АКТИВНАЯ ЖИЗНЬ ДЖЕЙН

@moreway Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Приветствую, 👋🏼 Здесь много интересных вещей о: мотивации, спорте, правильном и ВКУСНОМ питании! Я ещё фотограф, писатель и философ! Будет интересно! 🌸 Подпишись, 👌🏻
По поводу рекламы @jeeaannee
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.04.2018 12:26
реклама
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
Реклама в Халяве
У тебя розыгрыш или распродажа?
Прорекламь её! Конверсия точно не огорчит
66
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~3
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
2.01
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
20 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Фитнесмания
Woman's Day
Woman's Day
Fantasy & sci-fi, art channel
Работа над ошибками
📝 ВТексте 📝
Serials, films, cartoons
Ольга Бузова
Fitness | Bodybuilding
Фитнес клуб
Zлой Zаяц
Стройняшка
«Фитоняшка»
Диетная
Нулёвый Телеграм
Каналы, которые цитирует @moreway
Строки пыльных книг
Serials, films, cartoons
Fantasy & sci-fi, art channel
📝 ВТексте 📝
Работа над ошибками
«Фитоняшка»
Каталог Maestro Group
miStore
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Целлюлит! 🤗

Целлюлит — это термин, который может обозначать, как медицинское заболевание в виде воспаления жировой клетчатки, так и косметический недостаток, который чаще всего проявляется в области ягодиц и бедер, делая кожу похожей на апельсиновую корку🍊

Также целлюлит может появляться в области рук и живота, сопровождаться дряблостью и рыхлостью кожи.

В любом случае, когда есть целлюлит, это говорит о нарушении питания жировой ткани, на которое влияют лишний вес, стресс, вредные привычки и избыток в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом.

👉 Чтобы уменьшить проявления целлюлита, важно не просто привести вес в норму, а улучшать кровоснабжение и лимфоотток.

Чтобы сделать это эффективнее, включайте физическую активность в свою жизнь👯

Это поможет вывести лишнюю жидкость и насытить клетки кислородом. В результате уходят внутриклеточные отеки, укрепляется соединительная ткань, улучшается тонус кожи, что внешне отражается в виде уменьшения бугристости кожи👌

🔻 В домашних условиях самое лучшее упражнение для избавления от целлюлита — приседания с резинкой🔻

Они не требуют специальных тренажеров, позволяют регулировать нагрузку на суставы за счет глубины приседа и силы сопротивления резины. Сочетание статической и динамической нагрузки позволяет сократить время тренировки на проблемную зону до 10-15 минут в день.

Рекомендую выполнять 2-3 сета по 20-25 повторений с интервалом на отдых до 60 секунд.

Используете в своих тренировках фитнес-резинку?

Ставьте ➕, если приседали сегодня или планируете!
➕ 2
Читать полностью
​​??ЛЮБИТЕ ИГРАТЬ❓
А играя прокачать Instagram⁉️
И бонусом зарабатывать деньги?
Пора вступать на путь,к своему успеху!

❇INSTA GAME❇
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

❤ЧТО ПОЛУЧАЕШЬ УЧАСТВУЯ В ИГРЕ?

✅Обучение от топовых экспертов
✅Полезные сервисы для повышения эффективности при работе в Instagram
✅Развитие личного бренда с невероятной скоростью и приток реальных (не ботов) подписчиков, лайков и комментариев
✅Дополнительный заработок по партнерской программе и обучение по формированию команд.

Бонусы от сервиса:
➕Накрутка живых лайков
➕Создание инстаграм визиток
➕Автоответчик
➕Массовая рассылка подписчикам
➕Система учета клиентов "Social CRM"
➕Настройка таргет рекламы со специалистом
➕Доступ к системе взаимопиара и распределению подписчиков

?ВКЛЮЧАЙСЯ В ИГРУ И ПРОКАЧАЙ СВОЙ ИНСТАГРАМ ???
ИМЕННО ЭТА ИГРА ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ПОКОРИТЬ ПРОСТОРЫ ИНСТАГРАМА!
Читать полностью
​​Этот полезный завтрак может быть ещё и вкусным! ?

Многим в детстве приходилось есть овсяную кашу: например, дома на завтрак и в детском саду. Теперь, повзрослев, мы хотим, чтобы наш завтрак был сытным и полезным. Вот почему пора вспомнить о знакомой нам с детства овсянке.

? В ней присутствуют растворимые и нерастворимые волокна. Первые снижают уровень холестерина и приводят в норму уровень глюкозы в крови, а вторые улучшают работу кишечника.

? Одна чашка варёной овсянки даст вам около 20% дневной нормы белка и клетчатки. В кашу можно добавлять фрукты, орехи, ягоды и миндальное масло. Так вы избавите себя от не самых полезных перекусов до обеда.

? В овсянке содержатся магний, железо, селен, фосфор, цинк, марганец и тиамин.

? Также в ней присутствуют лигнаны, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

? Овсянка помогает контролировать вес и аппетит, поскольку даёт ощущение сытости на более долгий срок, чем, например, мучные изделия.

Конечно, кроме овсянки есть много других блюд, которые навевают на нас приятные воспоминания о детстве. Но будьте осторожны: яблочный пирог из магазина, похожий на тот, который готовила вам бабушка, может не оправдать ожиданий, ?

Кушайте овсянку каждый день и будьте здоровы! ?
Читать полностью
Друзья, всем доброго дня! Сейчас выложу полезный пост, ?
также вы можете оставлять комментарии, свои мысли, может кто-то сталкивался с подобным, давайте поможем друг другу!

Всем шикарного дня и прекрасных выходных! ❤️
​​ОСТЕОХОНДРОЗ И ПРИЧИНЫ ЕГО ВОЗНИКНОВЕНИЯ!

Надеюсь вам будет полезно, ❤️

Остеохондроз - заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника (а так же тазобедренных и коленных суставов).

Массовая заболеваемость связана, прежде всего, с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных.

Если не научится правильно сидеть, стоять, лежать, то диск потеряет способность к выполнению своей функции (амортизация) и спустя некоторое время внешняя оболочка диска растрескается, и образуются грыжевые выпячивания.

Они сдавливают кровеносные сосуды (что приводит к нарушению спинального кровообращения) или корешки спинного мозга, а в редких случаях и сам спинной мозг. Эти изменения сопровождаются болевыми ощущениями и рефлекторным напряжением мышц спины.

Сегодня мы поговорим с вами про остеохондроз ШЕЙНОГО отдела! ?

Для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника применяют нестероидные противовоспалительные препараты, хондропротекторы и мышечные релаксанты, курс инъекций витаминов группы

Также может быть назначен массаж воротниковой зоны, лечение ультразвуком и электрофорез.
Крайне важно выработать правильную осанку, приучить себя делать перерывы в работе и проводить небольшую разминку в середине рабочего дня.

Из средств традиционной (в том числе восточной) медицины при лечении этого типа остеохондроза широко используются иглорефлексотерапия и точечный массаж, а также травяные сборы - фитотерапевтические средства улучшают метаболизм и работу мелких сосудов, снимают воспаления, что благотворно сказывается на состоянии здоровья в целом и опорно-двигательного аппарата в частности.

Прикрепляю вам ссылку, упражнения, которые полезно делать всем! ❤️
Читать полностью
ТРХ - это лучшее изобретение американцев! ??
?ГРУППА ДЛЯ ТЕХ,КТО: ?


??Хочет жить долго и полноценно !
?? Кому интересно как питаться правильно чтобы быть здоровым и отлично выглядить !
??Кто ведёт ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ !


⚜Делимся рекомендациями врачей-нутрициологов ;
⚜Рассказываем о результатах и наработках использования фитокомплесов компании NSP;
⚜ Задаём вопросы и обмениваемся ценной информацией .


?ПОДКЛЮЧАЙСЯ В НАШЕ СООБЩЕСТВО, БУДЕМ ВМЕСТЕ РАЗБИРАТЬСЯ? ?

?ПЛАНЕТА ЗДОРОВЬЯ???‍♂

https://t.me/zdorov_555
Читать полностью
​​? Рациональное питание в жизнедеятельности человека. Гигиена и культура питания.

✨ Рациональное питание – это питание человека, которое учитывает его физиологические потребности в энергетической ценности, полезных питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, другие полезные вещества) основываясь на данных о возрасте, заболеваниях, физической активности, занятости, окружающей среде.

✨ Расходуя энергию на свою деятельность и получая ее из пищи, нужен баланс, чтобы не допустить излишних запасов энергии в виде жировых отложений или наоборот, перехода на потребление внутренних запасов.

✨Рациональное питание включает в себя соблюдение режима питания.

Оптимальным является четырехразовое питание, когда прием пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до сна.

✨ Состав пищи, её количество и свойства определяют физическое развитие и рост, заболеваемость, трудоспособность, продолжительность жизни и нервно-психическое состояние.

✨С пищей в наш организм должно поступать достаточное, но не избыточное, количество белков, углеводов, жиров, микроэлементов, витаминов и минеральных веществ в правильных пропорциях.

? Старайтесь питаться правильно и обрести гармонию со своим телом! Прививайте любовь к спорту!
Ставь ??, если информация была полезной! Спасибо, ❤️
👍🏻 2
👎🏻
Читать полностью
прощаете?
Совсем потерялась, ??‍? простите!
С Новым годом! ?❄️
Дорогие мои люди! ❄️
Поздравляю вас с наступающими праздниками! ?
Желаю вам находить вдохновение во всём, стремиться быть лучше, чем вы есть сегодня, воплощать давно задуманное, постоянно верить в себя и всегда чувствовать себя самым счастливым человеком на этой планете! Счастья, положительных эмоций, больших открытий! ❄️?
когда ёлку наряжаешь, ?
​​​​счастье в мелочах, ❄️