Рецепты ПП диетические низкокалорийные / Худей вкусно

@prostohudet Нравится 1 300 + ВП

Ничего лишнего, только рецепты. Руководствуемся девизом "Диета - не приговор"
админ @annazaik
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
09.05.2017 23:31
реклама
Попробуйте рекламу на Altt.me
Активная аудитория и отслеживаемая эффективность.
Реклама в каналах? Ну а может, лучше
Реклама на Altt.me – прозрачная эффективность и бонусы
NewsOne - новости 24/7
Рекламу увидят более 100 000 вовлеченных пользователей
2 245
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~35
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
4.38
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
137 упоминаний канала
1 упоминаний публикаций
2 репостов
Наши детки
Babyboom: малыш и мама
Родом из детства
ДЕЛАЙ ВОПРЕКИ!
🍓 Вкусная красота 😍
Стиль и Красота
Родом из детства
Ми-ми-милые животные
Родом из детства
🍓 Вкусная красота 😍
Food For Life🍒
ЗОЖ
Похудей
#топимжир
90-60-90
🍓 Вкусная красота 😍
Йога | Online
Фитнес Гид
Crosser Live
Лучший родитель 🥇
Мастерская любителя
Деловой Малыш
Мотивация.ЗОЖ.
by Kitay🇨🇳
Logopractice
Push Yourself
Crosser Live
Crosser Live
Худая еда
Crosser Live
Мир макияжа
DianaStudioNail
TravelKids
Вкусная Минутка 🍩
Детский характер
Деловой Малыш
Стиль и Красота
KIDS
Logopractice
PROфильмы
DOSUGSREBENKOM
Каналы, которые цитирует @prostohudet
Молодой папа
ПЕРВЫЙ СЕМЕЙНЫЙ
Наши детки
ДЕЛАЙ ВОПРЕКИ!
Babyboom: малыш и мама
Родом из детства
ПЕРВЫЙ СЕМЕЙНЫЙ
Мои семьЯ
Стиль и Красота
Родом из детства
🍓 Вкусная красота 😍
🍓 Вкусная красота 😍
Родом из детства
Ми-ми-милые животные
Сделано детьми MamaDomaKids
Food For Life🍒
Йога | Online
#топимжир
🍓 Вкусная красота 😍
ЗОЖ
Пасека
Похудей
Фитнес Гид
90-60-90
RazvivAnki
Logopractice
by Kitay🇨🇳
Лучший родитель 🥇
Мотивация.ЗОЖ.
Мастерская любителя
Деловой Малыш
NaturalFitness
Push Yourself
Занимательная мама
Женский разговор
Диета 90 дней
Практика йоги 🙏
Tea Time🍵
Макияж и маникюр
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
#полезности_простохудеть #совет_простохудеть #завтрак
❤️ 9
👎🏻 3
Баклажаны в кисло - сладком соусе
Ккал на 100 гр. - 92.87
Б - 1.34 | Ж - 1.6 | У - 18.58

Ингредиенты:
1 большой баклажан,
1 морковь,
1 сладкий красный перец
Крахмал,
Оливковое масло,
1 ст.л тертого на мелкой терке имбиря,
2 ст.л жидкого меда,
4 ст.л соевого соуса,
3 ст.л яблочного уксуса,
Полстакана воды,
1 — 2 зубчика чеснока.

Приготовление:
Баклажан нарезать крупными брусками, подсолить и дать постоять минут 10, после чего каждый кусочек, обвалять в крахмале (излишки стряхнуть) и обжарить в раскаленном оливковом масле с обеих сторон, но недолго, а чтобы слегка подрумянились.
Шумовкой вынуть из сковороды и выложить на бумажное полотенце.
В это же масло (при необходимости добавить) опустить и обжарить недолго нарезанный кусками перец, вынуть его и затем там же обжарить тертую морковь.
В глубокой сковороде ( в воке) смешать соевый соус, мед, уксус и имбирь, добавить воды и поставить на огонь. В этот соус опустить наши баклажаны, перец и морковь.
Перемешать и добавить измельченный чеснок, довести до кипения и через минутку выключить. Перец и морковь долго не держать на огне, они должны быть немного хрустящими.

#до100ккал #овощи #обед #ужин
❤️ 7
👎🏻
Читать полностью
Пирожное «Картошка» по Дюкану.
Внимание!!!! яйца обязательно мыть перед тем как разбивать! сальмонелла на скорлупе обитает, так что хочешь быть здоровым - мой яйца))
Ккал на 100 гр. - 157
Б - 14.9 | Ж - 5.6 | У - 12.1

ИНГРЕДИЕНТЫ:
3 ст.л отрубей
200 г нежирного творога,
какао порошок по вкусу,
ванилин,
2 сырых желтка,
молоко 1,5%
сахарозаменитель

Отруби перемолоть в кофемолке в муку. Смешайте творог, отруби, сахарозаменитель и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао-порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1,5 часа. За рецепт спасибо группе "Рецепты. Кулинария. Только между нами"

#дюкан #десерт #до150ккал
❤️ 9
👎🏻 1
Читать полностью
забыла упомянуть что тема в этот раз другая - Бесплатный вебинар "5 мифов о похудении, в которые больше нельзя верить" занять место на вебинар можно по это ссылке https://my-genetics.timepad.ru/event/964368/
ребят, в прошлый раз вебинар по тех.причинам отменили, сегодня таки его проведут. начало в 7мск, подключайтесь
https://my-genetics.timepad.ru/event/964368/
Молоко и злаки. Стоит ли отказываться?

Заметили, что сейчас очень модно отказываться от молока и злаковых?
На полках магазинов все чаще появляются продукты с пометкой «Gluten free» , а в кафе появляется латте на растительном молоке?

Это очередной модный тренд и уловки маркетологов или необходимость для здорового человека? 21 апреля практикующую диетолог Людмила Селедцова поможет разобраться в этом вопросе и понять, кому действительно нужно исключить эти продукты из рациона, а для кого такой запрет не имеет смысла.


Спикер: Людмила Селедцова
Ведущий врач-диетолог, научный консультант MyGenetics, специалист по нутригенетике, эксперт института PreventAge.


Бесплатный вебинар: "Молоко и злаки. Стоит ли отказываться именно вам? пройдет 21 апреля в 14:00 (мск)
Зарегистрироваться можно по ссылке https://clck.ru/FgkqE
Читать полностью
Сметанный десерт с яблоками
Ккал на 100 гр. - 86.06
Б - 3.88 | Ж - 5.95 | У - 3.91


ИНГРЕДИЕНТЫ:
Сметана 500 г
Желатин 20 г
Сахар 150 г
Вода 160 мл
Яблоко 1 штука

Приготовление:
Положите желатин в воду и оставьте набухать (30 минут). На водяной бане растворите желатин.
Смешайте растворенный желатин, сметану, сахар.
Очистите 1 яблоко. Нарежьте кубиками.
Добавьте яблоки к основной массе. Размешайте.
Разлейте массу на формочки (например, из под йогурта, сметаны и т.д).
Оставьте в холодильнике на 4 часа.

#десерт #до100ккал
❤️ 4
👎🏻
Читать полностью
Молоко и злаки. Стоит ли отказываться?

Заметили, что сейчас очень модно отказываться от молока и злаковых?
На полках магазинов все чаще появляются продукты с пометкой «Gluten free» , а в кафе появляется латте на растительном молоке?

Это очередной модный тренд и уловки маркетологов или необходимость для здорового человека? 21 апреля практикующую диетолог Людмила Селедцова поможет разобраться в этом вопросе и понять, кому действительно нужно исключить эти продукты из рациона, а для кого такой запрет не имеет смысла.


Спикер: Людмила Селедцова
Ведущий врач-диетолог, научный консультант MyGenetics, специалист по нутригенетике, эксперт института PreventAge.


Бесплатный вебинар: "Молоко и злаки. Стоит ли отказываться именно вам? пройдет 21 апреля в 14:00 (мск)
Зарегистрироваться можно по ссылке https://clck.ru/FgkqE
Читать полностью
Воздушная запеканка без муки и манки
Ккал на 100 гр. - 144.32
Б - 13.43 | Ж - 5.13 | У - 11.19

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Творог — 500 г
- Яйцо — 4 шт
- Стевия или сахорозаменитель по вкусу.
- Сметана 20% — 2 ст. л.
- Крахмал — 2 ст. л.
- Ванилин
- Изюм (по желанию, КБЖУ с изюмом (50г))

Приготовление:
1. Взбиваем творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин.
2. Взбиваем белки.
3. Смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
4. По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.
5. Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, смазанную сливочным маслом.
6. Выпекаем при 180-200 градусах 30-40 минут

#десерт #творог #до150ккал
❤️ 13
👎🏻 1
Читать полностью
Как обещала вот вам список чем заменить сахар, спорим о некоторых вариантах вы не знали?

🔴 Сухофрукты
Если ты не представляешь себе чай без сладкого или сахара, то попробуй сухофрукты. Чернослив, финики, инжир, изюм, манго и прочие идеально подойдут также для приготовления компотов, кексов, домашних конфет и печенья. При этом помни, что в сухофруктах содержится фруктоза, они достаточно калорийны. Но все же лучше, чем сахар!

🔴 Кленовый сироп
Кленовый сироп делают из сока сахарного клена. Он очень популярен в Канаде и США, там его используют не только как сладкую добавку к выпечке и чаю, но и как ингредиент при приготовлении мясных и овощных блюд. Проблема в том, что тебе его придется поискать в магазинах, он есть не в каждом магазине.

🔴 Мед
Мед – идеальный продукт для замены сахара: абсолютно натуральный, содержащий массу полезных веществ. Гречишный, липовый, цветочный, акациевый отлично заменяет сахар, в том числе при приготовлении выпечки и конфет. Некоторые умудряются добавлять его даже в кофе вместо сахара! Помни, что у некоторых людей есть аллергическая реакция на мед, он подходит не всем. Чем можно заменить сахар: полезная альтернатива

🔴 Мальтозная патока

Мальтозная патока – сахаристый крахмалопродукт, который получают из кукурузной муки. Она широко используется в пищевой промышленности при изготовлении детского и диетического питания, в пивоварении и виноделии. Также мальтозная патока вполне может заменить сахар при варке варенья и подсластит выпечку.

🔴 Сироп из топинамбура
❗ПОДХОДИТ ДИАБЕТИКАМ❗
Топинамбур, или земляную грушу можно добавлять в выпечку, каши, молочные продукты, подслащивать им кофе или чай. Из всех природных подсластителей у сиропа топинамбура самый низкий (за исключением травы стевии) гликемический индекс, а значит, его могут без опаски употреблять и больные диабетом. Сироп топинамбура имеет красивый медовый цвет и готовится при низких температурах, поэтому сохраняет все полезные вещества и витамины.

🔴 Трава стевия
❗ ПОДХОДИТ ДИАБЕТИКАМ❗
Растение стевия, родиной которого считается Парагвай, обладает удивительными свойствами. На вид это довольно обычная, невзрачная травка, листики которой обладают сладким вкусом. Точнее, стевия намного слаще, чем обычный сахар, и все благодаря уникальному гликозиду стевиозиду. На сегодняшний день стевиозид – это самый сладкий из известных природных гликозидов. Стевия выпускается в самых разных формах: сушеные листья, таблетки, порошок, экстракты и настойки.
© Ivona.bigmir.net

От себя добавлю, стевия в чайных пакетиках сильно непривычна на вкус и писец приторная, хоть я в последнее время использую именно стевию, советую использовать не траву и сахорозаменитель на стевии.
Топинамбур хорош не только как сироп но и как гарнир или самостоятельное блюдо. Если есть дача, садите, неприхотливый и полезный сорняк (в России действительно считается сорняком, а зря) да и цветет красиво, эдакие миниподсолнухи.

#совет_простохудеть #полезности_простохудеть #диабетикам #подборка_простохудеть
❤️ 10
👎🏻 3
Читать полностью
ХитЁр БобЁр
Лайфхаки и хитрости жизни, которые пригодятся каждому из Вас! У нас вы можете найти полезные советы, которые помогу Вам бороться с трудностями в жизни.

Подписаться - https://t.me/joinchat/AAAAAE5XhxpmM969A_HPKg
ХитЁр БобЁр
Лайфхаки и хитрости жизни, которые пригодятся каждому из Вас! У нас вы можете найти полезные советы, которые помогу Вам бороться с трудностями в жизни.

[Подписаться](https://t.me/joinchat/AAAAAE5XhxpmM969A_HPKg)
Продукты, которые замедляют метаболизм.

1. Сахар.
Сахар влияет на повышение уровня глюкозы и приводит к замедлению метаболизма. В простых углеводах не содержатся полезные элементы, зато они богаты пустыми калориями, которые негативно отражаются на фигуре. Сократите их употребление и замените на сложные углеводы — цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые. Они придают чувство сытости и стабилизируют уровень сахара в крови. Для похудения отдавайте предпочтение овощам с низким содержанием крахмала — баклажаны, брокколи и спаржа.

2. Жирные продукты.
Существуют полезные жиры, необходимые нашему организму, — масла, орехи, авокадо, рыба. Но есть и вредные, которые содержатся в сливочном масле, майонезе, жирных соусах, жареной пище, фастфуде, полуфабрикатах, колбасах и копченых продуктах. Эти продукты замедляют ваш метаболизм, ухудшают пищеварение и повышают уровень холестерина в крови.

3. Алкоголь.
Алкоголь — это пустые калории. Мало того, что он не приносит никакой пользы организму, он также раздражает пищеварительный тракт. Это приводит к нарушению способности впитывать питательные вещества, витамины и минералы из употребляемой пищи.

Отказаться от сладкого очень сложно, по себе знаю, ставь лайк, если хочешь статью "чем заменить сахар (с вариантами для диабетиков)"
❤️ 38
👎🏻 2
Читать полностью
Фасолевый шоколадный торт с кофе.

Нашла этот рецепт на одном форуме, девочки писали, что фасоль не чувствуется. проверила. Действительно не чувствуется. Торт вкусный, но лично по моим ощущениям можно приготовить что-то более простое и менее калорийное, но в порядке эксперимента почему бы и нет.
Плюс список ингредиентов я подрихтовала, а то в оригинале много масла и сироп агавы. Люди мы простые, сиропа агавы у нас нет, так что его я, например, заменила стевией, вы можете взять фруктозу или любой сахарозаменитель (или даже сахар??) расчет КБЖУ на мои ингредиенты, а не оригинал.

Ккал на 100 гр. - 187.85
Б - 11.75 | Ж - 9.95 | У - 12.44

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 1/2 чашки отварной фасоли любого цвета (можно и красную и белую, у меня красная)
5 крупных яиц
1 ст.л. экстракта ванили, коньяка или семена 1 стручка ванили (у меня просто ванилин)
1/2 ч.л. соли
2 ст.л. сливочного масла или кокосового/какао масла (можно их взять поровну - я использовала 1ст.л. сливочного)
2/3 чашки сиропа агавы (у меня стевия)
6 ст.л. порошка какао
1 ч.л. разрыхлителя
1/2 ч.л. соды
50-70мл крепкого кофе (сварить из 70мл воды и 3ч.л. кофе)

В общем, как обычно - отдельно смешиваем какао с разрыхлителем и содой.
Взбиваем яйца с щепоткой соли.
Фасоль измельчаем блендером, добавляем масло и яйца - взбиваем до воздушности
Тесто получается достаточно жидкое!
Выпекаем при 160С примерно 60 минут.
Перед подачей лучше охладить в течение ночи в холодильнике, тогда аромат фасоли должен совсем улетучиться.

#десерт #до200ккал #странный
❤️ 8
👎🏻
Читать полностью
❤️ 14
👎🏻
После рождения сына один московский журналист завёл дневник, где фиксирует каждый день жизни.

Молодой папа пытается понять, сколько раз за ночь может проснуться человек и не умереть от усталости, как постараться не взбесить жену и не потерять самоуважение, под песни какой панк-группы легче всего менять памперсы.
#полезныйканал
Читать полностью
Салат аля Нисуаз
Ккал на 100 гр. - 60.39
Б - 7.10 | Ж - 2.59 | У - 1.97

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Консервированный тунец в собственном соку 1 банка
Лимонный сок 1 чайная ложка
Огурцы 1 штука
Помидоры 1 штука
Листья базилика по вкусу
Красный лук 50 г
Зеленая стручковая фасоль 100 г
Дижонская горчица 4 столовые ложки
Яйцо 4 штук
Перец черный молотый по вкусу
Салат 300г

Сварите яйца вкрутую, доведите до кипения и варите на среднем огне в течении 3-х минут. Очистите, разрежьте их пополам.
Опустите фасоль в кипяток в отдельной емкости на 2 минуты. Охладите.
Помидоры нарежьте небольшими дольками, огурец нарежьте полукольцами, лук нарежьте тонким перьями, вскройте банку с тунцом, слейте жидкость.
Отделите листья базилика от ветки, салат порвите руками.
Смешайте огурцы, фасоль и горчицу, добавьте лимонный сок, перемешайте.
На дно тарелки выложите салат, кусочки тунца, огурцы и фасоль в горчице, маринованный лук, помидоры, яйца и красный лук. Поперчите.
Украсьте листочками базилика и подавайте.

#салат #овощи #перекус #завтрак #обед #ужин #до100ккал
❤️ 8
👎🏻
Читать полностью
Салат с яичным блинчиком, яблоком и сельдереем.
Ккал на 100 гр. - 79.55
Б - 4.60 | Ж - 4.41 | У - 4.65

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйцо 3шт
Сельдерей 1-2 стебля
Яблоко зеленое 1шт
Сметана 1-2 ст.л.
Соевый соус 1ст.л.
Зелень

Яйца немного взбить вилкой и смешать с соевым соусом. Затем из получившейся смеси на хорошо разогретой антипригарной сковороде (ну или чучуть смажьте растительным, например, оливковым маслом) испеките тонкие блины. Когда они остынут, сверните их рулетом и нарежьте соломкой.. Режем яблоко, зелень и сельдерей. Смешиваем и заправляем сметаной. При желании можно добавить чеснок, но лично мне нравится без него.


#салат #овощи #фрукты #завтрак #обед #ужин #до100ккал
❤️ 11
👎🏻
Читать полностью