Максим Андреюк

maximandreyuk Нравится 1

Канал о здоровье, натуральном фитнесе и живом питании от практика с 20-ним стажем🤗 Чтобы написать мне или получить доступ к рекомендуемой литературе, перейдите по следующей ссылке 👉 @Andreyuk_bot
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
10.04.2018 00:22
Последнее обновление
16.11.2018 09:28
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Каталог 270k+ Telegram-каналов с удобным поиском в боте.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 072
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~25
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
2.47
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
6 упоминаний канала
11 упоминаний публикаций
1 репостов
Новые каналы
Вкусные рецепты
Мир Фитнеса | FitnessRU
#GralnikBrothers
#GralnikBrothers
#GralnikBrothers
#GralnikBrothers
#GralnikBrothers
#GralnikBrothers
#GralnikBrothers
#GralnikBrothers
#GralnikBrothers
#GralnikBrothers
#GralnikBrothers
Каналы, которые цитирует @maximandreyuk
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Кто хочет бесплатно ко мне на курс?😉

Привет друзья! Наконец-то свершилось!!!

В ближайший понедельник, 24-ого сентября стартует мой авторский бесплатный недельный курс "Природное здоровье". 👏

Кому интересно укрепить свое здоровье 💪, понять, в чем причина большинства заболеваний и многое другое... 🤓

То регистрируйтесь по ссылке
👍 28
🔥 6
💪 3
Диета для оздоровления сосудов

Друзья сегодня расскажу вам о лекарственной смеси для очистки сосудов, усиления иммунитета и продления жизни.

1️⃣ Пропустить через мясорубку 4 очищенные головки чеснока (40 зубчиков) и 6 лимонов вместе с цедрой. Полученную массу следует переложить в трехлитровую банку и залить до горлышка теплой водой.

2️⃣ Затем банка должна постоять в прохладном месте 10-15 дней, и всё это время содержимое банки нужно периодически встряхивать. Далее настой необходимо процедить. Хранить её следует в холодильнике.

✅ Принимать настой по 50 г три раза в день после еды. Курс лечения - 2 трехлитровых банки. Дозировка 50 г три раза в день - это максимум, её способен выдержать (без побочных эффектов) только человек без каких-либо противопоказаний.

❗️ Если вы не уверены в своих “силах” и не проконсультировались со специалистом, следует уменьшить дозу до 25 г или 1-2 столовых ложек 3-4 раза в день. Это одно из самых эффективных средств при отложении солей, стенокардии, артрите, тромбофлебите.

♻️ Для тех кто хочет пройти комплексное очищение организма всего 6 недель под моим руководством, я подготовил новую программу в которой объединил наиболее результативные методики.

👥 Данный курс стартует 18 июня и рассчитан на группу не более 20 человек, что позволит давать обратную связь достаточно эффективно. Занятия будут проходить в закрытом профиле инстаграм.

👉 P.S. Чтобы узнать подробности и условия участия, свяжитесь со мной любым из удобных способов по данной ссылке!
​​Мексиканский рецепт очищения печени

Только в чистой среде нашего организма происходят активация и высвобождение из иммунных клеток крови эндогенного (собственного) интерферона.

Он является определяющим фактором противовирусной и противораковой защиты, восстанавливает иммунную систему организма, сам продуцирует значительное количество безвредных, но сильнодействующих антибиотических веществ.

👉Таким образом, лекарство от рака и других заболеваний, которые ищут все ученые мира, находятся в нашей крови! Держите мексиканский рецепт очищения печени, применяемый в клиниках альтернативной медицины в Тихуане.

Утром натощак в течении 8 дней принимать смесь:

✅1 стакан свежевыжатого сока грейпфрута или кислого граната
✅1 стакан дистиллированной воды
сок половины лимона
✅1 столовая ложка нерафинированного масла (льняного, тыквенного)
✅корень имбиря величиной примерно с 2 фаланги указательного пальца
✅2 зубчика чеснока

Все ингредиенты смешать, затем выпить маленькими глотками, смакуя во рту. Постепенно в течении 8 дней увеличить количество растительного масла до 4 столовых ложек и чеснока до 4 зубчиков.

🔥После принятия смеси желательно на области печени подержать горячую грелку. Через полчаса следует выпить 2 стакана отвара желчегонных трав, например, отвар из соцветий бессмертника или мяты.

♻️Когда желчный пузырь был промыт соком, желчегонные травы протолкнут застойную желчь дальше в кишечник для полной эвакуации. Процедуру можно проводить ежеквартально в течении 10-12 дней.

Противопоказ
ания:

✔️Беременность и лактация
✔️Воспалительные процессы в кишечнике
✔️Язва желудка и 12-перстной кишки в фазе обострения
✔️Конкременты в желчном пузыре от 3 до 10 мм.
✔️Острые воспалительные заболевания почек

Если у вас ещё нет опыта очищения печени самостоятельно, то обязательно обратитесь к специалисту, который поможет пройти все этапы программы грамотно и без ош
ибок!
Живая косметика для волос

♻️ Тема натуральной косметики заинтересовала меня несколько лет назад, когда я столкнулся с первыми признаками выпадения волос, их ломкости и сухости.

Сегодня поделюсь 2-мя рецептами, которые вернули жизнь моим волосам и восстановили их здоровый блеск.
Живой шампунь из горчицы
Рецепт 1️⃣ Понадобится: порошок горчицы, теплая вода или отвар трав В емкость засыпаем 2 ст. ложки горчичного порошка и заливаем 300-500 мл теплой (не горячей!) воды. Перемешиваем ложкой и сразу моем волосы. Процедура мытья стандартная: на влажные волосы наносим шампунь, массируем руками, можно подержать не более 3 минут, смываем в проточной воде или в тазу с большим количеством воды. Рецепт 2️⃣ Понадобится: порошок горчицы и натуральный мёд В маленькой чашке смешиваем по 2 столовые ложки горчичного порошка…
​​​​Капустный квас - эликсир здоровья

Друзья хочу поделиться с вами рецептом кваса, который не только очень круто очищает организм, но и буквально перезапускает всё здоровье в целом.

♻️ Мой неоднократный опыт показал, что употребление только этого волшебного напитка в течении 2-3 недель и более, очень быстро избавляет от большинства заболеваний.

🚀 Из тела в буквальном смысле начинает выходить вся грязь: слизь, каловые и печеночные камни, желчь почти черного цвета, конкременты из кишечника, паразиты, гной из носовых пазух и т.д.

Рецепт эликсира следующий:

✍️ Нарезаем около 1 кг белокочанной или краснокочанной капусты достаточно мелко, чтобы удобно было перемалывать в блендере. Добавляем воды не жалея и всё перемешиваем до однородной массы.

📝 Затем переливаем всё в 3л банку почти до края, оставляя 5-6 см от верха пустым, чтобы при брожении не выливалось наружу. Закрываем крышкой и ставим в темное место на 3-4 дня, если это первый раз.

Повторное изготовление кваса с уже готовыми бактериями из предыдущего кваса, будет готовиться гораздо быстрее.

👉 После того как процесс брожения завершился, процеживаем готовую жидкость через сито или марлю, тщательно всё отжимая. На выходе из 3 литров готовой жидкости получится около 2 литров готового кваса.

💬 Оставшийся жмых можно использовать например для приготовления очень вкусных котлет. А также обязательно оставьте пару ложек жмыха с живыми бактериями до следующего раза приготовления кваса, чтобы процесс прошел уже гораздо быстрее, примерно около 1-2 суток.

❗️ Данный рецепт запускает очень мощный процесс очищения организма и подходит не всем, так как в случае сильной зашлакованности тела, может вызвать сильную интоксикацию.

Поэтому сначала необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом!
Почему мы травим себя и кому это выгодно

Друзья решил ещё дополнительно делиться контентом, который мне понравился и может быть очень полезен и другим людям

Поэтому рекомендую к просмотру, 40 минут

Жмите палец вверх, если эта идея вам по душе👍

https://youtu.be/560QcvdH-X0
👍 26
👎 1
Привет Друзья, нужна ваша обратная связь!

Меня всё чаще просят адаптировать мои индивидуальные программы, которые подойдут большинству людей. Поэтому я поставил задачу создать практические курсы для самостоятельной работы в домашних условиях😊

💁‍♂️Для этого мне нужно определиться с какой темы начать в первую очередь! Пожалуйста проголосуйте за то, что для вас сейчас более актуально:

▪️ 21% (38) Эффективный переход на живое питание
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 8% (16) Тренинг без мяса и натуральный фитнес
🔸🔸🔸

▪️ 6% (12) Правильный детокс и жидкое питание
🔸🔸

▫️ 5% (10) Антипаразитарная программа (дегельминтизация)
🔸🔸

▪️ 22% (40) Комплексное очищение организма
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 11% (21) Преодоление пищевой зависимости
🔸🔸🔸🔸

▪️ 3% (7) Голодание в домашних условиях
🔸

▫️ 3% (6) Живая косметика и бытовая химия
🔸

▪️ 9% (17) Как зачать, выносить и родить здорового ребенка
🔸🔸🔸

▫️ 6% (12) Мужские и женские болезни от А до Я
🔸🔸
👥 179 - всего голосов
38 Эффективный переход на живое пит...
16 Тренинг без мяса и натуральный ф...
12 Правильный детокс и жидкое питан...
10 Антипаразитарная программа (деге...
40 Комплексное очищение организма
21 Преодоление пищевой зависимости
7 Голодание в домашних условиях
6 Живая косметика и бытовая химия
17 Как зачать, выносить и родить зд...
12 Мужские и женские болезни от А д...
​​Аппендикс и его настоящие функции!

Долгое время аппендикс считался атавизмом. В учебниках и сейчас описано определение, аппендикс - маленький червеобразный отросток, назначение которого неизвестно.

👉 На самом деле на долю этого отростка, длинной примерно в 10 см, приходится столько же нервных элементов, сколько на тонкую кишку и толстую вместе взятых!

Но в отличие от кишечника, аппендикс является мощным иммунным и защитным органом. К тому же аппендикс вырабатывает гормоны предстательной кишки.

Не много ли для атавизма? Кроме защитной и гормональной функции у аппендикса есть еще и интересное назначение. Именно оно ведет к пониманию чем нужно питаться человеку!

👉 Аппендикс это инкубатор кишечной микрофлоры! Он служит заповедником, где нужные организму микробы могут укрыться от внешних воздействий.

От чего же укрываться нашей микрофлоре?

От того, что ее подавляет, а подавляют ее микробы могильщики, чужеродные микробы. А наличие чужих или своих микробов определяет пища, которую мы потребляем.

🎓 В основании толстой кишки есть камера - слепая кишка. При поступлении в тонкую кишку вареной пищи, слепая кишка закрывается и пища проходит в толстую кишку неся за собой чужую микрофлору, выжигая нашу, родную. И уцелевшая микрофлора сохраняется только в слепой кишке и аппендиксе.

Когда на входе в толстую кишку поступает сырая растительная пища, наша микрофлора снова восстанавливается из аппендицита, заполняя всю толстую кишку. Подавляя все чужеродные микроорганизмы.

А человек в свою очередь получает необходимые ему витамины и аминокислоты вырабатываемые микрофлорой! Аппендикс восполняет все нужные кишечные бактерии.

❗️У хищников аппендикса нет. Он присущ только травоядным и фруктоядным особям. Аппендикс воспаляется при обильном мясном питании. Кишечник воспринимает термообработанную пищу как токсин.

Если долго держать организм на такой еде, защитные функции аппендицита просто атрофируются.

Следите, чтоб в вашем рационе присутствовало как можно больше живой растительной пищи!
👍 32
🔥 2
❤️ 4
🙏 1
​​6 стадий осознанности на пути к здоровью

Каждый раз когда я начинаю писать на подобные темы, встает вопрос о донесении информации так, чтобы уж точно зашло. Но как показывает практика - у каждого из нас свои особые условия восприятия и понимания ситуации.

1️⃣ На первой стадии мы можем вообще не замечать каких либо изменений в своем здоровье. Например, мы слышали что занятия спортом существенно влияют на самочувствие и уровень энергии, но при этом нас ничего не беспокоит и уделять этому время мы не планируем.

Услышать себя и начать действовать на этом уровне дано лишь единицам!

2️⃣ На второй стадии начинают происходить изменения, которые влияют на общее самочувствие, уровень энергии, настроение, скорость восстановления организма после нагрузки и т.д. Но как правило, мы думаем что это временные ощущения, которые скоро пройдут.

Все эти изменения говорят о том, что мы делаем что-то не так и необходимо внести корректировки в свою жизнь. Но большинство людей этого не понимает и продолжает жить дальше ничего не меняя.

3️⃣ Далее наступает третья стадия осознанности, где наши проблемы со здоровьем начинают замечать родные нам люди и близкое окружение, так как это сильно влияет на уровень общения с ними.

Мы всё чаще слышим от них советы по изменению рациона питания, режиму дня или физической активности. Мы уже знаем о причинах проблемы, но всё ещё не готовы изменить свой образ жизни, поэтому продолжаем потихоньку угасать.

4️⃣ Вследствии чего это приводит к четвертой стадии осознанности, на которой уровень здоровья начинает стремительно падать. Здесь мы всё чаще обращаемся за медицинской помощью и воспринимаем такое состояние уже как должное.

Мы ссылаемся на возраст, плохие условия труда, отсутствие ресурсов и ещё миллион причин всех наших проблем. Но ключевую первопричину так и не осознаем, в результате продолжаем убивать себя и своё здоровье.

😢 Большинство людей начинают действовать только на этой стадии, доведя себя уже до целого букета заболеваний.

5️⃣ Но есть такие люди, которым знаки вселенной свыше ни о чем не говорят и до них не доходит, что подобный образ жизни закончиться очень быстро. В итоге наступает пятая стадия на которой удаление какого либо органа или инвалидность становиться реальностью.

6️⃣ Но даже в этом состоянии есть те, кто не готов к изменениям, чтобы повернуть процесс разрушения тела вспять. Для таких людей наступает шестая стадия осознанности, которая приковывает их к больничной койке уже безвозвратно до самой смерти.

Друзья надеюсь для многих из вас этот пост срезонирует, вы поймете свою стадию осознанности и сможете найти дополнительную мотивацию для изменения своей жизни к лучшему!
👍 20
🔥 3
❤️ 3
🙏
👉 Мои принципы и критерии здорового питания!
Attached file
👍 17
🔥 3
💪 2
​​Какие соки дают здоровье и жизненные силы

👉 Жидкое питание в виде соков для меня пожалуй самый идеальный вид питания. Оно содержит концентрат всех питательных веществ и усваивается почти моментально.

♻️ Соки можно употреблять как отдельно, так и сочетать в любой комбинации.

Наиболее удачные:
1. Морковь
2. Морковь, сельдерей, петрушка, и шпинат
3. Свекла вместе с листьями
4. Брюссельская капуста
5. Капуста
6. Сельдереий
7. Огурцы
8. Одуванчик
9. Эндивиий (цикорий)
10. Зеленый перец
11. Хрен и лимоны
12. Латук (салат)
13. Петрушка
14. Редиска и ее листья
15. Шпинат
16. Стручковая фасоль
17. Репа и ее листья
18. Водяной кресс (кресс-салат)
19. Люцерна
20. Яблоки
21. Кокосовый орех
22. Грейпфрут
23. Лимоны
24. Апельсины
25. Гранаты
26. Морковь и свекла
27. Морковь, яблоки и свекла
28. Морковь, свекла и сельдерей
29. Морковь, свекла и кокосовый орех
30. Морковь, свекла и огурцы
31. Морковь, свекла и латук
32. Морковь, свекла, латук и репа
33. Морковь, свекла и шпинат
34. Морковь и капуста
35. Морковь, капуста и сельдерей
36. Морковь, капуста и латук
37. Морковь и сельдерей
38. Морковь, сельдерей и эндивий
39. Морковь, сельдерей и латук
40. Морковь, сельдерей и петрушка
41. Морковь, сельдерей и шпинат
42. Морковь, сельдерей и репа
43. Морковь, сельдерей и грейпфрут
44. Морковь и огурцы
45. Морковь и одуванчик
46. Морковь, одуванчик и латук
47. Морковь, одуванчик и шпинат
48. Морковь, одуванчик и репа
49. Морковь и цикорий-эндивиий
50. Морковь, сельдерей, цикориий эндивий и петрушка
51. Морковь и зеленый перец
52. Морковь и латук
53. Морковь, латук и люцерна
54. Морковь, латук и огурцы
55. Морковь, латук и шпинат
56. Морковь, латук и стручковая фасоль
57. Морковь, латук, стручковая фасоль и брюссельская капуста
58. Морковь, латук и репа
59. Морковь и петрушка
60. Морковь и петрушка
61. Морковь и шпинат
62. Морковь, шпинат, репа, водяной кресс
63. Морковь и репа
64. Морковь, репа и водяной кресс
65. Морковь и водяной кресс
66. Морковь и люцерна
67. Морковь и яблоки
68. Морковь и фенхель (сладкий укроп)
69. Морковь и кокосовый орех
70. Грейпфрут, лимоны, апельсины
71. Морковь и апельсины
72. Морковь и гранаты
73. Морковь, гранаты и свекла
74. Морковь, латук и гранаты
75. Капуста и сельдерей
76. Сельдерей, огурцы, петрушка и шпинат
77. Сельдерей, огурцы и репа
78. Сельдерей, одуванчик и шпинат
79. Сельдерей, эндивий и петрушка
80. Сельдерей, латук и шпинат
81. Сельдерей, шпинат и петрушка
82. Сельдерей и стручковая фасоль
83. Брюссельская капуста и стручковая фасоль
84. Морковь, брюссельская капуста и стручковая фасоль
85. Морковь, спаржа и латук
86. Морковь, редис и кресс-салат

Пейте с удовольствием, заряжайтесь настоящей силой и энергией!
👍 30
🔥 5
❤️ 3
🙏 2
♻️ Основа целостного оздоровления

Чтобы иметь эффективную систему восстановления и поддержания здоровья необходимо понимать общую стратегию оздоровления. Понимание стратегии оздоровления невозможно без понимания психологии оздоровления.

А понимание психологии - это прежде всего понимание того, как вообще устроено наше сознание, наш ум. Каковы особенности нашего восприятия, в чем могут быть потенциальные ловушки.

❗️Без понимания этих фундаментальных вещей слишком уж велика вероятность того, что эффективность и результативность нашего лечебно-оздоровительного процесса будет очень мала, а нередко и вообще никакого положительного эффекта нет...

Ведь как обычно происходит?

Обычно человек ищет какое-то средство помочь себе в плане восстановления здоровья, т.е. человек ищет ЧТО ДЕЛАТЬ и ЧТО СДЕЛАТЬ❓

И, найдя это, начинает это делать: принимать какие-то препараты, ходить на какие-то процедуры, практиковать какие-то самостоятельные оздоровительные методики (например, ванны). Но зачастую эффект от этих действий очень далёк от того, что мы ожидаем...

👉 А причина этого заключается в том, что мы не начинаем с основы - с коррекции своего образа жизни - того самого образа жизни, который, собственно, и привел к возникновению имеющихся у нас проблем!

👉 Коррекция образа жизни начинается не с того, что надо делать, а с того, что надо НЕ делать, а точнее - того, что надо ПРЕКРАТИТЬ делать!

Если мы не прекратим постоянное, ежедневное бесконечное отравление своего организма через неправильный образ жизни, то мало проку будет от всех этих оздоровительных систем.

Подобно тому, как в грязное, отравленное промышленными отходами озеро бесполезно запускать рыб для размножения. Эти рыбы просто не выживут в отравленной среде озера. Прежде чем они там смогут нормально жить и плодиться, озеро сначала надо почистить. А чтоб его почистить, нужно прекратить сливать в него промышленные отходы
.

Так и с организмом. Пока отравление внутренних сред не прекращено, любые лекарственные препараты и оздоровительные процедуры не сработают!

Ну а коррекция образа жизни - это дело в высшей степени индивидуальное.

🎓 Образ жизни - это всегда СЛЕДСТВИЕ огромного количества психических, физиологических, социальных, культурных и прочих процессов, в которые мы вовлечены. У каждого человека свои вредные привычки, свои слабости.

И потому какого-то одного шаблона для всех не существует, и существовать не может. Но наш ум очень склонен попадать в такую ловушку: считать, что можно найти какую-то универсальную систему, которая сама собой всё в нас исправит, только лишь начни всё по ней делать.

🙈 Это действительно ловушка. Ловушка нашего ума. Те, кто в эту ловушку попадают, зачастую пополняют ряды людей, разочаровавшихся в самооздоровлении, потерявших веру в себя.

И вот чтобы этой ловушки избежать нужен компетентный взгляд со стороны. Нужно хотя бы один раз подробно разобрать всё со специалистом и составить общий план оздоровления, выработать общую стратегию восстановления и поддержания здоровья.

И вот, подробнее обо всём этом я рассказываю на своём мастер-класс
е
👍 10
🔥 2
💪 3
​​Чудесное утро и 6 волшебных практик

Утренние действия очень тесно связаны с саморазвитием человека, и важно выполнять их именно утром, так как выделить несколько минут в течение дня проблематично — как результат, работа над собой откладывается на потом из-за отговорок и нехватки времени.

Чудесное утро может длиться около 60 минут. Если вы слишком заняты, то можно использовать сокращенный вариант «Чудесного утра» — 6 минут: по 1 минуте на каждую практику.

Практика 1. Тишина (5 минут)

Начинайте день со спокойствием, ясностью и безмятежностью, что позволит вам сосредоточиться на самом важном в жизни.

Выполняйте эти практики тишины:

✔️Медитация;
✔️Молитва;
✔️Размышления;
✔️Глубокое дыхание;
✔️Выражение благодарности.

Практика 2. Аффирмации (5 минут)

Аффирмации — это позитивные утверждения для проектирования и развития нашего мировоззрения для улучшения любой области жизни. Аффирмации нужно читать и повторять эмоционально, без автоматизма и регулярно.

Можно составить свою собственную аффирмацию за пять простых шагов:

1️⃣ Определите, чего вы на самом деле хотите.
2️⃣ Определите, почему вы этого хотите.
3️⃣ Определите, каким человеком вы должны быть для того, чтобы достичь желаемого.
4️⃣ Определите, что вы должны делать, чтобы достичь желаемого. Чем конкретнее будут описаны действия, временные рамки и частота, тем лучше.
5️⃣ Включите в аффирмацию вдохновляющие цитаты и философские мысли.

Практика 3. Визуализация (5 минут)

Три простых шага визуализации:

1️⃣ Подготовьтесь. Настройтесь и удобно сядьте.
2️⃣ Нарисуйте в воображении то, что действительно хотите получить. Визуализируйте свои главнейшие цели, сокровенные желания, невероятные мечты. Почувствуйте и ощутите их. Привлеките все органы чувств. Перемотайте мысли вперед, чтобы увидеть, как вы уже достигли результатов.
3️⃣ Представьте, кем вы должны стать и что для этого нужно. Для того чтобы видение смогло реализоваться, представляйте себя уже живущим жизнью человека, которым вам следует быть.

Практика 4. Физические упражнения (20 минут)

Занимайтесь любимыми физическими упражнениями для повышения уровня энергии, укрепления здоровья и уверенности в себе. Подойдут спортзал, пробежка, йога и другие упражнения, которые заставят вас взбодриться.

Практика 5. Чтение (20 минут)

Это прямой способ пополнения знаний, идей и выстраивания стратегии для достижения успеха. Читайте минимум 10 страниц в день. Помните о конечной цели чтения, когда берете в руки книгу: что вы хотите получить?

Практика 6. Ведение дневника (5 минут)

Ведите дневник для прочищения мозгов, выявления новых идей, повторения выученных уроков и оценки и признания своего прогресса, а затем через год перечитайте свои записи. Перечитывайте дневник и по мере чтения записывайте на листок «Выученные уроки» и «Новые обязательства».

Как вести дневник эффективно?

1️⃣ Выберите формат: цифровой или традиционный.
2️⃣ Выберите инструмент: тетрадь или программу / онлайн-сервис.
3️⃣ Решите, о чем будете писать: о своих целях, мечтах, планах, обязательствах, выученных уроках.

Перечисляйте, за что вы испытываете благодарность, признавайте достижения, уточняйте, где хотите добиться улучшения, и описывайте конкретные действия.

Внедряйте все эти 6 практих и формируйте свою реальность так как захотите!
👍 39
🔥 12
❤️ 10
🙏 2
Чем является рак на самом деле и что нужно знать, чтобы излечиться и не допускать этой проблемы в будущем!
Attached file
👍 18
🔥 7
💪 4
​​Восстановление позвоночника после родов

Молодые мамы нередко жалуются на боли в спине. По статистике неприятные ощущения в пояснице, шее и плечах возникают у каждой второй роженицы. Данное состояние может длиться от нескольких недель до 1 года.

👉 Причин, вызывающих боли в спине, масса. Это и большие нагрузки (каждодневное ношение малыша на руках), и смещение оси позвоночника во время беременности, и растяжение мышц спины и живота, и сами роды, которые являются большим стрессом для поясницы и крестца.

Женщины в послеродовом периоде должны четко дозировать физическую активность и не заниматься тяжелым трудом, т.к. еще на протяжении 5 месяцев после родов мышцы спины и живота остаются весьма уязвимыми.

Тренировки начинать следует постепенно, иначе легко сорвать спину. Соблюдайте простые правила, которые помогут избежать появления болей в спине:

1️⃣ Перед тем как взять малыша на руки сначала присядьте, согните ноги в коленях, спину держите прямо, поднимайте груз не "спиной", а "ногами", постепенно выпрямляя колени.

2️⃣ Отрегулируйте высоту кроватки, пеленального столика по своему росту. Ванночку ставьте на специальную подставку, чтобы во время купания не перегружать спину.

3️⃣ Носите малыша в слинге или кенгуру. Приобретите модели, которые не перегружают мышцы спины, а, наоборот, поддерживают. Ограничьте время ношения ребенка на руках, не берите малыша, когда он спокоен. Почаще доверяйте укачивание младенца папе или родственникам.

4️⃣ Подберите удобную позу для кормления. Кормление не должно доставлять дискомфорта — ни вам, ни малышу. Удобно кормить в кресле, подложив под спину подушку, под ноги поместите пуфик. Многие молодые мамы кормят лежа на боку.

5️⃣ Нормализуйте свой вес. Лишние килограммы усиливают боли в спине. Энергетическая ценность рациона кормящей матери не должна превышать 2000 ккал/сутки (если вы желаете похудеть).

6️⃣ Регулярно выполняйте упражнения для мышц спины и живота (первые простые упражнения уже можно делать на 2-ые сутки после родов, если нет осложнений).

Отличным вариантом укрепления спины будут упражнения с фитболом. Комплекс упражнений делают 1-2 раза в день (по времени занимает не более 15-30 минут), ежедневно. Количество повторов и интенсивность увеличивают по мере возможности!
👍 8
🔥 1
❤️ 2
🙏 1
​​Отзывы

😊 Друзья многие из вас просят почитать отзывы о моих программах или хотят оставить свой собственный!

👉 Специально для этого я сделал отдельный канал, где с удовольствием буду делиться вашей обратной связью.

✍️ Читайте на здоровье, смело оставляйте свои пожелания и комментарии по ссылке @andreyuk_otzif
​​Мастер класс в Санкт-Петербурге!

Друзья я решил обобщить все самое ценное и важное, что мне удалось найти в теме здоровья и долголетия, за всю свою 20-нюю практику. Этими знаниями я поделюсь 29-30 мая в Санкт-Петербурге, где проведу сразу 2 мастер-класса:

👉29.05.18 - “БИОХАКИНГ ИЛИ ГДЕ ЧЕРПАТЬ ЭНЕРГИЮ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЮ”

На нем вы узнаете:
✔️Что такое индивидуальный ритм жизни и почему это критично важно для успешного предпринимателя?
✔️Как максимально быстро вернуть жизненные силы и найти дополнительных 5 часов в сутки?
✔️Технология взрывного улучшения эффективности собственника (КПД +270%)
✔️12 маркеров для самодиагностики - как выявить уровень вашего восстановления и усилить слабые места?
✔️5 мифов о правильном питании или как собственнику запустить процесс восстановления организма, следуя простым рекомендациям?
✔️Как выстроить индивидуальный график питания в режиме командировок и жизни в мегаполисе?
✔️Как, вернув здоровье, сфокусироваться на бизнесе и забыть дорогу в медицинские учреждения?
✔️Как правильно сделать свой собственный аудит организма на достижение максимальных результатов?
✔️Получите персональные рекомендации и ответы на вопросы!

👉30.05.18 - “ФИТНЕС БЕЗ МЯСА. НАТУРАЛЬНЫЙ ФИТНЕС И ЖИВОЕ ПИТАНИЕ”

Поделюсь опытом в следующих вопросах:
✔️Где брать белок и насколько он нужен;
✔️Топ 10 ошибок здорового питания в фитнесе;
✔️Как выстроить систему живого питания без диет и жестких нагрузок;
✔️Живое питание до и после тренировки;
✔️Почему еда порабощает и как преодолеть пищевые соблазны;
✔️Как научиться восстанавливаться всего за пару часов;
✔️Что и как необходимо тренировать в первую очередь;
✔️Как тренироваться максимально эффективно без вреда для здоровья и основные принципы регулярного прогресса в тренинге;
✔️Какие упражнения помогут избавиться от шлаков и токсинов в теле намного быстрее;
✔️Как избавиться от болезней навсегда и продлить спортивное долголетие.

Присоединяйтесь, будет очень много качественного контента, который вы вряд ли найдете где то ещё. Уверяю вас, такого комплексного подхода к здоровью вы точно ещё не встречали!

Все полученные знания вы сможете начать применять незамедлительно и увидите результат буквально через несколько дней!

Все подробности по ссылке: http://edu.fitstars.ru
👍 4
🔥 6
💪 2