BonRazione | Правильное питание

@pp_recepti Нравится 2 950

✔️BonRazione-канал с необходимыми рецептами для правильного питания.
♨️просто!
♨️полезно!
♨️вкусно!
Реклама : @LehaMSK
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
22.11.2017 14:33
реклама
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
31 587
подписчиков
~7.2k
охват 1 публикации
~9.1k
дневной охват
~2
постов / день
22.6%
ERR %
7.87
индекс цитирования
Данные о подписчиках
Пол подписчиков  
М 17.3%
Ж 82.7%
? - 0%
Был в сети
был в сети недавно
79.1%
от 2 до 7 дней назад
7.3%
от 7 до 30 дней назад
7.3%
более 30 дней назад
6.2%
удаленный аккаунт
0%
На основе отчета @crosser_bot от 1 Oct, 23:08
  Канал очищается от неактивных участников с помощью @crosser_bot
Репосты и упоминания канала
32423 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
15 репостов
Еда.
Каталог lisTelegram
Каталог lisTelegram
⚜ Дерзкие ⚜
Good Life Inc 💰
Наука и Факты
Интимно | пошлое
ͲᎡᎬΝᎠ|ᎷႮᏃ
Романс ❌
Чёткие Приколы
HD Premium™
MUSICAL PALM
Мудрые мысли
Факты дня
wedding day
★Цепляет★ 🍃
Online Tv
ᴍᴀʀsʜᴍᴇʟʟᴏ
Обои | Wallpapers HD
Portablik
Каталог каналов
Гифомания | GiF🔞
Словарный запас
Боты в Telegram
Уроки Бизнеса
Креатиф Gif
«Sυpercαrѕɢαrαɢe»
Азия и Дорамы 🎎
Идеи Подарков🎁
Русские Фильмы HD
Каналы, которые цитирует @pp_recepti
Да, Шеф!
🐶World🐱of🐭Pets🐰
TripToDream
TripToDream
Pink Avokado
Almette Culinary
TripToDream
Fucking English
Fucking English
Беседки наседки
Almette Culinary
Дневник Питания 🍴
55kg
Здоровье | Healthy You
Похудей
Дневник Питания 🍴
Almette Culinary
Дневник Питания 🍴
Адские кухни
Салатик🍏
Сделай сам
Поздравлялки
Мамочки
Умный дом
RUpro
Что на ужин
Almette Culinary
Здоровье | Healthy You
Хранилище книг
Умный дом
RUpro
Самопознание
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Забудьте о майонезе и кетчупе
Рецепт приготовления 7-ми полезных ДОМАШНИХ СОУСОВ

Когда вы добавляете к еде всевозможные соусы – вкус блюда раскрывается и будто бы играет другими нотками.
Самые популярные соусы – это кетчуп и майонез. Но они уже давно приелись, а также в их составе можно найти половину таблицы Менделеева. Кетчуп уже давно отнесли к списку вредных продуктов, а майонез – первый вредитель фигуры, а также скоропортящийся соус. При неправильной температуре хранения блюда с майонезом рискуют быть испорченными.


Вашему вниманию 7 великолепных рецептов соусов без добавления кетчупа и майонеза, а главное – только из натуральных продуктов!
Эти соусы добавят совершенно других вкусовых оттенков в палитру ваших вкусовых ощущений!

Испанский соус Сальса

🔴Ингридиенты:
15 помидоров черри
20 г укропа
20 г зелёного лука
1 зубчик чеснока
1 ст. л. томатной пасты
1 ч. л. бальзамического уксуса
1 ст. л. оливкового масла
соль перец
🔴Приготовление:
Вымойте лук, укроп и помидоры.Разрежьте помидоры на половинки, добавь укроп, лук и чеснок и снова измельчите.В массу влейте уксус , оливковое масло и томатную пасту.Добавьте соль и перец по вкусу, и перелейте содержимое в соусницу.

Заправка для салата

🔴Ингридиенты:
2 ст. л. бальзамического уксуса
3 ст. л. оливкового масла
1 зубчик чеснока соль перец
🔴Приготовление:
Измельчите чеснок.Переймешайте в небольшой ёмкости оливковое масло, уксус и чесночной кашицей.Добавьте соль и перец по вкусу.Накройте ёмкость крышкой и встряхните хорошо.

Укропный соус

🔴Ингридиенты:
6 зубчиков чеснока
20 г укропа
1/2 ч. л. цедры лимона
1 лимон
100 мл оливкового масла
соль
🔴Приготовление:
Вымойте и измельчите укроп.Счистите цедру с лимона и выдавите с него сок.Смешать все ингредиенты и в блендере измельчить до кашицеобразного состояния.Соус переложите в банку. Подавайте к рыбе, мясу и овощам.

Соус Джаджик

🔴Ингридиенты:
125 мл йогурта
1 ст. л. оливкового масла
2 зубчика чеснока
1 огурец
1 ст. л. лимонного сока
20 г петрушки
🔴Приготовление:
Вымойте и высушите огурец.Натрите его на тёрке и отожмите от сока.Измельчите чеснок и мелко нарежьте зелень.Смешайте все ингредиенты и полейте сверху оливковым маслом.
Ещё больше интересных и вкусных рецептов в нашей группе "ПП рецепты. Правильное питание. ХУДЕЕМ ВКУСНО!" Вступайте и готовьте на здоровье!

Кисло – сладкий соус

🔴Ингредиенты:
1 ч. л. кукурузной муки
4 ст. л. кипячёной воды
2 ст. л. уксуса
2 ст. л. сахара
1 ст. л. соевого соуса
1 ст. л. томатной пасты
3 ст. л. апельсинового сока
🔴Приготовление:
Смешайте воду и кукурузную муку в небольшой ёмкости.В эмалированной кастрюле смешайте томатную пасту с сахаром, уксусом, апельсиновым соком и соевым соусом.Добавьте в кастрюлю смесь из кукурузной муки и доведите до кипения.Соус снимается с плиты сразу после закипания и подаётся горячим к мясу.

Соус Песто

🔴Ингредиенты:
50 г пармезана
60 г базилика
2 зубчика чеснока
100 мл оливкового масла
3 ст. л. кедровых орехов
соль
🔴Приготовление:
Помойте базилик.Нарежьте чеснок кубиками.Натрите пармезан на мелкой тёрке.Измельчите в блендере: базилик, чеснок, кедровые орехи, пармезан, 1 /3 части оливкового масла,Взбивайте соус, постепенно добавляя оставшееся оливковое масло , до однородной консистенции.

Сырный соус

🔴Ингредиенты:
200 г плавленного сыра
200 мл сливок
50 г твёрдого сыра
10 мл растительного масла
3 ст. л. кедровых орехов
приправы на ваш вкус
🔴Приготовление:
Натрите твёрдый сыр на мелкой тёрке.Смешайте плавленый сыр со сливками и растительным маслом и проварите до закипания на медленном огне.Добавьте твёрдый и приправы, проварите ещё 3 минуты.

Приятного аппетита! 👌
Читать полностью
​​Идеальный ужин: овощной «Эдем»

🔴Ингредиенты:
Кабачок – 200 г
Морковь – 1 шт
Лук – 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Помидор – 1 шт
Яйцо – 2 шт
Молоко 1% – 50 г
Сыр – 50 г
Соль, перец - по вкусу
Зелень - по вкусу

🔴Приготовление:
Режем тонкими кольцами морковь и кабачок. Это важно, иначе они будут долго запекаться, в то время как другие овощи уже дойдут до готовности. Также режем четверть кольцами лук, помидор кольцами и перец тонкими брусочками. Смазываем форму для запекания маслом и выкладываем в нее слоями морковь, лук, кабачок, болгарский перец и в конце помидоры. По мере укладки овощей солим и перчим их по вкусу. Ставим овощи в духовку при 200С примерно на 15-20 минут. Если по истечении этого времени все овощи стали мягкими (проверяем это ножом – он должен легко проходить сквозь овощи до дна формы), то можно заливать их соусом.Пока овощи запекаются в духовке, готовим соус. Взбиваем яйца, добавляем молоко, соль, перец и еще раз взбиваем. Режем зелень, трем на крупной терке сыр.Вынимаем готовые запеченные овощи из духовки, посыпаем их зеленью, заливаем яичной смесью, сверху посыпаем тертым сыром. Ставим обратно овощи в духовку на 5 – 7 минут.После того, как яичная смесь «схватилась», а сыр расплавился, вынимаем овощную запеканку и даем ей немного остыть.

Приятного аппетита! 👌

Читать полностью
​​Шашлык из курицы в духовке


🔴Ингредиенты:
Филе курицы - 2 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Кориандр - 1 ст.л. (сухой или свежий)
Соевый соус - 1 ст. ложка
Перец чили, соль - по вкусу

🔴Приготовление:
1. Шпажки замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное филе нарезаем длинными полосками.
2. Затем филе курицы нанизываем на шпажки гармошкой. И опускаем в маринад, который готовим из: кориандра, соевого соуса, выдавленного чеснока, соли и перца. Накрываем все это дело пленкой и убираем мариноваться в холодильник на 2 часа.
3. После того, как мясо замариновалось, разогреваем духовку до 200 градусов. Шашлычок укладываем в удобную форму для выпекания и готовим около 20 минут.
4. Шашлык должен получиться красивого золотистого цвета. Не забудьте один раз перевернуть шпажки.

Приятного аппетита!👌
Читать полностью
​​Творожно - сырная пицца. Приготовь, не пожалеешь!

🔴Ингредиенты:
-творог обезжиренный 400 гр;
-cыр 17% 50 гр;
-шампиньоны 100 гр;
-яичный белок 3 шт.;
-помидор 200 гр;
-базилик 30 гр;
-укроп 30 гр;
-соль и специи по вкусу.

🔴Приготовление:
Сыр трем на крупной терке.
2. Смешиваем творог, сыр и белки.
3. Форму для выпекания по минимуму мажем оливковым маслом. Выкладываем на нее кольцами порезанные помидоры, соль и специи по вкусу, половину мелко нарезанного базилика.
4. Выкладываем сверху творожную массу, разравниваем.
5. Сверху выложить нарезанные пластинками шампиньоны. Посыпать базиликом, зеленью и поперчить.
6. Отправляем в заранее разогретую духовку. И печем при температуре 180 градусов до готовности. Ориентируйтесь на 20 - 25 минут, около того.

Приятного аппетита! 👌
Читать полностью
​​АШАН точно знает, как поднять настроение и готовит целых 20 дней фантастических скидок и призов!

Вы можете выиграть умные часы Apple Watch, наушники Air Pods, смартфоны iPhone XR и смартфоны Samsung Galaxy Note, планшеты iPad, а также супер-приз - целых ДВА автомобиля SMART!

Переходим по ссылке https://u.to/MORyFg , регистрируем чеки и выигрываем!
Читать полностью
​​ПП-РОЛЛ ДЛЯ ПЕРЕКУСА

🔴Ингридиенты:
Помидор
Зелень
С/с семга
Яйцо
Тонкий лаваш
Соус: сметана + чесночный порошок + зелень

🔴Приготовление:
В сметану (можно взять йогурт без добавок) добавляем зелень, чеснок. Полученной массой промазываем лаваш. Сверху нарезанный помидор, рыбу, яйцо, зелень. Закручиваем рулетом. Готово!

Приятного аппетита! 👌
Читать полностью
Перемены к лучшему начинаются с внутренних изменений

Многие слышали восточную мудрость, но мало кто осознает ее точность. Автор канала Предназначение Души не только понимает, но и учит других увидеть это.

Анастасия Цыганова – практикующий астропсихолог и эзотерик. Она уже помогла нескольким тысячам человек обрести себя: узнать свое предназначение, разобраться в отношениях и причинах возникающих проблем.

Ты тоже сможешь наладить жизнь, следуя простым правилам! На продвинутом уровне – даже заглянуть в отдаленное будущее, получив событийный прогноз на несколько месяцев
Читать полностью
​​Энергетические конфеты

🔴Ингредиенты:
1 чашка сухой овсянки
1 чашка поджаренных кокосовой стружки
1/2 стакана арахисового масла
1/2 стакана зародышей пшеницы
1/2 стакана шоколадной стружки
1/3 стакана меда
1 ч. л. ваниль

🔴Приготовление:
Перемешать все ингредиенты в миске. Охладить смесь в холодильнике. Через час скатать из массы шарики любого размера.

Приятного аппетита! 👌
Читать полностью
Одно волшебное слово, и мужчина у ваших ног!

Как думаете, какое? «Пойдем», «люблю», «садись кушать»? Ну, во-первых, это два слова. Во-вторых, вы недооцениваете психологию. Это слово «НЕТ!»

Получив отказ, даже в мелочах, мужчина начинает видеть в вас личность и понимает, что такие отношения могут дать ему гораздо больше. Еще больше жизненных лайфхаков – на канале Женские «хитрости» . Подпишитесь, чтобы всегда владеть ситуацией!
Читать полностью
​​Запеченый йогурт: такого вы еще не пробовали!

🔴Ингредиенты:
Яйца - 4 шт
Йогурт натуральный - 350 мл
Мед - 50 мл
Крахмал кукурузный - 1 ст. л
Фрукты и сухофрукты - по вкусу

🔴Приготовление:
Яйца хорошенько взбить. Добавить мёд. Положить йогурт. Засыпать крахмал. Всё интенсивно взбить венчиком.Разлить по формочкам/ кокотницам. Поставить кокотницы в форму с горячей водой ( они должны быть в воде на 3/4). Запекать в течении 20-30 минут при 190С.Верx должен красиво подрумяниться и подняться.

Приятного аппетита! 👌
Читать полностью
​​Белковый салат с куриным филе и фасолью

🔴Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г (отварное)
Фасоль - 150 г (готовая, отварная )
Огурец - 2 шт
Сыр нежирный - 70 г
Орехи грецкие (молотые) - 2 ст. л.
Кинза - по вкусу
Соевый соус - 1 ст. л.
Масло оливковое - 4 ст. л.
Чеснок - 7 г
Хмели-сунели - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

🔴Приготовление:
В салатник выкладываем отварную фасоль, измельчаем кинзу. Огурцы режем небольшими кубиками.
Сыр и отварную куриную грудку режем маленьким кубиком.
Орехи прокатываем скалкой не очень мелко. Добавляем соль и хмели-сунели.
В пиалке делаем заправку: смешиваем масло, соевый соус и чеснок пропущенный через пресс. Перемешиваем и вливаем заправку в салат.
Салат перемешать.

Приятного аппетита! 👌
Читать полностью
АВТОРСКИЕ РЕЦЕПТЫ В ЛЕСУ!

Красивые рецепты на природе в горах большая редкость!

🔥Такие РЕЦЕПТЫ НА ПРИРОДЕ мало кто видел, особенно удивила их подача на видео!
​​Яичные котлеты

🔴Ингредиенты:
- Яйца куриные варёные - 6 шт.
- Лук зелёный - 1 пучок
- Сметана - 1 ст.л.
- Укроп - 1 пучок
- Соль - по вкусу

🔴Приготовление:
Варёные яйца натираем на крупной тёрке в глубокую миску.
Туда же кладём мелко нарезанные укроп и зелёный лук.
Солим и добавляем сметану. Тщательно вымешиваем.
Из полученной массы влажными руками формуем котлетки.
Выкладываем их на протвень.
Запекаем с обеих сторон до золотистой корочки.
Подаём горячими.

Приятного аппетита! 👌
Читать полностью
​​Каждое утро мы начинаем с овсянки и хорошего кофе. Чтобы как-то разнообразить ритуал, но при этом не нарушать традицию, мы придумали добавлять в кашу молотый миндаль. Способ этот прочно обосновался в сознании, а миндаль твердо укрепил свои позиции ещё и в стакане кофе: кофейную гущу теперь разбавляет ореховое молоко.

Хотите и вы разнообразить своё повседневное меню? На канале «Да, Шеф!» публикуются ПОНЯТНЫЕ и ДОСТУПНЫЕ рецепты блюд и советы в кулинарии. Вдохновляйтесь их идеями, это сделает вашу жизнь чуточку ярче.
Читать полностью
​​Лимонные батончики-мюсли
Если сладости - то полезные!

🔴Ингридиенты:
курага 100г
половина лимона
1 ст.л. меда
грецкий орех 40г
миндаль 40г
геркулес (который варится 15 минут) 1/2 стакана (40г)

🔴Приготовление:
1. Лимон хорошо вымыть, порезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере)
2. Курага должна быть эластичная. Если она сухая, то предварительно замочите её в кипятке. Потом измельчите также как и лимон
3. Орехи также измельчить.
4. Смешать курагу, лимон, добавить мед, орехи и всыпать хлопья геркулеса. Хорошенько перемешать.
5. Уложить массу на антипригарный противень толщиной примерно 1 см и хорошо утрамбовать
6. Поставить в духовку при температуре 200 градусов на 15-20 минут. Следить чтобы не подгорело.
7. После вытащить, переложить на пищевую пленку, полностью завернуть в пленку и хорошенько утрамбовать до плотного состояния.
8. Убрать в холодильник до полного застывания на 3-4 часа.
9. Порезать на батончики

Приятного аппетита! 👌
Читать полностью
​​Овощной салат с тунцом

🔴Ингридиенты:
2 белка от яиц
1 помидор
1 огурец
Консервированный тунец (в воде)

🔴Приготовление:
Можно брать любые овощи! Порезать, уложить все в тарелку, посыпать любимыми специями, перед подачей полить кефиром, или несладким и нежирным йогуртом! Очень нежное, полезное, белковое блюдо)

Приятного аппетита! 👌
Читать полностью
🔮ПОТОМСТВЕННАЯ ЗНАХАРКА ЯСНОВИДЯЩАЯ 🔮ГАДАЛКА 🔮 АННА ФЁДОРОВНА РЕШУ СЕМЕЙНЫЕ ПРОБЛЕМЫ 🔮НЕ ЗАВИСИМО ОТ СЛОЖНОСТИ ОБРАЩАЯСЬ КОМНЕ ЗА ПОМОЩЬЮ ГАРАНТИРУЮ 100% РЕЗУЛЬТАТ🙏🙏🙏

📲 89063031345 Пишите Viber WhatsApp телеграмм и переходите на личный мой сайт для подробной информации 🔮
Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин!

🔴Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска)
Помидор - 2 шт ( у нас черри - 10 шт)
Натуральный йогурт - 5 ст. л
Горчица - 2 ч. л (не отстрая)
Сыр - 100 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

🔴Приготовление:
Если филе мороженное, размораживаем в холодильнике за сутки, немного обсушиваем салфетками. Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания (керамическая здесь очень хорошо будет), посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем. Помидоры моем, у крупных вырезаем плодоножку и шинкуем кружками, а черри нарезаем на половинки. Хаотично раскидываем по рыбному филе.
Йогурт соединяем с горчицей. Сыр натираем на крупной тёрке и смешиваем с йогуртом и горчицей. Распределяем всю эту массу по треске с помидорками. Форму ставим в духовку, включаем её на 180 градусов и запекаем 25 минут (плюс-минус 5 минут), пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитная корочка. Готово. Блюдо можно подавать и без гарнира.

Приятного аппетита! 👌
Читать полностью
Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры!

🔴Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Йогурт натуральный - 100 г
Какао - 1,5 ст. л
Желатин - 15 г
Вода - 30 мл
Подсластитель - по вкусу

🔴Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минут.
Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи.

Приятного аппетита! 👌
Читать полностью
​​Calgon или сода?

Если про ЭКО/БИО/тренд - тогда сода - 1сл в контейнер с порошком при каждой стирке. А ещё лучше и дешевле 1 раз в 3 месяца 1 таблетка очистителя для стиральных машин Фрау Шмидт 🤩 про ЭТО и многое другое на нашей страничке в Инстаграм tm_frauschmidt.
Читать полностью