Катя Плотко «Женщина Радуга»🌈

@katyaplotko Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

🍀Лидер движения @organicwoman
👨‍👩‍👦‍👦Мама 3D👶🏼👦🏼👼🏼
🕉Живу себя настоящую
🥑Осознанное питание
❤️Любовь к себе
🌈Программа «Женщина Радуга»👇🏼
https://goo.gl/8vpziW
Связаться @ekaterinaplotko
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
24.04.2018 19:47
Последнее обновление
25.05.2019 01:13
реклама
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Шедевры рекламы.
-30% скидка на размещение. Активная аудитория. Купить →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 051
подписчиков
~415
охват 1 публикации
~165
дневной охват
~4
постов / нед.
39.5%
ERR %
1.62
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
8 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Фитнесмания
Женские Секреты 💌
Секреты Отношений
HandMade-Идеи
Так правильно
Букварик
Каналы, которые цитирует @katyaplotko
Канал organicwoman.ru
Канал organicwoman.ru
Канал organicwoman.ru
Так правильно
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Уйти или остаться?

Представьте себя странником жизни, путешествующим с огромным, тяжёлым рюкзаком прошлого..
Все то, что вы проживаете, вы складываете в него... он так велик и тяжёл, что ноги подкашиваются и натираются мозоли в кровь..😢

Странник идёт и все время думает о содержимом этого мешка🤔
Он не замечает всей красоты происходящего в моменте, он не видит закатов и рассветов, красивых душ проходящих людей, не чувствует вкус и запах еды, он даже не чувствует, что он действительно хочет..🙈

Ведь все мысли об этом тяжелейшем рюкзаке прошлого..🤦‍♀

Ух.. я прожила это состояние сейчас и ноги стали свинцовыми...😔

Родные, давайте сбросим этот груз... сбросим и ощутим пульсацию своих вен, дыхание пор, привкус во рту, цвет неба и травы, чувства родных и близких, голос наших детей...🌈

Но только не в прошлом... а сейчас...❤
Вот именно в эту секунду жизни, когда вообще внимание на этих буквах..👁

Что вы чувствуете?
Как бьется ваше сердце?
Счастлива ли ваша душа?

Я мечтаю, чтобы каждая из нас скинула одеяло чрезмерно тяжёлого прошлого и почувствовала прохладу свежей жизни в сейчас..👄🌿

Именно об этом мы поговорим по душам на нашем марафоне «Раскрась свою жизнь»🎨

В нашем уютном онлайн пространстве словно светлячки по всему миру мы включимся в свою жизнь🌈

💫Вместе мы избавимся от того, что нам больше не служит
💫Вместе мы впустим в свою жизнь новую волну вдохновения, энергии и радости
💫Вместе мы создадим мощное поле для исполнениях наших маленьких желаний, больших мечтаний и грандиозных целей!

Каждый день в прямом эфире я буду делиться с вами своими знаниями и ключиками к жизни на новом уровне, на новой волне осознанности и счастья✨🌈

Стартуем 27 мая!💃❤
Участие бесплатное🤗

Регистрация по ссылке https://tinyurl.com/y6n58kbw

Зовите своих подруг! Давайте поддержим друг друга в таком масштабном и сильном событии❤🙏

До скорой встречи!
Читать полностью
Какого цвета наше нутро?
Какого цвета наша внутренняя суть?

Очень часто мы надеваем на себя всевозможные яркие цвета в одежде...🌈
Натягиваем улыбку, примеряем на себя обманчивые образы, мимику и позы, не совпадающие с нашим внутренним состоянием😔

В нашем гардеробе очень много цветных масок, которые мы носим на работе, на улице, на каких-то мероприятиях и порой даже дома с семьей🤦‍♀

Мы выходим из своего маленького мира, захлопываем дверь, застилаем глаза обманом. Самообманом😢

Но какого же цвета наше нутро? Какого цвета наши мысли, наше отношению к миру?

Что мы думаем о других людях?
Есть ли в нас ревность, обида, зависть, осуждение, гнев, чувство вины..?

Каков наш внутренний мир?🌈

У каждой из нас есть свои занозы, раны.. и даже у самого высоко духовного человека есть поле для роста, для работы над собой🌿

⭐И только через развитие, честно заглядывая вовнутрь себя, слушая своё сердце, уважая свою скорость, мы можем выйти на новый уровень жизни, идти семимильными шагами, лететь на скоростях попутного ветра...🕊

Скоро стартует мой марафон «Раскрась свою жизнь», на котором мы:
🌿научимся идентифицировать себя с собой настоящими
🌿избавимся от навязанных масок, шаблонов и самообмана
🌿исцелим травмы прошлого, изжившего себя
🌿раскроем природный потенциал, заложенный в нас истинных и неповторимых
🌿очистимся и преобразимся на уровне тела, ума и души
🌿откроемся навстречу чистой энергии и вдохновению, яркой и красочной жизни

🌺Я собрала для вас исключительно полезный контент, который мы будем в течение 7 дней применять вместе на практике🤗
🌺Ежедневные прямые эфиры
🌺Единое поле для совместного творчества...

Жду вас!
Начало 27 мая🌟
Участие абсолютно бесплатное❤

Регистрация здесь
https://tinyurl.com/y6n58kbw

#женщинарадуга #яркаяжизнь #энергияжизни #будьсобой
Читать полностью
- Как твои дела?
- Нормально..

Все чаще задавая этот вопрос, я слышу в ответ пресное и серое «нормально»😔

Но разве это действительный вкус жизнь, разве это реальный потенциал нашего жизненного пути?
Неужели можно чувствовать свою драгоценную жизнь «на пол шишечки», «на половину»?

Разве есть такая шкала «нормально»?
Звучит блекло, грустно, средне!🤦‍♀

Но жизнь то у нас бесценная, яркая, сочная, насыщенная событиями, интереснейшими людьми, нестандартными приключениями!🌈

Да! Это жизнь каждой из нас!
И я верю, что она существует!
И более того, каждая из нас имеет право жить именно так!!!💃

Не соглашайтесь жить «нормальную жизнь»! Это не про нас, дорогие!

Проживая среднюю жизнь, мы растрачиваем опыт души вхолостую...🙏
И наверняка вы знаете, что родится в теле человека уже большая радость, невероятный труд позади ... и сейчас самое время пожинать плоды разноцветия и цветения личности!🌈🌸🌿

Мы гораздо глубже, больше, выше, ярче!☀

Об этом я дышу и кричу!🙏

Об этом мой путь!❤

И именно поэтому я создала марафон «Раскрась свою жизнь», который за 7 дней может изменить вкус и цвет вашей жизни!
Но при условии, если вы этого хотите, если вы хотите проснуться однажды утром облизав свои губы, почувствуете всю яркую палитру себя самих настоящих!🤗
Запредельных и бесконечных , ярких и смелых, здоровых и красивых!🔥

Всего за 7 дней вы:
⭐Научитесь управлять энергией через работу с цветом
⭐Наладите питание и избавитесь от вредных привычек
⭐Узнаете о простых и эффективных физических практиках
⭐Вернетесь в ресурсное состояние, откроете новый источник сил и вдохновения
⭐Узнаете как гармонизировать отношения с окружающими, привлечь в свою жизнь мощный поток изобилия!

7 дней подряд будут:
🌸прямые эфиры
🌸знания и полезные практики
🌸море вдохновения, радости
🌸розыгрыш подарков

Успей зарегистрироваться по ссылке https://tinyurl.com/y6n58kbw
Читать полностью
Баланс инсулина🏄‍♂️

Не так давно я рассказывала об инсулине и его влиянии на организм.

Теперь делюсь инструментами для его гармонизации👇

💜Хороший завтрак
Чувствительность инсулина естественным образом повышается с утра. Срабатывает так называемый "феномен рассвета". Именно поэтому многие думают, что утро - отличная часть дня, чтобы позволить себе вкусняшку, а может и не одну🍰🧁

На самом деле, природная чувствительность может начать снижаться из-за быстрых углеводов на завтрак. Нужно с максимальной осознанностью относиться к тому, что мы едим в первый прием пищи🍽

Уравновесить инсулин помогут завтраки, содержащие белки и жиры. Например: омлет с овощами на кокосовом молоке, авокадо с чечевицей или хорошая, дикая рыба.

💜Интервальное голодание
Промежуток между ужином и завтраком в 12-16 часов также уравновешивает инсулин, как и промежутки между основными приемами пищи (3,5-5 часов).

💜Физические нагрузки во второй половине дня
Мы можем немного перехитрить организм активностью.
Даже пятиминутки физической нагрузки определяют куда будет направлено съеденное: в жировые отложения или в энергию. Приседания, прыжки, интервальная тренировка. Выберите то, что вам нравится.

💜Сон
Ооочень важно высыпаться! И стараться вставать и отходить ко сну в один промежуток времени.

💜Стресс
По возможности нужно есть в спокойном состоянии. Как только вы почувствовали импульсивный голод, сделайте паузу.
Перед приемом пищи настройтесь, выдохните, ешьте спокойно и с благодарностью.

Очень важно научиться отличать физический голод от эмоционального.
Спрашивайте себя: чего именно хочет мое тело?
И если приходит состояние потока и спокойствия, то это самое правильное время для еды😉

Вот, пожалуй, и все самые важные ключики об инсулине.

Наблюдайте, улучшайте свою жизнь и экспериментируйте. Но без фанатизма❤️

С любовью и радугой🌈

#ekaterinaplotko #женщинарадуга #осознанноепитание
Читать полностью
Палочки возвращаются!💃🌈

Ура, дорогие! Я начинаю снова проводить долгожданные, супер-энергичные, полезные, вдохновляющие тренировки по скандинавской ходьбе в Cеребряном Бору!🌳

Скандинавская ходьба – невероятно приятный и легкий в освоении вид спорта🏆

Подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки, включая беременных и пожилых, а также людей, восстанавливающихся после травм и болезней.

Эта активность объединяет в себе силовую нагрузку с тренировкой сердечно-сосудистой системы, задействуя 90% мышц тела!💪🏽
Кроме того:
☘️Улучшает координацию движений
☘️Укрепляет мышцы спины, выпрямляет осанку
☘️Гармонизирует работу сердца
☘️Раскрывает диафрагму, улучшает работу легких
☘️Снижает уровень сахара в крови
☘️Повышает иммунитет и общее психо-эмоциональное состояние
☘️Освежает мысли, омолаживает тело за счет активной циркуляции кислорода в крови
☘️Качественно борется с депрессией и бессонницей

Группа рассчитана на 8 человек, важно записываться заранее!👆🏼
Продолжительность тренировки: 2 часа.

Расписание на Апрель:
Среда, 3.04, 10:00
Пятница, 5.04, 10:00
Суббота, 6.04, 9:30
Понедельник, 8.04, 10:00
Среда, 10.04, 10:00
Понедельник, 15.04, 10:00
Среда, 17.04, 10:00
Пятница, 19.04, 10:00

Расписание на конец апреля и май будет известно позже 😘

Стоимость тренировки: 1000 рублей.
Палочки выдаю, но можно приходить со своими!🤗

С собой: водичку💦 и одежду, в которой удобно выполнять физические интенсивные упражнения🤸🏽‍♀️

Запись по WhatsApp:
+7 916 984-65-23 Валерия

В здоровом теле – здоровая счастливая женщина-радуга!🌈

#женщинарадуга #ekaterinaplotko #скандинавскаяходьба #движениеэтожизнь
Читать полностью
7 способов развить осознанность или маленькая практика для трудных моментов:

1️⃣Поставьте границу между собой и эмоциями.
🌼Нашей психике присуща уникальная и не очень-то приятная особенность – реагировать на мысли, чувства и ощущения, сливаясь с ними; причем до такой степени, что они начинают нас определшять. Мы начинаем считать их неотъемлемой частью нашей личности. Но ведь это нет так!?😉

2️⃣Ходите новыми тропками – и старые зарастут.
🌸Например, вы то и дело возвращаетесь мыслями к ранящим воспоминаниям об отношениях с токсичным человеком (родитель, партнер, кто-то, кого вы считали своим другом и т.д). Представьте, что эти мысли – тропки в лесу. Чем чаще вы будете принимать осознанное решение не ходить по ним, то есть не лелеять травму в своем сознании, тем быстрее травма исчезнет (= тропки зарастут).

3️⃣Не избегайте негативных эмоций 🌼Помните, что наши эмоциональные реакции – естественны, это не признак слабости или недостатков. Жить наполненной жизнью – значит, замечать боль и принимать ее, а не пытаться сделать так, чтобы она ушла.

4️⃣Завершайте цикл стресса.
🌸Если мы спешим любым способом заглушить неприятные эмоции, мы их только усиливаем. Осознайте свои внутренние ощущения — дышите вместе с ними, примите их, позвольте им существовать и быть такими, какие они есть.

5️⃣Переосмыслите свои «но».
🌼Попробуйте, когда ловите себя на мысли, что думаете или говорите «но», подставить союз «и» вместо «но».

6️⃣Пусть вас ведут ценности, а не эмоции.
🌸Ценности – это, по сути, предпочтения. Не бывает правильных и неправильных ценностей, важно то, что дорого вам на данном жизненном этапе, и вы не обязаны стараться, чтобы кто-то другой принял ваши ценности.

7️⃣Практикуйте любопытство и самосострадание.
🌼Глубоко вздохнуть и позволить своему сознанию расшириться – наблюдать и замечать полный спектр своих реакций, но не судить их, просто признать. Осознанность позволяет взглянуть на ситуацию новыми глазами — с любопытством исследовать нашу негативную реакцию, так, словно это – захватывающее приключение, новый опыт.
🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой по мотивам моего любимого зеленого ☘️@organicwoman
#осознанность #осознаннаяжизнь #любовьксебе #полезныесоветы
Читать полностью
В этом необычном рецепте действительно нет ни грамма кофе, но вкус получается как у настоящего кофейного мороженного, не слишком сладкий, пикантный и очень яркий. Попробуйте – пальчики оближешь!😋
.
🥄Ингредиенты:
Чернослив – 6 шт.;
Орехи пекан – 5 ст. л.; Миндальное или кокосовое молоко – 300 мл; Кленовый сироп – 3 ст. л.;
Какао (без сахара) – 1 ст. л.
.
🥣Приготовление:
✔️Чернослив и орехи замачиваем на несколько часов. Сливаем воду и засыпаем в блендер все ингредиенты, где превращаем все вместе в пюре. Если у вас мощный блендер и чернослив достаточно мягкий, можно обойтись даже без замачивания. Но тогда особенно внимательно следите, чтобы смесь получилась равномерной без кусочков.
✔️Остается разлить полученное мороженое по формочкам и отправить в морозильную камеру до полного замерзания.
✔️Также можно добавить в мороженое немного шоколада. Для этого 3 столовых ложки шоколадных чипсов растапливаем с 3 столовыми ложками молока, и добавляем жидкий шоколад в формы, чередуя с основной смесью. Мороженое получится очень красивым и еще более кофейно-шоколадным.
.
Приятного аппетита!😋🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #рецептыплотко
Читать полностью
Открываю доступ к марафону!🤗

Это уходящий поезд сложно поймать, а на радугу запрыгнуть никогда не поздно!🌈

Дорогие, меня не перестает восхищать ваше стремление познать свою истинную женскую природу и прорваться через тину обыденности!☀️

Каждый день я убеждаюсь, что мы с вами на верном пути! И нас все больше!💃🏽💃🏽

Почти 5000 женщин приняли участие в недавно завершившемся марафоне «7 цветов вашего счастья»! Это было невероятно😍

Вместе мы шаг за шагом проработали все 7 чакр -энергетических центров, которые соответствуют цветам радуги в природе🌈

Мы смеялись, плакали, рисовали, учились слушать себя, глубоко и искренно проживать каждый момент своей жизни💗

После марафона я получила сотни писем с благодарностью! 💌

Спасибо, что делились своими ощущениями и инсайтами - это невероятно ценно!

Многие женщины писали, что 30-40-50 лет своей жизни они спали😢 и, наконец, проснулись! Их жизни изменились, сердца открылись по-настоящему❤️

Во все мессенджеры летели восхитительные картины радуг, которые мы рисовали вместе! Теперь эти радуги освещают уютные дома прекрасных женщин по всему миру🌎

Многие писали, что хотят пройти марафон еще раз, повторить, доделать некоторые задания, просили прислать записи эфиров. Еще больше тех, кто не успел принять участие, но очень хочет 👯‍♀️

Я с радостью объявляю, что мы смогли открыть доступ, ведь марафон создавался именно для вас! Пылиться ему в архивах - просто бессмысленно🤓

Доступ к записи всех эфиров и всем практикам, включая мою авторскую арт-терапию “Рисование Радуги”, вы можете приобрести по символической цене, восполняющей энерговложения в создание марафона, 550 р.🤗

Посмотрев эфиры, в вашей повседневной жизни появятся новые полезные привычки, дающие силы и вдохновение, изменится взгляд, проявятся истинные желания!🌈

Начало чудесной трансформации по цене чашечки кофе - идеальный подарок себе и своим близким!

Пусть эти эфиры принесут вам максимум пользы и удовольствия!❤️

Приобрести можно здесь :
https://organic-live.ru/marathon

#женщинарадуга #ekaterinaplotko
Читать полностью