Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

@krasotkalife Нравится 1

⚡️Мой инстаграм - https://instagram.com/julpegas?igshid=7peqwx2nzlvy
⚡️Участвуй в онлайн курсе YOGA WEEK. Худей без диет и голода. Подробности здесь ⬇️
https://taplink.cc/julpegas
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Мода и красота


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Мода и красота
Добавлен в индекс
13.11.2017 16:26
реклама
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
2 541
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~55
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
5.9
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
10313 упоминаний канала
5 упоминаний публикаций
1 репостов
BARS BET/21/
Fitness Life
0% Жирности
Океан Мыслей 🌊
Правильное Похудение
Стихоман
Кулинар и Я
Фитнес клуб
Салаты | Лучшие рецепты
Кулинар и Я
Ленивый Повар
Идеальная хозяйка
Дневник Здоровья
Fitness Life
РЕЦЕПТЫ | Кулинар👨‍🍳
Записки домохозяйки
МАГАЗИН
Современная Леди👠
Стройняшка
Маникюр | Ногти
Салаты | Лучшие рецепты
Сладкоежка
Здравница
90/60/90
Спортивный дневник
К мечте за бакс
Идеи для дoма 🏡
GoodNutritions 🍏
Стройняшка
Full HD Wallpapers
FOTO NA AVU⚜️
SMS | Переписки 💬
Мемасики
💯 AliBozor 🇺🇿🤝🌐
𝙊𝙣𝙡𝙮𝙈𝙪𝙯𝙤𝙣
💟Лайфхаки💟
Стройняшка
Каналы, которые цитирует @krasotkalife
ФитнесБлогПро
Стихоман
Кулинар и Я
Правильное Похудение
Океан Мыслей 🌊
love magic
Фитнес Кухня
Салаты | Лучшие рецепты
Кулинар и Я
Ленивый Повар
Фитнес клуб
love magic
Дневник Здоровья
Идеальная хозяйка
love magic
Fitness Life
Записки домохозяйки
Маникюр | Ногти
Маникюр | Ногти
OLDY
Впокупке
МАГАЗИН
Стройняшка
Современная Леди👠
Заработок в Telegram
Анекдоты 18+ и Музыка
Рыба
ᴇᴀ7 ᴍᴜsɪᴄ
Смешно,интересно...
Мемасики
Full HD Wallpapers
Идеи для дoма 🏡
SMS | Переписки 💬
Стройняшка
GoodNutritions 🍏
Идeи HandMade
FOTO NA AVU⚜️
ЕвразияPRO
Переходник jorina
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Быстрая тренировка на основные группы мышц 🔥

Частый вопрос: что круче, силовые или растяжка?

Отвечаю: круче только вместе.

Жмёте силовые без развития гибкости - привет забитая, жёсткая мышечная ткань и застои в теле.

Сто лет тянете шпагат без крепких мышц спины - привет нулевой результат.

Я за гибкую силу, одно без другого не вижу. На живых тренировках часто миксую восточные практики с функциональной нагрузкой и сильно кайфую в процессе. Изучайте тело, ищите слабые краешки и усиливайтесь балансом.
Читать полностью
Дарю всем первый урок курса YOGA WEEK + чеклист здоровых привычек.

Вместо того, чтобы тыщу лет слушать о прелестях курса, попробуйте первый урок и кайфаните. Подвигайтесь, скиньте напряжение и вперёд на недельный курс.

Условия:

• быть подписанным на мой аккаунт.
• поставить «+» в комментариях под этим постом - https://www.instagram.com/p/B_HTpXyne51/?igshid=sq1fdin6r49m
• выложить в сторис этот пост и отметить меня.
• открыть свой аккаунт, чтобы я написала вам.
• доступ к уроку открыт только сегодня, завтра будет не актуально.

Выполняете все условия и я высылаю доступ к уроку 😙
Читать полностью
Конструктор сендвича 🥪
Тренируем и вытягиваем верхнюю часть тела. Тот момент, когда трицепс горит без веса.

• Первое упражнение - 20 медленных подъёмов трицепса на каждую руку. После первого упражнения обязательно делаем то же самое на другую сторону.
• Второе упражнение - 10 медленных вытяжений в пол.
Тренируем и вытягиваем верхнюю часть тела. Тот момент, когда трицепс горит без веса.

• Первое упражнение - 20 медленных подъёмов трицепса на каждую руку. После первого упражнения обязательно делаем то же самое на другую сторону.
• Второе упражнение - 10 медленных вытяжений в пол.
Готовим овсяноблин 🥞
Легкая связка на все тело.

После выполнения обязательно делаем эту же связку на другую ногу.

Хватит батонить, двигаемся вместе в онлайн курсе по йоге YOGA WEEK.

Старт - 19 апреля⚡️
Стоимость - 1500₽, для всех моих учеников - 1000₽.

Запись на курс и подробности - https://t.me/julpegas
Кокосовые шарики 🥥

• 120 гр. кокосовой стружки (вкусвилл)
• 100 гр. спелого банана
• 1 ст. л рисовой муки
• 10 гр. кокосового масла
• 1 ст. л мёда

1. Измельчите в блендере кокосовую стружку.
2. В другой миске пюрируйте банан, добавьте к нему мёд и кокосовое масло.
3. Добавьте измельченную стружку к банановой массе и всыпьте рисовую муку. Хорошо перемешайте массу.
4. Слепите жирненькие шарики, немного их придавите. Выложите на пергамент для выпекания или силиконовый коврик.
5. Выпекаем при 180° до румяной корочки (15-25 мин, в зависимости от духовки).
Читать полностью