ЗОЖигалочка💚

Трекер еды для тех, кто уже бросал трекеры

Знакомая ситуация?
неделю честно записываешь всё, потом один день пропускаешь → «ладно, вечером внесу» → ещё день → и дневник питания тихо умирает 🥲

Считалочка сделана иначе.
Не нужно взвешивать каждый помидор, искать продукты в базе и заполнять десять полей.

Нужно лишь 10 секунд на запись:
✔️сфотографировала еду — бот сам определит блюда, примерный вес и посчитает КБЖУ
✔️надиктовала голосом, что ела за день — он сам разложит по приёмам пищи
✔️написала пару слов — «овсянка с бананом» — и готово

А если ошиблась — просто пишешь:
«Там было 200 г и без масла»
и Считалочка пересчитает запись сама.

Трекер не использует слова «сорвалась», «перебор», «надо было» и прочих нотаций.
Пропустила три дня? Не катастрофа. Бот не ругает, а подстраивается под тебя.

А ещё привычные блюда можно сохранить: через неделю достаточно написать «овсянка», и твой обычный завтрак уже записан.

Фото → голос → два слова.
Чем дольше пользуешься, тем меньше усилий.

Считалочка будет полезна как для самостоятельного использования, так и для работы в паре с тренером, нутрициологом, диетологом.

Попробовать можно 5 дней бесплатно, без карты.
➡️ @schitalochka_aibot

Однажды три зожницы собрались вместе и подумали, а почему бы не порадовать своих подписчиков? Без повода, просто потому что вы лучшие! 🫶🏻

Решили выбрать трех счастливчиков и подарить каждому набор полезных приятностей:

1 место:
Умные весы Xiaomi и книга «Нетревожные отношения с едой»

2 место:
Гарвардская тарелка для сбалансированных приемов пищи и рабочая тетрадь по интуитивному питанию

3 место:
Набор расслабляющих масок для глаз и запас пп-десертов от Protein Rex

Чтобы участвовать:

Подпишитесь на наши каналы:
Еда по любви
ЗОЖигалочка
Как я съела вашу диету

Жмите кнопку «Участвую»

21 октября мы случайным образом выберем трех победителей и отправим подарки по РФ за наш счет.

Пальчики крестиком и всем удачи!

В нашей культуре принято воспринимать сладкое как сигнал к непременному ожирению

В гостях положили кусок обычного торта с сахаром и кремом?
— ну все, тортик «прощай, фигура»..

Но влияет ли настолько кусок торта? Или это отвлекающий маневр?

Не устану повторять, что влияет совокупность факторов:
сон, общий калораж за день, стресс, пищевое поведение, но только не несчастный кусок торта. Съешьте его с удовольствием и проанализируйте, что есть помимо торта в вашей жизни, что не дает получить желаемый результат?

P.S. еще очень обидно, когда спокойно сидишь ешь сладкое, а тебе тычут, что это не ПП… короче, не надо так. В здоровом рационе есть все продукты, вопрос количества. А если вас трясет от каждой съеденной конфеты или вы фанатично скупаете все только с пометкой «без сахара», стоит задуматься…

Новый месяц = новые сезонные продукты!

А сезонное у нас что? То, чего больше всего на рынке! Берем обладенные помидоры, гранат и виноград😎

Домашняя шаурма — мой ответ на вопрос: «что приготовить, когда сентябрь снова ускорился?»

Начало учебного года — это когда важно успевать всё: работу, дела, домашние заботы. В этой суматохе времени на кулинарные эксперименты становится заметно меньше.

Поэтому сегодня у меня домашняя шаурма с бедром индейки Индилайт.
Сочная индейка, приготовленная 30 минут в аэрогриле с травами, соленые огурцы, морковка по-корейски (по желанию), сметана и лаваш, и получается полноценное, сытное блюдо.

Обожаю такие рецепты: минимум заморочек, максимум вкуса. Можно приготовить на ужин для всей семьи, а можно собрать с собой на следующий день.
Кажется, домашняя шаурма — это именно то, что нужно для уютного и вкусного сентября💚

А вы любите готовить шаурму дома?

После пилатеса хочется одного — бахнуть какой-нибудь коктейль

Но не алкогольный, естественно, мы же за зож, а очень вкусный шоколадный с 21 граммом белка и 161 калорией на порцию. Мой шоколадный бленд от бренда bria из растительного (!) белка без сахара. В общем, все как я люблю, когда вкусно, белково и полезно!

По вкусу это не просто очередной протеин, смешанный с молоком, а что-то невероятно нежное, кремовое, ну просто ооочень приятное💖

Я готовлю свой коктейль так: смешиваю молоко с теплой водой 1:1 и добавляю 3 ложки смеси (3-х мерных ложках 21 г белка). Хорошо трясу, чтобы не было комочков и беру с собой либо пью сразу дома.

Очень рекомендую попробовать и вам! Заказать можно на озон

Случилось невероятное

Автор проснулся в 8:40 утра в субботу (обычно я так не делаю примерно никогда) чтобы поехать на свою первую в жизни тренировку на пилатесе на реформере.

Я ощутила буквально все мышцы, которые у меня есть… знаете, то самое чувство, когда после одной качественной тренировки ощущаешь в разы больше пользы чем от нескольких обычных тренировок в зале? Вот я это очень хорошо прочувствовала.

По итогу не удержалась и купила абонемент. Буду ходить и дальше вам рассказывать, как это и какие результаты вижу!

У меня в планах повысить выносливость + более рельефное тело.

А вы когда-нибудь занимались пилатесом на реформере?

Что есть для хорошего настроения?

Кроме сладостей, конечно 😏

Так или иначе еда влияет и на наше настроение тоже. Как минимум, потому, что невкусный завтрак = плохое настроение до конца дня.

Но еще потому, что при помощи еды мы буквально производим нейромедиаторы — вещества, которые отвечают за то, спокойны мы, бодры или раздражены. Смотрите картинки и запоминайте!

А как у вас — есть продукт, после которого настроение стабильно улетает вверх?

Хотите полный отвал всего?

Знаю, что хотите, поэтому сохраняйте рецепт грушевого риккотника🍐

Ингредиенты:
🔘3-4 груши (конференция) среднего размера. Но у меня были груши дюшес с огорода, тоже вкусно. В целом думаю любые подойдут.
🔘Сливочное масло 60 г (комнатной температуры)
🔘Мука пшеничная 200 г
🔘Сахар ~50 г (коричневый или белый)
🔘4 яйца С1 комнатной температуры
🔘1 упаковка рикотты 200 г

Как готовить?
Берем форму для запекания (силиконовую, стеклянную — какую хотите).
Выкладываем на дно формы (у меня стеклянная 22х20 см) 20 граммов масла, которое заранее режем на неск кусочков.
Сверху посыпаем 1й столовой ложкой сахара.

*Когда высыпаете сахар на дно формы, смотрите чтобы он равномерно распределился, иначе будет как у меня — одна часть приклеится и подгорит.

Груши режем на кусочки шириной 3-4 мм. Выкладываем на дно формы друг на друга.

Для теста взбиваем миксером 4 яйца с сахаром до состояния светлой пены. Далее добавляем остаток сливочного масла (40 г), упаковку рикотты, муку, все перемешиваем. Текстура теста должна быть как у теста для оладий. Густая, тягучая. Ее выливаем на груши.

Далее ставим наше великолепие в духовку при 180 градусов (режим вверх-вниз) на 35 минут.
Я оставила остывать мое творчество в уже выключенной духовке на полчасика.

На выходе получается супер нежный десерт, я в восторге. Готовить всем! 🩵

Говорят, лучшая мотивация — это ты сам.

Поэтому сегодня я мотивирую себя и вас своим прессом. А после пойду есть пирог с яблоками и мороженым, зная, что пресс никуда не денется..
потому что не зря ж я выстраивала систему питания так, чтобы не ограничивать себя😈

Минус 8 килограммов за 2,5 месяца

Много это или мало?

💚А если до работы со мной долгое время не получалось похудеть даже на пару килограммов?
💚А если помимо сброшенных килограммов появилось удовольствие от еды, себя, фигуры, силы?

На фото отзыв моей клиентки, и я ей очень горжусь!

Если вы хотите похудеть или решить другой запрос, здесь подробно обо всех тарифах!