ПП-Питайтесь правильно


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Еда и кулинария


ПП,Диета,Меню,Здоровье в Ваших руках

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🎩 Для мужчин
@actual_gif-Прикольные gif
@bon_app-Вкусные рецепты
@spc_porn-Научное порно
@MensOrgasm-0 R G A s m
@men_side-Красотки
@bombavserdce-Красивые девушки

🎼 Музыка
@playmy-Плейлист
@young_b1ood-Музон
@muzforu-Кайф Для Ушей
@all_housemusic-All House Music
@germany_treck-Germany
@Relaxing_mus-Расслабляющая
@nigative_triada-Нигатив
@richmuzz-Rich Music
@music_topishe-Музыка для Души
@music_playlst-Живи музыкой
@ramghousemusic-музика в машину
@ringtong-Ringtong
@dance_Vs-4 K треков
@muzno2-Грустая музыка-
@iilili-HiT
@jariko_muz-Треки 2021
@chernyy_fon-ЭТИ песни ищут все
@swiss48_music_bar-club music
@goldenfoks_music-Goldenfoks mu
@top_muzon_net-Топовый Музон

💄 Для женщин
@mamulinirecepti-Рецепты

💞 Цитатники
@protebya-Про всё
@dusha08-Душевные Цитаты
@vervegr-вдохновения
@monesoon-Просто люби
@citatylyubov-Цитаты
@Omar_Hajyam-Омар Хайям
@jiznennoo_01-Le bonheur
@ciitati-730am
@citata_best-Цитата дня
@euphoria_vitan-я тебя люблю
@aforikon-Афорикон
@currently_mood-сладкоежкам
@mythoughts27-с самого начала
@ocean_vechnosti08-Океан_вечнос
@wonderful_t-Любовь к жизни
@jiznenno_o-Жизненно

🎓 Познавательное
@zanaves_fauna-Животинушки
@kinoshnikvsturistka76-Lyds-tra
@SlovoJivoe-Психология для Души
@lajf_haker-Лайф-хакер
@MirUbits-Мир убийц и маньяков
@puteshestvie5-Путешествуй зара
@pandakanalhochuvseznat-НаучПоп
@Mottainai-Тонкий вкус к жизни
@aroundoffacts-Факты, интересно
@ledi_d_m-Чудо вокруг
@hollyhockmanga-Манга перевод
@aesthetics_of_mood-Эстетика на

📈 Бизнес
@terekhov_igor-Игорь терехов -

🎬 Кино
@likeani_menu-Like anime menu
@film_vsem-Фильмы Кино
@simpsonsfans-Simpson fans
@moviekino-Киноmovie
@horrorera-Фильмы Ужасов
@cinemaiscool-Уголок киномана

🎉 Развлекательное
@coubbyvit-Coub by vit
@mell_stroy_official-Mellstroy
@Babskijkodeks-Бабский кодекс
@smehogra-Лучшие Приколы
@crazy_chan-Мемчики

📨 Для Telegram
@p_stiker-Писака Стикерной

🏀 Спорт и красота
@polesni_iherb-Препараты iherb
@yogatherapiya-йога терапия
@hairstyle11-Уроки красоты
@cheap_shop_ping-Ab shopping
@SportsReality-Спортивный Канал

💰 Торговля
@aliexpresstop_sale-Alliexpress

✍️ Авторские
@crasotatela-Красота тела
@begemothcat-begemoth the cat
@hochyinua-Hochy.in.ua-Харьков

🌏 Новостные
@politobozru-Политобозрение
@gualmi72-News новости

📱 Медиа
@sokhranenki_top-Сохраненки
@furry_nice_art-Фурри_арты
@everything_for_it-Все про IT
@foto_profiles-Love alone
@clinic_orgazm-Ню арт оргазм
@mir_anime2111-Anime
@Genshin_Impacte-Genshin Impact
@World_Of_Tattoos-Лучшие Тату
@NatureReality-Красота Природы
@dlya_devochki-Всё для девчонки
@shizukunomori-shizuku no mori

📚 Образование
@interestingth-Интересно
@lubopitnayavarvara-Любознайка
@kingsenglishword-Английский с

📖 Книги
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@hog_rp-Школа Хогвартс
@poisk_knigg-Книги Бесплатно
@makeup_l-Идеальный макияж
➕ Добавить ваш канал


Курица по-флорентийски с сыром и шпинатом
Итого на 100 грамм 81 ккал
Б/Ж/У 11.7 / 2.5 / 2.4
Ингредиенты:
• Молоко 600 мл
• Шпинат свежий листья 450 г
• Куриное филе 4 куска
• Репчатый лук 1 штука
• Сыр 55 г
• Горчица 1 чайная ложка
• Чеснок 1 зубчик
• Соль по вкусу
• Орех мускатный молотый по вкусу
• Перец черный молотый по вкусу
Разогрейте немного воды в большой кастрюле и тушите лук и чеснок пока они не станут мягкими, добавьте шпинат и тушите до готовности шпината. Позвольте соку стечь, грубо нарубите шпинат и разместите в жаропрочном блюде для запекания. Нагрейте чугунную гриль-сковороду.Разместите кусочки куриного филе на гриль-сковороде. Жарьте обе стороны до появления «четких полосок», без масла. Переставьте сковороду на дно духовки для жаренья и оставьте там до готовности (на 10-15 минут). Готовые кусочки куриного филе выложите на подушку из шпината.


Фаршированные шампиньоны
КБЖУ на 100 гр:200/10/5/20
Ингредиенты:
• Шампиньоны шляпки (большие) 7-8шт.
• Томатный соус (кетчуп) по 1 ст л в каждую шляпку.
• Сверху сыр (моцарелла или сулугуни)
• Пеперони -по 1 кружочку сверху на сыр
Из шляпок грибов удалить ножки. Ножки шампиньона порезать мелко, положить в миску. Нарезать помидор мелко и добавить в миску.Посолить, поперчить, перемешать.
В каждую шляпку выложить смесь с горкой.Натертым сыром посыпать каждый шампиньон.Выпекать при температуре 200 градусов в течении 15-20 минут.Подавать с любой зеленью


Тушеный баклажан с куриной грудкой и помидорами.
Итого на 100 грамм 38.4 ккал
👉🏻Б/Ж/У 4.2 / 0.5 / 4.2
Куриную грудку режем на кусочки, кабачок кубиками, кидаем все вместе на сковородку, наливаем чуть-чуть воды, накрываем крышкой и тушим минут 10.
Потом туда же кладем порезанную помидорку, посыпаем зеленью, сушенным чесноком (можно выдавить зубчик свежего), кому надо солим или добавляем соевый соус, и тушим еще минут 5)
Вкусный быстрый ужин готов


ПП котлеты из брокколи в духовке
Итого на 100 грамм 105 ккал
👉🏻Б/Ж/У 7.6 / 5.1 /8.2
Ингредиенты:
• 350 гр брокколи (соцветия)
• 1/4 головки репчатого лука (или 1 маленькая луковица шалот, продается в супермаркете)
• 50 гр сыра низкой жирности
• 50 гр отрубей
• 2 яйца
• соль, перец
Разогрейте духовку до 200 С, постелите бумагу для выпекания. Опустите брокколи в кипящую воду на 2 минуты, вытащите и нарежьте на маленькие кусочки. В миске соедините нарезанную брокколи с остальными ингредиентами до более менее однородной массы
Зачерпните массу столовой ложкой и сформируйте вытянутую котлетку. И так далее.Выпекайте 20 минут. Ешьте горячими


ПП паштет из курицы
Итого на 100 грамм 103 ккал
👉🏻Б/Ж/У 21.1 / 1.6 / 0.8
Ингредиенты:
• Куриная грудка 4 штуки
• Молоко обезжиренное 200 мл
• Яичный белок 3 шт.
• Специи по вкусу
С грудок удалите кожицу, жир и дважды пропустите через мясорубку.Переложите фарш в миску и залейте ледяной водой.Затем добавьте взбитые яичные белки и охлажденное молоко. Хорошенько перемешайте и добавьте специи.
Переложите массу в глиняный горшок, накрыв его промасленным пергаментом, и закрыв сверху фольгой.Поставьте горшок в кастрюлю с горячей водой и готовьте в духовке при 150 градусах 40 минут, пока не загустеет.Охладите, выньте из горшка и нарежьте. Подавайте со свежими помидорами


Запеканка из овощей в духовке
Итого на 100 грамм 54.9 ккал
👉🏻Б/Ж/У 2.8 / 2.9 / 4.2
Ингредиенты:
● Кабачок молодой 1 шт.
● Морковь крупная 1 шт.
● Помидор 2 шт.
● Яйцо 3 шт.
● Сметана (10% ) 100 гр.
● Сыр твёрдый, низкой жирности50 гр.
● Чеснок ( по желанию ) 3 зубчика
● Соль
Кабачок и морковь нарезать тонкими полосками при помощи овощечистки. Помидоры нарезать кружочками. Каждую полосочку кабачка и моркови скрутить рулетиком.Выложить рулетика в шахматном порядке в форму для запекания ( у меня квадратная форма 20 х 20 см) .
Кружочки помидор выложить вдоль формы по всему периметру.Приготовить заливку. Для этого взбить яйца, сметану, добавить соль и сыр.Залить заливкой овощи. Сверху по желанию посыпать мелкорубленным чесноком. Запекать в духовке 25 - 30 минут при температуре 180 градусов


Пицца из творожного теста с сыром и грибами
Итого на 100 грамм 61 ккал
👉🏻Б/Ж/У 10.8 / 1.2 / 2.0
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 2 пачки
• Сыр маложирный 50 гр
• Шампиньоны 100 гр
• Яичный белок 3 шт.
• Помидор 200 гр
• Базилик 30 гр
• Укроп 30 гр
• Соль и специи по вкусу
Сыр натереть на крупной терке, смешать с творогом и взбитыми белками.
Форму для пиццы смазать немного маслом, если она не силиконовая.
Помидоры порезать кольцами , выложить в форму, посолить, поперчить, посыпать половиной базилика
Выложить сырно-творожную массу, по верху нарезанные пластинками шампиньоны. Посыпать оставшимся базиликом, укропом, посолить, поперчить.
Поставить форму в заранее разогретую духовку.и печь 20-25 минут при температуре 180 градусов до готовности
#закуски


Вкусный салат с курицей и яичными блинчиками
Итого на 100 грамм 128 ккал
👉🏻Б/Ж/У 15.5 / 4.8 / 4.4
Ингредиенты:
• Куриное филе - 500 г
• Консервированная кукуруза - 1 банка
• Яйца - 7 шт
• Сметана нежирная - 30 мл
• Соль - по вкусу
Куриное филе отварить до готовности (варить около 20 минут после закипания). Пока курочка варится, приготовим блинчики. Яйца (каждое отдельно) немного посолить, поперчить (перчик это я уже по собственной инициативе). Взбить. Вылить на разогретую антипригарную сковороду, пожарить.
Перевернуть блинчик, и пожарить другую сторону. Таким образом пожарить все яйца. Сложить стопкой, разрезать на 4 части. А потом порезать соломкой. К этому времени курочка уже остыла, порезать и ее мелко. Смешать филе, блинчики, кукурузу, немного посолить. Заправить сметаной. Перемешать.
#закуски


Яичница по-ташкентски для стройной фигуры, очень сытно и вкусно.
Ингредиенты:
Лук 40г
Морковь 240г
Помидор 130г
Яйцо 4шт.
Соль, специи по вкусу (смесь перцев)
Масло для жарки
Зелень по желанию
Готовим:
Подготавливаем ингредиенты. Лук, помидоры нарезать, морковь натереть. Обжариваем лук на масле (если сковорода плохая, то масла побольше) минут 5-7 до мягкости. Добавляем морковь и соль, мешаем и готовим 10-15 минут (огонь средний). Потом выкладываем помидоры, мешаем и ещё 5 минут. Взбиваем яйца и специи в ёмкости, заливаем овощи, поправляем и готовим под крышкой примерно 5-10 минут на малом огне.


Овсяно-творожное пирожное: можно даже на ночь!
Итого на 100 грамм 112 ккал
👉🏻Б/Ж/У 11.7 / 2.8 / 9.9
Ингредиенты:
• Яйцо - 1 шт
• Овсяные отруби - 2 ст. л
• Творог обезжиренный - 50 г (мягкий)
• Кефир 1% - 50 мл
• Разрыхлитель - 1/3 ч. л
• Подсластитель - по вкусу
• Творог обезжиренный - 100 г (мягкий)
• Банан - 1/2 шт
• Орехи - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу
Все ингредиенты смешать (кроме творожка для крема). Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с подсластителем


Простой рецепт панкейков по-немецки
Очень вкусно, обязательно форму смажьте сливочным маслом, будет ещё вкуснее
Форма для выпекания может быть любая, у меня керамическая 32см/20см, высота 7 см.
Ингредиенты:
Яйца - 3 шт
Соль - 0,5 ч.л.
Молоко - 125 мл
Мука - 80 г
Сливочное масло - 2-3 ст.л.
Выпекать 15 минут при 180 градусах


Легкий вариант салата "Цезарь"
🔸на 100грамм - 86,8 ккал🔸Б/Ж/У - 7,8/5,6/1,8🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка копченая - 50 гр.
Капуста пекинская или листья салата - 50 гр.
Сыр полутвердый - 20 гр.
Яйцо - 2 шт.
Помидоры черри - 100 гр.
Приготовление:
Копченую куриную грудку нарезать на небольшие кусочки (продольные либо кубиками). Сыр натереть на мелкой терке.
Тонко нашинковать пекинскую капусту.Помидоры разрезать на половинки, яйца разрезать пополам. Смешать в одной посуде все подготовленные ингредиенты. Диетический Цезарь готов!
Чтобы сделать сырные чипсы: Сыр натрите и перемешайте с ароматными специями.На противень, силиконовый коврик или бумагу для выпечки укладывайте небольшие порции тертого сыра.
Поместите в разогретую до 200 градусов духовку на 10 мин
Приятного аппетита!


Брокколи с творожно-чесночным соусом
🔸 На 100 гр - 63 ккал 🔸 белки - 8,8 🔸 жиры - 2,62 🔸 углеводы - 3,56 🔸
Ингредиенты:
• Брокколи 1 шт. (350 г)
• Творог обезжиренный 200 г
• Яйца 2 шт.
• Чеснок 1-2 зубчика
• Натуральный йогурт 4 ст. л.
• Лимонный сок, соль, черный перец по вкусу
Приготовление:
Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости. Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи. Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху.
Приятного аппетита!


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Остренький и вкусный салат на Новый год
Ингредиенты:
маринованные огурцы или корнишоны 100г
твёрдый сыр 100г
зелёный лук 3 пуч.
натуральный йогурт 1-2ст.л
горчица 0,5ч.л
соль, перец по вкусу
Можно просто майонез
Приготовление:
1. В салатнике соединить огурцы и ветчину нарезанные соломкой;
2. тертый на крупной терке твердый и Адыгейский сыр;
лук нарезанный полукольцами и мелко нарезанную зелень.
3. Йогурт смешать с горчицей, солью, перцем и заправить салат.
Приятного аппетита!


Сырники с сырно-чесночным вкусом
Итого на 100 грамм 133 ккал
👉🏻Б/Ж/У - 15.4 / 4.8 / 6.7
Ингредиенты:
• 300 гр. сухого творога
• 2 яйца
• 1 ст. л. сметаны 10%
• 80 гр. сыра нежирного
• 2 ст. л. муки рисовой
• 1зуб. чеснока
• пучок зелени 30 г
Сыр натереть на мелкой тёрке. Яйца взбить со сметаной, добавить творог, сыр, мелко порезанную зелень и чеснок, муку, все хорошо перемешать.
Сформовать сырники и жарить на антипригарной сковороде. Можно ее слегка смазать оливковым маслом


Запеканка из семги, цветной капусты и брокколи в духовке
Итого на 100 грамм 112 ккал
👉🏻Б/Ж/У 11.8 / 6.2 / 2.8
Ингредиенты:
• цветная капуста - 300 г
• сушеный базилик - 1 ч. л.
• сливки10% - 100 мл(можно заменить молоком)
• соль, свежемолотый черный перец
• яйцо - 4 шт.
• брокколи - 300 г
• сыр полутвердый маложирный - 100 г
• Филе семги - 500 г
Разогреть духовку до 200°С.
В большой кастрюле вскипятить воду, посолить и отварить брокколи и цветную капусту в течение 2-3 минут до полуготовности. Затем откинуть овощи на дуршлаг. Филе семги нарезать кусочками толщиной 1,5-2 см
Выложить отваренную капусту и нарезанную рыбу в подготовленную форму. Залить овощи соусом. Выпекать в духовке в течение 20-30 минут; верх должен зарумяниться. Подавать запеканку горячей


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🍧ДЕСЕРТ ИЗ РЯЖЕНКИ
• Ряженка 450 мл
• Подсластитель по вкусу
• Желатин быстрорастворимый, 20гр (или агар-агар)
• 100 мл воды или молока
• Любые ягоды для начинки по желанию
Приготовление:
1. Желатин разводим в воде или молоке, после набухания добавляем подсластитель
2. Подогреваем на плите постоянно помешивая до полного растворения.
3. Выливаем к нашей ряженки, перемешиваем венчиком до однородности и разливаем по формам.
4.Убираем в холодильник до застывания
Приятного аппетита!


Кексы с курицей
👉🏻КБЖУ на 100 г: 105,4/17,1/3,2/2⠀
⠀⠀Ингредиенты:⠀
• 450 г куриного филе⠀
• 150 г шампиньонов⠀
• 1 яйцо⠀
• 50 г натурального йогурта⠀
• 3 зубчика чеснока⠀
• 1 пучок укропа⠀
• 40 г сыра⠀
• щепотка соли⠀
• щепотка молотого чёрного перца⠀
• 1/4-1/2 ч.л. карри⠀
• 1/4-1/2 ч.л. паприки⠀
⠀⠀Филе нарежьте мелкими кубиками. Нашинкуйте укроп. Сыр натрите на крупной тёрке.В глубокой миске смешайте мясо с укропом, солью и специями. Добавьте яйцо и тщательно перемешайте. Получившуюся смесь выложите в форму для мафинов. В центр каждой формы вставьте 1 шампиньон.
Смажьте заготовки йогуртом и посыпьте тёртым сыром.⠀
Выпекайте в предварительно разогретой до 190°C духовке 25-30 минут


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Красивый салат из свеклы ❤️
ккал/185.38: бел/4.32, жир/11.17, угл/17.68.
Ингредиенты :
морковь отварная - 1 шт
изюм - 50 гр
плавленый сырок - 1 шт
чеснок - 1 зубчик
майонез - 4 ст.л.
чернослив - 30 гр
грецкие орехи ( для украшения)
свекла - 2 шт
Приготовление:
Выкладываем слоями, перемазывая майонезом.
1 слой - отварная морковь на мелкую терку.
2 слой - изюм
3 слой - плавленый сыр + измельченный чеснок
4 слой - чернослив
5 слой - свекла 1 шт на мелкую терку
Нарезаем свеклу тонкими кружочками, если у вас есть овощерезка , то воспользуйтесь ей. Формируем розу. Просто утапливаем кружочки в салат, сверку посапываем измельченным грецким орехом.
Приятного аппетита!

Показано 20 последних публикаций.

55

подписчиков
Статистика канала