Психоложка

ПУТЕШЕСТВИЯ 2.0
#саморазвитие

Вот тут писал о том, как избавиться от суеты и гнёта мыслей. На первое место поставил путешествия.

Сегодня нашёл отличную статью о том, чем ещё полезны путешествия для человека. Очень люблю, когда материал повторяет собственные мысли. А вы?

👇👇👇

5 УМНЫХ МЫСЛЕЙ. ПАТРИОТИЗМ
#5умныхмыслей

1️⃣ Любите и уважайте свою страну и её историю.

2️⃣ Уважительно относитесь к другим странам и народам.

3️⃣ Помните — страна не виновата в катаклизмах, погоде, власти.

4️⃣ Не забывайте важные даты (например, сегодняшнюю).

5️⃣ «Слепой» патриотизм — враг народа.

ЛАЙФХАК: КАК ОБМАНУТЬ ЛЕНЬ
#авторскаяколонка

Лень — нормальное человеческое состояние. Быть может, это вас удивит, но сей факт доказан научно. Более того, здравая лень способствовала таким открытиям, как пульт для телевизора, лифт и даже детские подгузники — «лентяям» не очень нравилось переключать телик, вставая с дивана, подниматься пешком по лестнице на верхние этажи и постоянно менять пелёнки.

Вам наверняка знаком принцип Парето 80/20, который гласит, что 20% наших усилий способны принести 80% результата. Это что же, мы должны работать меньше?

Не совсем. Закон гласит, что мы должны прилагать максимум усилий для выполнения «ключевых» задач, об этом классно написано здесь. При этом никто не отменял активную борьбу с ничегонеделанием.

И всё же бывает состояние, когда себя не заставишь. Вот прям так всё осточертело, что хочется поваляться на диване со смартфоном и пересмотреть все ржачные видосы интернета. Я считаю, иногда в этом нет ничего страшного — иногда так нужно себя награждать. Но если это происходит часто…

❗️Давайте попробуем обмануть лень.
Если коротко, правило будет звучать так:

Попробуйте придать вашей лени хотя бы какой-нибудь пользы.

Примеры:

1️⃣ Настроение посмотреть ролики в интернете? Да пожалуйста, только сделайте их «полезнее»: смотрите обучающие, научно-познавательные, с английскими субтитрами или вовсе на английском. Если есть желание пересмотреть любимый американский сериал, то найти видео с субтитрами будет проще простого. То же самое касается новостных лент соцсетей — подпишитесь на англоговорящих звёзд шоу-бизнеса, музыкантов, да даже простых людей. Пусть ваша лента будет наполовину на иностранном языке, каком — дело ваше.

2️⃣ Играете в игры на телефоне или компьютере? Меню гаджета, меню игр — всё делаем на английском. Общайтесь в игровом чате на иностранном языке — так и мотивация его выучить будет зашкаливать.

3️⃣ Хочется поесть какой-нибудь дряни? Ешьте, только приготовьте из неё блюдо. Самостоятельно. Добавьте любимые чипсы в салат или нарежьте овощей и зелени к сосискам. Минимум усилий, а организм скажет вам спасибо.

4️⃣ Вы в зале, но вам дико неохота тягать большие веса? Ок, примите это и переходите на маленькие, занимайтесь статикой, делайте мееееедленные повторы с маленьким весом (круто работает, пробовали?), работайте с эспандером лыжника.

5️⃣ Едете в переполненном метро и вам не до саморазвития? Самое время физических упражнений :)
Что можно потренировать, спросите вы?
✅ Пресс: втяните живот 30 раз. Задерживайтесь в самом втянутом положении на 5-10 секунд.

✅ Икры: поднимитесь на цыпочки и опуститесь не до конца, чтобы напряжение оставалось. Вы можете задерживаться в нижних и верхних точках, делать это медленно, быстро — короче, ограничивайтесь только собственной фантазией.

✅ Руки: сожмите поручень что есть силы. Тяните его, рвите, скручивайте — в общем, издевайтесь над поручнем как душе угодно. Он в обиде не будет, а вы неплохо потренируете руки. Кстати, в роли поручня может выступать… другая рука!

✅ Бонус: упражнения Кегеля. Простейшие упражнения, которые можно делать где угодно и когда угодно. Они полезны для мышц малого таза как для мужчин, так и для женщин. Говорят, они даже улучшают оргазм! Техника выполнения.

Резюмируем ещё раз: приправляем свою лень чем-то полезным. Удачи!

📌 P. S. Есть свой собственный пример? Пишите в личку, поделимся им с подписчиками.

ЧТО В ЕВРОПЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ В РОССИИ
#видео

Пару месяцев назад рассуждал о теории разбитых окон. Тогда большинство подписчиков согласились с тем, что применение этой теории поможет в борьбе с мелкими правонарушениями в нашей стране, в особенности, с мусором на улицах.

Но в чём же психология проблемы? Почему мы так мыслим? Почему мы знаем о том, что мусорить, бить стёкла, разрисовывать стены — плохо, но всё равно делаем это? Почему на новых домах уродливые надписи баллончиком появляются в первую же ночь, а первые бычки на улицах — ранним утром, сразу после первой уборки дворником?

❓Почему в Европе с этим лучше?

Мне понравились рассуждения известного дизайнера, блогера и путешественника Артемия Лебедева на эту тему. Смотрите на видео.

⏱ — 7,5 минут.

ТОП МАТЕРИАЛОВ МАЯ
#лучшиематериалы

А вот и лето!🌞С чем всех и поздравляю.
Лучшие посты за май:

1️⃣ Как жить лучше (видео);
2️⃣ Как вести список задач;
3️⃣ Чем опасен культ из людей и вещей;
4️⃣ Благотворительность сегодня.

Голосуйте за лучший!

О БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ
#авторскаяколонка

Я очень рад тому, что сегодня благотворительность «в моде». Призывы о помощи людям (и не только) стали широко рекламировать, крупные холдинги все как один взяли шефство над детскими домами и сотрудничают с благотворительными организациями. Известные люди не только жертвуют крупные суммы, но и создают собственные благотворительные организации (фонд Чулпан Хаматовой, фонд Константина Хабенского, фонд Елизаветы Глинки).

Да что там известные люди, многие мои друзья и знакомые регулярно переводят какие-то суммы для помощи совершенно незнакомым людям. Помню, когда в моём родном городе с одним пареньком произошла беда, город сплотился и откликнулся быстрее, чем ожидалось.

Многие психологи говорят о том, что люди переводят деньги на благотворительность только ради того, чтобы чувствовать себя хорошими и очистить свою совесть. Как правило, такие люди всем рассказывают о своих благих деяниях. Не знаю, как психологи, а я готов простить им такую вольность. Это хорошая мода. Помочь ближнему — правильная человеческая установка независимо от его веры, убеждений и мировоззрений. Многие гуру саморазвития вообще советуют 10% своих доходов отправлять на благотворительность. Дельный совет, надо сказать.

Если кто-то хочет помочь, но не знает проверенных фондов — ловите список крупнейших в Росии благотворительных организаций.

📌P. S. Не мог не привести свою любимую историю о благотворительности. Не каждый знает, но каждый должен знать таких людей. Душещипательная история погибшего хоккеиста.

А вы помогаете?

Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы её прожить.

© Сократ

#цитаты
@psikholozhka

5 УМНЫХ МЫСЛЕЙ. СЧАСТЬЕ
#5умныхмыслей

1️⃣ Счастье существует только в эту минуту.

2️⃣ Сегодняшнее горе может приблизить тебя к завтрашнему счастью.

3️⃣ Счастье не существует отдельно от горя, грусти, тоски.

4️⃣ Не все знают о том, что счастливы.

5️⃣ Счастье не есть удовольствие или богатство.


Рекомендую к прочтению: Аркадий Гайдар – Горячий камень (рассказ). Время чтения – 6 минут.

ТОП МАТЕРИАЛОВ АПРЕЛЯ
#лучшиематериалы

Порадуемся приходу мая и вспомним лучшие посты за апрель.

1⃣ Как перестать сомневаться и начать действовать;
2⃣ Как открытые вопросы помогают в жизни;
3⃣ Как освободить голову от суеты;
4⃣ Как всё успевать.

Голосуйте за лучший!

5 УМНЫХ МЫСЛЕЙ. ОБЕЩАНИЯ
#5умныхмыслей

1⃣ Не давайте обещаний, если заранее знаете, что есть даже минимальный шанс их не выполнить.

2⃣ Если дали обещание, разбейтесь в щепки, но выполните его.

3⃣ Помните, что для собеседника слова «я попробую» автоматически обозначают «я тебе обещаю сделать всё, что ты просишь».

4⃣ Обещайте чуть меньше, чем сможете сделать.

5⃣ Избегайте необязательных людей.