GotovkinFit-силовой тренинг

@pgfit Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Авторский канал о силовом тренинге.🏋️
Присоединяйтесь и вы узнаете больше о тяжелой атлетике, пауэрлифтенге, функциональном тренинге, анатомии человека
Изучай, Практикуй и Побеждай!
Связь @pgotovkin
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
05.11.2017 20:05
реклама
Биржа каналов
Купить канал с доходом от 20 до 200к/мес.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
32
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~1
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Привет друзья! ?
Сегодня был один из самых тяжелых дней в моей жизни! Я участвовал в Гонке Героев в городе Санкт-Петербург, трасса была на военном полигоне - 10,2 км 39 препятствий! Было грязно, мокро и очень тяжело, самая долгая и обильная кроссфит тренировка в моей жизни! Если ты хочешь испытать свои силы и доказать самому себе, что ты можешь намного больше, тогда тебе обязательно надо поучаствовать в таком состязании! Позже распишу, что и как было, если найду видео, то оно обязательно будет!
Читать полностью
Какой сделать формат?
public poll

2️⃣ Видео ? – 3
??????? 100%
Bobur, @kristina9414, Эрикжан

1️⃣ Текстовый ?
▫️ 0%

? 3 people voted so far.
1️⃣ Текстовый 📝
2️⃣ Видео 🎥 – 3
Добрый день!

С чего же начать тренировки человеку, который только идёт в тренажёрный зал?
В первую очередь необходимо поставить перед собой цель и время достижения этой цели, запомните, что качественного результата быстро не бывает! И соблюдайте главное правило - Не навреди!
Во вторую очередь не идите на поводу программ тренировок опытных и профессиональных спортсменов, которые размещены в интернете, потому что у начинающего спортсмена результата от этих программ не будет.
В третьих необходимо хотя бы взять месяц тренировок с тренером, получить консультацию и научиться выполнять упражнения.
Это три первых шага для начинающих, которые помогут избежать много ошибок.

Работайте над собой, ни когда не сдавайтесь и добивайтесь своих целей!
Читать полностью
Начать заново канал?
public poll

? да – 7
??????? 88%
♠, Регина, Bobur, @kristina9414, @Rafail1970, Петр, Erik

?? нет – 1
? 13%
@enotuz

? 8 people voted so far.
👍 да – 7
👎🏻 нет – 1
Привет друзья ! ?Начинаю свой подготовительный сезон !? Рассчитываю на вашу поддержку, репосты, просмотры и комментарии! Это видео не много выше уровнем, чем предыдущие, стараюсь и работаю над этим, что бы Вам было приятнее смотреть!?В дальнейшем буду стараться записывать не только, короткие видео по тренировкам, но и рассказывать, о своём рационе, образе жизни и как решился на этот поступок!? Ставьте тяжелые цели и идите к ним!
https://youtu.be/R3xezq0_7AY
Читать полностью
Как всё-таки убрать живот?
Ну что друзья самое главное это питание, 60-70% успеха это питание. Что же делаем с питанием:
1️⃣ Начнём с резкого - это вычеркнуть из своего рациона: белый хлеб (заменит можно хлебцами); всё сдобное (печёное: булочки, пироги, печенья); сахар; сладкое, жареное; газированные напитки.
2️⃣ Разделяем свое питание на 4-6 раза в день, порции должны быть не большие, что помогает лучше усваивать еду которую вы едите, таким образом организм лучше усваивает необходимые питательные вещества, и такое питание : не вызывает стресс, который способствует отложению подкожного жира.
Придерживаясь даже этих двух элементарных пунктов у Вас уже будут результаты и даже очень высокие.
Что касается остальных 30-40% - это стабильные и сбалансированные тренировки, не важно это тренажёрный зал или дома, самое главное регулярные и упорные тренировки, без тяжелой работы над собой и режима дня ни когда не будет качественного результата. Бомбим вместе и не останавливаемся! ?
👍 5
👌 1
🤔 2
👎
Читать полностью
Здравствуйте дорогие друзья! Какую тему разберём в следующем посту?

1️⃣ Как убрать живот и какое питание необходимо для этого? – 9
??????? 75%

3️⃣ Какие мышцы стабилизируют плечевой пояс и влияют на нашу осанку? – 2
?? 17%

2️⃣ Что такое мышцы кора и для чего их надо тренировать? – 1
? 8%

? 12 people voted so far.
1️⃣ Как убрать живот и какое питание необходимо для этого? – 9
2️⃣ Что такое мышцы кора и для чего их надо тренировать? – 1
3️⃣ Какие мышцы стабилизируют плечевой пояс и влияют на нашу осанку? – 2
Привет дорогие друзья
Да давно не было постов и видео, но я готовил для вас отличную программу тренировок в домашних условиях смотрим и голосуем по данному видео: день #1
https://youtu.be/qTxtbSDdZWc
👍 5
💪
👎
Привет друзья!
Простите, что так долго не было статей да и видео не было! Сегодня доделал видео по прокачке пресса!? Пользуйтесь на здоровье и пишите отзывы в личку : @pgotovkin
https://youtu.be/1rMrCCXOJWs
👍 4
💪 2
👎
Привет ? дорогие подписчики! Давайте запустим челедж - 5 минут планки, убьём свой пресс вместе? !
Не у всех получится с первого раза, вы делайте несколько подходов, каждый день и через некоторое время будет результат! Поставьте микро цель на ближайшие 5-7 дней, пусть будет планка на 5 минут и стремитесь каждый день улучшить результат!Всегда ставьте цели, перед тем как беретесь что-то сделать!а мои 5 минут смотри у меня на ютубе
https://youtu.be/s0ERAD2DZMw
👍 6
💪 1
👎
Читать полностью