Ка44алка

@ka44alka Нравится 0

Все о спорте и фитнесе в одном месте
Реклама @arni_men
ВП не предлагать
Не рекламируем : казино , ставки, вакансии
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
19.03.2018 12:46
реклама
Мужской блог "Каменный лес"
Личности, оружие, мода.
Изготовление мягкой мебели.
Производство мягкой мебели. По фото не стандарт.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
1 730
подписчиков
~800
охват 1 публикации
~3.5k
дневной охват
~6
постов / день
46.2%
ERR %
1.56
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
22635 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
1 репостов
Пожелания
Дачные идеи
Магнит здоровья
Психология
Facts ◀Silentium™
Women's Aliexpress
Music For The Soul
Твой гороскоп
Петелька
Я - мама
Макияж
Русский MP3
ᴀᴍᴇʀɪᴄᴀɴ.ᴍᴜᴢ
?Top muzon?
❌SWAG MUSIC❌
AliExpress Для Мужиков
Про АВТО
Уличные драки
АКТУАЛЬНЫЕ ОБОИ
Рыбалка 🎣 Pro Fishing
Обои Z
📚КнигоПолис
Аудиокниги
Книгомания3000
Юмор.fm
Приколы ◀Silentium™
Игра слов
Анекдоты RU 🌶
Дегр@кл@ссники
GifkaTime 💥
Со смыслом©
Анекдоты смайл
Котя
~Dusha~
Naruto/Boruto✨
Аудиобиблиотека
Великие слова
Новости Мира
НеСкучай
Со смыслом©
Игра слов
Каналы, которые цитирует @ka44alka
Пожелания
Дачные идеи
Магнит здоровья
Психология
Facts ◀Silentium™
Women's Aliexpress
Music For The Soul
Петелька
Твой гороскоп
Я - мама
Макияж
❌SWAG MUSIC❌
AliExpress Для Мужиков
Про АВТО
Уличные драки
Рыбалка 🎣 Pro Fishing
АКТУАЛЬНЫЕ ОБОИ
@pic_tg
Обои Z
📚КнигоПолис
Аудиокниги
Книгомания3000
Юмор.fm
Приколы ◀Silentium™
Игра слов
Анекдоты RU 🌶
Дегр@кл@ссники
GifkaTime 💥
Со смыслом©
Анекдоты смайл
Котя
ТГ Профит
Улыбатор
ТГ Профит
Мой бизнес
Мировые рейтинги
ПереХодник
НеСкучай
Со смыслом©
Игра слов
Приколы ◀Silentium™
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Ка44алка 25 Aug, 19:08
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

💞 Цитатники
Душераздирающий паблик с треками и цитатами •

Самые душевой цитаты ты найдёшь тут •

🏀 Спорт и красота
Все о спорте и фитнесе в одном месте •

Фитнес, диеты, похудение . Только лучшее •

🎉 Развлекательное
Все о наших пушистых любимцах . •

Только лучшие отборные анекдоты •

Контент со смыслом. Правда жизни •

самые смешные гифки для поднятия настроения •

Приколы и смешные комментарии из соцсетей •

+100500 Анекдоты. Обхохочешься! •

Улетные шутки. Подними себе настроение •

смешные видео тнт, картинки, гифки и мемы •

в этом канале полный ржачь. подписывайся •

📖 Книги
Книжные новинки, популярные книги. •

Слушай любимые аудиокниги бесплатно •

Книжный Полис ждёт всех любителей книг у себя •

📱 Медиа
Пожалуй, самые красивые обои на телефон •

Обои 9D формат, аватарки и музыка. •

Красочные обои для твоего смартфона •

🎩 Для мужчин
Pro Рыбалку и рыболовный мир. Лайфхаки и снасти •

С нами те, кто может за себя постоять •

Самый полезный автомобильный канал Телеграм ! •

Али для мужчин. Пришло время обустроить гараж . •

🎬 Кино
Душевный шансон каждый день. Новинки и классика •

Музыка для всех возрастов! Эксклюзивы и не только! •

Top клубные и грустные песни по душе •

нет плохой музыки есть плохой вкус •

Самые крутые треки и сохраненки •

Русский mp3 Только Русские хиты ! •

💄 Для женщин
Научись выглядеть на все 100% . •

Все о мамах и детях. Полезные советы родителям •

Ежедневный гороскоп для всех знаков зодиака •

Вязание.Схемы, идеи и узоры крючком и спицами •

Всё о правильном питании. Рецепты, диеты, рационы •

🎼 Музыка
ТОП музыка 2019! хиты и премьеры только у нас! •

💰 Торговля
Самое интересное на Aliexpress для женщин •

Всё самое нужное и полезное с AliExpress •

📚 Образование
Интересные факты с переводом на Английском •

🎓 Познавательное
Удивительные факты со всего мира •

Мотивация и вдохновение на каждый день •

Лучший медицинский канал на Telegram •

🏡 Для дома
Лучшие идеи для вашей загородной жизни! •

- Лайфхаки для жизни и всего остального •

Самые Красивые открытки и пожелания •


➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Ка44алка 25 Aug, 14:00
Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку
Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.
1. Мышцы кора станут сильнее
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:
поперечная мышца — помогает поднимать большой вес;
прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»;
косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии;
ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль.
2. Улучшится состояние мышц спины
Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине.
3. Ускорится обмен веществ
Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.
4. Улучшится осанка
Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.
5. Разовьётся чувство равновесия
Как долго вы можете простоять на одной ноге? Всего пару секунд? Тогда вам необходимо усилить брюшные мышцы. В этом поможет планка. Кстати, развитое чувство равновесия поможет вам достичь больших результатов в любом спорте.
6. Улучшится гибкость
Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни.
7. Улучшится психологическое состояние
Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему.
Всего 5–10 минут дадут вам заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение — на всю жизнь. Вот, например, пятиминутный комплекс, с которого вы можете начать уже сегодня.
Читать полностью
Ка44алка 25 Aug, 12:59
Улыбатор - №1 канал в телеграме с лучшими приколами! Каждый день новый юмор, подпишись сейчас! Котики, смешные картинки, мемы, забавные моменты и многое другое найдешь тут.
100% гарантируем ОТЛИЧНОЕ настроение на каждый день!
Забудь все свои проблемы и смотри
приколы! Весело проводи своё время! 😉)))
Читать полностью
Ка44алка 25 Aug, 10:00
Ка44алка 25 Aug, 07:55
Когда вы знаете английский, перед вами открываются новые перспективы: новая работа, крутая должность, высокий заработок. Хотите стать специалистом международного профиля, но не можете найти время на курсы? И не надо!

Приручить английский гораздо проще, чем кажется.
Скайэнг самая большая онлайн-школа в Европе. Наши ученики прошли почти шесть миллионов уроков.

Не важно, какой уровень английского у вас сейчас. Важно лишь то, чего вы можете добиться, когда повысите его. Вебинар Skyeng - ключ к тому, как сделать это легко, увлекательно и в разы быстрее, чем на обычных курсах.

Регистрируйтесь👇
Читать полностью
Ка44алка 24 Aug, 19:04
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🏀 Спорт и красота
@ketotg--5кг за первый месяц
@MeensAli-Мужской Ali
@znakomtg-Знакомства в TG
@ka44alka-Ка44алка
@SportFaza-Здоровое Питание
@alitosale-Скидки AliExpress

📖 Книги
@TsitatyDay-Здесь Мудрые Цитаты
@knigoman3000-Книгомания
@audioknigaman-Аудиокниги
@a_biblioteka-Аудиобиблиотека
@jrady65-Библиотека
@books7_24-Аудиокниги
@audiobooksfantastic-Аудиокниги
@vseknigimira-Все книги мира
@free_audiobook-Аудиокниги
@CastanedaCarlos-Путь воина
@KnigoPolis-Книжки

📨 Для Telegram
@SproStickers-Топовые Стикеры
@Telega_bots-Полезны боты

📱 Медиа
@oboiz-Обои HD
@goldpeka-софт и игры на ПК
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@wallpapersRu-4K обои
@monstrclub-Фэнтези Арт
@mixtures-Топ фотографии HD

🎬 Кино
@shansonru-Шансон Ru
@kino_premyera_HD-КиноФильмы
@hit_mp3_70_80_90-хиты-70-80-90
@russkiymp3-Только Русские Хиты
@MusicalTravel-Хиты 2019
@Krepski_Films-Фильмы и Сериалы
@Gucci001-Душевная музыка ждёт
@SproMelody-Музыка 50/50
@Nowiefilmi-Новые Фильмы

🎓 Познавательное
@u_fakti-Удивительные факты
@psihologiya_rus-Психология
@magnitz-Здоровье
@uzbland-Узбекистан
@yoga_online-Йога
@znayvsyo-Интересные факты
@bumachki-Бумажки

🎩 Для мужчин
@hotfishing-Рыбалка Life
@Streetfights_mma-Уличные драки
@Coolautomaton-Про авто
@Vegasschannel-Мужской рай
@p_girls-Секси Модели 18+
@balamutt007-дляБродяг
@guns47-оружие мира

💰 Торговля
@womensali-Женский Aliexpress
@udivali-Удивительный Али
@interaliex-Интересное Али
@alie_ba_ba-товары Aliexpress
@MY_shopin-Милый шоп в Ташкенте

💞 Цитатники
@statusday-Статус дня
@skromno_tg-Скромно
@dreams_world-Душевный рай
@pokolenie_21_v-Слёзы текут
@excerption_eng-Великие слова
@Ceplyayet-Со смыслом.....
@Mind_ru-Со Смыслом
@Okeani_n-Душевные цитаты
@paraaadiise-Я люблю тебя
@banda_013-Дерзкие 21v
@omar_khayam_rus-Омар Хайям

📚 Образование
@Silentium_Facts-на Английском
@russkiy_prosto-Русский язык

💄 Для женщин
@makiyag-Макияж
@ya_ma_ma-Я мама
@womenslifhaki-Лайфхаки
@horoscope1001-Гороскоп
@petelbka-Вязание
@ppfoodrecept-ПП Рецепты
@fromsouthkorea-Корея Косметика
@weddingday1-Платье мечты
@manikzay-Идеи для маникюра
@v_ideya-Вязаные идеи
@zagotov-Кулинария. Заготовки
@romansxxx-Романс X
@FotoeDA-рецепты ЕДЫ
@v_uroki-Вязание.Видеоуроки
@SproBaby-Люлипуськи Гифки
@girlboxes-Be Sexy!

🎼 Музыка
@FavvSongs-ЭТИ песни ищут все!
@Likely_Music-ТОП песнм 2019!
@blackmuzz-Музыка для кайфа

🏡 Для дома
@da4nieidei-Дача идей
@club_domosed-Лайфхаки
@floralgarden-Все о цветах
@Sladko-Сладко Сладко
@recept55555-Рецепты
@Pojelaniya-Поздравления

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@anekdoti_smile-Анекдоты
@gifokot-Котики
@GifKreativ-Gif Креатив
@Gifkatime-Смешные Гифки
@degraclass-Комментарии
@your100ry-Реальные истории
@GoroscopDeva-Дева зодиак
@GoroscopScorpiona-Скорпион
@bezemor-Комната Высмеха
@Kardashyansass-Мемасы
@memesofbella-Мемы каждый час
@aHekdot_RU-+100500 Анекдоты
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@iscats-Наглые Коты
@narutoborutonews-Смерть Наруто
@Silentium_Prikol-тнт мем гиф
@idiomi-Улетные Шутки
@smyusl-Контент со смыслом
@humcar-Фотоприколы
@sprotaro-Гифки Котиков

🌏 Новостные
@Ru_Criminal-Криминал
@Russia24TV-Новости Мира

📈 Бизнес
@krip_mir-Идеи бизнеса
@thewaytoeurope-Путь в Европу
@mapsmind-Мировые рейтинги
@busines_brain-Журнал о бизнесе

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Ка44алка 24 Aug, 14:00
Выбор за тобой!
Ка44алка 24 Aug, 11:56
Тест на успех в жизни. Три окна

Выберите окно которое Вам понравилось.
Ка44алка 24 Aug, 10:00
Ка44алка 24 Aug, 09:08
Ка44алка 23 Aug, 19:03
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📱 Медиа
Пожалуй, самые красивые обои на телефон •

Монстр клуб, мир фэнтези, арты •

Концептуальные творческие фотографии •

Обои для осеннего настроения •

📚 Образование
Интересные факты с переводом на Английском •

🎉 Развлекательное
Все о наших пушистых любимцах . •

ФотоПриколы из повседневной жизни •

Приколы и смешные комментарии из соцсетей •

💞 Цитатники
Самые душевой цитаты ты найдёшь тут •

Смысловые цитатки для авы •

🏀 Спорт и красота
Все о спорте и фитнесе в одном месте •

Фитнес, диеты, похудение . Только лучшее •

Luviamood La vie est belle •

🌏 Новостные
Праздники и события - узнай всё о сегодняшнем дне! •

🎼 Музыка
Все Атомные и Топовые треки в одном месте! •

Космос живет у нас внутри •

🎬 Кино
Только русский шансон. Каждый день с Вами •

Top клубные и грустные песни по душе •

Музыка для всех возрастов! Эксклюзивы и не только! •

💰 Торговля
Цены на AliExpress никогда не были такими низкими •

Доставка товаров с Китая в Узбекистан бесплатно. •

Всё самое нужное и полезное с AliExpress •

💄 Для женщин
Вязание на вязальной машине •

Научись выглядеть на все 100% . •

Ежедневный гороскоп для всех знаков зодиака •

Все о мамах и детях. Полезные советы родителям •

Сундучок со схемами и вязальными радостями •

Красота как образ жизни!!!!! •

Женщины которые не имеют изъяна •

🎩 Для мужчин
Pro Рыбалку и рыболовный мир. Лайфхаки и снасти •

Самый полезный автомобильный канал Телеграм ! •

С нами те, кто может за себя постоять •

📖 Книги
Книжный Полис ждёт всех любителей книг у себя •

смешные видео тнт, картинки, гифки и мемы •

Мир Аудиокниг. Большая коллекция •

📨 Для Telegram
Открытки. Красивые пожелания и поздравления •

🎓 Познавательное
Самый Приватный Лайфхак №1 •

Познавательные факты обо всём •

✍️ Авторские
Научное порно. Все новости из мира науки и космоса •


➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Ка44алка 23 Aug, 14:00
Идеальна🔥
Ка44алка 23 Aug, 12:01
​​Какая девушка не любит ухоженные ручки и красивый маникюр💅🏻? Именно потому мы ежедневно делимся лучшими идеями💡 как сделать маникюр безупречным и изумительным😍!

Самые последние тенденции и новинки👍🏻, подсказки и секреты☝🏻, чтобы ваш маникюр был поистине потрясающим, истинным вашим украшением и радостью!
И не говорите, что не слышали! Все-все о потрясающем маникюре ищите унас в сообществе. Подписывайтесь прямо сейчас👏🏻
Читать полностью
Ка44алка 23 Aug, 10:00
Гибкая девчонка!
Ка44алка 22 Aug, 19:07
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎩 Для мужчин
@actual_facts-Факты
@food4men-Мужская кухня
@Coolautomaton-Про авто
@Streetfights_mma-Уличные драки
@hotfishing-Рыбалка Life
@balamutt007-дляБродяг
@ea7_bomba-Cамий Пошли Канал
@xuligani_07-Для бродяг
@GifKreativ-Gif Креатив
@Vegasschannel-Мужской рай

🏡 Для дома
@da4nieidei-Дача идей
@club_domosed-Лайфхаки
@floralgarden-Все о цветах
@Pojelaniya-Поздравления
@recept55555-Рецепты
@lifehacktlgrm-Gif лайфхак

🌏 Новостные
@daytoday-День сегодня
@lTHub-Гаджетомания

📖 Книги
@knigoman3000-Книгомания
@a_biblioteka-Аудиобиблиотека
@KnigoPolis-Книжки
@vseknigimira-Все книги мира
@russtrategy-Официальный журнал
@books7_24-Аудиокниги
@audiobooksfantastic-Аудиокниги
@Silentium_Prikol-тнт мем гиф
@AudioBookG-Мир Аудиокниг
@vknige-Android книги
@free_audiobook-Аудиокниги

💰 Торговля
@aliexpress4home-Али для дома
@womensali-Женский Aliexpress
@MY_shopin-Милый шоп в Ташкенте
@alie_ba_ba-товары Aliexpress
@razvivashka0-Умные Игрушки
@AliEkspert-Полезное с Алика

🎬 Кино
@shansonru-Шансон Ru
@SGMsc-Top Music 2019!
@kino_premyera_HD-КиноФильмы
@MuzikaMzM-Top Muzon 2019
@topmuzon01-Top muzon
@Trand_muz-Музыка 2020
@hit_mp3_70_80_90-хиты-70-80-90
@Bass_Music_Top-New M u s i k
@italy_muz-Паблик для взрослых
@Likely_Music-ТОП песни 2019!
@Musicc_Gold-My Life music 09
@American_muz-Атомные трек
@tyt_kino-ТОПчик фильмов

📱 Медиа
@oboiz-Обои HD
@actual_wallpapers-Обои
@zaltg-Концептуальный Арт
@monstrclub-Фэнтези Арт
@mixtures-Топ фотографии HD
@wallpapersRu-4K обои
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@Portablik-Программы для ПК

🎉 Развлекательное
@anekdoti_smile-Анекдоты
@gifokot-Котики
@Gifkatime-Смешные Гифки
@degraclass-Комментарии
@your100ry-Реальные истории
@actual_gif-Вот это да!
@bezemor-Комната Высмеха
@aHekdot_RU-+100500 Анекдоты
@Kardashyansass-Мемасы
@idiomi-Улетные Шутки
@smyusl-Контент со смыслом
@bikinili-Фитоняшки
@funny_tg-Убойный юмор
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@Fotogorod-Красивые фото
@Lol_gifki-Funny Gif
@Treshergif-Жесть Gif
@Anikdoti-Лучшие анекдоты
@sprotaro-Гифки Котиков

🎓 Познавательное
@cvetohki-Цветоводство
@u_fakti-Удивительные факты
@androidnext-Android
@psihologiya_rus-Психология
@crazygallery-Необычные картины
@faktomaniya-Факты обо всём
@znayvsyo-Интересные факты
@ezoterika1-Эзотерика
@allaboutamerica-Все об Америке
@uzbland-Ташкент

🏀 Спорт и красота
@ka44alka-Ка44алка
@womsport-Похудение
@SportFaza-Здоровое Питание

💞 Цитатники
@banda_013-Дерзкие 21v
@good_photo-Цитатки для авы
@Tonny_Monttana-Душа Хулигана
@krassivoo-пошли пиво пить
@pokolenie_21_v-Слёзы текут
@excerption_eng-Великие слова
@zovserdca-Всё, что Тебе Нужно
@Ea7_aue-для скромных
@skromno_tg-Скромно
@dreams_world-Душевный рай
@statusday-Статус дня
@Okeani_n-Душевные цитаты

📚 Образование
@thewaytoeurope-Путь в Европу
@Silentium_Facts-на Английском

📈 Бизнес
@krip_mir-Идеи бизнеса

🎼 Музыка
@FavvSongs-ЭТИ песни ищут все!

💄 Для женщин
@makiyag-Макияж
@ya_ma_ma-Я мама
@petelbka-Вязание
@horoscope1001-Гороскоп
@ppfoodrecept-ПП Рецепты
@knittingbyuma-Модное вязание
@romansxxx-Романс X
@arhivka_vd-Архив Вязания детям
@vyazhemdetkam-Вязание детям
@v_uzor-Вязание. Узоры
@v_uroki-Вязание.Видеоуроки
@weddingday1-Платье мечты
@sapphire_shop-Турецкая одежда
@Sladko-наши рецепты МЁД!
@fotoEDA-рецепты ЕДЫ здесь!
@ZakataY-Соленья и Варенья
@svetskayalvica-Светские львицы
@girlboxes-Be Sexy!

📨 Для Telegram
@TsitatyDay-Здесь Мудрые Цитаты
@tm_catalog-Каталог каналов
@znakomtg-Знакомства в TG
@vseand-Приложения Android

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Ка44алка 22 Aug, 14:00
Лучшиe упрaжнeния для грудных мышц 💪🏻
Ка44алка 22 Aug, 14:00
Ка44алка 22 Aug, 14:00
Ка44алка 22 Aug, 14:00
Ка44алка 22 Aug, 14:00