Точка кипения


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Хочешь научиться читать мысли?
- невербальная психология
- язык жестов
- психология мимики
Учись понимать других без слов

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Слышь ты!

Хамство – грубое поведение по отношению к собеседнику, нарушающее его психологические границы и вызывающее отрицательные эмоции


Распространённая причина — особенности воспитания. Среда, в которой растёт ребёнок, закладывает в нём базовые навыки общения и понимание допустимого‼️
Но иногда хамство — целенаправленное действие. Тогда это может быть способом привлечь внимание или самоутвердиться за счёт других

🟣 Психологи создают целые списки, как обезопасить себя от хамства

📎Вот некоторые из советов:
⭕️Возьмите паузу
Несколько минут внутренней передышки позволят успокоиться и привести нервную систему в нормальное состояние
⭕️Контролируйте эмоции
Спокойно взвесьте, насколько обоснованы и важны для вас оскорбления и колкости грубияна
⭕️Проявите сострадание
У всех бывают плохие дни. И если у человека напротив в этот момент эмпатия на минимуме, это не значит, что вы не способны «понять и простить»
⭕️Не отвечайте грубостью Вступая в перепалку, вы только расширяете масштаб конфликта


Не принимай близко к сердцу

В жизни каждого человека происходят события, которые могут выбить почву из-под ног. Особенно актуально это для чувствительных людей. Такой тип людей наиболее сильно подвержен стрессам и депрессиям

Так как же научиться не принимать близко к этому самому сердцу?⁉️

🟣 У психологов существует множество советов на это счёт

📎Держите некоторые из них:
⭕️Подумайте, что способно вас отвлечь
Это может быть небольшая зарядка, холодный или горячий душ, поход в магазин и т.д.
⭕️Поделитесь своими мыслями и эмоциями
Изложение ситуации многим помогает успокоиться. Но некоторых оно только распаляет. Понаблюдайте за собой и решите, подходит ли вам этот метод
⭕️Представьте, что вы видели такую же ситуацию со стороны
Подумайте, что бы вы сказали, чтобы помочь пострадавшей стороне (то есть вам)
⭕️Визуальные приёмы
Представьте мысли о проблеме например, в форме воздушных шариков. Рассмотрите их, а потом подойдите к каждому и лопните. Подойдут и другие близкие вам образы


У меня совсем никого нет

Одиночество — это эмоциональное состояние человека, когда у него нет доверительных отношений с другими людьми из-за психологической и социальной изоляции


Чувство одиночества не всегда связано с реальной социальной изоляцией. Одиночество не стоит путать с уединением, которое не причиняет человеку дискомфорта

В современном мире немало предпосылок для обострения этой проблемы

Как же справиться с одиночеством?

📎Вот несколько небольших советов:
⭕️Признайте свое одиночество
Не бойтесь признаться себе, что вы одиноки. Это не делает вас «неправильным» или неудачником
⭕️Вернитесь к социальной активности
Постарайтесь наладить те социальные связи, которые у вас уже есть: позвоните родным, пригласите друзей
⭕️Заведите домашнее животное
Кормление, игры, прогулки, уход за животными требуют постоянства и ответственности — это дает человеку ощущение цели, предназначения, которое очень важно для эмоционального благополучия


Крутость? Не совсем

Харизма — это способность привлекать и мотивировать других людей, а также влиять на них своими словами и поступками


О хари
зматичных людях говорят, что от них исходит особая энергия, которая делает их центром внимания и побуждает других следовать за ними

Но можно ли развить харизму или с ней надо просто родиться?
Многие психологи утверждают что харизму можно развить‼️

📎И вот несколько советов как это можно сделать:
⭕️Обратите внимание на внешние данные
Как вы выглядите, какие мимику и жесты используете, как часто улыбаетесь, какие позы принимаете
⭕️Учитесь общаться с окружающими
Пробуйте слушать и слышать собеседника, проявлять эмпатию, налаживать контакт
⭕️Проявляйте внимание к внешнему миру
Следите за деталями, читайте сложную литературу, фокусируйтесь на разных сферах интересов
⭕️Учитесь доносить свои ценности
Здесь большую роль играет навык — научитесь впитывать в себя подходящие идеи и ценности из окружающего мира


Моё мнение самое важное

Эгоизм – это модель поведения, заточенная исключительно на удовлетворение личных потребностей

Нередко именование эгоист используется просто как негативный ярлык, демонстрирующий отрицательное отношение к человеку без серьезных на то оснований

Но всегда ли это уместно?
Ведь приоритет собственных интересов над чужими - еще не эгоизм

Так как же понять являетесь вы эгоистом или просто сильно себя любите?

📎Вот несколько маркеров говорящих о том, что возможно вы эгоист:
⭕️Не выносите критику
Любое замечание в ваш адрес, даже конструктивное, болезненно и остро воспринимается. Такие слова психологически опускают, принижают, потому что негативная оценка бьёт по внутреннему «Я»
⭕️Вам свойственно самолюбование
Это выражается не только во внешнем виде, но и в общении. Речь о хвастовстве, излишней демонстрации себя, рассказах об успехах, достоинствах
⭕️Не умеете слушать собеседника
Чужие проблемы не вызывают интерес. Разговоры о неудачах или неприятностях не для вас, ведь подобная информация воспринимается крайне тяжело


Нет стресса? Похоже вы мертвы

Стрессом в широком смысле можно назвать физиологические и психологические реакции, возникающие у человека под воздействием каких-либо событий
🧷🔗📎:
Нет людей, не испытывающих стресса. Отрицать его наличие — не значит его не переживать. Мы привыкли не относить положительные события к стрессам, но все, что происходит впервые, даже самые приятные случаи, ударяет по нашей психике.
📍Например, рождение долгожданного ребенка, свадьба, первое путешествие может быть стрессом, несмотря на всю радость от происходящего

📎Стресс принято разделять на два типа:
⭕️Физиологический стресс.
Когда требования, предъявляемые к организму человека, слишком сильно напрягают или превышают его ресурсы (например, длительная пробежка для человека, ранее спортом не занимавшегося)
⭕️Психологический стресс
Это стресс, который имеет субъективный характер, то есть одна и та же ситуация может быть для одного человека стрессом, а для другого – обыденностью. Психологический стресс бывает информационным (это давление информационными нагрузками, сложностью решаемых задач) и эмоциональным (он связан с ситуациями угрозы, обиды, конфликтными условиями)


Ты слишком остро реагируешь

Подвергаясь психологическому насилию, мы не всегда можем осознать наличие проблемы

Газлай
тинг – это форма психологического насилия, когда один человек систематически убеждает другого в том, что его восприятие реальности ошибочно. В результате жертва начинает сомневаться в своих ощущениях и мыслях, теряет уверенность в себе и перестаёт доверять собственным чувствам

📎Вот лишь несколько явных явных признаков газлайтера:

⭕️Отрицание произошедших событий
Абьюзер может утверждать: «такого не было» и в определенный момент жертва сама начинает сомневаться в правдивости собственных слов
⭕️Отрицание адекватных эмоций
Следующей задачей абьюзера является заставить объект насилия усомниться в своих эмоциях. «Ты все придумала, тебе показалось», «Будь спокойней, нельзя так реагировать на разные глупости». В результате человек, который находится под влиянием манипулятора, не доверяет собственным чувствам
⭕️Констатация неадекватности жертвы
Абьюзер убеждает объект насилия, что выдаваемая реакции на те или иные события неадекватна. Такие высказывания вызывают у человека сомнения, ощущение беспомощности и чувства вины


Готовность страдать за других

У каждого человека есть комплексы, это распространённое явление. Сегодня хочу поговорить об одном из них

Комплекс мученика - это паттерн поведения, при котором человек постоянно жалуется на свою судьбу и ищет сочувствия и признания от окружающих. Люди с комплексом мученика часто ставят потребности других выше собственных и пренебрегают своим благополучием

📎Вот основные признаки наличия этого комплекса:

⭕️Чрезмерное самопожертвование
Люди с комплексом мученика часто ставят потребности других выше своих собственных. Они могут соглашаться на все, что хотят другие, даже если это противоречит их собственным желаниям
⭕️Поведение жертвы
Люди с комплексом мученика воспринимают себя жертвами. Они часто преувеличивают или усиливают свои проблемы, чтобы вызвать сочувствие у окружающих
⭕️Стремление к признанию
Люди с комплексом мученика жаждут признания своих жертв. Они хотят, чтобы другие видели, как много они делают, и ценили их усилия
⭕️Манипулирование чувствами
Люди с комплексом мученика часто используют свои жалобы и страдания для манипуляций. Они могут вызывать чувство вины, жалости или сочувствия, чтобы заставить других делать то, что они хотят


Не получилось? Не беда!

Неудачи могут стать тяжелым испытанием, для человека. Некоторые исследования показали, что провалы могут ослаблять концентрацию внимания и вредить результатам будущей деятельности

📎 Поэтому вот вам несколько простых советов для избежания зацикленности на неудачах:

⭕️Переоцените свое отношение к неудаче
Попробуйте посмотреть на неудачу как на урок, который поможет вам стать лучше. Помните что неудача - не означает неспособность или неуспех в целом.
⭕️Попробуйте выделить позитивные моменты из неудачи
Даже если вы не достигли желаемого результата, вероятно, вы научились чему-то новому или получили опыт, который может оказаться полезным в будущем
⭕️Рассмотрите свои ожидания
Возможно, ваши ожидания были слишком высокими или неадекватными, и это привело к неудаче
⭕️Обратитесь за помощью
Возможно, вам нужна помощь других людей. Разговор с другом или коллегой, может оказаться очень полезным

И помните, неудача - это не конец. Вы можете извлечь уроки и использовать их для достижения новых высот 😉


Со мной точно всё в порядке?

Существуют различные психические состояния, некоторые из которых могут вызвать у человека панику

⭕️Дежавю - состояние сознания, при котором ощущается, что ты когда-то раньше уже видел это место, человека, или как бы вспоминается ситуация, которая на самом деле никогда раньше не происходила, по статистике его испытывали порядка 97% людей

⭕️Жамевю - внезапно наступающее ощущение того, что хорошо знакомое место или человек кажутся совершенно неизвестными. Близкие люди, родственники и дети, предстают совершенно незнакомыми людьми. Создается впечатление, что кто-то просто вырезал большой блок памяти. Это чувство приходит внезапно и моментально.
К счастью оно кратковременно и, как правило, не повторяется.
Такому состоянию могут быть подвержены люди с переутомлением или после сильного нервного напряжения. Его испытывали на себе не более 3% людей на планете‼️


А вот и не подерётесь!

Наверное каждый хоть раз в жизни сталкивался с провокаторами. Провокация - это сознательные действия или слова, направленные на человека с целью вызвать у него определенную реакцию


Провокатором может быть любой человек: кто-то из родных, друзей, коллег. Они манипулируют людьми, чтобы добиться от них нужного эмоционального состояния. Их основная цель - подавить человека морально, вызвать у него чувство вины, заставить нервничать и оправдываться

🧷🔗📎 Вот несколько небольших советов как не поддаваться на провокации:
⭕️Важно выбирать свои слова и тон
Попытайтесь быть нейтральным и невозмутимым. Будьте вежливы, но решительны в своих ответах
⭕️Не реагируйте сразу
Дайте себе немного времени, чтобы оценить ситуацию и найти наилучший способ ответить
⭕️Постарайтесь понять позицию другого человека
Возможно, вы сможете найти общую точку зрения или договориться о компромиссе, избежав конфликта


Люди - разные, убеждения - нет

Хочу сегодня поговорить про основные ментальные барьеры — это такие наши негативные установки, которые лишают нас уверенности, силы воли и любви к жизни

⭕️Я должен быть успешным
Человек не обязан быть богатым и занимать высокие должности. Человек должен быть счастливым. Если это принесет вам счастье, действуйте. Если вы не уверены в необходимости быть богатым и успешным, значит, это точно не для вас. Успешность — это весьма растяжимое понятие, и оно порой никак не связано с деньгами и статусом
⭕️Мне уже поздно
Многие люди привыкли думать, будто вся жизнь прошла мимо и ничего хорошего их уже не ждет. Никогда не поздно начать заниматься чем-то новым или искать любовь. Есть люди, которые разбогатели к старости или нашли свою любовь не в тридцать, а в семьдесят. Дорога стелется под ногами идущего
⭕️Нельзя показывать слабость
Каждый человек может быть слабым. Быть вечно сильным и стойким не получается ни у кого. Рано или поздно ломаются все. Важно находить время для отдыха и для того, чтобы принять чужую помощь, заботу и любовь 💛


А я точно закрыл дверь?

Многие часто сталкиваются с тем, что забывают закрывали ли они дверь и выключали ли утюг.
В народе, кстати, это часто так и называют "синдромом не выключенного утюга", а психологи называют обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), по статистике ему подвержен каждый 50ый человек на Земле
👀

Но не спешите бежать к врачу, зачастую причиной
всему банальная тревожность 😉

Если вы постоянно переживаете, закрывали ли вы дверь и выключен ли утюг, просто при выполнении этих действий проговаривайте вслух какую-нибудь абсурдную фразу (каждый день разную). К примеру, вы произносите «красный пеликан» — и выключаете утюг, «дорожный осьминог» — и закрываете дверь. В очередной раз задумавшись о закрытой/незакрытой двери, вы вспомните, что произносили эту странную фразу, и успокоитесь


Язык тела или позы которых лучше избегать во время публичных выступлений

⭕️Руки в карманах.
Человек с такой позой выглядит равнодушным и безразличным. Его плечи выдвигаются назад. Очень сложно донести серьезные идеи с таким видом.

⭕️Руки в боки.
С этой позой спикер представляется высокомерным и чересчур сильным.

⭕️Поза охранника — ладони прикрывают зону между ног.
Во-первых, человек выглядит робким и застенчивым, а, во-вторых, проблемы возникают, когда спикер начинает жестикулировать. Выглядит так, будто он решил заняться эксгибиционизмом перед аудиторией.


Чтобы вычислить оптимальную стандартную позу, достаточно перед презентацией встать, вытянуть руки наверх и дать им свободно упасть. Это и будет базой. В ней вы можете не чувствовать себя комфортно, однако для аудитории это лучшая поза из всех возможных


Хотите избавиться от токсичных людей вокруг вас?

Порой наша жизнь наполнена не самыми приятными людьми. Для избавления от этого существует несколько простых шагов:

⭕️Определите, кто токсичен

Токсичные люди могут быть эгоистичными, манипулирующими, жалующимися на всё или находиться в центре конфликтов.

⭕️Оцените, какой тип отношений вы имеете с этими людьми

Если вы часто устаете и ощущаете стресс после встреч с ними, то может быть пришло время разорвать эти связи. Однако, если это старые друзья или родственники, то лучше просто уменьшить количество взаимодействий.

⭕️Устанавливайте здоровые границы

Если необходимо, можно провести откровенный разговор с человеком и сообщить о своих границах и о том, что они мешают вашему взаимодействию. Можно также выражать свое отношение в невербальной форме.

⭕️Направьте свою энергию на других людей

Сосредоточьте свою энергию на людях, которые приносят вам радость и поддержку. Займитесь новыми хобби и вы получите новые знакомства.


Почему мы стыдимся гнева?

Гнев - это естественная эмоция, которая иногда возникает в нашей жизни. Однако мы часто сталкиваемся с чувством стыда и вины, когда выражаем или даже просто ощущаем гнев. Сразу возникает вопрос: «А со мной точно все окей?»

Давайте разберемся, какие на это есть причины:

⭕️Культурные и социальные нормы: С детства нам часто говорят, что гнев - это плохо, что нужно всегда быть спокойным и сдержанным.
⭕️Страх осуждения: Мы боимся того, что окружающие нас люди будут считать нас агрессивными или неконтролируемыми, если мы покажем свой гнев.
⭕️Воспитание и личный опыт: Некоторые из нас выросли в семьях, где гнев был запрещен или нежелателен. Личный опыт также может сыграть роль, если в прошлом нам пришлось столкнуться с негативными последствиями выражения гнева.

➡️ Теперь, давайте обратим внимание на то, что гнев не всегда является чем-то плохим.
Если мы научимся понимать свои эмоции и управлять ими конструктивно, то гнев может стать сильным инструментом для позитивных изменений😌


Как услышать человека не слушая его?

Мимика - это выражение лица человека, она является главным элементом отображением эмоций и чувств.

Позитивные эмоции, например, любовь или удивление, распознать намного легче, чем негативные, к которым можно отнести отвращение или гнев.

Так же эмоции по-разному отражаются на правой и левой стороне лица, ведь левое и правое полушарие мозга выполняют разные функции: правое совершает управление эмоциональной сферой, а левое отвечает за интеллектуальные функции.

Эмоции выражаются в мимике таким образом:

⭕️Гнев - широко открытые глаза, опущенные уголки губ, «прищуренный» взгляд, сжатые зубы;
⭕️Удивление – приоткрытый рот, широко открытые глаза и поднятые брови, опущенные кончики губ;
⭕️Страх – сведенные брови, растянутые губы с опушенными и отведенными вниз уголками;
⭕️Счастье – спокойный взгляд, приподнятые, отведенные назад уголки губ;
⭕️Печаль – «угасший» взгляд, опущенные уголки губ, сведенные брови




Существует ряд стандартных механизмов, о которых мы можем знать, но с которыми ничего не можем сделать. Например, тот факт, что в нашем фокусе внимания мы можем удержать только 3–4 вещи.

Существует ряд ошибок логического плана — например, апелляция к большинству. Мы думаем, что большинство не может ошибаться. Но это не так.
Также к ошибкам можно отнести неправильное использование статистики


​​​Исследование: жизнь у моря улучшает психическое здоровье

Ученые Университета Эксетера выяснили, что жизнь на берегу моря помогает справиться с тревожными и депрессивными состояниями и в целом делает людей счастливее.

В исследовании приняли участие 26 тысяч британцев. У каждого шестого из них обнаруживалось какое-нибудь расстройство психики, причем чаще всего это были люди из малообеспеченных семей.

Опрос и анализ данных показали, что те, кто живет менее чем в километре от моря, на 22 % реже страдают от психических расстройств, чем те, кто живет в 50 и более километрах от воды. Это касается и людей с низким уровнем дохода.

«Когда речь заходит о психическом здоровье, эта защитная зона рядом с морем может сыграть важную роль, уменьшая разницу между людьми с высоким и низким доходом», — говорит доктор Джо Гарретт, ведущий исследователь.

Показано 20 последних публикаций.