На Диете✅

@na_diete_tlg Нравится 1

Канал для тех, кто на диете.
Тут не только рецепты, но и актуальные советы от диетолога и психолога✅
Еще каналы от Студии SmartCode
@vegetarian_tlg 🌾
@travel_tlg ✈️
@psy_tlg 💡
По всем вопросам @tina_biz
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
01.02.2018 21:37
реклама
Все новости Армении в одной ленте
Новости Армении и диаспоры 24/7
BRANDSHOP
Релизы редких кроссовок онлайн и офлайн.
Этимология
О происхождении русских слов коротко и без картинок
189
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~3
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
1 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Каналы, которые цитирует @na_diete_tlg
japan kitchen
Japanese Cuties
КИНО CLUB
Каталог | Telegram
Я Вегетарианец🌾
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
На Диете✅ 19 Apr 2018, 13:34
Овощные котлеты малокалорийны, содержат огромное количество витаминов и минералов. Особенно полезны для людей с проблемами пищеварительной системы, с избыточным весом и для детей. Котлеты из овощей можно готовить различными способами: жарить, запекать в духовке или на пару.
Овощные котлетки низкокалорийные
Кабачки – 1 шт.
Картофель – 2 шт.
Помидоры – 1 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Яйцо куриное – 1 шт.
Масло растительное – 50 мл
Мука пшеничная – 3 ст. ложки
Соль – по вкусу
Перец - по вкусу
Натереть очищенный картофель на крупной терке.
Аналогично измельчить очищенный кабачок.
Таким же образом натереть помидор. Все натертые овощи поместить в дуршлаг.
Лук нарезать полукольцами.
Все овощи смешать, посолить и поперчить по вкусу. Добавить яйцо и муку, перемешать.
Сформировать котлеты.
Противень смазать маслом и уложить котлеты.
Жарить овощные котлеты в духовке, предварительно разогретой до 200 градусов, по 10 минут с каждой стороны до образования золотистой корочки.
Готово! Отличное блюдо!😋
#Рецепты
Читать полностью
На Диете✅ 18 Apr 2018, 18:20
На Диете✅ 18 Apr 2018, 17:46
Летнее настроение можно приготовить прямо не выходя из дома😋Согласитесь, что и калорийность мороженого не так высока, как у большинства десертов.
Мороженое из молока🍨
молоко – литр;
яйца – 5 желтков;
сливочное масло – 100 г;
сахар – 2 стакана;
крахмал – 1 ч. л.
Молоко и масло помещаем в кастрюлю, перемешиваем и доводим получившуюся смесь до кипения. Затем снимаем ее с плиты.
Растираем желтки с сахаром, добавив к ним чайную ложку крахмала. Эту массу размешиваем до однородного состояния.
Затем нужно добавить немного молока. Его должно быть совсем чуть-чуть, чтобы смесь напоминала жидкую сметану.
Теперь ставим нашу кастрюлю с молоком снова на огонь и аккуратно вливаем в нее яичную смесь, постоянно перемешивая ложкой.
Доводим до кипения, снимаем с плиты и охлаждаем в холодной воде. При этом не забываем постоянно перемешивать. Как только смесь остынет, ее нужно поставить в морозилку или перелить содержимое в специальные формочки для мороженого (если такие имеются под рукой). Если формочек дома нет, следует каждые 3 часа доставать кастрюльку из холодильника и тщательно перемешивать, чтобы не образовалось льда.
Попробуйте приготовить! Вам понравится!🍨😋
#Рецепты
🍦 1
😋 2
👩🏻‍🍳 1
Читать полностью
На Диете✅ 17 Apr 2018, 19:56
Скоро лето, пора готовиться.😊
Вот вариант диеты при помощи которой можно сбросить 2-3 кг за пару дней и заодно почистить организм!😎
#Обзоры_тренингов_и_диет
http://telegra.ph/KEFIR-SO-SVEKLOJ-DLYA-POHUDENIYA-04-17
КЕФИР СО СВЕКЛОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Kristina Novoselskaya Свекла содержит клетчатку, благодаря чему улучшает перистальтику кишечника. Корнеплод приводит в норму кислотно-щелочной баланс. Полезный овощ предоставляет нам богатый запас витаминов и минеральных веществ – в нем много кальция, влияющего на жировой обмен и калия, улучшающего работу сердечнососудистой системы. Благодаря сладкому вкусу корнеплод позволяет безболезненно пережить отказ от сахара, диктуемый низкокалорийными диетами. Свекла очищает организм от лишней межклеточной влаги, благодаря…
✅ 8
На Диете✅ 16 Apr 2018, 15:41
✅ 7
На Диете✅ 14 Apr 2018, 11:19
Думаю все слышали о белковой диете. При помощи такой диеты можно довольно быстро похудеть. НО! Не рекомендую ее использовать больше недели, иначе это будет вредно - избыток белков никому на пользу еще не пошел❗️
Основные правила белковых диет
〰Для исключения обезвоживания, за 20-30 минут пьют обычную воду или негазированную минеральную, в сутки – 1-2 л воды.
〰Общее количество калорий должно быть не менее 1200, чтобы поддержать здоровье организма.
〰Нужно придерживаться одного и того же ритма питания, в одно и то же время, не допуская послабления или отступления.
〰Ужин должен быть до 18 часов или за 4 часа до сна.
〰Желательно питаться 3-5 раз в день, небольшими порциями, есть медленно, без спешки.
〰Не пренебрегать физическими нагрузками для сохранения мышечной массы и устранения – жировой.
〰Лучше придерживаться диеты в отпуске или на каникулах
〰Принимайте витамины и поливитаминные комплексы с кальцием.
Разрешенные продукты для белков
ой диеты
Постное мясо: говядина и баранина, ягненок и курица, индейка, гусь и утка (без жира).
Рыба и морепродукты.
Субпродукты, включая говяжью печень, язык, почки, куриные потрошка, индейки, утки и гуся: печень, пупки и сердечки.
Овощи, включая огурцы, помидоры и капусту, зелень, перцы болгарские, кабачки и баклажан.
Обезжиренные молочные продукты, включая йогурт, кефир, молоко и творог в сочетании с несладкими фруктами.
Сыры твердых и мягких сортов.
Яичный белок (вареный или запеченный).
Растительное масло (в небольших дозах- 4 ст. л./сут.), желательно оливковое.
Сухофрукты, кислые и кисло-сладкие фрукты и ягоды.
Крупы, как добавка в супы (цельные злаки).
Диета разрешает употребление круп (рис, гречку, овсянку) — 4-6 ст.л. в день, но их можно есть только до 2 часов дня.
Остальное исключить.
#Обзоры_тренингов_и_диет
Читать полностью
На Диете✅ 13 Apr 2018, 11:19
Стейк из лосося с печеными овощами🐟
Еще один максимально простой и полезный рецепт, который не займет у вас много времени. Пока блюдо будет готовиться, вы сможете принять душ или заняться необходимыми делами вечером. Вместо лосося можно взять форель или семгу, только выбирайте не самые жирные куски.
🐟
стейки лосося (можно взять столько кусков, на сколько человек вы готовите ужин);
репчатый лук;
морковь;
баклажан;
болгарский перец;
помидоры.
Стейк вымываем под водой, натираем небольшим количеством соли и пряными травами. Овощи режем дольками или ломтиками. А дальше всё предельно просто: выкладываем рыбу и овощи в фольгу, отправляем в разогретую духовку на 15-20 минут. По истечении этого времени можно приоткрыть фольгу еще на пару минут, чтобы блюдо поджарилось сверху.
Банановые сырники🍌
Несмотря на то, что сладкие фрукты есть на ночь не рекомендуется, иногда можно побаловать себя одним бананом, используя его вместо подсластителя в составе сырников.
🍌
200 грамм творога;
1 яйцо;
2 столовые ложки овсяных хлопьев или овсяной муки;
1 банан.
Разминаем вилкой банан или измельчаем его в блендере, смешиваем с творогом, яйцом и овсяными хлопьями (мукой). Формируем из массы сырники и готовим их в пароварке, в духовке либо на сухой сковороде — это будет самый полезный вариант. Противень желательно выстелить пергаментом для выпечки. При подаче можно полить их обезжиренным йогуртом.
Вот такие отличные рецепты вкусного и полезного ужина можно приготовить легко и просто, а главное — быстро!
#Полезный_Ужин
Читать полностью
На Диете✅ 13 Apr 2018, 11:15
Каким должен быть полезный ужин по принципам правильного питания?🤓
Блюда, которые вы приготовите для вечернего приема пищи, обязательно должны включать в себя питательные вещества, необходимые нашему организму ночью для полноценного восстановления мышечных и нервных тканей и клеток. Поэтому лучше всего за основу рецептов взять белковые продукты.
Кроме этого, пища, входящая в состав правильного ужина, должна легко перевариваться, чтобы мы не ложились спать с ощущением тяжести в желудке — это может здорово нарушить сон!
Не стоит есть также много соли, так как она задерживает воду в организме, и наутро вы проснетесь с отеками. Самыми полезными считаются овощи — свежие, вареные, тушеные или запеченные, а также куриные яйца, морская рыба, диетическое мясо, кисломолочные продукты, творог и йогурты, орехи, гречневая каша (без масла) и т.п.
В следующих постах будут варианты рецептов полезного ужина😊
#Полезный_Ужин
Читать полностью
На Диете✅ 12 Apr 2018, 14:48
На Диете✅ 12 Apr 2018, 12:52
Быстрый и легкий рецепт на сегодня.
Низкокалорийные рулеты с творогом и зеленью
4 больших пучка зелени (200г)
4 армянских лаваша
450 г обезжиренного творога
2 зубчика чеснока
150 г натурального йогурта
Соль
Измельчаем зелень и чеснок, перемешиваем с творогом и йогуртом. Солим по вкусу
Размазываем эту смесь по лавашу и закручиваем в рулет
Даём постоять несколько часов в холодильнике.
Режем на полоски нужной ширины.
#Рецепты
Читать полностью
На Диете✅ 11 Apr 2018, 12:45
​​Несколько психологических приемов в похудении🤓
Определите «камни преткновения» Проанализируйте былые ошибки и стереотипы поведения, которые мешали вам добиться цели в прошлом. Добавьте в список вредные привычки, которые тормозят процесс похудения (часто кушаете полуфабрикаты и фаст-фуды, любите сладости, отказываетесь от пеших прогулок или походов в спортзал и т. д.). Затем составьте второй, альтернативный список, которого теперь вы будете придерживаться.
Следите за питанием
Заведите дневник, в который будете тщательно записывать то, что съели за день. Так станет отчетливо видно, насколько вы превышаете допустимые нормы потребления калорий. Даже если вы предпочтете не ограничивать себя в питании, ведение дневника покажет, что в вашем рационе лишнее и заставит более избирательно и осознанно его составлять.
Вдохновляйтесь успехами других
Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то другим. Поэтому старайтесь больше общаться с теми, кто уже смог похудеть или с теми, кто также как и вы находятся на пути к желаемому похудению. Поверьте, время, проведенное в кругу единомышленников, не пройдет для вас даром и зарядит позитивной энергией.😀
#Психология_похудения
Читать полностью
На Диете✅ 10 Apr 2018, 20:03
Репост из: На Диете!
​​После праздников самое время задуматься об очистке организма❗️
Предлагаю почистить организм при помощи кефира. Оптимальное кол-во разгрузочных дней - 3 дня, но хотя бы одного дня уже будет достаточно что бы облегчить организму работу, и сбросить 1 кг.
Чистка кефиром🥛
Главный продукт кефир.
В каждом случае он рассматривается основой питания. При минимальной продолжительности диеты, например, в течение трех дней, допускается употребление только кефира и негазированной воды или травяного чая. Если рацион составляется на семь и более дней, в нем присутствуют другие продукты. Их можно выбирать по усмотрению, не обязательно сидеть, например, только на кефирно-гречневой диете. Дополнением могут быть и мясо, и рыба, и творог, но с минимальной жирностью, низкой калорийностью.
Периодический прием пищи. 🥛
В течение суток вы можете выпивать полтора литра кефира и съедать определенное количество некалорийных продуктов. Общий объем следует разделить на шесть приемов. И съедать их в равных частях в течение дня. Завершающий прием пищи должен планироваться минимум за два часа до сна.
#Совет_Диетолога
Читать полностью
На Диете✅ 10 Apr 2018, 20:02
​​После праздников самое время задуматься об очистке организма❗️
Предлагаю почистить организм при помощи кефира. Оптимальное кол-во разгрузочных дней - 3 дня, но хотя бы одного дня уже будет достаточно что бы облегчить организму работу, и сбросить 1 кг.
Чистка кефиром🥛
Главный продукт кефир.
В каждом случае он рассматривается основой питания. При минимальной продолжительности диеты, например, в течение трех дней, допускается употребление только кефира и негазированной воды или травяного чая. Если рацион составляется на семь и более дней, в нем присутствуют другие продукты. Их можно выбирать по усмотрению, не обязательно сидеть, например, только на кефирно-гречневой диете. Дополнением могут быть и мясо, и рыба, и творог, но с минимальной жирностью, низкой калорийностью.
Периодический прием пищи. 🥛
В течение суток вы можете выпивать полтора литра кефира и съедать определенное количество некалорийных продуктов. Общий объем следует разделить на шесть приемов. И съедать их в равных частях в течение дня. Завершающий прием пищи должен планироваться минимум за два часа до сна.
#Совет_Диетолога
🥛
Читать полностью
На Диете✅ 8 Apr 2018, 11:00
Поздравляю Вас! Хорошего настроения!
🥚 5
На Диете✅ 7 Apr 2018, 16:57
Натуральные красители
На Диете✅ 6 Apr 2018, 18:03
К Празднику готова. А как Вы?
🥚
😞
На Диете✅ 6 Apr 2018, 08:37
На Диете✅ 5 Apr 2018, 13:23
​​Питание по IV группе крови

Данная группа относится к типу "АВ" (так называемая "загадка"). Ее возникновение связывают с эволюционными процессами цивилизации, при которых произошло слияние двух типов "А" и "В", которые являются противоположными. Очень редкая группа, наблюдается у 7-8% земного населения.
Продолжение тут
Читать полностью
На Диете✅ 5 Apr 2018, 13:18
​​Питание по III группе крови. Кочевники

III группа относится к типу "В" (странники, кочевники). Этот тип образовался в результате миграции рас. Наблюдается у 20,6% людей всего населения Земли и ассоциируется с балансом, гибкостью и созиданием.
Продолжение тут
Читать полностью
На Диете✅ 5 Apr 2018, 13:12
​​Питание по II группе крови. Земледельцы

Эта группа возникла в процессе перехода древних людей "охотников" (I группа) к оседлому образу жизни, так называемому аграрному. II группа относится к типу "А" (земледелец), она наблюдается у 37,8% земного населения. Представители этой группы характеризуется как постоянные, организованные люди, оседлые, которые хорошо приспосабливаются к работе в коллективе.
Продолжение тут
Читать полностью