BonRazione | Правильное питание

@pp_recepti Нравится 4 1 500

✔️BonRazione-канал с необходимыми рецептами для правильного питания.
♨️просто!
♨️полезно!
♨️вкусно!
Реклама : @mary_zontik
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
22.11.2017 14:33
реклама
Раскручивай и зарабатывай!
Взаимный пиар и сотни промодерированных каналов!
Продавай как Про с TAGIO.pro!
1-я профессиональная рекламная платформа для админов!
BLACK FRIDAY в Social Energy
Скидки на рекламу до 80% в крупнейшей сети каналов!
38 335
подписчиков
~6.1k
охват 1 публикации
~7.4k
дневной охват
~2
постов / день
16%
ERR %
13.5
индекс цитирования
Данные о подписчиках
Пол подписчиков  
М 17.3%
Ж 82.7%
? - 0%
Был в сети
был в сети недавно
79.1%
от 2 до 7 дней назад
7.3%
от 7 до 30 дней назад
7.3%
более 30 дней назад
6.2%
удаленный аккаунт
0%
На основе отчета @crosser_bot от 1 Oct 2019, 23:08
  Канал очищается от неактивных участников с помощью @crosser_bot
Репосты и упоминания канала
32538 упоминаний канала
21 упоминаний публикаций
36 репостов
Биохакинг
Рецепты. Вкусняшки
Советы от суслика
Маникюр | Ногти
Рецепты. Вкусняшки
Просто о здоровье
По Сути
Каналы, которые цитирует @pp_recepti
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Креветки в чесночном соусе🧄

Б/Ж/У на 100 грамм:
18.1 / 0.8 / 1.6
- 85 ккал

Ингредиенты

🍤 Креветки очищенные 500 г
🍤 Чеснок 2 зубчика
🍤 Перец красный молотый 1 щепотка
🍤 Белый винный уксус 0,3 ст.
🍤 Петрушка свежая 50 г
🍤 Соль, перец по вкусу

Приготовление

1️⃣ Разогрейте большую сковороду. Добавьте измельченный чеснок и красный перец и жарьте приблизительно от 3 - 5 минут.

2️⃣ Очищенные креветки, соль и перец положите в кастрюлю и варите, пока они не порозовели, от 2 до 3 минут. Выньте креветки из кастрюли, отложите в сторону.

3️⃣ Добавьте к прожаренному чесноку в сковороду уксус и лимонный сок и доведите до кипения. Переложите креветки в сковороду, добавьте нарезанную петрушку. Хорошо перемешайте и приправьте солью и перцем.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Оладьи с сыром и зеленью🧀🥬

БЖУ на 100 гр:
12,5/9,1/14,4 - 191 ккал

Ингредиенты

Для теста

💚 Мягкий творог 0,1% - 100 гр
💛 Мука рисовая - 50 гр
💚 Яйцо - 2 шт
💛 Щепотка соли
💚 Разрыхлитель - 3 гр
💛 Масло оливковое - 1 ч л

Для начинки

💛 Сыр - 50 гр
💚 Петрушка - 15 гр
💛 Творог мягкий 0,1% - 30 гр

Приготовление

1️⃣ Смешиваем все ингредиенты для теста. Тесто будет как на оладьи. Трём сыр и нарезаем петрушку, добавляем творог и перемешиваем. Начинка готова!

2️⃣ Разогреваем сковороду сразу на среднем огне, смазываем маслом. На разогретую сковороду выкладываем ложку теста, накрываем крышкой, готовим 1-1,5 минуты.

3️⃣ Открываем крышку, кладём ложку начинки слегка приминая. Сверху поливаем ещё одной ложкой теста. Накрываем крышку и ждём 30 секунд, чтобы верх схватился. Переворачиваем и готовим ещё 1-1,5 минуты под крышкой.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Десерт из запеченной тыквы 😋

Ингредиенты

🍡 Тыква - 300 г
🍡 Яблоко и/или груша - 150 г
🍡 Творожный сыр - 200 г
🍡 Орехи - 50 г
🍡 Изюм - 100 г
🍡 Мёд - 3 ч.л ⠀⠀⠀

Приготовление

1️⃣ Тыкву и яблоко/грушу порезать на маленькие кубики.
Изюм залить кипятком на 2-3 минуты. Обсушить. Орехи раскрошить.

2️⃣ Смешать тыкву, яблоко/грушу, творожный сыр, орехи и изюм.

3️⃣ Переложить смесь в форму для запекания.
Запекать 20-25 минут (может потребоваться больше времени, тыква должна стать мягкой) в духовке при 180°.
Достать из духовки и полить мёдом.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Кекс в кружке

Ингредиенты

🦄 Банана (1 средний)
🦄 Какао (9 г) или кэроба (2 ч.л.)
🦄 Разрыхлитель - 2 г
🦄 Яйцо - 1 шт

Приготовление

1️⃣ Все смешать в блендере, консистенция будет как на оладушке. Переливаем в глубокую чашку/бокал (иначе убежит😁, я брала бокал 270мл).

2️⃣ Ставим в микроволновку и 4 раза по минуте включаем ее на полную мощность на режиме подогрева. Он сначала поднимется, потом станет маленький.

3️⃣ Текстура влажная, очень вкусный, нежный, вкус банана не очень выражен, больше шоколадный, я украсила ложкой йогурта и шоколадными каплями.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Яблочно- творожный штрудель🍎

Ингредиенты

💚 Лаваш армянский бездрожжевой
💚 Мягкий творог (можно взять Данон обезжиренный) - 170 г
💚 Яблоко - 1 шт
💚 Яйцо - 1 шт
💚 Подсластитель по вкусу (можно заменить мёдом )

Приготовление

1️⃣ Очистить яблоко от кожуры, натереть на крупной тёрке, смешать с творогом, добавить белок яйца и подсластитель, все перемешать до однородной массы.

2️⃣ Эту смесь выложить тонким слоем на лаваш и свернуть в рулет. Сверху смазать желтком и выпекать в духовке 20-25 минут при температуре 180-190 градусов.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Творожный торт на сковороде🍰

Ингредиенты

Для теста

🔸 Мука- 320 гр
🔸 Творог - 250 гр
🔸 Подсластитель по вкусу
🔸 Яйца - 2 шт
🔸 Ванилин
🔸 Разрыхлитель - 5 гр

Для крема

🔸 Творог мягкий (творожная паста) - 400 гр
🔸 Сметана (10%) - 200 гр
🔸 Подсластитель по вкусу
🔸 Ванилин

Приготовление

1️⃣ Растереть все ингредиенты для теста (кроме муки и разрыхлителя) погружным блендером. Добавить половину муки, разрыхлитель, перемешать и, добавляя остальную муку, замесить тесто🙌

2️⃣ Разделить тесто на 8 -10 частей. Каждую тонко раскатать (размером со сковороду). У меня диаметр 20 см, если берете сковородку меньшего диаметра, значит, делайте больше коржей, т.к. они должны быть тонкими👌

3️⃣ Сковородку разогреть на среднем огне. Лепешки наколоть вилкой и выпекать на сковороде с двух сторон. Дать остыть и обрезать края.

4️⃣ Перемешать все ингредиенты миксером. Сформировать торт, промазывая все коржи кремом. Обмазать верх и бока кремом, украсить по желанию.

5️⃣ Убрать творожный торт на ночь в холодильник для пропитки. Перед подачей достать заранее, тогда творожный тортик будет мягче.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​🍌Банановый хлеб 🍌

Ингредиенты

👉🏼 Банан - 2 шт
👉🏼 Овсяная мука (подойдут измельчение хлопья) - 100 г
👉🏼 Рисовая мука - 100 г
👉🏼 2 целых яйца +1 белок
👉🏼 Молоко - 80 мл
👉🏼 Разрыхлитель - 1/2 ч л
👉🏼 Соль
👉🏼 Сырые семечки подсолнуха - 20 г

Приготовление

1️⃣ Все сухие ингредиенты ссыпать в одну емкость.

2️⃣ Молоко, яйца и бананы измельчить в блендере, затем вылить в емкость к сухим ингредиентам, все тщательно перемешать. Форму для выпекания смазать маслом, у меня кокосовое.

3️⃣ Смесь вылить в форму, сверху посыпать семечками и и поставить в предварительно разогретую духовку, на 30-35 минут 160 градусов.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Крем- суп из гороха🍲

Б/Ж/У на 100 грамм:
5,35/0,77/5,3 - 49,4 ккал


Ингредиенты

Вода 1,5 л
Куриное филе, 400 гр
Горох сушёный, 150 гр
🔸 Картофель, 2 шт.среднего размера
🔸 Морковь - 1 шт
🔸 Лук - 1 шт
🔸 Оливковое масло - 1 ст л
🔸 Соль/перец
🔸 Щепотка кориандра

Приготовление

1⃣ Гототовим с куриного филе бульон. Готовое филе достаем, в эту воду бросаем горох и картофель на 40 мин (время приготовления может быть больше в зависимости от гороха, смотрите на упаковке), солим.

2⃣ Лук режим полукольцами, морковку трём на крупной тёрке, обжариваем с ложкой масла.

3⃣ Сливаем воду, в которой варился горох и картофель (но совсем не выливаем!), добавляем обжаренный лук и морковку и пюрируем массу блендером до однородного состояния.

4⃣ Оставшейся бульон доливаем, чтобы сделать консистенцию крем-супа. Куриное филе измельчаем кубиками (крупнее или помельче, на ваше усмотрение), перчим, добавляем шепотку кориандра (по желанию) и даём закипеть 2-3 мин.

Совет:

К супу можно сделать гренки. Хлеб подсушиваем в духовке или на сухой сковороде, слегка натираем чесноком.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Домашние фруктовые батончики🍌

Ингредиенты

🔺 Курага 150 гр
🔺 Чернослив 150 гр
🔺 Геркулес( долгой варки) 100 гр
🔺 1 банан
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Приготовление

1️⃣ Сухофрукты замачиваем в воде примерно на час , тщательно промываем. Геркулес блендерим до среднего состояния, чтобы хлопья разломались, но не превратились в порошок. Пюрируем банан и блендерим сухофрукты. Смешиваем банан, геркулес и сухофрукты.

2️⃣ Выстилаем бумагу на противень и формируем большой прямоугольник и запекаем в духовке ~ 30 минут при температуре 180 гр.

3️⃣Однако периодически проверяйте готовность: они не должны быть мягкими, но и высохнуть как печенье не должны. Как будут готовы разрезаем на прямоугольники и берём с собой.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Быстрый штрудель с яблоками🍎🍏

Ингредиенты

📍 Лист лаваша
📍 Яблоки - 400 гр.
📍 Изюм - 50 гр.
📍 Мягкий творог - 100 гр.
📍 Орехи - 30 гр.
📍 Корица - по вкусу.
📍 Желток для смазывания - 1 шт.

Приготовление

1⃣ Чистим и режем яблоки мелким кубиком, отправляем тушиться на сковороду минут 5-10. Можно добавить подсластитель по вкусу (сахар, мёд, сахарозаменитель).

2⃣ Добавляем к фруктам изюм.

3⃣ Лаваш смазываем творогом, выкладываем фрукты, посыпаем корицей и измельчёнными орехами. Сворачиваем плотно в трубочку.

4⃣ Смазываем желтком и в духовку 180° на 15-20 минут.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Кофейное суфле

Ингредиенты

🤎 Ряженка - 500 гр
🤎 Кофе (или цикорий) - 2 ч.л
🤎 Желатин - 10 гр
🤎 Вода - 50 гр
🤎 Подсластитель по вкусу

Приготовление

1️⃣ Заливаем желатин водой, перемешиваем и оставляем набухать (15 минут). Затем нагреваем воду с желатином, но не кипятим (я ставила в микроволновку на 1,5 минуты). Желатин растворится.

2️⃣ Кофе или цикорий развести в 30 мл горячей воды.
Влить в ряженку цикорий и хорошо перемешать. Добавить подсластитель и желатин.

3️⃣ Разливаем по формочкам и убираем в холодильник до застывания.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Фаршированный кабачок😉

Ингредиенты

🔺Кабачки 2 шт (примерно 600-650 гр)
🔺Куриное филе 400 гр
🔺Лук 80 гр
🔺Помидор 80 гр
🔺Масло растительное 10 гр
🔺Сыр 80 гр
🔺Сметана 15% 40 гр
🔺Чеснок 2 зубчика
🔺Соль, перец, сушёные травы

Приготовление

1⃣ Кабачки вдоль режем пополам и вычищаем внутри, делаем лодочки).На противень наливаем водички, кладём лодочки и убираем в духовку на 15 минут.

2⃣ Курицу режем кусочками и обжариваем с маслом несколько минут, кладём лук кубиком, ещё пару минут жарим и кладём помидор кубиком. Приправляем по вкусу, тушим пару минут и выключаем, кладём сметану, перемешиваем.

3⃣ Достаём лодочки, укладываем начинку в них и сверху сыром посыпаем. Убираем кабачки в духовку ещё на 15 минут.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Рулет из кабачка с сыром🧀

БЖУ на весь рулет:
27/24/9 -356 ккал


Ингредиенты

🧡 Кабачок - 300 гр.
🧡 2 яйца
🧡 Сыр (российский и/или адыгейский) - 60 гр.
🧡 Специи по вкусу

Приготовление

1⃣ Кабачок натираем, солим и оставляем на 5 минут. Затем отжимаем его.

2⃣ Далее смешиваем все, кроме сыра, добавляем любимые специи (например, перец, соль, чеснок) .

3⃣ Разогреваем сковородку, смазываем каплей оливкового масла. Далее половину теста выливаем на сковородку и закрываем крышкой, умешаем огонь и ждём пока тесто схватится.

4⃣ Выкладываем сыр и начинаем аккуратно скручивать рулетик, потом на пустую часть сковородки выливаем оставшиеся тесто и сыр.

5⃣ Точно так же ждём пока схватится, и закручиваем наш рулетик в блин, помогая лопаткой.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
Сытный салат с курицей и яичными блинчиками 🍳

Ингредиенты

🌽Куриное филе
🌽Консервированная кукуруза
🌽Яйца
🌽Сметана 15 %
🌽Соль - по вкусу

Приготовление

1⃣ Куриное филе обжарить до готовности.

2⃣ Яйца (каждое отдельно) немного посолить, поперчить. Взбить. Вылить на разогретую антипригарную сковороду, пожарить.

3⃣ Перевернуть блинчик, и пожарить другую сторону. Таким образом пожарить 2 яйца. Порезать соломкой.

4⃣ К этому времени курочка уже остыла, порезать и ее мелко. Смешать филе, блинчики, кукурузу, немного посолить. Заправить сметаной. Перемешать.

Приятного аппетитеа!
Читать полностью
​​Запеканка из курицы с сыром 🧀

БЖУ на 100 грамм:
16,4/4,0/5,4 - 128ккал


Ингредиенты

🎨Куриное филе - 300 г
🎨Яйца - 2 шт
🎨Молоко 1% - 150 мл
🎨Мука цельнозерновая - 50 г
🎨Сыр - 50 г
🎨Специи - по вкусу
🎨Соль - по вкусу

Приготовление

1⃣ Мелко нарезаем подготовленное куриное филе. Взбиваем яйца с солью и молоком. Добавляем муку, разрыхлитель и специи. Заливаем курицу полученной массой.

2⃣ Добавляем тертый сыр. Перемешиваем и выкладываем массу в форму для выпечки.

3⃣ Выпекаем запеканку в разогретой до 200°С духовке около 35–40 минут.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
Хотите узнать, что надо есть, чтобы выглядеть моложе? Как накачать идеальный пресс, занимаясь всего 5 минут в день? Как потребление жиров может помочь сжечь ваш собственный жир?

На эти вопросы вы найдете ответы вы найдете ответы на канале Дмитрия Макодзебы. Он расскажет как правильно делать растяжку и какие упражнения в домашних условиях помогут вам создать красивое тело.

Если вы уже давно хотите начать здорово питаться и заниматься спортом, чтобы поменять свою жизнь к лучшему, то вам сюда👇

https://youtu.be/x3eWlcFjLQw
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ (УПОТРЕБЛЯЙ ИХ)
Что нужно кушать чтобы быть здоровым, выглядеть моложе, чувствовать себя лучше? В этом видео я расскажу о продуктах, которые нужно включить в свой рацион, если хочешь увидеть результат. 0:28 ЧЕСНОК 0:54 РЫБА 1:16 ОРЕХИ 1:34 МОРКОВЬ 1:59 КАПУСТА 2:22 ФАСОЛЬ 2:39 ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ 2:58 СВЕКЛА 3:18 КЛУБНИКА 3:37 ЧЕРНИКА -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Смотрите видео про самые вредные продукты: https://youtu.be/NulRC2xGuXQ Полезные продукты , которые сожгут твой жир https://youtu.be/vHvn6f2I8c4 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Instagram: https://www.instagram.com/m.k.d.z.b/ Facebook: https://www.facebook.com/dzobati/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Song: Cream Blade - Heavenly (feat. Romi) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/CBHeavenly Watch: http:…
Читать полностью
​​Клюквенный скрамб с яблоками🍏🍎

Ингредиенты


💫мука (рисовая) — 100 г
💫овсяные хлопья — 3 ст.л.
💫сливочное масло — 50 г
💫яблоки — 3-4 шт.
💫клюква — 70 г
💫орехи — 100 г
💫молотая корица — 1 ч.л.
💫подсластитель

Приготовление

1⃣ В чашу блендера засыпаем овсяные хлопья и орехи (у меня арахис). Растираем в блендере до мелкой крошки.

2⃣ В содержимое чаши добавляем измельченные овсяные хлопья с орехами, подстластитель, муку, молотую корицу и растопленное сливочное масло.

3⃣ Все ингредиенты сначала перемешаем лопаткой, а затем перетрем руками до образования равномерной крошки. После чего тесто накроем пищевой пленкой и уберем на несколько минут в холодильник.

4⃣ Яблок порежем небольшими кубиками. Рекомендую брать кисло-сладкие фрукты твердых сортов.

5⃣ В сотейнике растопим немного сливочного масла. Затем выложим яблочные кубики. Помешивая, дождемся пока яблоки слегка обмякнут. Для сладкоежек добавляем еще подсластитель.

6⃣ К яблочной начинке добавим свежую клюкву и, аккуратно помешивая, потомим все вместе еще минуту.

7⃣ Равномерным слоем выложим готовую яблочно-клюквенную начинку на дно формы для выпечки. А вторым слоем выложим крошку и разровняем ее с помощью ложки.

8⃣ Выпекайте при температуре 170-180 градусов до румяной корочки. У меня уходит минут 10-15.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Сытный салат с курицей и яичными блинчиками 🍳

БЖУ на 100 грамм:
15.5 / 4.8 / 4.4 - 128
ккал

Ингредиенты

🌽Куриное филе - 500 г
🌽Консервированная кукуруза - 1 банка
🌽Яйца - 7 шт
🌽Сметана нежирная - 30 мл
🌽Соль - по вкусу

Приготовление

1⃣ Куриное филе отварить до готовности (варить около 20 минут после закипания). Пока курочка варится, приготовим блинчики.

2⃣ Яйца (каждое отдельно) немного посолить, поперчить (перчик это я уже по собственной инициативе). Взбить. Вылить на разогретую антипригарную сковороду, пожарить.

3⃣ Перевернуть блинчик, и пожарить другую сторону. Таким образом пожарить все яйца. Сложить стопкой, разрезать на 4 части, а потом порезать соломкой.

4⃣ К этому времени курочка уже остыла, порезать и ее мелко. Смешать филе, блинчики, кукурузу, немного посолить. Заправить сметаной. Перемешать.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Тыквенная запеканка на завтрак

Ингредиенты

Для тыквенный начинки


♥тыква - 500 гр, уже очищенная, нарезанная кубиками
♥яйца 2 шт.
♥соль щепотка
♥кукурузный крахмал - 2 ст.л.
♥сахзам по вкусу

Творожная начинка

⚜творог 5% 400 гр.
⚜яйца 2 шт.
⚜кукурузный крахмал 2 ст.л.
⚜соль щепотка
⚜сахзам
⚜кефир 250 мл

Приготовление

1⃣ Тыкву отварить до готовности минут 25. Взбиваем блендером ингредиенты для тыквенной начинки. Затем в отдельной миске взбиваем блендером ингредиенты для творожной начинки.

2⃣ Поочерёдно в центр формы для запекания выливаем столовой ложкой или небольшим половником творожную начинку, следом по центру льем тыквенную начинку и так продолжаю до конца.

3⃣ Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. Обязательно даём остыть.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью
​​Тосканский суп с фасолью

Ингредиенты

🔸300 гр любой фасоли⁣
🔸50 гр мелкой пасты⁣
🔸1 луковица⁣
🔸2 зубчика чеснока⁣
🔸1 болгарский перец⁣
🔸свежие травы (автор использовал 2 веточки розмарина)⁣
🔸350 гр томатного пюре или 3 помидора⁣
🔸5 вяленых томатов⁣
🔸100 гр маслин⁣
🔸1,5 литра воды (4-5 чашек)⁣
🔸соль и специи - по вкусу

Приготовление

1⃣ Фасоль замочить на ночь в воде, затем откинуть на дуршлаг, промыть и процедить. Поставить кастрюлю с водой на огонь. Отправить в кастрюлю фасоль. Отварить.⁣

2⃣ Мелко нарезать лук, чеснок, болгарский перец и вяленые томаты. Маслины нарезать кружочками. Лук и чеснок отправить на разогретую сковороду с растительным маслом и обжарить до готовности. Затем к луку и чесноку добавить болгарский перец и вяленые томаты. Обжарить.⁣

3⃣ Позже в сковороду добавить томаты в собственном соку или помидоры (помидоры обдать кипятком, снять с них кожицу и натереть на тёрке), специи и травы. Потушить овощи минут 10 на медленном огне.⁣

4⃣ Добавить готовые овощи, пасту и нарезанные маслины в кастрюлю с фасолью. Всё хорошо перемешать.⁣

5⃣ Варить суп ещё минут 10 на медленном огне.⁣ Затем увеличить огонь, довести суп до кипения и выключить плиту.⁣

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Читать полностью