JustFit

justfits Нравится 0

JustFit - похудение, правильное питание, эффективные упражнения, полезности мамочкам. К лету вы обретёте свою идеальную форму!
Админ - @justfitss
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
01.03.2018 12:44
Последнее обновление
17.11.2018 21:32
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Каталог 270k+ Telegram-каналов с удобным поиском в боте.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 112
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~19
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
7.55
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
28 упоминаний канала
1 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Women's madness 🍒
Прически
Fitness & Aesthetics
Маникюр | Ногти
Фитнес и Спорт
Формула здоровья
World Fitness Journal
Сладкоежка
SproLife🏆
Just fitness
Fitness Line
40 кг
Стройняшка
Sports Body
Стройняшка
Незвідана Україна
Фитнесмания
Идеи для маникюра
Фитнес клуб
ТВІЙ ТЕЛЕГРАМ
40 кг
SALER UA | Скидки
BODY MANIA̤
Каналы, которые цитирует @justfits
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
JustFit 13 May, 17:46
​​🍽 Лучшее и худшее время для употребления определенных продуктов 🥑

📌 Порой важно не только то, что мы едим, но и когда это лучше делать. Многие продукты, содержат в себе вещества, усваивающиеся нашим организмом лучше всего, только в определённое время суток.

🍚 Рис
Лучшее время для употребления — день, когда обмен веществ гораздо быстрее.
Худшее время — вечер, когда съеденный рис обязательно задержится в вашем организме в качестве лишнего веса.

🍏 Яблоко
Лучшее время употребления — утро.
Худшее время — вечером и перед сном.

Для того, чтобы узнать больше - ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 11 May, 17:46
​​❗️ Как начать питаться правильно. Простые советы, которые работают 😱

🥛 Утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой).
🍽 Во время еды пить, но не сильно много! Пить обильно рекомендуется примерно через час.
🍚 Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.

Для того, чтобы узнать больше - ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 9 May, 15:54
​​🤔 11 мифов о фитнесе, которые вредят здоровью 👩🏼‍⚕️

🏸 Занятия спортом — бесконечный источник самых разных заблуждений.
Мы решили выяснить, каким советам можно доверять, а каким нет.👇🏼👇🏼👇🏼

🚴🏽‍♀️ Миф № 1: лучшее время для тренировки — утро
🥈 Миф № 2: лучшая тренировка для мозга — пазлы, игры и кроссворды

Для того, чтобы узнать больше - ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 7 May, 16:07
​​🏐 ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО ЗА 21 ДЕНЬ 🏄🏼‍♀️

♥️ Пресс:
Неделя первая: 2 подхода по 25

♥️ Ножницы:
Неделя первая: 2 подхода по 10

♥️ Планка:
Неделя первая: 2 подхода по 30 секунд

Для того, чтобы узнать больше - ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 5 May, 17:46
​​😱 Мифы о правильном питании 👇🏼

Некоторые мифы, связанные с питанием, живут в обществе в течение многих лет, и поэтому мы часто вырабатываем у себя привычки, которые не являются полезными для здоровья, но упорно навязываются рекламой.

📌 Не стоит пить воду с вкусовыми добавками
Когда мы приходим в ресторан, мы думаем, что гораздо полезнее сделать выбор в пользу воды с вкусовыми добавками, а не обычной газировки.

📌 Не пропуская приемы пищи
Многие думают, что отказ от завтрака и обеда — это хороший план для снижения вес, но на самом деле это контрпродуктивно по многим причинам.


Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 3 May, 16:07
​​🏐 6 причин заниматься фитнесом дома 🥊

👉🏼 Как часто вы пропускаете занятия из-за банальной нехватки времени? Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома.❓

📌 Вы экономите время
Не нужно тратить время на дорогу до фитнес-центра и обратно, а ещё на сборы.

📌 Вы сэкономите деньги
Чтобы заниматься дома, вам не нужен абонемент и специальная экипировка.

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 1 May, 16:23
​​🤓 Как похудеть за 4 минуты

Ответ прост — тренировка по системе Табата. Классная потому, что . не нужно много места, денег, а при этом вы получаете тренировку сердца и ускоренное сжигание подкожного жира.👇🏼

📌 Бег с высоко поднятыми коленями на месте
📌 Прыжки с хлопками над головой

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 28 Apr, 16:08
​​💪🏼 5 фитнес-заблуждения, о которых нужно знать 🤓


У многих людей, посещающих спортзал, 🥊 есть целый ряд заблуждений по поводу своей спортивной активности. 🏄🏼‍♀️Сегодня мы постараемся развеять самые распространенные мифы 👇🏼👇🏼

🏋🏼️‍♀️ Миф 1: Чем сильнее вы выкладываетесь, тем быстрее получите «тело мечты»
⛹️‍♀️ Миф 2: Если каждый день потеть в зале, можно не заботиться о своем питании

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 27 Apr, 15:54
​​🍩 5 чизкейков, которые заставят вас влюбиться в ПП-десерты 🍩

Не только очень вкусные и нежные🍰, но и абсолютно безопасны для вашей талии десерты! 👇🏼

🍮 Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки)
на 100 г БЖУ 16г/1.5г/7г и ккал 106

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 26 Apr, 16:23
​​🥑 Как перейти на правильное питание.🥝👇🏼👇🏼👇🏼

🥚🍽 Добавьте в свой завтрак белок
(например, приготовь себе вкусную яичницу с зеленью или омлет).
🍏🍽 Берите с собой еду для перекусов (орешки: миндаль, кешью, арахис, но только избегай соленых …

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 24 Apr, 20:15
​​💪🏼 20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес 💃🏼

📌 Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, 🤷🏼‍♀️вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра🙅🏼 и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. 👇🏼👇🏼👇🏼

🍽 Не пропускайте завтрак

🍚 Добавьте белка

🍩 Забудьте о булочках

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 24 Apr, 09:45
​​🍽 ТОП-3 РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯ 🥑

☕️ За три дня можно сбросить 2 кг, и значительно улучшить состояние кожи!

🍦 День 1
Творог, зеленый чай, вода с лимоном.

📌 На белковых днях очень быстро сбрасывается лишнее, ведь на переработку белка тратится много калорий.

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 23 Apr, 20:45
​​🍽 4 рецепта ланча, который ты можешь взять с собой 🍜

Еда с собой — это и способ сэкономить, и возможность подготовиться к любой ситуации на работе/учебе и без вреда для фигуры 😎

🍤 медленные углеводы.
Они будут подпитывать тебя энергией, и мучиться от голода не придется. Приготовь спагетти из твердых сортов пшеницы с кунжутом. 👇🏼🤔

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 23 Apr, 09:45
​​😎 5 способов приучить себя к утренним тренировкам! А ты знала? 🏌️‍♀️

📌 Очень сложно заставить себя идти в спортзал после тяжелого рабочего дня, верно? Единственный способ изменить ситуацию – внедрить утренние занятия в свою рутину. 👇🏼

🌜 Подготовьтесь с вечера
Постарайтесь завершить все дела до 9 вечера, чтобы утром у вас уже не было отмазок.

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 22 Apr, 20:01
​​🥑 4 лучших фруктово-протеиновых напитков для прекрасного самочувствия 🍒🍓

🍌 Банановый коктейль
Ингредиенты:
Арахисовая паста — 1 ч. л.
Спелый банан — 1/2 шт….

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 22 Apr, 10:01
​​😵 5-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале 💪🏼

📌 Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается.⛹️‍♀️ Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.

📌 Мы предлагаем тебе попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых понадобится не больше 5 минут 🏂

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 21 Apr, 19:48
​​5 оригинальных идей для белкового ужина

🥚🥑 Белковый торт с куриным филе. Супер-полезный ужин!
Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Яичный белок - 10 шт
Яичный желток - 2шт
Творог 0,2 % - 200 г…

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 21 Apr, 10:01
​​Шпаргалка для тех, кто считает калории 📝🤔

📌 И помни, если ты хочешь похудеть, то тебе нужно употреблять меньше калорий, чем ты тратишь.

Соотношение массы и объема продуктов 👇🏼👇🏼

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 20 Apr, 20:15
​​🏃🏼‍♀️ Привычки, которые помогают незаметно расстаться с лишними килограммами 🍎🥑

Мы расскажем вам об интересных способах, которые помогут сохранить форму без голодания и отказа себе во всем.👇🏼

🍸🍾 Пейте из высоких стаканов
Значительная часть калорий поступает в наш организм не из пищи, а из напитков.

🍽🥒 Режьте еду на мелкие кусочки
Это поможет обмануть мозг и создать ощущение, что на тарелке лежит больше, чем на самом деле. За счет этого чувство насыщения наступит быстрее, а вы не будете переедать.

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️
JustFit 20 Apr, 08:24
​​🤔 9 очень полезных смузи из трех ингредиентов 🍒🥑🍋

🍉 Смузи — не только вкусный, но и очень полезный напиток. В нем сконцентрированы витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты и другие полезные вещества, которые укрепляют иммунитет, прекрасно бодрят и тонизируют.👇🏼

🥒🥛 Огурец + базилик + вода
Нежный и ненавязчивый вкус этого смузи покорит вас с первого глотка. Огурец преимущественно состоит из воды, а значит, в таком напитке будет минимум калорий, что не может не радовать.

🍓🍌 Клубника + банан + натуральный йогурт
Такой напиток заменит десерт и станет отличным вариантом легкого завтрака. Аромат смузи моментально...

Для того, чтобы узнать больше ЖМИ "ЧИТАТЬ" ⭐️