12-шаговые программы выздоровления.

@programm12step Нравится 39
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Для людей,выздоравливающих по Программам 12 шагов от любых зависимостей,изучающих материалы: о методах выздоровления,научные,о влиянии аддикции на здоровье,об истории 12-шаговых Программ.
Наши чаты: @sponsor12step, @girls12step
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Медицина
Добавлен в индекс
18.11.2017 22:53
реклама
Психология трейдера-победителя.
Рынок Америки. Топовый канал по трейдингу.
Слитый СММ
Советы, гайды и мини косультации по маркетингу и смм
Эффективная реклама
В быстрорастущем канале @proksitut
339
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.03
индекс цитирования
Просмотры
Данные по динамике просмотров появляются
на следующий день после добавления канала
Средний охват поста и ERR%
Данные по динамике среднего охвата и ERR появляются
на следующий день после добавления канала
Репосты и упоминания канала
23 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
IT Нация
История России
Охудеваем вместе
Mother Help
Скандалы & слезы
Эрудит!
Детские стихи
Kids songs
Manikure
АГРЕГАТОР
PRO Страхование Жизни
Первая помощь
Детская Неврология®
Spritze & Molot
Доктор Сабирова
Health & Fitness
Калужский Фельдшер
Биткойн Путлера
Каналы, которые цитирует @programm12step
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
О медицинском вмешательстве в лечение алкоголизма.
(По материалам канала "Клинический психоанализ")

Клиентов со специфическими, не очень тяжелыми проблемами клиницист должен информировать о том, что вмешательство, скорее всего, будет краткосрочным, клиентам удастся снизить употребление алкоголя, а долгосрочный прогноз благоприятен.

Таким клиентам также следует сказать, что они могут решить вообще бросить пить, сейчас или когда-либо в будущем (Miller, Leckman, Delaney, & Tinkcom, 1992), или же будут продолжать употреблять алкоголь в умеренных дозах.

У клиентов с долгой историей проблем с алкоголем и тяжелой зависимостью подобных оптимистичных ожиданий поддерживать не следует. Лучше всего придерживаться истины и сказать, что лишь одна треть клиентов, принадлежащих к среднему классу, воздерживается от употребления алкогольсодержащих напитков в течение продолжительного времени (например, четыре года; Pettinati, Sugerman, DiDonato, & Maurer, 1982).
Однако вполне можно надеяться на существенное стойкое понижение употребления алкоголя, а также на развитие способности воздерживаться от его употребления 80-90% времени (Project MATCH Study Group, 1998). Такие клиенты в первую очередь должны научиться контролировать свои проблемы с алкоголем и свести к минимуму их пагубное влияние на жизнь.

Полезно бывает провести параллели с хроническими болезнями. Например, как и диабетик, клиент с тяжелой алкогольной зависимостью должен придерживаться определенного стиля жизни для обеспечения здорового функционирования. Как и диабетик, клиент с тяжелой алкогольной зависимостью должен знать угрожающие признаки, а также осозавать, с какими ситуациями он может справиться самостоятельно, а в каких необходимо обратиться за посторонней помощью. Ни тот ни другой не могут позволить себе забыть о своей хронической болезни или игнорировать её.

Источник: Дэвид Барлоу. Клиническое руководство по психическим расстройствам.
👍 2
👎
🙏 1
Читать полностью
​​ПРОГРАММА АА – ДУХОВНАЯ, НО НЕ РЕЛИГИОЗНАЯ

Источник: https://www.aacleve.org

Одним из самых распространенных заблуждений об Анонимных Алкоголиках является то, что это религиозная организация. Новые члены, столкнувшись с акцентом АА об избавлении от алкоголизма духовным путём, часто путают понятия “духовный” и “религиозный”, и уклоняются от собраний, избегая пугающего их набора убеждений, воспринимаемого ими как религиозные.

К тому времени, как алкоголики приходят на своё первое собрание, многие из них уже потеряли веру, которой они когда-то обладали; другие пробовали бросить пить, обратившись к религии и искусству; третьи просто не хотят иметь ничего общего с "сектантами из АА". Но за редким исключением, когда члены АА приходят к любому сроку трезвости, они уже находят источник силы вне себя — Высшую Силу, как они её понимают, и этот камень преткновения исчезает.

Так в чем же камень преткновения?
👍 28
❤ 1
👎
🙏
⛔ 1
Читать полностью
Репост из: fatuum12
@addictions

Всё о психологии зависимостей и эмоций. Интересные факты, исторические экскурсы, и всё, о чём вы не знали про аддикции и эмоции.

Автор канала - @fatuum12
​​Я – АЛКАШ (ЗАПИСКИ СИЛЬНОПЬЮЩЕГО ЧЕЛОВЕКА)

Автор: Андрей Никулин proza.ru

(продолжение: Глава 1, часть 2)

Часа через три – а за это время я успел сделать небольшую запись в заветную тетрадь, посмотреть по нормальному телевизору своих домочадцев фильм, погладить последние, более-менее приличные брюки и рубашку, побриться впервые за неделю, одеться и наконец доехать до адвокатской конторы, умело обманув кондуктора, и сэкономив на этом несколько монет, – я вошёл в кабинет адвоката и вежливо поздоровался со своим спасителем.


- Добрый день, Пётр Ильич, - я лучезарно улыбался.

- Ааа! Вот и товарищ Никулин, пожаловал, - пузатенький, седовласый, в отличном костюме господин адвокат был сама уверенность и респектабельность.

- Вот, это вам, - я протянул конверт с деньгами. Почему-то в голове всплыла фраза из «Приключений Шурика» - «Я вам денежки принёс, за квартиру, за январь…».

- Спасибо, - адвокат небрежно кинул конверт в «кейс» - «Вот спасибо, хорошо, положите на комод…».
👍 32
👎 2
🙏
😳 4
⛔ 1
Читать полностью
​​ЛИЧНЫЕ ИСТОРИИ. ВАЖНОСТЬ ДЕСЯТОГО ШАГА. БОБ С.
Источник: https://www.aacleve.org

В АА моя жизнь началась после первой встречи в группе, но в то же время, в другом смысле, на самом деле она не началась, пока я не узнал, что Программа АА - это программа действий, и её нужно постоянно реализовать его на практике.


Сначала я думал, что нужно просто ходить на собрания и делать двенадцать шагов, как написано на нашей клубной стене: "АА живет каждый день". Да, я нашел новое счастье и много новых замечательных друзей.


Мой телефон просто разрывался от звонков, и я собирался на множество встреч в кофейнях с новыми АА друзьями после собраний. Я был обычным тусовщиком! К тому же, я был связан с религиозной организацией и оставался всё так же очень занятым человеком.

Но на самом деле я не прошёл двенадцать шагов со спонсором. Куда спешить? - я трезв и, на самом деле, и так хорошо выздоравливаю, не так ли? Ну, может и нет...
👍 36
❤ 3
👎
🙏 3
Читать полностью
​​О ДЕФЕКТАХ ХАРАКТЕРА В АА

Источник: https://www.aacleve.org

Отрывок из брошюры “Проходя через этапы – А. А., спонсорская брошюра”, Кларенс Снайдер, 1944.


В Шаге 4 мы должны сделать тщательную и бесстрашную моральную инвентаризацию. Мы должны выяснить, какие дефекты у нас есть, от чего надо избавляться, и что надо приобрести. Есть 20 типичных дефектов характера. Нужно рассмотреть наши отдельные ошибки, и понять те дефекты, которые вызвали их. Перебирая вопросы, вам наверняка будет интересно, как человек должен быть честным перед собой и Богом (там, где собрались двое или больше членов АА во имя его, там он должен быть) и признать свои недостатки в себе. Надо понимать, что Шаг 4 неотделим от Шага 5. Это перечень наших дефектов, а не наши случайности и ошибки.
👍 31
❤ 5
👎 1
🙏
😳 2
Читать полностью
Статистика канала @programm12step
👍 39
​​ТЁМНАЯ ТРИАДА
Источник: wikipedia.ru

Тёмная триада в психологии представляет собой группу, включающую три личностные черты: нарциссизм, макиавеллизм и психопатию.
Определение «тёмный» указывает на злонамеренные, негативные для окружающих особенности данных черт.


Нарциссизм характеризуется претенциозностью, гордостью, самовлюблённостью и отсутствием эмпатии.

Макиавеллизм включает в себя манипуляцию и эксплуатацию других, циничное пренебрежение нравственностью, сосредоточение на собственных интересах и лживость.

Главными особенностями психопатии являются асоциальное поведение, импульсивность, эгоизм, бессердечность и беспощадность.
👍 32
❤ 4
👎
🙏 2
😳 1
Читать полностью
​​ЦВЕТЫ ЗЛА. КАК ЖИТЬ С НАРЦИССОМ
Источник: snob.ru

Амбициозные, но неуверенные в себе, привлекательные, но невыносимые в личной жизни, нарциссы — одни из самых популярных героев психологических обсуждений в Рунете. Откуда берется нарциссизм, как от него избавиться и почему многих тянет к самовлюбленным эгоистам.


Западный мир трепещет перед хладнокровными социопатами, а в отечественном хит-параде антигероев с психическими проблемами пока уверенно лидирует нарцисс. Чаще всего это нарциссическая мать, из-за которой у ребенка потом вся жизнь пошла под откос, или возлюбленный (гораздо реже — возлюбленная), который приманил на блеск своей харизмы, а потом морально выпотрошил и оставил ни с чем. Что же это за расстройство, как оно возникает и настолько ли оно губительно для окружающих, как его описывают?
👍 29
❤ 4
👎 1
🙏 1
⛔ 2
😳 1
Читать полностью
@privideniya

Известные и неизвестные, страшные и не очень, но жутко интересные легенды, предания, и многое другое о привидениях и призраках.

Автор канала - @fatuum12
Attached file
ФЕСТИВАЛЬ ПСИХОЛОГИИ 27.06.17

Тема: "Алкогольная зависимость и табакокурение".

Очень рекомендую к просмотру. Лектор — профессионал по аддикциям.
Простой язык, доступное объяснение, реальные факты.
​​Кому интересно и дальше читать ЗАПИСКИ СИЛЬНО ПЬЮЩЕГО ЧЕЛОВЕКА?
👍 34
👎 1
​​Я – АЛКАШ (ЗАПИСКИ СИЛЬНО ПЬЮЩЕГО ЧЕЛОВЕКА). Часть 2.
Автор - Андрей Никулин.

ГЛАВА 1. ИСТИНА В ВИНЕ

июль 1998г.

Я тихонечко прикрыл дверь в своё убежище и вышел в прихожую, прижимая к груди дырявый пластиковый пакет с облезлым полотенцем и сокровенной тетрадью внутри. Стараясь не шуметь, нацепил на босые ноги видавшие виды сланцы и стал открывать входную дверь. Но тут из кухни выглянула мать и уставшим голосом, не выражающим никаких эмоций, сказала:

- Ты не забыл, что у тебя сегодня встреча с адвокатом? Не вздумай напиться. Мы достали денег и он ждёт.
- Да помню я, - мой побег не стал не замеченным, - на какие шиши напиться-то?

- Свинья грязи всегда найдёт, - мать махнула рукой и пошла обратно на кухню.

«Вот и поговорили», - ругаться в такое чудесное утро не хотелось, и я, промолчав, вышел и захлопнул дверь. Ключи от квартиры я не взял, да у меня их и не было. После того как прошлой зимой я потерял уже второй комплект, ключи мне больше не давали. Пару раз из-за этого я спал прямо на площадке между этажами, пьяному-то похуй.

А утречко действительно выдалось на славу. Вообще это лето было на удивление жарким и безоблачным. Природа как бы сама мне говорила: «Хватит лопать! Смотри, как чудесно жить на свете. А ты всё пьёшь и пьёшь. Очнись, Андрюша!». И я очнулся. Но не из-за прекрасного лета, нихуя! Просто передо мной реально замаячила перспектива «подсесть», и «подсесть» надолго. За год до этого я вписался в охренительный «блудняк», и с зимы я был «под следствием». Добрые мужчины, опера, те которые меня забрали прямо из квартиры, видя моё непотребное состояние и ценя моё полное раскаивание и содействие следствию, не стали меня «закрывать». Мне дали «подписку о невыезде», и несколько месяцев я посещал милую женщину-следователя. Та, шутя и улыбаясь, не моргнув глазом, подвела меня, «фраера ушастого», под статью, и только вмешательство хитрого адвоката, которого каким-то чудом удалось найти моим матери и тётке, спасло меня от заключения. Буквально неделю назад был суд, на котором я выступал свидетелем. Мой подельник всё взял на себя. Собственно так с ним мы и условились, когда он ещё только уговаривал меня на участие в делюге. Как оказалось, своё слово Алик держать умел. Честь ему и хвала за это.
👍 28
👎 2
🙏 2
⛔ 1
😳 1
Читать полностью
​​Я – АЛКАШ (ЗАПИСКИ СИЛЬНОПЬЮЩЕГО ЧЕЛОВЕКА)

Автор-Андрей Никулин

ОТ АВТОРА
Привет, я – алкоголик!


Блин, получилось как на собрании АА. Ну, уж нет, я не хочу показаться нытиком, перекладывающим свои проблемы на чужие плечи. Да и в сострадании я не нуждаюсь. Мне необходима аудитория, мне есть что рассказать.

Итак, я – алкаш! Вот так будет правильнее, так будет по-русски.
Я один из тех миллионов, я побывал за чертой. Но вот однажды я проснулся и понял, что пропил свою жизнь. Вот так просто, за здорово живёшь. Уже поздно что-либо исправить, но есть возможность хотя бы рассказать. Вдруг прочитав, кто-то и не переступит черту.

Самый настоящий алкаш, со всеми вытекающими. Это таких как я вы встречаете у входа в магазины: там мы с опухшими лицами и трясущимися руками стреляем мелочь на опохмел. Это от таких как я, вы, проходя мимо, отворачиваете свои носы: мы очень дурно пахнем, потому, что одеколон применяем не по назначению. Это такие, как я, отравляют вам жизнь: мы и опротивевшие до сблёва пьянствующие родственники, и надоедливые до аллергии соседи-пропойцы. Нас миллионы, мы живём в параллельном вам мире. Вы нас боитесь и презираете.

Хотите читать продолжение? Оно тут.
👍 28
👎 1
🙏 1
😳 1
Читать полностью
​​АЛКОГОЛИК ЛИ Я?

Когда тебе то там, то тут бросают обидное: «Да ты алкаш!» Обзываются, ругаются как увидят пьяным, кричат — поневоле задумываешься что не так, неужели я алкоголик уже?

А как проверить, чтобы быстро, точно и надежно? Ведь вполне может быть что ошибаются люди, ведь есть же те, кто пьет и не спивается.
А вдруг и я точно такой же человек, на которого просто возводят напраслину? Правильно - не давать пить алкоголику?? - но ведь это еще не факт.

А в самом деле, как понять, спился ли человек или нет?

Чтобы верно оценить симптоматику и глубину привязанности к спиртному, не обязательно сразу вступать в конфронтацию со всеми, кто утверждает, что пора лечиться.

Нужно просто пройти онлайн тестирование.
👍 26
👎 1
🙏 1
⛔ 1
😳
Читать полностью
​​ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА ("ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ" ПРО ИГРОМАНИЮ)

Автор: Южный Корней Ильич liintl@ztel.ru

Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека...

Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозной болезни. Честно говоря, все это Вы можете "заработать" и без компьютера, просто ведя несбалансированный образ жизни. Компьютер является лишь еще одним звеном в той же цепи: недостаточный отдых, малоподвижный образ жизни, неорганичное питание и т.д. Все вышеперечисленные недуги, безусловно, отразятся и на Вашем психическом состоянии.


Однако сейчас речь пойдет о том влиянии компьютера, которое напрямую связано с нашей психикой.

И если зрение, слух могут испортиться посредством клавиатуры, "мыши" или монитора, то на психику в первую очередь влияют более, так сказать, виртуальные вещи - игры и интернет. Это то что "затягивает", то, от чего невозможно оторваться, то, без чего многие больше не представляют своей жизни - это маниакальная зависимость от интернета или от игр. Если угодно, интернето-мания, игромания.

Вот какие психологические симптомы может начать испытывать человек, если он относится к группе риска интернет-зависимых людей:


@ хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

@ невозможность остановиться;

@ увеличение количества времени, проводимого за компьютером;

@ пренебрежение семьей и друзьями;

@ ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;

@ ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;

@ проблемы с работой или учебой.

Опасными сигналами являются также:


@ навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту;
@ предвкушение следующего сеанса он-лайн;
@ увеличение времени, проводимого он-лайн;
@ увеличение количества денег, расходуемых он-лайн.

Чем ещё опасна интернет-зависимость? Какие последствия ждут человека, выпавшего из реального мира в мир интернета и сетевых игр? Что делать в таких случаях? Надо ли "спасать" зависимого и силой лечить его, тащить к докторам, психологам, другим специалистам?

Об этом читайте в статье ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА.
👍 29
👎 1
🙏 1
😳 2
Читать полностью
​​АНОНИМНЫЕ АЛКОГОЛИКИ СЫКТЫВКАРА ОТМЕТИЛИ ТРИНАДЦАТИЛЕТИЕ В МАРТЕ 2017 ГОДА

Общество анонимных алкоголиков Сыктывкара отметило в марте 2017 года свое тринадцатилетие.

Праздничная встреча прошла вчера в столице Коми под жизнеутверждающим лозунгом «Я — живой, я — трезвый, я — часть АА».

Отпраздновать День рождения движения собрались члены групп АА, а также участники объединений созависимых из Сыктывкара, Ухты, Москвы, Кослана и Кирова.

Олег: К нам приходит много людей, но мало кто остается. Алкоголизм — коварная болезнь. Остаются те, кто действительно хочет перестать разваливать свою жизнь. Без искреннего желания и готовности работать над собой вылечиться невозможно.

Алина, родственница алкоголика: Ни в коем случае нельзя силой заставлять человека меняться.Желание победить зависимость должно быть осознанным. Главная ошибка тех, кто живет рядом с алкоголиком, — начать его «спасать». Важно осознать, что мы просто не можем этого сделать, пока он сам не захочет.

Павел: Но про группы по-прежнему мало кто знает, и это большая проблема. Как мы можем помочь, если человек про нас даже не слышал? Сейчас наша основная задача сделать так, чтобы про нас узнали.
Читать полностью
​​​​СОЛЕВЫЕ НАРКОМАНЫ: ПРИЗНАКИ УПОТРЕБЛЕНИЯ И ПОСЛЕДСТВИЯ.

ВЛИЯНИЕ НА ПСИХИКУ И ОРГАНИЗМ В ЦЕЛОМ.

Автор - Фёдор Глазницын, fb.ru

Страшнейший наркотик современности, буквально уничтоживший жизни тысяч молодых людей по всей стране, отнюдь не героин и даже не модный амфетамин. Сегодня невероятную популярность приобрели так называемые «соли для ванн».

Под видом солей для ванн могут продаваться самые разнообразные вещества, но чаще всего это МДПВ — Метилен Диокси Пиро Валерон (Methylenedioxypyrovalerone) — это наркотическое вещество со стимулирующими свойствами на психику.

Использование МПДВ может привести к серьёзным и зачастую необратимым последствиям в виде деградации личности, поражения интеллектуальной и эмоциональной сферы. Избавление от выраженной психической наркотической зависимости и восстановление личности и интеллекта требует зачастую длительной медицинской реабилитации.


Как соли разрушают психику и личность, функции организма, почему они приводят к бреду, паранойе, галлюцинациям и психозам, какие последствия вызывают в поведении (агрессия, психозы, компульсивное поведение, нарушение мышления, умственную отсталость, эмоциональное отупение и др.) - читайте в статье про солевых наркоманов и их недолгую жизнь.
👍 25
👎 3
🙏 9
⛔ 1
😳 1
Читать полностью
​​ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ И ДВЕНАДЦАТЬ ТРАДИЦИИ ПРОГРАММЫ "12 ШАГОВ"

ПРЕДИСЛОВИЕ

Анонимные Алкоголики (АА) — это всемирное Содружество, насчитывающее более сотни тысяч членов, мужчин и женщин, объединившихся для совместного решения своих проблем и помощи тем, кто пытается найти исцеление от этой давно известной и загадочной болезни, называемой алкоголизмом.

В этой книге рассказывается о “Двенадцати Шагах” и “Двенадцати Традициях” Анонимных Алкоголиков. В ней в развернутом виде представлены принципы, следуя которым, члены АА исцеляются от алкоголизма, а также принципы, на основе которых действует Содружество АА.

Двенадцать Шагов АА — это совокупность духовных в своей основе принципов, которые, воплощаясь в образ жизни, позволяют больному освободиться от пристрастия к алкоголю и стать счастливым и полезным человеком.

Двенадцать Традиций АА относятся к функционированию Содружества. Они показывают, каким образом АА сохраняет свое единство и строит свои отношения с окружающим миром, как оно живет и развивается.

Хотя предлагаемые очерки были написаны для членов АА, многие друзья АА считают, что они могут вызвать интерес более широкого круга читателей и найти применение за пределами АА.

Многие люди, не являющиеся алкоголиками, говорят, что, практикуя Двенадцать Шагов, они сумели решить многие трудные жизненные проблемы. Они считают, что Двенадцать Шагов — это не просто Программа возвращения к трезвому образу жизни для алкоголиков, но и путь к счастливой и продуктивной жизни для многих людей, независимо от того, пьют они или нет.

Усиливается интерес и к Двенадцати Традициям АА. Люди, занимающиеся проблемой человеческих взаимоотношений, задумываются над тем, как и почему АА способно функционировать как содружество. Почему, спрашивают они, ни один член АА не имеет никакой власти над любым другим членом АА; почему не существует в этом Содружестве чего-либо, напоминающего центральное руководство? Как может совокупность традиционных принципов, не имеющих никакой юридической силы, обеспечивать единство Содружества Анонимных Алкоголиков и его эффективность? Вторая часть этой книги, хотя и предназначенная только для членов АА, позволит всем интересующимся впервые по-настоящему заглянуть во внутреннюю жизнь организации.

Содружество Анонимных Алкоголиков родилось в 1935 году в Акроне (штат Огайо) в результате встречи одного хорошо известного хирурга и одного бизнесмена из Нью-Йорка. Оба были безнадежными алкоголиками, и им суждено было стать основателями Содружества АА.

Основные принципы АА в их нынешнем варианте были в основном позаимствованы из области религии и медицины, однако некоторые идеи, в значительной степени определившие успех деятельности Содружества, основаны на наблюдениях за поведением и потребностями самих членов Содружества.

После трех лет проб и ошибок, когда подбирались наиболее эффективные принципы, на основе которых могло функционировать Содружество, после неоднократных безуспешных попыток спасти многих алкоголиков, появились первые три группы, действовавшие успешно: одна в Акроне, другая в Нью-Йорке и третья в Кливленде. Но во всех трех группах в то время было не более сорока случаев исцеления от алкоголизма.

Несмотря на это, вновь возникшее Содружество решило описать свой опыт в книге, с которой читающая публика смогла познакомиться в апреле 1939 года. В то время число выздоравливающих составляло около ста человек. Книга называлась “Анонимные Алкоголики”, и после ее выхода так же стало называться и наше Содружество. В этой книге алкоголизм был описан с точки зрения алкоголиков, духовные идеи Содружества были впервые сформулированы в Двенадцати Шагах и разъяснены применительно к проблемам алкоголиков. Остальная часть книги представляла собой тридцать историй или, вернее, историй болезни, в которых алкоголики рассказывают о своем алкогольном прошлом и о своем возвращении к трезвому образу жизни. Это позволило установить контакт с читателями-алкоголиками и убедить их в том, что казавшееся нереальным выздоровление вполне возможно.

Узнать больше
Читать полностью