💋 ЗАПИСКИ БЬЮТИХАКЕРА

@nastinbeauty Нравится 1 150 + ВП

☝️Практикую разумный подход к красоте и здоровью.
💄Научу экономить на косметике и врачах.
〰️〰️〰️〰️〰️
Донаты на развитие проекта сюда:
🔹ЯД 41001423869314
🔹Qiwi https://qiwi.com/n/NASTIN
〰️〰️〰️〰️〰️
Для связи: @nastin_admin @nastinbeauty_bot
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Мода и красота


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Мода и красота
Добавлен в индекс
29.07.2019 11:23
реклама
СысоевFM — канал о ресторанах.
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
Началось!
Острые новости в твоём телеграме
1 143
подписчиков
~558
охват 1 публикации
~2.2k
дневной охват
~5
постов / день
48.8%
ERR %
1.89
индекс цитирования
Данные о подписчиках
Пол подписчиков  
М 8.2%
Ж 91.8%
? - 0%
Был в сети
был в сети недавно
92.4%
от 2 до 7 дней назад
3.2%
от 7 до 30 дней назад
1.9%
более 30 дней назад
1.1%
удаленный аккаунт
0%
На основе отчета @crosser_bot от 7 Sep, 12:24
Репосты и упоминания канала
1321 упоминаний канала
2 упоминаний публикаций
1 репостов
Дом грешниц
👑МАМОЧКИ👑
Колыбельные песни
Академия Красоты
Детские сказки
Classical Music
Детские песенки
Диетолог
ТРОПОЮ ВОИНА
Детские стихи
Music for Meditation
Kids songs
Humour Everyday😂
MammaCity
Ужасы Перевода
Филология
Детский мир 🎠
☕️У камина☕️
🐻МультTG🐻
VIP-обучение Insta
Симфония жизни
👑TORI’S👑
PRETTY KIDS
YuMi Kids
Essens
Вышивалочки
Rich.uz
Rich.uz
Кружева
Ушла на нерест
Каналы, которые цитирует @nastinbeauty
Ужасы Перевода
ТРОПОЮ ВОИНА
Humour Everyday😂
☕️У камина☕️
Classical Music
Академия Красоты
MammaCity
Диетолог
Психология любви
Филология
ДеТЬ ТЫ хто
Вязание. Детям
Music for Meditation
Дом грешниц
🐻МультTG🐻
Детский мир 🎠
Kids songs
Колыбельные песни
Детские стихи
Детские сказки
Детские песенки
MomQueen.uz
Лайф хаки ЖИЗНИ
Online Tv
Вышивалочки
Essens
PRETTY KIDS
YuMi Kids
👑TORI’S👑
Rich.uz
☘️Лучшее с iherb
Ушла на нерест
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
🔝Самые топовые каналы осени от команды @zenpod.

👩‍👧‍👦 @momqueenuz- Проект для Мам-Женщин
🦊 @skazkit - Не забудьте прочитать сказку перед сном
@hesllla - Женский взгляд на Алиэкспресс: одежда, обувь, аксессуары

🦁Для больших и маленьких деток🦊
@pesnimira - Детские п - Е - с - Е - н - К - и тя-тя
@skazkimira - крякаульные сказки Детям
@funny_crafts - Развитие детей с помощью поделок. Учимся играя!
@stihimira - Потешки и стишки для всех
@malishmira - Колыбельные Песни и музыка младенцу
@detskiymira - Мультики - Пультики
@kidzsong - Иностранные песни Детям, высшее!
@razvivaem_detok - занимашки - развивашки для детей от 0+
@WittyKid - Детство лучшая пора! Учимся дарить счастье детям!
@eng_kid - уроки английского языка для детей и начинающих!
🐙 @multtg - Развивающие мультфильмы для малышей
@knigkii - Лучшая подборка книг для вас и ваших детей

👩🏻‍🦰Полезные каналы для мам и пап👨‍🦰
@house_of_siners - подойдёт по нраву каждой девушке
@newagebest - окунуться в медитативный МИР
@vyazhemdetkam - Вязание детям
@Moms_Secrets_ru - Все самое нужное и важное для эмоционального здоровья ребёнка.
@mybaby_care - Полезные заметки для мамочек
@dettihto - все самое смешное из жизни современных родителей и их детей.
@filologi - постигаем правила красивой речи и грамотного письма.
@razvitiedeteii - развитие и обучение ребёнка с педагогом
🍅 @kulinarbook - Быстро. Вкусно. Просто. Рецепты на каждый день.
@sdelaysamlayfhaki- Лайфхаки идеи для творчества
@delalubovniye - рабочая методика знакомств для отношений и замужества
@vitamin_zh - Счастье не надо искать, его нужно создавать самой!
@housewife_notes1 - Шпаргалки для хозяюшек
@jradyrez - Книги о вкусной и здоровой пище
@dietolognata - О здоровье и питании
@mammacity - лайфхаки, бюджетные путешествия, советы экспертов, розыгрыши
@mamochkki - лучший канал для мам обо всём
@mmbib - Материнство, воспитание ребёнка, большая подборка книг
@krasavichna - Как сохранить молодость и красоту

🤓Познавательное🧐
@classicalmusicbest - Только Для Эстетов !
📖 @bibbook - о книгах и не только.
@mudriemisli2- мудрые мысли
@humour_everyday - Улетные Приколы! Смех до слез обеспечен! Юмор без границ!
@tropamira - Музыкально-философский канал Воина Шамана
@ma_ia_astronom - Всё самое интересное для любителей Астрономии!
@uzhasyperevoda - Познаём все ужасы переводческой профессии.
@psychologylifehack- все, что вы хотели знать о психологии, но боялись спросить

👶 @KidMinds - Детская психология & естественное развитие
Читать полностью
🔝8 СПОСОБОВ УБРАТЬ ОТЁКИ ⠀

#nastinbody #отеки #детокс

Эпизодические отеки после вечеринки - закономерный результат, не говорящий о проблемах со здоровьем.⠀

☢️А вот постоянная отечность - повод проверить почки и сердце.⠀

Для этого нужно:⠀

■ сделать ЭКГ ⠀
■ сделать УЗИ сердца⠀
■ сдать анализ мочи⠀
■ сделать УЗИ почек и мочевого пузыря ⠀

И если есть какие - то отклонения, обратиться к врачу.⠀

Но чаще всего с органами все в порядке, а отеки все равно есть. Тогда причина кроется в образе жизни.⠀

Давайте подробнее остановимся на том, что провоцирует утреннюю припухлость.⠀

1️⃣Недостаток жидкости в организме.⠀

Удивительно, на первый взгляд, но вполне закономерно. ⠀

Организм работает в режиме засухи и старается запасти каждую каплю воды, распихивая по всем «складам».⠀

➡️Нормализация питьевого режима улучшает ситуацию буквально за 3-5 дней.⠀

2️⃣Избыток соли в питании.⠀

А именно натрия. Он заводит воду в клетки и удерживает ее там. Когда натрия много, мы отекаем.⠀

➡️Снизив количество поваренной соли в рационе, можно сбросить пару килограммов только за счёт выведения лишней жидкости из организма.⠀

3️⃣Недостаток калия и магния.⠀

Если натрий заводит жидкость в клетку, то калий, наоборот, выводит ее из клетки. Это называется калий-натриевый насос.⠀

И чтобы этот насос работал правильно, нужен баланс калия и натрия в организме.⠀

Как правило, мы потребляем много натрия, а вот по калию остаёмся в дефиците. ⠀

Ведь и с пищей его поступает мало, и с потом он быстро выходит (на заметку тренирующимся), и усваивается он только в присутствии магния.⠀

А его мы тоже получаем недостаточно, и очень много магния расходуется на работу нервной системы.⠀

➡️Обогащение рациона продуктами (или добавками) богатыми калием и магнием нормализует работу калий-натриевого насоса и убирает отеки.⠀

3️⃣Употребление растворимого кофе и шоколада вечером.⠀

Эти продукты богаты теобромином, который сужает сосуды в почках, что мешает выведению жидкости из организма.⠀

Она задерживается и создаёт отеки.⠀

➡️Не пьём растворимый кофе и не едим шоколад на ночь. ⠀

5️⃣Употребление простых углеводов и молочки на ночь.⠀

Выпечка, булочки, сладости имеют высокий гликемический индекс, а молочная продукция - высокий инсулиновый индекс.⠀

И то, и другое стимулирует выброс инсулина в кровь.⠀

Инсулин стимулирует надпочечники на выработку альдостерона, который в свою очередь задерживает натрий. ⠀

А натрий - задерживает воду.⠀

Кроме того, углеводы, не потраченные на активность, запасаются в виде гликогена. ⠀

Он тоже удерживает воду в соотношении 1:3, то есть 1 кг гликогена удерживает примерно 3 литра воды.⠀

➡️Поэтому не стоит ужинать тортиками или творожком.⠀

6️⃣Недостаток белка в питании.⠀

Белок - строительный материал для всех клеток тела, в том числе и сосудов.⠀

Недостаток строительного материала приводит к тому, что мелкие капилляры становятся более проницаемыми (дырявыми).⠀

Жидкая часть крови легче выходит из сосудов в межклеточное пространство, и формируется отек.⠀

➡️Достаточное потребление продуктов, богатых белком улучшает состояние кровеносной системы и устраняет отеки.⠀

7️⃣Мышечные спазмы.⠀

Спазмированные мышцы пережимают кровеносные и лимфатические сосуды.⠀

Кровь и лимфа не могут нормально двигаться по телу, формируя застои.⠀

➡️Регулярный массаж и растяжка помогают снять спазмы и улучшить дренаж тканей.⠀

8️⃣Гиподинамия.⠀

У лимфатической системы нет насоса (как сердце у кровеносной). Лимфа двигается по телу только во время работы мышц.⠀

Если мы не двигаемся, лимфа скапливается в конечностях, формируя отеки.⠀

➡️Чтобы избежать застоя лимфы, нужно двигаться, регулярно ходить, делать зарядку, плавать и так далее. ⠀

В общем, выбрать вид физической активности, который нравится, и заниматься им постоянно.⠀

Пожалуй, и все. Если отеки не связаны с заболеваниями, то устранить их можно только коррекцией образа жизни и питанием.⠀
Читать полностью
Самые лучшие лайфхаки 💡⚒⚙️
@lh_all
🤰КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ РАСТЯЖКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?🤰

#nastinbody #растяжки⠀

Этим вопросом задается каждая девушка, увидев две полоски на тесте.⠀

Когда я узнала о своем положении, начала искать в интернете проверенное средство. ⠀

🤦‍♀️Но столкнулась с некоторой обреченностью - если у вашей мамы были растяжки во время беременности, смиритесь - у вас они тоже неизбежно появятся.⠀

Слышали такое? ⠀

🙅‍♀️Мне на мою генетику рассчитывать не приходится, поэтому ничего не оставалось, как неистово ухаживать за кожей и надеяться на чудо или что - то вроде того. ⠀

Что же я делала для предотвращения стрий:⠀

✔️старалась не набирать лишний вес⠀

кожа вполне может растянуться и с тянуться без разрывов при прибавке не более 12-15 кг ⠀

✔️следила за отеками⠀

пила клюквенный морс, ограничивала солёное, употребляла достаточно чистой воды⠀

✔️массировала кожу живота два раза в день⠀

подходит все, что улучшает микроциркуляцию в коже (пощипывания, щётка, грубая мочалка и т.д.)⠀

✔️использовала специальную косметику от растяжек ⠀

я мазала живот оливковым маслом и гелем от растяжек Lierac⠀

✔️принимала препараты магния по назначению врача⠀

дефицит магния часто бывает причиной появления растяжек на коже, даже не связанных с беременностью или набором лишнего веса⠀

Все это я делала ежедневно на протяжение всей беременности. ⠀

И результат не заставил себя ждать - ни одной растяжки. ⠀

👌Я доказала в первую очередь себе, что с генетикой можно и нужно бороться, главное - скрупулезно день за днем ухаживать за кожей. И помнить, что беременность - не болезнь!
Читать полностью
‼️Набираем людей на обучение Инстаграм‼️
Только 3 часа вход бесплатный.
Далее вход 500 руб.
...Обучение с нуля
...Как создать правильный аккаунт в Инстаграм.
...Как найти подписчиков
.. Методы продвижения аккаунта
...Обучение таргетированной рекламе.
...Как попасть в топ
...Где искать блогеров для рекламы.
Канал постоянно пополняется.
Спешите присоединиться!
☣️ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ☣️⠀

#nastinnutrion #диеты⠀

Принято считать, что цельнозерновой хлеб полезнее белого, бобовые - отличный источник минералов, овощи полезнее есть сырыми, а орехи и вовсе суперфуд. ⠀

‼️Ученые уверяют, что на самом деле это не так‼️⠀

Все дело в лектинах - белках, которые, как липучки, приклеиваются к стенкам кишечника, разрушая ворсинки. ⠀

А попав в кровоток, лектины могут склеивать эритроциты, образуя тромбы, и цепляться к клеткам любых органов, нарушая их работу. ⠀

☣️ВИДЫ ЛЕКТИНОВ☣️⠀

➡️Глютен - содержится в сердцевине зерен пшеницы, ржи, овса и ячменя:⠀

🔻приклеивается к стенкам кишечника, вызывая воспаление слизистой⠀
🔻связывает питательные вещества, нарушая их усвоение⠀
🔻вызывает расстройство пищеварения (вздутие, понос, запор) ⠀
🔻ассоциирован с СДВГ, РАС и болезнью Альцгеймера⠀
🔻вызывает аутоиммунные заболевания ⠀

➡️Агглютинин зародышей пшеницы - содержится в оболочке (отрубях) зёрен пшеницы:⠀

🔻разрушает ворсинки кишечника ⠀
🔻вызывает воспаление кишечной стенки⠀
🔻нарушает всасывание питательных веществ⠀
🔻повышает чувствительность к глютен ⠀
🔻нарушает работу нервной ткани⠀
🔻вызывает бесплодие⠀
🔻способствует ожирению⠀

Вот и получается, что из белого хлеба мы получаем только глютен, а из цельнозернового глютен +агглютинин😱⠀

➡️Фитаты - содержатся в бобовых, орехах и семечках:⠀

🔻связывают минералы⠀
🔻усугубляют минеральную недостаточность⠀
🔻провоцируют остеопороз⠀
🔻усиливают анемию (дефицит железа) ⠀

➡️Ингибиторы протеаз - содержатся в бобовых, картофеле, злаках и семечках:⠀

🔻нарушают переваривание белков⠀
🔻перегружают поджелудочную железу⠀
🔻вызывают вздутие, метеоризм⠀

➡️Проламины - содержатся во всех злаковых:⠀

🔻раздражают слизистую кишечника⠀
🔻вызывают воспаления, псевдоаллергические реакции⠀
🔻нарушают микрофлору кишечника⠀

➡️Панагглютинин - содержится в пасленовых (помидоры, картофель, болгарский перец, баклажаны):⠀

🔻проникает в кровь⠀
🔻склеивает эритроциты⠀
🔻усиливает действие протонной помпы (повышает кислотность желудка) ⠀

➡️Другие виды лектинов содержатся в молочных продуктах, а также различных морепродуктах. ⠀

👍Хорошая новость в том, что токсичность лектинов можно значительно снизить. ⠀

Но об этом я расскажу в следующий раз😉
Читать полностью
НАКОНЕЦ-ТО НАСТУПИЛА ОСЕНЬ!

🍁Не знаю, как можно не любить это время года, ведь осень - это запах выпечки на всю квартиру, теплый плед и чашка чая, стук дождя по стеклу, вспышки молний в темноте и хруст листвы под ногами 🍂

☀️ @skazkit - Уважаемые родители, читайте вместе с детками добрые короткие сказки. Которые всегда под рукой. Проверено👍

🎲 @arhivSR - развивающие пособия для детей разных возрастов

🧵 @vishivalochki - Самые интересные схемы и идеи для вышивки на нашем канале!

🌷 @cvetohki - Цветоводство. Вместе вырастим цветы необычайной красоты!

🖥 @tv_nks - Новые фильмы. Комедии, боевики и ужасы каждый день.

🔴Подборка каналов от команды @zenpod.
Читать полностью
🍫ЕДА И ПРЫЩИ🍫

#nastinnutrion #прыщи ⠀

Еда и жирность кожи, еда и прыщи - никак не связаны. ⠀

Так до сих пор говорят многие дерматологи, основываясь на исследованиях сорокалетней  давности.🤦‍♀️⠀

Ну и вообще, врачей учили, что еда на здоровье никак не влияет.⠀

☝️Но современные исследования показали, что влияет самым непосредственным образом. ⠀

Ученые выяснили, что на развитие акне влияет гормон. Какой, как вы думаете? Тестостерон? А вот и нет.⠀

❗Инсулин - именно он:⠀

◾стимулирует выработку андрогенов яичниками⠀
◾делает клетки кожи чувствительными к андрогенам⠀

➡️В первом случае развивается синдром поликистозных яичников. ⠀

➡️А во втором - по анализам вы здоровы, а прыщи никуда не деваются.⠀

🤷‍♀️Все же знают, что выброс инсулина связан с гликемическим индексом продуктов? ⠀

То есть чем выше ГИ еды, тем больше инсулина вырабатывает поджелудочная железа.⠀

❌Поэтому сладости и выпечка со здоровьем кожи не совместимы❌⠀

Ученые пошли дальше и выяснили, что не только еда, богатая простыми углеводами, вызывает выброс инсулина.⠀

Так появилось понятие - инсулинемический индекс. ⠀

➡️То есть способность продукта вызывать повышение уровня инсулина в крови, даже если гликемический индекс низкий.⠀

➡️Более того, некоторые вещества в пище влияют на качество кожного сала - делают его более вязким.⠀

➡️Некоторые вещества вызывают гиперкератоз - наслоение роговых клеток на повеохности кожи.⠀

😱В общем, если вам показалось, что из - за вчерашнего торта вас сегодня обсыпало, знайте - вам не показалось.⠀

👍И единственным эффективным средством от жирности кожи и прыщей является питание продуктами с низким гликемическим и инсулинемическим индексами.⠀

👍Также будет полезна еда богатая витамином А, цинком и омега-3.⠀
Читать полностью
🌸ДЕФИЦИТ ГОРМОНОВ ПРИВОДИТ К НАБОРУ ВЕСА🌸⠀

#nastinbody #похудеть

Вообще, гормоны - это не страшно, если знать, как они работают.⠀

Сейчас поговорим о тех, от которых зависит стабильность нашего веса.⠀

➡️Гормон D (витамин D). ⠀

Этот витамин в организме превращается в гормон, контролирующий множество процессов.⠀

👍Он же влияет на эффективное сжигание жиров. При его дефиците происходит накопление жиров, и мы набираем вес.⠀

Важно знать уровень этого витамина в крови. И поддерживать оптимальный уровень пребыванием на солнце, питанием и приемом препаратов холекальциферола.⠀

➡️Мелатонин.⠀

Этот гормон регулирует режим сна и бодрствования.⠀

Если нарушается режим, уровень мелатонина падает. Это вызывает стресс.⠀

Чтобы справиться со стрессом организм повышает уровень кортизола.⠀

Он в свою очередь повышает уровень глюкозы в крови.⠀

А инсулин эту глюкозу распихивает по жировым клеткам.⠀

☝️Важно спать в ночное время непрерывно в полной тишине и темноте, чтобы поддерживать оптимальный уровень мелатонина.⠀

➡️Тестостерон.⠀

Половые гормоны теперь не делятся на мужские и женские, потому что и те, и другие есть у всех, но в разных пропорциях.⠀

Так вот. Снижение тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы, как у мужчин, так и у женщин.⠀

☝️А мышцы - главные потребители глюкозы. Если мышц мало, то и глюкозы они переработают меньше, чем раньше, а избытки пойдут в жир.⠀

➡️Гормоны щитовидной железы.⠀

Щитовидная железа - главный двигатель нашего организма. Именно она задаёт темп обменным процессам с помощью гормонов Т3, Т4 и кальцитонина.⠀

❗Снижение уровня этих гормонов приводит к замедлению обмена веществ. Организм не может эффективно усваивать прежний объём пищи, поэтому откладывает излишки прозапас.⠀

Для поддержания правильной работы щитовидной железы важно употреблять продукты, богатые йодом, селеном, железом и медью или принимать добавки.⠀

➡️Подведём итог. ⠀

◾Перечисленные гормоны - эффективные жиросжигатели, поэтому важно поддерживать их уровень в норме.⠀

◾Если в результате каких-либо поломок или с возрастом их уровень снижается, мы НАБИРАЕМ вес. ⠀

◾Причём речь идёт не о 5-10 лишних килограммах, а об ожирении как заболевании.⠀

❌И тут сила воли и диеты просто не работают❌⠀

◾Компенсация дефицита лекарственными препаратами приводит к СНИЖЕНИЮ набранного веса, понимаете?⠀

◾Важно хотя бы раз в год сдавать анализы на гормоны и в случае отклонений от нормы вовремя обращаться к врачу.⠀

Однако профилактика доступна нам всем 24/7:⠀

✔️разнообразное сбалансированное питание⠀
✔️физическая активность⠀
✔️качественный сон⠀
✔️контроль стресса⠀
✔️достаточное питье⠀

👍Советы очень простые и скучные, но эффективнее пока никто ничего не придумал😉
Читать полностью
‼️СЕНСАЦИОННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОДУКТА REJUVEN8‼️

+ Доходы партнеров за два дня! От 500$ до 50000$.

💰Люди которые прошли обучение уже зарабатывают!

Подробнее:

🔹89022782348 Ватсап
🔹@ElenFom Телеграмм

Презентация проекта:

🔹https://www.youtube.com/watch?v=Ut93ynUhW1U

❓Что тебе больше понравилось Продукт или Бизнес👇
🙊КАК СЭКОНОМИТЬ НА МАСКАХ ДЛЯ ЛИЦА🙊

#nastinface #уходзакожей

Косметическая глина-древнейшее бьюти-средство. ⠀

🙅‍♀️В эпоху готовых масок мы совсем забыли об этом дешевом, но эффективном продукте.⠀

Существует несколько видов глины. Их цвет и свойства определяются компонентами состава. ⠀

💜БЕЛАЯ⠀

🔹Тип кожи: проблемная, жирная, комбинированная⠀

🔹Состав: каолин⠀

🔹Польза: очищает и подсушивает, абсорбирует излишки кожного жира и пота⠀

💜КРАСНАЯ⠀

🔹Тип кожи: увядающая, уставшая, сухая, чувствительная⠀

🔹Состав: оксид меди, железо, кремний ⠀

🔹Польза: восстанавливает упругость кожи, улучшает микроциркуляцию, снимает аллергические реакции, успокаивает⠀

💜ГОЛУБАЯ⠀

🔹Тип кожи: жирная, комбинированная, увядающая⠀

🔹Состав: кремнезем, фосфат, железо, азот, серебро, магний, кальций, марганец, фосфор, цинк, алюминий, медь, кобальт, молибден⠀

🔹Польза: ускоряет обменные процессы, улучшает микроциркуляцию, нормализует работу сальных желез, успокаивает, разглаживает морщины, восстанавливает контур⠀

💜ЖЕЛТАЯ⠀

🔹Тип кожи: проблемная, увядающая⠀

🔹Состав: кислород, калий, железо ⠀

🔹Польза: снимает воспаления, выводит токсины, насыщает кислородом кожу, повышает упругость, разглаживает морщины, устраняет угревую сыпь и постакне⠀

💜ЗЕЛЕНАЯ⠀

🔹Тип кожи: жирная⠀

🔹Состав: оксид железа, соли редких металлов⠀

🔹Польза: стимулирует кровообращение, выводит токсины, восстанавливает клетки кожи, смягчает и разглаживает морщины, снимает отечность, регулирует работу сальных желез⠀

💜СЕРАЯ⠀

🔹Тип кожи: сухая, увядающая⠀

🔹Польза: увлажняет, тонизирует, выводит шлаки, повышает упругость кожи⠀

💜РОЗОВАЯ ⠀

🔹Тип кожи: увядающая⠀

🔹Состав: белая и красная⠀

🔹Польза: смягчает, омолаживает, отбеливает, стимулирует обменные процессы, подтягивает и освежает⠀

💜Применять просто: ⠀

✔️купить глину в аптеке⠀
✔️смешать ее с тёплой водой до консистенции густой сметаны⠀
✔️нанести на предварительно очищенную кожу⠀
✔️через 15-20 минут смыть⠀

➡️Для жирной кожи - дать глине засохнуть.

➡️Для сухой, наоборот, не давать. Смачивать водой или покрыть сверху плёнкой. ⠀

👌Преимущество покупки глины в том, что можно сделать смесь под потребности своей кожи и не переплачивать за бренд.
Читать полностью
@Rich_uz делится с Вами подборкой лучших каналов этого вечера:

@katenka_market - Лучшие товары для дома и семьи!
@torisclothes - Женская одежда и аксессуары по низким ценам
@ZnakoUz - Знакомимся, дружим, встречаемся в Ташкенте
@YumiKids - Детские качественные вещи в наличии
@razvitiedeteii - Развитие и обучение ребёнка с педагогом
@detstvamir - Комфортная и стильная осень-дождевики, курточки, сапожки для всей семьи
@smamoy - Чем занять ребёнка, детские товары из Японии
@Essens_elit - Духи класса люкс от брендовых производителей
@vitaminUSA_uz - Витамины из США только оригинал! и по доступным ценам.
@prazdnik_uz - Наборы из Zara на скидках из Алматы.
@original_tovar - Оригинальные и полезные товары для вас и вашего дома!
@sunducokjoin - Сезон подарков открыт! 1+1=3
@tvoy_stilniykanal - Стильные, брендовые вещи по супер низким ценам.
Читать полностью
💜ЭФИРНЫЕ МАСЛА ОТ МОРЩИН💜⠀

#nastinaroma #ароматерапия

Эфирные масла, пожалуй, самое эффективное из натуральных средств для ухода за кожей. ⠀

Сегодня поговорим о маслах, которые борются с возрастными изменениями в коже:⠀

◾стимулируют выработку коллагена⠀
◾осветляют пигментацию⠀
◾укрепляют сосуды⠀
◾уменьшают воспаления⠀
◾стимулируют обновление клеток кожи⠀
◾улучшают цвет, плотность и текстуру кожи⠀
◾подтягивают и разглаживают⠀

Вот список самых эффективных эфирных масел:⠀

💟бессмертник⠀
💟лемонграсс⠀
💟ладан⠀
💟семян моркови⠀
💟герань⠀
💟вирола⠀
💟лимон⠀
💟бергамот⠀
💟кориандр⠀
💟петитгрейн⠀
💟сандал⠀
💟лаванда⠀
💟мирра⠀
💟роза⠀
💟лайм⠀
💟кипарис⠀
💟мята⠀
💟фенхель⠀
💟сосна⠀

👍Найти одно или несколько масел в антиэйдж - креме - это очень хорошо. ⠀

Также можно составлять собственные смеси для ухода за кожей. ⠀

Достаточно смешать по 3-5 капель трех видов эфирных масел с 30 мл базового.

🔜О составлении смесей расскажу позже
Читать полностью
💊БАДЫ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ💊⠀

#nastinnutrion #бады⠀

В посте о гипокалорийной диете я рассказывала, что есть вещества, способные влиять на продолжительность жизни. ⠀

Сегодня о них и пойдёт речь. Эти вещества обладают следующими свойствами:⠀

◾активируют "гены долголетия" ⠀
◾снижают риск сердечно - сосудистых катастроф (инфарктов и инсультов) ⠀
◾защищают от рака⠀
◾оказывают антиоксидантное действие⠀
◾снижают риск диабета 2 типа⠀
◾защищают мозг от болезни Альцгеймера⠀
◾защищают белки от гликации⠀
◾снижают уровень сахара и" плохого холестерина" в крови⠀

💊Ресвератрол - полифенол, содержащийся в:⠀

◾красном винограде⠀
◾горце японском⠀
◾арахисе⠀
◾чернике⠀
◾малине⠀
◾хмеле⠀
◾фисташках⠀
◾тёмном шоколаде ⠀

💊Птеростильбен - производное ресвератрола содержится в тех же продуктах, что и ресвератрол. Но больше всего его в чернике. ⠀

💊Хром - минерал, содержащийся в:⠀

◾тёмном шоколаде⠀
◾морепродуктах, рыбе⠀
◾яйцах⠀
◾печени и мясе⠀
◾бразильском орехе⠀
◾финиках⠀

💊Манногептулоза - содержится в авокадо. ⠀

💊Метилгидроксихалоны - вещества, содержащиеся в настоящей корице (в наших магазинах продаётся более дешёвый заменитель - кассия). ⠀

💊Липоевая кислота - антиоксидант, содержится во многих продуктах:⠀

◾шпинате⠀
◾крестоцветных (разные виды капусты) ⠀
◾почках, печени и сердце⠀
◾яйцах⠀
◾грибах⠀
◾картофеле, свекле, моркови⠀
◾мясе⠀
◾молоке ⠀
◾бобовых⠀

💊Фисетин - содержится в клубнике. ⠀

💊Карнозин - больше всего в красном мясе, баранине, конине. ⠀

Чтобы получать эти вещества, нужно регулярно употреблять продукты ими богатые. Либо принимать добавки. ⠀

➡️Лучшие добавки можно найти на моем втором канале @ihbest⬅️

‼️Перед приемом любых препаратов обязательна консультация врача‼️⠀

Отмечу, что ресвератрол из добавок очень плохо усваивается, поэтому бокал красного сухого раз в неделю предпочтительнее😉⠀

Ученые пока только изучают влияние этих веществ на долголетие. ⠀

🤷‍♀️И на данный момент они пришли к выводу, что эти вещества не работают при стандартном питании. ⠀

То есть для продления молодости и красоты не достаточно просто принять таблетку. И все - таки придётся придерживаться здорового питания. ⠀

🙊Поэтому пока чуда не будет, а существование "волшебных пилюль" под большим вопросом. 
Читать полностью
В дикой природе гориллы обитают только в Африке, и охота на них запрещена, а в проекте @weekpodborka охота на лучшие телеграмканалы разрешена всегда:

💐 @mentalnaya - Ментальная арифметика, растим детей - гениев.

🤓@razvivaem_detok - Развивать ребёнка просто! На канале собранно множество идей для занятий с детьми.

🍲 @kulinarbook - Каждый день для Вас множество рецептов на любой вкус . Удивляйте близких новыми шедеврами, созданными вашими руками! Превратите Вашу кухню в мастерскую шеф-повара!

🍁 @shumserdca - красивые картинки, цитаты, песни - все, что тебе нужно здесь.

👨‍👩‍👧‍👦 @arhivSR - Крутые развивающие пособия для ваших деток.

🧚‍♂️@mam_Moscow - Наш канал подскажет где весело и интересно провести время всей семьей в Москве.

👸 @housewife_notes1 - Шпаргалки для хозяюшек. Полезные женские хитрости.

❤️@vjazaniedljavas Вязание. Видео мастер классы, идеи и другое.

🦜 @multtg - Это развивающие мультфильмы для малышей от 6 месяцев. Яркие картинки, простые сюжеты, детская музыка.

🧶 @spizami - Вещи, изготовленные своими руками, обладают мощной положительной энергетикой. А вязание считалось настоящим магическим искусством... У нас вы найдете уроки, схемы, мастер-классы по вязанию спицами.

🌸@kanzashi_hm - Идеи и видеоуроки самых красивых канзаши.

🧁 @Creme_brulee - Всё для лакомок.

☀️ @skazkit - Уважаемые родители, специально для Вас и ваших деток канал со сказками! Читайте вместе с детками добрые короткие сказки. Которые всегда под рукой. Проверено;)

🤦🏻‍♀️@Ushlananerest - смешно и грустно о материнстве. 18+. Внимание, присутствуют мат и нетерпимое отношение к старушкам.

💜@zagadaem - Загадки для детей обо всем на свете!

Собрано при поддержке: @schoolweek
Читать полностью
​​​​ПОЛЬЗА ОТ СЕКСА 🔞

1. Укрепляет отношения с партнёром.
2. Обеспечивает хорошее настроение
3. Помогает при...
‼️УЖАСЫ ПЛАТНОЙ МЕДИЦИНЫ

#nastinbody

😱Я просто в ужасе от увиденного!

Идя к платном врачу, я рассчитываю получить нормальный диагноз и нормальное лечение.

🤔А после просмотра видео Кати Конасовой о том, как врачи нас разводят на деньги, задумалась, а какие из моих диагнозов верны и сколько я потратила на ненужные анализы?

В общем, смотрите сами

https://youtu.be/GTWUbYGOshI

И будьте здоровы! 😉
Читать полностью
​​💟ОТ ЭТОГО НА 90% ЗАВИСИТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ КРЕМА💟⠀

#nastincosmo #уходзакожей ⠀

От чего, как думаете? Цены? Редких ингредиентов? Натуральности? ⠀

А вот и нет! От типа эмульсии. Именно то, как составлена база крема, влияет на способность активов проникать в кожу и выполнять свое предназначение. ⠀

💟ТИПЫ ЭМУЛЬСИЙ💟⠀

💙Прямая (масло в воде) - это когда капли масла растворены в большом количестве воды. ⠀

Самый распространённый тип эмульсии в косметике из-за простоты (читай - дешевизны) производства и потребительских качеств. ⠀

➡️Преимущества:⠀

◾легко наносится ⠀
◾быстро впитывается⠀
◾не дает жирного блеска⠀
◾создает ощущение свежести⠀

➡️Недостатки:⠀

◾не защищает кожу⠀
◾разрушает собственные липиды кожи⠀
◾обезвоживает кожу⠀
◾эмульгаторы прямых эмульсий раздражают, вызывают шелушение⠀
◾легко смывается⠀
◾требует повторного нанесения⠀

‼️А главное, активные вещества из прямой эмульсии плохо проникают в кожу и не дают желаемого результата. ⠀

💛Обратная (вода в масле) - это когда капли воды растворены в масле. ⠀

➡️Преимущества:⠀

◾физиологична⠀
◾защищает кожу⠀
◾восстанавливает гидро-липидную мантию⠀
◾увлажняет ⠀
◾удерживает влагу⠀

‼️Главное - из обратной эмульсии активные ингредиенты легко проникают в кожу. ⠀

➡️Недостатки:⠀

◾трудно распределяется по коже⠀
◾долго впитывается ⠀
◾дает жирный блеск⠀
◾оставляет ощущение жирности и пленки⠀

💜Ламеллярная - это когда жиры лежат пластами, а между ними прослойка из воды. ⠀

➡️Преимущества:⠀

◾максимально физиологична⠀
◾легко распределяется⠀
◾эффективнее всего доставляет активы в кожу⠀
◾защищает⠀
◾чинит роговой слой ⠀

➡️Недостатки:⠀

◾не всегда дает результат ⠀
◾стоит дороже двух предыдущих⠀

💟ЧТО ВЫБРАТЬ💟⠀

➡️Если кожа молодая, а роговой слой не повреждён, то подойдёт любой тип эмульсии. ⠀

➡️Если роговой слой повреждён, а также для возрастной кожи нужно выбирать обратную и ламеллярную эмульсии. ⠀

💟КАК ОТЛИЧИТЬ💟⠀

➡️В прямой эмульсии жиры находятся ближе к концу списка. ⠀

В составе такой эмульсии мы найдем:⠀

◾ПЭГи (например, PEG - 6 и т.д)⠀
◾гликоли (бутиленгликоль и прочие) ⠀
◾стеараты, олеаты(например, глицерил стеарат, глицерил олеат) ⠀
◾сорбитаны (сорбитан олеат и т.д)⠀
◾все, что заканчивается на -ет с цифрой (например, цетеарет - 20, лаурет - 7 и прочие) ⠀
◾полисорбаты⠀

➡️В обратной эмульсии жиры стоят в начале списка до или сразу после воды. ⠀

В составе такой эмульсии мы не найдём все вышеперечисленное, но можем встретить:⠀

◾полиглицерил - 3 - полирицинолеат⠀
◾изостеариловый диглицерил сукцинат⠀
◾эстеры (например, моноглицерилэстер) ⠀

➡️Производители ламеллярной косметики гордо заявляют об этом на упаковке. 
Читать полностью
❗ПРИЧИНА ЧЁРНЫХ ТОЧЕК - НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ❗⠀
#nastinface #прыщи #диеты

Долгое время я была уверена, что чёрные точки возникают из-за избытка кожного жира и плохого очищения кожи.⠀

Поэтому старалась всячески избавляться от жирности и смывала косметику до скрипа. ⠀

Недавно узнала, что причина гораздо проще и глубже. Чёрные точки возникают от неправильного питания:⠀

✔️дефицита жиров в питании⠀
✔️дефицита витамина А⠀
✔️избытка сахара в пище⠀

➡️Нехватка жиров (например, Омега-3) в питании изменяет качество кожного сала. ⠀

Оно становится густым и не может свободно вытекать на поверхность кожи, застревая «в проходе».⠀

➡️Нехватка витамина А приводит к ухудшению отшелушивания кожи.⠀

Роговые клетки наслаиваются на коже, закупоривают поры.⠀

➡️Избыток сахара в крови приводит к избытку инсулина. ⠀

Он в свою очередь стимулирует кожу на повышение выработки кожного сала.⠀

В конечном итоге мы имеем либо открытые, либо закрытые комедоны.⠀

☝️Отсюда простой выход:⠀

✔️ обогащение пищи жирами (растительными маслами, рыбьим жиром, сливочным маслом и т.д)⠀
✔️продуктами, богатыми витамином А (оранжевыми овощами и фруктами, яйцами и т.д)⠀
❌исключение из питания сахар содержащих продуктов (сладости, выпечка и т.д.).⠀

Но коррекция питания не даёт быстрый результат. Как минимум, полгода проходит до первых очевидных изменений.⠀

Пока нормализуется работа сальных желёз, можно использовать вспомогательные средства:⠀

✔️маски - пленки⠀
✔️глиняные маски с оливковым маслом⠀
✔️ретиноевую мазь⠀
✔️мази с адапаленом⠀
✔️масло для жирной кожи Clarins⠀

Я пробовала это все на себе.⠀

➡️Маски - пленки работают только если чёрная точка выпуклая, тогда пленка приклеится к «шляпке» и выдернет ее. ⠀

➡️Глиняные маски с оливковым маслом Extra vergin хорошо размягчают сальные пробки, поэтому лучше их делать перед уз-чисткой.⠀

➡️Ретиноевая мазь и мазь с адапаленом - это аптечные средства. Они прекрасно размягчают кожное сало и улучшают отшелушивание кожи.⠀

❗Но❗Требуют надежной КОНТРАЦЕПЦИИ и защиты от солнца. А также дают побочные эффекты в виде сухости, шелушения и раздражения кожи.⠀

➡️Масло для жирной кожи Clarins меня покорило тем, что даёт эффект уже через неделю.⠀

Сальные пробки размягчаются и легче вычищаются из пор при уз-чистке и даже просто при умывании.⠀

Недостаток один - цена. Возможно, есть более дешевые аналоги, но мне не попадались.⠀

🤷‍♀️Конечно, можно не заморачиваться с питанием, и просто периодически избавляться одним или несколькими способами от чёрных точек.⠀

Но нужно помнить, что наружные средства не устраняют причину проблемы, и при их отмене она вернётся снова.
Читать полностью