Собака Павлова

@pavlodog Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Инсайты, Фрейд, кушетка, психоанализ.
Связь с автором: @ilyadzenski
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
20.07.2018 14:43
122
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~3
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
1.23
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
6 упоминаний канала
1 упоминаний публикаций
6 репостов
Каналы, которые цитирует @pavlodog
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Собака Павлова 6 Oct 2018, 19:55
И не думайте, что она насыщена крутыми фразами о сверх эффективности, жизни на 200% и так далее. Она о том, как переписать свою историю. Просто советую.
Собака Павлова 6 Oct 2018, 19:54
Attached file
Собака Павлова 6 Oct 2018, 19:54
Джим Лоэр

"Перезагрузка. Перепиши свою историю – измени жизнь" (2017)
Собака Павлова 6 Oct 2018, 19:54
Очень сильная книга, которую я советую прочитать каждому, у кого жизнь не оценивается на 10/10. Она о нас. Недовольных. Рассказывающими себе плохие, ужасные истории, героями которых становимся. Общественная, но очень личная книга. Рекомендую.
Собака Павлова 25 Sep 2018, 12:57
Дофамин — слово номер один в моём списке за этот месяц. Всё это разворачивается в огромный паззл, и каждый день я нахожу к нему новую детальку. Есть вариант, что в конце месяца меня разорвёт на части и я сложу этот паззл и обьясню вот-вообще-вот-всё.
Собака Павлова 25 Sep 2018, 12:52
Итак, поехали. Вот что вам нужно повторять/делать, чтобы быть замотивированными и счастливыми:
— Физические упражнения;
— составление списка дел и их вычёркивание;
— получение новых впечатлений;
— получение новых навыков;
— употребление след. продуктов: куриные яйца, зелёный чай, молоко, арбуз, кофе (1-2 чашки в день), миндаль, банан, йогурт;
— детоксикация организма;
— веселая или просто ваша любимая музыка;
— творчество;
— медитация;
— йога;
— яркий солнечный свет;
— получение новых знаний;
—хороший, качественный сон;
— холодный душ;
— благодарность.

Есть также нелегальные способы доставки дофамина: наркотики (в том числе алкоголь и никотин), онанизм/мастурбация и секс, видеоигры, любовная зависимость, зависимость от азартных игр и т.д.
Они уменьшают чувствительность дофаминовых рецепторов, поэтому все на пробежку с арбузом в руках :)
Читать полностью
Собака Павлова 25 Sep 2018, 12:42
Осознал важную вещь. По сути, источником нашей радости и наслаждения жизнью является дофамин. Другими словами, когда мы бросаем вредные зависимости, человек перестаёт получать уже привычную для мозга порцию дофамина и требует ещё. Есть тут два варианта. Первый — перетерпеть, чтобы вернулась былая, правильна чувствительность дофаминовых рецепторов. Но это развлечение относительно сложное — поэтому наркоманов так сильно ломает, а предвкушение скорого кайфа радует не хуже, чем новый год. Второй вариант — замена, или массовая замена (зависит от тяжести состояния) — это йога, спорт, медитации, новые впечатления и всё вот это вот.

Следующей статьей скину список, откуда можно легально получать дофамин, если вы не готов/можете терпеть ломки.
Читать полностью
Собака Павлова 25 Sep 2018, 12:09
http://mensology.ru/midlifecrisis → о дофамине в том числе, и почему дети постоянно смеются ?
Собака Павлова 24 Sep 2018, 14:30
Выгрузил долгоиграющую мысль. Мысль сложная, может быть запутанной, у кого вопросы, комментарий, велкамен @ilyadzenski
Собака Павлова 24 Sep 2018, 14:25
Ах, и да, забыл сказать, что подобное признание помогает как с наркотической (никотин, алкоголь), так и с аддиктивной (азартные игры), так и с любовной зависимостью.
Собака Павлова 24 Sep 2018, 14:24
И снова — если ты признаёшь себе, что не можешь контролировать привычку (откладывать её, курить или пить когда хочется,, сегодня это делать, а завтра — нет), то тогда ты сможешь с ней работать. Более того, знание того, что повторение привычки 100% (и ты это знаешь на своём горьком опыте) приведёт к тотальному поражению и падению, остановит тебя, как и от проверки острия бритвы на собственной шее.

И вот с этой точки, с точки признания что ты не можешь контролировать количество выпитого/выкуренного, и всё, что больше 0 — уже бесконечный провал, ты просто перестанешь попытки бросать. У тебя не будет ни единой попытки, кроме этой, потому что любое отклонение от этой попытки — это 100% провал.
Читать полностью
Собака Павлова 24 Sep 2018, 14:24
ОБ ИЛЛЮЗИИ КОНТРОЛЯ ЗАВИСИМОСТИ

Привет!

Я, как обычно, профакапил все сроки (да, я такой), и сегодня готов поведать тебе новые знания.

Очень большой проблемой для меня, как и я думаю, для многих читателей, является преодоление пагубных зависимостей, и перечислять я их здесь не буду — каждый знает свои грехи, верно?

Вычитывая построчно кучу статей про преодоление пагубных зависимостей, использовав кучу методов, я потерпел сокрушительное поражение, за которым следует сокрушительная победа.

Практически все, кто пишут о преодолении зависимости, пишут о том, что нужно:

А) осознать свою зависимость;
Б) делать с этим что-то.

И при этом никто из них не говорит о том, что же такое признание своей зависимости. Тысячу раз я делал вот так: «Я признаю, что зависим от {подставь_свое}".

Путем долгих мытарств, и собственных рассуждений (не зря же я молчал больше месяца) я осознал, что же здесь, в этом совете, не так.

Точнее, в нём все «так», но тебе надо понять, что признание своей зависимости, это не фраза: «Я признаю, что зависим».

Мы, как люди думающие, привыкли считать, что мы можем контролировать многие аспекты своей жизни, в том числе и вредные привычки.

Здесь будет очень тонкий психологический момент, который может уловить не каждый, но это путь к скорейшему выздоровлению (ибо тот, кто зависим, болен).

Итак, вся мысль признания своей зависимости состоит в следующей фразе: «Я признаю, что я не имею никакого контроля над своей зависимостью и не могу с ней совладать».

Неожиданный поворот, не так ли? Предлагаю ли я «сдаться» и продолжить вредные зависимости?

Абсолютно нет. Этот тонкий психологический момент состоит в том, что тебе нужно признать самому себе, что ты не можешь, никаким образом, абсолютно, контролировать свою вредную зависимость.

Другими словами, ты должен понять: «Я не могу выкурить одну сигарету, потому что я неименуемо скачусь вниз, я никак не могу это контролировать», или «Я не могу выпить эту бутылку, потому что иначе я стану алкоголиком снова».

Кстати, я вспомнил несколько моих знакомых, которые успешно бросили пить, а пили они по-чёрному. Все, как один, они заявляют: «Я же знаю, что если я выпью сегодня стакан водки, то скоро я сопьюсь».

Таким странным поворотом, ты как раз получаешь контроль над зависимостью, признавая себе, что не имеешь над ней ровным счётом никакого контроля.

Абсурд, верно? Но нет.

Обращусь к заядлым курильщикам. Был ли у вас такой момент, когда вы говорили: «Всё, сегодня докуриваю, и завтра курить не буду, 100%»? А уже наутро неслись за сигаретами в ближайший магазин?

В чём же здесь загвоздка, если вроде как волевое решение было принято?

Проблема и загвоздка в бесконечном откладывании. Мы всегда сделаем это завтра. Всегда бросим курить завтра, бросим пить завтра, и вот-эта-вот сегодня — последний раз.

Но фишка в том, что последнего раза не будет. Либо ты уже не делаешь это, либо делаешь это всегда. Никаких компромиссов.

Тебе нужно понять, что нет возможности сделать это ПОСЛЕДНИЙ РАЗ СЕГОДНЯ, потому что ты не контролируешь это — никак. Каждый твой акт приближения к вредной привычке — это путь вниз, в полный крах, и жизнь, полная борьбы с вредной привычкой. Но с ней не стоит бороться.

Стоит в этот момент сдастся и сказать: «Да, привычка сильнее меня сегодняшнего, если я выкурю одну — я буду курить всю жизнь, и не смогу остановится никогда, потому что привычка контролирует меня, а не я её».

Понимаешь, в чём фишка? Когда ты это признаешь, от всего сердца, что ты не контролируешь свою зависимость, сможешь ли ты ещё раз вернутся к ней и проверить, насколько она сильна? Она изначально сильнее, и пойдя в магазин за очередной пачкой, задумайся, что ты не выкуришь вот только вот эту пачку, нет, этого не произойдёт, ты будешь находиться в цепях зависимости постоянно, пока не признаешь, что нормальное количество повторений дурного действия — это 0. Потому что всё что следует за 1, уже перерастает в миллиард повторений.
Читать полностью
Собака Павлова 16 Sep 2018, 20:36
Привет. Феерический камбек канала произойдёт в следующую субботу-воскресенье с новой концепцией.
?пыщ
Собака Павлова 24 Aug 2018, 11:45
Привет. Я вернулся и выжил. Вывод из депрессии (и охренеть какое охренительное видео) лови здесь: https://t.me/ilyadzenski_channel/512
Канал Ильи Дзенски
Фух. Я выжил в этой бойне с собственным мозгом. Привет, давно не писал тебе, но тут такая фигня, что я впал в затяжную депрессию (уже вышел). Сейчас понимаю, что эта депрессия была важна — покопаться в себе, вытащить тараканов и похлопать их. Ну, ты в курсе. На деле хочу поделиться с тобой одним ОХРЕНИТЕЛЬНЫМ видео. Чувак по имени Оуэн Кук (также известный под псевдонимом Тайлер Дёрдон) занимается пикапом, но это совершенно не важно. Важно только то, что он говорит, и по нему видно — это работает. Можно засунуть в задницу многочасовые лекции любого лектора, потому что этот чувак изложил ВСЮ концепцию саморазвития за 30 минут (но мог сделать это быстрее, согласен). Если тебе лень смотреть видео (хоть я настоятельно рекомендую!) лови краткие выводы из него (и всё же, посмотри видео полностью). — Любое (ЛЮБОЕ, БЛИН!) действие ведёт тебя по спирали вниз, либо вверх. Это — ключ, которого я не понимал. Я считал, что если ты развиваешь финансы, то ты развиваешь только финансы, если развиваешь уверенность в себе…
Собака Павлова 10 Aug 2018, 22:13
Привет.

Буду краток. Отказался от шоу с 6 утренним подъемом, потому что чувствовать себя неудачником потому, что не проснулся в 6 - не айс. Стабильно начал выключать рабочий комп в 22.00 и заниматься своими делами. И знаешь, что?? Начал стабильно просыпаться в 7 без б и шуровать на тренировку.
А это значит что?
А) реально определяй время подъёма исходя из задач и мотивации, а не хотелок и идей;
Б) отключай электронные устройства в 22 (да, ещё чуть-чуть поиграть можешь).

Таким образом эксперимент со сном завершился на том, что реально мое время подъёма сместилось на 7 (велика заслуга), я успеваю за день сделать все великие дела, и лечь спать до 24.

Такие дела.

Хорошего выходного тебе!
Читать полностью
Собака Павлова 7 Aug 2018, 10:23
Я уверен, что ранее просыпание (часов 6, максимум 7 утра) — это залог крутой продуктивности. Вчера помогал другу выйти из экзистенциального кризиса, а сегодня проснулся в 9 в таком же состоянии, как и он вчера ?Часть работы пропущена, завтрак пропущен, тренировка пропущена, планирование пропущено, уйма дел и отсутствие времени...
И даже крутая Alarmy в этот раз не помогла — я просто на полуавтомате сфоткал сам себя в зеркале и ушёл обратно спать....
Читать полностью
Собака Павлова 6 Aug 2018, 17:37
Репост из: Ник Степук
Понять и внедрить: улыбаться

"Понять и внедрить" — одно короткое практическое задание, чтобы стать лучше. Прогресс и развитие состоят из маленьких шагов, предлагаю сделать один из них незамедлительно ?

Это не шутка. Возможно, этот совет окажется самым практичным и самым полезным за все время существования полки.

Я серьезен как никогда. Пройдя по улице, увидел столько лиц-кирпичей, что можно было бы построить небольшой сарай. Про общественный транспорт (особенно в тридцатиградусную жару) я вообще молчу. Вокруг все до яркое и сочное, но не людские физиономии.

Давайте сделаем сегодняшний день чуть лучше, непринужденнее, и улыбнемся. Это добавит каждому из нас сто очков привлекательности, ведь ничто не портит внешность человека так, как кислая мина, даже если он с иголочки одет и опрятен. Это притягивает других людей и заряжает их на положительный лад. Это позволит чувствовать себя лучше, даже если что-то заставило приуныть.

Улыбайтесь! Просто так, не ищите причин. Вопреки, смотреть на проблемы надо с высоко поднятой головой. Когда плохое настроение, все равно улыбайтесь, наша физиология работает так, что имитируя положительное поведение, мозг начинает вести себя так, будто все действительно круто. Это безотказный способ всегда чувствовать себя на коне.

Желаю всем бодрой и продуктивной (несмотря на баню за окном) недели! Давайте улыбаться, и сегодня поставьте ? улыбающийся смайлик ? там, где его не хватает, чтобы голосов оказалось поровну. Мир!
Читать полностью
Собака Павлова 6 Aug 2018, 17:29
В скором времени ( и это по идее будет завтра) обновлю таблицы и залью свежие данные сюда и в ваши умы. Безумные дни нынче
Собака Павлова 3 Aug 2018, 11:05
Будильник из Ада

Сегодня
попробовал программу Alarmy для Андроида. Суть программы состоит в следующем — это адский будильник для тех, кому обычный будильник побоку. Мало того, что каждый звук, который он производит для будильника — это симфония из ада, он ещё и всячески издевается над владельцем телефона.

На выбор при установке будильника есть несколько опций (тут начинается самое интересное):
1) Обычный. Обычное отключение будильника по кнопке.
2) Фотография. В память программы заносится определенное фото, которое вы должны сделать по пробуждению. Например, сфотографировать подъезд. Левую фото подсунуть программе не получится— она продолжит пищать и жаловаться, мол, фото не совпадает.
3) Встряска. Нужно 30 раз встряхнуть телефон. Достаточно обычная функция.
4) Задачи. Сложненько. Вот тут программа начинает давать вам простые арифметические задачи, типа 28+57=?. И таких задач будет три. Я и в здравом уме с трудом складываю цифры, о каких сложениях идёт речь...
5) Штрих-код. Нужно сосканировать определенный штрих-код. Например, крутой идеей было бы сканировать штрих-код с бутылки воды. Но у меня метод не сработал — аппарат или программа крайне не стабильно считывает штрих-коды.

В итоге я поставил на способ пробуждения фотку себя самого в зеркале.

Важный момент — программа не даёт вам отложить будильник. К тому же, она блокирует кнопки выключения, выключения громкости телефона. Короче говоря, если у вас аппарат с несъемной батареей, снять блокировку, не сфоткав себя в зеркале, будет оооооооочень проблематично.

Итого: советую прогу тем, у кого очень большие проблемы с пробуждением. Даже не как для прививания себе привычки вставать в определенное время, но и просто если боитесь проспать работу (или чем там современная молодежь занимается).

Скачать программу на свой девайс можно по ссылке.

За наводку на программу огромное спасибо @phenomg
Читать полностью
Собака Павлова 3 Aug 2018, 06:07
Доброго пятничного утра, страна!