ЛАЙФХАК: КАК ОБМАНУТЬ ЛЕНЬ
#авторскаяколонка
Лень — нормальное человеческое состояние. Быть может, это вас удивит, но сей факт доказан научно. Более того, здравая лень способствовала таким открытиям, как пульт для телевизора, лифт и даже детские подгузники — «лентяям» не очень нравилось переключать телик, вставая с дивана, подниматься пешком по лестнице на верхние этажи и постоянно менять пелёнки.
Вам наверняка знаком принцип Парето 80/20, который гласит, что
20% наших усилий способны принести 80% результата. Это что же, мы должны работать меньше?
Не совсем. Закон гласит, что мы должны прилагать максимум усилий для выполнения «ключевых» задач, об этом классно написано
здесь. При этом никто не отменял активную борьбу с ничегонеделанием.
И всё же бывает состояние, когда себя не заставишь. Вот прям так всё осточертело, что хочется поваляться на диване со смартфоном и пересмотреть все ржачные видосы интернета. Я считаю, иногда в этом нет ничего страшного — иногда так нужно себя награждать. Но если это происходит часто…
❗️Давайте попробуем обмануть лень.
Если коротко, правило будет звучать так:
Попробуйте придать вашей лени хотя бы какой-нибудь пользы.
Примеры:
1️⃣ Настроение посмотреть ролики в интернете? Да пожалуйста, только сделайте их «полезнее»: смотрите обучающие, научно-познавательные, с английскими субтитрами или вовсе на английском. Если есть желание пересмотреть любимый американский сериал, то найти видео с субтитрами будет проще простого. То же самое касается новостных лент соцсетей — подпишитесь на англоговорящих звёзд шоу-бизнеса, музыкантов, да даже простых людей. Пусть ваша лента будет наполовину на иностранном языке, каком — дело ваше.
2️⃣ Играете в игры на телефоне или компьютере? Меню гаджета, меню игр — всё делаем на английском. Общайтесь в игровом чате на иностранном языке — так и мотивация его выучить будет зашкаливать.
3️⃣ Хочется поесть какой-нибудь дряни? Ешьте, только приготовьте из неё блюдо. Самостоятельно. Добавьте любимые чипсы в салат или нарежьте овощей и зелени к сосискам. Минимум усилий, а организм скажет вам спасибо.
4️⃣ Вы в зале, но вам дико неохота тягать большие веса? Ок, примите это и переходите на маленькие, занимайтесь статикой, делайте мееееедленные повторы с маленьким весом (круто работает, пробовали?), работайте с эспандером лыжника.
5️⃣ Едете в переполненном метро и вам не до саморазвития? Самое время физических упражнений :)
Что можно потренировать, спросите вы?
✅ Пресс: втяните живот 30 раз. Задерживайтесь в самом втянутом положении на 5-10 секунд.
✅ Икры: поднимитесь на цыпочки и опуститесь не до конца, чтобы напряжение оставалось. Вы можете задерживаться в нижних и верхних точках, делать это медленно, быстро — короче, ограничивайтесь только собственной фантазией.
✅ Руки: сожмите поручень что есть силы. Тяните его, рвите, скручивайте — в общем, издевайтесь над поручнем как душе угодно. Он в обиде не будет, а вы неплохо потренируете руки. Кстати, в роли поручня может выступать… другая рука
!
✅ Бонус: упражнения Кегеля. Простейшие упражнения, которые можно делать где угодно и когда угодно. Они полезны для мышц малого таза как для мужчин, так и для женщин. Говорят, они даже улучшают орга
зм! Техника выполнения.
Резюмируем ещё р
аз: приправляем свою лень чем-то полезным. Удач
и!
📌 P. S. Есть свой собственный пример? Пишите в личку, поделимся им с подписчиками.
