Рецепты ПП диетические низкокалорийные / Худей вкусно

@prostohudet Нравится 2 300 + ВП

Ничего лишнего, только рецепты. Руководствуемся девизом "Диета - не приговор"
админ @annazaik
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
09.05.2017 23:31
реклама
Передаю опыт бесплатно
Я запланировал быть полезным с 20.01.2011. Заходи
Продажа рекламы на полном автопилоте!
TAGIO профессиональная рекламная платформа для админов
Админ канала? Добро пожаловать!
TAGIO - Самый желанный инструмент 2021 года стартовал!
1 554
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~8
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
4.39
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
137 упоминаний канала
1 упоминаний публикаций
2 репостов
Наши детки
Babyboom: малыш и мама
Родом из детства
ДЕЛАЙ ВОПРЕКИ!
🍓 Вкусная красота 😍
Стиль и Красота
Родом из детства
Ми-ми-милые животные
Родом из детства
🍓 Вкусная красота 😍
Food For Life🍒
Хитрый повар🦊
ЗОЖ
1000 ПРИЧИН ПОХУДЕТЬ
#топимжир
90-60-90
🍓 Вкусная красота 😍
Йога | Online
Фитнес Гид
Crosser Live
Лучший родитель 🥇
Мастерская любителя
Деловой Малыш
Мотивация.ЗОЖ.
by Kitay🇨🇳
Logopractice
Push Yourself
Crosser Live
Crosser Live
Худая еда
Crosser Live
Мир макияжа
Диана Пекар
TravelKids
Вкусная Минутка 🍩
Детский характер
Деловой Малыш
Стиль и Красота
KIDS
Logopractice
Фильмы | Блог🎥
DOSUGSREBENKOM
Каналы, которые цитирует @prostohudet
Сила женщины
Молодой папа
ПЕРВЫЙ СЕМЕЙНЫЙ
Наши детки
ДЕЛАЙ ВОПРЕКИ!
Babyboom: малыш и мама
Родом из детства
ПЕРВЫЙ СЕМЕЙНЫЙ
Мои семьЯ
Стиль и Красота
Родом из детства
🍓 Вкусная красота 😍
🍓 Вкусная красота 😍
Родом из детства
Ми-ми-милые животные
Food For Life🍒
Хитрый повар🦊
Похудей
Йога | Online
#топимжир
🍓 Вкусная красота 😍
ЗОЖ
Пасека
1000 ПРИЧИН ПОХУДЕТЬ
Фитнес Гид
90-60-90
RazvivAnki
Logopractice
by Kitay🇨🇳
Лучший родитель 🥇
Мотивация.ЗОЖ.
Мастерская любителя
Деловой Малыш
NaturalFitness
Push Yourself
Занимательная мама
Женский разговор
Диета 90 дней
СОЛНЕЧНЫЙ ГЕЛЕНДЖИК
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Вау-вау! Что мы нашли на просторах телеграм-каналов! Закрытый женский чат, который ведёт личный тренер звёзд кино и шоу бизнеса (США), писательница, телеведущая, международный мастер по тантре!

Она даёт много, очень много сакральных женских практик. Без рекламы каналов и без кучи отвлекающих уведомлений.
Но самое главное: 2 раза в неделю она публикует 100% работающие практики, упражнения и медитации, которые помогут всегда быть здоровой и красивой, создать незабываемый секс или соблазнить мужчину, выйти замуж и жить всегда в гармонии с мужем, закрыть кредиты.
Раскрывает именно суть: почему, как и что делать? Никакой воды!

Это уникальный шанс получить бесценные знания БЕСПЛАТНО!
Подписывайся прямо сейчас! @woman_power

Если ты хочешь:
⭐️добиться успеха в карьере и бизнесе
💰 получать много денег
👸 всегда выглядеть молодо и не болеть
🎁 быть соблазнительной и получать дорогие подарки от армии поклонников
👑 навсегда забыть про бедность и долги

Скорее переходи на канал “Сила женщины” - и навсегда измени свою жизнь!

Интересно?
Читать полностью
Творожный мусс
Ккал на 100 гр. - 115.55
Б - 16.09 | Ж -4.14 | У - 3.24

Ингредиенты:
300 гр творога 5%
100 гр йогурта питьевого натурального
15 гр желатина быстрорастворимого
по вкусу Заменитель сахара
Ванилин
Наполнитель любой (какао или ягоды) расчет БЖУ без наполнителя

Замочить желатин в воде по инструкции
Творог, йогурт, сах.зам, ванилин взбить блендером до однородной консистенции
Всё смешать с желатином и хорошо перемешать
Дальше на ваш вкус. Можно оставить его полностью белым. Можно добавить какао 🍫 для цвета или ягоды 🍒🍓🍑 и взбить блендером. А можно использовать просто кусочки фруктов и ягод.
Разливаем по формам и в холодильник до полного застывания.

#десерт #фрукты #завтрак #творог #ужин #до150ккал
❤️ 8
👎🏻
Читать полностью
Ребзя, я тут подумываю о новой рубрике, буду мониторить сервисы доставки готового питания для худеющих. немного описывать что за сервис, в каких городах есть и ссылочку на них давать, а там уж думаете хотите ли у них заказывать. Со своей стороны я буду выбирать кого-нибудь из этих сервисов на неделю и постить рецепты из их меню. как вам такая идея?
Начнем с Level Kitchen. Я о них узнала из обзора Тихона на ютьюб, вам даю прямую ссылку https://cutt.ly/SeIO7Z5

- это сервис по доставке готового сбалансированного питания.
Работают ребята в таких городах как:
Москва
Санкт-Петербург
Краснодар
Екатеринбург

Ценовая политика и правда адекватная, подстраивается под регион. для мск например от 800р, а для екб уже от 500р. спасибо, что понимаете, что за мкадом денег нет😂

Если верить сайту главная идея у ребят— сделать комплексное, качественное и доступное питание для начинающих спортсменов и профессионалов. Ну и в принципе для людей ведущих активный образ жизни, и которые следят за своей фигурой и здоровьем.

У Level Kitchen 5 программ питания в зависимости от поставленных целей: поддержание, снижение или набор веса. В рамках каждой из программ предусмотрен выбор калорийности.

А вообще я приверженец готовить самому, поэтому следующие дни ждите рецепты из их меню😘

P.S. голосуем за рубрику. И если есть какие-то пожелания к виду как это должно выглядеть, то жду ваши предложения в личку. Спасибо за внимание)
❤️ 5
👎🏻 2
Читать полностью
ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТОВЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ И ЧЕРНИКОЙ
Ккал на 100 гр. - 135.32
Б - 3.92 | Ж -7.54 | У - 11.85
(для варианта с сахаром - КБЖУ 181.75 | 3.23 | 6.22 | 27.35)

Ингредиенты:
1 1/2 чашки муки
1 чайная ложка разрыхлителя
1/2 чайной ложки пищевой соды
50г смягченного масла
1 чашка сахара (я готовила с сахарозаменителем на стевии поэтому кбжу указываю с учетом этого)
2 яйца
1/2 чайной ложки ванили
1/2 стакана греческого йогурта
2 персика нарезать дольками
200г черники
+ 1ч.л. сахарной пудры

Разогрейте духовку до 180 градусов со стойкой посередине. Смажьте сторону и дно формы маслом. Выложите основание пергаментной бумагой.
Просейте муку, разрыхлитель, пищевую соду, вместе в среднюю миску.
В отдельной миске взбейте масло, сахар и 2 яйца, пока они не станут очень светлыми и пушистыми, 2-3 минуты на высокой скорости. Добавьте ваниль и греческий йогурт и продолжайте взбивать до очень кремового и светлого цвета, еще около 1 минуты.
Поддерживая низкую скорость миксера, смешайте с мукой до получения однородной массы.
Переложите тесто в форму для выпечки. Сверху выкладываем нарезанные персики и чернику. Посыпать фрукты сахарной пудрой.
Выпекайте, пока пирог не станет золотистым, и тестер выйдет чистым в центре, около 1 часа, в зависимости от вашей духовки. В середине выпечки мне нравится класть несколько кусочков персика и чернику на верх торта для красивости и вернуть пирог выпечке.
Дайте пирогу остыть (все еще в противне) на решетке. После того, как пирог остынет в течение примерно 40 минут, аккуратно вытаскиваем пирог из формы для выпечки.


#десерт #фрукты #до150ккал
❤️ 6
👎🏻
Читать полностью
Котлеты из индейки.
Ккал на 100 гр. - 95.66
Б - 15.47 | Ж -2.42 | У - 2.71

Ингредиенты:
Филе индейки - 500 г.
Отруби пшеничные - 30 г
Соль морская ½ ч.л.
Петрушка сушеная - 1 ч.л.
Лук репчатый - ½ шт.
Молоко - 50-100 мл
Перец черный молотый - ¼ ч.л.
Оливковое масло - 10 мл

Приготовление:
Филе нарезать не слишком большими кусками, половину средней луковицы очистить и разрезать на несколько кусков.
Мясо с луком и отрубями превратить с помощью блендера в однородную массу.
Добавить соль, петрушку и перец.
Хорошо перемешать фарш.
Чтобы сделать котлетки более нежными, можно добавить фарш молоко, еще раз тщательно перемешать.
Влажными руками сформировать из фарша ровные котлеты и выложить на разогретую сковороду с маслом.
Обжаривать на среднем огне с двух сторон до румяной корочки.
В конце накрыть крышкой на несколько минут.
Подавать с гарниром и свежими овощами.

#обед #ужин #мясо #индейка #до100ккал
❤️ 11
👎🏻
Читать полностью
фасоль красная с нутом, тыквой и морковью
Ккал на 100 гр. - 80.68
Б - 3.26 | Ж -1.92 | У - 12.53

Ингредиенты:
Морковь - 2 крупные
Тыква грушевидная - 400г
Лук репчатый - 3 средних луковицы
фасоль красная отварная - 200г
нут отварной - 200г
масло оливковое - 2ст.л.
зелень пучок
соль по вкусу

Предварительно отвариваем фасоль и нут до полуготовности.
Пока они варятся подготовим остальные ингредиенты. Тыкву и морковь порезать мелким кубиком 1-2см, лук порезать примерно таким же размером.
Берем или глубокую сковороду или кастрюлю с толстым дном. у меня просто мультиварка. Разогреть масло и поджарить лук до золотистой корочки, далее выкладываем морковь и тыкву, готовим до полуготовности.
с фасоли и нута сливаем воду, добавляем к овощам, чучуть добавляем воды, солим-перчим по вкусу и оставляем до готовности бобовых.

#обед #завтрак #овощи #постное #до100ккал
❤️ 8
👎🏻
Читать полностью
Творожно-морковный кекс
Ккал на 100 гр. - 126.74
Б - 8.45 | Ж - 3.14 | У - 16.37

Ингредиенты:
Морковь - 4 шт
Творог 5% - 200г
Пшеничная мука - 1стакан
Сахарозаменитель на стевии по вкусу (если использовать просто сахар, то ккал будет порядка 170-180)
Яйцо куриное - 2 шт
Разрыхлитель - 1 ч. л.

1. В миску выложить творог, два яйца, сахорозаменитель или стакан сахара. Тщательно перемешать (лучше всего взбить миксером, так быстрее и проще).
2. Морковь помыть, очистить от кожицы, натереть на мелкой терке. Добавить к творожной массе.
3. Перемешать морковь и творожную массу.
4. Стакан муки смешать с чайной ложкой разрыхлителя (или половиной чайной ложки гашеной соды). Всыпать в творожно-морковную массу, замесить тесто. По консистенции тесто должно быть как на оладьи или чуть гуще.
5. Вылить тесто в форму для выпечки. Если форма металлическая, то необходимо смазать ее маслом или застелить бумагой для выпечки. Я использовал силиконовую форму, ее смазывать не надо.
6. Выпекать в духовке при малой температуре (слабом огне) около 40 минут. Кекс готов, когда воткнутая в него спичка остается сухой.

#десерт #завтрак #творог #до150ккал
❤ 11
👎
Читать полностью
Источник: webtelegram.net
❤️
👎🏻
Вы поймали свою удачу — Золотую рыбку!

Телеграм-канал @ev254
Жми ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
...и забирай подарок от Золотой рыбки!
Оладьи на скорую руку с маслом «Злаковек»:

1 яйцо,
1 щепотка соли,
1,5 ст. л. сахара, перемешать.
Добавить 0,5 л кефира, 2/3 ч.л. соды и 3 ст.л. масла «Злаковек».
Постепенно перемешивая, всыпать 500 г муки. Оставить тесто на 20-30 минут.
Потом, не перемешивая тесто, жарить оладушки.
Просто и вкусно!:)
Рецепт майонеза, приготовленного в домашних условиях с использованием полезного подсолнечного масла «Злаковек»:

1 яйцо,
1 щепотка соли,
1 щепотка перца,
1/2 ч./л. сахара,
1 ч.л. лимонного сока,
1 ч.л. готовой горчицы,
1 стакан растительного масла «Злаковек».

По желанию можно добавить измельчённые петрушку и укроп или чеснок и томатную пасту.
Вкусное кубанское масло из нового сорта подсолнечника теперь в продаже!
"Злаковек" Extra Virgin (Холодный Отжим). Особые свойства:
— Высокое содержание витамина Е и жирной кислоты Омеги 9 (больше, чем в оливковом масле).
— При жарке не горит, не пенится, канцерогены не образуются!

Узнай больше >>
Телеграм-канал https://t.me/joinchat/AAAAAFFXNtWk0HJK19VmBQ
В
#полезности_простохудеть #совет_простохудеть #завтрак
❤️ 17
👎🏻 4
Баклажаны в кисло - сладком соусе
Ккал на 100 гр. - 92.87
Б - 1.34 | Ж - 1.6 | У - 18.58

Ингредиенты:
1 большой баклажан,
1 морковь,
1 сладкий красный перец
Крахмал,
Оливковое масло,
1 ст.л тертого на мелкой терке имбиря,
2 ст.л жидкого меда,
4 ст.л соевого соуса,
3 ст.л яблочного уксуса,
Полстакана воды,
1 — 2 зубчика чеснока.

Приготовление:
Баклажан нарезать крупными брусками, подсолить и дать постоять минут 10, после чего каждый кусочек, обвалять в крахмале (излишки стряхнуть) и обжарить в раскаленном оливковом масле с обеих сторон, но недолго, а чтобы слегка подрумянились.
Шумовкой вынуть из сковороды и выложить на бумажное полотенце.
В это же масло (при необходимости добавить) опустить и обжарить недолго нарезанный кусками перец, вынуть его и затем там же обжарить тертую морковь.
В глубокой сковороде ( в воке) смешать соевый соус, мед, уксус и имбирь, добавить воды и поставить на огонь. В этот соус опустить наши баклажаны, перец и морковь.
Перемешать и добавить измельченный чеснок, довести до кипения и через минутку выключить. Перец и морковь долго не держать на огне, они должны быть немного хрустящими.

#до100ккал #овощи #обед #ужин
❤️ 8
👎🏻
Читать полностью
Пирожное «Картошка» по Дюкану.
Внимание!!!! яйца обязательно мыть перед тем как разбивать! сальмонелла на скорлупе обитает, так что хочешь быть здоровым - мой яйца))
Ккал на 100 гр. - 157
Б - 14.9 | Ж - 5.6 | У - 12.1

ИНГРЕДИЕНТЫ:
3 ст.л отрубей
200 г нежирного творога,
какао порошок по вкусу,
ванилин,
2 сырых желтка,
молоко 1,5%
сахарозаменитель

Отруби перемолоть в кофемолке в муку. Смешайте творог, отруби, сахарозаменитель и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао-порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1,5 часа. За рецепт спасибо группе "Рецепты. Кулинария. Только между нами"

#дюкан #десерт #до150ккал
❤️ 11
👎🏻 1
Читать полностью
забыла упомянуть что тема в этот раз другая - Бесплатный вебинар "5 мифов о похудении, в которые больше нельзя верить" занять место на вебинар можно по это ссылке https://my-genetics.timepad.ru/event/964368/
Молоко и злаки. Стоит ли отказываться?

Заметили, что сейчас очень модно отказываться от молока и злаковых?
На полках магазинов все чаще появляются продукты с пометкой «Gluten free» , а в кафе появляется латте на растительном молоке?

Это очередной модный тренд и уловки маркетологов или необходимость для здорового человека? 21 апреля практикующую диетолог Людмила Селедцова поможет разобраться в этом вопросе и понять, кому действительно нужно исключить эти продукты из рациона, а для кого такой запрет не имеет смысла.


Спикер: Людмила Селедцова
Ведущий врач-диетолог, научный консультант MyGenetics, специалист по нутригенетике, эксперт института PreventAge.


Бесплатный вебинар: "Молоко и злаки. Стоит ли отказываться именно вам? пройдет 21 апреля в 14:00 (мск)
Зарегистрироваться можно по ссылке https://clck.ru/FgkqE
Читать полностью
ребят, в прошлый раз вебинар по тех.причинам отменили, сегодня таки его проведут. начало в 7мск, подключайтесь
https://my-genetics.timepad.ru/event/964368/