успех
@Gruppa_Boli-Группа о Грусти
@melancholics_01-Меланхолия
@lyubovvechnaya-Я люблю тебя
@Key_mudrosti-Ключи Мудрости
@groom001-Канал для души
VK music
➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
🍫ИСТОЧНИКИ МАГНИЯ🍫⠀

#микроэлементы ⠀

Очень важно ежедневно получать достаточно магния с пищей. ⠀

Продукты, богатые микроэлементом:⠀

🔸семена и орехи⠀
🔸пшеничный отруби⠀
🔸какао, шоколад⠀
🔸кукуруза ⠀
🔸крупы⠀
🔸сухофрукты ⠀
🔸бобовые ⠀

🍫СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА🍫⠀

Несмотря на разнообразие и доступность продуктов, богатых магнием, его дефицит встречается довольно часто. ⠀

Симптомы:⠀

🔸частые простуды и ОРВИ ⠀
🔸усталость, сезонная хандра⠀
🔸тревожность, раздражительность ⠀
🔸"мушки" перед глазами⠀
🔸бессонница ⠀
🔸спазмы, судороги ⠀
🔸метеочувствительность⠀
🔸спазмы кишечника, диарея⠀
🔸головокружение, нарушение координации ⠀
🔸перепады давления⠀
🔸нарушение сердечного ритма⠀
🔸выпадение волос, ломкость ногтей⠀
🔸ПМС
Читать полностью
🍫ПОЛЬЗА МАГНИЯ🍫⠀

#микроэлементы ⠀

Магний отвечает за работу более 350 ферментов, усвоение БЖУ. ⠀

Помимо этого он выполняет много важных функций:⠀

🔸повышает иммунитет ⠀
🔸формирует костную ткань⠀
🔸ускоряет обмен веществ ⠀
🔸предотвращает генетические мутации⠀
🔸снижает частоту и интенсивность аллергических реакций ⠀
🔸нормализует сердечный ритм⠀
🔸снижает давление ⠀
🔸предотвращает остеопороз ⠀
🔸активирует ферменты⠀
🔸участвует в синтезе белков, жиров, витаминов⠀
🔸выводит токсины ⠀
🔸разжижает кровь⠀
🔸нормализует работу мозга ⠀
🔸участвует в проведении нервных импульсов⠀
🔸снижает сахар ⠀
🔸повышает стрессоустойчивость ⠀
🔸участвует в энергетической обмене⠀
🔸нормализует сон⠀
🔸улучшает настроение⠀

СУТОЧНАЯ НОРМА⠀

🔸Дети 30 - 350 мг в зависимости от возраста⠀
🔸Взрослые 400 мг⠀
🔸Беременные и ГВ 450 - 700 мг
Читать полностью
Дорогие друзья! Проект @weekportal представляет вашему вниманию подборку интересных Telegram-каналов:

🔆 @audioshkola - Книги школьной программы в аудирформате.

👩‍🎨 @izlanuvchan_ona - канал для творческих мамочек.

❤️ @Moms_Secrets_ru - Как вырастить уверенного в себе ребёнка. Психология для родителей.

🚒 @razvivaem_detok - Развиваем детей весело и просто! Большой выбор развивающих занятий в игрой форме, вы найдёте на канале.

😌 @HBTashkent - Мой хиджаб, платья в пол.

🐝 @montessori_me - развивающие материалы: формы, цвета, карточки и многое другое.

🧤@mymagicloops - Вязаные детские изделия на заказ.

🏞 @sovenok_uz - Развивающие карточки для детей.

🎈 @radost_detok - развивающие игрушки и пособия для детей.

🙏@Meditacia74- Релакс, спокойная, медитативная музыка.

😝 @uteplyaysya - Вязаная одежда на заказ!

📍 @krasavichna - Как помочь красоте бороться со временем. Уход, идеи, советы.

🧸 @mammacity - экспертный контент для мам, лайфхаки, подарки.

🧡 @instaarts - Инструменты для создания привлекательного Инстаграм аккаунта.

✈️ @ezhik_v_oblakah - авторский канал о далёких путешествиях. Впечатления и советы.

🦄 @razvivawki - Развивающие книжки из фетра для детей.

💕 @no_frames - Всё тайны человеческой души.

💐 @turkfamilyclothes- Брендовая одежда для модниц.

🙏 @ideal_nails - Маникюр на разные случаи жизни)))

🥬 @salat_vkus Салаты на любой вкус.

🧶 @Amiguruwki - Вязанные игрушки на заказ для детей с любовью.

👏 @women_pretty - Канал о красоте и моде. Чтобы всегда быть в тренде)))

🌍 @uspehmotiv Нужна мотивация? Заходи.

👠 @thekrasota - Самые няшные девичьи радости.

😻 @healht_lr - Природная энергия для здоровья. Рекомендации от немецкого производителя!

😂 @smeh_v - Смеемся вместе.

💫@journalsimply - журналы для пошива одежды и не только.

💐 @int_bio - Интересные факты из биографий известных людей.

🎨 @skazoshnoerisovanie - всё для художников с Aliexpress.

🔮 @vedazvezd - Числа, Знаки, Звуки, Мудрость, Просветление.
Читать полностью
💊КАК ВЫБРАТЬ КАЛЬЦИЙ💊⠀

#микроэлементы ⠀

Если возникла необходимость приёма добавок кальция, то нужно учитывать, что для оптимального его усвоения необходимо:⠀

▫️соотношение кальция, магния и фосфора 2:1:1⠀
▫️витамины D3 и К2⠀
▫️нормальная кислотность желудка ⠀

Наиболее легко усваивается кальций в следующих формах:⠀

▫️цитрат⠀
▫️малат⠀
▫️пиколинат ⠀
▫️глицинат ⠀
▫️хелат с аминокислотой ⠀

❌А вот аптечный кальций глюконат усваивается всего на 10-20%, поэтому для восполнения дефицита не подходит. ⠀

Только как дополнительный источник для здоровых людей.⠀

🍀Лучшие варианты с айхерб под постом👇⠀

Промокод на скидку 10% ASE8979 
Читать полностью
🔝15 ФАКТОВ О КАЛЬЦИЕ⠀

#nastinnutrion #бады⠀

Кальций - одна из самых разрекламированных добавок, которую скупают тоннами любители укрепить кости. ⠀

🚫Прежде чем бежать в аптеку или на iherb за самым усваиваемым кальцием в мире, вы должны знать факты об этом минерале:⠀

➡️избыток белка в рационе стимулирует выведение кальция из организма⠀

➡️кофеин тоже выводит кальций из организма⠀

➡️при пониженной кислотности желудка кальций не усваивается ⠀

➡️отруби снижают усвоение кальция⠀

➡️кальций лучше всего усваивается из кисломолочных продуктов⠀

➡️щавелевая кислота в зелёных овощах препятствует усвоению кальция⠀

➡️кальций не усваивается при дефиците витамина Д3 и магния⠀

➡️кальций не усваивается при синдроме дырявого кишечника, воспалении кишечной стенки, кандидозе и пищевой непереносимости⠀

➡️повышение уровня кальция в крови или моче говорит о дефиците этого минерала в организме ⠀

➡️бесконтрольный приём добавок кальция может привести к образованию камней в желчном пузыре и почках⠀

➡️курение снижает усвоение кальция ⠀

➡️нестерпимое желание есть землю или грызть лёд может говорить о дефиците кальция⠀

➡️снижение женских половых гормонов приводит и к введению кальция, и снижению его усвоения ⠀

➡️избыток кальция приводит к дефициту фосфора и цинка⠀

➡️отравление тяжёлыми металлами препятствует встраиванию кальция в кости⠀

❗Кальций - очень важный для нашего здоровья минерал, но набрасываться на добавки или продукты, богатые кальцием, не стоит, если есть:⠀

◾заболевания жкт⠀
◾вредные привычки⠀
◾дефицит витамина Д и магния⠀
◾предрасположенность к камнеобразованию в почках и печени⠀

👌Чтобы качественно усваивать кальций из продуктов или добавок, нужно:

◾навести порядок в ЖКТ
◾обследоваться (а нужно ли вам вообще дополнительно принимать этот минерал)
◾восполнить другие дефициты (например, витамина Д и магния)⠀

👉Ну и если врач вам все - таки назначил добавки этого минерала, то выбирайте форму цитрата или хелата в сочетании с Д3 и Магнием. 
Читать полностью
Здесь вы сможете скачивать все платное бесплатно абсолютно 🤩 мы делаем все для вас ваши Слив 📲 PRO Приложений
Скачивай платные игры и приложения бесплатно на iOS  и Android .🙌🏻


https://t.me/joinchat/AAAAAExG7-jsqGIytsGdWQ
🧀ИСТОЧНИКИ КАЛЬЦИЯ🧀 ⠀

#микроэлементы ⠀

Для поддержания здоровья организма необходимо получать суточную норму кальция из пищи. ⠀

Этим микроэлементом богаты:⠀

▫️пищевой мак⠀
▫️молоко и кисломолочные продукты (особенно сыры) ⠀
▫️кунжут⠀
▫️крапива⠀
▫️зелёные листовые овощи⠀
▫️морепродукты ⠀
▫️орехи и семечки⠀
▫️крестоцветные ⠀
▫️бобовые⠀

Кальций считается трудно усваиваемым микроэлементом, так как:⠀

▫️образует с железом нерастворимые соединения ⠀
▫️избыток магния и фосфора снижают всасывание кальция ⠀
▫️углеводы нарушают усвоение кальция (сладкий йогурт не является источником кальция) ⠀
▫️прием препаратов кальция с ревенем, шпинатом, петрушкой, капустой, щавелем, редькой и смородиной стимулирует образование камней в почках⠀

Лучше всего кальций усваивается из КИСЛОМОЛОЧНЫХ продуктов, потому что:⠀

▫️они имеют кислый рН⠀
▫️в них оптимальное соотношение кальция, магния и фосфора ⠀

‼️Причём важно, чтобы в питании было достаточно жиров, иначе кальций не усвоится. 
Читать полностью
🧀ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ🧀

#микроэлементы

Несмотря на разнообразие продуктов, богатых кальцием, есть факторы, провоцирующие дефицит этого важного микроэлемента:

▫️жёсткие диеты
▫️несбалансированное питание
▫️нарушение усвоения кальция в ЖКТ
▫️дисбиоз кишечника
▫️дефицит лактазы
▫️отравление тяжёлыми металлами
▫️избыток цинка, магния, железа, калия, фосфора, натрия
▫️болезни щитовидной железы
▫️курение, алкоголизм
▫️злоупотребление кофе, чаем, энергетиками, газировкой
▫️приём слабительных и мочегонных препаратов
▫️дефицит витаминов D и К

🧀СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА🧀

▫️боли в суставах, костях
▫️слабость в мышцах
▫️ломкость ногтей
▫️повышение уровня холестерина в крови
▫️высыпания на коже, экзема
▫️учащенный пульс
▫️мышечные судороги
▫️онемение конечностей
▫️разрушение зубов
▫️нервозность, утомляемость
▫️бессонница
▫️снижение умственных способностей
▫️переломы костей
▫️нарушение свертываемости крови
▫️высокое давление
Читать полностью
😱Хочешь узнать, как она похудела? Жду тебя на этом канале:

https://t.me/joinchat/AAAAAFVPWz0Bo9_vYmLhAA

- похудею любого 😊
- без вреда для здоровья ✅
- без голодовок 🥕
- научу правильным пищевым привычкам 🕑

За 25 дней ты увидишь первый результат 😍

Если хочешь изменений уже сейчас, пиши мне в ЛС🤙🏻📲
@nata_lie_ross
🧀ПОЛЬЗА КАЛЬЦИЯ🧀⠀

#микроэлементы ⠀

Кальций - самый распиаренный микроэлемент. Кто не знает о его способности укреплять кости?! ⠀

Но помимо этого кальций участвует в более 300 химических реакция в нашем организме. ⠀

Он оказывает благотворное действие на здоровье:⠀

▫️регулирует давление⠀
▫️нормализует свертываемость крови⠀
▫️способствует проникновению питательных веществ в клетки⠀
▫️поддерживает иммунитет⠀
▫️отвечает за крепость мышц ⠀
▫️нормализует выработку белка⠀
▫️снижает частоту и интенсивность аллергических реакций ⠀
▫️нормализует рН организма⠀
▫️активизирует ферменты⠀

ДНЕВНАЯ НОРМА ⠀

▫️Дети 400 - 1500 мг в зависимости от возраста ⠀
▫️Взрослые 1000 мг⠀
▫️Беременные и ГВ 1500 - 2000 мг⠀
▫️Женщины в период менопаузы 1300 - 1500 мг⠀

Суточную норму необходимо увеличить при:⠀

▫️физических нагрузках ⠀
▫️обильном потоотделении⠀
▫️приёме некоторых препаратов ⠀
▫️гормональной терапии
Читать полностью
⁉️Все подписались⁉️

❌Удаляю❌
Платный канал БЕСПЛАТНО❗

Прокачивай себя и становись лучше с каждым днем💪🏆

Поторопись подписаться❗
Скоро удалю‼


https://t.me/joinchat/AAAAAEb3ROoU7rNgT3ATHw
🌿КАК ВЫБРАТЬ ЛЮЦЕРНУ🌿⠀

#суперфуды ⠀

Люцерну можно выращивать у себя на огороде. Для этого нужно купить семена и посеять их на грядке. ⠀

Когда она зацветет, её можно добавлять в салаты, отжимать сок, делать смузи и так далее. ⠀

Также её можно заготовить на зиму. Для этого люцерну собирают и сушат. ⠀

Если нет такой возможности, то можно купить готовую добавку. ⠀

Её производят в виде:⠀

💜порошка⠀
💜таблеток/капсул⠀

Выбираем, что удобнее. ⠀

Лучшие варианты с айхерб под постом👇⠀

Промокод на скидку 10% ASE8979. 
Читать полностью
БИЗНЕС И РИСОВАНИЕ - ОДНО ЦЕЛОЕ✨

◻️ОФОРМЛЕНИЕ И ПРОДВИЖЕНИЕ СТРАНИЧЕК.
◻️ЗНАЮ, ЧТО ЛУЧШЕ ЗАХОДИТ, ЧТОБЫ БЫЛИ КЛИЕНТЫ.
◻️Рисую, оформляю, ДИЗАЙНЮ.... 😍

❗СВЯЗЬ- @dana26_1

https://t.me/joinchat/AAAAAFaqXZU0fo5mu07WMA
БИЗНЕС И РИСОВАНИЕ - ОДНО ЦЕЛОЕ✨

◻️ОФОРМЛЕНИЕ И ПРОДВИЖЕНИЕ СТРАНИЧЕК.
◻️ЗНАЮ, ЧТО ЛУЧШЕ ЗАХОДИТ, ЧТОБЫ БЫЛИ КЛИЕНТЫ.
◻️Рисую, оформляю, ДИЗАЙНЮ.... 😍

❗СВЯЗЬ- @dana26_1

https://t.me/joinchat/AAAAAFaqXZU0fo5mu07WMA
✨ 𝚐𝚘𝚘𝚍 𝚖𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐 ❤️

Команда @megachatvp подготовила для тебя топовую подборку 🖤🌝

Всё на высшем уровне🚀

Топ контент🤪

Проверяй😌