Катя Плотко «Женщина Радуга»🌈

Уйти или остаться?
⠀
Представьте себя странником жизни, путешествующим с огромным, тяжёлым рюкзаком прошлого..
Все то, что вы проживаете, вы складываете в него... он так велик и тяжёл, что ноги подкашиваются и натираются мозоли в кровь..😢
⠀
Странник идёт и все время думает о содержимом этого мешка🤔
Он не замечает всей красоты происходящего в моменте, он не видит закатов и рассветов, красивых душ проходящих людей, не чувствует вкус и запах еды, он даже не чувствует, что он действительно хочет..🙈
⠀
Ведь все мысли об этом тяжелейшем рюкзаке прошлого..🤦‍♀
⠀
Ух.. я прожила это состояние сейчас и ноги стали свинцовыми...😔
⠀
Родные, давайте сбросим этот груз... сбросим и ощутим пульсацию своих вен, дыхание пор, привкус во рту, цвет неба и травы, чувства родных и близких, голос наших детей...🌈
⠀
Но только не в прошлом... а сейчас...❤
Вот именно в эту секунду жизни, когда вообще внимание на этих буквах..👁
⠀
Что вы чувствуете?
Как бьется ваше сердце?
Счастлива ли ваша душа?
⠀
Я мечтаю, чтобы каждая из нас скинула одеяло чрезмерно тяжёлого прошлого и почувствовала прохладу свежей жизни в сейчас..👄🌿
⠀
Именно об этом мы поговорим по душам на нашем марафоне «Раскрась свою жизнь»🎨
⠀
В нашем уютном онлайн пространстве словно светлячки по всему миру мы включимся в свою жизнь🌈
⠀
💫Вместе мы избавимся от того, что нам больше не служит
💫Вместе мы впустим в свою жизнь новую волну вдохновения, энергии и радости
💫Вместе мы создадим мощное поле для исполнениях наших маленьких желаний, больших мечтаний и грандиозных целей!
⠀
Каждый день в прямом эфире я буду делиться с вами своими знаниями и ключиками к жизни на новом уровне, на новой волне осознанности и счастья✨🌈
⠀
Стартуем 27 мая!💃❤
Участие бесплатное🤗
⠀
Регистрация по ссылке https://tinyurl.com/y6n58kbw
⠀
Зовите своих подруг! Давайте поддержим друг друга в таком масштабном и сильном событии❤🙏
⠀
До скорой встречи!

Какого цвета наше нутро?
Какого цвета наша внутренняя суть?
⠀
Очень часто мы надеваем на себя всевозможные яркие цвета в одежде...🌈
Натягиваем улыбку, примеряем на себя обманчивые образы, мимику и позы, не совпадающие с нашим внутренним состоянием😔
⠀
В нашем гардеробе очень много цветных масок, которые мы носим на работе, на улице, на каких-то мероприятиях и порой даже дома с семьей🤦‍♀
⠀
Мы выходим из своего маленького мира, захлопываем дверь, застилаем глаза обманом. Самообманом😢
⠀
Но какого же цвета наше нутро? Какого цвета наши мысли, наше отношению к миру?
⠀
Что мы думаем о других людях?
Есть ли в нас ревность, обида, зависть, осуждение, гнев, чувство вины..?
⠀
Каков наш внутренний мир?🌈
⠀
У каждой из нас есть свои занозы, раны.. и даже у самого высоко духовного человека есть поле для роста, для работы над собой🌿
⠀
⭐И только через развитие, честно заглядывая вовнутрь себя, слушая своё сердце, уважая свою скорость, мы можем выйти на новый уровень жизни, идти семимильными шагами, лететь на скоростях попутного ветра...🕊
⠀
Скоро стартует мой марафон «Раскрась свою жизнь», на котором мы:
🌿научимся идентифицировать себя с собой настоящими
🌿избавимся от навязанных масок, шаблонов и самообмана
🌿исцелим травмы прошлого, изжившего себя
🌿раскроем природный потенциал, заложенный в нас истинных и неповторимых
🌿очистимся и преобразимся на уровне тела, ума и души
🌿откроемся навстречу чистой энергии и вдохновению, яркой и красочной жизни
⠀
🌺Я собрала для вас исключительно полезный контент, который мы будем в течение 7 дней применять вместе на практике🤗
🌺Ежедневные прямые эфиры
🌺Единое поле для совместного творчества...
⠀
Жду вас!
Начало 27 мая🌟
Участие абсолютно бесплатное❤
⠀
Регистрация здесь
https://tinyurl.com/y6n58kbw
⠀
#женщинарадуга #яркаяжизнь #энергияжизни #будьсобой

- Как твои дела?
- Нормально..
⠀
Все чаще задавая этот вопрос, я слышу в ответ пресное и серое «нормально»😔
⠀
Но разве это действительный вкус жизнь, разве это реальный потенциал нашего жизненного пути?
Неужели можно чувствовать свою драгоценную жизнь «на пол шишечки», «на половину»?
⠀
Разве есть такая шкала «нормально»?
Звучит блекло, грустно, средне!🤦‍♀
⠀
Но жизнь то у нас бесценная, яркая, сочная, насыщенная событиями, интереснейшими людьми, нестандартными приключениями!🌈
⠀
Да! Это жизнь каждой из нас!
И я верю, что она существует!
И более того, каждая из нас имеет право жить именно так!!!💃
⠀
Не соглашайтесь жить «нормальную жизнь»! Это не про нас, дорогие!
⠀
Проживая среднюю жизнь, мы растрачиваем опыт души вхолостую...🙏
И наверняка вы знаете, что родится в теле человека уже большая радость, невероятный труд позади ... и сейчас самое время пожинать плоды разноцветия и цветения личности!🌈🌸🌿
⠀
Мы гораздо глубже, больше, выше, ярче!☀
⠀
Об этом я дышу и кричу!🙏
⠀
Об этом мой путь!❤
⠀
И именно поэтому я создала марафон «Раскрась свою жизнь», который за 7 дней может изменить вкус и цвет вашей жизни!
Но при условии, если вы этого хотите, если вы хотите проснуться однажды утром облизав свои губы, почувствуете всю яркую палитру себя самих настоящих!🤗
Запредельных и бесконечных , ярких и смелых, здоровых и красивых!🔥
⠀
Всего за 7 дней вы:
⭐Научитесь управлять энергией через работу с цветом
⭐Наладите питание и избавитесь от вредных привычек
⭐Узнаете о простых и эффективных физических практиках
⭐Вернетесь в ресурсное состояние, откроете новый источник сил и вдохновения
⭐Узнаете как гармонизировать отношения с окружающими, привлечь в свою жизнь мощный поток изобилия!
⠀
7 дней подряд будут:
🌸прямые эфиры
🌸знания и полезные практики
🌸море вдохновения, радости
🌸розыгрыш подарков
⠀
Успей зарегистрироваться по ссылке https://tinyurl.com/y6n58kbw

Баланс инсулина🏄‍♂️
⠀
Не так давно я рассказывала об инсулине и его влиянии на организм.
⠀
Теперь делюсь инструментами для его гармонизации👇
⠀
💜Хороший завтрак
Чувствительность инсулина естественным образом повышается с утра. Срабатывает так называемый "феномен рассвета". Именно поэтому многие думают, что утро - отличная часть дня, чтобы позволить себе вкусняшку, а может и не одну🍰🧁
⠀
На самом деле, природная чувствительность может начать снижаться из-за быстрых углеводов на завтрак. Нужно с максимальной осознанностью относиться к тому, что мы едим в первый прием пищи🍽
⠀
Уравновесить инсулин помогут завтраки, содержащие белки и жиры. Например: омлет с овощами на кокосовом молоке, авокадо с чечевицей или хорошая, дикая рыба.
⠀
💜Интервальное голодание
Промежуток между ужином и завтраком в 12-16 часов также уравновешивает инсулин, как и промежутки между основными приемами пищи (3,5-5 часов).
⠀
💜Физические нагрузки во второй половине дня
Мы можем немного перехитрить организм активностью.
Даже пятиминутки физической нагрузки определяют куда будет направлено съеденное: в жировые отложения или в энергию. Приседания, прыжки, интервальная тренировка. Выберите то, что вам нравится.
⠀
💜Сон
Ооочень важно высыпаться! И стараться вставать и отходить ко сну в один промежуток времени.
⠀
💜Стресс
По возможности нужно есть в спокойном состоянии. Как только вы почувствовали импульсивный голод, сделайте паузу.
Перед приемом пищи настройтесь, выдохните, ешьте спокойно и с благодарностью.
⠀
Очень важно научиться отличать физический голод от эмоционального.
Спрашивайте себя: чего именно хочет мое тело?
И если приходит состояние потока и спокойствия, то это самое правильное время для еды😉
⠀
Вот, пожалуй, и все самые важные ключики об инсулине.
⠀
Наблюдайте, улучшайте свою жизнь и экспериментируйте. Но без фанатизма❤️
⠀
С любовью и радугой🌈
⠀
#ekaterinaplotko #женщинарадуга #осознанноепитание

Палочки возвращаются!💃🌈
⠀
Ура, дорогие! Я начинаю снова проводить долгожданные, супер-энергичные, полезные, вдохновляющие тренировки по скандинавской ходьбе в Cеребряном Бору!🌳
⠀
Скандинавская ходьба – невероятно приятный и легкий в освоении вид спорта🏆
⠀
Подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки, включая беременных и пожилых, а также людей, восстанавливающихся после травм и болезней.
⠀
Эта активность объединяет в себе силовую нагрузку с тренировкой сердечно-сосудистой системы, задействуя 90% мышц тела!💪🏽
Кроме того:
☘️Улучшает координацию движений
☘️Укрепляет мышцы спины, выпрямляет осанку
☘️Гармонизирует работу сердца
☘️Раскрывает диафрагму, улучшает работу легких
☘️Снижает уровень сахара в крови
☘️Повышает иммунитет и общее психо-эмоциональное состояние
☘️Освежает мысли, омолаживает тело за счет активной циркуляции кислорода в крови
☘️Качественно борется с депрессией и бессонницей
⠀
Группа рассчитана на 8 человек, важно записываться заранее!👆🏼
Продолжительность тренировки: 2 часа.
⠀
Расписание на Апрель:
Среда, 3.04, 10:00
Пятница, 5.04, 10:00
Суббота, 6.04, 9:30
Понедельник, 8.04, 10:00
Среда, 10.04, 10:00
Понедельник, 15.04, 10:00
Среда, 17.04, 10:00
Пятница, 19.04, 10:00
⠀
Расписание на конец апреля и май будет известно позже 😘
⠀
Стоимость тренировки: 1000 рублей.
Палочки выдаю, но можно приходить со своими!🤗
⠀
С собой: водичку💦 и одежду, в которой удобно выполнять физические интенсивные упражнения🤸🏽‍♀️
⠀
Запись по WhatsApp:
+7 916 984-65-23 Валерия
⠀
В здоровом теле – здоровая счастливая женщина-радуга!🌈
⠀
#женщинарадуга #ekaterinaplotko #скандинавскаяходьба #движениеэтожизнь

7 способов развить осознанность или маленькая практика для трудных моментов:
⠀
1️⃣Поставьте границу между собой и эмоциями.
🌼Нашей психике присуща уникальная и не очень-то приятная особенность – реагировать на мысли, чувства и ощущения, сливаясь с ними; причем до такой степени, что они начинают нас определшять. Мы начинаем считать их неотъемлемой частью нашей личности. Но ведь это нет так!?😉
⠀
2️⃣Ходите новыми тропками – и старые зарастут.
🌸Например, вы то и дело возвращаетесь мыслями к ранящим воспоминаниям об отношениях с токсичным человеком (родитель, партнер, кто-то, кого вы считали своим другом и т.д). Представьте, что эти мысли – тропки в лесу. Чем чаще вы будете принимать осознанное решение не ходить по ним, то есть не лелеять травму в своем сознании, тем быстрее травма исчезнет (= тропки зарастут).
⠀
3️⃣Не избегайте негативных эмоций 🌼Помните, что наши эмоциональные реакции – естественны, это не признак слабости или недостатков. Жить наполненной жизнью – значит, замечать боль и принимать ее, а не пытаться сделать так, чтобы она ушла.
⠀
4️⃣Завершайте цикл стресса.
🌸Если мы спешим любым способом заглушить неприятные эмоции, мы их только усиливаем. Осознайте свои внутренние ощущения — дышите вместе с ними, примите их, позвольте им существовать и быть такими, какие они есть.
⠀
5️⃣Переосмыслите свои «но».
🌼Попробуйте, когда ловите себя на мысли, что думаете или говорите «но», подставить союз «и» вместо «но».
⠀
6️⃣Пусть вас ведут ценности, а не эмоции.
🌸Ценности – это, по сути, предпочтения. Не бывает правильных и неправильных ценностей, важно то, что дорого вам на данном жизненном этапе, и вы не обязаны стараться, чтобы кто-то другой принял ваши ценности.
⠀
7️⃣Практикуйте любопытство и самосострадание.
🌼Глубоко вздохнуть и позволить своему сознанию расшириться – наблюдать и замечать полный спектр своих реакций, но не судить их, просто признать. Осознанность позволяет взглянуть на ситуацию новыми глазами — с любопытством исследовать нашу негативную реакцию, так, словно это – захватывающее приключение, новый опыт.
🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой по мотивам моего любимого зеленого ☘️@organicwoman
#осознанность #осознаннаяжизнь #любовьксебе #полезныесоветы

В этом необычном рецепте действительно нет ни грамма кофе, но вкус получается как у настоящего кофейного мороженного, не слишком сладкий, пикантный и очень яркий. Попробуйте – пальчики оближешь!😋
.
🥄Ингредиенты:
Чернослив – 6 шт.;
Орехи пекан – 5 ст. л.; Миндальное или кокосовое молоко – 300 мл; Кленовый сироп – 3 ст. л.;
Какао (без сахара) – 1 ст. л.
.
🥣Приготовление:
✔️Чернослив и орехи замачиваем на несколько часов. Сливаем воду и засыпаем в блендер все ингредиенты, где превращаем все вместе в пюре. Если у вас мощный блендер и чернослив достаточно мягкий, можно обойтись даже без замачивания. Но тогда особенно внимательно следите, чтобы смесь получилась равномерной без кусочков.
✔️Остается разлить полученное мороженое по формочкам и отправить в морозильную камеру до полного замерзания.
✔️Также можно добавить в мороженое немного шоколада. Для этого 3 столовых ложки шоколадных чипсов растапливаем с 3 столовыми ложками молока, и добавляем жидкий шоколад в формы, чередуя с основной смесью. Мороженое получится очень красивым и еще более кофейно-шоколадным.
.
Приятного аппетита!😋🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #рецептыплотко

Открываю доступ к марафону!🤗
⠀
Это уходящий поезд сложно поймать, а на радугу запрыгнуть никогда не поздно!🌈
⠀
Дорогие, меня не перестает восхищать ваше стремление познать свою истинную женскую природу и прорваться через тину обыденности!☀️
⠀
Каждый день я убеждаюсь, что мы с вами на верном пути! И нас все больше!💃🏽💃🏽
⠀
Почти 5000 женщин приняли участие в недавно завершившемся марафоне «7 цветов вашего счастья»! Это было невероятно😍
⠀
Вместе мы шаг за шагом проработали все 7 чакр -энергетических центров, которые соответствуют цветам радуги в природе🌈
⠀
Мы смеялись, плакали, рисовали, учились слушать себя, глубоко и искренно проживать каждый момент своей жизни💗
⠀
После марафона я получила сотни писем с благодарностью! 💌
⠀
Спасибо, что делились своими ощущениями и инсайтами - это невероятно ценно!
⠀
Многие женщины писали, что 30-40-50 лет своей жизни они спали😢 и, наконец, проснулись! Их жизни изменились, сердца открылись по-настоящему❤️
⠀
Во все мессенджеры летели восхитительные картины радуг, которые мы рисовали вместе! Теперь эти радуги освещают уютные дома прекрасных женщин по всему миру🌎
⠀
Многие писали, что хотят пройти марафон еще раз, повторить, доделать некоторые задания, просили прислать записи эфиров. Еще больше тех, кто не успел принять участие, но очень хочет 👯‍♀️
⠀
Я с радостью объявляю, что мы смогли открыть доступ, ведь марафон создавался именно для вас! Пылиться ему в архивах - просто бессмысленно🤓
⠀
Доступ к записи всех эфиров и всем практикам, включая мою авторскую арт-терапию “Рисование Радуги”, вы можете приобрести по символической цене, восполняющей энерговложения в создание марафона, 550 р.🤗
⠀
Посмотрев эфиры, в вашей повседневной жизни появятся новые полезные привычки, дающие силы и вдохновение, изменится взгляд, проявятся истинные желания!🌈
⠀
Начало чудесной трансформации по цене чашечки кофе - идеальный подарок себе и своим близким!
⠀
Пусть эти эфиры принесут вам максимум пользы и удовольствия!❤️

Приобрести можно здесь :
https://organic-live.ru/marathon

#женщинарадуга #ekaterinaplotko