Мировой бизнес журнал

@incru Нравится 1 ВП

Канал мирового бизнес-издания Inc.com Сюда ежедневно падают свежие переводы от нашей редакции. Для тех, кому мессенджеры удобнее, чем соцсети.
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Бизнес и стартапы
Добавлен в индекс
09.11.2017 23:44
24 Apr, 13:06 (55 дней назад)
Хотите отточить своё внимание? Начните с этих советов!

Концентрация - это профессиональная деятельность, выполняемая в состоянии полнейшего внимания без отвлечения, которое использует наши когнитивные возможности по максимуму. Выходит, для качественного исполнения задач очень важно регулярно практиковать сессии интенсивной, непрерывной концентрации.

Концентрация звучит великолепно (и это так), но требует практики и терпения. Это непрерывный процесс, поэтому ожидайте, что у Вас будут некоторые неудачи, если Вы решите заняться этим вопросом. Сначала нужно ввести в свою жизнь определённые изменения. Например:

🕑 1. Установите время для концентрации.
Начните с небольшого периода, например, от 10 до 20 минут. Вы можете чувствовать, что можете делать больше, но попытка поддерживать интенсивную концентрацию слишком долго может привести к истощению. Как только Вы почувствуете, что можете работать дольше 20 минут, увеличьте время до 30 минут.

📱 2. Отключите отвлекающие факторы.
Глубокая работа требует отказа от внешних отвлекающих факторов. Закройте дверь своего офиса или выйдите из офиса и заблокируйте доступ к Интернету. Включите опцию «Не беспокоить» на смартфоне.

👆 3. Подготовьте свой разум.
Для этого расслабьтесь на пару минут и попытайтесь дышать спокойно и ровно. Отпустите лишние мысли. Можете использовать специальное приложение для медитаций. Это не только очистит Ваш разум, но и переведёт энергию из состояния стресса в состояние покоя.

📈 4. Сосредоточьтесь на одной задаче.
Не пытайтесь решать слишком много дел сразу. Иначе в конечном итоге Вы просто устанете. Выберите задачи только с наивысшим приоритетом.

🌅 5. Распишите свой конец дня.
Никаких проверок электронной почты после ужина и никаких размышлений о текущем проекте! Строительство этой стены между Вашим бизнесом и личной жизнью поможет Вам зарядиться энергией на следующий день!

📌Источник