Правильное питание

@pp_kulinaria Нравится 1 ВП

Ведёшь здоровый образ жизни? ??‍♀️
Подписывайся!
Худей вкусно вместе с нами!?
Сотрудничество и ВП ?? @Ekaterina_pp
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
20.02.2018 23:46
реклама
Свинкины финансы - авторский канал
Живая аудитория и хорошая отдача по рекламе
Каменный лес
Блог о играх, кино и моде
Нужен дизайн?
Я занимаюсь веб-дизайном, мобильным дизайном, UX/UI
1 330
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.33
индекс цитирования
Просмотры
Данные по динамике просмотров появляются
на следующий день после добавления канала
Средний охват поста и ERR%
Данные по динамике среднего охвата и ERR появляются
на следующий день после добавления канала
Репосты и упоминания канала
4 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Recipes Cooking
Кофейный Хайп
Кухня
Каналы, которые цитирует @pp_kulinaria
Recipes Cooking
Кофейный Хайп
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​БЛИННЫЙ ТОРТ с заварным кремом, и всё это ПП🤤🍰

Для блинов:
✅6 ст.л. ц/з муки или рисовой
✅3 яйца
✅200 мл.молока
✅1/5 ч.л. разрыхлителя
✅подсластитель по вкусу
✅1ст.л. какао
Для крема:
✅500 мл. молока
✅30 г.кукурузного крахмала
✅1 яйцо
✅подсластитель по вкусу
✅ванилин

Приготовление:

Для блинов:
смешиваем все ингредиенты. Выпекаем на сухой, сильно разогретой сковороде, с двух сторон

Для крема:
Яйцо растираем с подсластителем и ванилином. Добавляем молоко и крахмал. Ставим на небольшой огонь. Постоянно мешаем крем, пока он не загустеет. Как только крем загустеет, можно снимать с огня, крем готов. Если крем не густеет добавьте еще немного крахмала.

Берем большое блюдо, на него кладем уже готовый и остывший блин, промазываем его кремом, можно выложить нарезанные кружочки банана. Так проделываем с каждым слоем. Верхний слой промазываем кремом и посыпаем какао🍫
Тортик готов🎂
Приятного аппетита!☕️
❤️ 30
💔 1
Читать полностью
​​Очень люблю этот летний рецептик?
Для любителей кабачков✅
Отлично подойдёт для низкокалорийного ужина, а так же на обе
д??

Лодочки из кабачк
а

Ингредиенты
:
?Кабачок
?Куриное филе или фарш
?Помидор
?Сыр
?Зелень

Приготовление
:

Берем кабачок, разрезаем вдоль на 2 части, как на фото.
Осторожно ложкой вырезаем сердцевину, чтобы не повредить дно и режем ее на маленькие кубики.
Берем куриное филе, так же режем на небольшие кусочки (или просто фарш) и обжариваем до готовности на капле масла на сковороде, добавляем специи, сердцевину кабачка.
К курице(фаршу) с сердцевиной кабачка добавляем помидор, перемешиваем, фаршируем наши лодочки, посыпаем сыром и выпекаем в духовке 25-30 минут.
Посыпаем зеленью?.
eГотово, приятного аппетита!
Читать полностью
​​Конвертики из лаваша с начинкой🤤🌮

Один из моих фаворитов пп-завтрака😍 Это просто 💣

Приготовление:
На 2 конвертика:
Лаваш ~ 60гр разрезаем на 2 равные части.
Берём яйцо, взбиваем вилочкой с солью, смазываем лаваш, выкладываем начинку - на ваш вкус☺️❣️ У меня помидор🍅, зелень🌱 и сыр🧀. Сварачиваем в конвертик, сверху смазываем яйцом по желанию и обжариваем на сухой сковороде с двух сторон🔥

Это очень вкусно😍 Приятного аппетита!💥
👍🏻 29
👎🏻
Читать полностью
​​Сырная лепёшка с помидором? Ну ооочень вкусно ??

КБЖУ на 100 гр: 156,2/9,9/6/14,7

Для теста:
?творог 80 гр
?1 яйцо
?кефир или натур. йогурт 4 ст.ложки
?Рисовая мука(можно любую другую) - 3 ст.л
?сода 1/3 ч.л.
?укроп, зеленый лук ⠀
?соль
Начинка:
?сыр ⠀
?помидор
Приготовление:
Соединяем все ингредиенты для теста, перемешиваем. Разделяем тесто на 2 равные части. Первую часть теста выкладываем на разогретую сковороду, смазаной каплей оливкового масла, сверху выкладываем тонко нарезанный сыр и помидоры, накрываем крышкой и пропекаем 4-5 минут на слабом огне.

Выкладываем вторую часть теста, разравниваем, накрываем крышкой и оставляем на 1 минуту, тесто схватится и будет легче перевернуть. Переворачиваем лепешку. Накрываем крышкой и пропекаем ещё 2 минуты.

Приятного аппетита!☕️

❗️С начинкой можно пофантазировать - добавить отварное яйцо, натуральную колбасу, или мелко нарезанное мясо, а можно приготовить и вовсе без начинки. Результат в любом случае вас порадует!?
❤️ 34
💔 1
Читать полностью
​​Когда очень хочется сладкого, на помощь мне часто приходит невероятно вкусный кекс в микроволновке, который готовиться за 5 минут?? Кроме того, кекс получается диетическим, не сказываясь на вашей фигуре.

Ингредиенты:
?Мука(пшеничная ц/з, рисовая или овсяная) - 3 ст.л.
?Какао - 1 ч.л.
?Яйцо - 1 шт
?Молоко — 2 Ст. ложки
?Масло растительное — 1 Чайная ложка
?Мед или сахзам по вкусу
Разрыхлитель

Все указанные ингредиенты перемешайте до однородности. Не будет лишним добавить в тесто орехи или изюм. Положите массу в кружку и приготовьте в микроволновке на максимальной мощности в течении 3х минут. Удачи!☕️
👍🏻 26
👎🏻 1
Читать полностью
​​?Какие сладости МОЖНО купить в магазине, если очень хочется?

Многие, кто придерживается правильного питания, и очень любит сладкое, в конечном итоге срываются и считают, что пп-сладости не сравнятся с обычными.

Сегодня я сделала для Вас не большую подборочку из наиболее безвредных сладостях, которые можно купить в обычном магазине. В большинстве из них есть сахар, но они считаются наиболее приемлемым вариантом, чем торты, шоколадные батончики и тп


§cПастила, зефир, мармелад. В составе этих продуктов содержится натуральный компонент - пектин. Так же встречаются варианты, в составе которых есть натуральные фрукты. Они менее калорийны, чем другие сладости. Моя любимая пастила - Белёвская. В её составе только яблоки, яичный белок и сахар.? А так же есть варианты БЕЗ сахара.

✅Желе и пудинги.

✅Ха
лва - Калорийный, но очень полезный продукт. В ее составе натуральные семечки или орехи.

✅Горький шок
олад, в котором содержится наименьшее кол-во сахара .
Дарит настроение и ощущение радости. В его составе содержатся какао-масло и какао-бобы, поэтому даже активным людям кушать более 30 гр в сутки не рекомендуется.

✅Чурчх
елла. Готовится на основе виноградного сока, на нитку нанизываются орехи. В данном продукте присутствуют жиры, органические кислоты и все основные витамины.

❗️Данные варианты сладостей лучше употреблять на завтрак или первый перекус, до 12.00, в количестве ❌НЕ больше
40 гр.
💛 19
Читать полностью
​​?ПП - пицца - быстро, вкусно и без вреда для фигуры

Сегодня хочу поделиться рецептом пиццы, которая не навредит вашей фигуре, но станет отличным завтраком, перекусом или, даже, быстрым обедом???

Ингредиенты для основы:

Ц/З мука(можно овсяную) - 2 столовые ложки
Яйцо - 2 шт.
Кефир( или молоко) - 4 ст.л.
Разрыхлитель

Приготовление:

Смешиваем все ингредиенты для основы
Смазываем сковороду оливковым маслом, выкладываем наше тесто и прожариваем под закрытой крышкой сначала с одной стороны, потом переворачиваем?.
Я на минутку убрала сковороду с огня, смазала основу томатной пастой? и сразу же выкладываем начинку? - это может быть что угодно, что вы найдёте у себя в холодильнике.☺️
У меня это немного индейки, шампиньонов, помидор, зелень и сверху сыр?.
Ставим на медленный огонь, накрываем крышкой. Когда сыр расплавится, пицца готова???

Приятного аппетита!☕️
👍🏻 17
Читать полностью
​​Всем привет.
Сегодня хочу поднять такую тему, как Кофе и правильное питание.

Пьёте ли вы кофе или заменяте его?
Лично я, истенный кофеман, не могу отказаться от этого напитка?
Бытует много разных споров и мнений о вреде и пользе кофе. ??
Так пить или не пить?

От кофе(кофеина) нет зависимости, но есть привыкание. ?
Известно ,что кофе является мочегонным средством и обезвоживает организм. Так что на чашку кофе необходимо выпивать два дополнительных стакана воды?. При этом из организма выводится больше важных минералов, например, кальций, чем нужно.
При всех своих недостатках, кофе сложно назвать худшим из современных зол? Злоупотребление кофе, вот что действительно вредно!

Не стоит забывать и о норме кофеина в день, которая составляет примерно 100-200 мг. (одна чашка кофе). Учитывая и то, что кофеин содержится и во многих других продуктах, в том числе в чае и темном шоколаде.

Если решить отказаться от кофе, ну или хотя бы избавиться от зависимости, необходимо подумать, чем заменить любимый напиток.?
✔️Напиток из цикория во многом похож на настоящий кофе☕️, вот только кофеина в нем совсем нет.
✔️Горячая вода с имбирем и медом ? поможет взбодриться утром и улучшить пищеварение.
✔️Какао тоже имеет стимулирующий эффект, но гораздо более мягкий, нежели кофе.
✔️Свежевыжатые соки? и смузи из овощей?? и зелени? помогут организму избавиться от шлаков и насытиться витаминами.
✔️Зеленый чай? – одна из лучших альтернатив для тех, у кого уже есть кофеиновая зависимость, ведь в чае тоже есть кофеин, но в гораздо меньших количествах. ?
👍🏻 29
👎🏻 3
Читать полностью
​​?Творожная запеканка с изюмом

Ингредиенты:

?Яйца - 2 ст.л.
?Обезжиренный творог - 360 гр
?Манка 2 ст.л.
?Ванилин
?Разрыхлитель на кончике ножа
?Изюм на глаз
?Сахзам по вкусу
Форма 16 см

Приготовление:
Предварительно запариваем изюм в горячей воде.
Смешиваем творог,яица, манку, ванилин,сахзам и разрыхлитель. Добавляем изюм.
Выкладываем в форму и выпекаем при температуре 180 градусов 40 минут.

Вкусная запеканка готова, приятного аппетита!?
💛 10
Читать полностью
​​?Творожная запеканка с изюмом

Ингредиенты:

?Яйца - 2 ст.л.
?Обезжиренный творог - 360 гр
?Манка 2 ст.л.
?Ванилин
?Разрыхлитель на кончике ножа
?Изюм на глаз
?Сахзам по вкусу
Форма 16 см

Приготовление:
Предварительно запариваем изюм в горячей воде.
Смешиваем творог,яица, манку, ванилин,сахзам и разрыхлитель. Добавляем изюм.
Выкладываем в форму и выпекаем при температуре 180 градусов 40 минут.

Вкусная запеканка готова, приятного аппетита!?
💛
Читать полностью
​​??Шоколадные кексы за 10 минут

Ингредиенты на 4 кекса:

?Темный шоколад 70 гр
?Рисовая мука - 2 ст.л. с горкой
?2 яйца
?6 ст л молока
?Разрыхлитель
?Сахзам по вкусу

Приготовление:
В шоколад добавляем молоко, растапливаем.
В миску добавляем 2 яйца,
2 ст. л. муки , сахзам и разрыхлитель.
Взбиваем венчикомдо однородности..
Вливаем в тесто растопленный шоколад , хорошо перемешиваем и раскладываем тесто по формочкам.
Выпекаем 5-7 минут при 180 гр, если хотите, чтобы начинка была жидкой??? Я передержала и у меня получилось вот так☝?, но вкус потрясный??

Приятного аппетита
!☕️
👍🏻 32
👎🏻
Читать полностью
⚡️ Таганский суд постановил заблокировать Telegram на территории России ?

Дорогие друзья, чтобы не потерять нас, размещаем ссылки на наши профили в других сетях:

Наш instagram ??
✔️ https://www.instagram.com/pravilnoe.pitanie_pp

✔️ https://www.instagram.com/pp_kulinaria

??Наш канал в ТамТам:

☑️ https://tt.me/pp_kulinaria

Присоединяйтесь и оставайтесь с нами?????
💛 10
Читать полностью
⚡️ Таганский суд постановил заблокировать Telegram на территории России ?

Дорогие друзья, чтобы не потерять нас, размещаем ссылки на наши профили в других сетях:

Наш instagram ??
https://www.instagram.com/pravilnoe.pitanie_pp

https://www.instagram.com/pp_kulinaria

??Наш канал в ТамТам:

https://tt.me/pp_kulinaria

Присоединяйтесь и оставайтесь с нами?????
👍🏻
Чтобы организм работал без перебоев☝?
👍🏻 44
👎🏻 3
​​???Пицца Без Теста "Пальчики оближешь"

Ингредиенты:

?Грудка куриная или фарш - 400 гр.

?Яйцо - 1 шт.

?Мука пшеничная - 20 гр.

?Томатная паста- 40 гр.

?Сыр - 30 гр.

?Томат - 1 шт

?Болгарский перец

?Лук/укроп

Приготовление:

Смешать грудку, яйцо, соль и муку в блендере до пюреобразного состояния.Выложить на противень и поставить в духовку на 15 минут (при температуре 180 градусов). Когда корж для пиццы будет готов смазать его томатной пастой.

Положить на корж помидоры, перец, сыр, зелень.

Выпекать в духовке до полной готовности (еще минут 7-10, пока сыр не расплавится). Готовая пицца получается очень нежной, а главное низкокалорийной.

Приятного аппетита!?
❤️ 29
💔 4
Читать полностью
Христос воскрес!? Всех православных с праздником! ?Пусть в каждом доме всегда будет праздник, покой и радость!
💛 31
Всё просто!? 3 салата с творогом?
👍🏻 48
👎🏻 2
​​?БЫСТРЫЙ ПП-КУЛИЧ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ НА КЕФИРЕ

на 100г: Б/Ж/У/Ккал - 7,2/3/33,7/179,2

Ингредиенты:
?Яйца - 2 шт
?Кефир - 300 мл
?Мука(рисовая и ц/з) - 280 гр
?Изюм - 100г
?Сода - 1 ч.л.
?Сахзам
?Ванилин

Приготовление:

Изюм запариваем кипятком.
Берём кефир и добавляем туда 1 ч.л. соды.
Смешиваем сухие ингредиенты.
У меня рисовая мука 130 гр и 150 гр ц/з мука. Можете взять абсолютно любую вашу любимую муку.
Всё хорошо перемешиваем, чтобы не было комочков.
Отделяем белки от желтков. Желтки добавляем в тесто, а белки на глазурь.
Замешиваем тесто. Смешиваем желтки с кефиром и потихоньку добавляем муку.
Смешиваем изюм с мукой и добавляем в тесто.
Тесто выходит и не крутое, и не сильно жидкое.
Распределяем тесто по формам. Заполняем 1/2 формы, так как кулич поднимется.
Выпекаем в духовке при 180 градусах 40-50 минут. Готовность проверяем зубочисткой.

Глазурь:
Взбиваем белки с щепоткой соли до устойчивых пиков. Добавляем сахзам.
Остывшие куличи намазываем глазурью. Украшаем по желанию посыпкой(я украсили маком). и отправляем куличик в духовку при 100 градусах на 15-20 минут. Получается плотная глазурь.
Кулич готов, счастливой Пасхи!?
💛 25
Читать полностью
​​?Ананасовый пирог


Ингредиенты:

?3 яйца;
?100 гр молока;
?Цедра 1 лимона;
?Ванилин по вкусу;
?1 ч.л разрыхлителя;
?130 гр 10% сметаны;
?Подсластитель по вкусу;
?200 гр кукурузной муки;
?Консервированный ананас.


Приготовление:


Отделяем белки от желтков. Взбиваем белки до крепких пиков, минуты 2-3. Желтки взбиваем с подсластителем и ванилином, добавляем сметану, молоко, натертую цедру лимона. Отдельно просеиваем муку и смешиваем с разрыхлителем, затем аккуратно добавляем к желткам. После вводим белки, перемешиваем всё лопаткой. Выливаем половину теста в форму (d=16 cm) и поверх выкладываем нарезанные ананасы, затем снова тесто и ананасы. Выпекаем при 180С минут 40, готовность проверяем зубочисткой. Пирог получился очень сочный и нежный по текстуре. Можно украсить шоколадной стружкой.

Приятного аппетита!?☕️
❤️ 34
💔 1
Читать полностью
​​Овсяноблин с бананом?, сыром? и шоколадом?


Ингредиенты:

Для блина:
?1 яйцо;
?Немного молока;
?1/4 ч.л разрыхлителя;
?1 ст.л мягкого творога;
?50 гр овсяных хлопьев.

Для начинки:
?Банан;
?Немного твёрдого сыра;
?Долька горького шоколада.


Приготовление:


Хлопья смолоть в блендере.? Смешать все ингредиенты для блина. Антипригарную сковороду хорошенько разогреть, затем убавить огонь на минимум, разровнять тесто и жарить. Сыр и шоколад трем на терке. Когда одна сторона блина пропеклась, переверачиваем на другую, засыпаем сыром и накрываем крышкой. На готовый блин кладем банан? и посыпаем шоколадом?. Можно свернуть в сэндвич.? Готово!

Приятного аппетита!
💟 12
🔝 7
😍 17
➕ 10
Читать полностью