Лекторий и приемная

@lectorium_nk Нравится 0

Здесь начнутся крутые перемены в твоей жизни!
@nikharlov (Автор @tolstota)
Дневник исследователя
@udothis
Успехи подопечных
@waves_nk
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
29.01.2019 08:01
реклама
Психология трейдера-победителя.
Рынок Америки. Топовый канал по трейдингу.
Самый трендовый проект 2019 года!
Ждёшь TON чтобы заработать? Мы зарабатываем уже!
Реклама в канале IMMIGRATOR!
Отличная отдача при адекватной стоимости!
3 498
подписчиков
~2.3k
охват 1 публикации
~1.2k
дневной охват
~3
постов / нед.
65.1%
ERR %
10.58
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
65 упоминаний канала
103 упоминаний публикаций
0 репостов
Эй, толстый!
ЗОЖНИК
Эй, толстый!
Почему?
Эй, толстый!
Фотоаппарат
Эй, толстый!
Наука в деталях
MapMind
Усы Пескова
Психология
Эй, толстый!
Оно живое!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
IMMIGRATOR
Эй, толстый!
Naked Space
Эй, толстый!
Homo Sapiens
Прокачай Мозг
Эй, толстый!
Сверхчеловек
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
TSAR
Эй, толстый!
Эй, толстый!
LIBERTY PEOPLE
Компас
Илон Маск | Elon Musk
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
open your eyes
Полусладкое
p e w
Homo Sapiens
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Каналы, которые цитирует @lectorium_nk
Эй, толстый!
О Волнах 🌊 Ov Waves
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
О Волнах 🌊 Ov Waves
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
О Волнах 🌊 Ov Waves
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Сам•Себе•Сам
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
О Волнах 🌊 Ov Waves
Сам•Себе•Сам
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Эй, толстый!
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
🥩Смысл Хищности

🤨Хватит томить, док! Расскажи, зачем есть только мясо и ограничивать себя в бесп̶о̶л̶е̶з̶н̶о̶й̶ клетчатке?

🛡️У Carnivore огромный терапевтический потенциал. Если представить этот тип питания в виде уравнения, то в нем будет два слагаемых:

Раз. Ограничение всего, что повреждает/раздражает кишечник. Антинутриентов и клетчатки, пастеризованной молочки
+
Два. Увеличение в рационе всего, что заживляет кишечник. Животные жиры, белки, жирорастворимые витамины.
Статья про повреждение кишечника появится завтра по этой ссылке.

Равно | Успех и эффекты Carnivore
♻️Как следствие заживления кишечной стенки:
Облегчение аутоимунных проблем и даже полная ремиссия. Болячки щитовидной железы - самый наглядный пример.
Облегчение аллергических явлений и даже полная ремиссия. Астма, экзема, псориаз, ревматизм и все, что на них похоже, можно взять под контроль на хищном рационе.
•Восстановленное пищеварение. Избавление от зависимости от клетчатки для регулярного стула.
Облегчение и даже полная ремиссия любых кишечных проблем. Болезнь крона, колит, дивертикулит, раздраженный кишеник, геморрой.

🧠Как следствие восстановления микрофлоры и сигнальной связи между головным мозгом и кишечным мозгом:
Обегчение и ремиссия мозгового тумана.
Облегчение и ремиссия нейропсихических проболем: депрессия, аутизм, тервожность, расстройтсва пищевого поведения, проблемы с памятью.

🤧Как следствие снижения общего уровня воспаления:
Облегчение и ремиссия любых хронических болей. Артрит, остеохондроз, подагра (несмотря на обилие мяса)
Облегчение и ремиссия хронических инфекций
Простатит, цистит, ринит, синусит, отит и т.д.

🙄"А ето помозет похудеть?"
Как следствие снижение углеводной нагрузки:
Снижение инсулинорезистентности и ремиссия диабета 2 типа
Плавное снижение жировых запасов до нормы.

🙂Как следствие разностороннего воздействия
Освобождение от ксеноэстрогенов -> восстановление гормонального фона -> нормальное либидо и восстановление плодовитости.

🤔Такой огромный пласт потенциальной пользы получается, если вспомнить все механизмы, стоящие за нормальной физиологией человека. Сильнее может быть только палео-кето, так как там уровень кетоза выше.

Звучит как сказка, да?
И я в неё верю по многим причинам. Потому что проверил на себе. Потому что перенимаю мировую практику от западных коллег. Потому что множество сообщений от людей с проблемами, что этот тип питания (как и кето/палео) ощутимо помогает им и потому что мои подопечные тоже ощущают преимущества, когда переходят на такой тип питания, если он им подходит по показаниям.

⚠️И не стоит забывать, что таблетированная медицина и пищевая пропаганда работают против мяса, поэтому в этом что-то есть!

Читайте-изучайте, пост получился огромным!

Далее - Простейший и эффективнейший протокол хищного питания.

Жмем 🥩ХОЧУ МЯСА🥩 в знак поддержки!
Читать полностью
🐺От носа до хвоста

Так звучит одна из заповедей натуральных хищников.

Хищные животные в природе первым делом съедают органы, внутренности и жир своей добычи прежде, чем перейти к мясу мышц. В конечном итоге от добычи остается только скелет.

Их инстинктивные, неосознанные программы толкают их на такой выбор не просто так!

Органы - самые важные части тела, поэтому они
содержат больше всего незаменимых нутриентов.
Поэтому у большинства из них специфический, интенсивный вкус. Их невозможно съесть много - они быстро насыщают.

На практике это не означает, что нужно есть печень, почки, легкие ежедневно. Органы стоит включать в рацион 1-3 раза в неделю, как я рекомендовал это с печенью.

В то же время, среди западных коллег-практиков многие обходятся без органов совсем (по их словам), процветая на мясе жвачных млекопитающих.

🍖Стоит выделить и суставы, связки, сухожилия. Все это - прекрасные источники коллагена - самого широко представленного белка в теле человека. Так что и в холодце есть определненная мудрость!

🧠Упомянем и мозг (головной, спинной и костный) - прекрасный источник DHA - омега-3 жирной кислоты, которая во время эволюции сделала человека таким умным.

Каждый орган по-своему уникален и ценен, а мышцы почти все одинаковые.

📉Органы и экономика твоего кошелька
Сколько стоит куриное филе - 200-250/ кг минимум!
А куриная печень? В два раза дешевле точно!
И так с любым животным.

🤔Угадай, где больше нутриентов?
- Конечно же в печени!
А филе курогрудок - один из самых пустых видов мяса (только голый, сухой белок). Оставьте курогудки кочкам в скучалке. Они любят страдать, давясь ими с гречкой. Лучше обратите внимание на бедра, голени, крылья!

☝🏻Поэтому есть органы не только полезно, но и экономически выгодно.

Выводы
I.Нужно питаться как можно более разнообразыми частями животных.
☝🏻Чем хуже состояние здоровья, тем чще нужны органы!
II.Насильно заставлять себя есть органы каждый день необязательно. Изучай рецепты, пробуй разное! Не понравилась печень коровы? Точно понравится печень кролика!
III.Следи за качеством и выбирай лучшее. Критерии отбора можно взять из кето-лекции, а также из моего документального фильма про выбор говядины на рынке.

Дальше поговорим о том, как действует всея-мясной рацион на организм в теории и на практике!

Активно жми 🥩🍖🥩, если интересно!
Читать полностью
🍖Можно ли получить все, что нужно из животных

🤔Тем, кто задумывается о том, чтобы попробовать Carnivore обычно приходит правомерный вопрос:
"А как же витамины и минералы? Разве можно получить все это из мяса?"

Короткий ответ - ДА.

🧐Почему
Первое, что нужно учесть - суточная потребность в микроэлементах непостоянна. Она меняется в зависимости от метаболизма и типа питания.
Плотоядное / Carnivore относится низкоуглеводным / жировым типам метаболизма. Потребность в микроэлементах на средне- и высокоуглеводном типе метаболизма отличается от таковой при низкоуглеводном/жировом.

🔥Углеводный метаболизм более расточителен, поэтому для большинства нутриентов снижается потребность при переходе на Keto | Carnivore | Paleo.

Например, не так много требуется витамина С. Метаболизм акорбиновой кислоты и углеводов - конкурирующий в теле. Чем больше в рационе углей, тем выше потребность в витамине С.

😱А цинга?
Известная болезнь моряков. Но моряки никогда не болели цингой, если у них был доступ к мясу.
Витамин С участвует в синтезе коллагена.
- При питании только мясом много коллагена поступает с пищей
- При отсутствии углей в пище витамин С становится биодоступнее и его требуется меньше.

Второе. Не забываем, что животная пища многократно более ценная, чем растительная по содержанию большинства нутриентов.

☝🏻От животных можно получить все нутриенты.
👎🏻От растений нельзя получить все нутриенты + в них больше антинутриентов.

Советую лишний раз прочесть рейтинг, который я кропотливо составлял, ползая по всем интернету.
А также наглядно посмотреть на пример из этого рейтинга: печень. Там в табличке я наглядно сравнил печень, мясо и пару растений.

⚠️При качественном все-животном рационе не требуются никакие витаминные добавки!

Следующий пост: Одна из самых важных деталей, которую нужно учитывать на Carnivore. Не переключайся!

А чье мясо тебе нравится больше всех?
🐖 44
🐏 37
🐄 90
🐎 10
Читать полностью
Ощущения на мясе после кето.
Attached file
🐅Что ест человек хищный

Судя по реакции на прошлый пост, тут собрались одни мясоеды! Это хорошо, лишь бы мяса хватило.

На чем строить рацион?
☝🏻В этом стиле питания есть единственное правило:
Есть пищу только животного царства. Ни грамма растений и грибов.

Любое животное (неядовитое) годится в пищу. И не только мясо его мышц, но и органы, уши, глаза, хвосты, кожа. В общем, все, что можно переварить (кроме шерсти и волос, наверное).

🐮Жвачные
🦌Дичь
🦆Птицы
🐟Рыбы
🐊Ящеры
🐿️Грызуны
🦗Членистоногие морские и наземные
🥚Яйца, икра
И все-все-все

Что это означает в реальности?
🙂Просто и удобно
Не нужно париться с выбором пищи и выдумывать сложные рецепты. Гарниром к одному виду мяса может стать другой вид мяса.

А молоко и мед?
Тут мнения разделяются. Есть те, кто считают мед и молочку также частью хищного рациона, ибо это еда идет от животных. Есть те, кто так не считают. И у этих людей между собой идеологические споры, до которых нам не должно быть дела.
Нам, хищникам-практикам, нужно действовать по опыту и ощущениям. Это значит, что строить свой рацион надо начинать не с молока и меда, а самих животных. И только потом пробовать вводить эти продукты.
Про риски с молоком нужно помнить из палео-лекции, а про мед нужно знать вот это.

И после этого поста можно уже применять этот стиль питания. Похудеете точно, а про остальные эффекты ждем пост!

Как ощущается Carnivore в жизни?
Слушаем отзыв читателя под постом. Он перешел с кето и рассказывает про чувство голода и сколько раз получается есть. Более подобнно об ожидаемых эффектах будет пост далее.

И сразу отвечу на вопрос про печень!
- Да можно получить гипервитаминоз витамина А, если есть печень полярного медведя или морского льва🤣

А ты ешь печень? (почитать про печень)
🤤 - Да, и мне нравится!
🤨 - Еще нет, вкус не нравится
🤪 - Пытаюсь себя приучить
Читать полностью
​​🤔А это вообще возможно?

Прежде, чем перейти к скучному: "🙄а сьто мозьна, а сьто низя есь на этой диете?", поговорим об интересном.

Может ли человек эффективно усваивать мясо.

🦍Наследие
Вообще, человеки всеядные. Могут переваривать и крахмал и белок. Не могут только клетчатку. Будучи самыми хитрыми из приматов, за всю историю эволюции мы успели побсидеть на всех стульях. Наши самые древние предки были фрукторианцами. А одна из ветвей была выдающимися мясоедами - неандертальцы. Если бы однажды предки не приспособились есть мясо, то никто бы не пережил ледниковый период. Почему вымерл неандертальцы? Самая главная теория - их прикончили мы, как конкурентный подвид. Они были физически сильнее, выше и здоровее хомо сапиенсов. Но жили маленькими племенами. Поэтому мы взяли их числом, слава социализьме!
Но их гены остались в нас. И генетическим тестированием можно определить на сколько % ты неандерталец. Их рацион на 80%+ состоял из мяса[1] и ели они не мнее 5000 ккал. Теоретически, чем больше в тебе их генов, тем лучше будешь себя чувствовать на мясе. А практически? - Нужно проверить.
Кстати, в самые суровые времена нам приходилось быть даже падальщиками.

🐺Физиология
У нас есть все инструменты для усвоения мяса:
- Клыки, резцы, вертикальное движение челюсти, чтобы рвать и плоть. Можно, конечно, пожевать, но оставим коренные зубы для жевания крахмалов.
- Высокая кислотность желудка, чтобы разрушать животный белок и убивать нежелательный бактерии
- Развитый желчный пузырь, чтобы подавать большую порцию желчи для переваривания животных жиров
См табличку под постом - подробное сравнение пищеварительных систем разных животных.

☝🏻Вывод
Человек прекрасно вооружен для переваривания и усвоения мяса.

Ставь🥩, если этот пост пробудил в тебе неандертальца и он требует мяса.

Ожидай продолжения, читай лекции и хороших тебе выходных!
Читать полностью
🥩Что такое Carnivore Diet | Плотоядное питание | Хищное безрастительное питание

💡Идея: питание пищей только животного происхождения (подражание хищникам). В основном, речб про мясо мышц любых животных. В двух словах её можно описать так: мясо + вода.

🤔Почему?
В последнее время появилось множество образовательного контента на просторах интернетов (не русского, конечно). Средний человек стал ближе к научным публикациям. Устойчивая ассоциация, вбитая в голову: 💀"красное мясо = рак и смерть"🥩 наконец-то начала подвергаться сомнению самыми разными людьми: врачами, учеными, популяризаторами науки. Ни одно из имеющихся исследований не доказывает, что мясо является причиной каких-либо проблем. Я, как всегда, призываю поделиться со мной сильными данными о вреде мяса (научная публикация на английском языке).

Из народа
🦁Можно сказать, что Carnivore - народная диета. Популярность и хайп ей придали те, кто послал официальные рекомендации ВОЗ подальше и стали экспериментировать в онлайн. Обычные люди с проблемами (от ожирения до тяжелых аутоимунных болезней и депрессии) выкинули из рациона все растения и стали питаться мясом. Параллельно публиковали свои результаты в сеть. Положительных эффектов получилась масса (поговорим о них в отдельном посте). Все больше людей затягивает идея каждый день есть стейки. Последние пару лет этот стиль питания попал в поле внимания серьезных врачей, исследователей и даже вашего покорного слуги, который всегда любил мясо😜.

Сейчас уже есть доктора(в основном западные), которые используют этот стиль питания в качестве базиса для лечения самых разных болезней. Популярность растет, потому что множится количество позитивных отзывов от простых людей (спасибо соц. сетям). Думаю, что это привлечет должное внимание и в скором времени появятся первые серьезные исследования этого вопроса.

🌶️Также не забываем, что веганство растет по всему миру. И любому агонисту нужен антагонист по законам жанра, чтобы было два полюса. Человеки не любят золотой середины. Они любят черно-белые крайности и скандалы.

🧠Рационализация
Растительная пища и углеводы/сахаор последние лет десять находятся буквально под микроскопом, на острие народного гнева. Растет массив знаний о том, что с растениями все не так просто: фруктоза, глиадин, оксалаты, фитаты, салицилаты, лектины, ингибиторы ферментов. и прочие антинутриенты.
Это вдохновялет людей, ищущих оптимального здоровья на эксперименты.

😎Для введения хватит. Далее расскажу о том, что можно. а что нельзя. А пока психо-социологический опрос: Ты бы смог(ла) питаться одним только мясом?
🥩 - Конечно, обожаю!
😮 - Если другого выхода нет!
🍞🤤 - Только вприкуску с хлебушком!
Читать полностью
​​🐅Анонс диванного хищника

Пора двигаться дальше и разобрать следующий тип питания.

У нас в арсенале уже есть обзоры:
🥇Кето | Ketogenic diet
🥈Палео | Paleolithic diet
🏆Палео-Кето | Paleolithic Ketogenic diet

Смелые читатели попробовали на себе эти типы и уже получили результаты, пока кто-то читает и ждёт чудес. Хотя, мб вам просто нравится читать🙃 (тогда читайте скрин, как люди переходят от чтения к практике). Также силу этих подходов могут подтвердить и мои подопечные.

Также, не забываем, что у канала есть общий чат для поддержки и обмена опытом. Ссылку даю лично @nikharlov

Теперь познакомимся с Carnivore diet | хищным питанием | животным безрастительным рационом.

Как понятно из названия, в этом питании основа - еда животного царства. Все, что идёт от животных - мясо, органы и т.д. Включаются ли сюда молочные продукты и мед? Ведь они тоже от животных. 😜Скоро узнаете.

Пока изучайте уже освещенные типы питания, а также 8 бесплатных лекций на этом канале.
И просветитесь, наконец,ДОКАЗАН ЛИ ВРЕД МЯСА?

Со следующей недели начнем разбор хищного питания. Смею заверить, что будет интересно, ибо это мой самый любимый тип питания.

Нажимаем на 🥩большой, сочный стейк🥩, в предвкушении мощной информации!
А веганам советую отписываться, так как на горизонте неэтичное обращение с животными.
🥩Сочный стейк🥩 167
Читать полностью
​​😅Можно ли купить кетоз?

Каков хитрец, а?

Некоторые вопросы поднимают мне настроение и одновременно отражают общий тренд развития общества в сторону: "Мне нужно купить что-то, чтобы решить проблему/достичь чего-то"

Читаем вопрос в скрине и сразу смотрим мою реакцию под постом.

🤣Кроме шуток
Среди спортивного питания можно купить и кетоновые тела! BHB - Бета-гидроксимасляную кислоту.
Тело действительно производит её, когда находится в состояния кетоза. Но также оно производит её и без кетоза (но в меньших количествах).

⛔Если выпить бутылку бутирата, то это не введет вас в кетоз. Более того, на фоне углеводного обмена от этого будет только вред.

Кетоз = в первую очередь отсутсвие углей в рационе. И только после этого появление в теле BHB.

Тело не обмануть. Кетоз не купить. Чтобы быть ближе к Кето не нужно покупать что-то. Нужно, наоборот, перестать покупать всякий мусор и выводить из рациона скомпрометированные продукты.

А BHB может где-то пригодиться?
Два случая:
1. Если есть проблемы с мозгом и нервной системой. Здесь вся неврология, психология и психиатрия. От банальной забывчивости и мозгового тумана при адаптации к кето до болезни альцгеймера, депрессии, мигрени и т.д.
Если же этих проблем нет, то BHB просто будет давать дополнительную энергию мозгу, улучшая качество его работы.
2. Если нужно тренироваться.
BHB поможет тем, кто не хочет терять силу и выносливость во время кето-адаптации. А также может послужить в качестве энергетика. Подойдет для спортсмена любой дисциплины.

Когда BHB работает?
Только если вы уже состоянии кетоза или хотя бы близки к нему на безуглеводке.
В противном случае, съеденные кетоны будут использованы в других целях и мозг не притронется к ним, так как у него етсь доступ к сахарку🤤.
Читать полностью
Инсайты от коллег

Продолжаю предыдущий пост. Познакомился ближе с подходами венгерских коллег.

Что интересного
I. Начинали они со стандартного Палео. То еть жирные мясо + палео-овощи/фрукты/орехи. Этого хватало для снижения веса и избавления от диабета 2го типа. Пациентам с более серьезными проблемами этого оказалось мало (аутоиунные болезни, рак, гипо/гипертиреоз, болезни кишечника (типа болезни Крона), диабет 1го типа и многое другое)

II. Поэтому пошли в сторону кетоза. Оставили для палео-растений не более 30% от рациона. Можно немного меда. Нельзя кофе, чай, подсластители.
А в самом эффективном варианте стали применять 100% жирное мясо без каких-либо растений вообще. Этот вариант оказался эффективным при любой хронической болезни.

III. Они не используют лекарства совсем. Все делается едой. Не используют даже биодобавки.

IV. О рационе. 0 углей, отношение жиров к белкам 2:1. Жироное мясо + органы. Неудивительно, что не нужны добавки. Все нутриенты идут из органов животных. Они не считают калории пациентов, потому что нет необходимости следить за количеством еды. Кетоз + органы = автоматически не ешь больше меры.

V. Алгоритм работы. Тестирование анализов крови, проницамости кишечника. Это устанавливает уровень воспаления в орагнизме. Затем они помещают пациента на Палео Кето, обучают, чтобы он мог самостоятельно питаться также вне клиники. После этого пациент периодически посещает клинику, повторяются тесты, делаются выводы и наблюдения.

IV. Одна из основ их работы - оздоровление кишечника. Восстановление проницаемости его стенки. Они показывают, что улучшая состояние кишечника, им удается избавить пациентов от многих других болезней.

Результаты
- За время работы клиники через них прошло несколько тысяч пациентов со всего мира.
- Им действительно удается остановить рост опухолей или существенно уменьшить их размеры.
- Им удается реабилитировать пациентов после химио/лучевой терапии (она убивает не меньше рака).
- Им удается взять под контроль и вылечить множество хроней. Болезни кишечника, аутоимунные болезни, суставные болезни и многое другое.

☝🏻Вооот, если вы, вдруг, сильно больны ине знаете, что делать со своей болезнью, то в Будапеште вам точно помогут. Либо применяйте Палео-Кето самостоятельно.

Выводы
- Болезни - дело рукотворное. И раз коллегам удается решить проблемы пациентов без лекарств, одной лишь едой, значит причина болячек не недостаток лекарств в организме, а образ жизни.
По сути, коллеги знакомят пациентов с образом жизни, который очень естественнен для человеческого организма. В общем, это как пользоваться своим телом по инструкции, выданной природой, а не написанной пищевой и фармацевтической промышленностью.
- Еще раз я убеждаюсь, что органы животных - самая ценная пища. И что не нужны никакие добавки извне. Рейтинг!

Парочка интересных ссылок (все на англ языке).
- Протокол, по которому работает клиника Paleomedicina
- Свежая презентация о исследованиях и достижениях коллег
Делайте выводы, господа!
Читать полностью
Мощное применение Paleo Keto

Изучая все по теме, столкнулся с венгерской клиникой paleomedicina.com/ru. (желательно знать английский, хотя сайт частично переведен на русский)

🙏🏻Что примечательного
Специализируются на диетическом подходе в лечении многих болезней. Основа - кетогенная верия палеолитического питания (то самое качественное кето, о котором я писал выше).
Коллеги начинают с питания и образа жизни и только затем подключают препараты, если они необходимы. Это созвучно моим взглядам.

💪🏻С чем работают
Список серьезный: болезнь Крона, диабет (обоих типов!!), дырявый кишечник, аутоимунные болезни, эпилепсия, опухоли мозга, рак кишечника и другие виды рака, реабилитация после химии/радиотерапии.

🤔А можно ли на кето победить рак?
К сожалению задокументированных случаев, когда человек поборол рак с помощью одного лишь кето/палео нет. Однако кето - единственный тип питания, который совершенно точно (и доказанно) позволяет:
а. Прекратить/Замедлить рост опухоли
б. Уменьшить размер опухоли
в. Снизить смертность, увеличить выживаемость и качество жизни пациентов
!!!Ни один другой рацион не показал такой эффективности, как кето (особенно, палео-версия)
А еще это показывает, что генетическая теория развития рака = фуфло.

Один из механизмов: опухолевые клетки остаются без глюкозы - одного из предпочитаемых источников энергии, поэтому дохнут от голода. + На кето аутофагии происходит больше, чем на любом другом рационе.

Похоже, что венгерские коллеги на верном пути. Я попробую узнать побольше о их опыте, подходах и поделюсь самым интересным.

😎К чему я это?
Еще раз указываю на огромный потенциал, которым обладает кето. Что для обычной жизни, что для восстановления здоровья. Нужны только умелые руки и здравый смысл! И раз кето воздействует на рак, то можно даже предположить:

☝🏻Низкоуглеводные/кето рационы способствуют профилактике рака.

Прямо сейчас исследований у меня на руках нет, но время покажет и я обязательно поделюсь находками.

Ставим 🔥🔥🔥 если благодаря моим каналам узнали много нового и полезного!
Читать полностью
Сколько раз есть на Палео / Paleo

Я таки показал выше, какой логике подчиняется Paleolithic Diet выше. Неуютно называть Палео именно диетой. Ибо смысловой оттенок Палео заставляет выйти за рамки одной лишь еды.

Лучше думать об этом, как образе жизни. Образе жизни, берущем лучшее из опыта предков. Этой же логике подчиняется ответ на вопрос, "Сколько раз в день есть на Палео".

Логично, что предкам, жившим до агрокультурного бума, пища не была так доступна, как нам.

🤤Ты можешь из дома не выходить - заказывать любую пищу на дом. И можешь есть каждый день, голодая только 3-5 раз в день между приемами пищи😂

🐺Но твой ПРАх100дедушка каждый день покидал пещеру голодным и злым в поисках пропитания. И не каждый день он находил еды больше, чем проблем. Короче, приходилось стойко терпеть голодные периоды разной продолжительности. И при этом продолжать охотиться, собирательствовать и не унывать.

К чему я веду
Думается мне, что аболютный предел по количеству приемов пищи на Палео равен 3. Старая добрая классика, о которой мы забыли благодаря поехавшим диетологам-академикам, проводящим опыты в стерильных лабораториях.
Не запрещается также стремиться и к 1-2 приемам пищи.

☝🏻Не забываем
Чем выше физ. активность и ниже вес тела, тем чаще можно и нужно питаться.

Что почитать по кратности приемов пищи на моих каналах:
🐷Дробное питание = поросячий визг. Или почему я ем 1-2 раза в день.
🙃Стратегии продленных пауз между приемами пищи - Intermittent fasting
🍖Когда перекусы целесообразны, а когда вредны?
Отбор качественной еды на Палео очень схож с таковым на Кето, так что ознакомьтесь.

🧐Палео-цикл подходит к концу. Если остаются вопросы по нему, то срочно пишите @nikharlov чтобы я успел на них ответить прямо на этом канале перед тем как начну следующий цикл.
Спасибо!👍🏻 84
Читать полностью
♻️Когда Paleo встречает Keto

Могут ли Кето и Палео уживаться в одном рационе? Не будет ли конфликта и вреда? Давайте рассудим!

🥓Кето - это про статус метаболизма. Кето определяется количеством угля в рационе. Технически, любое питание может быть кето, если количество угля не выносит вас из кето. Можете питаться в макдаке и быть в кетозе, например. Не самый здоровый вариант, показывает, что кето - количество угля в первую очередь и потом уже все остальное.

🦍Палео - это про антропологию, эволюцию, естественность. Метаболизм на Палео может быть, как углеводный, так и жировой=кето. Таким образом, Палео уже, чем Кето по выбору еды, зато больше внимания уделяет её качеству, чем статусу метаболизма.

🤔Вопрос:
Что мы получаем, комбинируя Кето и Палео?
😀Ответ:
Более качественное кето с небольшим идейным оттенком (питаться настоящей, неизвращенной едой)

☝🏻Собственно, наиболее качественному варианту кето я учу вас - читатели и подопечные

😉Что интересно - Поиск наиболее качественного рациона на Кето приведет вас к Палео-вариации Кето и, наоборот, желание получить максимум эффектов улучшения качества жизни от Палео приведет вас к низкоуглеводному его варианту, обеспечивающему Кетоз.

Так, в Палео необязательно стремиться к Кето, однако, Палео-Кето может стать следующей ступенью к улучшению качества жизни.

⚠️В данном случае рекомендую пробовать и подстраивать систему под себя! О том, как меняется жизнь подопечных на Кето/Палео/ПГ можете прочитать на канале с отзывам, чтобы иметь хоть какое-то представление, как это работает в жизни.

😀Простой рецепт Палео
Если хотите попробвать Палео в своей жизни, то не советую откладывать. Это проще, чем войти в Кето. Ибо вам нужна только идея: "Чем питались мои более здоровые предки до пищевой промышленности, ели ли они именно ЭТО?" Этот вопрос задавайте любой пище, которую собираетесь съесть. Voila, добро пожаловать в племя!

Итак, я рассказал 95% инфо о Палеолитическом питании. Если есть вопросы, то к @nikharlov. Успеваем задать, пока я не перешел к следующей теме, чтобы не разрывать повествования.

🔥Разжигаем огонь в ожидании следующих постов!
🔥
Читать полностью
Когда поможет Paleo - II

🚴🏻‍♂️Много физики
Так как Paleo довольно демократично относится к углеводам, в отличие от Keto, то его часто выбирают те, кто активно занимаются физикой от физкультурного до соревновательного уровня.
Больше всех Paleo любят кроссфитеры - ребята, которые делают все известные нам упражнения за одну тренировку. Палео позволяет им сократить период сниженной производительности (упадок силы, выносливости, скорости), который возникает при любой перемене в питании.

💪🏻Таким образом, Paleo подойдет тем, кто работает на тяжелой физической работе (шпалы кладет), либо делает очень много разной физической активности и вместе с этим хорошо переносит углеводы из фруктов, крахмалистых овощей, орехов.

🍌Инсулинорезистентность, диабет II
Даже не считая калории, но питаясь по Палеолитическому рациону углеводная нагрузка снижается. Это позволяет улучшить чувствительность к инсулину. А может быть даже обратить диабет 2го типа вспять. Хотя кето для этого подходит лучше.
Палео-рацион, как и кето, заживляют метаболические повреждения, которые вы получили на стандартном хаотичном питании.

🐽Лишний вес, ожирение
Первым делом, стоит отметить, что, чем меньше метаболических проблем(из предыдущего абзаца) у вас есть, тем быстрее уходит вес. Поэтому, с однй стороны, потеря веса на Палео-питании является следствием починки поломок обмена веществ.
С другой стороны на Палео вы будете есть больше биологически ценной пищи, чем энергетически плотной, но пустой на нутриенты. Поэтому вам понадобится меньше калорий для насыщения,чем раньше.

Следующая тема "Можно ли совмещать палео и кето?" 👍🏻Ставим пальцы вверх, если ждем!
Читать полностью
🙂Когда поможет Paleo - I

Убирая скопрометированную пищу и псевдоеду, мы снижаем нагрузку веществ, с которыми тело плохо знакомо: красители, консерванты, усилители вкуса, ароматизаторы.

Мораль проста: чем меньше тело "отвлекается" на метаболизм незнакомых, чужеродных, индустриальных субстанций, тем больше времени уделяет действительно важным процессам.

Эффекты Палео:
- Ниже уровень воспаления -> меньше хронических болячек, возможна ремиссия. Это важно тем, кто мучается хроническими болями (спины, суставов, головы), имеет аллергические болезни (от дерматитов до экземы, псориаза и т.п.), аутоиммунные болезни (тиреоидит, волчанка, и т.д.)

💊Нужно ли говорить, что вышеперечисленные снижают нагрузку другими токсинами, которые мы принимаем добровольно? Это про лекарственные средства. Таблеточки, пилюлечки, сиропчики, порошочки, укольчики. Это чаще прячет от нас симптомы и одаривает побочками, чем воздействует на реальную причину заболевания.

Помните, что тело может само справиться с большинством проблем, особенно, хронических. Все, что нам нужно сделать для этого - создать условия, а затем отойти в сторону и наблюдать, не мешая.

Часть эффектов Keto свойственна и Paleo (но меньше эффекта на метаболизм, работу мозга, уровни инсулина и сахара, так как углеводы не ограничиваются полностью)

🙌🏻Поднимаем руки выше, если ждем следующую часть!
Читать полностью
Во, кстати в общем чятике поделились монологом из сериала Королевство. Как раз в тему.
Если хочется услышать отзывы и мнения реальных людей, которые уже попробовали Кето/Палео/ПГ/Волны обменяться опытом или получить поддержку, то добро пожаловать в общий чат канала. Ссылку можно попросить у меня @nikharlov
Attached file
Что есть на Палео (для непонятливых)

🤪Если трудно понять иносказательный/художественный вариант, то вот технический:

🐄Вся животная пища: мясо, яйца, икра, органы, морепродукты, насекомые - все, что шевелится и не ядовито. Кстати, в какой-то степени, мёд - животная пища. В разрезе Палео подойдет только дикий/необработанный или от очень мудрых фермеров, которые не кормили пчел сахаром.

🏝️Из растений только то, что растет с минимальным участием человека в природе, учитывая сезонность.
- Сезонные плоды (овощи/фрукты), ягоды, съедобные части растений.
- Съедобные водоросли
- Орехи, семена (только легко доступные, а не те, что скрыты за слоями шелухи и требуют помола)
- Грибы (не растения).
Региональность - ешь то, что доступно на местности в которой живешь (или откуда родом), экзотики как можно меньше.👉🏻 Подробнее.
🚫Растительные масла исключены по понятным причинам.

Если пропустили: Что исключается на Paleo - часть I и часть II.

🙂Очень похоже на кето, не правда ли?

Ставь ⚡, если нравится разбираемая тема или 👿, если ты производитель сахарных каш быстрого приготовления и мой канал снижает твою прибыль.
Читать полностью
👁️Знакомимся с Палео-рационом!

Итак, на Paleo можно есть все, чем человек питался до Неолита, агрокультурного бума и пищевой промышленности.

Чтобы уяснить принцип, перевоплотись в охотника-собирателя / кочевника.

Культура питания охотника-собирателя
Ты живешь в небольшой группе, которая получилась из объединения нескольких семей. Это можно назвать племенем. Группа никогда не становится слишком большой, так как её постоянно кто-то покидает ( уходит тот, кто не согласен с вождем или кто-то погибает от опасностей дикой природы). Поэтому нет нужды делать очень много еды. То, что в прямом смысле дает природа этой местности - достаточно для пропитания всего племени.

🐺 Охота
Основной источник пропитания. Все, кто способен быть полезными в охоте - принимают в ней участие. Охота идет на самых разных зверят, но, как правило, упор делается на то, что легче всего добыть: рыбу, птицу, травоядных и т.д.
Крупная дичь - настоящий праздник для всей группы, так как какой-нибудь мамонт/бизон могут кормить вас ооочень долгое время. Благо у группы есть традиционные рецепты по сохранению/консервации мяса.
Охотник-собиратель съедает животное от носа до кончика хвоста. Органы, кровь, жир (сердце, печень) ценятся больше, чем мясо мышц. Особенно, если твоя группа живет в холодном климате.

🍈 Собирательство
Кто не может охотиться, то добывает пищу, которая буквально "растет под ногами".
Овощи, фрукты, орехи, грибы - все, что растет в природе без участия человека и оказывается съедобным (это проверили предки) дополняет животный рацион. Благодаря предкам, ты знаешь, как обрабатывать растения, чтобы сделать их съедобными и обезвредить опасные компоненты в них. По большей части растения не воспринимаются, как еда (кроме плодов), а используются, как лекарства и снадобья.
Не гнушаешься и насекомых, ящериц, змей, лягух. Съедобные жуки, черви, кузнечики и т.д. - отличные источники белка. Чем не сухопутные креветки?
😂 Если заваленный мамонт - причина большой радости, праздника и пира, то найденный тобой кочан капусты такого восторга не вызывает, потому что все в группе знают, что он далеко не такой питательный, как мамонт.

🏝️ Сезонность Важно прочесть
Ты не живешь в бетонной коробке и магазин 5очко откроют только через 15000 лет около твоей пещеры. Поэтому приходится считаться с капризами природы. В холодном климате в теплый период наслаждаешься скудным урожаем ягод, овощей, фруктов, а также делаешь запасы на зиму - чаще всего методом засушивания (сахарные варенья в то время еще никто не варил). В зимнее время выживаешь за счет охоты и сделанных съедобных запасов. Если можешь, то кочуешь в более теплые места в холодные времена.
Если тебе повезло родиться в тропиках, около моря, то жить легче. Съедобные плоды доступны почти круглый год. А добывать морских жителей несравненно легче, чем бегать с копьем и топором по лесу за кабанами. Море щедрее леса.

☝🏻Ключевые моменты
- Нет необходимости в массовом производстве еды, чтобы кормить толпу.
- Возможность набить желудок предоставляется редко, а ежедневная необходимость физ. активности не дает сидеть сложа руки, страдая гиподинамией.

Как тебе такой рассказ, доходчиво?
🙂 - Да, суть ясна!
🤔 - Ничего не понял(а), напиши, что можно, а что нельзя🤪
На связи: @nikharlov
Читать полностью