На Диете✅

@na_diete_tlg Нравится 1

Канал для тех, кто на диете.
Тут не только рецепты, но и актуальные советы от диетолога и психолога✅
Еще каналы от Студии SmartCode
@vegetarian_tlg 🌾
@travel_tlg ✈️
@psy_tlg 💡
По всем вопросам @tina_biz
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
01.02.2018 21:37
реклама
Каменный лес
Блог о играх, кино и моде
BRANDSHOP
Лучшие кроссовки и одежда в Москве.
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
168
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~4
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
1 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Каналы, которые цитирует @na_diete_tlg
japan kitchen
Japanese Cuties
КИНО CLUB
Каталог | Telegram
Я Вегетарианец🌾
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
На Диете✅ 19 Apr 2018, 13:34
Овощные котлеты малокалорийны, содержат огромное количество витаминов и минералов. Особенно полезны для людей с проблемами пищеварительной системы, с избыточным весом и для детей. Котлеты из овощей можно готовить различными способами: жарить, запекать в духовке или на пару.
Овощные котлетки низкокалорийные
Кабачки – 1 шт.
Картофель – 2 шт.
Помидоры – 1 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Яйцо куриное – 1 шт.
Масло растительное – 50 мл
Мука пшеничная – 3 ст. ложки
Соль – по вкусу
Перец - по вкусу
Натереть очищенный картофель на крупной терке.
Аналогично измельчить очищенный кабачок.
Таким же образом натереть помидор. Все натертые овощи поместить в дуршлаг.
Лук нарезать полукольцами.
Все овощи смешать, посолить и поперчить по вкусу. Добавить яйцо и муку, перемешать.
Сформировать котлеты.
Противень смазать маслом и уложить котлеты.
Жарить овощные котлеты в духовке, предварительно разогретой до 200 градусов, по 10 минут с каждой стороны до образования золотистой корочки.
Готово! Отличное блюдо!?
#Рецепты
Читать полностью
На Диете✅ 18 Apr 2018, 18:20
На Диете✅ 18 Apr 2018, 17:46
Летнее настроение можно приготовить прямо не выходя из дома?Согласитесь, что и калорийность мороженого не так высока, как у большинства десертов.
Мороженое из молока?
молоко – литр;
яйца – 5 желтков;
сливочное масло – 100 г;
сахар – 2 стакана;
крахмал – 1 ч. л.
Молоко и масло помещаем в кастрюлю, перемешиваем и доводим получившуюся смесь до кипения. Затем снимаем ее с плиты.
Растираем желтки с сахаром, добавив к ним чайную ложку крахмала. Эту массу размешиваем до однородного состояния.
Затем нужно добавить немного молока. Его должно быть совсем чуть-чуть, чтобы смесь напоминала жидкую сметану.
Теперь ставим нашу кастрюлю с молоком снова на огонь и аккуратно вливаем в нее яичную смесь, постоянно перемешивая ложкой.
Доводим до кипения, снимаем с плиты и охлаждаем в холодной воде. При этом не забываем постоянно перемешивать. Как только смесь остынет, ее нужно поставить в морозилку или перелить содержимое в специальные формочки для мороженого (если такие имеются под рукой). Если формочек дома нет, следует каждые 3 часа доставать кастрюльку из холодильника и тщательно перемешивать, чтобы не образовалось льда.
Попробуйте приготовить! Вам понравится!??
#Рецепты
🍦 1
😋 2
👩🏻‍🍳 1
Читать полностью
На Диете✅ 17 Apr 2018, 19:56
Скоро лето, пора готовиться.😊
Вот вариант диеты при помощи которой можно сбросить 2-3 кг за пару дней и заодно почистить организм!😎
#Обзоры_тренингов_и_диет
http://telegra.ph/KEFIR-SO-SVEKLOJ-DLYA-POHUDENIYA-04-17
КЕФИР СО СВЕКЛОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Kristina Novoselskaya Свекла содержит клетчатку, благодаря чему улучшает перистальтику кишечника. Корнеплод приводит в норму кислотно-щелочной баланс. Полезный овощ предоставляет нам богатый запас витаминов и минеральных веществ – в нем много кальция, влияющего на жировой обмен и калия, улучшающего работу сердечнососудистой системы. Благодаря сладкому вкусу корнеплод позволяет безболезненно пережить отказ от сахара, диктуемый низкокалорийными диетами. Свекла очищает организм от лишней межклеточной влаги, благодаря…
✅ 8
На Диете✅ 16 Apr 2018, 15:41
✅ 7
На Диете✅ 14 Apr 2018, 11:19
Думаю все слышали о белковой диете. При помощи такой диеты можно довольно быстро похудеть. НО! Не рекомендую ее использовать больше недели, иначе это будет вредно - избыток белков никому на пользу еще не пошел❗️
Основные правила белковых диет
〰Для исключения обезвоживания, за 20-30 минут пьют обычную воду или негазированную минеральную, в сутки – 1-2 л воды.
〰Общее количество калорий должно быть не менее 1200, чтобы поддержать здоровье организма.
〰Нужно придерживаться одного и того же ритма питания, в одно и то же время, не допуская послабления или отступления.
〰Ужин должен быть до 18 часов или за 4 часа до сна.
〰Желательно питаться 3-5 раз в день, небольшими порциями, есть медленно, без спешки.
〰Не пренебрегать физическими нагрузками для сохранения мышечной массы и устранения – жировой.
〰Лучше придерживаться диеты в отпуске или на каникулах
〰Принимайте витамины и поливитаминные комплексы с кальцием.
Разрешенные продукты для белков
ой диеты
Постное мясо: говядина и баранина, ягненок и курица, индейка, гусь и утка (без жира).
Рыба и морепродукты.
Субпродукты, включая говяжью печень, язык, почки, куриные потрошка, индейки, утки и гуся: печень, пупки и сердечки.
Овощи, включая огурцы, помидоры и капусту, зелень, перцы болгарские, кабачки и баклажан.
Обезжиренные молочные продукты, включая йогурт, кефир, молоко и творог в сочетании с несладкими фруктами.
Сыры твердых и мягких сортов.
Яичный белок (вареный или запеченный).
Растительное масло (в небольших дозах- 4 ст. л./сут.), желательно оливковое.
Сухофрукты, кислые и кисло-сладкие фрукты и ягоды.
Крупы, как добавка в супы (цельные злаки).
Диета разрешает употребление круп (рис, гречку, овсянку) — 4-6 ст.л. в день, но их можно есть только до 2 часов дня.
Остальное исключить.
#Обзоры_тренингов_и_диет
Читать полностью
На Диете✅ 13 Apr 2018, 11:19
Стейк из лосося с печеными овощами?
Еще один максимально простой и полезный рецепт, который не займет у вас много времени. Пока блюдо будет готовиться, вы сможете принять душ или заняться необходимыми делами вечером. Вместо лосося можно взять форель или семгу, только выбирайте не самые жирные куски.
?
стейки лосося (можно взять столько кусков, на сколько человек вы готовите ужин);
репчатый лук;
морковь;
баклажан;
болгарский перец;
помидоры.
Стейк вымываем под водой, натираем небольшим количеством соли и пряными травами. Овощи режем дольками или ломтиками. А дальше всё предельно просто: выкладываем рыбу и овощи в фольгу, отправляем в разогретую духовку на 15-20 минут. По истечении этого времени можно приоткрыть фольгу еще на пару минут, чтобы блюдо поджарилось сверху.
Банановые сырники?
Несмотря на то, что сладкие фрукты есть на ночь не рекомендуется, иногда можно побаловать себя одним бананом, используя его вместо подсластителя в составе сырников.
?
200 грамм творога;
1 яйцо;
2 столовые ложки овсяных хлопьев или овсяной муки;
1 банан.
Разминаем вилкой банан или измельчаем его в блендере, смешиваем с творогом, яйцом и овсяными хлопьями (мукой). Формируем из массы сырники и готовим их в пароварке, в духовке либо на сухой сковороде — это будет самый полезный вариант. Противень желательно выстелить пергаментом для выпечки. При подаче можно полить их обезжиренным йогуртом.
Вот такие отличные рецепты вкусного и полезного ужина можно приготовить легко и просто, а главное — быстро!
#Полезный_Ужин
Читать полностью
На Диете✅ 13 Apr 2018, 11:15
Каким должен быть полезный ужин по принципам правильного питания??
Блюда, которые вы приготовите для вечернего приема пищи, обязательно должны включать в себя питательные вещества, необходимые нашему организму ночью для полноценного восстановления мышечных и нервных тканей и клеток. Поэтому лучше всего за основу рецептов взять белковые продукты.
Кроме этого, пища, входящая в состав правильного ужина, должна легко перевариваться, чтобы мы не ложились спать с ощущением тяжести в желудке — это может здорово нарушить сон!
Не стоит есть также много соли, так как она задерживает воду в организме, и наутро вы проснетесь с отеками. Самыми полезными считаются овощи — свежие, вареные, тушеные или запеченные, а также куриные яйца, морская рыба, диетическое мясо, кисломолочные продукты, творог и йогурты, орехи, гречневая каша (без масла) и т.п.
В следующих постах будут варианты рецептов полезного ужина?
#Полезный_Ужин
Читать полностью
На Диете✅ 12 Apr 2018, 14:48
На Диете✅ 12 Apr 2018, 12:52
Быстрый и легкий рецепт на сегодня.
Низкокалорийные рулеты с творогом и зеленью
4 больших пучка зелени (200г)
4 армянских лаваша
450 г обезжиренного творога
2 зубчика чеснока
150 г натурального йогурта
Соль
Измельчаем зелень и чеснок, перемешиваем с творогом и йогуртом. Солим по вкусу
Размазываем эту смесь по лавашу и закручиваем в рулет
Даём постоять несколько часов в холодильнике.
Режем на полоски нужной ширины.
#Рецепты
Читать полностью
На Диете✅ 11 Apr 2018, 12:45
​​Несколько психологических приемов в похудении?
Определите «камни преткновения» Проанализируйте былые ошибки и стереотипы поведения, которые мешали вам добиться цели в прошлом. Добавьте в список вредные привычки, которые тормозят процесс похудения (часто кушаете полуфабрикаты и фаст-фуды, любите сладости, отказываетесь от пеших прогулок или походов в спортзал и т. д.). Затем составьте второй, альтернативный список, которого теперь вы будете придерживаться.
Следите за питанием
Заведите дневник, в который будете тщательно записывать то, что съели за день. Так станет отчетливо видно, насколько вы превышаете допустимые нормы потребления калорий. Даже если вы предпочтете не ограничивать себя в питании, ведение дневника покажет, что в вашем рационе лишнее и заставит более избирательно и осознанно его составлять.
Вдохновляйтесь успехами других
Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то другим. Поэтому старайтесь больше общаться с теми, кто уже смог похудеть или с теми, кто также как и вы находятся на пути к желаемому похудению. Поверьте, время, проведенное в кругу единомышленников, не пройдет для вас даром и зарядит позитивной энергией.?
#Психология_похудения
Читать полностью
На Диете✅ 10 Apr 2018, 20:03
Репост из: На Диете!
​​После праздников самое время задуматься об очистке организма❗️
Предлагаю почистить организм при помощи кефира. Оптимальное кол-во разгрузочных дней - 3 дня, но хотя бы одного дня уже будет достаточно что бы облегчить организму работу, и сбросить 1 кг.
Чистка кефиром?
Главный продукт кефир.
В каждом случае он рассматривается основой питания. При минимальной продолжительности диеты, например, в течение трех дней, допускается употребление только кефира и негазированной воды или травяного чая. Если рацион составляется на семь и более дней, в нем присутствуют другие продукты. Их можно выбирать по усмотрению, не обязательно сидеть, например, только на кефирно-гречневой диете. Дополнением могут быть и мясо, и рыба, и творог, но с минимальной жирностью, низкой калорийностью.
Периодический прием пищи. ?
В течение суток вы можете выпивать полтора литра кефира и съедать определенное количество некалорийных продуктов. Общий объем следует разделить на шесть приемов. И съедать их в равных частях в течение дня. Завершающий прием пищи должен планироваться минимум за два часа до сна.
#Совет_Диетолога
Читать полностью
На Диете✅ 10 Apr 2018, 20:02
​​После праздников самое время задуматься об очистке организма❗️
Предлагаю почистить организм при помощи кефира. Оптимальное кол-во разгрузочных дней - 3 дня, но хотя бы одного дня уже будет достаточно что бы облегчить организму работу, и сбросить 1 кг.
Чистка кефиром?
Главный продукт кефир.
В каждом случае он рассматривается основой питания. При минимальной продолжительности диеты, например, в течение трех дней, допускается употребление только кефира и негазированной воды или травяного чая. Если рацион составляется на семь и более дней, в нем присутствуют другие продукты. Их можно выбирать по усмотрению, не обязательно сидеть, например, только на кефирно-гречневой диете. Дополнением могут быть и мясо, и рыба, и творог, но с минимальной жирностью, низкой калорийностью.
Периодический прием пищи. ?
В течение суток вы можете выпивать полтора литра кефира и съедать определенное количество некалорийных продуктов. Общий объем следует разделить на шесть приемов. И съедать их в равных частях в течение дня. Завершающий прием пищи должен планироваться минимум за два часа до сна.
#Совет_Диетолога
🥛
Читать полностью
На Диете✅ 8 Apr 2018, 11:00
Поздравляю Вас! Хорошего настроения!
🥚 5
На Диете✅ 7 Apr 2018, 16:57
Натуральные красители
На Диете✅ 6 Apr 2018, 18:03
К Празднику готова. А как Вы?
🥚
😞
На Диете✅ 6 Apr 2018, 08:37
На Диете✅ 5 Apr 2018, 13:23
​​Питание по IV группе крови

Данная группа относится к типу "АВ" (так называемая "загадка"). Ее возникновение связывают с эволюционными процессами цивилизации, при которых произошло слияние двух типов "А" и "В", которые являются противоположными. Очень редкая группа, наблюдается у 7-8% земного населения.
Продолжение тут
Читать полностью
На Диете✅ 5 Apr 2018, 13:18
​​Питание по III группе крови. Кочевники

III группа относится к типу "В" (странники, кочевники). Этот тип образовался в результате миграции рас. Наблюдается у 20,6% людей всего населения Земли и ассоциируется с балансом, гибкостью и созиданием.
Продолжение тут
Читать полностью
На Диете✅ 5 Apr 2018, 13:12
​​Питание по II группе крови. Земледельцы

Эта группа возникла в процессе перехода древних людей "охотников" (I группа) к оседлому образу жизни, так называемому аграрному. II группа относится к типу "А" (земледелец), она наблюдается у 37,8% земного населения. Представители этой группы характеризуется как постоянные, организованные люди, оседлые, которые хорошо приспосабливаются к работе в коллективе.
Продолжение тут
Читать полностью