BonRazione | Правильное питание

@pp_recepti Нравится 3 1 500

✔️BonRazione-канал с необходимыми рецептами для правильного питания.
♨️просто!
♨️полезно!
♨️вкусно!
Реклама : @mary_zontik
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
22.11.2017 14:33
реклама
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
36 677
подписчиков
~11.4k
охват 1 публикации
~10.1k
дневной охват
~7
постов / нед.
31.1%
ERR %
11.83
индекс цитирования
Данные о подписчиках
Пол подписчиков  
М 17.3%
Ж 82.7%
? - 0%
Был в сети
был в сети недавно
79.1%
от 2 до 7 дней назад
7.3%
от 7 до 30 дней назад
7.3%
более 30 дней назад
6.2%
удаленный аккаунт
0%
На основе отчета @crosser_bot от 1 Oct 2019, 23:08
  Канал очищается от неактивных участников с помощью @crosser_bot
Репосты и упоминания канала
32509 упоминаний канала
21 упоминаний публикаций
16 репостов
По Сути
ЗОЖНИК
ЗОЖНИК
𝙲𝚘𝚜𝚖𝚎𝚝𝚒𝚌
𝐼𝑁𝑆𝑇𝐴•𝑃𝑅
ПЛАНЕРЫ
🎲 ЛАЙФХАКИ 🎲
⚫️КНИГИ⚫️
🧡ПРЕСЕТЫ S/K🧡
ГОТОВЫЕ СТОРИС
🦋 SM Design studio
Здравница
Каналы, которые цитирует @pp_recepti
Recepty Good
CHEF GURU
Доча, что ты ела?
ПП десерты
Че по бизнесу?
Налоговый вычет
Daily English
Квартирный вопрос
Black Ali
Recepty Good
Здоровый Спорт
Богатый Трейдер
Подруга Алика
Жизнь по белочке
Almette Culinary
TOP-реклама
Детский канал
Биохакинг
Скорая Помощь
ЗОЖНИК
Жуй и Стройней!
Убежище
Что на ужин
Богатый Трейдер
Гармония Тела
Химия в бутылочке⚗️
Поморский лесничий
Almette Culinary
Almette Culinary
ЗОЖНИК
СЕМИНАРЫ|АЙТЕРРА
Evropa inside
Мысли и Действуй!
Wow Sale
Резерв Wow sale
Сила женщины
MEGA SLIV
IMMIJOBS
Что на ужин
Налоги, законы, бизнес
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​СТАРТ МАРАФОНА «Зай, не переедай!» 🐰

Разобраться самостоятельно в здоровом образе жизни достаточно сложно. Вокруг море информации, различных диет и советов, которые сбивают с толку.

Мы решили взять ответственность на себя и предложить вам МАРАФОН 🔥

Готовы привести себя в форму за месяц карантина?

Вам не нужно самостоятельно искать информацию или надежный способ, который работает — мы все сделали за вас. Что требуется? Следовать рекомендациям, выполнять все задания и погрузиться с головой в новый образ жизни.

Марафон, который отвечает на все вопросы:

Из каких продуктов брать белки, жиры и углеводы;
Как готовить правильную и вкусную еду;
Как составить идеальный рацион без отказа от любимых продуктов.

БОНУС №1 — упражнения для дома с объяснением техники, без сложного инвентаря в формате видео.

БОНУС №2 — легкие и полезные видео-рецепты, которые понравятся всем членам семьи.

Мы находимся на связи в чате, отвечаем на любые вопросы, каждую неделю даем новые задания.

Что получаете ВЫ?

🙏 Здоровые отношения с едой, без срывов и депрессий;
🙏 Подтянутое и красивое тело, готовое встречать лето;
🙏 Навык готовить всегда вкусно и полезно.

24 часа действует скидка — 20%

Вместо 1499 рублей, вы отдаете 1199 🔥

Стартуем 1 апреля. Хотите в наш марафон? Скорее пишите! Давай вместе проводить карантин с пользой.
Читать полностью
Рулетики из кабачков с куриным филе 🥙

🔸на 100грамм - 180 ккал
🔸Б/Ж/У - 15/5/17

🔴 Ингредиенты:
- Кабачки (или цуккини)
- Куриное филе 1-2 шт
- Чеснок 2 зубчика
- Сыр твердый 50 г
- Паприка (молотый сладкий красный перец)
- Соль, черный молотый перец
- Оливковое масло

🔴 Приготовление:

1. Кабачки вымыть и нарезать полосками примерно по 0,5 см.

2. Противень застелить бумагой для выпечки, разложить кабачки, немного смазать оливковым маслом и посолить. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут, чтобы кабачки стали мягче и лучше сворачивались.

3. Куриное филе нарезать тонкими продольными полосками, немного отбить, посолить и поперчить.

4. Добавить чеснок, перемешать и оставить немного помариноваться.

5. На подготовленные кабачки выложить полоски куриного мяса, присыпать сыром (или нарезать его полосками), посыпать паприкой.

6. Скрутить рулетики из кабачков с куриным филе, сколоть их шпажками и запечь при 180 градусах 25 минут.

Приятного аппетита ♥️
Читать полностью
Дорогие подписчики, хочу порекомендовать вам отличный канал с рецептами, аппетитными видео и просто ПП рационом!🥞 Этот рецепт вы тоже можете найти найти здесь👍🏼 @Recepty_Good выкладывают новые видео каждый день!🍳
Также они дарят по 5.000₽ первым 70 подписавшимся😮💸 Скорее переходи и подписывайся 👉🏻 @Recepty_Good 👉🏻 @Recepty_Good 👉🏻 @Recepty_Good
Читать полностью
​​Друзья, ситуация обостряется, мы переходим на домашний режим. Карантин — это много свободного времени дома, бежать уже некуда, отговорки не пройдут — пора заниматься своим рационом 🔥

У нас, наконец-то, появилась законная возможность начать что-то новое и прекрасное: правильно питаться, научиться считать КБЖУ, практиковать домашние тренировки.

По такому случаю, я хочу вам напомнить про наш курс «Идеальный план питания» 😍

23 страницы полезной информации о самом важном:

🔺 Как научиться считать КБЖУ;
🔺 Как составить свой идеальный рацион;
🔺 Как избежать срывов и депрессий;
🔺 Как читать составы на продуктах.

«Идеальный план питания» отвечает на все вопросы, которые возникают у вас. Уже полгода девушки оставляют положительные отзывы: как они выстроили отношения со своим рационом, как легко и просто теперь питаться правильно.

Еще не в наших рядах? Пора, это ваше время 🤗

Стоимость курса: 550 рублей
Читать полностью
​​Куриная грудка с овощами и творогом 💖

Итого на 100 грамм 109 ккал
Б/Ж/У 21 /2/3

🔴 Ингредиенты:

- Куриная грудка 1,5 шт.
- Творог обезжиренный 200 г
- Зеленый горошек замороженный 150 г
- Цветная капуста 100 г
- Яйцо 1 шт.
- Приправа на ваш вкус, соль.

🔴 Приготовление:

Куриную грудку нарезать кубиками. Цветную капусту разделить на соцветия. Соединить все ингредиенты вместе, ложкой выложить в форму, готовить в духовом шкафу при температуре 200г до золотистой корочки.

BonRazione | Правильное питание - Присоединяйся 🍐
Читать полностью
​​Дома мы делаем разные вариации пп шавермы, всей семьей обожаем её 😍

Получается безумно вкусно и сытно!
Обжарить можно, как на сковородке без масла так и на гриле, у кого что есть!
И так и так выходит безумно вкусно. Лаваш выбирайте бездрожжевой, обращайте внимание на состав, никакого сахара и дрожжей там быть не должно!

Пробуйте готовить, присылайте фото ваших шавермочек и вариации начинок 😜

BonRazione | Правильное питание - Присоединяйся! 🍐
Читать полностью
​​Дома мы делаем разные вариации пп шавермы, всей семьей обожаем её 😍

Получается безумно вкусно и сытно!
Обжарить можно, как на сковородке без масла так и на гриле, у кого что есть!
И так и так выходит безумно вкусно. Лаваш выбирайте бездрожжевой, обращайте внимание на состав, никакого сахара и дрожжей там быть не должно!

Пробуйте готовить, присылайте фото ваших шавермочек и вариации начинок 😜

BonRazione | Правильное питание - Присоединяйся! 🍐
Читать полностью
ПРОДУКЦИЯ ДЛЯ ДОМА КОТОРАЯ РАБОТАЕТ БЕЗ ХИМИИ??

Такое возможно?

Теперь да, с нашим продуктом возможно избавиться от химии в доме раз и навсегда, и забыть что такое покупать каждый месяц средство для мытья посуды 👌

В нашем клиентском чате можно посмотреть восторженные отзывы клиентов, видеообзоры, а так же оформить заказ 👇

https://t.me/green_ecomarket
​​🍴Домашний твердый сыр

🔴 Ингредиенты:
- 2 л. молока длительного хранения)
- 2 ст. л. соли
- 6 яиц
- 400 г сметаны
- 200 г кефира

🔴 Способ приготовления:
- Пока закипает молоко с солью, взбиваете яйца со сметаной.
- Тонко вводите яично-сметанную смесь, помешивая, добавляете кефир и доводите до кипения (не кипятить).
- После всех манипуляций молоко должно свернуться.
- Выкладываете массу на мелкое-мелкое сито (или марлю), даете стечь сыворотке.
- Творог заворачиваете в марлю, помещаете под груз и в холод на 4-5 часов. Чем тяжелее груз, тем тверже сыр. Можно экспериментировать с добавками (оливки, маслины, перец острый и т.д.)

Приятного аппетита!
BonRazione | Правильное питание - Присоединяйся 🍐
Читать полностью
🍴Домашний твердый сыр

🔴 Ингредиенты:
- 2 л. молока длительного хранения)
- 2 ст. л. соли
- 6 яиц
- 400 г сметаны
- 200 г кефира

🔴 Способ приготовления:
- Пока закипает молоко с солью, взбиваете яйца со сметаной.
- Тонко вводите яично-сметанную смесь, помешивая, добавляете кефир и доводите до кипения (не кипятить).
- После всех манипуляций молоко должно свернуться.
- Выкладываете массу на мелкое-мелкое сито (или марлю), даете стечь сыворотке.
- Творог заворачиваете в марлю, помещаете под груз и в холод на 4-5 часов. Чем тяжелее груз, тем тверже сыр.
- Можно экспериментировать с добавками (оливки, маслины, перец острый и т.д.)

Приятного аппетита!
BonRazione | Правильное питание - Присоединяйся 🍐
Читать полностью
🧨 Как перестать переедать,
продолжая есть, сколько
хочешь !

‼️Есть способ показать
своему телу, что запас жира -
Можно не делать!

Ешь НЕ толстея 👇
Способ «Как перестать переедать»
и много другой полезной
информации Вы сможете найти
на канале 👉 @marta_ng
Готовим ПП-запеканку 😋

Ребятки, хотела внести немного разнообразия на этот канал, и показывать свои ПП-шедевры кулинарии.

Некоторые рецепты приходят в голову внезапно, некоторые я замечаю на просторах интернета. Всегда стараюсь выбрать что-то полезное и вкусное.

Недавно приготовила потрясающую запеканку, хочу с вами поделиться её рецептом. Съемка сделана на телефон, но, думаю, вас это не смутит, потому что запеканка — огонь 😂

Ингредиенты:

🍳 Сыр — 50 грамм
🍳 Яйца — 3 штуки
🍳 Специи, зелень — на ваш вкус
🍳 Помидоры черри — на ваш вкус
🍳 Филе индейки или курицы — 400-500 грамм

Приготовление:

1. Разбиваем яйца в миску, насыпаем любимые приправы, добавляем помидоры;

2. Натираем на терке сыр, добавляем его в яйца со специями;

3. Мелкими кусочками режем мясо, выкладываем на форму и заливаем все яйцами с сыром и зеленью;

4. Отправляем на 40 минут в духовку заранее разогретую до 180 градусов.

Приятного аппетита 🤤
Читать полностью
​​Творожная запеканка с маком 🥰

🔴 Ингредиенты:
- 100 г творога
- 1 яйцо
- Подсластитель/ванилин по вкусу
- 1 ч.л мака
- 2 ст.л муки
- 1/3 ч.л разрыхлителя

🔴 Приготовление:
- Творог с яйцом взбить блендером,затем добавить остальные ингредиенты,перемешать.
- Переложить полученное тесто в форму и готовить 5 минуты в микроволновой печи.

Готовую запеканку украсить по желанию🍭

Приятного аппетита!
BonRazione | Правильное питание - Присоединяйся 🍐
Читать полностью
​​‼️ПРОКАЧАЙ СВОЙ КУЛИНАРНЫЙ СКИЛЛ‼️

Стань гуру в мире еды и достигни гастрономической нирваны🧘🏻‍♂️🍜

Здесь тебя ждут:
Рецепты на любой день, крутые лайфхаки, вкусные новости и просто приятный аппетитный контент😋

ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ:
https://t.me/joinchat/AAAAAFZUToqPOWtyjOx7ng
Запеченная курочка под зелёным соусом — отличный вариант ужина!

🔴 Ингредиенты:⠀
- Куриное филе⠀
- Сыр Моцарелла⠀
- Шпинат 1 пучок⠀
- Базилик 1 пучок⠀
- Петрушка 1 пучок⠀
- Грецкий орех 40 гр.⠀
- Оливковое масло 40 - 50 гр.⠀
- Чеснок 2 зб.⠀
- Соль, перец⠀

🔴 Приготовление:⠀
- Делаем кармашки на курином филе как показано на видео⠀
- Помещаем туда нарезанные шпинат, помидор и сыр.⠀
- Укладываем грудки в форму, солим и перчим,⠀
- Теперь давай приготовим соус: базилик, петрушку, шпинат, чеснок, грецкий орех и оливковое масло погружай в блендер и взбивай до однородной массы.⠀
- Выливаем соус на мясо и отправляем в духовку на 25 - 30 минут при 180С⠀

Приятного аппетита!
BonRazione | Правильное питание - Присоединяйся 🍐
Читать полностью
​​Просматривая каналы о питании и здоровом образе жизни, наткнулся на интересную идею с авторским контентом, что нынче редкость.

Канал «Доча, что ты ела?» ведёт врач-диетолог и рассказывает:

— про еду, сон, спорт и настроение;
— про пищевые привычки и про их влияние на самочувствие;
— про новые научные исследования простыми словами.


Вообще-то канал был придуман для занятой дочки, но затем стал публичным для ее подруг и друзей.

Подписывайтесь, рекомендую!
https://t.me/dochiya
Читать полностью
​​🍴Пастрома из куриной грудки 🍖
Вполне достойная замена колбаске

🔴 Ингредиенты:
- 2 куриные грудки
- 1 стакан воды + 1 ст. л.
- 5-6 долек чеснока
- Смесь перцев
- Оливковое масло 1 ст.л.

🔴 Приготовление:
- В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать.
- Погрузить 2 куриные грудки на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке.
- Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца.
- При желании состав специй можно изменить.
- Разогреть духовку до 250 градусов. - Поставить противень в духовку на 20 минут.
- После приготовления дверцу печи не открывать как минимум 2 часа. Пусть наша пасторма полностью остынет и «созреет».

Приятного аппетита!
BonRazione | Правильное питание - Присоединяйся 🍐
Читать полностью
Как приготовить сладкое "без всего" и вкусно?!

🎂Канал о ПП-десертах🎂

Вступай в сообщество, и ты будешь знать:

✅ Как приготовить десерт и вписаться в дневную норму калорий
✅ Из чего готовить низкокалорийные десерты
✅ Как лучше работать с основными ингредиентами в ПП
✅ Кто производит лучшие продукты для Правильного Питания, и где их купить
Читать полностью
​​Запеченные рыбные котлеты

🔴 Ингредиенты:
- Филе белой рыбы – 400 г
- Морковь – 60 г
- Лук – 1 шт
- Лук зеленый – по вкусу
- Соевый соус – 3 ст. л
- Перец – по вкусу

🔴 Приготовление:
- Филе рыбы, морковь, репчатый лук прокрутить через мясорубку.
- Зеленый лук мелко порубить, добавить соевый соус, перец и перемешать.
- Из фарша слепить котлеты нужного размера и уложить в смазанную маслом огнеупорную форму.
- Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.

Приятного аппетита!
BonRazione | Правильное питание - Присоединяйся 🍐
Читать полностью